Процесс восстановления организма после перенесенного заболевания. Как восстановить силы пожилому после болезни? Увеличивает прием жидкости в период восстановления

21-04-2016

29 471

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

После простуды и гриппа наш организм очень ослабевает, так как он все силы тратит на то, чтобы уничтожить болезнетворных микроорганизмов. Как помочь ему в этот период? Для этого необходимо принимать витамины после болезни, которые в течение короткого времени помогут организму восстановиться и набраться сил.

Но какие витамины именно нужны ему? Ответить на этот вопрос очень сложно, так как абсолютно все витамины требуются нашему организму. Обеспечить его в них можно несколькими способами. Это употребление «полезной» пищи, то есть, фруктов, овощей, мяса и субпродуктов, а также прием витаминных комплексов, которые можно легко приобрести в любой аптеке.

В первую очередь организму после болезни требуется большое количество витамина С. Именно этот витамин отвечает за нормализацию иммунитета и подавление роста патогенных микроорганизмов.

Его довольно часто назначают как для профилактики гриппа и простуды, так и для их лечения. В восстановительный период витамин С также необходим, чтобы у человека появились силы и бодрость. Наибольшее количество этого витамина содержится в томатах, зелени, болгарском перце, а также шиповнике и кислых ягодах.

Если нет возможности полноценно питаться или есть аллергия на продукты, можно попробовать специальные витамины и комплексы. Широкий выбор натуральных биологически активных добавок представлен на сайте iHerb. Бестселлерами среди препаратов с витаминов С являются:

Восстановление организма после гриппа или простуды является очень важным процессом. Ведь в этот период организм очень ослаблен и имеется риск возникновения повторного заражения. Именно по этой причине врачи рекомендуют уделить особое внимание своему питанию. От него зависит многое.

Ведь именно из продуктов мы получаем все необходимые вещества для нормального функционирования организма. и одних только витаминов и минералов для этого не достаточно. Требуются также белки, жиры, углеводы, аминокислоты и прочие вещества. А чтобы получать их в том количестве, которое необходимо организму, в пищу нужно употреблять овощи, фрукты, мясо, рыбу, морепродукты, молочные и кисломолочные продукты.

Но употреблять их все сразу нельзя. . Это поможет лучше усваиваться всем этим полезным веществам в организме. Не стоит забывать и о пользе физических упражнений. В комплексе с правильным питанием, они способствуют быстрому восстановлению организма после различных инфекционных и вирусных заболеваний.

Так какого же оно - восстановление сил после болезни? В нашей статье мы подробно расскажем - как восстановить свои силы самым быстрым образом, не подвергая новому риску свое здоровье.

Представляем некоторые принципы для скорейшего восстановления сил после болезни:

С начала и до конца болезни пейте много жидкости - будь то чай, сок, отвар или просто вода. Главное не менее литра в день.

Старайтесь не переутомлять свой организм чрезмерным просмотром телевизора или чтением. Для восстановления сил больше подойдет здоровый сон - и чем дольше, тем лучше.

Приятная и уютная обстановка тоже может повлиять на процесс восстановления сил.

После того как температура нормализовалась старайтесь сразу не переусердствовать - пореже гуляйте, и почаще проветривайте помещение. Не стоит также сразу приступать к домашним хлопотам. Но все же если Вам пришлось заниматься домашней работой - делайте перерывы для восстановления сил примерно по 15 минут через каждые полчаса.

Умывайтесь теплой водой.

Если после болезни у Вас пропал аппетит - не надо заставлять себя кушать через силу.

Спите днём по 2-3 часа.

Постепенно возвращайтесь к старому образу жизни. Ходите, увеличивая постепенно длительность прогулок с 10 минут до 40 минут.

Чтобы болезнь не повторилась, постарайтесь избегать сквозняков, а также влажных и сырых помещении.

Начните заниматься спортом не сразу после болезни, а лучше через 2-3 недели. Работоспособность и силы восстановятся быстрее, если спать Вы будете идти не позднее 10 часов вечера.

Одевайтесь по погоде. Не одевайтесь в холодное время слишком легко, а в жару не кутайтесь.

Не помешает восстановлению здоровья приём витаминов и полноценная еда. Насыщенная необходимыми веществами, пища позволит быстро вернуть потерянные за время болезни силы.

Аромотерапия - одно из средств отлично восстанавливающих организм. Для бодрого начала дня подойдут масла хвои и цитрусовых. Вечером же более уместны такие масла как мелисса, мята, лаванда. Если же дома нету ароматического масла, то Вы можете воспользоваться такими средствами как апельсиновые или лимонные корочки. Разложите их по всей квартире и они своим ароматом, также как, например, молотые кофейные зерна, будут благоухать и восстанавливать Ваши силы.

Также для восстановления можно делать ингаляции. 15-20 минут над такими травами как мята, ромашка, душица или мелисса позволит не только прогреть дыхательные пути, но и послужит хорошим косметическим средством для лица и шеи. Через открывшиеся поры выйдут и остатки болезни.

