Какой спорт самый полезный для здоровья. Какой спорт полезный и вредный для потенции и мужского здоровья? Насколько полезны самые распространенные спортивные дисциплины

3224 0

Польза физических упражнений для здоровья давно известна: они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений, продлевают жизнь.

Научные работы прошлого, статистика и опыт врачей уверенно указывают на то, что подвижные упражнения высокой и средней интенсивности лучше всего сказываются на организме.

Но какие из сотен упражнений наиболее эффективны?

Новое исследование дает понять, чем лучше заниматься для здоровья и долголетия – теннисом!

Эти результаты основываются на анализе огромного массива данных - 11 ежегодных опросов, проведенных в Англии и Шотландии с 1994 по 2008 год с участием 80,3 тысяч человек.

Каждый участник сообщал о своей физической активности за прошедшие 4 недели, с указанием вида и интенсивности работы и/или упражнений. Средний возраст респондентов составлял 52 года.

В анализ были включены хозяйственные работы (например, садоводство) и наиболее популярные виды спорта: плавание, велосипед, гимнастика/аэробика/танцы, бег/прыжки, футбол/регби, бадминтон/теннис/сквош. Их сгруппировали по уровню нагрузки.

В целом, только 44% респондентов выполняли рекомендуемую врачами норму физических нагрузок.

Наблюдение продолжалось в среднем на протяжении 9 лет после первого опроса. За это время из 80,3 тысяч участников почти 8,8 тысячи умерло. В их числе - 1,9 тысячи жертв инсульта и инфаркта.

Какие ещё упражнения продлевают жизнь?

Приняв во внимание всевозможные сопутствующие факторы, ученые составили список самых полезных видов физической активности.

По сравнению с сидячим образом жизни риск смерти участников от сердечно-сосудистых событий снижался следующим образом:

На 47% у фанатов ракетки
- на 28% у любителей плавания
- на 27% при занятиях аэробикой
- на 15% у велосипедистов

Не меньше споров вызвал тот факт, что бег, регби и футбол оказались аутсайдерами рейтинга. Неумолимая статистика показывает, что эти виды спорта почти не влияют на риск инфаркта и инсульта.

Когда бегунов сравнивали с гиподинамичными ровесниками, все выглядело радужно: риск - 43%!

Но как только в анализ включали другие факторы (например, изначальное состояние здоровья), профилактический эффект данного вида спорта мгновенно улетучивался.

Проще говоря, бегуны живут дольше лентяев, если они изначально были здоровее.

Что касается регби и футбола, эксперты высказали любопытную гипотезу. Это сезонные виды спорта, которыми далеко не все фанаты занимаются зимой. Возможно, длительные сезонные перерывы в тренировках повлияли на итоговые результаты исследования.

Как интенсивность влияет на пользу упражнений?

Когда авторы решили изучить влияние интенсивности упражнений, ответ оказался очевидным.

Чем выше интенсивность занятий, тем лучше для сердца. До определенной черты. Когда интенсивность тренировок достигает этого пика, дальнейшее ее повышение вредит здоровью и долголетию.

Таким образом, зависимость пользы от интенсивности упражнений представляет собой перевернутую U-образную кривую. Мало – плохо.

Много – тоже плохо.

Истина где-то посередине.

Хотя результаты весьма интересные, сами авторы призывают подходить к ним осторожно.

Эти цифры основаны на анализе небольшого количества смертей, поэтому ошибка не исключена.

Детали интригующего исследования публикуются в «Британском журнале спортивной медицины».

Как показывает многолетний опыт, при выборе видов спорта (или систем физических упражнений) у большей части людей не наблюдается четкой, осознанной и обоснованной мотивации. Чаще всего выбор определяется случайностью. Гораздо реже выбор опирается на устойчивый интерес к определенному виду спорта или на понимании необходимости выполнять те или иные физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своем физическом развитии или функциональной подготовленности. А случайный выбор, как правило, приводит к утрате интереса и снижению активности, а значит, занятия не будут эффективными.

Из далекой древности дошел до нас призыв древнегреческого мыслителя Сократа «Познай самого себя!». Поэтому объективная оценка своего физического развития, телосложения, физической подготовленности, а также предварительное ознакомление с «возможностями» различных видов спорта необходимы для осознанного и оправданного выбора вида спорта и упражнений для своего физического совершенствования.

