Поздравляю у вас двойня о какое совпадение. Поздравляем, у вас двойня! Или как питаться будущей маме при многоплодной беременности. Какие физические упражнения разрешено делать при беременности двойней, тройней

Сегодня аист постарался:
Он сквозь преграды все примчался,
Плюс весточку принес он вам,
В два раза больше килограмм
И счастья больше аж в два раза!
Два носика, четыре глаза -
Двойняшки родились на свет.
Желаю, чтоб не знали бед,
Чтобы друг другу помогали,
Счастливыми по жизни стали,
Родителей вдвойне любили,
Тепло и счастье им дарили!

Вы отмечены судьбою -
Двойня славная у вас.
С пополнением поздравляю,
Славьте сей великий час.

Малышам желаю счастья,
Чтоб здоровыми росли.
Маме с папой только радость
Карапузы чтоб несли.

А родителям - терпения,
Сил и выдержки всегда.
Пусть счастливая лишь доля
Деткам будет суждена.

От всей души поздравляю с рождением чудесной двойни и от всего сердца желаю, чтобы в вашем доме теперь стало в два раза больше счастья и радости, чтобы детки ваши росли крепкими, здоровыми, красивыми и весёлыми, чтобы для вашей семьи каждый день был добрым, благополучным и удивительным. Пусть два ваших чуда всегда остаются для вас огромной гордостью, светлой мечтой и источником вдохновения.

Счастья много не бывает -
В песне так поется.
И непросто это счастье
В жизни достается!

Ваши детки - это чудо,
Это просто сказка.
Папа с мамой, бабки, деды -
В каждом море ласки!

От души вас поздравляем,
Пусть растут большими!
Бог небесный, справедливый
Вечно будет с ними!

Пусть детей благословляет
И целует нежно,
Чтобы жизнь была у крошек
Просто безмятежной.

Сердечно поздравляю вас
С новорожденной двойней,
Судьба подарок за любовь
Вам сделала достойный.

Здоровыми и крепкими
Пусть детки подрастают,
Любовь пусть колыбели
Две детские качает.

Двойное счастье будет пусть
Отпущено судьбой,
Чтобы вдвойне счастливой
Стали вы семьей.

Уж очень тут повод особый,
Серьезный и важный вполне.
И счастье у вас не простое,
А счастье сегодня вдвойне!

Детишкам желаем здоровья,
Терпенья родителям, сил.
Чтоб каждый из этих малюток
Вам только восторг приносил.

У вас двойняшки родились,
Считай, мечты ваши сбылись.
Сердечно и с душою поздравляем,
А малышам здоровьечка желаем!

Пускай растут они в любви,
В объятьях счастья, красоты.
И вас пускай не огорчают,
Еще раз дружно поздравляем!

Еле крыльями махая,
Через раз едва дыша,
Вам принес сегодня аист
Два прекрасных малыша.

Счастье вам пришло двойное,
В мире нет его родней,
Теплотой, добром, любовью
Окружите вы детей!

В семье двойное пополненье,
Вас поздравляем от души,
Вы ждали двойню и дождались,
Пусть не болеют малыши,
Желаем много вам терпенья,
Спят ночью детки крепко пусть,
В ваш дом пришло двойное счастье,
Забудьте про хандру и грусть!

Наконец мечта сбылась,
Даже две, насколько знаем!
Двойня крошек родилась,
Вас сердечно поздравляем!

Прямо с первых же минут
Пусть вас детки обожают,
Пусть здоровыми растут
И талантом восхищают!

Это чудо наступило,
Волшебство здесь вмиг ожило.
И двойнят прекрасных маме
На блюдечке подарило.

Поздравляем! Чтобы это
В счастье вмиг жизнь превратило.
Два солнышка-малыша
Входят в мир наш не спеша.

А вы смотрите, не веря
В свое счастье, чуть дыша.
Деткам - ярких детских лет!
Вам - терпения букет!

