Poceni učinkovita dieta za hujšanje. Dietna hrana za hujšanje: meni za teden dni, poceni
Dieta poceni za 7 dni - fižol - podroben meni
Poceni učinkovita dieta za 10 dni z jedilnikom za vsak dan
Če analiziramo večino znanih diet, bomo ugotovili, da so najbolj poceni toge mono diete. Nihče se ne bo pritoževal, da je bankrotiral na dieti krompir, riž, kefir.
In diete na vodi, čaju, kavi in celo vinu so na splošno pravljica. Ves dan morate želodec napolniti s tekočino, le občasno vanj spustite majhen košček nečesa užitnega.
Še en pogled poceni učinkovite diete- nizkokalorične diete. Običajno največ enostavni izdelki, če pa izberete dražje, potem so priporočene porcije tako skromne, da verjetno ne bodo škodovale družinskemu proračunu.
Vendar pa imajo te diete tudi očitne slabosti. Mono-diet je skoraj nemogoče upoštevati več kot 3-5 dni, ne da bi pri tem ogrozili zdravje. Nizkokalorične diete trajajo dlje, a se tudi hitro naveličajo.
Danes vam želim ponuditi dva poceni diete, ki v skladu s splošnim trendom ne vsebujejo veliko kalorij ali temeljijo na enem izdelku, hkrati pa se razlikujejo po nekaterih sortah in jih glede na ocene precej zlahka prenašajo.
fižolova dieta
Dieta je poceni in učinkovita, kar nasiten in celo prijeten, če seveda obožujete fižol. Fižol lahko uporabimo posušen in kuhan sam ali konzerviran v kozarcih. Pri serviranju solate ni nobenih omejitev, a se vseeno poskušajte obvladati in ne pojesti več od običajne količine.
Med dieto je priporočljivo omejiti vnos soli. Voda je priporočljivo piti 1,5-2 litra, in mora biti čista pitna voda brez plina. Takšna veliko število potrebno je, da nimate naravnih težav s povečanim nastajanjem plinov.
Lahko pijete kavo ali čaj, vendar dodajanje sladkorja ni priporočljivo. Pred spanjem popijte kozarec jogurta brez sladkorja ali navadnega kefirja. V enem tednu na takšni dieti lahko izgubite 5-7 kg.
1. dan
Zajtrk: kefir (200 ml) ali kos sira (30-40 g).
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali peščica suhega sadja.
Kosilo: fižol (100 g pripravljen), zelenjavna solata z zelenjavo ali olivno olje, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), zelenjavna solata, kozarec čaja.
2. dan
Večerja: fižol (100 g), ribe (100 g), kuhane, pečene ali dušene, čaj brez sladkorja.
3. dan
Zajtrk: kozarec kefirja ali kos sira.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali suho sadje.
Kosilo: fižol (100 g), zelenjavna solata z rastlinskim ali oljčnim oljem, kozarec čaja brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), zelenjavna solata, paradižnikov sok(200 g).
4. dan
Zajtrk: skuta (100 g), kozarec čaja ali kave brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali nekaj suhega sadja.
Kosilo: fižol (100 g), sadna solata.
Večerja: riž (50 g), kuhano ali pečeno meso (100 g), čaj brez sladkorja.
5. dan
Zajtrk: jogurt ali skuta (100 g), kozarec kave ali čaja brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali suho sadje.
Kosilo: fižol (100 g), solata iz kislega zelja ali sveže zelenjave, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), zelenjavna solata, kuhan krompir (2 kosa), paradižnikov sok (200 g).
6. dan
Zajtrk: sir (30-40 g), kozarec čaja ali kave brez sladkorja.
2 zajtrk: kefir (200 g).
Kosilo: skuta (100 g), zelenjavna solata, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (150 g), sveže sadje.
7. dan
Zajtrk: jogurt ali skuta (100 g), kozarec kave ali čaja brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali nekaj suhega sadja.
Kosilo: fižol (100 g), zelenjavna solata.
Večerja: porcija zelenjavne juhe, fižol (100 g), kozarec pomarančnega soka.
Poceni in preprosta dieta
Poceni, a zelo učinkovita dieta na kateri lahko izgubite do 5 kg odvečne teže brez posebna prizadevanja. Toda vseeno je vredno zapomniti osnovna pravila.
