Posledice depresije, če je ne zdravimo, se bodo končale. Simptomi in zdravljenje dolgotrajne depresije. Odprava zunanjih dražilnih dejavnikov

Hvala vam

Spletno mesto ponuja referenčne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je posvet s strokovnjakom!

Zdravljenje depresije

Pri zdravljenju depresija Obstajajo metode aktivne in preventivne terapije. Aktivna terapija je namenjena lajšanju simptomov bolezni med napadom depresije. Cilj preventivne terapije je podaljšati doseženo remisijo.
Hkrati se glede na naravo vpliva razlikujejo zdravljenje z zdravili in psihoterapijo.

Zdravljenje depresije z zdravili

Zdravljenje depresije vključuje zdravila, imenovana antidepresivi. Včasih se uporabljajo tudi zdravila proti anksioznosti (anksiolitiki) in stabilizatorji razpoloženja (stabilizatorji razpoloženja).
Najbolj prednostni so antidepresivi, ki se predpisujejo tako v obdobju aktivnega zdravljenja kot po njem. Obstaja več skupin teh zdravil, ki se razlikujejo tako po kemijski formuli in principu delovanja kot po učinku, ki ga povzročajo.
Obstajajo antidepresivi prve in druge generacije.

Antidepresivi prve generacije
Vključuje triciklične antidepresive (TCA) in zaviralce monoaminooksidaze (MAOI). Mehanizem delovanja TCA temelji na blokiranju ponovnega privzema nevrotransmiterjev (serotonin, norepinefrin, dopamin). V tem primeru se koncentracija teh mediatorjev kopiči v sinaptični špranje. Zdravila iz te skupine so učinkovita pri hudi, odporni depresiji. Njihova učinkovitost dosega več kot 70 odstotkov, kar pojasnjuje, zakaj ostajajo rezervna zdravila. TCA se uporabljajo, kadar drugi antidepresivi nimajo kliničnega učinka. Vendar pa zdravljenje s temi zdravili spremljajo številni neželeni učinki (negativni učinki na srčno-žilni sistem, prebavila). Poleg tega se TCA ne kombinirajo dobro z drugimi zdravili, kar omejuje njihovo uporabo.

Zaviralci MAO blokirajo encim, ki sodeluje pri presnovi glavnih mediatorjev v živčnem tkivu. Zaradi tega nevrotransmiterji ne razpadejo, ampak se kopičijo v sinaptični špranji. Trenutno se ta skupina zdravil uporablja izjemno redko zaradi resnih stranski učinki(na primer hipertenzivna kriza) in dieto, ki jo je treba upoštevati med jemanjem teh zdravil.

Antidepresivi druge generacije
V to skupino spadajo zdravila z veliko nevrokemično selektivnostjo. To pomeni, da selektivno delujejo na določeno vrsto nevrotransmiterjev. Tako obstajajo zaviralci ponovnega privzema serotonina (fluoksetin) in zaviralci ponovnega privzema norepinefrina (mianserin). Učinkovitost teh zdravil je veliko nižja, zato se uporabljajo za blago do zmerno resnost. Vendar jih je veliko lažje prenašati in ne povzročajo veliko stranskih učinkov.
Vendar pa je bila večina najnovejših zdravil v zadnjem času prepovedana, ker je bil njihov inverzni učinek dokazan. To pomeni, da lahko nekatera zdravila iz te skupine izzovejo samomorilno vedenje. Največje tveganje za tak stranski učinek opazimo pri mlajši generaciji.

Faze zdravljenja depresije

Pri zdravljenju depresivnih stanj obstaja več stopenj.

Prva stopnja
Predpiše se en antidepresiv v povprečnem terapevtskem odmerku, običajno iz skupine SSRI (zaviralci ponovnega privzema serotonina). To je lahko fluoksetin, sertralin ali paroksetin. Če v 2-3 tednih ni pozitivne dinamike, je naslednji korak povečanje odmerka antidepresiva do maksimuma. Hkrati so predpisana zdravila iz kategorije nootropikov ali stimulansov.

