Кто самый сильный человек? Strongman: кто самый сильный
Соревнования стронгменов становятся все более популярными во всем мире. И недаром! Вот все, что вам нужно знать об этом и как влиться.
Когда я был 21-летним 79-килограммовым мальчишкой, новичком в мире тяжестей, друзья познакомили меня адерграундом спорта - строгменами.
Я был заинтригован, но я никогда не представлял себе, что смогу переворачивать тракторные покрышки или поднимать автомобили. Я просто смотрел на друзей и наслаждался зрелищем.
Несмотря на мою начальную настороженность, я медленно, но верно начал посещать их тренировки в выходные дни. Через небольшой промежуток времени, я стал самым маленьким человеком, чтобы мог перевернуть 318-килограммовая покрышку для трактора.
Итак, вот некоторые часто задаваемые вопросы о стронгменах и как вы можете влиться в это движение.
Что такое стронгмен?
Вкратце, стронгмен -это спорт, в котором нужно брать тяжелые предметы и перемещать их. По существу, вы перемещаете объекты почти максимального веса и делаете это на время, повторения или максимальный поднятый вес. Это действительно так. Поверьте мне, это весело!
Стронгмен должен быть не только сильным, но и обладать большим атлетизмом, навыками, и психологической устойчивостью.
Существуют ли стронгвумены?
Да! Стронгвумен, безусловно, растет в популярности. Тенденция общения женщин с весами не останавливается на кроссфите или бодибилдинге; если сила - это новый секс-символ, то нет ничего сексуальнее этого!
Любая женщина, которая хочет испытать свою силу, которую она строит в тренажерном зале, должна подумать о местных соревнованиях. Это весело, отличное сообщество и нет лучшего вызова чистой силе и атлетизму.
Должен ли я набирать огромную мышечную массу?
Я никогда не думал, что маленький парень вроде меня, мог бы преуспеть в стронгмене.
Однако, как только я построил силу со штангой, я был готов к участию в новых испытаниях.
В мире стронгменов существуют различные уровни и весовые категории, что делает этот вид спорта открытым для всех, кто имеет некоторую силу, полученную в тренажерном зале.
По этой причине, это не имеет значения мужчина или женщина, 70 или 160 кг, опытный пауэрлифтер или просто любитель спортзала. Существуют соревнования для всех.
Как проходят соревнования стронгменов?
Каждые соревнования отличаются, но большинство состоит из 4-5 состязаний в течение нескольких часов. Вариантов много, потому что у всех разная сила.
Большинство соревнования ограничиваются 10 или 12 участниками, но более крупные турниры иногда длятся два дня и привлекают десятки спортсменов.
Турниры стронгвумен обычно проходят вместе с мужскими соревнованиями. Правила такие же, но веса немного легче и объекты иногда слегка изменены.
Независимо от того, какого вы пола или веса, вы должны быть сильными и подготовленными к различным видам соревнований.
Какие состязания есть в строгмене?
Как упоминалось ранее, каждый конкурс отличается. Существуют десятки состязаний, которые могут быть включены в любой турнир.
Тем не менее, есть основные упражнения, составляющие стронгмен.
1. Классические состязания.
Эти события выделяют стронгмен среди других силовых видов спорта. Если вы видели соревнования стронгменов по телевидению, скорее всего, вы знете некоторые из этих классических состязаний.
Камни Атласа
Это простое состязание: взять гигантские бетонные шары и поднять их на платформу или перекинуть через планку. В некоторых случаях, вы поднимаете один камень на повторения, в других, вы будете поднимать до пяти камней, которые постепенно увеличиваются в весе.
Кантовка покрышки
Покрышки становятся все более и более распространенным в тренажерных залах и залах для кроссфита. Они, как правило, используются для кондиционных тренировок. В стронгмене используются гигантские тракторные покрышки, которые иногда могут весить более 450 кг. Идея этого мероприятия состоит в переворачивании шины снова и снова, пока вы не дойдете до финиша.
Становая тяга с машиной
Кто не хочет сказать, что может поднять машину? Вероятно, наиболее логичным соревнованием является становая тяга с машиной, потому что это происходит именно так, как звучит. Вы будете делать тягу конструкции, прикрепленной к машине, нейтральным хватом.
