Ako sa správať v soláriu prvýkrát. Tipy, čo si vziať so sebou do solária. Výber produktov na opaľovanie

Vždy v móde. Aby ste boli opálení, nie je vôbec potrebné cestovať do horúcich krajín. Koniec koncov, existujú soláriá! Opaľovanie v nich je ešte prospešnejšie. Tým, že ste pod otvoreným slnkom, dostanete veľkú dávku lúčov, ktoré sú pre telo nebezpečné, a moderné soláriá filtrujú žiarenie a odrezávajú agresívne spektrum. Ak sa rozhodnete navštíviť solárium prvýkrát, potrebujete vedieť niekoľko informácií.

Opaľovacie prístroje sú horizontálne, (len na tvár a dekolt).

Ale ich najdôležitejším prvkom sú lampy. Podľa moderných noriem musia mať špeciálnu reflexnú vrstvu - reflektor. Tým sa minimalizuje riziko popálenín. Pre ochranu pokožky je tiež dôležité, aby sa súčasne používali UVA aj UVB lampy. Prítomnosť všetkých týchto zariadení v zariadení spravidla ovplyvňuje náklady na postup. Ak vás teda pri odpovedi na otázku, koľko stojí solárium, nazvú lákavo nízkou cenou, môže to znamenať, že lampy sa používajú staré. Slnením v takom soláriu môžete spôsobiť veľké škody celému telu.

AT horizontálne modely menšia šanca na popálenie. Používajú menej výkonné lampy ako vertikálne. Ak idete prvýkrát do solária, poraďte sa so svojím lekárom. To je dôležité, ak máte problémy so srdcom bronchiálna astma, súhlasiť hormonálne prípravky alebo máš toho veľa

Príprava na opaľovanie v soláriu

Keď sa pripravujete na prvú návštevu solária, nezabudnite na niekoľko pravidiel:

Pred sedením je potrebné odstrániť make-up. Neaplikujte čistiace prostriedky môžu sa objaviť pigmentové škvrny.

Je vhodné urobiť si peeling na telo deň vopred - opálenie bude ležať rovnomernejšie.

V soláriu nepoužívajte bežné hydratačné a ochranné krémy, budete potrebovať špeciálny krém.

Prvá návšteva solária - iba 5 minút. Opaľujte sa každý druhý deň, pridajte 5 minút. Nie je možné zostať v soláriu dlhšie ako 20 minút. Cyklus pozostáva z 8-10 návštev s intervalom 1 deň. Na udržanie opálenia stačí raz týždenne navštíviť solárium. Odporúča sa opaľovať sa týmto spôsobom nie viac ako 2 cykly za rok.

ochranné vybavenie

V soláriu si určite chráňte oči, aby ste si nepopálili sietnicu. Bude vám ponúknuté špeciálne, nezanedbávajte ich a neodstraňujte ich, kým sú pod

lampy. To je veľmi nebezpečné pre oči. Dievčatá si musia zakryť bradavky. K tomu existujú prekrytia - stikini. Vlasy budú musieť byť odstránené pod šatkou alebo klobúkom. Nezabudnite Jemná pokožka pier je veľmi zraniteľná. Tetovanie by malo byť zakryté, aby nevyvolalo alergickú reakciu. Pod vplyvom žiarenia je vaša pokožka veľmi suchá, po každom sedení je potrebné použiť hydratačný krém alebo pleťovú vodu. Ak máte po soláriu začervenanie, pálenie na koži, budete si musieť dať pauzu, kým príznaky popálenia nezmiznú.

So všetkými týmito informáciami si pred prvým odchodom do solária zvážte, či je to pre vás to pravé. Ak sa rozhodnete, dodržujte všetky pravidlá - a výsledok vás poteší.

Takmer každá žena sníva o krásnej, opálenej pokožke. Preto ľudia navštevujú solárium, aby opálenie bolo trvalé. Tento postup je obľúbený najmä v zimnom období.

Ľudia navštevujú solárium, aby bolo opálenie trvalé.

Predtým, ako si doprajete príjemnú procedúru a zájdete do solária musíte vedieť, koľko minút v ňom smiete zostať prvýkrát. Tá sa určuje na základe typu pokožky, jej stavu a typu samotného solária.