Большинство людей знает о существовании только однояйцевых и двуяйцевых близнецов. Но, по всей вероятности, в природе встречаются и другие виды. Могут быть я так называемые “полуоднояйцевые” близнецы. Они зарождаются, когда на стадии формирования яйцеклетка расщепляется на две идентичные половинки и оплодотворяется двумя сперматозоидами, Таким образом, они занимают промежуточное положение между двуяйцевыми, которые развиваются из двух отдельных яйцеклеток, и однояйцевыми, которые развиваются из одного сперматозоида. У близнецов также могут быть разные отцы. Если новая яйцеклетка отделяется после того, как первая уже успела за месяц развиться в эмбрион, то вторая может быть оплодотворена во время сле- дующего полового акта. В сущности, это сводные дети, так как у них одна мать и разные отцы.

Однояйцевые близнецы, которые составляют треть от их общего числа, не подчиняются никаким биологическим закономерностям. У представителей различных рас на тысячу рождений приходятся примерно четыре двойни. Но иногда эти усредненные показатели нарушаются, как, например, в случае с Сюзанной и Доном Тафт из города Корпус-Кристи, штат Техас. Четверо из пяти их детей — однояйцевые близнецы.

В появлении двуяйцевых близнецов случай играет меньшую роль. Несомненно одно: они чаще рождаются в семьях, где к этому существует предрасположенность. Обследование 4 тысяч матерей из общины мормонов показало, что если они сами были близнецами, то вероятность появления у них двойни — один шанс из 58. Те же, в родословной которых не было близнецов, имеют чуть более одного шанса из ста забеременеть двойней. У женщины больше шансов родить близнецов, если она забеременеет вскоре после того, как прекратит употребление противозачаточных таблеток, так как при этом вырабатывается в больших количествах гонадотропин — гормон, стимулирующий овуляцию. Исследования, проведенные в Иельском университете показали, что женщины, которые употребляли противозачаточные средства и забеременели в течение двух месяцев после отказа от них, имели в два раза больше шансов родить близнецов, чем другие.

Одно из последних и наиболее примечательных открытий, связанных с близнецами,— установление того факта, что первоначально образуется больше эмбрионов, чем в конечном счете появляется на свет детей. Этот феномен был назван “синдромом исчезающего близнеца”. Обследование, проведенное при помощи ультразвука, показывает, что к пятому месяцу беременности в 70 процентах случаев от двух эмбрионов остается только один. По-видимому, многие “одиночные” дети зарождаются как близнецы. Это, возможно, подтверждает предположение, что смутная тоска по некоему “двойнику”, которую испытывают многие дети, имеет под собой определенную биологическую основу. Доктор Луис Кейт, гинеколог из Чикаго, считает, что двойное зачатие имеет место не менее чем в 20 процентах случаев, а вовсе не в 1 из 90, как о том можно судить по статистике рождаемости.

Эмбрион может исчезнуть в двух случаях. По неизвестным причинам плацента может быть поглощена организмом матери. Это никак не сказывается на выжившем близнеце. Но в акте своеобразного каннибализма эмбрион может также “поглотить” своего собрата, сохраняя в себе останки погибшего близнеца еще в течение долгих лет после рождения. Именно это произошло с Ником Хиллом, оператором со станции техобслуживания в Айдахо. Всю жизнь Хилл жаловался на мучительные головные боли. В конце концов, когда ему был 21 год, врачи сделали Нику операцию, обнаружив некоторое количество костей, кожи и волос эмбриона останки неродившегося близнеца. У других людей находили кисты, содержавшие рудиментарные зубы, волосы или конечности - вероятно, останки невыжившего близнеца.

В институте имени Грегора Менделя в Риме Джедда и его коллеги подметили поразительные особенности развития близнецов.

— Мы выяснили, что лечить однояйцевых близнецов нужно одновременно,—говорит Джедда. —Если в зубе у одного имеется полость, то у другого она скоро образуется там же.

У близнецов примерно одновременно прорезаются зубы и они вместе лысеют, Джедда убежден, что в генах имеются своего рода “встроенные часы”, которые активизируют развитие в такие переломные моменты жизни. Гипотеза о генетических часах, возможно, поможет объяснить, почему у близнецов Дж. Спрингера и Дж. Льюиса головные боли возникают в одно и то же время суток.

Но как же тогда объяснить случай с Бриджит и Дороти Лоуэ, однояйцевыми сестрами, разлученными вскоре после рождения? Встретившись через 34 года, они с удивлением обнаружили, что каждая из них носит по семь колец, а на запястье — часы и браслет. Детей Бриджит звали Ричард Эндрю в Карен Луис, а детей Дороти — соответственно Эндрю Ричард и Катерина Луис.

