Dodatna prehrana za nosečnice je slaba. Izguba apetita med nosečnostjo – ali vas mora skrbeti? Kaj je pravilna prehrana

Obstaja prilika: ženska pride k modrecu in ga prosi za nasvet, kako naj vzgaja svojega novorojenega otroka. Starejši ji odgovori: "Zamujaš 9 mesecev." Ni zaman, da se v številnih državah starost osebe začne šteti od trenutka spočetja. To, kar poje bodoča mamica, močno vpliva na razvoj otroka.

Prenajedanje je škodljivo

Mnoga dekleta, ko izvejo, da pričakujejo otroka, začnejo jesti za dva. »Kaj pa s tem? Navsezadnje naj bi to delale nosečnice!« Potreba nosečnice po energiji se res poveča, a ne dvakrat toliko. V prvem trimesečju mora bodoča mati zaužiti le 200 kalorij na dan več kot običajno, v drugem in tretjem trimesečju pa 300. Za jasnost je to 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

Prenajedanje ne bo vplivalo le na vašo postavo, ki jo bo po porodu precej težko popraviti, ampak, kar je najpomembneje, prekomerna teža lahko povzroči številne bolezni. To velja tako za zdravje matere kot otroka.

Razvoj krčnih žil;

Nosečniška sladkorna bolezen;

hipertenzija;

Pozna toksikoza in grožnja poznega spontanega splava;

Zakasnjen razvoj ploda;

Otrok je prevelik;

Težave med porodom in na koncu nujni carski rez;

Srčna napaka pri otroku;

Težko okrevanje po porodu;

In to ni celoten seznam težav, ki se lahko pojavijo zaradi prekomerne teže pri nosečnici.

Nosečnost ni čas za diete!

Iz prehrane bodoča mati Zdravje otroka je odvisno. Vsaka vrsta hranila ima drugačno funkcijo. Beljakovine so glavni material za gradnjo celic, ogljikovi hidrati so vir energije za žensko in njenega otroka, maščobe so potrebne tako za energijo kot za gradnjo tkiva. Minerali in vitamini uravnavajo presnovo.

Naštevanje vseh vrst vitaminov, ki jih bodoča mati potrebuje, bo zavzelo veliko prostora. Navsezadnje te biološko aktivne snovi sodelujejo v vseh biokemičnih in fizioloških procesih, ki se odvijajo v telesu same ženske in majhne osebe, ki se razvija v njej.

Oglejmo si podrobneje le polinenasičene maščobne kisline omega-3. Imajo velik vpliv na razvoj otrokovih možganov. Številne raziskave so pokazale, da pomanjkanje omega-3 v prehrani nosečnice, doječe matere in v prehrani otroka v prvih letih življenja pomembno vpliva na razvoj njegove učne sposobnosti.

In še eno znanstveno odkritje: če je bila nosečnica na dieti, bo njen otrok v prihodnosti nagnjen k debelosti. Znanstveniki so dokazali, da če je bodoča mati doživela pomanjkanje prehrane, potem njen otrok "vklopi" poseben gen, ki je odgovoren za maksimalno absorpcijo hranil iz omejene količine hrane (otrok mora biti oskrbljen s hranili, saj mati ni poskrbel za to).

Torej ta gen ne bo deloval le med otrokovim intrauterinim razvojem, ampak tudi, ko otrok postane odrasel. Se pravi, če se človek znajde brez dovolj hrane, lahko razvije debelost. (Enako se očitno zgodi, ko se dekleta na strogih dietah začnejo rediti tudi zaradi kumar.)

Na splošno je glavna stvar zapomniti: prehrana mora biti zmerna in uravnotežena. Manj praznih kalorij, več vitaminov. In jejte za svoje zdravje in zdravje vašega otroka!

(o znanstveni in izobraževalni dejavnosti dr. Toma Brewerja)

V.A.Maslova

30. decembra 2002 je bil v časopisu Moskovski Komsomolets objavljen naslednji zapis .

Posledice neustrezne prehrane

Vprašanje prehrane med nosečnostjo je ključnega pomena, temeljito raziskano, hkrati pa za večino zdravnikov in še posebej bodočih mater ostaja zunaj okvira težav, ki bi jih morali resno skrbeti. Pravzaprav večina nosečnic od svojega zdravnika prvič sliši kaj o prehrani takrat, ko pridobi prekomerno telesno težo ali ko je njihova raven glukoze v krvi visoka. Z intervjujem s prijatelji se zlahka prepričate, da tudi zelo vestni in pozorni zdravniki ne skrbijo, če ženska tehta malo ali ne pridobi dovolj. Medtem pa lahko z nepravilno in neustrezno prehrano nastanejo naslednji resni zapleti.

Za bodočo mamico:
1. Pozna toksikoza nosečnosti (preeklampsija) – boleče stanje, pri katerem se zaporedno razvijejo zastajanje tekočine v telesu (vodenična nosečnost), izguba beljakovin v urinu in zvišan krvni tlak. Nazadnje, če se ne zdravi, se razvijejo resni možganski zapleti, vključno z epileptičnimi napadi (tako imenovana eklampsija) in koma, krvavitve v vitalnih organih, mati in otrok pa lahko umreta. Sodobna uradna medicina trdi, da vzrok tega stanja ni znan. NI RES . V nadaljevanju bo prikazano, da je znana in z redkimi izjemami zlahka preprečljiva.
()
2. Spontani splav (prezgodnji porodi in splavi) – ker Zaradi nepravilne prehrane se posteljica ne more normalno razvijati.
3. Prezgodnja odcepitev posteljice – tik pred porodom se posteljica začne ločevati od stene maternice, dojenček lahko umre (50% verjetnost), mati pa začne krvaveti. To se med drugim zgodi zaradi nagnjenosti k zgoščevanju krvi in ​​tvorbi krvnih strdkov v žilah maternice in posteljice.
4. Anemija (anemija) – zaradi nezadostnega vnosa ali absorpcije beljakovin, železa in vitaminov.
5. Nalezljivi zapleti, tudi iz pljuč, jeter in ledvic.
6. Šibek porod, dolgotrajen porod, izčrpanost bodoče matere med porodom.
7. Poporodna krvavitev in zmanjšano strjevanje krvi.
8. Počasno celjenje ran mednožje, maternica se počasi krči po porodu.

Otrok ima:
1. Intrauterina zaostalost rasti, možna pa je tudi intrauterina smrt.
2. Nizka porodna teža, innedonošenček, nizka sposobnost preživetja.
3. Encefalopatija, zmanjšane duševne sposobnosti.
4. Hiperrazdražljivost in hiperaktivnost.
5. Zmanjšana odpornost proti okužbam v maternici, med in po porodu; nagnjenost k različnim boleznim.

Prepričati se o pravilni prehrani ni lahko, a rezultati so vredni.

Kaj pomeni slabo jesti?

