Veepall (veepall) on füüsiliselt nõudlik spordiala. Seetõttu peate enne mängima asumist kulutama märkimisväärsel hulgal treeningut.

Nende treeningute eelisteks on jõu, väleduse ja liigutuste koordinatsiooni arendamine.

Sportlaste üldfüüsilise ettevalmistuse tunnused

Veepallis pööratakse märkimisväärset tähelepanu ujumisharjutustele, mis võtavad Alguses 2/3 treeningust.

See aitab anda vajalikku füüsilist aktiivsust kõikidele lihasgruppidele, sest iga lihase töö mõjutab tulemust, parandab sportlase manööverdusvõimet vees.

Ja ka üldise füüsilise vormi parandamiseks on soovitatav läbi viia treeningud jõusaalis ja õues. Veepall on ju spordiala, millega tegelevad peaaegu kõik keha lihased, mis eeldab põhjalikku füüsilist ettevalmistust ja oskust taluda tohutuid koormusi.

Populaarsed tehnikad

Peamised tehnikad või tehnikad hõlmavad järgmist:

Tähtis! Tehniline ja taktikaline väljaõpe viiakse reeglina läbi kimp.

Märkimisväärne mängutaktika

Veepallis on mängu kaks peamist taktikat:

1. Individuaalne. Põhimõte on see, et iga mängija vastutab individuaalse rivaalitsemise eest konkreetse vastase mängijaga. Näiteks kaitsja ründaja vastu.
2. Kollektiivne. See põhineb tüüpilistel mänguolukordadel, nagu vasturünnak, vabavise vastase värava lähedal, ebavõrdsetes koosseisudes mängimine.

Žestid, trikid, visked

Žestikuleerimine on mängu oluline aspekt, sest hästi organiseeritud žestide süsteem mängijate vahel hõlbustab oluliselt suhtlus saidi sees.

Samuti saab treener žestidega näidata oma hoolealuste mängusiseseid ümberehitusi. Kohtunik selgitab oma otsuseid veepalluritele lisaks vilele ja kõnele žestidega.

Veepallis on suurepärane palju tehnilisi nippe nagu viskamine, palli kehaga katmine, söötmine, palli käest kätte viimine, ujumisstiili muutmine jne.

Selle spordiala peamised visketüübid on:

• Palli pühkimine.
• Viska - suvest.
• Lükake palli harja pöördega.
• Push – viskega.
• Viska - lamades selili.
• Viska tagasi.
• Viska - pintsliga veest.

Foto 1. Näide veepallisportlasest, kes sooritab sellist tehnikat nagu palli viskamine hoolt.

Veepallitreeningud

Haridus on pikk ja raske protsess. On vaja arendada kõiki lihasrühmi, omandada palju ujumistehnikaid, parandada oma koordinatsioon ja agility hoida ühe käega märga palli.

Teid huvitab ka:

Vajadus treeneri järele

Tehnilise ja taktikalise keerukuse tõttu, samuti ebatavaline ja märkimisväärne füüsiline aktiivsus, treeneri vajadus selle spordiala põhitõdede valdamisel on väljaspool kahtlust. Just tema viib sportlase kurssi, määrab vajaliku treeningu ja juhendab ka, kuidas alguses vigastuste vältimiseks ärge ülekoormage.

Treeningu kestus ja sagedus

Kui inimene hakkab veepalli mängima, on tema jaoks soovitatav treeningkiirus 3-4 1,5-2 tundi.

Lisaks on igal seansil:

50% - üldfüüsiline ettevalmistus (gp). Koosneb tööst jõusaalis ja ujulas.

See on suunatud eelkõige selja-, käte- ja jalalihaste tugevdamisele, osavuse, painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamisele,

• 25% - eritreening, mis sisaldab ujumist erinevates stiilides ja nende stiilide vahel vahetamist.
• 15% - tehniliste meetodite arendamine.
• 10% - taktikaline treening, mängutreening, psühholoogiline treening.