Ни один ученый не станет всерьез утверждать, что где-то в структуре наших хромосом есть ген, определяющий ношение колец или имена детей. Тем не менее схожесть поведения Бриджит и Дороги имеет, возможно, все же генетическую основу. Допустим, от родителей женщины унаследовали красивую форму рук, что не осталось не замеченным друзьями. Со временем сестры, желая, возможно, подчеркнуть это свое достоинство, стали носить множество колец. А имена их детей? Здесь, признаться, трудно найти какое-то логическое объяснение. Вероятность того, что два человека независимо друг от друга выберут одинаковые имена для своих детей, чересчур мала, чтобы назвать это совпадением.

«Ох, у меня один ребенок, и я ничего не успеваю! Боюсь представить, как быть мамой двойни или тройни!». Мы все узнали из первых рук. Пробирает до мурашек…

«Считала, что трое – это перебор»

Знакомьтесь, Ярослава (@ya.kirillova), внезапно многодетная мама трех сыновей, двое из которых – двойняшки.

«Когда в 7 недель беременности узнала, что во мне — двойня, была в шоке. И даже в ужасе! Об аборте, конечно, даже не думала, но очень сильно расстроилась. Не потому что не хотела двойню, а потому что, в принципе, считала, что трое детей — это перебор, и настроена была только на второго.

Муж радовался. Возможно, тогда он не осознавал всех трудностей, с которыми мы столкнемся. А я вообще не понимала, что происходит. У меня не укладывалось в голове, что так резко нас станет не трое, а пятеро. Не представляла наш быт и очень заранее жалела старшего сына Артема, которому на момент рождения близнецов исполнился всего год и два месяца.

Я с содроганием вспоминала первые месяцы с сыном, а теперь новорожденных будет двое. Страшно было подумать, во что я превращусь, казалось, спать вообще не буду. В общем, все заботы о детях ложились на мои плечи, и у меня кругом шла голова.

Мне на первом же УЗИ сказали, что двойня однояйцевая и близнецы будут идентичными. Тогда я скрестила пальцы: «Хоть бы оказались мальчики». Нет, когда-то я хотела девочку, но после рождения старшего сына, сразу передумала — так была влюблена (конечно, и до сих пор влюблена) в первенца. Я очень хотела, чтоб близнецы были похожи на Артемку. Но они родились почти лысыми, в отличие от моего лохматули. Это первое, на что я обратила внимание в роддоме и, честно говоря, сразу расстроилась. Вообще, это, наверное, было что-то вроде послеродовой депрессии. Мне почему-то было очень жалко своих новорожденных детей, хотелось домой к старшему сыну, и казалось в первые дни, что никогда не полюблю их так же сильно. Конечно же, я ошибалась.

Семья Кирилловых. Фото из личного архива Ярославы

С девяти утра до десяти вечера нахожусь дома, преимущественно одна с тремя детьми. Мои родители приезжают в будни каждый день на пару часов. В это время я готовлю. Уборку, слава богу, со мной делит муж, мне с ним повезло.

Гулять хожу с детьми по очереди: либо с близнецами, а со старшим кто-то дома остается, либо с Артемом. С первенцем еще иногда гуляет свекровь. В общем, одна с тремя я на улицу не выхожу, и иногда приходится сидеть по два-три дня дома безвылазно.

Мой день – это круговерть из подгузников, бутылочек, бесконечных жалелок и целовалок то одного, то другого, то третьего. Очень редко случается, что орут все втроем, да не просто орут, а вот на протяжении дня по очереди капризничают, не переставая. А когда не по очереди, я, бывает, съезжаю с катушек. И старшему достается больше всех (младшим-то бесполезно что-то говорить): могу сорваться и накричать. Естественно, хуже потом только мне, чувство вины накрывает почти мгновенно. Поэтому стараюсь, как можно скорее, уйти на кухню или в ванну, чтоб успокоиться. Да, они там поорут лишние пару минут, но это лучше, чем я в бешенстве неаккуратно кого-то возьму или накричу.

