Как выглядеть уверенным в себе человеком. Но уверен – никто из них не занимается над развитием и изменением своего лица. О красоте человеческих лиц

Наше тело может порой рассказать о нас больше, чем мы этого хотели бы. Язык тела способен выдать нашему собеседнику то, о чём мы думаем и чего боимся. Во многих фирмах люди, нанимающие сотрудников на работу, обладают базовыми знаниями языка тела. Эти люди прекрасно понимают, о чём сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.

Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Ирина Горбунова

По-настоящему уверенные в себе люди верят в свои способности. Если вы не уверены в себе, то почему кто-либо должен это делать? Чтобы развить это качество, прочтите эти 15 вещей, которых уверенные люди никогда не делают.

1. Не ищут оправданий

Уверенные люди несут полную ответственность за то, что думают и делают. Они не винят плохое движение на дороге за то, что опоздали на работу; это они опоздали. Не оправдывают свои короткие визиты словами «У меня нет времени», или «Я недостаточно хорош для чего-то». Эти люди ценят свое время и пытаются быть лучше, пока не достигнут этого.

2. Не боятся делать что-либо

Такие люди не могут позволить страху управлять их жизнью. Они понимают, что в большинстве случаев то, чего они боятся, и есть то самое, что нужно сделать, чтобы стать такой личностью, какой они хотят.

3. Не живут только в зоне комфорта

Уверенные люди стараются избежать зоны комфорта, поскольку знают: в этом месте умирают мечты. Они активно стремятся испытывать дискомфорт, ведь только таким способом можно добиться процветания.

4. Не откладывают дела на завтра

Уверенность в себе - это значит знать, что хороший план, выполнений сегодня, намного лучше, чем великий план, отложенный на следующий день. Уверенные люди не ждут «нужного времени» или «правильных обстоятельств», поскольку знают, что это желание основано на страхе перемен. Они принимают меры здесь и сегодня, поскольку только в таком случае возможен прогресс.

5. Не зацикливаются на том, что думают другие

Уверенные люди не зацикливаются на негативе. Они заботятся о благополучии других и стремятся сделать мир вокруг лучше, вместо того, чтобы зацикливаться на негативном мнении других людей, которое все равно не смогут изменить. Эти люди знают, что их настоящие друзья будут принимать их такими, какие они есть. Все остальные их не волнуют.

6. Не осуждают других

Они не любят ненужную, наигранную драму и не чувствуют необходимости оскорблять друзей за их спинами, участвовать в сплетнях коллег и набрасываться на людей, которые имеют другое мнение. Они чувствуют себя настолько комфортно теми, кем они есть, что не чувствуют необходимости смотреть на других людей.

7. Не позволяют нехватке ресурсов останавливать их

Особенность этих людей в том, что они могут воспользоваться любыми ресурсами, которые есть в наличии, вне зависимости от их количества. Главное, знать, что все возможно, если ты творческая личность и не будешь останавливаться на полпути. Они не мучаются неудачами, а стараются найти выход из положения.

8. Не сравнивают

Люди, уверенные в своих силах, не соревнуются со всеми вокруг. Они не конкурируют ни с какой другой личностью, за исключением того человека, каким были вчера. Они понимают, что история каждого человека уникальна, и делать сравнения, по крайней мере, абсурдно.

9. Не пытаются быть добрыми со всеми

Уверенные люди не пытаются обрадовать каждого человека, который встретился им в жизни. Они понимают, что все люди не могут быть удовлетворены, но именно так устроена жизнь. Нужно сосредоточиться на качестве своих отношений, ведь большое количество партнеров не сделает вас счастливее.

10. Не нуждаются в подбадривании

Такие люди не нуждаются в том, чтобы поддерживать уверенность в себе искусственным путем, поскольку понимают, что жизнь несправедлива, и не всегда все случается так, как им хочется. Они не могут контролировать каждое событие, которое происходит в их жизни, но сосредотачиваются на собственных силах, чтобы реагировать на них в позитивном ключе.