Tähtis! AT paar esimest aastat on soovitatav korraldada võistlusi spordisektsiooni raames, et õpilased tunneksid pidevalt võistlusmomenti ja mitte langes uimasusse päris võistlustel.

Aja jooksul tavaliselt 3 aastat hiljem, üldfüüsiline ettevalmistus ja tehniline ettevalmistus on vastupidised. Vastavalt sellele on tehnikate arendamine 50% ajast ja peale - 15%. Sportlase arengu selles etapis suureneb treeningute arv ja aeg: 9-10 treeningut 2-3 tundi.

Põhitehnikatest, mida veepallimängijad treenivad, eristatakse järgmist:

Määrused Venemaal

Veepalli sektsiooni registreerumiseks peate läbima järgmised standardid:

• jooksma 30 m kaugusel (maksimaalselt 5,7 s).
• Kaugushüpe seistes (minimaalselt 160 cm).
• Tennisepalli viskamine (minimaalselt 20 m).
• Horisontaalsel ribal ülestõmbed (vähemalt 4 korda).
• ujuda 50 m (maksimaalselt 3 min).

Üldfüüsilise ja erifüüsilise normid. ettevalmistus gruppidesse registreerumiseks spordi spetsialiseerumise etapis:

Edasise karjääriga läbib veepallur samad standardid kui spetsialiseerumisel, ainult mõlema tulemuse süstemaatilise parandamisega.

Kõigepealt uurime: kas kõik sobivad veepalli mängima?

Eelduseks algajale veepallurile on oskus hästi ujuda kõigis tuntud spordistiilides. Mängus kasutatakse ka oma spetsiaalseid ujumistüüpe, mida mängijad treenides õpivad. Teiseks eelduseks on palli püüdmise ja hoidmise oskus maal – mängu peamine atribuut. Kui mõlemad tingimused on täidetud, võite julgelt alustada veepallitreeninguga.

Veepallipall väga sarnane võrkpalliga. Siiski on veel paar erinevust. Pind on vetthülgav: pall ei muutu raskemaks ka pärast pikka vees viibimist. Suurus - varieerub sõltuvalt vanusest ja vastavalt mängijate käte suurusest (laste pallid on palju väiksemad kui täiskasvanutel). Veepallipallil on kolm põhisuurust: lastele vanuses 7-9 aastat, 10-13 aastasele (juuniorid) ja juba alates 14. eluaastast kasutatakse veepalli mängimiseks standardsuuruses palli.

Veepallitreeningud hakkab kuivama. Alustuseks valmistatakse lihased ja liigesed mänguks ette soojenduse abil. Peate mitte ainult soojenema, vaid ka venitama. Pärast üldist soojendust saab juba palli üles võtta ja sellega vastu seina töötada, lüües samas punktis ja püüdes üle pea, algul kahe käega, seejärel ühe käega. Need põhiharjutused on kohustuslikud enne iga veepallitreeningut.

Järgmine samm on vees treenimine. Alustuseks - paar ringi krooli, rinnuli ja liblikat. Siis põhitegevus. Veepalli ujumistehnika ehk nn "veepalli dribling" ehk game crawl on oskus ujuda krooli pea püsti, ajades palli läbi vee, enda ees. Palli trajektoori tuleb edenedes pidevalt mõlema käega kontrollida. Sel juhul ei tohiks ujumiskiirus oluliselt erineda peamisest - ilma pallita.

Lask ja sööt veepallis on tehtud kindlast veepalliasendist: põhirõhk on vasakul jalal, pall tõuseb paremas käes üles, õlg on sisse tõmmatud. Toetav vasak käsi on veidi ettepoole, parem jalg on tahapoole.

Tehniline koolitus- veepallitreeningu kõige olulisem osa. Veepallimängijad peavad hästi valdama pallita mängimise tehnikat (vees startimine ja pööramine, veest väljahüppamine) ning palliga mängimise tehnikat, mis hõlmab ka palli triblamist, püüdmist, peatamist ja blokeerimist. erinevate pallivisetena (põhi, selili, kehapöördega, selg, ralli, pintsliga), tõuged ja palliülekanded.