Napaka je lahko različne vrste:
1. pomanjkljivost (situacija, ki se pojavlja veliko pogosteje, kot se običajno misli)
2. nepravilno razmerje potrebnih komponent (pogosto)
3. slaba kakovost izdelki (pogosto)
4. presežek (veliko redkeje od zgornjih treh)

TO potrebne komponente v prehrani vključujejo:
- veverice
- ogljikovi hidrati
- maščobe
- vitamini
- minerali(vključno s kuhinjsko soljo, železom, magnezijem itd.)
- vodo .
To je splošno znano, vendar berite naprej in presenečeni boste, kako malo v resnici veste o tem.

Če govorimo o kvaliteti, potem morajo biti vsi ti sestavni elementičim bolj naravnega izvora, okolju prijazen in pripravljen po možnosti z minimalno kulinarično obdelavo(na primer kuhani na pari in pečeni so boljši od ocvrtih). Mimogrede, znana kanadska babica Gloria LeMay daje čudovit nasvet enega razumnega zdravnika bodoči mamici, ki se boji, da bi se zredila:"Ni vam treba skrbeti za povečanje telesne teže, dokler jeste hrano . S hrano mislim tisto, kar je na zemlji pridelala mati narava. Vse, kar daste v usta, naj bo čim bližje naravnemu stanju. Če je krompir, potem je pečen "v lupini". Če žitarice - potem jedi, ki jih pripravite sami iz celih zrn. Če je zelenjava ekološka in surova. Če so sladkarije, naj bo sveža breskev, kos melone ali pol banane.« . Bolj kot je izdelek rafiniran, bolj je predelan, bolj se mu je treba izogibati (npr. razlika med pomfrijem, ocvrtim v rafiniranem olju, in krompirjem, pečenim v lupini, je očitna).
Gloria priporoča tudi uživanje sive grobe morske soli, kupljene pri dobra trgovina. Je bolj zdrava od prečiščene jodirane drobne soli, saj je naravnega izvora in vsebuje številne esencialne mikroelemente v sledovih.

Zdaj morate izvedeti vse najpomembnejše o vsaki od zgornjih prehranskih sestavin.

Pozor: veverice!

Začeli bomo z beljakovinami, saj je ravno z motnjami beljakovinske presnove, s pomanjkanjem beljakovin, povezana večina zapletov, ki smo jih omenili na začetku. Spodaj boste videli zakaj.

Tukaj je tisto, kar beljakovine zagotavljajo med nosečnostjo:
- rast in razvoj otroka, posteljice, maternice in mlečnih žlez matere ( gradbena vloga), kot tudi pripomočke, ki se bodo uporabljali med dojenjem
- transport hranil, vitaminov, mikroelementov (vključno z železom), kalcija ( transportno vlogo)
- imunska zaščita, saj so protitelesa proti bakterijam in virusom beljakovine ( zaščitno vlogo)
- optimalno delovanje koagulacijskega in antikoagulacijskega sistema (brez pojavanitikrvavitev, brez krvnih strdkov ) (od 4-5 mesecev nosečnosti se poveča vsebnost fibrinogena, protrombina, krvnih koagulacijskih faktorjev V, VII, VIII, X - vse to so beljakovine)
- vzdrževanje osmotskega tlaka v plazmi ; to je lastnost, ki ne dopušča, da bi tekoči del krvi zapustil žilno posteljo, s čimer se prepreči nastanek edema in zgostitve krvi; pri normalnem osmotskem tlaku plazme je volumen krvi zadosten za prehranjevanje in dihanje matere in otroka, pretočnost krvi pa zagotavlja najboljšo oskrbo s krvjo; za to najpomembnejša kvaliteta Za to sta odgovorna proteina albumin in natrijev klorid, torej kuhinjska sol.

Lahko je razumeti, od česa je odvisno metabolizem beljakovin v organizmu:
1. od prejemabeljakovine iz hrane
2. od prebave in absorpcije jih noter prebavila(predvsem v želodcu in tankem črevesu)
3. na delovanje jeter (ona proizvaja glavne potrebne beljakovine -
konstrukcija, zaščita, potrebna za valjanje)
4. na intenzivnost razpadanja in izguba beljakovin (to velja za povečano telesno
stres in nekatere bolezni ledvic).

Takole se kaže pomanjkanje beljakovin med nosečnostjo:

1. najzgodnejši znaki – nezadostno povečanje telesne mase in povečan hemoglobin (HGB) in hematokrit (Ht); Opomba - visoka raven hemoglobina (nad 120 g/l) v drugem in tretjem trimesečju - to ni razlog za veselje, ampak za previdnost, saj običajno kaže na zgoščevanje krvi zaradi pomanjkanja beljakovin in zmanjšanja volumna krvi v obtoku
2. intrauterini zastoj rasti (glede na meritve višine materničnega fundusa in obsega trebuha ter ultrazvok), njegova hipotrofija
3. pojav edema (zaradi padca osmotskega tlaka plazme tekoči del krvi zapušča žile v tkiva)
4. zvišan krvni tlak (to je "reakcija obupa" - zaradi zmanjšanja volumna krvi v obtoku je telo prisiljeno zmanjšati lumen krvnih žil in povečati pritisk v njih, tako da preostala kri kroži intenzivneje)
5. zvišanje jetrnih encimov , kar kaže na okvaro jeter zaradi pomanjkanja beljakovin
6. preeklampsija in eklampsija (izraženo v glavobolu, povečanih refleksih, zamegljenem vidu in končno konvulzijah) - najnevarnejši zapleti gestoze, ki zahtevajo nujno hospitalizacijo v bolnišnici

(Za referenco: normalna raven skupnih serumskih beljakovin je 65-85 g/l, znižanje na 60 g/l že kaže na hudo gestozo; serumski albumin je normalno 35-55 g/l, ko pade na 30 g/l l razvije se edem; normalni hematokrit je 0,36 - 0,42 l/l; povečanje telesne mase za 2,3 - 4,5 kg v obdobju od 24 do 28 tednov je normalno in kaže na ustrezno povečanje volumna krvi v obtoku).

Pomanjkanje beljakovin v sodobni uspešni družbi?

Lahko začudeno skomignete z rameni: oprostite, o kakšnem pomanjkanju beljakovin lahko govorimo v razviti ameriški (spada dr. Brever), evropski in celo ruski družbi? Ali to velja za bolj ali manj premožne ljudi? Na žalost da. Tukaj je nekaj najpogostejših razlogov:

1. vnos beljakovin s hrano je lahko absolutno nezadosten

· zaradi pomanjkanja apetita (tudi zaradi depresije, neželene nosečnosti, slabega Življenjski pogoji in družinski odnosi)

· zaradi dejstva, da hrana vsebuje malo beljakovin ali je slabe kakovosti (»post v izobilju«)

· zaradi dejstva, da niso navajeni jesti pravilno in na splošno pripisujejo kakršen koli pomen svoji prehrani

· zaradi dejstva, da ni časa za jesti in ni časa za kuhanje (tipična situacija za zaposlene ženske in matere mnogih otrok)

· zaradi nizkega življenjskega standarda in nepripravljenosti "požreti družino"

· zaradi nenaklonjenosti pridobivanju kilogramov in kvarjenju postave (avtorja teh vrstic je obiskala ženska, katere cilj ni bil, da se med nosečnostjo SPLOH zredi)