2. Жимовые состязания
В стронгмене жимы уходят далеко от гантелей и штанг, которые вы привыкли видеть в вашем зале. Суть этих событий - выжать тяжелые, неудобные объекты над головой. Часто, вы должны оторвать эти объекты от земли, прежде чем выжать их над головой.
Бревно
Бревно названо так потому, что выглядит как ствол дерева. Ваша задача, чтобы поднять его с земли и выжать над головой. Это движение является более сложным и более техничным, чем рывок и толчок, поскольку диаметр бревна настолько велик, что снаряд находится спереди вашего тела, создавая уникальный вид стойки для нейтрального хвата и жима.
Так же известна как толстый гриф, ось похожа на штангу, но диаметр грифа настолько велик, что вы не можете полностью обхватить его. Это делает жим неудобным. Еще более неудобно взять его и поднять на плечи!
Цирковая гантель
Это событие обретает популярность в последние годы. Задача состоит в том, чтобы поднять очень большие гантели - обычно примерно в три раза превышающие размер любой гантели, которую вы найдете в тренажерном зале - и выжать ее. Вы можете поднимать снаряд двумя руками, но как только он окажется на плече, вы должны выжать его одной рукой.
3. Состязания с движением
Эти элементы являются более динамичными, чем те, которые освещались выше, потому что вам приходится преодолевать какое-то расстояние, пока вы несете тяжелые предметы. Такие состязания собирают огромные толпы, потому что интересно смотреть как большие парни бегают!
Коромысло
Коромысло - короткая стойка для приседа с перекладиной на высоте плеч. Вес прикреплен к нижней части каждой стойки. Чтобы начать, вы подсаживаетесь под снаряд, будто готовитесь к приседу, но вместо подъема только штанги, вы будете поднимать всю стойку с земли и идете с ней. Коромысло нагружает тело больше, чем все остальные упражнения в стронгмене.
Прогулка фермера
Это мое любимое соревнование и основа стронгмена. Тут также все довольно просто: возьмите вес в каждую ручку - обычно это два длинных, больших, похожих на гантели, снаряда – и идете с ними к финишу как можно быстрее. Вы должны быть сильным и быстрым!
Переноска мешков с песком/кегов/камней
В зависимости от соревнования, вы берете один из этих объектов и идете как можно дальше с максимальной скоростью. Эти объекты трудно нести из-за их неудобной формы и размера, и каждый из них нужно нести по-разному. Это еще одно чрезвычайно трудное испытание, потому что чаще всего целью является максимальное расстояние.
Что если я хочу тренироваться, но не участвовать в соревнованиях?
Так же как в кроссфите и пауэрлифтинге, вам не обязательно соревноваться, чтобы насладиться тренировочным процессом! Стронгмен тренировки сделают вас сильнее и могут помочь вам в достижении целей. Это также принесет массу удовольствия.
Если ты спортивный наркоман и любишь смотреть на YouTube видео с различных соревнований по силовым видам спорта, то ты наверняка должен был заметить, как отличаются атлеты, принимающие участие в состязаниях Reebok CrossFit Games и World’s Strongest Man. Можно просто сравнить основные показатели двух чемпионов в этих видах спорта:
- Рич Фронинг - четырехкратный победитель Игр по Кроссфиту, рост 175 рост, вес 90 кг вес.
- Брайан Шоу - обладатель титула самого сильного человека в 2011 и 2013 годах, рост 203 см, вес свыше 180 кг.
Это почти как сравнивать защитника в американском футболе с простым пареньком с улицы или взрослого мужчину с его сыном подростком, только разница в весе между Фронингом и Шоу будет еще большей.
Но на самом деле нельзя сравнивать Кроссфит атлетов и стронгменов, как это делается с их внешними физическими параметрами. Да, оба вида атлетов постоянно стремятся к развитию функциональной силы: кроссфиттеры должны быть готовыми поднять свое тело вверх по канату или переворачивать по полю некий кусок металла странной формы, а стронгмены, в свою очередь, должны быть готовыми к подъему и переноске на определенные дистанции других объектов странной формы, к примеру - каменных шаров Атласа или огромных чемоданов. Для того чтобы справляться с такими заданиями, мало одной только силы нижней части спины и всей нижней части тела, плеч и рук, нужно еще иметь очень развитую .