Popolnoma izključite sladkor, omejite sol. Lahko se uporablja namesto soli sojina omaka v neomejenih količinah. Ni nujno, da se odrečete alkoholnim pijačam. Če imate radi pivo, potem lahko vsake tri dni popijete vrček. Ljubitelji bolj prefinjenih pijač lahko pivo nadomestijo s kozarcem vina.
Če ne morete brez sladkarij, pojejte majhen košček čokolade, suhe marelice (3 kose), suhe slive (1 kos) ali žlico naravnega medu.
Za beljakovine se vzamejo meso, stročnice, skuta, jajca. klobasa in drugi klobase je bolje izključiti iz prehrane.
Ne jejte hkrati beljakovin in maščob. Iz tega izhaja tudi cvrtje na primer umešanih jajc naprej maslo nemogoče, bolje je uporabiti ponev s posebnim premazom.
Živila, bogata z ogljikovimi hidrati (žita, sadje, zelenjava) lahko kombiniramo. Hkrati se jim lahko doda le en izdelek, povezan z beljakovinami.
Dokler ne razvijete udobnega prehranjevalnega vzorca, lahko jeste, kadar koli želite, vendar naj bo zadnji obrok najkasneje 20 ur.
Na dan morate piti do 2 litra tekočine. Izberite preprosto čisto vodo brez plina.
Čaju in kavi se je najbolje izogibati, po potrebi pa omejiti na 2 skodelici na dan. Sladkorja, mleka, smetane ni mogoče dodati.
1. dan
Zajtrk: ječmenova kaša, kuhana v vodi brez olja (200 g).
2 zajtrk: kozarec jogurta.
Kosilo: porcija zelenjavne juhe (300 g), nekaj rezin rženi kruh.
Večerja: trdo kuhano jajce (1 kos), solata iz svežega zelja, korenja, čebule, jabolka (200 g).
2. dan
Zajtrk: riževa kaša na vodi brez olja (200 g).
2 zajtrk: kuhano jajce (1 kos).
Večerja: zelenjavna juha(300 g), rženi kruh (2 rezini).
Večerja: kefir (200 g), solata iz svežega zelja, čebule in jabolk (200 g).
3. dan
Zajtrk: kuhano jajce.
2 zajtrk: kefir (200 g).
Kosilo: zelenjavna juha (300 g), rženi kruh (2 rezini).
Večerja: ajdova kaša, kuhana v vodi brez olja (200 g), solata iz svežega zelja, korenja, čebule in jabolka (200 g).
4. dan
Zajtrk: naribajte jabolko in korenček (150 g), začinite z oljčnim oljem (1 čajna žlička).
2 zajtrk: kefir (200 g).
Kosilo: zelenjavna juha (300 g), sendvič z žitnim kruhom z mehkim sirom, paradižnikom in zelišči.
Večerja: 1 grenivka, dietna skuta (150 g).
5. dan
Zajtrk: jabolko s korenčkom (150 g) in olivnim oljem (1 čajna žlička), kuhano jajce.
2 zajtrk: kozarec jogurta.
Kosilo: juha z rezanci s piščančjo juho (300 g), solata iz svežega zelja, korenja, čebule, jabolka (200 g).
Večerja: kuhana piščančji file brez kože (150 g) s kečapom (1 žlica), rezino rženega kruha.
6. dan
Zajtrk: žitarice z rezinami sveže banane, jabolka (200 g) z oljčnim oljem (1 žlička).
2 zajtrk: kozarec jabolčnega soka.
Večerja: paradižnikova juha(300 g), rženi kruh (2 rezini), dušene gobe (150 g).
Večerja: ajdova kaša z dušeno zelenjavo (200 g).
7. dan
Zajtrk: ovsena kaša z rezinami sveže banane, jabolka (200 g) z žličko olivnega olja.
2 zajtrk: kefir (200 g).
Kosilo: ribe smetanova omaka(250 g), rezina rženega kruha.
Večerja: file šibkega soljenega sleda (150 g), kuhan krompir (150 g).
8. dan
Zajtrk: naribano jabolko in korenje (200 g), začinjeno z oljčnim oljem (1 žlička).
2 zajtrk: jabolčni sok(200 g).
Kosilo: paradižnikova juha (300 g), sendvič z žitnim kruhom z mehkim sirom, paradižnikom in zelišči.
Večerja: predjed iz naribane rdeče pese (250 g) s rastlinsko olje in orehi (50 g), rženi kruh (2 rezini).