· zaradi dejstva, da ženske vedo iz zdravnikov, prijateljev in literature: veliko povečanje telesne teže je nevarno

2. vnos beljakovin s hrano je lahko relativno nezadosten:

· ko ženska prehrana vsebuje malo ogljikovih hidratov (takrat se beljakovine zgorevajo namesto goriva in jih ni dovolj za gradnjo)

· ko je ženska noseča z dvema ali več otroki

· ko ima bodoča mamica veliko fizične aktivnosti ali je v stresni situaciji

3. lahko je oviran vnos, prebava in absorpcija beljakovin različna boleča stanja želodca in črevesja , med katerimi so najpogostejši:
- pomanjkanje apetita
- slabost
- bruhanje
- zgaga

4. Bolezen jeter lahko prepreči ustvarjanje osnovnih beljakovin.

5. Bolezni ledvic lahko povzročijo izgubo beljakovin

Jasno je, da sta prvi dve kategoriji pogostejši in zahtevata popravek prehrane in spremembo odnosa do tako pomembnega vprašanja, kot je prehrana. Ostali potrebujejo pomoč dobrega zdravnika.

Če pogledamo naprej, povejmo, da se na Zahodu tradicionalna babica ob prvem posvetu z žensko resno in veliko pogovarja o prehrani, jo prosi, naj vodi preprost dnevnik, z bodočo mamico pa ves čas preverja in se pogovarja, kaj in kako. ona je. Zanemarjanje prehrane bi bila neodpustljiva lahkomiselnost.Huda napaka je zdravljenje z zdravili posledice slabe prehrane, ne da bi slednjo popravili.

Primer.Dr. Brewer v svojem članku »Nutritional Nonchalence in Modern Obstetrics: Case Report« navaja primer 27-letne medicinske sestre na NICU Karen R.

Prehrana in osnovna fiziologija sta v kliničnem porodništvu v Združenih državah še naprej dosledno zanemarjeni. Še vedno ni popolnoma nobenega razumevanja vloge prehrane med nosečnostjo, zlasti vloge beljakovinsko-kalorične podhranjenosti v etiologiji in patogenezi toksikoze v drugi polovici nosečnosti.

Med prvo nosečnostjo je Karen R. (ni njeno pravo ime) delala kot medicinska sestra na oddelku za intenzivno nego novorojenčkov v bolnišnici Staten Island. Njena nosečnost se je končala z operacijo carski rez, opravljeno 3. februarja 1979 v 35. tednu zaradi "hude preeklampsije." Njena hčerka, rojena s 2250 g, je zbolela za sindromom dihalne stiske novorojenčka. Deklico so zdravili na istem oddelku, kjer je delala njena mati, in otrok je preživel.

Karen in njen mož sta obiskovala predporodne tečaje Lamazova; njene sanje so bile naraven porod brez zdravil, pri katerem bi sodeloval njen mož. Želela je biti z otrokom, komunicirati z njim od prvih dni in dojiti takoj po rojstvu. Namesto tega je imela urgentni carski rez, njen mož ni bil prisoten na operaciji, otroka pa je videla šele 52 ur po porodu. Poskušala je dojiti, a nič ni šlo.

2. marca 1979 nas je Karen poklicala na " Vroča linija za pozno toksikozo,« je želela izvedeti, kaj je z njo in njenim otrokom. Po pregledu zgodovine tega primera je postalo popolnoma jasno, da je Karen trpela zaradi beljakovinsko-kalorične podhranjenosti, ki je bila dovolj resna, da je povzročila pozno nosečniško toksikozo (preeklampsijo). 5. marca 1979 je poslala pismo, v katerem je kot odgovor na mojo prošnjo, da bi spregovorila o svoji nosečnosti in dieti, zapisala naslednje:

« Vso nosečnost sem se osredotočala na porod in porod. dojenje, zato je večina knjig, ki sem jih prebral, obravnavala ta vprašanja. Morda bi vse to postalo resničnost, če bi več pozornosti namenila vprašanju prehrane in prehrane med nosečnostjo in porodom. Namesto tega se je vse končalo z operativnim porodom, rojstvom nedonošenega otroka in velikim razočaranjem.

Od julija do novembra 1978 sem delal v nočnih izmenah. Prvih 15 tednov nosečnosti mi je bilo skoraj nenehno slabo, zelo pogosto sem bruhala in nisem imela POPOLNOMA NIČ apetita. Jedel sem enkrat na dan, režim je bil običajno tak:

Končano delo ob 8. uri zjutraj
vrnil domov in šel spat
vstajal ob 15.00-16.00, jedel toast, včasih müsli
kosilo ob 18.30 - 19.30 - mleko, krompir ali testenine; Nisem želel mesa, a sem običajno pojedel malo: pol burgerja; redko - sladica
zvečer – kava
delo od 23 do 24 ur, kava; ob 3. uri zjutraj kava, gazirana voda in kakšen prigrizek, običajno piškoti; ob 6.30 - 7.00 običajno malo soka
ob 8h - domov spat

(Njena višina je 163 cm, pred nosečnostjo je tehtala 55,8 kg. V prvih 8 tednih nosečnosti se sploh ni zredila, do novembra, do 24. tedna nosečnosti, pa je dodala le 2700 g na 58,5 kg).

Od 26. novembra do 25. januarja sem delal v dnevni izmeni kot inštruktor praktičnega pouka:
zbudi se ob 6 zjutraj
ob 7.15 v službo
ob 8.30 zajtrk, ponavadi müsli s posnetim mlekom, kava, včasih pomarančni sok ali sadje
ob 12-13: običajno juha s krekerji, posneto mleko ali dietna soda, solata s tuno ali piščancem (ne sendvič, to je brez kruha), sadna solata
16:00 – Vrnite se domov iz službe, običajno pijte dietno soda ali posneto mleko
18.30-19h – kosilo: veliko testenin ali podobne hrane, včasih z zelenjavo. Mleko ali gazirana voda. Brez sladice. Brez prigrizkov.
ob 22:00 – v posteljo

(Ni bilo jajc, meso je bilo v zelo slabem stanju) velike količine, manj kot liter mleka na dan).

Januarja sem zbolel za gastroenteritisom. Vem, da sem bil takrat izčrpan in dehidriran.”

Po telefonu mi je povedala, da ima že več dni ketonska telesa v urinu (znak postenja – V. M.) in jo to moti, a njen ginekolog, ki jo je prijazno poklical na dom, Rekel je, da ni pomembno in da ni razloga za skrb.

2. januarja 1979 je imela Karen prvo vročino arterijski tlak na 140/80 in v urinu so se pojavile sledi beljakovin. Porodničar-ginekolog ji je predpisal počitek, ležanje na levem boku, omejitev soli, več pitja (predvsem vode) in po 3 dneh spet. 5. januarja je imela spet 110/70, shujšala je za 1,5 kg, s 63,9 na 62,5 kg, v urinu so bile sledi beljakovin. Karen se je vrnila na delo. 19. januarja tlak 120/70, teža 64,125 kg, spet sledi beljakovin v urinu.