Veepalliväljaku suurus- 20 x 30 meetrit. Iga meeskond koosneb seitsmest mängijast. Väravavaht on väravas, mis asub platsi vastaskülgedel. Väljakul tegutsevad kaitsjad, poolkaitsjad ja ründajad.

Mängu olemus on visata pall võimalikult palju kordi vastase väravasse ja mitte lasta palli enda väravasse. Vastavalt mängureeglitele on sportlasel õigus võtta pall ainult ühe käega (väravavaht võib mängida kahe käega). Mängus ei ole lubatud vastasele otsa joosta, teda blokeerida ega tõrjuda ning palli ei tohi uputada.

(2 hääli, keskmine: 5,00 5-st)

Veepall on põnev ja väga ilus spordiala, mis vähemalt korra ei olnud võistlus või lihtsalt nägi Internetis ilusaid fotosid ja videoid.

Inimesed, kes mängivad veepalli, hoiavad end suurepärases füüsilises vormis, olles samas suurepärase figuuriga. Ja vanemad, kes oma lapsi spordikooli saatsid, ei kahetsenud seda kordagi. Hea on teie sportlaskarjääri üks olulisemaid tegureid, kuna hea treener on teie võidu võti.

Veepallitreenerid: treenimine koos professionaalidega

VEEPALLI TREENER IGA KLASSI

Enne veepallitreeningusse registreerumist peate tutvuma treeneriga. Peaksite tema kohta võimalikult palju õppima, mida ta lõpetas, kui palju tal on treenerikogemust, millised saavutused on tal. Tal võib olla palju auhindu, kuid samal ajal ta alles hakkab treenima ja ta ei tea kõiki vajalikke oskusi.

VEEPALLI TREENER IGA KLASSI

Seetõttu peaksite teadma tema töökogemust, kuna kogenud treeneriga saavutate suure edu. Kvalifitseeritud treener valib teile personaalse treeningu, olenevalt teie füüsilisest arengust. Ta koostab teile ka dieedi, mille järgi toitute õigesti, eemaldades kahjulikud toidud ja lisades rohkem tervislikku.

Veepallitreener Venemaal treenitakse parimaid sportlasi ja nad vajavad juba erilist lähenemist. Sportlased on juba professionaalsed ja suurte kogemustega ning neile on väga raske midagi uut õpetada.

LASTE TREENER JA KOOLITUS VENEMAL

Kui te ei tea, kuhu oma last saata, on veepall hea valik. Olles Moskvas veepalliosakonda andnud, treenivad teie last seal hästi teeninud Venemaa veepallitreener nad õpetavad teie lapsele kõik oma oskused.

LASTE TREENER JA KOOLITUS VENEMAL

Tundidele registreerumiseks peate treenerile esitama tõendi, mis kinnitab, et teie laps on terve ja tal pole meditsiinilisi vastunäidustusi, samuti tõendi nahahaiguste puudumise kohta. Pärast seda näeb treener, millist koormust saate oma lapsele anda, ja koostab personaalse treeningprogrammi. Kui teie laps on veel liiga väike, siis toimub treening mänguliselt.

• Selline koolitus arendab last psühholoogiliselt ning ta muutub enesekindlamaks ja julgemaks. Ja pideva kehalise aktiivsuse tõttu on tal immuunsus haiguste ja viiruste vastu.

KUIDAS VALIDA ENDALE JA OMA LAPSELE TREENIJAT

Treeneri valik on väga oluline hetk, sest valikust sõltub sinu edasine spordielu. Alustamiseks peate osalema esimesel koolitusel, enamikus osades on see tasuta. Kui esimene trenn on tasuline, siis paluge lihtsalt koolitust vaadata. Kui teile keelduti, peaksite otsima teiste treeneritega teise sektsiooni.