11. Не избегают горькой правды жизни

Уверенные люди стараются справиться с первопричиной проблемы до того, как она вырастает до огромных размеров. Они знают, что если проблемы не решить, то с каждым днем они будут только увеличиваться. Поэтому предпочитают сегодня поговорить со своим партнером о неприятностях, чем постараться скрыть правду и рисковать.

12. Не сдаются из-за трудностей

Уверенные люди поднимаются и двигаются дальше каждый раз, когда падают. Они понимают, что неудача - это неотъемлемая часть прогресса и роста, поэтому стараются найти причины, чтобы узнать, почему этот подход не работает. А после изменения своего плана пытаются снова.

13. Не нуждаются в разрешении, чтобы действовать

Они принимают меры, не задумываясь. «Если не я, то кто?» - именно это говорят такие люди себе каждый день.

14. Не останавливаются из-за недостаточного количества «инструментов»

Уверенность - это умение не ограничиваться только планом А. Они используют все возможные виды оружия, которое только есть в их распоряжении, неустанно проверяют, эффективны ли их действия, пока не определят стратегию, которая принесет максимальный результат при минимальных затратах времени и усилий.

15. Не принимают все, что прочитали в интернете, как истину, в которую нужно слепо верить

Уверенные люди не воспринимают все статьи в интернете как истину, не требующую доказательств, только потому, что какой-то автор так сказал. Они оценивают всю информацию со своей точки зрения и придерживаются здорового скептицизма при использовании любого материала, который имеет отношение к жизни, и забывают о других. Эти люди понимают, что статья вроде этой - веселый и интересный способ потренировать свой ум. Но единственный человек, наделенный властью решать, уверенный вы в себе или нет - это только вы сами.

Как бы вы не хотели, быстро стать самодостаточным человеком не получится, особенно если вы не уверены в себе. Но на первых порах будет достаточно только выглядеть как самодостаточный и уверенный в себе человек.

Конечно, казаться это не значит быть, но если ты долго притворяешься кем-то, то в конце концов вживаешься в роль и становишься тем, кем хочешь казаться.

Демонстрируйте всем своим видом уверенность, и в это поверят не только окружающие, но и вы сами. Взгляд, речь, одежда, позы и движения – все должно демонстрировать эту уверенность. Поступайте так, словно знаете, что делаете, даже если это не правда.

Помните, чтобы выглядеть в глазах других людей самодостаточным, независимым человеком, надо приложить много усилий. Любая слабость и ошибка способна выдать обман.

Есть такое выражение: «Разница между независимой женщиной и старой девой – в высоте каблука». Первое, на что стоит обратить внимание – как вы одеваетесь. Вы должны выбирать одежду, в которой будете себя чувствовать уверенно, пусть она и не будет супермодной. И, конечно же, одеваться соответственно месту и обстановке.

И не делайте сложных стрижек или причесок которые могут пострадать от ветра или смяться под шапкой, что бы не ощущать постоянного беспокойства о том, что у вас на голове.

Уметь поддержать любую тему разговора – одно из основ уверенности в себе. Совершенствуйте свои разговорные навыки постоянно: изучайте темы, интересные другим (а не только вам), разговаривайте с незнакомцами, разговаривайте как можно больше, чтобы почувствовать себя свободно в общении.

Опасайтесь откровенных разговоров – самодостаточный человек не впускает в свой внутренний мир всех и каждого. Он любезен, общителен, но отстранен. Скрывайте свои эмоции. Никакого заискивания и неуверенных улыбок.

И – заканчивайте разговор первыми, прощайтесь первыми. Опасайтесь переизбытка – себя. Рассказывая что-то, будьте кратки, чтобы собеседник не устал.

Если вы кого-то приглашаете, и вам отказали – больше не делайте предложений.