2. februarja se je pojavila rahla oteklina v predelu gležnja, teža je bila 65 kg, glavobol, Krvni tlak se je povečal na 160/90, v urinu so še vedno sledi beljakovin. Še isti dan je bila hospitalizirana. Naslednji dan je imela zaradi pojava povečanih refleksov in nehotenega tresenja rok in nog urgentni carski rez.

Niti na medicinski fakulteti, niti na predporodnih tečajih Lamazova, niti med obiski pri porodničarju-ginekologu (ki je, kot je verjela, zelo dobro vodil nosečnost), ji nihče nikoli ni povedal, da lahko beljakovinsko-kalorično pomanjkanje vodi do gestoze in otroka z nizko porodno težo. Vsak dan je jemala predporodne vitamine, zelo se je izogibala soli in pazila, da se ne bi preveč zredila (zato soda voda, posneto mleko, brez kruha itd.)

Njena teža neposredno pred rojstvom je bila 64,8 kg, z začetno težo 55,8 kg s skupnim prirastkom 9 kg; vendar večina Ta teža je bila voda, saj se je 4. dan po rojstvu, po porodu dojenčka, težkega 2250 g, njena teža vrnila na 55,8 kg!
To je očiten dokaz beljakovinsko-kalorične podhranjenosti.

Med nosečnostjo ji ginekolog porodničar nikoli ni dal posebnih prehranskih priporočil, z izjemo omejevanja soli. Niti enkrat ji ni vtisnil v misli, da je njeno zdravje in zdravje njenega otroka v razvoju neposredno odvisno od njene prehrane. Nikoli ji ni postavil prepovedanega vprašanja: “ Kaj si jedel?«, tudi ko je bila 2. januarja 1979 ugotovljena blaga oblika preeklampsije in tudi po operaciji hude preeklampsije 3. februarja 1979.

Dejstvo: v Karenini domači bolnišnici nihče, niti eden živa duša ne ve zakaj se ji je razvila gestoza. Lahko se le pritožujejo: "Karen, zakaj si imela tako hudo gestozo, ki je nismo videli že več mesecev?" In končalo se je tako, da je otrok z odpovedjo dihanja postal pacient na neonatalnem oddelku za intenzivno nego svoje matere!

Kaj se mora zgoditi, da zasije luč v temi sodobnega ameriškega kliničnega porodništva? Vlogo beljakovinsko-kalorične podhranjenosti v etiologiji pozne toksikoze nosečnosti sta jasno pokazala raziskovalca Ross iz Dukea in Strauss s Harvarda že leta 1935. Ameriški porodničarji-ginekologi in nutricionisti pa to trmasto zavračajo in raje trdijo, da NIČ NI ZNANO. .

Ljudem moramo dati vedeti!

(Tisti naši bralci, ki jih 25-letna zgodovina opisane zgodbe bega, se lahko ponovno obrnejo na začetek tega članka).

Vloga pomanjkanja beljakovin pri razvoju zapletov v nosečnosti: zgodovina vprašanja

Medicina že več kot 120 let ve, kaj je vzrok gestoze, ki vsako leto terja na tisoče življenj žensk in otrok, in kakšni so načini za preprečevanje te katastrofe. Presodite sami.

Francoski porodničar-ginekolog Adolphe Pinard v svojem delu »Napredek, dosežen na področju kliničnega porodništva v 19. stoletju« (Progres Realizes En Obstetrique Pendant Le XIXe Siecle., Extrait des Ann. De Gynecologia et d "Obstetrique, Dec. Paris (10. - 13), 1900 str. 13) je zapisal:
»Od leta 1873, ko so to preventivno zdravljenje prvič predpisali vsem nosečnicam v porodnišnici, rezultati ostajajo nespremenjeni. Tista opažanja iz lastne prakse, ki sem jih opisal na primeru tisočih žensk z albuminurijo (albuminurija je prisotnost beljakovin v urinu, eden od znakov gestoze. - Prev.), so bila podobna tistim, ki sem jih opazil leta 1873, ko je bil pripravnik Stefana Tarnierja.<…>Klinični rezultati to kažejoPrehrana, ki je v celoti sestavljena iz mleka, dejansko preprečuje napade eklampsije».

Ameriški raziskovalec M. Strauss (1935) je pri 65 nosečnicah v obdobju 7 mesecev izmeril osmotski tlak plazme in pokazal, da neposredno odvisna od količine beljakovin, ki jih dobimo s hrano. Plazemski osmotski tlak, plazemski albumin in vnos beljakovin so bili najvišji pri 35 ženskah brez znakov pozne toksikoze, sledilo jim je 20 žensk s toksikozo brez konvulzij. In končno, ti kazalniki so bili najnižji pri 10 ženskah z eklampsijo. V 8. mesecu nosečnosti so 15 ženskam druge skupine predpisali dieto z dnevno količino beljakovin 260 g in injekcijami vitaminov. Preostalih pet je bilo postavljenih na izokalorično dieto z 20 g beljakovin na dan. Po treh tednih na visokoproteinski dieti so pri ženskah iz prve podskupine simptomi pozne toksikoze (vključno z visokim krvnim tlakom) izginili. Ni bilo niti enega primera intrauterine smrti ploda. Pri ženskah iz druge podskupine se je plazemski osmotski tlak znižal za 9 % in samo pri dveh od petih se je znižal krvni tlak.

R. Ross je leta 1935 odkril, daincidenca eklampsije je izjemno visoka na območjih, kjer so pogosti beriberi, pelagra in druge bolezni zaradi podhranjenosti. "Šokirani smo bili, koliko žensk, ki so bile podhranjene, je imelo eklampsijo."

Leta 1938 sta raziskovalca E. Dodge in T. Frost radikalnopreprečili eklampsijo s predpisovanjem diete z visoko vsebnostjo beljakovin. Stanje žensk s pozno toksikozo, ki so bile na dieti 6 jajc, 1-1,5 litra mleka, mesa in stročnic na dan, se je izboljšalo pred našimi očmi. Po navedbah teh avtorjev je bila povprečna raven albumina v plazmi pri ženskah s pozno toksikozo za 21 % nižja kot pri ženskah na dieti z visoko vsebnostjo beljakovin in brez toksikoze.

Raziskovalec V. Tompkins (1941) je prav tako uspel zmanjšati pojavnost pozne toksikoze s popravkom prehrane. Ugotavlja, da "tako imenovane toksikoze nosečnosti so pravzaprav stanja podhranjenosti».