9. dan
Zajtrk: ovsena kaša z rezinami sveže banane, jabolko (200 g), z žličko olivnega olja.
2 zajtrk: kozarec jogurta.
Kosilo: meso na žaru z zelenjavo (250 g)
Večerja: krompir, pečen z rastlinskim oljem in kislo zelje(250 g).
10. dan
Zajtrk: naribano jabolko in korenje (150 g) z oljčnim oljem (1 čajna žlička), kuhano jajce.
2 zajtrk: jogurt ali puding (125 g).
Kosilo: zelenjavna juha (200 g), rezina rženega kruha, pilaf z rižem in suhim sadjem (200 g).
Večerja: med (1 žlica) ali temna čokolada (10–15 g).
Marsikdo pozna besedno zvezo, da morate v ponedeljek na dieto, a ko pride ta cenjeni ponedeljek, se takoj pojavi veliko "ampak". In tukaj ni bistvo, kdaj točno morate iti na dieto, ampak v tem, da se je zelo težko pripraviti na spremembo prehrane in obstaja veliko dvomov o izbiri prave diete. V procesu izbire prehrane je prva stvar, na katero je vsak človek pozoren, jedilnik. In strinjate se, da meni ni poceni. Spodaj ponujamo nekaj primerov poceni diet, ki vključujejo le cenovno dostopne in razumljive sestavine.
Usta za zaklepanje po 18-00
Torej najbolj poceni dieta danes pa je na voljo preprosta zavrnitev hrane po šestih zvečer. To dieto opazujejo številne pripadnice poštenega spola. Glavno priporočilo pri tej metodi izgube odvečnih kilogramov je vsaj dvanajst do štirinajsturni premor med večerjo in zajtrkom, kljub temu pa poleg časovne omejitve obstajajo tudi druge omejitve pri uživanju hrane.
Na primer, prepovedano je jesti zelo mastno hrano, ne morete prenajedati, jesti sladke, škrobne hrane (razen enega krekerja ali toasta zjutraj). Z drugimi besedami, prehrana mora vključevati izdelke iz pravilna prehrana. In ne mislite, da če je med večerjo in zajtrkom tako velik premor, morate za večerjo temeljito jesti, da se založite s kalorijami - to je zabloda. Večerja naj bo čim bolj hranljiva, a čim manj kalorična. To preprosto dieto lahko uvedemo kot način življenja.
Kefirjeva dieta
Ena najcenejših in zelo učinkovitih diet je kefirjeva dieta. Da bi shujšali z njo, se morate držati strogih priporočil. Osnova prehrane je kefir z nizko vsebnostjo maščob. Čez dan je obvezno piti en in pol litra kefirja + dieta: v ponedeljek morate kefir kombinirati z 0,5 kg kuhanega krompirja; Torek - kefir + sto gramov kuhanega mesa brez maščobe; Sreda - kefir in sto gramov piščančjega fileja; Četrtek - kefir in sto gramov kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob; petek - kefir in pol kilograma jabolk; v soboto in nedeljo lahko uživate samo kefir. Ta vrsta hujšanja je zasnovana za en teden, vendar v tem obdobju lahko izgubite vsaj pet kilogramov odvečne teže.
Igralčeva dieta
Da bi se držali cenovno dostopne poceni diete "Acting", morate imeti veliko volje. Ta vrsta prehrane je zasnovana strogo za devet dni. Posledično bo telo izgubilo devet do deset kilogramov. Prve tri dni morate jesti samo kuhan piščančji file brez dodatka in vedno brez kože. Preostalih šest dni so dnevi jabolk. V tem obdobju je pomembno popiti dva litra na dan, pojesti dva kilograma jabolk ali piti sveže iztisnjene jabolčne sokove. Obstaja tudi manj stresna igralska dieta, ki je zasnovana za štiri dni, v tem času pa se bo telo znebilo štirih do petih kilogramov. Prvi dan morate jesti kuhano v vodi in brez začimb, sveže ali brez. Drugi dan lahko jeste trdi sir z minimalnim odstotkom maščobe in pijete kefir brez maščobe. Tretji dan - pijte zeleni čaj in tam je kuhan nesoljen piščančji file. Četrti dan je popolnoma kefir ali pa sploh stradate.