Druga faza
Če po povečanju odmerka zdravila ni izboljšanja, je priporočljiva zamenjava antidepresiva. Priporočljivo je izbrati zdravilo iz skupine s podobnim mehanizmom delovanja, pri tem pa ostati v isti skupini. Ni priporočljivo zamenjati zdravila iz skupine SSRI na TCA ali zaviralce MAO.

Tretja stopnja
Če v drugi fazi ni pozitivne dinamike, je priporočljivo preiti z monoterapije (zdravljenje z enim zdravilom) na kombinirano terapijo (zdravljenje z več zdravili). Najpogosteje gre za kombinacijo dveh antidepresivov ali antidepresiva in pomirjeval. Pri hudi endogeni depresiji se priporoča kombinacija antidepresivov in antipsihotikov.

Četrta stopnja
Vključuje uporabo elektrokonvulzivne terapije. Ta metoda se uporablja v primerih depresije, ki se je izkazala za odporno na farmakoterapijo.

Po olajšanju depresivne epizode preidejo na stopnjo vzdrževalne terapije. Ta stopnja je sestavljena iz nadaljnjega jemanja antidepresivov, katerih odmerek se določi individualno. Vedeti morate, da prezgodnja prekinitev zdravljenja povzroči ponovitev (ponovno poslabšanje) depresije v 50 odstotkih primerov. Vzdrževalna terapija naj traja najmanj šest mesecev.

Tablete za depresijo

Pri zdravljenju depresije se najpogosteje uporabljajo tabletirane oblike zdravil. V redkih primerih se daje intravensko kapljanje antidepresiva.

Glavna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju depresije

Skupina zdravil	Predstavniki in njihovi povprečni terapevtski in maksimalni odmerki	Najpogostejši neželeni učinki
SSRI (Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina)	Citalopram- začetni odmerek - 20 mg, največji - 40 mg; paroksetin- začetni odmerek - 10 mg, največji - 50 mg; Sertralin- začetni odmerek - 25 mg, največji - 200 mg; fluoksetin- začetni odmerek - 20 mg, največji - 80 mg.	Spolna disfunkcija v obliki oslabljene erekcije, zapoznele ejakulacije, anorgazmije.
SSRI (Selektivni zaviralci ponovnega privzema norepinefrina)	Mianserin- začetni odmerek - 30 mg, povprečni vzdrževalni odmerek - 60 mg.
SSRI (Selektivni zaviralci ponovnega privzema norepinefrina in serotonina)	venlafaksin- začetni odmerek - 75 mg, največji - 375 mg; Ixel– 100 mg.
Zaviralci MAO-A (Zaviralci monoaminooksidaze tipa A)	Pearlindol- začetni odmerek - 25 mg, največji - 400 mg; moklobemid- začetni odmerek - 300 mg, največji - 600 mg.	Motnje spanja, povečana razdražljivost, motnje vida, slabost, motnje blata.
TCA (Triciklični antidepresivi)	amitriptilin- začetni odmerek - 50 mg, največji - 150 mg; Imipramin- začetni odmerek - 25 mg, največji - 75 mg; klomipramin- začetni odmerek - 75 mg, največji - 250 mg.	zvišan krvni tlak, spremembe krvne slike.

Pri zdravljenju depresije se uporabljajo tudi zdravila iz drugih skupin. Najpogosteje so to uspavala, pomirjevala in nootropiki. Strokovnjaki s tega področja oporekajo uporabi uspaval. Mnogi verjamejo, da je nespečnost simptom depresije, ki izgine ob ustreznem zdravljenju same motnje. Uspavala odpravljajo samo nespečnost, ne pa tudi same bolezni. Pomirjevala so zdravila proti anksioznosti, ki priskočijo na pomoč pri hudi anksioznosti. Uspešno se uporabljajo tudi nootropiki - nevrometabolni stimulansi, ki so namenjeni spodbujanju delovanja možganov.