T. Brever leta 1966 in M. Bletka leta 1970 sta pokazala, da pred pojavom znakov pozne toksikoze sledi zmanjšanje volumna krvi v obtoku in zmanjšanje plazemskega albumina. tudiPred simptomi toksikoze pride do motenj v delovanju jeter, ki zaradi pomanjkanja beljakovin ne morejo sintetizirati albumina, ki opravlja funkcijo vezave toksinov.
Celotno bibliografijo teh in drugih del (več kot 70) si lahko ogledate v izvirniku na spletni strani dr. Breverja:

Tu ne moremo mimo omeniti Agnes Higgins (1911-1985), ne samo raziskovalke, ampak asketke. Ko se je iz dela svoje učiteljice, Berthe Buerke s Harvarda, naučila o vlogi prehrane (predvsem beljakovin) med nosečnostjo in se o tem prepričala iz lastnih izkušenj, se je lotila posla. Biti specialist za dietna prehrana, dosegla je odprtje dobrodelne dietne menze za nosečnice v Montrealu in postala njena direktorica. To so bila 50. leta 20. stoletja. Takrat je v Montrealu živelo veliko družin revnega sloja, večinoma s številnimi otroki. Otroci so bili pogosto rojeni prezgodaj in slabe učne sposobnosti so bile pogoste. V menzi Agnes Higgins je vsaka nosečnica dnevno dobila liter polnomastnega mleka, dve jajci in pomarančo. Vse to je morala ženska pojesti v jedilnici, ne da bi odnesla domov, kjer je lahko dala hrano otrokom. Posledično je veliko teh žensk prvič rodilo donošenega zdravega otroka, ki je tehtal več kot 3 kg.

Z nastopom nosečnosti, še posebej, če je prva, si vsaka ženska zastavlja vprašanje - kaj je zdaj mogoče in kaj je bolje zavrniti? In to je povsem logično, saj se od zdaj naprej začne popolnoma novo in včasih nepredvidljivo življenje.

V vprašanjih porabe hrane, tako kot v mnogih drugih vprašanjih, obstajata dve skrajnosti. Prej je veljalo, da mora nosečnica jesti za dva. Zdaj je, nasprotno, ta tema postala tako razširjena, da so ženske v strahu pred pridobivanjem odvečnih kilogramov začele jesti manj kot običajno. Oba pristopa sta v osnovi napačna.

Od zdaj naprej morate spremljati ne toliko količino hrane, ki jo jeste, ampak njeno kakovost! Med nosečnostjo je nujna ustrezna prehrana.

Slaba prehrana med nosečnostjo

Za začetek razumejmo sam koncept - kaj ni pravilna prehrana. Torej, tukaj so štiri točke:

1. Pomanjkanje vnosa hrane.
2. Prekomerni vnos hrane.
3. Slaba kakovost izdelkov, ki se uporabljajo za kuhanje.
4. Nepravilno razmerje sestavin hrane, potrebnih za normalno nosečnost.

Posledice slabe prehrane so lahko res hude:

1. Preeklampsija (pozna toksikoza). V akutni obliki se tekočina začne zadrževati v telesu, potrebne beljakovine se izpirajo skupaj z urinom in krvni tlak se dvigne.
2. Če posteljica ne prejme vitaminov in mineralov, potrebnih za normalen razvoj, lahko pride do prezgodnjega poroda ali celo splava.
3. Možna je tudi odcepitev posteljice pred začetkom poroda. Možnost dojenčkovega preživetja je le 50/50.
4. Anemija ali anemija se lahko razvije pri bodoči mamici zaradi pomanjkanja ali nepravilne absorpcije železa, beljakovin in vitaminov.
5. Zaostanek v razvoju otroka.
6. Otrok ima premajhno ali prekomerno telesno težo. V prvem primeru je to lahko zapleteno zaradi zgodnjega rojstva nedonošenčka in njegove nizke sposobnosti preživetja. V drugem primeru je nepotrebno veliko sadje bo zaradi svoje velikosti zapletel porod. Če govorimo o naravnem porodu, je možno predpisati celo carski rez ali urgentni rez v presredku, da lahko varno pride ven.
7. Podhranjenost lahko znatno oslabi porod in podaljša proces.
8. Krvavitev po porodu, slabo strjevanje krvi, dolgotrajno celjenje presredka, počasno krčenje maternice.
9. Zapleti na jetrih, pljučih in ledvicah.
10. Prekomerna aktivnost in razdražljivost otroka.
11. Nizka imuniteta pri otroku, nagnjenost k različnim neželenim boleznim.
12. Poškodbe možganov, encefalopatija.

Prehrana med nosečnostjo

Ukvarjali smo se torej s posledicami slabe prehrane za mater in otroka. Zdaj pa razmislimo, kako pravilno jesti za oba.

Najprej je pomembno štetje kalorij. Če ženska povprečne višine (170 cm) tehta približno 60 kg, potem potrebuje približno 2000 kalorij na dan. Pod pogojem, da ne sedi na kavču, ampak vodi zmerno aktiven življenjski slog. Kalorije so v bistvu energija. Njihova potreba z nastopom nosečnosti se poveča za približno četrtino. Za žensko v našem primeru bi bilo to približno 2500 kalorij. Bolje je narediti natančnejši izračun pri nutricionistu. Vse, kar se poje več od norme, bo prispevalo k prekomerni teži matere in otroka.

Na začetku bi morali vedeti, katere komponente so pomembne in v kakšni količini.

Beljakovine med nosečnostjo

Zelo pomembna za rast in pravočasen razvoj dojenček. To je t.i gradbeni material"za otroka. 20-25% celotne hrane, ki jo zaužijemo na dan, naj predstavljajo beljakovine. In polovica zaužitih beljakovin naj bo živalskih.

Prepričani vegetarijanci bi morali med nosečnostjo in celo dojenjem začasno opustiti svoja prepričanja. Niti približno analogov beljakovin, ki jih najdemo na primer v mesu! Prav zaradi tega je nosečnicam dovoljeno uživati ​​meso tudi v pustnem času.

Živila, bogata z beljakovinami - poljubno meso, ribe, perutnina, jajca, fermentirani mlečni izdelki, siri in tako naprej.

Maščobe med nosečnostjo

20-30% celotne prehrane predstavljajo maščobe, to je približno 85 g. Do 30 g naj bi prihajalo iz rastlinskih maščob.

Maščobe vsebujejo posebne snovi, ki blagodejno vplivajo na delovanje srčno-žilnega sistema. Maščobno tkivo igra vlogo mehanska zaščita plod pred udarci in padci. Ima toplotnoizolacijske lastnosti, ohranjanje toplote v predelu maternice. Zato je poraba maščobe bistvenega pomena tako za mater kot za njenega nerojenega otroka, glavna stvar je upoštevati ukrep!

Med rastlinske maščobe spadata na primer olivno in koruzno olje. Za živali - maslo, ghee. Bolje je izključiti vse nadomestke maslo(margarina, mast...).

Ogljikovi hidrati med nosečnostjo

Ogljikovi hidrati so tako imenovano "gorivo" za telo, vir njegove energije. Njihova pravilna uporaba je neposredno povezana z normalnim razvojem ploda v maternici. V prehrani ženske mora biti prisotno 40-45% prehrane ali 350 g ogljikovih hidratov na dan. V drugi polovici nosečnosti ga lahko povečate na 400 g. Pazite na kakovost ogljikovih hidratov in dajte prednost dolgim, običajnim ogljikovim hidratom.