KUIDAS VALIDA ENDALE JA OMA LAPSELE TREENIJAT

Kui olete veepalli sektsiooni juba registreerunud ja pole eriti professionaalne sportlane, siis ärge treeneriga vaielge, sest treener teab, mida teha. Võite küsida sportlastelt, kes on selle treeneri juures treeninud rohkem kui ühe päeva, ja nemad räägivad teile täpsemalt. Samuti ei tohiks teil tekkida küsimusi, mida treeninguks teha, kui sellised küsimused tekivad, tähendab see seda, et treener kas pöörab teile tähelepanu või on üldse amatöör ja seetõttu peate treenerit või isegi sektsiooni vahetama.

Samuti peaks igal treeningul olema hea füüsiline ettevalmistus, kui su treener ei maksa füüsilist ettevalmistust, siis see pole sugugi hea märk. Tehnika on muidugi hea, aga võitmiseks on vaja ka jõudu ja vastupidavust. Teie treener on ka koolitaja ja peab leidma õige lähenemise treeningutele ja kõigile sportlastele, et neid ainult meelitada, mitte vastupidi.

Yartsev Juri Vasilievitš veepallitreener, ta kasvatas rohkem kui ühe tšempioni, tema juurde tahavad trenni registreeruda paljud algajad sportlased, kelle sporditee alles algab.

Yartsev Juri Vasilievitš veepalli meistermeeskondade treener

Yartsev Juri Vassiljevitš on Venemaa austatud treener ja ka spordimeister. Juri Vasilievitš on olümpiamängudel korduvalt oma riigile auhindu toonud. Eelmisel aastal tähistasime treeneri ja Juri Vasilievitši päeva õnnitlused veepallitreeneri päeva puhul.

HAKA VEEPALLO TREENERIKS JA ÕPETA

Veepallitreeneri vabad kohad, piisavas koguses ja seetõttu pole väga lihtne sportlasi treenima hakata. Teil on vaja spetsiaalset tõendit, et olete spordikooli lõpetanud, või dokumenti, mis näitab, et olete lõpetanud kehalise kasvatuse akadeemia või midagi sellist. Kui teil on veepalli auhindu, on see teile teretulnud, eriti kui need auhinnad on rahvusvahelisel tasemel.

HAKA VEEPALLO TREENERIKS JA ÕPETA

Peate otsustama, millise vanusekategooriaga töötate. Kui kavatsete just treeneriks saada, on see kõige parem keskmise vanusekategooriaga, kuna lastega vajate liiga palju vastutust ja te ei pruugi selleks valmis olla ning täiskasvanutega on raske, kui nad on vanemad kui sina.

Kui sul on suur soov saada Venemaa veepallitreener siis peate lugema spetsiaalset kirjandust, kuna peate ka õigesti suhtlema ja leidma lähenemise sportlastele, võttes pidevalt arvesse nende iseloomu ja meeleolu. Samuti ei pea sa oma elust midagi ekstra jutustama, treeningul tuleb vaid öelda, mida teha ja näidata, kuidas seda teha.

1. I.p. - seistes paremal jalal, teise jala haardega, kõverdatud taha, hüppeliigese taga. Maksimaalne puusa röövimine.

2. I.p. - rippudes seistes kõverdatud jalgadel, jalad veepinna lähedal. Samaaegne ja vahelduv jalgade painutamine ja sirutamine põlveliigestes. Valik: kõigutaüles ja alla sirgete jalgadega.