Koľko minút musíte byť prvýkrát v soláriu podľa typu pleti

Typy pleti možno rozlíšiť nasledovné:

1).keltský.

Ide o ľudí svetlej pleti, blondínky alebo ryšavky. Často majú pehy. Zvláštnosťou takýchto ľudí je, že sa takmer nedokážu opaľovať. Majú kožu po vystavení slnečnému žiareniu rýchlo horí a sčervená . Takýmto ľuďom sa neodporúča navštevovať solárium., najoptimálnejšie je použiť samoopaľovanie.

2). severský . To sú tiež ľudia svetlej pleti. Ich vlasy sú svetlohnedé. Koža tohto typu pod vplyvom slnka najskôr sčervenie a potom získa tmavú farbu.Ľudia s týmto typom pokožky treba si davat pozor na slnko , a návšteva solária, koľko minút prvýkrát - čas by nemal presiahnuť tri minúty.

3). stredoeurópsky . Ľudia s týmto typom žijú v Rusku. Ich pokožka má svetlú alebo hnedú farbu a vlasy môžu mať rôzne odtiene a môžu byť svetlé alebo tmavé. Tento ľud dobre znáša slnko. ale pre výraznejšie opálenie to bude trvať dlho. Pre takýchto ľudí návšteva solária prvýkrát by to malo byť od piatich minút.

4). Stredomorský . Ľudia s týmto typom majú tmavú pleť a tmavé vlasy. Takíto ľudia dokonale sa opaľovať a takmer nespáliť. Prvé návštevy solária sa im odporúčajú od 5 minút.

5). indonézsky . Majitelia tohto typu majú tmavé vlasy a farbu pleti. V Rusku sa ľudia s týmto typom pokožky takmer nikdy nenachádzajú. Koľko minút majú títo ľudia na prvú návštevu solária? Minimálny čas pre nich je 5 minút.

Pravidlá návštevy solária

Začíname navštevovať toto zariadenie musíte poznať niektoré základné princípy.

Bez ohľadu na povolenú dobu pobytu medzi prvými sedeniami musia byť aspoň dva dni . Vďaka tejto medzere pokožka si zvykne na účinky ultrafialových lúčov. Okrem toho bude možné pochopiť, či bol typ pokožky správne určený.

Na dosiahnutie požadovaného efektu by sa solárium malo navštevovať približne mesiac. Počas 7 dní musíte niekoľkokrát navštíviť procedúru. Čas sa musí postupne zvyšovať o niekoľko minút na povolenú hodnotu. Aby ste dosiahli efekt zachovania opálenia, musíte navštíviť solárium aspoň 10 dní.

Je neprijateľné kombinovať prirodzené opaľovanie a pobyt v soláriu.

Počas procedúr si to pamätajte oči, vlasy a pokožka musia byť chránené špeciálnymi prostriedkami . Dievčatá Osobitná pozornosť treba podávať do oblasti bradaviek. Na ich ochranu sa používajú špeciálne zariadenia.

Oči sú chránené okuliarmi a vlasy jednorazovým klobúkom. Pre solárium musíte použiť špeciálny krém , ktorý sa bude líšiť od bežného krému s obsahom UV filtra.

Pre intenzívnejšie opálenie môžete použiť hrejivý krém. Aby bola pokožka tmavšia, naneste bronzový krém . Použite na získanie zlatého opálenia krém so špeciálnymi trblietkami. ALE na pokožku, ktorá je náchylná na popáleniny, sa používa chladiaca kvapalina.

Toto všetko je zvyčajne možno zakúpiť v samotnom soláriu, kde bude procedúra prebiehať. Dôležité je len nezabudnúť na povolené časové intervaly procedúry.

okrem toho je lepšie zdržať sa solária v prítomnosti kožných infekcií najmä plesňové. Prvé použitie lacný liek na pleseň nechtov na nohách a iné kontaminované oblasti. Informácie nájdete po kliknutí na odkaz.

Tváre a telá sú snom takmer každého dievčaťa. Dokonca aj bronzové opálenie ju robí obzvlášť krásnou.

Teraz vám dáme niekoľko tipov, čo si musíte vziať so sebou do solária a ako sa na jeho návštevu pripraviť.

Optimálna frekvencia návštev

Limit návštevnosti solária je 50-krát ročne. Prestávka medzi reláciami by mala byť aspoň 48 hodín. Počas týždňa sú 1-2 návštevy najlepšou voľbou.