Zdravila iz drugih skupin, ki se uporabljajo pri zdravljenju depresije

Skupina zdravil	Predstavniki	Kako uporabiti?
Pomirjevala (zdravila proti anksioznosti)	diazepam; lorazepam;	Diazepam 2,5 mg vsak ( pol tablete) dvakrat na dan. Lorazepam 2–4 mg na dan. Alprazolam 0,5 mg dva do trikrat na dan.
Tablete za spanje	andante; somnol.	Andante pol tablete ( 5 mg) pol ure pred spanjem. Somnol pol tablete 15 minut pred spanjem.
nootropi	bilobil; noofen.	meksidol intramuskularno, ena ampula ( 100 mg) enkrat ali dvakrat na dan. Bilobil Vzemite dve tableti na dan. Noofen Uporablja se 250-500 mg ( ena do dve tableti) na dan. Odmerek je razdeljen na 3 odmerke.

Psihoterapija za depresijo

Psihoterapija je sestavni del zdravljenja depresije. Glede na obliko in resnost motnje se lahko psihoterapevtske metode uporabljajo samostojno ali v kombinaciji z medikamentozno terapijo.
obstaja veliko število metode psihoterapije. Optimalna tehnika je izbrana posebej za vsakega bolnika, odvisno od vzrokov, ki so povzročili depresijo. Na izbiro psihoterapevtske metode vplivajo tudi dejavniki, kot so resnost simptomov, splošno stanje bolnika in prisotnost drugih bolezni.

Ne glede na izbrano metodo je cilj psihoterapije odpraviti simptome bolezni in bolnika vrniti v normalen življenjski slog. Zdravljenje pacientu omogoča tudi razvoj veščin samopomoči in prepoznavanje znakov recidiva (ponovnega poslabšanja bolezni). To pacientu omogoča, da se po zdravljenju uspešno upre depresiji.

Najpogostejše metode psihoterapije za depresijo so:

• kognitivno vedenjska terapija;
• medosebna terapija;
• psihodinamična terapija;
• eksistencialna terapija;
• Gestalt terapija.

Kognitivno vedenjska terapija
Osnovno načelo te metode zdravljenja je trditev, da so človekovi občutki, misli in dejanja med seboj tesno povezani. Popravek enega od teh področij vodi do pozitivnih sprememb na drugih. Posebnost kognitivno-vedenjske terapije je dejstvo, da zdravljenje ne zahteva odkrivanja vzrokov depresije. Terapevt z različnimi tehnikami identificira, analizira in popravlja pacientova zmotna prepričanja. Zaradi tega se pacientovo razmišljanje spremeni, kar mu omogoča, da se spopade s situacijami, ki so se mu prej zdele nepremostljive.

Veščine, ki jih pacient pridobi med to terapijo, so:

• sledenje lastnim negativnim mislim in prepričanjem;
• prepoznavanje povezave med destruktivnimi mislimi, čustvi in ​​vedenjem;
• razvijanje resničnih in realističnih prepričanj;
• uporaba pridobljenega znanja v praksi.

Interpersonalna terapija
Načelo te metode psihoterapije temelji na izboljšanju odnosa pacienta do zunanjega sveta. Interpersonalna terapija je najbolj učinkovita v primerih, ko depresijo sprožijo dejavniki, kot so ločitev, težave v odnosih z nasprotnim spolom ali z otroki. Pogosto se ta metoda uporablja, kadar je vzrok motnje izguba družbene vloge zaradi upokojitve, izgube dela ali hude poškodbe. V procesu zdravljenja pacient pridobi veščine reševanja težav z bližnjimi, se nauči razvijati in ohranjati komunikacijo s svojim okoljem. Najpogosteje se medosebna terapija izvaja v obliki skupine, ko pri zdravljenju ne sodeluje le bolnik, ampak tudi člani njegove družine.

Psihodinamična terapija
Cilji te vrste psihoterapije so vzpostavitev povezave med bolnikovo preteklostjo in depresijo, ki ga muči. Pogosto so vzrok motnje izkušnje in obžalovanje dogodkov, ki so se zgodili. Pogosto so sprožilni dejavniki depresije travme, doživete v otroštvu, ali napake, storjene v mladosti. Med zdravljenjem terapevt pacientu pomaga spremeniti odnos do preteklosti in ga nauči pravilnega dojemanja sedanjosti.