3. I.p. - riputage seisvad jalad laiemalt lahti (nöörid), jalad talje tasemel. vingerdamaüles-alla ja edasi-tagasi.

4. I.p. - rõhk seismisel paremal jalal, vasak ette toel, ettepoole painutused.

5. I.p. - rõhk paremal jalal seistes, toel ettepoole vasakule painutatud. Vaagna liigutused edasi-tagasi.

6. I.p. - rõhuasetus seismisel seljaga küljele, kükid, amplituudi järkjärgulise suurendamisega.

9.8. Lõõgastusharjutused

1. I.p. - poolküki jalad eemal, käed ees. Pöörab käte laineliste liigutustega vasakule ja paremale.

2. I.p. - poolkükita jalad üksteisest eemal. Vaagna ümmargused liigutused sagitaaltasandil.

3. I.p. - poolkükita jalad üksteisest eemal. Vaagna ümmargused liigutused frontaaltasandil.

4. I.p. - poolkükita jalad üksteisest eemal. Vaagna ümmargused liigutused horisontaaltasandil.

5. I.p. - poolkükkis jalas seisavad eemal, käed pea taga. Selja ümardamine - küünarnukid ettepoole, painutamine - küünarnukid tagasi.

6. I.p. - ka. Küünarnukkide tõmbamine külgedele.

7. I.p. - poolkükk jalas seisavad eemal, käed üleval (haarake parema käega, vasakul). Sirutage üles, lõdvestades "langetage" käed alla.

10. VESAPALLIDE KASUTAMISE OMADUSED UJUMISTUNNIDES ÜLIKOOLI ÕPILASTEGA

Veepall on üks põnevamaid võistkondlikke mänge, millel on rikkalikud ajaloolised traditsioonid ja lai rahvusvaheline tuntus. Praegu kasvatatakse seda enam kui 100 riigis üle maailma.

Veepallitehnika elementide õppimist tajuvad noored tudengid huviga ning võimaldab mänguliselt, kehaliste omaduste arendamise kaudu täiustada sportliku ujumismeetodi tehnikat.

10.1. Veepalli tehnika

Transpordi viisid. Vesipalli roomamine rinnal. Et orienteeruda

mängu ajal hulkuma, peab veepallur saama püsti peaga hästi ujuda. Peamised erinevused keha asendis roomamise veepallivariandiga on järgmised: alaselja märkimisväärne läbipaine vaagna madalama asendiga; õlavöötme ja pea kõrgem asukoht.

Käte sõudeliigutused on lühenenud ja ülestõmbefaasis tugeva tugiaktsentiga, käsi ei ristu kere pikitelje vertikaaltasapinnaga, mille tulemusena väheneb oluliselt kaldenurk.

Jalgadel on põlveliigestes suurem paindenurk ja need töötavad suurema amplituudiga.

Sissehingamist saab teha vasakule, paremale ja edasi; hinge kinni hoides tehakse eraldi segmendid.

Spetsiaalsed nipid ujumise mängimiseks. Kohapeal ujumine.Seda tehnikat kasutatakse mängutingimustes laialdaselt edasiste tegevuste lähtepositsioonina. Torso asend vees võib varieeruda horisontaalsest vertikaalini – olenevalt mänguolukorrast. Käed teevad väikese amplituudiga toetavaid liigutusi, jalad toetavad vahelduvaid või samaaegseid liigutusi väikese paindeamplituudiga puusa- ja põlveliiges.

"Vees kõndimine". Seda kasutatakse mängukeskkonnas, kui veepalluril pole võimalust ega aega mõnda ujumisviisi kasutades üle väljaku liikuda.

Vees "kõnnides" on veepalluri keha vertikaalses asendis; jalad teevad rinnuliujumises või küljel tõrjuvaid ja sulgevaid liigutusi; käed teevad ujumisabiliigutusi mängija liikumise suunas. Vees "kõndimist" saab teha ette või küljele (külgsuunas).

Üleminekud ühelt ujumisviisilt teisele. Sõltuvalt sellest,

Mängukeskkonna muutudes kasutavad sportlased erinevaid ujumisviise. Võimalus kiiresti ja oskuslikult üht ujumisviisi teise vastu vahetada loob veepalluritele manööverdamisel olulisi eeliseid.

Üleminek eest roomamiselt taha roomamisele. See viiakse läbi võimalikult väikese kiiruse kaotusega. Üleminekut sooritades pöörab sportlane keha ümber pikitelje 180o. Selle tehnika tehnikat uurides peate õppima, kuidas seda suvalises suunas pöörata.