Функциональные упражнения
«Нет ничего более функционального, чем поднятие различных (порой довольно странных) объектов — говорит Крэйг Хайселл (Craig Hysell), владелец зала CrossFit Hilton Head в Южной Каролине, где он часто использует программы стронгменов в тренировках атлетов, желающих принять участи в турнирах по КроссФиту. — Именно это ты делаешь в 95% случаях в реальной жизни. Большую часть времени мы имеем дело не с идеально сбалансированной штангой, находящейся на удобном помосте перед тобой. Представь, какой хват тебе нужен, чтобы поднять тяжелый камень. Хочешь поработать над своим хватом? Поднимай камни или займись выполнением одного из видов «прогулки фермера».
И не смотря на то, что в тренировках стронгменов часто используются причудливые объекты, это не значит, что они должны быть асимметричными или совершенно неудобными, чтобы атлеты постоянно роняли их. Становая тяга и жим гантели одной рукой, в конце концов, вполне привычные упражнения для стронгменов.
Главное требование при такой тренировке - большой вес. Если ты поднимаешь камень причудливой формы весом, скажем, 7 килограмм, и ты спокойно можешь выполнять упражнения 1.3-2 минуты, то это не тренировка стронгмена. «Тренировка стронгмена — это на действительно большой вес и короткая продолжительность нагрузки — говорит Хайселл. — Это небольшое количество повторений или короткие по времени подходы
с весом, равным 80 - 85 % от твоего максимума за один раз.»
Кроссфиттерам главное понимать, что они тут занимают позицию последователей. Стронгмен, принимающий участие в соревнованиях, вряд ли обретет массу полезных для себя навыков, тренируясь по программе КроссФиту, особенно в тех областях, где наши виды спорта пересекаются, но кроссфиттер, наоборот, получит много пользы от тренировок по методике стронгменов. Подтягивания, подъем носков к перекладине, взятие на грудь и становая тяга - это лишь несколько упражнений, которые называет Хайселл, идеально подходящие для развития силы хвата.
Что можно перенять у стронгменов?
Но сила хвата это не всё, что может перенять Кроссфит. Далеко не всё. Правильное планирование программы общего физического развития включает в себя регулярные силовые тренировки. К примеру, такие ВОДы, как «Кроссфит Тотал» и похожие на него, состоящие из сетов по 1-3 и 5 повторений - всё это очень похоже по своей логике на тренировки стронгменов. Основная разница состоит в использовании различных вещей из реальной жизни в качестве тренажеров для этих упражнений - это позволяет получить больше удовольствия от тренировки. Согласись, гораздо интереснее поднимать над головой бочонок из-под пива, нежели каждый раз делать взятие штанги на грудь и толчок. Как минимум это хорошо разнообразит тренировочную рутину.
«КроссФит построен на идее, что мы должны быстро двигать тяжелые объекты на большие расстояния — говорит Роб Орландо (Rob Orlando), атлет, некогда попадавший в 20-ку финалистов на Играх, а теперь занимающийся развитием интересного симбиоза из КроссФита и тренировок стронгменов в своей компании Hybrid Athletics , и ведущий сайт StrongmanWOD.com . — Стронгмены прекрасно сочетаются с этими принципами. Спорт стронгменов полностью состоит из простых, легко масштабируемых упражнений, которые позволяют человеку быстро выполнять упражнения с высокой нагрузкой.»
В тех случаях, когда важно развитие выносливости, тренировки стронгменов также могут быть крайне полезными. В первую очередь, когда речь идет о развитии первых двух ступеней метаболизма: фосфагенной, которая занимает первые 30 секунд по нагрузкой, и гликолитической, которая достигает своего максимума с интервалами где-то через 1-2 минуты после начала интенсивной нагрузки.
Если же хочется тренироваться в направлении развития окислительной фазы метаболизма (все, что занимает более 2-х минут нагрузки), потребуется использование меньшего веса. Хотя подход стронгменов поможет и здесь, просто не на прямую.
«С физиологической точки зрения подъем тяжелых объектов позволяет тебе намного легче справляться с более легкими объектами при выполнении других тренировок — говорит Хайселл. — Чем сильнее и мощнее ты становишься, тем легче тебе будет быстро поднимать более легкий вес и тем дольше ты сможешь делать это.