Еще одним немаловажным условием для удачного восстановления сил в организме является правильно питание. После перенесённого недомогания придерживайтесь легкой диеты. Так, утраченные Вашим организмом при болезни полезные вещества и белки, витамины и калории, вернуться и помогут быстрее встать на ноги.

Какие же продукты можно включить в меню? Это и тушеные, и отварные рыба и мясо, сырые или тушеные овощи, капуста квашенная, сыры и другие молочные продукты. Не забудьте также о колбасе, кашах - манной или овсяной, кураге. Пейте всевозможные плодово-ягодные напитки: кисели, отвары и компоты. А чай с вкусным вареньем или какао поднимут Вам настроение!

Важно лечить любое заболевание правильно. И даже самую легкую простуду, а тем более вирусную инфекцию, которая страшна своими осложнениями. Для того, чтобы болезнь прошла быстро, а восстановление сил без последствий, после активной фазы нужно соблюдать некоторые правила.

Для начала запомните: после любого вирусного или бактериального заболевания резко снижается иммунитет, так как истощился в борьбе с болезнью.

Страдает также кровеносная система: уничтожая чужеродные тела и мертвые клетки, гибнут лейкоциты.

В кишечнике нарушается бактериальное равновесие . Если болезнь протекала тяжело и были назначены антибиотики, это также способствовало размножению патогенных бактерий и увеличило нагрузку на печень и почки. Увы, у любого лекарства есть побочные явления.

Читайте также: Как приготовить лечебный напиток из ЭМ-Курунги для восстановлея сил

Человек, после тяжелой ОРВИ, как правило, бледен, у него кружится голова, его подташнивает. Он ощущает упадок сил. Даже продолжительный сон не помогает. Это состояние называет "постинфекционная астения". Вызвана она тем, что после болезни в крови остаются токсины.

Процесс их вывода через почки, печень, кожу длится не день и не два. Но организм, к счастью, способен к восстановлению. Ему нужно лишь помочь.

После болезни, как бы коротка она ни была, не стоит сразу выходить на работу, а детей вести в школу или в сад. Если температура держалась три дня, то столько же нужно посидеть дома.

Чтобы восстановить популяцию полезных бактерий в кишечнике, нужно соблюдать диету: пить кефир с бифидодобавками, не заменима в этом случае ЭМ-Курунга , как в таблетках так и в напитких.

В период выздоровления еда является лекарством, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов, натуральные мясо и рыба, из которых организм возьмет все необходимые витамины.

Больше употребляйте чистой воды (не лимонада.ю не кваса, не компота). Лучше всего после очистки фильтами для очистки воды . С водой из организма быстрее выводятся токсины. В итоге улучшается состав крови.

Нужно почаще выходить на свежий воздух. Но гулять надо подальше от людей и машин. Идеальное место -парк или лес. Ходить нужно медленно, вдыхая наполненный целебными эфирными маслами елей и сосен воздух.

Для восстановительного периода очень полезен витаминный сироп или отвар шиповника или отвары других лечебных трав при простуде. А для того, чтобы противостоять в дальнейшем вирусам и бактериям, нужно предпринимать профилактические меры.

1. В холодное время года особенно важно следить за температурой в помещении. Средняя нормальная температура в помещении не должна превышать 18-20 градусов. Вероятность заболеть значительно повышается, если приходится выходить из слишком теплого помещения на холодный воздух и наоборот. Большие перепады температуры могут отрицательно повлиять на здоровье.
2. Увлажняйте воздух в помещении. Ведь сухой воздух высушивает слизистую оболочку носа и носоглотки. Из-за этого микробы и вирусы попадают сразу же внутрь организма, вместо того чтобы задерживаться на влажных ворсинках и слизи.
3. Принимайте витамины. Причем помните: большу пользу для профилактики болезней и укрепления иммунитета принест сбалансированное питание и богатая витаминами пища, а не готовые препараты из аптеки. Готовьте для семьи и себя домашние морсы из калины или брусники, компоты из сухофруктов, чай с лимоном, малиной или вишневым вареньем, отвары из ромашки, шалфея, шиповника, кураги или изюма. Самое главное - следовать инструкции, заваривая травяные настои, и помнить о противопоказаниях. Осень богата дарами садов и огородов. Включайте в рацион фрукты, овощи темно-зеленого, красного или оранжевого цвета. Они содержат много природного витамина С. Но аллергикам с ними стоит быть посторожнее.
4. Соблюдайте режим работы и отдыха. Для профилактики простуд и поддержания иммунитета особенно важно сохранять энергию. Хорошим помощником в этом случае будет четкий распорядок дня и полноценный сон. Только отдохнувший, полный сил организм может отразить атаку вирусов.

Нередко бывает, что перенесенные болезни, даже элементарная простуда, могут заметно ухудшить состояние здоровья и вывести человека из рабочего строя.

Часто теми, кто болеет, завладевает депрессивное настроение. Кроме того, ухудшается аппетит. В дополнение к недостатку движения это приводит к проблемам с пищеварением. Отсюда слабость, сонливость, апатия, также ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.