Mõelge vasakule pööramise tehnikale üleminekuks eesmisest roomamisest tagaroomamisele. Järgmisel parema käe vettelaskmisel suunab sportlane käe vasakule, enda alla, langetab küünarnuki alla, sooritades sõudmisliigutuse, mis tagab pöörde esmalt paremale ja seejärel pideval pöörlemisel tagaküljele. Samal ajal võetakse veest välja vasak käsi, mis on löögi lõpetanud.

Kell üleminek eesmisest roomamisest esikroolimisele veepallur, kastes käe vette, suurendab veidi selle "sissevoolu" faasi. Pärast löögi lõpetamist võtab ta teise käe veest välja ja saadab selle edasi õõtsuva liigutusega rinna poole. Samal ajal pöördub pea samas suunas ja keha pöördub seljalt rinnale. Torso pöörlemise hõlbustamiseks toetub veepallur ette sirutatud käele, mis alustab esimest sõudmisliigutust pärast rinnale liikumist. Jalad teevad samu liigutusi nagu rinnalt seljale liikudes.

Palli käsitlemise tehnika.Üks olulisemaid tehnilisi võtteid, mis iseloomustavad veepalluri kõrget oskust, koos meetoditega

liigutused ja mänguujumise eritehnikad, kehtib ka palli valdamise tehnika.

Palli veest tõstmine. Seda tehnikat õpetades tuleb suurt tähelepanu pöörata pintsli ja sõrmede tööle, mis peaksid olema laiali laiali, et tekiks suur ala palli toetamiseks. Palli veest tõstmiseks on mitu võimalust:

pikap - pinnal hõljuva palli alla toob veepallur harja keeratud peopesa ülespoole, sõrmed laiali, misjärel pall tõuseb üles;

pintsli surve ja pööramisega üle haarata- veepallur asetab laiali sirutatud sõrmedega peopesa ujuva palli peale ja pintsli survega “surub” selle veidi vette. Koos palliga pöördub käsi 180o küljele ja tõstab selle veest välja;

sõrme haare- veepallur asetab laiali sirutatud sõrmedega peopesa palli peale ja surub selle pintsli survega vette. Survet nõrgendades tõuseb käsi koos vee poolt välja lükatud palliga, käeselg üleval ja hoiab palli raskuses;

kahe käega - mõlemad peopesad laiali sirutatud sõrmedega asetatakse pallile nii, et pöidlad hoiavad seda ülalt, ülejäänud aga tihedalt külgedelt kinni.Käsi küünarliigestes painutades tõstab mängija palli vajalikule tasemele kõrgus. Seda meetodit kasutab ainult väravavaht.

Palli peatamine. Seda toodetakse juhtudel, kui seda pole suvest võimalik püüda. Palli peatab lendava palli poole avatud pintsel, mis asub sellise nurga all, et oleks tagatud selle kukkumine mängija lähedale veele. Väravavaht saab palli peatada kahe käega.

Palli püüdmine. Soovitatav on püüda pall "suvest" ilma seda vette laskmata, kuna see aitab kaasa selle viivituseta õiges suunas ülekandmisele, ootamatutele väravalöökidele ja kiirete kombinatsioonide mängimisele. Palli püüdmine "kärbsest" on võimalik erinevate kehaasenditega vees: hüppamine, tõus, paigal ujumine (vertikaalses, poolvertikaalses või horisontaalses asendis).

Palli lennu ajal peab mängija sellele keskenduma, sirutades ette sirutatud sõrmedega lõdvestunud käe. Palli puudutades pehmendavad ja neelavad esimesena selle löögi peopesale sõrmed. Käe edasine liikumine, mis on sissetõmmatud ja järjestikku randmest painutatud (dorsifleksioon) ja küünarliigestest, vähendab palli kiirust ja selle peatust pehmelt ja järk-järgult. Selleks, et pall saaks edukalt kinni püütud ja peopessa jääks, tuleb kõik liigutused teha vastavalt selle lennukiirusele.