Тут есть прямая связь между умением поднять тяжелый объект непривычной формы и осознанием того, что со штангой все намного легче, а это здорово помогает, когда ты стоишь перед ней перед выполнением становой тяги или взятия на грудь. Повлияет ли это на тренировки по КроссФиту, более ориентированные на аэробные нагрузки? На первые 2-3 минуты навыки, полученные во время тренировок по программе стронгменов, точно окажут свое положительное влияние.»
Подъем и переноска камня Атлас
Камень лежит на полу. Ты присаживаешься к нему, чтобы выполнить подъем. Крепко обнимаешь каменный шар руками, чтобы руки были под ним, а в локтях чувствовалось натяжение, таз должен быть достаточно низко, но чтобы спина могла оставаться ровной. Держи камень, прижимая его к туловищу. Поднимись вместе с ним и пройди заданную дистанцию.
Перенося столь большой вес делай маленькие быстрые шаги и используй эластичный бинт для коленей, чтобы обезопасить суставы. Также, не допускай полного разгибания в коленных суставах. Если не можешь удерживать шар, то бросай его на землю прямо перед собой, убедившись, что он не попадет тебе по ногам.
Прогулка фермера
Это старое упражнение, суть которого заключается в том, чтобы пройти заданную дистанцию, удерживая с обеих сторон очень большой вес. Руки должны быть выпрямленными, шаги — короткими и быстрыми. Ни в коем случае не распрямляй ноги в коленях — они должны быть немного согнуты!
Для выполнения «прогулки фермера» отлично подходит специальное снаряжение, но оно есть не во всех залах. В таких случаях используют очень тяжелые гантели, вес которых будет намного больше, чем тот, что ты мог бы поднять над головой. Гири тоже подойдут, но они могут быть недостаточно тяжелыми для сильных атлетов. Даже пары из 32 килограммовых гирь может быть недостаточно для опытного кроссфиттера, выполняющего «прогулку фермера».
Вариация «прогулки фермера» на одну руку подразумевает, что одна рука занята большим весом, а другая свободна, что позволяет эффективно перегружать одну сторону, заставляя мышцы кора постоянно быть в напряении для удержания ровного положения тела. Чтобы сохранять баланс, проходи дистанцию в одну сторону, нагружая одну руку, а идя назад, смени руки.
Ношение коромысла
Это упражнение похоже на «прогулку фермера», вот только гриф находиться у тебя на верхних трапециевидных мышцах. Шаги должны быть короткими, как будто семенящими, и ты не должен допускать полного разгибания коленей, ноги постоянно должны быть немного согнуты.
Хорошо если у тебя есть это самое «коромысло», но если его нет, то ты можешь выполнить данное упражнение с тяжелой штангой на плечах. Это несколько изменит упражнение, так как блины с основным весом будут находиться высоко над землей, а не низко над поверхностью, как это задумано в оригинальном упражнении.
Еще один вариант выполнения данного упражнения со штангой, который позволяет понизить расположение носимого веса, это ношение «коромысла» по методу Зерхера, при выполнении которого штанга располагается в сгибе локтей на скрещенных перед собой руках. Продвинутая версия упражнения - удержание «коромысла» над головой во время ходьбы, когда весь вес находится выше тебя на длину твоих рук.
Взятие бочонка на грудь и жим над головой
Находясь в положении приседа, схвати бочонок за края. Твоя исходная позиция должна быть такой же, как и при выполнении тяжелоатлетических упражнения - спина прямая, таз приподнят. Держа бочонок за края, резко встань, взяв его «на грудь» таким образом, чтобы он провернулся и твои руки оказались под ним. Теперь выжми бочонок над своей головой, помогая себе ногами, так же, как ты делаешь это, выполняя .
Бочонок может быть наполнен водой или песком. Если внутри будет вода, то она начнет бултыхаться из стороны в сторону, создавая совсем другой вид нагрузки, чем бочонок с песком. Не забывай об этом, особенно если ты новичок или работаешь с новичками.