Изучите уверенные позы, литературы на эту тему достаточно. Следите за осанкой – всегда держите спину прямо. Ходите быстро, словно опаздываете куда-то. Сидите в первых рядах.

Взгляд должен быть твердым, в глаза собеседнику, но чуть отстраненным и словно бы направленным внутрь себя.

Есть много ситуаций, когда неуверенный в себе человек чувствует себя некомфортно, и даже отказывается от того, чего хочет. Например, прогуляться в парке, сходить в кафе или в кино. Даже ездить на отдых в одиночку не принято.

Не стоит ограничивать себя в желаниях. Почувствовать себя увереннее и раскрепощеннее поможет обычная жвачка или стаканчик с напитком (например, латте). На подсознательном уровне жевание ассоциируется с ощущением безопасности, так как мы едим в то время, когда нам ничего не угрожает. А также в глазах окружающих дает нам некоторое превосходство (опять же это связано с древними инстинктами). Конечно, во всем следует знать границы и понимать в какой ситуации это будет неуместно.

Для прогулок можно завести собаку, либо слушать в наушниках музыку или просто надеть их для создания независимого вида. В кафе – углубиться в телефон (планшет, ноутбук, книгу).
На отдыхе активно знакомьтесь, ищите новых друзей.

Начните с простых уловок и вскоре на самом деле почувствуете себя намного увереннее.

— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

1. Идеальная ухоженная внешность.
Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин. Читайте о том, и следуйте советам специалистов.

2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

Прямой взгляд
Мимика лица
Осанка
Жесты

3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.

Обязательно контролируйте свои жесты.

Причины неуверенности в себе женщин

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например , при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента

1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.

Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.

Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».

2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.

По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»

Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.

Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.

3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.

Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.

Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина - не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.

4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»

Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.

И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.

4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Вы уверены в себе? Пожалуй, некоторые могут сказать «да», но большинство, впрочем, как и я, ответят отрицательно. Бэкки Блэлок, глава корпорации Advisory Capital LLC, написала книгу , с помощью которой любой из нас может стать увереннее в себе. Предлагаем вашему вниманию ключевые советы из этой книги.

Несколько слов перед тем, как мы начнем. Лидерство и уверенность — это способности, с которыми мы рождаемся. Поэтому неуверенность в себе и скромность — это лишь состояние, которое мы себе навязываем, и вот как от него избавиться.

Держите свои мысли под контролем

В среднем у человека возникает примерно 65 000 мыслей ежедневно, и 85% из них — негативны. Большинство этих мыслей — это страхи и сомнения, и это нормально. Блэлок говорит, что это пережиток, доставшийся нам от предков. Если мы протянем руку над огнем, наш мозг даст болевой сигнал, чтобы мы не вздумали делать это снова. Защитный механизм, который позволяет нам выживать.

Но этот защитный механизм иногда работает против нас. Постарайтесь сохранять пропорцию между положительными и отрицательными мыслями. Вот, что вам нужно понять: мысли — это всего лишь мысли, они не обязательно должны отражать реальность.

Начинайте с конца

Этот совет очень актуален для меня, как для человека, заканчивающего университет. Вопросы о том, что я собираюсь делать дальше и куда пойду работать, заводят меня в тупик, но так быть не должно.

Знание того, чего ты хочешь, — это ключ к успеху. Все остальное должно вести тебя к этому.

Начните день с благодарности

«Подумайте о том, что из 7 миллиардов людей на Земле, у многих нет тех возможностей, которые есть у вас», говорит Блэлок. Поэтому, проснувшись с утра, подумайте о тех вещах, за которые вы можете быть благодарны жизни и окружающим вас людям. Если вы начнете с этого, то весь последующий день пройдет в положительной атмосфере.

Ежедневно выходите из

Интересный факт о зоне комфорта: если мы ежедневно будем стараться сделать шаг из нее, она будет расширяться. Если же нет, она усыхает, как и наша жизнь. Быть в ловушке в своей зоне комфорта — не самое приятное занятие, поэтому делайте все, чтобы выбраться из нее.