Не стану никого успокаивать, это тяжело. В основном, морально. Но есть одна хорошая новость для тех, кто только собирается стать многодетной семьей, — ко всему привыкаешь! Спустя пару месяцев уже все идет по накатанной, и начинаешь забывать, что когда-то было по-другому. Что-то перестаешь замечать, что-то не слышишь, на что-то не обращаешь внимание. Например, если старший пошел устраивать бардак на кухне, а я в это время кормлю близнецов с ложечки и стараюсь никого не испачкать, чтоб не пришлось потом переодевать, то просто смирюсь с тем, что на кухне придется убраться. В такие моменты уже перестаешь нервничать. Ребенок занят, ребенок играет — ну и хорошо.

На себя времени катастрофически мало. Крашу волосы, например, или принимаю душ исключительно по ночам, когда все спят. Наверное, очень хочется в это верить, я смогу немного расслабиться, когда дети подрастут и начнут играть втроем».

«Сейчас начинается самое интересное»

Марии (@mari_tws) на первом УЗИ сказали, что плодное яйцо одно. А спустя время неожиданно оказалось, что в нем растет две дочки – София и Ксения.

«Когда узнала, что их будет двое, моим эмоциям не было предела: я и плакала, и смеялась, и боялась. Почти все девять месяцев не могла представить, как это — уважать и дарить любовь двум детям одновременно. Постоянно читала статьи и книги о двойняшках и тройняшках, пыталась запомнить советы мамочек.

Первый и второй триместры беременности проходили хорошо, только все время хотелось спать. А вот с 30 недели начались сложности: когда женщина беременна двойней, нужно часто измерять шейку матки, чтобы предотвратить преждевременное раскрытие, а мой врач этот момент «проворонил». В 30 недель я поехала в один диагностический центр к гематологу, где меня направили на УЗИ. Врачи были в шоке, потому что там я чуть не родила. Меня сразу положили на сохранение.

Перед самими родами дала себе установку, что справлюсь ради девочек, у меня все получится. Так и вышло: я будто все знала наперед, моя соседка по палате даже просила у меня помощи со своим одним ребёнком. На свет малышки появились на 37 неделе естественным путем, доктора говорят, очень быстро. Только маленькие были, неделю добирали вес.

До шестимесячного возраста девочек самой большой моей проблемой было выносить и родить их здоровенькими. Остальное было очень просто: они только ели и спали. Сейчас, после года, начинается самое интересное: мои девочки познают мир. Попробуй, успей за каждой! Дерутся: хоть и покупаешь одинаковые игрушки и вообще все поровну, не могут поделить! Но, мне кажется, сейчас пройдёт это время, они станут старше, и будут хорошо играть друг с другом и помогать маме!

У нас всё по очереди, я всегда им повторяю: «Ты не одна, у тебя есть сестра, нужно подождать». А если в целом, то мы можем по вечерам, когда детей уложим спать, посмотреть с мужем сериалы или устроить романтический вечер. Я никогда не забывала о себе: всегда слежу за собой, и муж мне в этом помогает — отпускает на маникюр и по магазинам. Наш папа тоже может справиться сам с малышками.

Дочки у меня такие разные. Я каждый раз благодарю Бога, что их у меня две: это так интересно и трогательно — они с утробы матери вместе. Меня умиляет, когда они скучают друг по другу, как они не хотят спать друг без друга, они — одно целое, но в то же время разные, не похожие друг на друга личности».

Хотите получать интересные статьи регулярно? Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях

Вот он – долгожданный поход к женскому доктору, и радостное сообщение: у вас будет малыш!

И вдруг в глазах доктора-УЗИста заметны серьезный взгляд и повышенное внимание, быстро сменяющиеся широкой улыбкой: Поздравляем, у вас двойня (или даже тройня)! Вот так новость для будущей мамы! Счастью нет границ, а в голове тысяча вопросов: кто будет – мальчики или девочки? А может разнополые? А ведь кушать теперь придется за троих, а то и за четверых!

То ли на радостях, то ли боясь оставить малышей голодными, счастливая мама первым делом направляется к холодильнику и поглощает все, что находит на полках, в то время как такой же счастливый папа поддерживает оправдания необузданного аппетита своей возлюбленной словами «у нас же двойня»!