При всем многообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора вида спорта и системы физических упражнений: спорт коррекция выносливость ловкость

• - укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения;
• - повышение функциональных возможностей организма;
• - активный отдых;
• - достижение наивысших спортивных результатов.

Здоровье выступает ведущим фактором, определяющим полноценное выполнение всех жизненных функций, гармоническое развитие молодого человека, успешность овладения профессией и плодотворность будущей трудовой деятельности. Физические упражнения, физическая культура и спорт широко используются для укрепления здоровья. Человеческий организм запрограммирован природой на движение, причем двигательная активность должна быть на всем протяжении жизни.

Специальными исследованиями установлено, что организм физически активных 50--60-летних мужчин обладает более высокими функциональными возможностями, чем 30-летних, но с ограниченным двигательным режимом. Не случайно все долгожители отличаются повышенной двигательной активностью на протяжении всей жизни. В современном обществе, нет другого средства повысить двигательную активность, кроме физической культуры и спорта. Поэтому все виды массового спорта, которые связаны с активной двигательной деятельностью, призваны способствовать нормальному функционированию основных систем организма, совершенствовать эту деятельность и создавать предпосылки для поддержания и укрепления здоровья.

Физическое развитие тесно связано со здоровьем. Занятия отдельными видами спорта, системами физических упражнений могут способствовать развитию определенных органов и систем организма. С помощью специально подобранных физических упражнений можно улучшить многие показатели физического развития (массу тела, окружность грудной клетки, жизненную емкость легких).

Можно объяснять недостатки физического развития и телосложения наследственностью, условиями воспитания, но молодому человеку от этого не легче. Подобные недостатки постоянно портят настроение, и нередко порождают комплекс неполноценности. Конечно, не все недостатки поддаются исправлению с помощью физических упражнений: труднее всего рост и те особенности телосложения, которые связаны с формой основных скелетных костей. Значительно легче -- масса тела и отдельные антропометрические показатели (окружность бедра, грудной клетки и др.).

Но прежде чем принимать решение о коррекции телосложения, о подборе специальных упражнений или видов спорта, следует сформировать свое твердое представление об идеале телосложения. Только после этого следует принимать решение о выборе вида спорта или системы физических упражнений -- различные виды спорта и упражнения по-разному будут способствовать решению вами поставленной перед собой задачи.

Не случайно представителей различных видов спорта отличают характерные антропометрические показатели: у гимнастов -- хорошее развитие плечевого пояса и мышц верхних конечностей, мышцы нижних конечностей развиты у них относительно слабее; у конькобежцев относительно хорошо развита грудная клетка, мышцы бедра и т.д., однако наибольшие возможности, например, в избирательной коррекции отдельных недостатков телосложения, представляют регулярные занятия атлетической гимнастикой или шейпингом, т.е. теми упражнениями, которые и направлены преимущественно на решение подобных задач.

В спортивной педагогике имеются различные подходы к группированию видов спорта по их воздействию на организм человека, на

развитие и формирование психофизических качеств. Такое группирование,

конечно, весьма условно, так как ни один вид спорта, ни одна система физических упражнений не воздействует на человека однопланово, не развивает какое-либо одно физическое качество в «чистом» виде. Однако подобные группировки позволяют объединить различные виды спорта, системы физических упражнений по их ведущему признаку и дать им единую развернутую характеристику, необходимую при индивидуальном выборе вида спорта или системы физических упражнений.

Проблема акцентированного воспитания и совершенствования основных физических качеств -- выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости менее сложна на начальных этапах систематических занятий физическими упражнениями, так как в этот период у новичков, как правило, одновременно улучшаются все эти качества. Не случайно на этой стадии подготовки наибольший эффект дает комплексный метод тренировки, т.е. общефизическая подготовка. Однако по мере повышения тренированности в каком-либо отдельном физическом качестве, с постепенным повышением спортивной квалификации от новичка до спортсмена-разрядника величина взаимного положительного эффекта («переноса») постепенно уменьшается. При высоком уровне подготовленности развитие одного физического качества начинает тормозить развитие другого.

Какой он, самый полезный вид спорта? Этот вопрос интересует и большинство родителей, которые решают, куда отдать свое чадо, и самих взрослых, собирающихся заняться какой-нибудь активной деятельностью для своего здоровья с максимальной выгодой. Не так давно перечень наиболее эффективных для человеческого здоровья видов спорта назвали австралийские ученые. В этой статье мы расскажем о них подробно, а также остановимся на том, какое влияние и эффект они оказывают на организм.