Dietno mleko + banane
Druga poceni dieta za hujšanje vključuje samo živila z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob. Najdaljše trajanje te metode hujšanja je pet dni. Dnevna stopnjašest banan in tri kozarce mleka. Da, prehrana je zelo enolična, a v obdobju hujšanja lahko popolnoma pozabite na kuhanje in nakupovanje dragih izdelkov.
riževa dieta
Če se ne bojite, da boste vsaj sedem dni monotono jedli, potem pogumno pojdite na riževo dieto. Vseh sedem dni je prehrana popolnoma enaka: sto petdeset gramov kuhan riž na vodi in brez soli, eno kuhano jajce, devetdeset gramov kuhanega piščanca oz ribji file. Eden je svež. Celotno količino hrane lahko razdelimo na pet obrokov, vendar je bolje uporabiti metodo ločene prehrane.
Učinkovite tridnevne poceni diete
Ko ste si drznili sesti na tridnevni učinkoviti dieti, se lahko poslovite od vsaj treh do petih kilogramov. Glavna točka takšne diete je največje zmanjšanje prehrane. Obstaja veliko možnosti za to dieto, le zavrniti morate uporabo enega hranila in povečati vnos drugih. Pomembno si je to zapomniti ta sorta Hujšanje je dovoljeno le ljudem z močno imunski sistem in popolno zdravje(vsaj z odsotnostjo težav z gastrointestinalnim traktom in srčno-žilnim sistemom).
3 dnevna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ta vrsta diete vključuje maksimalno zmanjšanje porabe za tri dni. Približen meni poceni tridnevne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje:
- zajtrk - trideset gramov sira, rezina črnega kruha, ena majhna, skodelica črnega polnozrnatega brez sladkorja;
- kosilo - dvesto gramov kuhanega zrnatega, kuhanega belega in rezina belega, rahlo starega kruha;
- večerja - sto gramov kuhanega mesa ali rib z nizko vsebnostjo maščob, zelena zelenjava, zeleni čaj brez sladkorja.
Bodite prepričani, da upoštevate tekočo prehrano v obdobju hujšanja - dva litra čiste negazirane vode.
Pod prepovedjo: vse sadje (dovoljena je grenivka), alkohol, sladkor in sol.
Tridnevna beljakovinsko-ogljikohidratna poceni dieta
Ta vrsta hujšanja ponuja le veljaven seznam izdelkov, katerih vnos je treba razdeliti na celo pet delov:
Tridnevna beljakovinska dieta
Beljakovinska dieta deluje po istem principu kot beljakovinsko-ogljikohidratna dieta, diete se razlikujejo le po naboru izdelkov: prvi dan - 0,5 kg zrnatega brez maščobe, pol litra enoodstotnega kefirja; drugi dan - z nizko vsebnostjo maščob - pol litra, en odstotek kefirja - pol litra; tretji dan - liter in pol enega odstotka kefirja.
Tridnevna dieta velja za najučinkovitejšo od vseh zgoraj naštetih poceni diet. Toda poklicni strokovnjaki za prehrano so previdni, saj mora proces izgube teže potekati gladko (do pet kilogramov na mesec), sicer se bo teža vrnila in celo v presežku. Ekstremne diete je treba uporabiti le v nujnih primerih.
Če vas še vedno zanima poceni in čim bolj varno hujšanje, bomo navedli primer cenovno dostopnih dietnih izdelkov, ki jih je mogoče kombinirati z dobro prehrano.
Rjavi riž je zelo hranljiv in cenovno dostopen. Porcija rjavega riža vsebuje 21 % DV, 15 % DV, 4 % DV in 3,5 g. Rjavi riž je veliko bolj hranljiv in bolj zdrav kot beli riž.
Grški z nizko vsebnostjo maščob - izdelek, polnjen s hranilna vrednost. Izdelek je zdrav, hranljiv, nizkokaloričen, okusen in cenovno dostopen.
je eno tistih živil, ki jih obožujete ali sovražite, vendar ima veliko prednosti, če želite jesti zdravo po nizki ceni. Bogata je z vlakninami, ki pozitivno vplivajo na stanje srčnega sistema in zdravje celotnega telesa. Ovseno kašo je treba zaužiti na vodi, brez dodajanja soli in sladkorja.
Zdaj obstaja veliko diet in skoraj vse temeljijo na uporabi dragih izdelkov: lososa, postrvi, ananasa itd. Ti izdelki so dragi, ne morejo si privoščiti uporabe preprosti ljudje. Toda vsi želijo videti dobro. To lahko dosežemo s poceni shujševalno dieto.