Еще одно упражнение с бочонком - броски бочонка. Для его выполнения тебе потребуется уже пустой бочонок. Держи его перед собой чуть ниже, чем если бы ты просто стоял ровно с вытянутыми вниз руками. Брось бочонок как можно выше, выполнив движение, похожее на махи. Только удостоверься, что он не упадет тебе на голову. Для этого кидай его немного назад, за себя, а если надо, то сделай шаг вперед после броска.
Перенос бочонка - еще одно упражнение, для которого тебе понадобится тяжелый, наполненный водой или песком бочонок. Держи его на уровне своих бедер и двигайся вперед мелкими, быстрыми шагами. Из-за размеров, формы и веса бочонка тебе также придется слегка отклониться назад.
Жим одной рукой
Возьми тяжелую гантель или гирю одной рукой, выполни взятие на грудь, а затем зафиксируй ее возле плеча. Затем подними вверх, над головой (взятие на грудь следует выполнять лишь в первом повторении в подходе). Следует сохранять небольшое напряжение в коленях, а свободная рука может быть выпрямлена в сторону для поддержания баланса.
Из-за большой нагрузки лучше выполнять небольшое количество повторений. Крэйг Хайселл рекомендует выполнять одиночные подходы по 2-3-5 повторений с достаточным количеством отдыха между подходами.
Кантовка покрышки
Стань в 30 сантиметрах от покрышки с ногами расставленными шире бедер. Держи руки и локти близко друг к другу, когда будешь хватать покрышку в приседе. Роб Орландо советует перед началом навалиться на нее всем телом и начать толкать ее вперед. Толкая ее вперед, выпрями колени и бедра чтобы поднять ее. Как только она поднимется, толкни ее одним коленом, чтобы она продолжала двигаться в нужном направлении и заняла вертикальное положение. Теперь просто толкни ее руками, чтобы она перевернулась на другой бок.
Вам это будет интересно
На сегодня Стронгмэн – это спортивное шоу, развивающееся по двум направлениям: быть видом спорта и оставаться спортивным ярчайшим силовым шоу. Первое и второе имеют как положительные, так и отрицательные стороны, но это отдельная тема для анализа. Главное – Strongman стремительно развивается, с каждым днем вовлекая все большее количество атлетов, привлекая внимание растущего количества зрителей. «Кто самый сильный?» – вот в чем вечный вопрос.
Спорт для настоящих мужчин
Любым народом мира с древнейших времен был необычайно почитаем культ силы. О деяниях богатырей слагались сказки и легенды, песни и саги. Ахилл и Геракл, Илья Муромец, Кухулин и Фердиан на протяжении веков были образцами для подражания, воплощением настоящего мужчины. И если в былинные годы силачи становились народными героями, то в Средние века посмотреть на их выступления собиралось все высшее общество. Последователей древних богатырей много и сегодня, их фотографиями пестрят страницы глянцевых журналов. Сейчас они уже не упражняются в разрывании львиной пасти или истреблении басурманских полчищ. Их главный противник – бездушные тяжеленные предметы, а поле деятельности называется – „силовым экстримом”.
Видео
1 видео
История
Первым известным силачем по праву считается грек Мильтон. Современники считали его сильнейшим человеком на Земле. Он обладал действительно феноменальной силой: упражнялся в поднимании каменных глыб, а в юном возрасте носил на плечах теленка.
Не отставала и Россия: Александр Засс – русский Самсон, легко рвал железные цепи и гнул пальцами пятаки. Не меньшей популярностью пользовался другой русский богатырь Иван Заикин. Он забивал огромные гвозди, гнул руками подковы.
Сегодня требуют шоу и красивых соревнований. Професиольная Лига Силового Экстрима добилась признания на международном уровне. По сути, силовой экстрим – это и спорт, и шоу. Благодаря своей зрелищости такие соревнования приобретают во всем миру все большую популярность. Аншлаг на требунах – тому подтверждение. Те, кто приходит посмотреть на чудо-богатырей, думается, остаются довольны.
Мариуш Пудзяновский
Мариуш Пудзяновский (официальный сайт) - польский тяжёлый атлет, получивший титул «сильнейший человек планеты».
С 1999 года выступает в соревнованиях «Стронгмен» в рамках Чемпионата мира по стронгмену (за звание сильнейшего человека).
В 2002, 2003, 2005 и 2006 году стал чемпионом мира, в 2004 был третьим.