Цель исследования

Австралийские ученые из университета Сиднея задались вопросам, какой вид спорта самый полезный. В основу этого исследования были положены данные социальных служб Австралии и Великобритании, которые наблюдали за здоровьем примерно 80 тысяч пожилых британцев, которые регулярно занимались спортом. Так и удалось выяснить самый полезный вид спорта.

Интересно, что ученые пришли к выводу, что большое значение имеет не только то, как часто человек занимается спортом, но и то, какой именно этот вид спорта. Оказалось, что занятия различными видами спорта оказывает различное внимание на человеческий организм, часто совершенно противоположное. Одно из последствий этого исследования - возможность разработать новые виды спортивных упражнений, которые помогут наиболее эффективно восстанавливать здоровье.

Одна же из целей исследования по определению самого полезного вида спорта заключалось в том, чтобы установить, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни человека, а также его предрасположенность к тем или иным заболеваниям. В частности, инсультам, инфарктам, другим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Ученые решили установить, не как влияет физическая активность не на здоровье в целом, а как состояние человека зависит от конкретного вида спорта, которым он занимается.

Выводы ученых

Выводы исследователей для некоторых оказались весьма неожиданными. Например, бег, футбол и тяжелая атлетика никак не влияли на вероятность смерти из-за проблем со здоровьем и вообще на продолжительность жизни. А вот некоторые дисциплины действительно сильно влияли на состояние здоровья и продолжительность жизни.

Для пожилых людей самыми полезными оказались теннис и бадминтон. Выяснилось, что они снижали вероятность преждевременной смерти почти на половину, и на 56% из-за проблем с сердечной системой.

Как выяснили ученые, положительным образом на продолжительность влияют аэробика и плавание, только в несколько меньшем процентном соотношении. Вероятность смерти на 15 процентов от заболеваний сердечно-сосудистой системы сокращает велоспорт.

Вывод, к которому пришли ученые, заключается в том, что каждая дисциплина по-разному влияет на здоровье человека и его состояние. В результате укрепляются те или иные части тела и определенные органы. В частности, это является указанием на то, что специалистам следует разрабатывать комбинированные виды физических нагрузок, которые будут помогать, в целом, укреплять здоровье человеческого организма.

Теннис

В настоящее время теннис считается одним из самых полезных видов спорта для детей и взрослых. Высокой является его популярность во всем мире, в том числе и в нашей стране. Сейчас на планете теннисом занимаются несколько миллионов человек, которые могут быть уверены, что эффективно заботятся о сохранении своего здоровья. Многие, кто ведет здоровый образ жизни, стремится поддерживать себя в хорошей форме, отдает предпочтение как раз теннису.

Он оказывает положительное влияние и на физическое, и на психологическое состояние человека. Большой теннис развивает тело человека, а также воспитывает его характер, способствует личностному росту, дисциплине.

Влияние на здоровье

Существует целый перечень причин, по которым именно теннис считается самым полезным видом спорта для здоровья.

1. Теннис оказывает благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
2. Развивается дыхательная система за счет постоянного поступления кислорода ко всем системам и органам человека.
3. Как и другие виды спорта, теннис способствует укреплению иммунитета, делает организм более выносливым.
4. Данный вид спорта помогает справиться с психологическим и физическим напряжением, оказывая положительное влияние на всю нервную систему. Он помогает справляться с депрессией и стрессами.
5. Когда человек играет в теннис, задействованными оказываются практически все группы его мышц. Это способствует формированию красивой и органичной фигуры. Причем даже не используя дополнительно занятия в тренажерном зале.
6. При регулярной игре в теннис можно забыть про проблемы с лишним весом.
7. Наконец, этот вид спорта развивает внимание, дисциплинирует, повышает скорость реакции.

С ракеткой в руке

Отдельно стоит сказать о том, почему именно теннис считается самым полезным видом спорта для детей. Дело в том, что участие всех групп мышц способствует формированию фигуры, что особенно важно в детском и подростковом возрасте. К тому же теннис укрепляет иммунитет, оказывая благотворное влияние на все органы человеческого организма.