Действительно, калорийность пищи беременной женщины должна увеличиться в зависимости от количества плодов в животике. Но любые ли продукты можно кушать, и на каком количестве пищи нужно остановиться? Какие витамины необходимы будущей маме при многоплодной беременности? Эксперты пообщались с женскими специалистами и глубоко изучили вопрос.

Многоплодная беременность – как меняется рацион питания будущей мамы?

Если не брать во внимание современные методы оплодотворения в клиниках (к примеру, ЭКО), естественная статистика в России гласит: 1 двойня приходится в среднем на 85-90 родов, 1 тройня на 85-95 двойняшек (или один раз примерно на 8000-8100 родов).

Будущая мама нескольких детей должна ответственно подойти к своему ежедневному рациону. Календарь беременности и развития одного плода почти не отличается от вынашивания двойни.

Однако при многоплодной беременности гораздо чаще возникают множественные осложнения:

• Анемия – недостаток железа в организме. Причиной развития заболевания может быть слишком быстрый рост плаценты на двоих малышей.
• Поздний токсикоз – в 3-ем триместре.
• Предлежание плаценты – она может преграждать вход в матку, и стать причиной недостаточного внутриутробного кровообращения.
• Неравномерное развитие малышей.

Чтобы минимизировать возможные осложнения, будущим мамам очень важно не просто научиться вести здоровый образ жизни без вредных привычек. Правильное питание и употребление витаминов в том количестве, которое определит личный доктор (при вынашивании двойни или тройни это особенно важно) – первый и главный пункт в календаре беременной женщины. Далее следуют калорийность пищи, режим питья и физические нагрузки. Но обо всем по порядку.

Основные правила питания при беременности двойней

Будущие мамы двойни или тройни должны кушать за двоих (троих). Это действительно так. Но касается это не столько объемов пищи, сколько ее питательности. К примеру, чтобы одному ребенку поступала суточная доза кальция, беременной женщине в сутки необходимо выпивать 200 мл молока и съедать 110 г лосося (продукт богат витамином D, помогающим кальцию усваиваться и поступать в костную ткань). При беременности двойней соответственно нужно выпивать 400 мл молока и съедать 220 г лосося в день.

При такой количественной нагрузке на желудок будущей маме двух или больше малышей (которые, к слову, неслабо давят на внутренние органы) нужно разделять прием пищи на 5-6 раз в день. Диетологи рекомендуют употреблять пищу маленькими порциями, но как можно чаще.

Принципы питания при многоплодии:

• Ешьте не менее 6 раз в сутки (примерно каждые 3-4 часа).
• Разнообразьте свой рацион – не стоит делать упор на какую-то одну группу продуктов: чем богаче ваше меню, тем больше полезных витаминов и минералов получают малыши, будучи еще в утробе матери.
• Пейте молоко перед сном – этот напиток долго усваивается, поэтому всю ночь поддерживает уровень сахара в крови. Недостаток сахара может плохо сказаться на нервной системе малышей.
• Пейте больше воды – она снижает риск возникновения урогенитальных инфекций, предотвращает запоры.
• Не употребляйте напитки, содержащие кофеин – откажитесь от любого вида кофе, а также забудьте об алкоголе. Чай можно пить в умеренном количестве.
• Солите пищу по своему вкусу (тот факт, что при беременности нужно свести употребление соли к минимуму – миф).

Суточная норма калорий для мамы близнецов

Данные приведены для ознакомления. Реальная потребность всегда индивидуальна, и зависит от количества физических нагрузок, образа жизни, количества плодов, возраста и самочувствия матери, а также от многих других факторов.

На заметку ! При беременности двойней женщина должна набрать 15,8 -20,5 кг , тройней – от 22,7 до 27,3 кг . Личный врач поможет определить нормальную прибавку в весе во время беременности в зависимости от количества вынашиваемых плодов.

Сколько жидкости нужно пить женщине для здоровья двух плодов?

Когда речь идет о количестве необходимой организму жидкости, многие из нас спешат вспомнить, сколько чашек чая выпили за последние сутки. И это – ошибка. Чай, кофе, соки, сладкие газировки и другие напитки не берутся в расчет, когда диетологи говорят о норме жидкости для человека.

О роли воды в жизни беременных должна знать каждая женщина. Во-первых, чистая вода поддерживает водный баланс организма и предотвращает обезвоживание. Во-вторых, выпивая достаточное количество воды, будущая мама обеспечивает малышам своевременное пополнение запасов – ведь каждый плод активно развивается, и требует обновлений крови и поддержания околоплодной жидкости в норме.