Liikumine, pall käes. Veepallur peab sageli mänguväljakul ringi liikuma, hoides palli käes. See tehnika on eriti levinud palli mängimisel lisamängijaga vastase väravas või olukorras, kus palli valdav mängija on üks ühe vastu vastasmeeskonna väravavahi vastu.

Väljakul liikumiseks kasutab mängija vees "kõndimist" – ette või küljele (küljele). Ta hoiab palli paremas käes, painutades seda küünarnuki- ja randmeliigestes ning tehes kiigutusliigutusi edasi-tagasi, paremale ja vasakule. Vasak käsi, sirutatud ettepoole, sooritab toetavaid lööke mängija liikumise suunas. Edasi liikudes peab veepallur samaaegselt hoolikalt jälgima mänguolukorda väljakul, väravavahi ja teiste vastasmeeskonna mängijate asukohta, et valida soodsaim hetk palli väravasse viskamiseks või palli väravasse söötmiseks. partner.

Dribling. Oskusliku ja kiire triblamise tagab õige “veepalli” krooli tehnika, mille iseloomulikeks tunnusteks on tõstetud pea, kõrged õlad, töö vee all ja õhus kõverdatud käega. Pall on alati veepalluri ees, kiirujuva mängija tõstetud pea, rinna ja õigesti töötavate käte poolt tekitatud laineharjal. Painutatud käe liikumine aitab kaasa kõrge ujumistempo loomisele; reguleerib palli suunda juhtudel, kui see kaldub laineharjast kõrvale; loob soodsad tingimused palli tõstmiseks ja viskamiseks igal sobival hetkel.

Kuidas palli sööta ja väravat lüüa.

Palli söötmise viise ja väravalöökide võimalusi on väga palju. Õpilastega tundides on põhieesmärk õppida põhilisi, kõige lihtsamaid elemente.

Põhivise. See on kõige lihtsam ja töökindlam tehnika, mida veepallurid sageli kasutavad üksteisele palli söötmiseks ja värava löömiseks.

Veepallur hõljub paigal (torso püstises asendis). Vasakule käele toetudes tõstab mängija parema käega palli veest, seejärel võtab kiiresti, kuid sujuvalt käe tagasi ja õõtsub. Seejärel suunatakse käsi kiire ja terava liigutusega ette.

Vise sooritatakse ühe pideva liigutusena - algul sujuvalt, siis tõusva kiirusega, lõpetades terava, piitsataolise harja liigutusega.

Põhivise kahe käega (väravavahtidele). Veepallur tõstab kahe käega palli veest ja viib need tagasi kiigeasendisse. Valinud viske suuna, sirutab väravavaht käed küünarliigestes välja ja sooritab viske.

10.2. Alushariduse metoodika alused

Veepallitreeningu eripäraks on liikumismeetodite ja pallivaldamise tehnikate paralleelne arendamine.

Palli valdamise tehnikate õpetamise metoodika sisaldab iga tehnika jaoks spetsiaalseid treeningharjutusi

tegevus, mis sooritatakse maal ja vees, ilma pallita ja palliga, kohapeal ja liikumisel. Harjutuste valiku määravad mitmed tegurid, millest üks olulisemaid on motoorse tegevuse keerukus tehnika sooritamisel.

Individuaalsed harjutused vees.

Vees "kõndimine" võimaldab väravavahil ja väljakumängijatel hoida oma pead, õlad ja käed veepinnast kõrgemal. Vees "kõndimisel" võtab mängija vertikaalse asendi või asendi külili, sooritab rinnuliujumise jalgade vaheldumisi või üheaegseid liigutusi. Samuti saab kasutada nende meetodite kombineeritud liigutusi.

Treenimiseks kasutatakse järgmisi harjutusi:

1. "Kõndides" paigas, käed veepinnal.