У подростка, который играет в теннис, тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. Наконец, регулярные занятия оказывают положительное влияние на умственную деятельность. Ведь теннис считается интеллектуальным видом спорта, развивающим умение мыслить нестандартно, но в то же время логически, а также мгновенно принимать решения.

Большое внимание теннис оказывает на психологическое здоровье и развитие ребенка. Он его дисциплинирует, помогает самореализации и личностному росту, способствует формированию волевых качеств. Вот какой вид спорта самый полезный.

Противопоказания

Конечно, существуют и некоторые противопоказания, которых стоит придерживаться, если вы сами решили стать теннисистом или хотите отдать в секцию своего ребенка.

Заниматься большим теннисом не рекомендуется при проблемах с опорно-двигательной системой, при серьезных недугах, в частности, сердечно-сосудистых заболеваниях, которые проявляются еще в раннем возрасте. Чтобы быть уверенным, что теннис вам не противопоказан, заранее лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет, какой вид спорта полезен для здоровья в вашем конкретном случае.

Впечатления теннисистов

Специалисты советуют отдавать детей в этот вид спорта уже в пятилетнем возрасте. В отзывах о том, какой вид спорта полезен, многие родители подчеркивают, что у их малышей значительно улучшилось здоровье, как только они отдали их в соответствующую секцию.

Есть определенные аргументы, подтверждающие, почему нужно начинать заниматься теннисом именно в этом возрасте. У ребенка в 5 лет еще не до конца развита координация, подготовительные упражнения и регулярные занятия позволяет научиться ловкости, внимательности, освоить множество других полезных способностей. Что и делает этот вид спорта полезным для здоровья.

Решая, куда отдавать своего ребенка, следует прислушаться к советам и отзывам не только самих спортсменов, но и тренеров. Они подтвердят, какой вид спорта самый полезный, дадут дельные советы. Например, наставники рекомендуют не ограничиваться занятиями только на корте, а постоянно повторять с ребенком упражнения для тренировок на улице и даже дома. При желании составьте ему компанию, что будет способствовать и улучшению атмосферы в семье. Например, дриблинг теннисного мяча - одна из ключевых частей этого вида спорта, когда его только начинаете осваивать. Это успешно можно делать и в домашних условиях.

Главное, не перегружать дошкольника. Максимальное количество тренировок - две-три в неделю. Только с наступлением 7-летнего возраста можно увеличить периодичность до четырех занятий. Если вы будете придерживаться этих советов профессионалов, то и сами поймете, какой вид спорта самый полезный для здоровья.

Плавание

На плавание, безусловно, также стоит обратить внимание. Это один из самых полезных и безопасных видов спорта. Положительный эффект оказывается на различные системы организма - дыхательную, сердечно-сосудистую, костно-мышечную, нервную и иммунную. Все это позволяет с уверенностью заявлять, что один из самых полезных видов спорта - плавание.

Регулярные занятия в бассейне способствуют повышению силы дыхательных мышц, а также значительному увеличению их тонуса. Большое значение имеет и то, что увеличивается жизненный объем легких и их вентиляция.

Если человек занимается плаванием на регулярной основе, в результате у него увеличивается мощность сердца. Под этим понятием специалисты понимают объем крови, который сердце способно вытолкнуть за один цикл своей деятельности.

Конечно, плавание способствует усилению работы сердца и сосудов, но важно, что все это происходит в благоприятных условиях. За счет давления воды отток крови к сердцу от периферии облегчается. Благодаря этому, плавание рекомендуют даже пожилым людям, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во время плавания задействованными оказываются практически все мышцы нашего тела. Это происходит в любом случае, каким бы стилем плавания вы ни занимались. Их равномерная работа помогает сформировать гармоничную и привлекательную фигуру, которая будет плавной - без резких углов, выпячиваний.

Положительный эффект сказывается и на состояние центральной нервной системы, способствуя формированию сильного и уравновешенного типа. За счет плавания в тонус приходит вся нервная система, процессы торможения и возбуждения уравновешиваются, кровоснабжение мозга улучшается. Как правило, с плаванием возникают положительные ассоциации, которые способствуют формированию положительного эмоционального фона. С его помощью можно победить стресс, водобоязнь, депрессию, поднять себе настроение, улучшить внимание, сон и память.

Наконец, укрепляется иммунная система, которая способствует закаливанию, так как организм становится более устойчивым к низким температурам. Значит, человек реже простужается и заболевает. При плавании состав крови меняется настолько, что сопротивляемость инфекции увеличивается в разы. Вот какой спорт самый полезный, по мнению многих специалистов.