Poceni dieta vam bo pomagala shujšati, ne da bi vam precej olajšala denarnico, saj. njena prehrana vključuje najpreprostejše izdelke, ki so na voljo tudi študentom.
Ponujamo vam več poceni diet za hujšanje, ki temeljijo na uživanju poceni izdelkov.
Poceni dieta za hujšanje:
Učinkovitost diete: minus štiri do pet kilogramov v desetih dneh, odvisno od stopnje metabolizma.
Naslednja dieta vam bo pomagala shujšati brez škode za zdravje.
Meni poceni diete za hujšanje za deset dni:
Prvi dan:
Imamo zajtrk: uporabljamo ajdo, kuhano v vodi;
Kosilo: tri trdo kuhane piščančja jajca, solata (korenje, čebula, kuhana pesa);
Večerja: zdrava solata ( Belo zelje, sveže korenje), tri kuhana piščančja jajca;
Drugi dan:
Zajtrkujemo: jemo ajdo, kuhano v vodi, spijemo skodelico manj mastnega mleka;
Kosilo: zdrava solata (belo zelje, sveže korenje), nemastna skuta;
Večerja: tri trdo kuhana piščančja jajca, sveže korenje.
Dneve izmenjujemo deset dni.
Solatni preliv - 1 žlica. sončnično olje.
Po dieti morate piti dva litra vode na dan.
Dovoljene pijače: voda, nesladkan čaj, nesladkana kava.
Prigrizki so prepovedani.
Prepovedano je slediti dieti več kot deset dni.
Ponovitev diete je možna ne prej kot v treh mesecih.
Krompir je v vsakem domu - za hujšanje morate pojesti 1 kg kuhanega krompirja na dan. Lahko je pire krompir, krompir "v uniformi", vendar brez dodatka mleka in ne slan. Priporočljivo je, da uporabite mlad krompir.
Dovoljeni dodatki za krompir: koper, sončnično olje, koriander, kumina.
1 kg krompirja razdelimo na pet odmerkov in pojemo ves dan.
Dovoljene pijače: nesladkan črni čaj, nesladkan zeleni čaj.
Trajanje diete je tri dni.
Učinkovitost: minus tri kilograme.
Z uvedbo majhne količine sadja v prehrano lahko kos mesa opazujemo do deset dni.
Banane so čezmorsko sadje, vendar dostopno prebivalcem naše države. Poleg tega so banane okusne, zato je sledenje tej dieti prijetno in se lahko izvaja kadar koli v letu.
Tudi banana vsebuje veliko vitaminov, čisti telo toksinov in toksinov, pomirja, ščiti stene želodca pred odvečnim želodčnim sokom.
Prehrana: tri banane, tri kozarce kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan. Prav tako je dovoljeno piti čisto vodo.
Učinkovitost diete: minus 1 kg na dan.
Možnost #1:
Trajanje: največ tri dni.
Dieta: pijte kefir 3 dni, pojejte petsto gramov zelenjave ali jabolk na dan.
Primerno le za ljudi "lahkega" dela. Kontraindicirano je za ljudi, ki se odpravijo na dolga potovanja, ljudi s težkim fizičnim delom.
Možnost št. 2:
Dolžina diete: en teden.
Učinkovitost: minus 5 kg.
prehrana:
En in pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob, petsto gramov kuhanega krompirja,
Sto gramov kuhanega piščančjega fileja,
sto gramov kuhanega pustega mesa,
Sto gramov kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob,
Petsto gramov katerega koli sadja,
samo kefir z nizko vsebnostjo maščob,
Samo kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Jabolka so domači proizvod, povsod so, prodajajo se poceni in vse leto.
Dieta te diete se imenuje - opazujte 1-krat na teden.
Na dan diete lahko pojeste do dva kilograma jabolk. Jabolka zaradi prisotnosti pektina v njih pomagajo očistiti telo, normalizirajo delovanje črevesja.
Dovoljene pijače: zeleni čaj brez sladkorja, čista voda.
Poceni ajdova dieta:
Pri nas je ajda zelo priljubljena. Ta izdelek je prehranski, hranljiv, cenovno dostopen, vsebuje veliko potrebno osebi elementi v sledovih.
Prehrana: uporabljamo kefir, ajdo v poljubnih količinah.
Za pripravo ajde jo operemo, čez noč prelijemo z vrelo vodo. Naslednje jutro jemo, speremo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
Ajde ne kuhamo, ne dodajamo sladkorja, masla, soli.