Eksistencialna terapija
Ta metoda psihoterapije temelji na trditvi, da je človekovo življenje sestavljeno iz številnih notranjih konfliktov, njegova naloga pa je njihovo reševanje. Ob doživljanju negativnih izkušenj človek ponovno razmisli o pomenu življenja in najde nove poti za svoj razvoj. Depresija v eksistencialni terapiji velja za nujno fazo izgube življenjskih prioritet, ki vodi v pridobivanje novih vrednot. Naloga terapevta je pripeljati pacienta do spoznanja, da če je »zataknjen« na trenutni stopnji svojega življenja in ne opusti težave, se ne bo mogel povzpeti na naslednjo stopnjo svojega razvoja. Eksistencialna terapija je najprimernejša v primerih, ko se depresija razvije v ozadju starostnih kriz in težav, povezanih s spremembo življenjskega sloga, prehodom na nova služba, zmanjšanje družbenega pomena.

Gestalt terapija
Pri tej vrsti psihoterapije se depresija obravnava kot posledica pacientovih nezadovoljenih potreb. Po Gestalt terapiji ima človeško telo sistem samoregulacije, zato se samostojno spopada z nastajajočimi motnjami. Če ni možnosti, da bi zadovoljili katero koli od svojih potreb, se oblikuje nepopolni gestalt. Kopičenje velikega števila nezaprtih gestaltov vodi do tega, da mehanizem samoregulacije odpove in se razvije depresija. Med postopkom zdravljenja zdravnik natančno ugotovi, katere nezadovoljene potrebe pacienta so privedle do bolezni, in si prizadeva zapreti gestalte.

Kako se sami rešiti iz depresije?

Pri nekaterih oblikah depresije se lahko znebite sami, ne da bi se zatekli k uporabi zdravil.

Ukrepi za boj proti depresiji so:

• ugotavljanje vzroka depresije;
• analiza ugotovljenih vzrokov;
• odpravljanje dejavnikov, ki povzročajo depresijo;
• delo z destruktivnimi prepričanji;
• avto-treningi.

Ugotavljanje vzrokov za depresijo
Da bi sami izstopili iz depresije, je treba ugotoviti vzrok te motnje. To je lahko določen dogodek (ločitev, odpoved, smrt ljubljeni) in kombinacijo več dejavnikov. Da bi ugotovili vzrok depresije, je treba analizirati vse pomembne vidike življenja (delo, osebni odnosi, prijatelji). Da bi bila analiza učinkovitejša, je priporočljivo voditi poseben dnevnik, v katerega morate zabeležiti svoje misli in razmišljanja. V prihodnje bo dnevnik lahko služil za beleženje ukrepov za odpravo depresije.

Pisanje dnevnika je preprosta metoda, vendar zahteva potrpljenje. Vsak dan je treba narediti zapiske, ki podrobno opisujejo situacije, ki so poslabšale bolnikovo stanje. Beležiti je treba tako čustvene (povečana apatija, razdražljivost) kot telesne spremembe (bolečine v sklepih, mišična napetost). Analiza zapisov bo pomagala razumeti, katere okoliščine in kje (v službi ali doma) so primarni vzroki depresije.

Analiza vzrokov za depresijo
Pri ugotavljanju glavnih vzrokov depresivne motnje je treba analizirati njihovo naravo in sprejeti ukrepe za njihovo odpravo. Običajno so vsi sprožilni (provocirni) dejavniki depresije razdeljeni v dve skupini.
Prva kategorija vključuje razloge, ki jih oseba ne more odpraviti sama (smrt ljubljene osebe, neugodne razmere v državi, zatiralski šef). V takšnih primerih, da bi sami izstopili iz depresije, je priporočljivo spremeniti svoj odnos do teh okoliščin. Avto-trening in delo na določenih značajskih lastnostih sta učinkovita.
V drugo kategorijo vzrokov za depresijo sodijo okoliščine, ki jih lahko človek delno ali popolnoma spremeni sam.