Помимо того, с мочой будущей мамы ежедневно выводится около 1,5 л воды, а потея, беременные теряют еще до 0,5 л воды.

Несложно подсчитать, что для пополнения запасов беременной женщине необходимо выпивать примерно 2 л чистой воды в сутки. Гинекологи рекомендуют иногда слегка подкисливать воду – добавляйте лимон или клюкву: такой настой нормализует работу нервной системы, укрепляет иммунитет, и обогащает организм витаминами.

Важно!

1. Первый триместр беременности двойней или тройней часто сопровождается сильным токсикозом и частыми рвотами. Именно поэтому врачи рекомендуют пить не менее 2,5 л воды в день – такое количество жидкости позволяет поддерживать водный баланс в организме.
2. Второй триместр – относительный период покоя: малыши развиваются, мама чувствует себя более или менее хорошо. Но забывать о том, что живот быстро растет, а процессы жизнедеятельности активизируются, не стоит: в этот период ежедневно выпивайте не менее 2 л воды.
3. Третий триместр беременности плавно подводит будущую маму к предстоящим родам, а это значит, что организм должен запастись жидкостью: большие потери крови во время родов негативно сказываются на здоровье женщины. Помимо этого обновление околоплодных вод в последние месяцы беременности происходит в среднем 8 раз в сутки , что требует дополнительного запаса воды в организме. Также важно помнить, что в этот период отеки возникают все чаще, и чрезмерное употребление жидкости может угрожать здоровью мамы и малышей. Несмотря на частое желание беременных съесть чего-нибудь солёненького, гинекологи рекомендуют свести к минимуму употребление такой пищи – этот нехитрый прием позволит уменьшить жажду, и не выпивать воды больше назначенного личным врачом количества, но в то же время поддерживать необходимый запас жидкости для предстоящих родов.

Следует брать во внимание и то, что потребность в жидкости сильно отличается у женщин разной весовой категории. К примеру, беременной с массой тела 50 кг достаточно выпивать до 2 л воды в день, а вот если женщина весит 80 кг, потребность ее организма равна примерно 3 л воды в сутки.

Ну а о том, что в жаркое время года потребность организма в воде возрастает, знает, пожалуй, каждая из нас.

Какими витаминами и минералами обогатить рацион?

При многоплодной беременности специалисты рекомендуют увеличить дозу следующих элементов:

• Фолиевая кислота – с 0,8 мг до 1 мг в сутки.
• Железо – с 40 мг до 80 мг в сутки. Более высокие дозы назначает врач при наличии анемии у беременной.
• Кальций – с 1200 мг до 2500 мг в сутки.

Поскольку подробно о роли разных групп витаминов в нашей жизни эксперты уже рассказывали в тематической статье «Весенний авитаминоз», останавливаться на каждом отдельном элементе в этот раз нет необходимости.

Следующая таблица собрала информацию о суточной норме наиболее важных для беременных витаминов и микроэлементов.

Примечание: 1 мг = 0,001 г

Составляем правильное меню при многоплодной беременности (меню на неделю)

Правильное питание – залог здорового развития плодов и хорошего самочувствия будущей мамы.

От каких блюд и напитков беременным женщинам лучше отказаться?

• № 1 в списке нежелательных продуктов во время беременности – сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия. Они влекут за собой нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, а также могут быть причиной аллергии и привести к лишним килограммам.
• Следующий запрет – колбасные изделия, соусы, копчености, консервы. Они могут провоцировать изжогу и являются источником опасных для здоровья нитритов. О пользе и вреде разных групп пищевых добавок читайте в теме «Полезные и вредные пищевые добавки – настольная таблица».
• Алкоголь как причина множества врожденных детских патологий всегда противопоказан при беременности.

На заметку! Страдаете от изжоги во время беременности? Устранить неприятное жжение помогут частый прием пищи маленькими порциями, правильная диета при изжоге и обильное питье – 6-8 стаканов воды в день.

Меню на 7 дней при многоплодии

При составлении индивидуального меню руководствуйтесь рекомендациями личного врача и переносимостью тех или иных продуктов питания. Меню представлено в качестве примера.