Pravilni ogljikovi hidrati vključujejo kašo, rženi kruh groba, sadje in zelenjava. Nepravilni ali kratki ogljikovi hidrati so vse vrste sladkarij, izdelkov iz moke, peciva itd. V prehrani nosečnice so nezaželene, saj jim ne prinašajo nobene koristi - so le prazne kalorije.

Vitamini med nosečnostjo

Za normalen in pravočasen razvoj dojenčka v trebuščku so potrebni številni vitamini. Tudi ob pravilni prehrani morda ne bodo dovolj in zdravniki pogosto predpisujejo dodatne multivitamine med nosečnostjo. Vitamine morate začeti jemati v fazi načrtovanja in končati, kot vam je predpisal zdravnik - običajno dokler ženska ne doji.

Vitamin A je nujen za normalen razvoj in delovanje posteljice, ki prevzame funkcijo zaščite otroka pred vsemi vrstami okužb. Dnevni odmerek vitamina naj bo približno 2,5 mg. Vsebuje rdeča, oranžna in rumena zelenjava in sadje, na primer korenje, buča, paradižnik, melona, ​​rowan, rakitovca. Peteršilj, pa tudi cvetača, brstični ohrovt vsebujejo zadostne količine vitamina A.

Vitamini skupine B so potrebni za krepitev mišičnih vlaken, pa tudi za normalno delovanje živčnega in srčno-žilnega sistema. Vsebuje rjavi riž in grah. S tem vitaminom so bogata tudi jetra, ledvice in srce.

Vitamin C ali askorbinska kislina je potrebna za krepitev imunosti matere in njenega nerojenega otroka ter za vzdrževanje na ustrezni ravni. Vsebuje vse vrste citrusov (limona, pomaranča, grenivka), kivi, šipek.

Vitamin D je nujen za normalen razvoj skeleta pri otroku in je pomemben za preprečevanje rahitisa. Veliko novorojenčkov dobi to diagnozo in jim predpiše dodatne vitaminske dodatke. Vsebuje jajčni rumenjak in ribje olje.

Vitamin E uravnava delovanje reproduktivnega sistema bodoče matere, poleg tega pa polno in pravilen razvoj plod v maternici. Potreben je 15-20 mg vitamina na dan. Vsebuje jajca, žitarice, oreščke.

Folna kislina je še posebej pomembna pri načrtovanju nosečnosti. Potreben za popoln razvoj in delovanje živčni sistem dojenček. Vsebuje katero koli vrsto zelenja.

Minerali in elementi v sledeh med nosečnostjo

Posebej pomembni so kalcij, fosfor, natrij, kalij, magnezij in železo. Tudi igrano pomembno vlogo pri nastanku in razvoju otroka so del multivitaminskih kompleksov za nosečnice.

Kalcij, magnezij in fosfor so potrebni za nastanek in krepitev otrokovega okostja. Kalcij je v velikih količinah v mlečnih izdelkih, siru in oreščkih. Fosfor je v ribah, jajcih, mesu, magnezij pa v žitih, oreščkih in zelenjavi.

Kalcij in natrij uravnavata vodno-solno ravnovesje v telesu. Natrij se nahaja v kuhinjski soli. Vendar se ne smete zanašati nanjo, saj sol zadržuje tekočino v telesu, to pa izzove edeme, h katerim so že tako nagnjene nosečnice.

Vnos železa je neposredno povezan z ravnijo hemoglobina v krvi. Z njegovo pomanjkljivostjo obstaja kisikovo stradanje tako pri materi kot pri otroku, kar lahko privede do razvoja fetalne hipoksije. Vsebuje jetra, zelenjavo, ajdo in sadje.

Tekočina med nosečnostjo

Najboljša in najbolj pravilna tekočina med nosečnostjo je voda. Približno osem kozarcev na dan, poleg vse druge tekočine, je treba popiti enakomerno čez dan, pri čemer se izogibajte uživanju ponoči.

Pozabite na sladko gazirano vodo in pakirane sokove. Niso naravni, oni visok odstotek vsebnost sladkorja. Dovoljena sta čaj in kava - v zmernih količinah in po možnosti šibka. Uporabljajte tudi minimalno količino sladkorja!

Sveže iztisnjeni sokovi so dovoljeni, vendar jih ne smete zlorabljati. Ne pozabite, da so za pripravo standardnega kozarca soka potrebni približno 2-3 sadeži.

Pravilna prehrana med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo po trimesečjih

Delitev na trimesečja je narejena glede na to, kateri procesi se dogajajo v telesu nosečnice. Tako je prvo trimesečje (1-12 tednov) čas zasnove, aktivne rasti in razvoja zarodka. Potrebe bodoče mamice po kalorijah so približno enake kot v običajnem času. Zato se v tem obdobju ne bi smeli naslanjati na hrano, dojenček zdaj ne potrebuje toliko energije, zato vse, kar je pojedel, ne bo koristilo, ampak se bo odložilo v obliki maščobnih gub.

Posebno pozornost je treba nameniti uživanju folne kisline, če na to niste pomislili med načrtovanjem nosečnosti.

Pri mnogih nosečnicah prvo trimesečje spremlja tako neprijeten pojav, kot je toksikoza. Da bi ga zmanjšali, bi morali jesti majhne porcije vsake 3-4 ure, ne da bi preobremenili želodec. Ker je slabost še posebej pogosta zjutraj, je priporočljivo, da se zvečer oskrbite s kozarcem navadne vode ali pestjo krekerjev in enega ali drugega zaužijete zjutraj, ne da bi sploh vstali iz postelje.

V drugem trimesečju (13-28 tednov) so vsi otrokovi organi in sistemi že oblikovani, poudarek je na njihovem aktivnem razvoju, pospešeni rasti in izboljšanju. Od 13. tedna se potrebe po kalorijah povečajo za 20-25%. Potreba po kalciju in železu se poveča. Anemija je danes precej pogosta diagnoza. Zato je vredno svojo prehrano obogatiti s fermentiranimi mlečnimi izdelki, ajdo in govejimi jetri.

Zaprtje je precej pogosto pri nosečnicah v drugem trimesečju. Zelenjava in sadje, živila, bogata z vlakninami, morajo biti prisotna v dnevnem meniju, da bi ublažili to težavo. Kompoti iz suhih sliv, suhih marelic in navadne vode v zadostnih količinah bodo prav tako lajšali neprijetne simptome.

Zaradi dejstva, da se maternica vsak teden dvigne višje in višje, se lahko začne zgaga. Izogibanje mastni in slani hrani ter ponovno uživanje majhnih porcij bo pomagalo ublažiti.

Tretje trimesečje je najbolj nevarno v smislu zaposlovanja odvečne teže. V tem obdobju otrokova rast ni več tako intenzivna kot prej, poveča se predvsem maščobna plast. Dandanes se fizična aktivnost praviloma zmanjša, zato naj bodoča mamica nekoliko zmanjša kalorično vsebnost vnosa hrane.

Občasno si lahko uredite postne dneve, tako da na meniju pustite samo skuto, zelena jabolka, kefir. Ob najmanjšem znaku slabega zdravja morate postopoma uvesti svojo običajno prehrano - to pomeni, da dnevi na tešče niso za vas, tega ne smete storiti v škodo svojega zdravja.