Odprava dejavnikov, ki povzročajo depresijo
Pri ugotavljanju vzrokov za depresivno motnjo, ki jih je mogoče odpraviti sami, si je treba prizadevati za njihovo odpravo. V večini primerov so tovrstni dejavniki pogosto medsebojno povezani in imajo kompleksen učinek, ki prispeva k razvoju depresije. Tako skrbi glede videza vodijo v dvom vase in težave z nasprotnim spolom. Na težave v odnosih lahko vplivajo tudi sebičnost, želja po prevladi in druge značajske lastnosti bolnika.

Rutina na delovnem mestu povzroča izgubo zanimanja za delo, kar vodi v poklicno neizpolnjenost in finančno insolventnost. Po drugi strani pa so materialne težave lahko posledica potratnosti ali nezmožnosti načrtovanja proračuna. Zato odprava dejavnikov, ki povzročajo depresijo, zahteva objektiven in celovit pristop bolnika.

Soočanje z destruktivnimi prepričanji
Kot ugotavljajo strokovnjaki, ima veliko bolnikov z depresijo skupne značajske lastnosti. Zato je treba pri samostojnem boju proti tej motnji delati tudi z duševnimi vidiki osebnosti. Če se odkrijejo stališča, ki prispevajo k depresiji, je treba sprejeti ukrepe za njihovo odpravo.

Pogoste osebnostne lastnosti ljudi, nagnjenih k depresiji, so:

• Perfekcionizem. Oseba, ki je odločena doseči samo idealen rezultat, je v življenju le redko zadovoljna in je nenehno v napetosti.
• Polarno razmišljanje. Takšni ljudje razmišljajo po principu "vse ali nič". Priznavajo le zlate medalje (in ne srebrne ali bronaste) ter ocene »odlično« (in ne »dobro« ali »zadovoljivo«).
• Patološki občutek dolžnosti. Posamezniki s to lastnostjo so nenehno prepričani, da nekomu nekaj dolgujejo (da so dobra mati, sočutna prijateljica, prvovrstni strokovnjak).
• Katastrofizacija. Ta lastnost se izraža v nagnjenosti k pretiravanju pomena negativnih dogodkov. Na primer, oceno D, ki jo prejme otrok, lahko razumemo kot njegovo popolno nezmožnost učenja, kar pomeni odsotnost kakršnih koli poklicnih možnosti.

Avto-treningi

Avtotrening je učinkovito orodje v primerih, ko pacient ne more vplivati ​​na vzroke depresije. Avtotrening je vaja, med katero pacient samostojno vstopi v stanje, ki je blizu transu. To stanje dosežemo v trenutku največje mišične in mentalne (duševne) sprostitve. Nato se na ozadju tako spremenjene zavesti uvedejo določena stališča, ki posledično spremenijo osebnost bolnika z depresijo. Z drugimi besedami, avtotrening je neodvisno kodiranje psihe, da se znebimo negativnih čustev in misli.

Pravila za izvajanje avto-treninga
Avto-trening je treba izvajati v udobnem okolju in omejiti vpliv zunanjih dejavnikov, ki lahko prekinejo sejo. Za to morate izklopiti telefon in druga komunikacijska sredstva ter poskrbeti, da vas doma nihče ne moti. Položaj telesa je lahko kateri koli. Glavna stvar je, da položaj telesa ne moti sprostitve mišic in ne povzroča nelagodja.
Ko zavzamete udoben položaj, se morate odvrniti od tujih misli in sprostiti mišice. Če želite doseči popolno sprostitev, morate uporabiti mentalne afirmativne formulacije.

Primeri pritrdilnih izjav so:

• čutim prijetno težo po telesu;
• moje roke in noge postajajo težke, čutim;
• čutim toploto v desni dlani (ali katerem koli drugem delu telesa);
• Čutim, kako se mi čelo ohladi.

Vsaka namestitev se izreče večkrat, dokler ni dosežen cilj, ki je v njej določen.
Naslednja stopnja avtotreninga je izgovarjanje različnih ukazov (afirmacij), katerih namen je odpraviti depresivno razpoloženje. Struktura ukazov in uporabljenih besed je lahko drugačna in se izberejo posamezno glede na razlog, ki je povzročil depresijo. Pomen afirmacij se spušča v krepitev samozavesti, pozitivnega pogleda na delo, osebne odnose in druge okoliščine.