Езда на велосипеде - еще одно занятие, которое положительно сказывается на всех без исключения системах человеческого организма. Больше всего, конечно, оказываются задействованы мышцы спины и ног. Именно поэтому существует мнение, что это один из самых полезных видов спорта для мужчин.

Как плавание и теннис, велосипедный спорт укрепляет наше сердце. Не секрет, что сердце - это тоже мышца, которую следует поддерживать в форме, иначе с ней могут возникнуть проблемы. Учеными уже давно доказано, что пульс профессиональных спортсменов в состоянии покоя значительно ниже, чем у людей, которые не занимаются регулярно тренировками. Добиваться этого удается как раз за счет натренированного сердца.

К тому же велосипедный спорт позволяет избавиться от многих проблем, с которыми с возрастом приходится сталкиваться практически каждому человеку. Например, это варикоз. Регулярные велосипедные прогулки способствуют профилактике этого заболевания, которое одолевает многих в определенном возрасте. Избавиться от него удается за счет того, что при нажатии на педали частота сердечных сокращений начинает расти. В результате ток крови ускоряется по артериям и венам. За счет этого происходит значительное уменьшение кровяных застоев в сосудах, из-за которых и образуется варикоз.

Также ликвидируется одна из основных причин вегетососудистой дистонии - это гиподинамия. Современный человек все больше времени проводит в сидячем положении, так что данное заболевание считается весьма распространенным. Во время езды на велосипеде улучшается состояние вегетативной нервной системы, что способно предотвратить проблемы со здоровьем.

Наконец, велосипед оказывает влияние на половые особенности. Именно поэтому занятие этим видом спорта в первую очередь рекомендовано мужчинам. Во время кручения педалей значительно повышается кровообращение в области таза, что позволяет справиться с лечением и профилактикой аденомы простаты. К тому же приходят в норму функции железы внутренней секреции, что значительно улучшает половую жизнь человека.

Аэробика

Многие вообще не считают аэробику за спорт. Признаем, что во многом она больше напоминает перечень упражнений для поддержания физической формы. Однако если выполнять их регулярно, польза будет практически такая же, как от плавания или тенниса. Точно ее не назовешь опасным видом спорта. Это самое полезное времяпрепровождение, которое можно придумать, если вам хочется иметь здоровый организм, а времени на это совсем немного.

Основное воздействие аэробика оказывается на кардиореспираторную систему человека. Объясним на конкретном примере. Если ваше сердце не привыкло к нагрузкам, в состоянии покоя за одно сокращение оно способно выталкивать в аорту не более 70 мл крови. В минуте получается от трех с половиной до пяти литров. В результате систематических тренировок удается значительно увеличить эти показатели. Например, до 110 мл, а если физические нагрузки будут тяжелыми, то и до 200.

Все это позволяет максимально развивать резервную мощность вашего сердца. Эффект натренированного организма проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений в минуту. За счет этого увеличивается время, в которое сердце остается в расслабленном состоянии. Это происходит, когда оно получает кровь и аорты, насыщенную кислородом.

К тому же физические нагрузки, которые в достаточном количестве присутствуют при занятиях аэробикой, положительно влияют и на дыхательную систему. Дыхательный аппарат начинает эффективнее усваивать кислород, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность клеток нашего организма.

Каким видом спорта заниматься, выбирать вам. Одно можно сказать точно: если вы решите отдать предпочтение в пользу тенниса, плавания, велосипеда или аэробики, убережете себя от многих заболеваний.

Умеренные физические нагрузки полезны для мужского здоровья и сексуальной состоятельности. Несомненно, спорт и потенция сосуществуют в тесной взаимосвязи. Чрезмерная же активность, а также некоторые виды спорта оказывают противоположное влияние. То есть вести к половой слабости. ВАЖНО: прежде чем приступать к активным занятиям, следует разобраться, что принесет пользу, а что – вред.

Самые вредные для мужского здоровья виды спорта

Казалось бы, спорт оказывает несомненное положительное влияние на мужскую состоятельность, однако существуют виды, которые отрицательно воздействуют на сексуальную силу.

Доказано, что одной двигательной активности недостаточно, чтобы гарантированно поддерживать половую функцию на должном уровне. Часть направлений могут вредить организму за счет пережимания сосудов промежности или травмоопасности.