Prehrana med nosečnostjo po tednih

Prehrano nosečnice lahko razmislite podrobneje - teden za tednom.

Spet je prehrana neposredno odvisna od tega, kaj točno se trenutno dogaja v njenem trebuščku.

Za vnos vitaminov in mineralov je bolje poskrbeti že v fazi načrtovanja nosečnosti. Če se to ne zgodi, ni nič strašnega. Zato moramo začeti čim prej!

1-2 tedna. Pride do oploditve jajčeca, ki se prebije do maternice, da se pritrdi na njeno steno nadaljnji razvoj. Na tej stopnji se morate držati splošnih nasvetov o pravilni prehrani, brez posebnega poudarka. Seveda moramo zdaj pozabiti na slabe navade!

3. teden Vsi vitalni sistemi majhnega organizma so položeni. Nastanejo kostna, mišična in živčna tkiva. Zato mora biti prehrana osredotočena na uživanje kalcija (mlečni izdelki, zelena zelenjava).

4-6 tednov. Oblikujejo se otrokovi udi, srce in glava. V tem obdobju živila, obogatena z vlakninami, cinkom, železom ter folna kislina(jagode, žita, goveja jetra).

7. teden. Običajno lahko v tem času ženska začne doživljati toksikozo. Ker v sedmem tednu zarodek odpre oči, morate biti pozorni na živila, ki vsebujejo vitamin A. Na primer, buče ali korenje. Meso je zaželeno v prehrani, v primeru intolerance ga lahko nadomestimo z jogurtom ali trdimi siri.

8-12 tednov. Otrok se pripravlja na aktivno rast in razvoj. Ponovno moramo plačati Posebna pozornost izdelki z vlakninami (kaša).

Od 29. tedna ženska vstopi v tretje trimesečje. Od zdaj naprej morate skrbno spremljati vsebnost kalorij v jedi, ki jih zaužijete, in jo nekoliko zmanjšati. Raznolikost jedi mora biti obvezna, zdaj otrok potrebuje najbolj popoln nabor mikroelementov. To je potrebno, da lahko mirno preživi fazo poroda in je čim bolj pripravljen na življenje zunaj materinega trebuha. V osmem mesecu se konča tvorba možganov bodočega otroka, zato je treba zagotoviti vnos fosforja in maščobnih kislin v telo. V zadostnih količinah jih najdemo v ribah in oreščkih.

Prehrana med nosečnostjo: vzorčni meni

Podrobno smo analizirali, katera živila bi morali jesti med nosečnostjo in katerih, nasprotno, ne bi smeli zlorabljati. Precej težko je vsak dan šteti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, zato povzamemo nasvete o materini prehrani med nosečnostjo:

1. V prvem in tretjem trimesečju je vsebnost kalorij v jedeh 20-25% nižja kot v drugem.
2. Med nosečnostjo morate izključiti ali zmanjšati porabo preprostih ogljikovih hidratov - pecivo, torte, pecivo (sladkarije in moka). Enako velja za ocvrto in prekajeno.
3. Če ga ni mogoče popolnoma izključiti, potem v prvem in drugem trimesečju škodljivih izdelkov Bolje jih je zaužiti pred kosilom, da imajo čez dan čas za izgorevanje. V tretjem trimesečju ga je bolje izključiti.
4. Sadje in zelenjava sta med nosečnostjo dovoljena in celo potrebna. Toda vseeno je bolje, da sadje jeste v prvi polovici dneva, z bananami pa nikakor ne smete pretiravati.
5. Namesto hitre prehrane, nepreverjenih kavarn in konfekcijske hrane v trgovini raje jejte kakovostno domačo hrano.
6. Nosečnost ni čas za eksperimente. Ne bi smeli poskusiti nečesa eksotičnega, česar še niste jedli. Reakcija običajnega človeka je lahko nepredvidljiva, še bolj pa nosečnice.
7. Ne jejte preveč 1-2 krat na dan. Zdrava prehrana med nosečnostjo - majhne porcije 5-6 krat na dan.
8. Upoštevati je treba režim pitja, piti približno osem kozarcev na dan. Vendar pa morate omejiti vnos tekočine ponoči, da bi se izognili otekanju. Če se oteklina pojavi, je treba količino vode zmanjšati.

Glede na to bi moral biti jedilnik med nosečnostjo takšen:

1. Kozarec vode na prazen želodec.
2. Zajtrk. 7-00. Na izbiro: poljubna kaša, kosmiči, müsli, jogurt. skuta, jajca. Čaj ali kava, morda sladka, vendar ne močna.
3. Prva malica. 10-00. Kakršno koli sadje razen banan ali jogurta ali zelenjavne solate z oljčnim oljem.
4. Večerja. 13-00. Lahka juha za prvo jed, kuhano/pečeno/dušeno poljubno meso ali kotleti, priloga je lahko ajda, riž, krompir (zmerno) ali zelenjava. Zelenjavna solata z oljčnim oljem.
5. Druga malica. 16-00. Zelenjavna solata, ali poljubna sveža zelenjava, ali jogurt ali skuta.
6. Večerja 19-00. Piščančje prsi kuhano brez kože ali katero koli drugo pusto meso, pečeno v pečici ali kuhano, z ajdo ali zelenjavo kot prilogo.
7. Tretji prigrizek (če ste zelo lačni) je kozarec manj mastnega jogurta pred spanjem.

Jasno je, da je meni precej približen. Zdaj poznate osnove zdrava prehrana med nosečnostjo, zato bo lahko pripravila različne jedi.

Prehrana med nosečnostjo: pridobivanje teže

Prenizka telesna teža ogroža rojstvo nedonošenčka in premajhnega otroka z možnimi poškodbami možganov, zato je to stanje zelo nevarno.

Za kakovostno pridobivanje telesne teže bi morali začeti voditi dnevnik prehrane in zapisati vse, kar jeste, tudi če je bil to majhen kos pite na poti. Nato preštejemo kalorije in jih primerjamo z vašo individualno normo. V našem primeru na začetku članka naj bi nosečnica v drugi polovici nosečnosti zaužila približno 2500 kalorij na dan. Če se ne zredite dovolj, najverjetneje ne dobite potrebne količine kalorij, kar pomeni, da bi morali ponovno razmisliti o prehrani. Morda boste morali spremeniti število obrokov, količino hrane v enem obroku ali kakovost hrane. Ne pretiravajte z žemljicami in sladkarijami! To je nezdrava hrana, seveda bo povečala težo, vendar brez popolnoma nične koristi.

Več mesa, mlečnih izdelkov - tako okusno kot zdravo!

Naj povzamemo

V nasprotju s pogostimi napačnimi predstavami je pravilna prehrana hitra, poceni, raznolika in enostavna! V globinah interneta lahko najdete na tisoče receptov za jedi iz znanih sestavin, vendar z na izviren način pripravki. Skoraj vse kuhinje so opremljene s sodobno opremo, kot sta na primer elektronska pečica in multicooker. To gospodinji omogoča kuhanje več jedi hkrati skoraj brez napora.