Tako bodo ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja pozornosti nasprotnega spola, imeli koristi od izjav, ki povečujejo njihovo samozavest in pomembnost.

Primeri afirmacij za depresijo zaradi težav v osebno življenje, so:

• sem privlačen/privlačna;
• Prepričan sem v svoj šarm;
• Uspešen sem pri moških/ženskah;
• Sem ljubljen/ljubljen.

Če vzrok depresije ni ugotovljen ali je motnjo sprožilo več dejavnikov, lahko uporabimo splošne trditve.

Primeri takih nastavitev so:

• Zadovoljen sem/zadovoljen s svojim življenjem;
• Neham skrbeti za svojo prihodnost;
• Znebim se negativnih misli.

Pri pripravi formulacij se morate držati določenih pravil. Vse trditve morajo biti pozitivne, kratke in ne smejo vsebovati delcev »ne«.
Osnova uspešnega avtotreninga je rednost sej in pacientova vztrajnost. Pogosto, ko oseba doseže popolno sprostitev, zaspi, ne da bi imela čas, da preide na afirmacije. Da se to ne bi zgodilo, je priporočljivo zavzeti sedeč položaj in izvajati vaje zjutraj ali ves dan.

Kako se spopasti z depresijo in stresom?

Stres je glavni vzrok za nastanek depresije, ne glede na spol in starost bolnika. Zato je za obvladovanje depresije potrebno razviti takšno kakovost, kot je odpornost na stres. Ta veščina se izraža v sposobnosti doživljanja različnih negativnih situacij brez večje škode za lastno zdravje, odnose z drugimi in druge vidike življenja. Enako pomembna točka v boju proti depresiji je sposobnost odpravljanja stresnih dejavnikov ali omejitve njihovega vpliva.

Dejavnosti za pomoč pri obvladovanju depresije in stresa vključujejo:

• izboljšava fizično stanje;
• odprava zunanjih dražilnih dejavnikov;
• ustrezna odpornost na stres.

Izboljšano fizično stanje

Fizično stanje osebe neposredno vpliva na njegovo razpoloženje in čustveno ozadje. Pomanjkanje ustreznega počitka, utrujenost in oslabljen mišični tonus naredijo telo bolj dovzetno za stres in depresijo. Zato je prva faza v boju proti tej motnji popravek tistih vidikov življenja, ki vodijo v nezadovoljivo fizično stanje.

Ukrepi za normalizacijo fizičnega stanja osebe so:

• pravočasen in ustrezen počitek;
• pravilna prehrana;
• telesna aktivnost;
• zdravljenje somatskih (telesnih) patologij.

Pravočasen in popoln počitek
Depresija človeku ne odvzame le razpoloženja, ampak tudi fizične moči. V boju proti tej motnji je treba telesu dati možnost, da obnovi vire. Opravljanje vsakodnevnih obveznosti v službi in doma zahteva veliko truda. Zato bi morali za določeno obdobje nekaj spremeniti v svoji dnevni rutini, da bi si vzeli čas za počitek. Hkrati pa ne smete spodbujati lastnega pasivnega vedenja in brezdelja. Počitek med depresijo vključuje delanje stvari, ki prinašajo užitek in vam omogočajo, da obnovite telesne rezerve.

• sproščujoče kopeli;
• izvajanje samo-masaže;
• vodenje meditacij;
• poslušanje pomirjujoče glasbe;
• ukvarjanje s hobijem;
• izvajanje kozmetičnih postopkov (doma ali v specializirani ustanovi).

Vsa gospodinjska opravila je treba opraviti nekaj ur pred spanjem, da zagotovite popoln nočni počitek.
Porazdelitev nalog bo pripomogla k racionalni uporabi fizičnih virov na delovnem mestu. Za prvo polovico je priporočljivo načrtovati večje in pomembnejše naloge, saj ima v tem obdobju telo več moči. Med delovnikom si morate vzeti odmor za kosilo, pri delu za računalnikom pa vsake 2 do 3 ure.