2. "Kõndides" paigal, käed pea taga, külgedele või üles.

3. "Kõndimine" vees koos sisselülitamisega 90-180o õpetaja märguandel.

4. "Kõndib" vees, koorem käes.

1. Viska pall üles ja püüa see kahe käega kinni.

2. Visake pall kahe käega üles, plaksutage käsi, seejärel püüdke pall kinni.

3. Viska pall kahe käega üles, soorita 2,3,4,5 käeplaksu, seejärel püüa pall kinni.

4. Viska pall kahe käega üles, soorita 360 pööret o, siis võta pall kinni.

5. Viska pall ühe käega üles ja püüa kinni kahe käega.

6. Viska pall kahe käega üles ja püüa kinni ühe käega.

7. Visake pall üles ja püüdke see ühe käega kinni.

8. Sama, aga teise käega.

9. Palli viskamine vasakust käest paremasse kätte.

1. Palli tõstmine käega "korja alt üles".

2. Palli tõstmine “overgrip” käega survega ja harja keeramine.

3. Palli tõstmine käega “haardega” sõrmede ja pintsli survega.

4. Palli tõstmine kahe käega.

5. Tehke harjutusi 1-4, kuid viskega basseini seina.

Liikumisharjutused.

1. Palli triblamine "veepalli" roomamisega rinnal.

2. Alates i.p. - lamades selili, visates palli kahe käega üles.

3. Alates i.p. - lamades selili, visates ühe käega palli üles.

4. Sama, teise käega.

Paarisharjutused vees.

"Kõndimine" vees (jalad töötavad vaheldumisi või samaaegselt rinnuli).

1. Liikumine paaris, hoides palli kahe käega vee kohal (näo kõrgusel). Liikumine on edasi.

2. Sama, aga liigub tagurpidi.

3. Sama, kuid liikumine toimub külgsuunas.

4. Sama, kuid liikumine toimub pöörlemisega.

Harjutused palliga paigal (visked).

I.p. - seistes basseini põhjas üksteisest 2-4 meetri kaugusel.

1. Viskab kahe käega pea pärast.

2. Viskab kahe käega rinnalt.

3. Põhivise parema käega.

4. Põhivise vasaku käega.

5. Viska ühe käega algasendist – selili lamades.

6. Viska kahe käega, seistes seljaga partneri poole.

Harjutused palliga paigal (palli veest tõstmine).

1. Tõstke pall käega "korja" alt üles ja anna pall kaaslasele edasi.

2. Tõstke pall "ülekäe" käega, vajutades ja pöörates kätt, seejärel edastage pall partnerile.

3. Tõstke pall sõrmedega “haarake” ja suruge pintsliga, seejärel söödake partnerile.

4. Tõstke kahe käega pall üles ja edastage pall partnerile.

Märkus: partner püüab ja saab palli esmalt kahe käega, seejärel ühe "mugava" ja "ebamugava" käega.

Liikumisharjutused.

Harjutusi sooritavad kaks osalejat korraga külgnevatel radadel.

1. Andke sööt kaaslasele lamavasse asendisse.

2. Sööda pall meeskonnakaaslasele külili lamavas asendis.

Rühmaharjutused vees (ringis).

Ühe palliga.

1. Palli söötmine ringis (päripäeva).

3. Palli söötmine suvalises suunas (tähelepanu).

4. Palli söötmine ringis, läbi ühe.

5. Sama, aga vastupäeva.

6. Palli söötmine ükskõik millisele mängijale.

7. Üks seisab keskel, tal on pall, ülejäänud on tema ümber. Keskmängija söödab palli kordamööda igale mängijale.

FROM kaks või enam palli.

1. Kahe, kolme, nelja või enama palli söötmine päripäeva

2. Sama, aga vastupäeva.

3. Üks mängija seisab keskel, tema käes on pall, ülejäänud seisavad tema ümber. Keskmängija söödab palli kordamööda igale mängijale ja omavahel ringis olevad mängijad söödavad teist palli.