Zato lahko in morate jesti pravilno med nosečnostjo! Ne samo za vas, ampak tudi za vašega bodočega otroka! Dobiti vse, kar potrebujete hranila, ko je še v maternici, ima veliko večjo možnost, da se rodi popolnoma zdrav in z dobro imuniteto! Kaj bi lahko bilo pomembnejše od zdravja lastnega otroka?

Video "Prehrana med nosečnostjo"

V čudovitem stanju nosečnosti ženska živi "za dva", zato se je v glavah mnogih ljudi starejše generacije uveljavilo zmotno mnenje, da bi morala bodoča mati jesti dvakrat več. Seveda to ni res. Prehrana nosečnice mora biti kakovostna, uravnotežena in zadostna, vendar ne pretirano obilna.

Količina in kakovost hrane za nosečnice.

1) Prenajedanje, hrana "za dva" za nosečnico absolutno ni potrebna, vendar njeno telo v tem obdobju porabi več kalorij.

2) Standardna norma za ženske je 2000 kcal na dan. Med nosečnostjo je norma 2500 kcal, ob koncu nosečnosti pa lahko doseže 2800 kcal.

3) Podhranjenost je zelo škodljiva, mimogrede, pojavlja se pogosteje, kot se običajno misli. Mlade ženske so namerno podhranjene, bolj kot na zdravje otroka razmišljajo o ohranjanju svoje figure.

4) Nujnost uravnotežena prehrana. Pravilna in razumna kombinacija hranil, to je beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov z obveznim vnosom vitaminov in mikroelementov, zagotavlja normalen razvoj ploda in ohranjanje zdravja matere.

5) Seveda je pomembna kakovost izdelkov. Sveža, naravna hrana brez škodljivih dodatkov je za nosečnice nujno potrebna.

Prehranska vprašanja so pomembna, saj lahko kršitve na tem področju povzročijo resne zdravstvene težave bodoče matere in otroka.

Kakšne so nevarnosti podhranjenosti za bodočo mater?

1) Nepravilna prehrana izzove pojav gestoze, to je pozne toksikoze nosečnosti. Pri hudih oblikah tega bolečega stanja se v telesu nosečnice zadržuje tekočina, beljakovine se izločajo z urinom, krvni tlak močno naraste.

2) Slaba prehrana vodi v nerazvitost posteljice, zato lahko splavi in ​​splavi ovirajo srečno materinstvo.

3) Tveganje za prezgodnjo ločitev posteljice lahko nastane tudi zaradi slabe prehrane. Zaradi arupcije placente mati začne krvaveti, tveganje za življenje otroka pa doseže 50%.

4) Slabokrvnost ali slabokrvnost nastane zaradi premajhnega vnosa oziroma absorpcije beljakovin, železa in vitaminov.

5) Slabo prehranjena mati bo med porodom verjetno nemočna. In šibek porod neizogibno vpliva na otroka.

6) Telo, ki ne prejme dovolj hranil, se ne more upreti različnim vrstam okužb, njegova imuniteta se močno zmanjša, zato se poveča tveganje za okužbo matere in otroka.

7) Slabo strjevanje krvi vodi do poporodne krvavitve, šibkega krčenja maternice in počasnega celjenja ran.

Slaba prehrana med nosečnostjo vpliva tudi na prihodnji razvoj otroka, to pomeni, da otrok postane šibek in bolan.

1) Intrauterini zastoj rasti, ki ga povzroča slaba prehrana, vodi do nizke porodne teže novorojenčka, rojstva prezgodaj rojenih otrok in nizke sposobnosti preživetja novorojenčkov.

2) Rojstvo otrok z encefalopatijo, hiperekscitabilnostjo in hiperaktivnostjo.

3) Zmanjšana imuniteta pri otrocih, dovzetnost za različne bolezni.

Seveda mora vsaka odgovorna ženska, ki pričakuje rojstvo otroka, razumno pristopiti k vprašanju pravilne prehrane, saj je to eden najpomembnejših dejavnikov, ki zagotavljajo zdravje nerojenega otroka.

Kaj je pravilna prehrana?

Od šolski kurikulum V biologiji vemo, da vso raznolikost hrane, okusne in lepe hrane na naši mizi telo absorbira le v obliki beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Veverice- To je glavni in edini gradbeni material za žive organizme na našem planetu. Celotno človeško telo je zgrajeno iz beljakovinskih "gradnikov", zato so beljakovine bistvenega pomena za rastoče telo. Tudi če je ženska prepričana vegetarijanka, naj med nosečnostjo uživa živila, bogata z beljakovinami. Mleko, jajca, meso in ribe so v našem podnebju in v naših življenjskih razmerah nenadomestljivi. Kot pravijo, sami z oreščki (mimogrede, odličen vir rastlinskih beljakovin) ne bodo nasitili. V prehrani nosečnice je treba vključiti 100-120 gramov beljakovinske hrane na dan. Pusto perutninsko meso, ribe in mlečni izdelki ne vsebujejo le lahko prebavljivih beljakovin, ampak tudi aminokisline v najbolj optimalnem razmerju za telo.

Ogljikovi hidrati- to je hitra energija, nekakšno gorivo za telo, brez katerega nobeno telo, tudi najmočnejše, ne bo delovalo. 350-400 gramov ogljikovih hidratov na dan je povsem dovolj za normalno delovanje telesa bodoče matere. Ob koncu nosečnosti je treba količino zaužitih ogljikovih hidratov nekoliko zmanjšati, saj se v tem času zmanjšajo stroški energije. "Hitre" ogljikove hidrate v sladkorju, sladkarijah in belem kruhu je bolje nadomestiti z "dolgimi" ogljikovimi hidrati, ki jih je v kruhu, kosmičih, sadju in zelenjavi v izobilju.

Maščobe— skladišče energije. To so maščobe, ki jih telo lahko shrani "v rezervi", za deževen dan. Mimogrede, čudovita okroglost ženskega telesa je ravno zato, ker modra narava vnaprej pripravi rezerve za nerojenega otroka. Za normalno življenje potrebuje nosečnica 80 gramov maščobe na dan. Bolje je izbrati sončnično, koruzno ali olivno ter kakovostno maslo in ghee.

Vitamini in mikroelementi- najdemo v prehrambenih izdelkih. In če teh snovi v hrani primanjkuje, jih lahko zdravnik dodatno predpiše v obliki vitaminskih kompleksov.

Nosečnice naj se izogibajo presežkom v prehrani, hrani naj bodo čim bližje naravni in naravni obliki. To pomeni, da je meso bolje jesti kuhano ali pečeno kot ocvrto ali prekajeno. Bolje je, da krompir spečete »v lupini«, kot da kupujete pomfrit ali, še huje, čips.

Mimogrede, vodo morate piti v zadostnih količinah, vendar čisto in mirno. Dobro je uporabljati sveže iztisnjene sokove, po možnosti pripravljene neodvisno. Toda limonade in že pripravljene sokove je bolje črtati iz prehrane. Vsebujejo preveč škodljivih dodatkov in sladkorja.