Pravilna prehrana
Občutek lakote je pomemben dejavnik stresa. Zato morate za obvladovanje depresije zagotoviti, da je vaša prehrana popolna in raznolika. Dnevni meni mora vsebovati zahtevani znesek beljakovine (1,5 grama na 1 kilogram teže), maščobe (približno 100 gramov za ženske in 130 gramov za moške) in ogljikovi hidrati (od 300 do 500 gramov, odvisno od stopnje telesne aktivnosti).

Med depresijo se morate vsekakor odreči strogim dietam, saj močno izčrpavajo telo. Mnogi bolniki s to motnjo razvijejo različne motnje apetita. Tako zavračanje hrane kot prenajedanje le poslabšata stanje osebe. Zato morate v stresnih situacijah nadzorovati kakovost in količino zaužite hrane, da telesu zagotovite vse potrebne elemente.

Telesna aktivnost
Zadostna telesna aktivnost je nujna za spopadanje z depresijo. Če je mogoče, je priporočljivo obiskati telovadnico ali katero koli drugo športni del. Alternativa je lahko jutranji tek in/ali večerni sprehod. Poleg sistematičnega izvajanja določenih vaj (hoja, tek) je priporočljivo povečati porabo energije čez dan. Pri sedečem delu morate vsake 1 do 2 uri narediti majhno 10-minutno vadbo (zamahi z rokami, počepi, poskoki). Ob poslušanju ritmične glasbe lahko opravljate tudi gospodinjska opravila, več hodite peš in se odrečete dvigalu.

Terapija somatskih (telesnih) patologij
Bolečina je stresni dejavnik, ki izzove razdražljivost, jezo in nezadovoljstvo. Poleg tega fiziološko nelagodje človeka skrbi in skrbi za lastno prihodnost. Zato si morate za obvladovanje depresije vzeti čas za diagnosticiranje in zdravljenje obstoječih bolezni.

Odprava zunanjih dražilnih dejavnikov

Pogosto eden ali več manjših zunanjih dražljajev deluje kot dejavnik, ki spremlja stresno stanje, ki ga lahko oseba neodvisno odpravi. Zato je za obvladovanje stresa potrebno sprejeti ukrepe za omejitev vpliva takšnih dejavnikov ali njihovo popolno odpravo. Pogosto je mogoče doseči pomembne izboljšave depresije z organizacijo udobnega delovnega ali spalnega prostora. Težave, kot je neudobna vzmetnica ali slaba kakovost razsvetljave, ki prizadenejo človeka dan za dnem, lahko znatno poslabšajo njegovo stanje.

Primeri zunanjih dražljajev so:

• kapalna pipa;
• prepih, mraz;
• štrleči vogali pohištva;
• neprimerna lokacija pisarniške opreme;
• povečana raven hrupa v prostoru.

Odprava oziroma omejitev vpliva teh dejavnikov ne zahteva veliko truda, je pa lahko v veliko pomoč v boju proti depresiji.

Pravi način za spopadanje s stresom

Številnih vzrokov za stres ni mogoče popolnoma odpraviti ali preprečiti. Zato je za obvladovanje depresije potrebno razviti toleranten odnos do dejavnikov stresa.

Ukrepi za boj proti stresu vključujejo:

• analiziranje situacije in spreminjanje odnosa do nje;
• znebiti se negativnih čustev;
• ustvarjanje optimističnega odnosa.

Analiza situacije in sprememba odnosa do nje
V mnogih primerih je človekova reakcija na stresorje pretirana. Da bi razumeli pravi pomen dogodka, je priporočljivo analizirati situacijo. Če želite to narediti, uporabite posebna vprašanja.

Vprašanja, ki bodo pomagala analizirati situacijo, so:

• Kakšne so resnične posledice dogodka?
• kaj bi se zgodilo, če dogodka ne bi bilo?
• Kako se imenujejo čustva, ki jih doživljam?
• Kakšna je moja prava vloga v tem, kar se je zgodilo?
• Je bilo v moji moči, da spremenim situacijo?
• Kakšen bi bil najboljši rezultat zame?