В 2002, 2003 и 2004 стал чемпионом Европы.
В 2003, 2004 и 2005 году стал чемпионом мира в команде. Является рекордсменом мира в нескольких состязаниях Стронгмен.
А также штангист (4-кратный чемпион Польши), борец кёкусинкай каратэ, имеет 4 кю. Кроме того, является регбистом - выступает в команде «Будовляни Лодзь».
Видео
2 видео
Мариуш Пудзяновский
Рейтинг самых сильных
Самые сильные люди планеты
Украинцы - Самая сильная нация планеты
На седьмом командном чемпионате мира среди стронгменов украинская команда в четвертый раз получила звание Самая сильная нация планеты.
Финал чемпионата-2007 состоялся 6 августа на горнолыжном курорте Буковель. В финал вышли четыре команды - США, Литвы, России и Украины.
Стронгмены соревновались в семи видах многоборья. Украина выиграла по сумме набранных баллов. Второе место заняла команда США, третье - Россия, четвертое - Литва.
На старте соревнований принимали участие восемь самых сильных команд мира - России, Литвы, Польши, Германии, Финляндии, Великобритании, США и Украины.
В каждую команду входило по четыре атлета. Среди стронгменов самым известным является украинец Василий Вирастюк. Помимо этого, в чемпионате принимали участие литовец Жадрунас Савицкас, россиянин Михаил Кокляев. Именно эти спортсмены входят в первую тройку последнего чемпионата мира.
В состав украинской команды входят: Василий Вирастюк (капитан), Кирилл Чупринин, Виктор Юрченко, Александр Пеканов и Владимир Муравлев.
В Россию приехали стронгмены
В Россию приехали стронгмены. И не какие_нибудь там, а самые, что ни на есть, настоящие, то есть элита. Одни имена чего стоят - Свен Карлссон, Хуго Жирар, Жидрунас Савицкас, Василий Вирастюк, Раймонд Бергманис, Магнус Самуэльсон и, конечно, Мариуш Пудзяновский. Все те, кого до сего момента можно было увидеть лишь по редким передачам на ТВ.
СЕКОL Собрал всех силачей
Международный турнир CEKOL, проходивший 2_3 июля в Шяуляе, собрал силачей со всей Европы. В турнире приняли участие спортсмены из России, Украины, Польши, Латвии, Нидерландов, Финляндии, Венгрии, Дании и Литвы. За Россию выступали паурлифтер Алексей Серебреков и Дмитрий Кононов, оба из Челябинска. Украина была представлена своим сильнейшим спортсменом Василием Вирастюком. Европа представляли
две команды - «старая»и «новая»Европы. От «старой Европы» выступали датчанин Рене Минквитз, финн Юкка Пека Айтала и голландец Эдвин Хаквоорт. «Новую Европу» представляли поляк Томаш Новатняк, латыш Агрис Казиелниекс и венгр Адам Дараш.
1998 год – Жидрунас впервые выиграл чемпионат серии «Стронгест мен».
2000 год – на чемпионате мира по троеборью в Японии он завоевал серебряную медаль, в сумме набрав 1020 кг и уступив чемпиону всего два с половиной килограмма.
Выступая в 2001 году на Фарерских островах на турнире серии «Стронгест мен», Жидрунас получил тяжелую травму обоих колен. Немногие верили, что ему удастся вернуться в спорт. Но прошло всего 9 месяцев, и он выиграл чемпионат Литвы по троеборью, а еще через некоторое время – чемпионат Литвы серии «Стронгест мен». После травмы Жидрунасу пришлось тренироваться еще более усердно, чтобы удачно состязаться с сильнейшими мужчинами планеты. И это ему довольно быстро удалось: на следующий год он стал вице-чемпионом планеты в этом виде спорта.
2003 год был еще более удачным: Жидрунас стал лучшим на престижнейшем турнире «Арнольд Классик» серии «Стронгест мен», победитель которого считается сильнейшим человеком планеты. В 2004 году он повторил свой успех, вновь победив на этом турнире. На сегодня Жидрунас первый человек, два года подряд выигравший турнир «Арнольд Классик Стронгест Мен». Главный приз этого турнира – внедорожник «Хаммер» и 16000 долларов – победителю вручает сам Арнольд Шварценеггер.