Najnutnejšie veci dostanete na mieste (uterák, okuliare, stikini a jednorazové papuče). Do solária si musíte vziať ľahkú pokrývku hlavy.

Ale o rôznych hydratačných olejoch, krémoch a inej kozmetike je lepšie sa vopred poradiť. Niektoré prevádzky takúto službu ponúkajú, vtedy už len budete vedieť, či vám ich kozmetika vyhovuje. Ak nie, môžete sa rozhodnúť, čo si vezmete do solária, v závislosti od typu pokožky.

Ako začať proces opaľovania

Začnite sprchou, aby ste získali dokonale čistú pokožku. K tomu vám pomôže peeling. Vykonajte epiláciu vopred. Potom bude opálenie ležať rovnomerne.

Trvanie sedenia priamo súvisí s typom pokožky. Ak je vaša pokožka svetlá a citlivá, najskôr vám budú stačiť 3-4 minúty. Pre majiteľov pokožky so strednou pigmentáciou, ktorá toleruje vystavenie slnečnému žiareniu, môže trvanie relácie trvať až 10 minút.

Ľuďom, ktorí majú problematickú alebo veľmi citlivú pokožku, lekári neodporúčajú navštevovať solárium. Existujú aj vekové obmedzenia: do 16 rokov sa opaľovanie týmto spôsobom neodporúča. Solárium je tiež kontraindikované pre tehotné ženy.

Pri takomto zlepšovaní krásy ženského tela je veľmi dôležitá striedmosť. Popálenina v soláriu je bolestivá a môže zanechať stopy na mnoho rokov. Navyše takéto poškodenie spôsobuje skoré Ak máte otvorené rany, s návštevou solária ešte chvíľu počkajte.

Počas sedenia si chráňte hrudník a oči. Nadmerné ultrafialové lúče sú pre nich kontraindikované.

Tiež starecké škvrny, tetovanie, krtky by sa nemali opaľovať. Pre tých, ktorí ich majú, je špeciálny krycí rúž presne to, čo si musíte vziať so sebou do solária.

Ako si vybrať kozmetiku

Aby ste si vybrali správnu kozmetiku pre ideálny výsledok, musíte mať predstavu o jej zložení. Konopný olej zjemňuje pokožku a poskytuje jemnú starostlivosť. Zároveň zlepšuje samotné opálenie. orech podporuje hydratáciu a pôsobí vyživujúco. Pokožka sa po jeho aplikácii stáva hladšou. Koenzým Q10 zvyšuje obsah kolagénu a redukuje vrásky. Tingle pomáha k čo najtmavšiemu opáleniu.

Čo si teda z kozmetiky musíte vziať so sebou do solária, závisí od potrieb vašej pokožky.

Takéto postupy sú prospešné pre zdravie. Vitamín D, ktorý vzniká pri spálení slnkom, zlepšuje imunitu, posilňuje pohybový aparát a je prevenciou cukrovky.

Na dosiahnutie krásneho bronzového tónu pleti dnes nie je potrebné tráviť dlhé hodiny na vyčerpávajúcom slnku. Stačí navštíviť pár solárií a zvodné čokoládové opálenie sa môžete opáliť kedykoľvek počas roka.

Výhody solária:

1. Hlavným prínosom solária je, že ultrafialové lúče prispievajú k tvorbe dôležitého vitamínu D3 v našom tele.

2. Ožarovanie svetlom nás nabíja životnou energiou, telo produkuje hormón šťastia – endorfín, ktorý zlepšuje náladu

3. Soláriá obsahujú filtre, ktoré nás chránia pred účinkami gama žiarenia, preto sa opaľovanie v soláriu považuje za bezpečnejšie ako opaľovanie na slnku.

Ak chcete získať krásny zvodný odtieň, musíte poznať niektoré pravidlá opaľovania v soláriu. Ak sa totiž poriadne nepripravíte na solárium alebo sa nebudete opaľovať dlhšie, ako vaša pokožka vydrží, po soláriu sa vám môžu na koži objaviť tmavé škvrny alebo ešte horšie, spáliť sa ako rakovina.

Pred soláriom...