У всех нас был опыт, когда мы делали что-то пугающее и отталкивающее нас, а на деле все оказывалось не так уж и плохо. Вот какой пример приводит Бэкки в своей книге:

Однажды я посещала военную базу и находилась на парашютной вышке, с которой совершают тренировочные прыжки. Я решилась попробовать, но когда на мне уже было застегнуто все обмундирование, я поняла, что не могу сделать этого, повернулась к военным и сказала, что не буду прыгать, так как у меня дома маленький ребенок. Один из солдат просто взял и толкнул меня с вышки ногой. Приземлившись, я поняла, что благодарна ему.

Не всегда рядом есть люди, которые могут вытолкнуть нас из зоны комфорта, поэтому нужно научиться делать это самостоятельно.

Помните, что собаки не гонятся за припаркованными машинами

Что бы вы ни делали, всегда будут люди, которые вас не понимают, осуждают и оскорбляют. Конечно, если это говорят близкие вам люди, то стоит прислушаться и задуматься, но не бросайте все только из-за чужих разговоров и критики. Людям не нравятся перемены, и если вы меняетесь — это их задевает.

Будьте готовы к падениям

Сила человека проверяется в его действиях после поражения. Как только мы поднимаемся после поражения, мы понимаем, что стало его причиной, что не сработало, и можем попытаться еще раз. Чем больше попыток вы сделаете, тем больше шанс, что вы добьетесь успеха.

Найдите наставника

Каким бы видом деятельности вы ни занимались, есть люди, которые уже достигли в нем успеха и могут помочь вам советом или станут примером для подражания. Найдите таких людей и узнайте у них все, что только сможете.

Мудро выбирайте товарищей

Ваш кругозор, говорит Блэлок, — это усредненный кругозор пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Поэтому будьте осторожны в выборе друзей. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас, заставляя взбираться все выше.

Делайте домашнее задание

Почти в любой ситуации подготовка помогает стать увереннее в себе. Завтра вам нужно говорить речь перед множеством людей? Проговорите ее несколько раз самому себе. Запишите на диктофон и прослушайте. Встречаетесь с новыми людьми по работе? Найдите их и их организации в Интернете, посмотрите их профили. Если вы подготовлены, то вы гораздо увереннее в себе. Интернет позволяет делать это необычайно просто.

Отдыхайте и не забывайте про спорт

Помните, что мы биологические организмы, и сон, питание и спорт помогают нам держать себя в хорошем самочувствии. А следовательно, помогают быть увереннее в себе. Найдите свободные полчаса три раза в неделю и добавьте спорт в свою жизнь. Странно, что в списке приоритетов спорт часто оказывается на последнем месте.

Дышите!

Этот совет — самый простой. При дыхании кислород поступает в организм. Мозг обогащается кислородом, делая нас бодрее. В этом совете есть еще и скрытый трюк: контролируя дыхание, мы понимаем, что можем контролировать свое тело, а значит становимся увереннее в своих силах.

Будьте готовы выглядеть уверенно со стороны

Вы можете ужасно волноваться и бояться чего-то. Но только внутри себя. Снаружи вы должны источать уверенность в себе. Если вы понимаете, что никак не можете избавиться от страха, постарайтесь не показывать это окружающим людям.

Попросите помощи

Не думайте, что люди знают, чего вы хотите. Поставьте их в известность о своих желаниях и намерениях. Попросив помощи у кого-то, вы будете удивлены, как много людей, которые действительно любят помогать другим. Конечно же, это из-за того, что они польщены тем, что у них просят совета, но какая разница?

Даже если кто-то говорит «нет», вы всегда можете спросить другого. Однако исходя из моего опыта, такое случается очень редко.

А у вас есть способы побороть неуверенность в себе? Мне в голову не лезет ничего другого, кроме совета «Представь себе публику в нижнем белье».