Велоспорт

По мнению многих медиков, велосипедная езда – самый вредный спорт для потенции.

Подобное заключение базируется на следующих постулатах:

• Сиденье велосипеда отличается узкой и неудобной формой, продолжительное нахождение на нем нарушает общую циркуляцию крови в области малого таза; также в процессе езды сдавливанию подвергается артерия, отвечающая за кровенаполнение полового члена;
• Поездки чреваты переохлаждением, которое провоцирует простатит и цистит. Специально разработанная одежда для велосипедистов не предотвращает от чрезмерного воздействия холода. Нарушение работы предстательной железы и мочевого пузыря – частые предпосылки для ;
• Возникновение «парникового эффекта» случается при занятии велосипедного спорта в обычной одежде, особенно если она произведена из синтетических материалов. Перегрев не менее вреден, чем регулярная подверженность холоду.

В 1998 году Бостонскими учеными были проведены исследования, результаты которых огорчили многих велогонщиков. Согласно оценке испытуемых, длительные поездки вели к чувству онемения в области паха. В процессе тестов было доказано, что регулярная велоезда на длительные расстояния ведет к необратимому нарушению кровотока, в результате чего нарушается половая функция.

Занятие верховой ездой также пополнило список, в который включены виды спорта, вредные для потенции.

Несмотря на то, что длительное время езда на лошадях относилась не к , а была необходимостью в отсутствие другого транспорта, доказано, что она отрицательно воздействует на половую функцию.

• Сидение в седле негативно сказывается на работе сосудов в области паха;
• При наличии тромбозов верховая езда в разы повышает вероятность отрыва тромба;
• Учащение сердцебиения наносит дополнительный вред , которые и так часто страдают от ;
• Урологические заболевания и почечные дисфункции усугубляются при выборе этого вида спорта;
• Верховая езда – травмоопасный спорт, падение может вести к различным повреждениям, включая гениталии и позвоночник.

Такой спорт как гребля вредна из-за того, что это сидячий вид спорта. В процессе двигательной активности задействованы исключительно плечевые мышцы и торс.

Область таза практически не используется, поэтому механизм негативного влияния на потенцию аналогичен обычному сидячему образу жизни, когда ничто не активизирует кровоток в области гениталий.

Какой спорт полезен для потенции?

Среди полезных видов спорта целесообразно выделить те, которые оказывают прямое влияние на кровоснабжение половых органов. Именно такое воздействие усиливает потенцию и позволяет предотвратить эректильную дисфункцию.

Йога

С помощью восточных практик, хоть и не все сочтут, что это полноценные занятия спортом, потенция повышается за счет усиления циркуляции крови в области малого таза. Также положительно влияет на энергетические потоки, повышающие сексуальные возможности мужчины. Ряд упражнений укрепляют мышцы, необходимые для полноценной и разнообразной интимной близости.

Выполнение определенных упражнений помогает растянуть позвоночник и разработать тазобедренные суставы. Это предотвращает ущемление нервных окончаний, обеспечивающих нормальный уровень потенции. Работа, направленная на прогиб позвоночника, полезна для полноценной и нормального функционирования надпочечников.

Йога невозможна без достижения определенного эмоционального состояния. Для полноценного следования практикам необходимо научиться расслабляться и приводить в равновесие эмоциональное состояние. Таким образом, достигается не только положительное физическое воздействие на организм, но и оказывается мощный психотерапевтический эффект.

Мужчина становит значительно уравновешеннее, снижается подверженность и приступам раздражительности. Восточные практики эффективно уберегают от депрессий и психологических расстройств различного характера.

Бег

Такой спорт полезен для потенции за счет множества позитивных эффектов:

• Замена жировой прослойки мышечной массой;
• Нормализация веса;
• Укрепление иммунитета;
• Улучшение работы простаты;
• Активизация синтеза эякулята;
• Стабилизация гормонального баланса;
• Снижение холестеринового уровня;
• Уменьшения количества сахара в крови;
• Стимулирование кровоснабжения в области гениталий;
• Предотвращение урологических патологий;
• Оказание профилактики болезней эндокринной системы;
• Предупреждение развития сердечной недостаточности и ухудшения функционирования сосудистой системы;
• Поддержание необходимой физической формы;
• Нормализация качества ;
• Повышение выносливости;
• Улучшение психологического состояния и способности противодействовать стрессам;
• Нормализация самооценки.