Понедельник:

Завтрак. Молочная каша с маслом, хлеб с маслом и сыром, компот.
Обед. Куриный бульон с зеленью и яйцом, отварная курица с рисом и тушеной морковью.
Полдник. Банановый смузи.
Ужин. Отварной говяжий язык с рисом, салат из шпината и помидоров с заправкой, чай.
2-й ужин. Творожное суфле с фруктами.

Вторник:

Завтрак . Пшеничная молочная каша, кефир.
Обед . Рыбный суп, овощное рагу, настой шиповника.
Полдник . Мятно-клубничный смузи.
Ужин . Говяжья печень в сметане, запеченный картофель, зеленое яблоко.
2-й ужин . Грейпфрутовый или апельсиновый сок.

Среда:

Завтрак. Овсяная каша с сухофруктами и орехами, простокваша.
Обед . Перловый суп с говядиной, белковый омлет, салат из фасоли, клюквенный мусс.
Полдник . Сырники со сметаной.
Ужин . Рыба, запеченная с овощами и твердым сыром, пшенная каша с маслом, свекольный салат.
2-й ужин . Ягодный смузи.

Четверг:

Завтрак . Творожное суфле, хлеб с маслом и сыром, чай.
Обед . Запеченое куриное мясо со специями, тыква, фаршированная рисом и овощами, компот из сухофруктов.
Полдник . Салат с капустой, огурцами и зеленью, заправленный оливковым маслом, любые цитрусовые.
Ужин. Паста с отварной рыбой, кусочек твердого сыра, салат из морепродуктов.
2-й ужин . Молочная каша.

Пятница:

Завтрак. Кукурузные хлопья с молоком, кусочек твердого сыра, чай.
Обед. Грибной суп, запеченный картофель с тушеными кабачками.
Полдник. Фруктовый смузи со злаками, фрукты.
Ужин . Запеченный лосось, гречневая каша с томатами, салат с брокколи и курицей.
2-й ужин . Омлет с овощами, стакан молока.

Суббота:

Завтрак. Овсяная молочная каша с фруктами, кефир.
Обед. Куриный бульон с лапшой и яйцами, запеченная говядина с овощами и картофелем, запеченная цветная капуста с сыром.
Полдник. Сырники со сметаной, молочный коктейль.
Ужин. Пшенная каша с мясом и овощами, салат из морской капусты, сок.
2-й ужин. Грейпфрутовый или апельсиновый сок.

Воскресенье:

Завтрак. Омлет, хлеб с маслом и сыром, молоко.
Обед. Овощной суп, тушеная в сметане печень, салат из курицы с цитрусовыми.
Полдник. Ягодный смузи, орехи.
Ужин. Запеченная семга с овощами, салат из креветок и любимых овощей, чай.
2-й ужин. Творожное суфле, фрукты.

Между приемами пищи – свежие овощи и фрукты, легкие молочные десерты, кефир, йогурт.

Какие физические упражнения разрешено делать при беременности двойней, тройней?

Беременным двойней или тройней интенсивные физические нагрузки противопоказаны.

Во время такой беременности специалисты рекомендуют исключить ряд упражнений:

• Велосипедную езду
• Упражнения на брюшной пресс
• Резкие наклоны туловища и повороты
• Резкие прыжки

План физических нагрузок меняется в зависимости от периода вынашивания ребенка:

• Первый триместр – наиболее небезопасный. В этот период нельзя делать сложных и замысловатых движений, выполнять рекомендуется только простые упражнения.
• Второй триместр – благоприятный для физических нагрузок период. Женщина чувствует себя хорошо, симптомы токсикоза исчезли, а угрозы выкидыша уже нет.
• Во время третьего триместра беременной тяжело выполнять упражнения, поэтому рекомендуемые физический нагрузки в этот период связаны с фитболом.
• Перед родами специалисты рекомендуют выполнять дыхательные упражнения – они способствуют релаксации и снижают болевые ощущения во время появления на свет малыша. Важно! При выполнении дыхательных упражнений не задерживайте дыхание! В противном случае у ребенка может развиться гипоксия.

Комплекс упражнений для беременных двойней (тройней)

Такие простые упражнения помогут поддерживать физическое здоровье будущей мамы до самых родов.