1. Pred opaľovaním v soláriu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Pri niektorých ochoreniach môže byť návšteva solária zdraviu nebezpečná, napríklad dermatitída, hypertenzia, ochorenie pečene atď. Lekári tiež neodporúčajú navštevovať solárium počas tehotenstva, dojčenia, v kritických dňoch a pri užívaní hormonálna antikoncepcia. Pri hormonálnych poruchách v tele môže opálenie ležať v bodoch.

Čo je nebezpečné solárium:

Solárium môže byť škodlivé pri užívaní určitých liekov, pretože mnohé lieky vyvolávajú alergiu na ultrafialové svetlo. Riziková zóna zahŕňa niektoré antibiotiká, lieky na cukrovku a vysoký krvný tlak, ale aj silné antidepresíva. Informujte sa u svojho lekára o možných vedľajších účinkoch.

2. Opálenie v soláriu sa ukázalo byť rovnomerné a pokožka nie je spálená, existuje špeciálne navrhnutá kozmetika pre solárium. Upozornenie: Prípravky na ochranu pred slnkom nie sú vhodné do solárií. Pred opaľovaním naneste ochranné opaľovacie mlieko podľa typu pokožky. Po opaľovaní - prostriedok na zvlhčenie a ochladenie pokožky.

3. Pred soláriom sa nesprchujte mydlom, pretože. mydlo rozpúšťa ochranný tukový film pokožky, v dôsledku toho pokožku spálite alebo vysušíte. Z rovnakého dôvodu by sa epilácia nemala robiť pred opaľovaním.

4. Pred návštevou solária by sa parfumy nemali nanášať na pokožku.

Ako dlho sa opaľovať v soláriu?

Čas strávený v soláriu závisí predovšetkým od typu vašej pokožky. Koľko sa potrebujete opaľovať?

1. Ak je vaša pokožka veľmi svetlá, rýchlo sčervenie a páli na slnku, máte veľa pieh a farbu vlasov máte blond alebo svetločervenú, máte prvý (keltský) typ pleti. Autor: celkovo, pre takýchto ľudí je lepšie sa vôbec neopaľovať. Ako možnosť - použite samoopaľovanie. Ale ak naozaj chcete dať svojej pokožke prirodzený zlatý odtieň, môžete sa opaľovať maximálne 10 minút 1-2 krát týždenne. Prvé solárium by malo trvať približne 3 minúty.

2. Ak je pokožka svetlá, opálená, no často sa spáli, máte pár pieh, svetlé oči a blond vlasy – ste majiteľkou druhého typu pleti (svetlá Európanka). Vaše prvé sedenie v soláriu - od 3 do 5 minút, potom sa môžete opaľovať 2-3 krát týždenne po dobu 10-15 minút.

3. Ak máte dosť svetlú pokožku, ale zriedka sa spálite, vaše vlasy sú blond alebo hnedé, vaše oči sú sivé alebo hnedé, potom je váš typ pleti tretí (európsky tmavej pleti). Maximálna doba opaľovania v soláriu je 20 minút, nie viac ako 3-krát týždenne. Po 5 sedeniach získate zvodný čokoládový odtieň.

4. Štvrtý typ kože (stredomorská) zahŕňa snedé dievčatá, ľahko opálené, s hnedé oči a tmavé vlasy. Maximálna doba opaľovania je 20 minút. Už po pár sedeniach máte krásne opálenie v soláriu zaručené.

Ako sa opaľovať v soláriu

1. Opýtajte sa správcu solária, koľko minút sa v soláriu opaľovať. V každom salóne je výkon a počet lámp v soláriu iný, navyše pre každý typ pleti vyberajú optimálny čas a intenzitu spálenia slnkom. Prvé opaľovanie môže spravidla trvať od 3 do 5 minút, pri ďalších sedeniach sa čas postupne zvyšuje na 10-20 minút.

2. Pred opaľovaním sa uistite, že je vaša pokožka očistená od všetkého prebytočného – odstráňte make-up, odstráňte šperky. V soláriu nemôžete používať kozmetiku, dezodoranty, výživné krémy a aromatické oleje. Pri zahrievaní môže dôjsť k nepredvídateľným výsledkom.

3. Pri opaľovaní si chráňte oči slnečnými okuliarmi. Ale kontaktné šošovky v soláriu musia byť odstránené, inak si môžete poškodiť oči.