Плаванье

Регулярные занятия в бассейне, а в теплое время года в речке или море, позитивно воздействуют на все системы организма.

Этот спорт влияет на потенцию по нескольким направлениям:

• Активизация тонуса мышц, что необходимо для способности к проведению полноценного и ;
• Укрепление суставов, включая тазобедренные;
• Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов, от чего напрямую зависит половая функция;
• Стабилизация работы нервной системы, что позволяет избежать ;
• Повышение защитных функций организма, необходимых для предупреждения развития недугов;
• Контроль веса – доказано, что излишние килограммы негативно и способности к достижению ;
• «Массаж» половых органов – особенная структура и плотность воды позволяет полностью заменить массажные сеансы для стимулирования .

Как спорт влияет на потенцию в целом?

Общее влияние спорта на потенцию подтверждено мужчинами и клиническим специалистами, доказано, что люди, не пренебрегающие физическими нагрузками, на 30% реже страдают импотенцией. Это связано с тем, что подобная активность активизирует выработку полового гормона, необходимого для достижения устойчивой эрекции.

ВАЖНО: гиревой спорт, несмотря на активную пропаганду, не оказывает отрицательного влияния на потенцию, если количество тренировок соразмерно выносливости и исключены стероидные анаболики для искусственного ускорения роста мышечной массы. Однако в случае возможности найти альтернативу, лучше прибегнуть к ней.

Теперь перейдем к спортивным направлениям для сильного пола. Главное, конечно, чтобы спорт нравился именно вам. Но в этом материале мы рассмотрим виды спорта, которые формируют мышечный рельеф, развивают выносливость и силу, укрепляют костную ткань и полезны для потенции.

Бег поможет сжечь или, как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф либо избавиться от лишних килограммов. Работают и качаются не только ноги, как можно сначала подумать, но и плечи, руки. Ведь правильные движения руками во время бега важны не меньше. Укрепляется сердечно-сосудистая система, что поможет с возрастом. Развивается выносливость и увеличивается объем легких.

Также пробежка способна укрепить и восстановить систему кровообращения, в особенности это касается малого таза. Идет и укрепление тазового дна, ягодиц и бедер - все это улучшает кровоток и благотворно влияет на мужскую силу.

Кроссфит

Практически каждый мужчина мечтает обзавестись рельефным торсом и подкачанными мышцами, развить свою выносливость и скорость движений. Тренировки по кроссфиту - превосходное решение для стремящихся достичь подобных целей. Это целый комплекс постоянно сменяющих друг друга упражнений, которые выполняются на очень высокой скорости. По сути, это полная программа физической подготовки. Интенсивные упражнения влияют на все группы мышц: в итоге будут и бицепсы, и трицепсы, и кубики на животе. Подобные занятия разгоняют обмен веществ и укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Футбол и баскетбол

Не зря это больше мужские виды спорта. Конечно, и женщины отлично забивают голы и забрасывают мячи в корзины, но максимальную пользу они приносят именно мужчинам. Во-первых, увеличение объема легких за счет изнурительных тренировок. Развитие скорости, выносливости - соответственно, формирование мышечной массы. Кроме того, ученые из университета Готенбурга (Швеция) пришли к выводу, что у мужчин, которые играют в футбол или баскетбол, костная масса становилась плотнее. Ученые сделали это заключение, измерив костную массу более чем 800 мужчин в возрасте 18-20 лет и изучив их образ жизни.

Прыжки, ускорения и внезапные остановки, характерные для этих видов спорта, повышают нагрузку на кости, тем самым стимулируя формирование новой костной ткани. Высокая плотность костной ткани, считают ученые, защищает от развития остеопороза. Ну, и, конечно, командный дух и адреналин важны не меньше.

Плаванье

Этот вид спорта полезен как для женщин, так и для мужчин. Помимо активной тренировки мышц, занятия плаванием оздоравливают сердце и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы в целом. Задействованы все группы мышц, а глубокое дыхание способствует ускорению циркуляции крови, а значит, облегчению работы сердца. Конечно, идет тренировка легких. И помимо вышеперечисленных положительных аспектов, есть один немаловажный для мужчин - плаванье нормализует работу половых органов.

Подготовлено с использованием материалов: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.