Даже после прохождения полного курса лечения организм сразу не восстанавливается. Возвращение к обычной жизни не по силам ослабленному организму, поэтому для восстановления его сил требуется помощь. Иногда для этого уходит больше времени, чем продолжительность самого заболевания.

Огромную роль в полном восстановлении играет психологический фактор – внутренний настрой и позитивная установка человека на выздоровление. Обычно во время протекания болезни человеку не хочется особо есть, и в период восстановления аппетит сразу не появляется, поэтому не нужно себя заставлять употреблять ту пищу, которая кажется тяжелой. Главное – достаточное количество жидкости в организме. Это чистая вода, настой шиповника, травяные и зеленый чаи с медом, соки, особенно цитрусовые. Очень полезны напитки, содержащие витамин С, например, чай с лимоном. Еда должна быть легкой. Это могут быть фрукты, овощи, молочные продукты, каши, орешки. Но жидкая пища также нужна для восстановления сил после перенесенных болезней. Поэтому самым лучшим будет куриный суп . Рыба , приготовленная на пару, отличный источник витаминов. Как источник белка в данный период яйца предпочтительнее мяса. Но если все-таки хочется мяса, то лучше начинать с курицы.

Возврат к прежней жизни должен происходить постепенно. Не стоит забывать о режиме дня: организму для восстановления сил нужен полноценный сон. Поэтому просмотр телепрограмм и компьютерные игры лучше заменить сном. Не рекомендуется нагружать себя и умственной работой, тем более связанной со стрессовыми и эмоциональными ситуациями. К физическим нагрузкам тоже следует возвращаться поэтапно – сначала достаточно увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе. Однако не стоит посещать места скопления людей, бывать на сквозняках и переохлаждаться. Ароматерапия с эфирными маслами, например, мяты, апельсина, лимона, хвойными, способствует оздоровлению организма. Для лучшего эффекта можно делать ингаляции с ромашкой, мелиссой и эвкалиптом. Травяной настой для таких процедур готовят следующим способом - столовую ложку сухой травы заваривают стаканом кипятка и полчаса настаивают, затем добавляют в него кипяток.

Мелисса помогает от бессонницы и отсутствия аппетита. Женьшень, алоэ вера и шиповник, богатый витамином С, укрепляют иммунную систему. Зверобой снимает стрессовые напряжения и депрессивные настроения.

В период восстановления после болезней нужно избегать стрессовых и отрицательных эмоций, которые пагубно сказываются и так на ослабленном организме.

Дает хороший эффект массаж ног. Ладонями растираются стопы ног, пока они не станут теплыми. Затем нужно надеть теплые носки. Для улучшения кровообращения делают уксусные обтирания. Уксусом с прохладной водой (1:2) смачивают полотенце и обтирают тело, начиная с рук и заканчивая ногами.

Народная медицина рекомендует для восстановления организма после болезней употреблять растительные настои как укрепляющие организм. Настой шиповника очень популярен, потому что это растение богато витамином С и безвредно, а также шиповник довольно-таки доступен: растет на опушках лесов и его плоды можно осенью заготовить самостоятельно, а можно приобрести в аптеке.

Не менее полезны настои малины и земляники, которые кроме того можно найти почти на каждом огородном участке. Для приготовления настоя из этих ягод две чайные ложки плодов заливают стаканом кипятка, настаивают не менее двух часов и принимают по три-четыре раза в день по половинке стакана в теплом виде.

При истощении организма полезен прием отвара овса в молоке с медом. Овес отваривается в молоке до готовности, остужается, процеживается. В отвар добавляется мед в соотношении 2:1. Принимают по одной столовой ложке три раза в день после перенесенных заболеваний. Такими же свойствами обладает следующий рецепт: измельченные грецкие орехи (3 ядра) заливают темным пивом (1 стакан) и добавляют мед (1 ч.ложка). Принимают такую смесь за полчаса до ужина в течение месяца. Альтернативой такого алкогольного лекарства является чай с молоком, приготовленный особым способом: в термосе 1-2 ч. ложки черного чая заливают вскипевшим молоком и настаивают полдня. Пить молочный чай можно по полстакана два раза в день. Многие считают настоящей панацеей для восстановления организма мед и пчелопродукты. Особыми целебными свойствами обладает маточное молочко. Для приготовления «эликсира здоровья» необходимо взять полкилограмма меда и вмешать в него 2 грамма маточного молока. Принимают такое лекарство порциями в размере с горошину, за десять минут до еды два раза в день, но, не глотая сразу, а постепенно рассасывая.

Хорошо бодрит «лимонная» ванна. Один лимон нужно порезать на дольки, залить теплой водой и настоять три часа. Этот настой добавить в теплую ванну. Принимать такие ванны нужно не более 20 минут.

Ссылки

• Диета для выздоравливающих после ОРВИ, гриппа, бронхита (после антибиотиков) , социальная сеть Diets.ru