Na dan lahko popijete liter in pol kefirja.
Dieti lahko sledite 2 tedna.
Učinkovitost diete: minus devetsto gramov na dan.
"Ne jejte po 18. uri":
To je poceni dieta za hujšanje, katere glavno pravilo so večeri.
Bistvo: med večerjo in zajtrkom mora biti odmor vsaj dvanajst ur.
V skladu s to dieto ne morete jesti preveč zadovoljujoče.
Prepovedana živila: sladka, škrobna živila.
Paziti morate, da večerja ni preveč kalorična.
Prav tako nekateri strokovnjaki svetujejo, da se ne vežemo na točno določeno uro, ampak si zastavimo pravilo, da ne jemo tri ure pred spanjem.
Poceni delujoča dieta za hujšanje:
Poceni, vendar njegovo spoštovanje zahteva prisotnost volje.
Trajanje diete je devet dni.
Učinkovitost: minus devet - deset kilogramov.
V prvih 3 dneh - pijemo samo kefir z nizko vsebnostjo maščob, nato 3 dni jemo nesoljen kuhan piščančji file brez kože, nato 3 dni - jemo jabolka, pijemo sveže iztisnjen jabolčni sok.
Poceni riževa dieta za hujšanje:
Trajanje: en teden.
Dnevni obrok: 150 g kuhanega riža, devetdeset gramov kuhanega ribjega fileja (ali piščanca), kuhano jajce, en paradižnik.
Sami bi morali izbrati poceni dieto za hujšanje, saj je prehrana za vsako osebo individualna in vse zgoraj navedene diete so le najbolj priljubljene med njimi.
Ne glede na dieto, ki jo sledite, ne pozabite, da strast do različnih kratkotrajnih diet negativno vpliva na zdravje. Namesto diete za vedno spremenite prehrano, nehajte jesti škodljivih izdelkov in pijače.
"Jutri grem na dieto!" Ta zakramentalni stavek je vsaj enkrat v življenju izgovorila verjetno vsaka ženska. Res je, prav ta »jutri« smo morda že povsem drugačnega razpoloženja in se ne želimo mučiti z nobenimi dietami. Morda bomo začeli slediti tej isti dieti, vendar bomo čez dva dni zlomili, jedli sladke žemlje in pljuvali po vsem. Toda včasih vam vseeno uspe priti do zmagovitega konca in videti želeni rezultat na tehtnici ...
Učinkovita, poceni dieta za hujšanje je prava najdba. Obstaja na stotine receptov za različne diete, vendar univerzalnega recepta za vsako žensko ni. Za nekoga bo ena možnost primerna in učinkovita, za nekoga bo popolnoma drugačna. Obstajajo diete, ki uporabljajo draga ali redka živila ali zahtevajo, da skuhate veliko specifičnih jedi, kar seveda ne ustreza vsem.
Ena najpreprostejših, najbolj priljubljenih in dostopnih diet je, da ne jeste zvečer, običajno po šesti uri zvečer. Ta način ima veliko oboževalcev. Seveda pa to ne pomeni, da se čez dan lahko nasitite moke in sladkarij. Različica te metode je, da je interval med zadnjim večernim obrokom in prvim obrokom naslednjega dne vsaj 12 do 14 ur. Še enkrat, ne jejte obilne večerje ob polnoči in nato stradajte do poldneva.
Demokratično, ki ne zahteva zapletenih priprav, a hkrati precej "težko" -. Zasnovan je za teden dni in obljublja, da se bo v tem obdobju znebil 5 kilogramov. Osnova prehrane je en in pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan. Prvi dan lahko temu dodate pol kilograma kuhanega krompirja, drugi - 100 gramov kuhanega piščančjega fileja, tretji - 100 gramov kuhanega mesa, četrti - 100 gramov kuhane ribe, na peti - pol kilograma sadja. Šesti dan se boste morali omejiti na kefir (vse enako liter in pol), sedmi dan pa na splošno mineralno vodo brez plina. Mimogrede, ves teden lahko pijete vodo, kolikor želite.