4. Ak milujete svoje vlasy a staráte sa o ne, noste pri opaľovaní bavlnený panamský klobúk. Ultrafialové lúče vysušujú a ničia štruktúru vlasov, stanú sa matnými a krehkými.

5. Bezprostredne pred opaľovaním si v soláriu naneste opaľovacie mlieko na celé telo.

6. Pravidlá solária neodporúčajú opaľovanie s otvorenou hruďou, najmä dámam po tridsiatke. V soláriu je lepšie nosiť bavlnenú podprsenku alebo si na hruď dať špeciálne vložky.

Čo robiť po soláriu

Keď sa opaľujete, vaše telo spotrebuje viac energie ako zvyčajne, pretože UV žiarenie zvyšuje metabolizmus. Preto je po soláriu najlepšie relaxovať a zrelaxovať, vypiť vitamínový nápoj resp zelený čaj obmedziť fyzickú aktivitu.

Nezabudnite, že vaša pokožka po soláriu potrebuje hydratáciu.

Poznámka:

Ak je na vašom tele tetovanie, potom je lepšie ho zakryť v soláriu, pretože. niektoré farbivá môžu pri ožiarení vyblednúť alebo spôsobiť alergie.

Pokožka na dlaniach a chodidlách sa v porovnaní s inými časťami tela opaľuje veľmi zle, pretože je tu menej buniek tvoriacich pigment.

Mnoho žien a mužov používa opálenie na zlepšenie svojho tela. Najčastejšie sa toto opálenie dá získať v soláriu. Práve tam si môžete vybrať požadovaný odtieň, ktorý chcete získať: bronz, zlato, čokoláda. Ale nie všetko je také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Pre dosiahnutie zaručeného výsledku je veľmi dôležité poznať pravidlá správneho opaľovania, podľa ktorých bude opaľovacia procedúra úspešná, a to platí najmä pre ľudí, ktorí takúto procedúru navštívia prvýkrát.

Čo si vziať na svoju prvú cestu

Tak ste sa nakoniec rozhodli navštíviť solárium a dať svojej pokožke lahodný čokoládový odtieň. Najčastejšie sa dievčatá, ktoré idú na tento postup prvýkrát, pýtajú, aké predmety a veci si musia vziať so sebou. Nezabudnite si vziať a kúpiť 2 páry špeciálnych slnečných okuliarov, ktoré budú chrániť sietnicu. Potrebovať budete aj čiapku, aby sa vlasy nevysušovali a nelámali. Na ochranu prsníkov a bradaviek sa používajú špeciálne čiapky v tvare kužeľa. Všetky tieto položky je možné zakúpiť v salóne, kde sa budete "opaľovať".

Pravidlá návštevy solária pre ženy

Keď sa rozhodnete navštíviť solárium, mali by ste okamžite poznať kontraindikácie, aby ste po takomto postupe nedosiahli opačný účinok. Preto nie je možné vykonať postup za nasledujúcich podmienok: prítomnosť krtkov na tele. Neodporúča sa opaľovať sa v soláriu bez povolenia lekára. Dôvodom je riziko vzniku rakoviny kože.

Ak máte povolenú návštevu solária, mali by ste sa predtým, ako pôjdete na procedúru, opýtať pracovníkov salónu na zdravotný stav samotného solária, keď sa v ňom naposledy menili lampy. Keď žiarovky vydržali viac ako 600 hodín, znamená to, že už je potrebné ich vymeniť.

Video hovorí, ako sa prvýkrát opaľovať v soláriu:

Pokiaľ ide o priame pravidlá návštevy solária, zahŕňajú:

1. Odstráňte všetok make-up. Ak máte na tvári mejkap, môže to prispieť k nerovnomernému opáleniu. Pred zákrokom je potrebné odmietnuť používanie parfumov.
2. Mnoho ľudí si myslí, že pred návštevou solária je veľmi dôležité osprchovať sa a urobiť si píling. Ale nie je to tak. Samotná duša je veľmi potrebná, je potrebné ju vziať len hodinu pred návštevou salónu. V tomto bode by sa nemali používať žiadne čistiace prostriedky. Najlepšie je použiť iba jednu vodu, neodporúčame mydlo a gél na sadze.
3. Buďte veľmi opatrní s očným okolím. Práve očné viečka slúžia ako skutočná ochrana očí. Nezabudnite nosiť ochranné okuliare, potom UV lúče nebudú môcť ovplyvniť stav orgánov zraku. Ak sa tak nestane, existuje nebezpečenstvo vzniku vážnej choroby, napríklad katarakty.
4. Vlasy treba chrániť aj tým, že ich schováte pod špeciálnu čiapku. Toto pravidlo je povinné pri návšteve solária.
5. Ak je váš hrudník považovaný za vašu slabú stránku, musíte mu tiež poskytnúť ochranu. Aby ste to dosiahli, musíte si zakúpiť špeciálne nálepky - stikini. Pre maximálnu ochranu je dovolené nechať vrchnú časť plaviek na tele. Na tele môžete nechať aj jeho spodnú časť.
6. Pokožka pier je považovaná za veľmi jemnú, takže pred procedúrou musia byť ošetrené hydratačným krémom.
7. Vystavenie UV žiareniu spôsobuje dehydratáciu pokožky. Je veľmi dôležité ošetrovať ho hydratačným mliekom.
8. Predtým, ako sa začnete opaľovať, nemali by ste používať kozmetiku, okrem tých, ktoré vám pomôžu vybrať špecialisti salónu.

Video hovorí, ako sa prvýkrát opaľovať v soláriu:

Koľko minút sa opaľovať

Pokiaľ ide o trvanie opaľovania, pre akýkoľvek typ pokožky je jeden čas - to je 3-5 minút. Ak navštívite solárium v ​​budúcnosti, tento čas sa zvýši na 15-20 minút. Keď sa opálite v spodnej bielizni, musí byť vyrobená z bavlny.

Horizontálne

Ak sa rozhodnete opáliť svoju pokožku a vybrali ste si na to horizontálne solárium, mali by ste poznať základ pravidla pre jeho opálenie:

1. Je veľmi dôležité správne načasovanie. Ak máte svetlú pleť, potom by ste nemali byť dlhodobo pod vplyvom umelých lámp.
2. Nezabudnite nosiť ochranu očí, hrudníka a vlasov. Na ochranu očí sa používajú okuliare, na hruď podprsenka z hrubej látky. Ak muž navštívi solárium, oblasť bradaviek by mala byť chránená vatovými tampónmi.
3. Snažte sa to nepreháňať. Prvýkrát musíte byť v soláriu iba 5 minút. Ak sa tam zdržíte, veľmi to zraňuje pokožku. Prvé výsledky si všimnete už po prvej návšteve, no krásny zlatý odtieň bude možné dosiahnuť už za 3 týždne. Môžu tehotné ženy chodiť do solária?

Na videu - pravidlá pre prvú návštevu horizontálneho solária:

Pre vertikálnu polohu

Pri opaľovaní vo vzpriamenej polohe by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. Pár dní pred zákrokom vykonajte peeling, vďaka ktorému bude možné odstrániť odumretú vrstvu pokožky. Tak je možné dosiahnuť najlepší efekt a výsledné opálenie vydrží oveľa dlhšie. Pred návštevou sedení nepoužívajte mydlo a inú kozmetiku. V opačnom prípade riskujete zmytie ochrannej tukovej vrstvy.
2. Po rozhovore so špecialistom v salóne budete môcť správne naplánovať návštevy, aby ste sa na prvom sedení nespálili. Ak máte nejaké ochorenia alebo užívate lieky, mali by ste na to okamžite upozorniť špecialistu.
3. Nezabudnite na pokožku aplikovať ochranné látky. Ak existujú krtky a tetovania, potom sa oplatí ich nalepiť nálepkami, ktoré vám dajú v salóne.
4. Nasaďte si špeciálne okuliare, ktoré je možné vydať aj v kabíne. Ak sa rozhodnete kúpiť takéto zariadenia sami, mali by ste zastaviť svoju pozornosť na tých, ktoré majú maximálny stupeň ochrany. Kontaktné šošovky nie sú povolené.
5. Odstráňte z tváre všetok make-up.
6. Používanie hormonálnych mastí je zakázané.
7. Na ochranu vlasov použite bavlnenú čiapku.
8. Pri soláriu by ženy po 30 rokoch mali používať spodnú bielizeň.
9. Neužívať po opaľovaní studená sprcha určitý čas.