Tako imenovani "kino" ali "igranje" je učinkovit, poceni za hujšanje in tudi precej izviren. Prav tako ni tako enostavno zdržati, vendar je rezultat zelo impresiven. Torej, prve 3 dni - kefir v poljubnih količinah, naslednje 3 dni - kuhan piščanec (brez kože in brez soli), nato - 3 "jabolčni" dnevi, v katerih lahko jeste samo jabolka in pijete jabolčni sok. In končno, najbolj prijetni 3 dnevi - suho rdeče vino in sir. "Mehkejša" različica te diete je zasnovana le za 4 dni: prvi dan jemo kuhan riž brez soli in pijemo sveže iztisnjen paradižnikov sok ali zeleni čaj. V drugem - skuta z nizko vsebnostjo maščob brez sladkorja in kefirja. Tretji dan je namenjen kuhanemu piščančjemu fileju in zelenemu čaju, četrti dan pa krono prehrane z istim rdečim vinom in sirom. Prva možnost vam omogoča, da izgubite 9-10 kilogramov, druga - 3-5. Ne pozabite le, da morate biti z rdečim vinom še vedno bolj previdni, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ali prebavil.
Nenavadna, hitra in precej proračunska dieta - mleko-banana. Zasnovan je za 5 dni, dnevna prehrana pa je zelo preprosta - 3 kozarce mleka z nizko vsebnostjo maščob in šest banan. Monotono, a brez težav s pripravo posebnih jedi.
Če vas ni strah enoličnosti, lahko poskusite tudi s preprosto riževo dieto. Traja 7 dni; Čez dan si lahko privoščite 150 gramov riža, 90 gramov kuhane ribe ali piščančjega fileja, eno jajce in paradižnik.
Na splošno, kot je navedeno zgoraj, je najučinkovitejša dieta za hujšanje za vsakogar. Upamo, da boste našli popoln recept zase!
Za hujšanje, ki je hkrati učinkovito in zagotavlja potrebno izgubo teže. Obstaja veliko poceni diet za hitro hujšanje, ki delujejo zelo učinkovito, rezultat pa je mogoče doseči v tednu ali desetih dneh. Tu so primeri najcenejših in najučinkovitejših med njimi.
Dieta #1
Ljubitelji diet vedo, da se najcenejša dieta za hitro hujšanje imenuje "brez jedi po šestih." Njegov pomen je v tem, da mora med obrokom med večerjo prejšnjega dne in zajtrkom naslednjega dne preteči deset do dvanajst ur. Med dieto ne morete jesti izdelkov iz moke, sladkarij in drugih "nedietnih" izdelkov. Poleg tega mora biti vsebnost kalorij v večerji nizka.
Dieta #2
Naslednja poceni dieta je najbolj priljubljena. Da bi dosegli odličen rezultat, potrebujete zelo malo časa, in sicer: en teden. To je zelo stroga dieta, ki vključuje 1,5 litra kefirja na dan, poleg tega morate v ponedeljek temu dodati petsto gramov kuhanega krompirja, naslednji dan dodate sto gramov piščančjega fileja, sredi tedna pa dodajte kuhano pusto meso, sto gramov, nato pa v četrtek dodamo kuhano ribo, v petek jedo kefir in petsto gramov sadja. V naslednjih dveh dneh se lahko zadovoljite samo s kefirjem.
Dieta #3
- Dieta, katere trajanje je enako devet dni, vam omogoča, da izgubite 9-10 kilogramov. V prvih treh dneh se morate založiti z nekaj kefirja. Na vas je, ni omejitev. Toda naslednji trije dnevi so težji - vse tri dni morate jesti nesoljeno kuhano piščančje meso brez kože. In še tri dni lahko jeste samo jabolka in njihov svež sok.
- Druga različica te diete je štiridnevna z manjšim rezultatom 3-5 kilogramov, vendar je mehkejša, saj lahko prvi dan jeste kuhan riž in paradižnikov sok ali čaj, kar vas ne moti veliko. , drugi dan pa skuto z nizko vsebnostjo maščob in kefir. Potem tretji dan diete vam omogoča uživanje kuhanega piščanca in zelenega čaja. Zaželeno je, da je četrti dan prost dan, saj bo na meniju kakovostno rdeče vino in dober sir.
Dieta številka 4
To je res najcenejša dieta za hujšanje, njen meni za pet dni vsebuje samo dva izdelka: banano in mleko. Vsak dan morate pojesti 6 banan in tri kozarce mleka z nizko vsebnostjo maščob. V tej preprosti, a učinkoviti dieti je prehranska enoličnost. Morda ni primeren za tiste, ki potrebujejo obvezno sorto in niso alergični na banane in mleko.
Na internetu lahko najdete veliko več tovrstnih diet. Če želite, lahko izberete pravega zase.