Včasih oseba doživi stres ne zaradi tega, kar se je zgodilo, ampak zaradi pričakovanega dogodka. V takih primerih je treba vprašanja postaviti v prihodnjem času. Iskanje odgovorov na vprašanja vam bo omogočilo, da objektivno pogledate na situacijo in spremenite svoj odnos do nje.

Znebiti se negativnih čustev
Nekatere konfliktne situacije od osebe zahtevajo, da ne kaže resničnih čustev. Nenehno zatiranje jeze služi kot ugodno okolje za razvoj depresije. Neizraženo nezadovoljstvo ali jeza ne izgine, ampak se kopiči in postopoma uničuje človekovo duševno zdravje. Zato se morate po pogovoru z nadrejenimi ali drugi situaciji, v kateri ste se morali zadržati, znebiti negativnih čustev.

Metode, kako se znebiti negativnih čustev so:

• Dnevnik. S prepisovanjem travmatičnega dogodka na papir človek tako prenese negativna čustva v zunanji svet in se jih znebi.
• Boksarska vreča. Namesto hruške lahko uporabite blazino ali zvito odejo. Udarjati je treba, dokler ne nastopi fizična utrujenost.
• Krik. Za izvedbo te vaje morate na list papirja narisati osebo ali dogodek, ki je povzročil negativna čustva. Po tem morate risbo obesiti na višino oči in izraziti svoje resnično mnenje z glasnim glasom in se obrniti na kričanje.

Oblikovanje optimističnega odnosa
Kot ugotavljajo strokovnjaki, ljudje s pesimistično naravnanostjo stresne dogodke doživljajo izraziteje in so bolj dovzetni za depresijo. Fiksacija na negativne vidike življenja in lastne osebnosti povzroča stalno tesnobo in nezadovoljstvo. Zato se morate za obvladovanje stresa naučiti razlikovati ne le negativne, ampak tudi pozitivne vidike.

• pohvalite se tudi za majhne dosežke;
• ne krivite drugih za svoje neuspehe;
• izogibajte se komunikaciji z jokači;
• ne živite v preteklosti;
• gledanje humorističnih oddaj;
• poslušajte klasično glasbo;
• nasmejte se več;
• skrbite za svoj videz;
• težave dojemati kot nove izkušnje;
• Ne krivite se za napake, ki ste jih storili.

Posledice depresije

Po mnenju strokovnjakov bo do leta 2020 depresija prevzela vodilno mesto med vsemi drugimi boleznimi. Prišla bo naprej bolezni srca in ožilja in rakavih obolenj. Že danes je depresija glavni vzrok absentizma in izgube delazmožnosti. Glavni problem je, da prizadene mlado obetavno generacijo.

Najhujša posledica depresije je samomorilno vedenje. Domneva se, da se misli o samomoru pojavijo pri več kot 80 odstotkih bolnikov z depresijo. Četrtina jih poskuša narediti vsaj en samomor. Statistika samomorov je danes grozljiva. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsako leto več kot 800.000 ljudi po vsem svetu naredi samomor. Po drugih virih ta številka presega več kot 1.000.000. To je posledica dejstva, da številne države seveda poskušajo prikriti statistiko in zmanjšati pomen podatkov. Število poskusov samomora je enako 15.000.000. Ženske poskušajo narediti samomor 4-krat pogosteje kot moški. Hkrati je pri moških 4-krat večja verjetnost, da bodo storili samomor. Velik odstotek teh podatkov zavzema najstniška generacija. Med ljudmi, starimi od 17 do 30 let, je samomor drugi najpogostejši vzrok smrti.
V rizično skupino spadajo ljudje, katerih sorodniki so že poskušali narediti samomor. Verjetnost samomorilnih misli se poveča, če ste doživeli fizično ali spolno nasilje, smrt ljubljene osebe ali prisotnost odvisnosti od drog ali alkohola.

Po podatkih WHO je od 60 do 70 odstotkov od 800.000 ljudi z afektivnimi (čustvenimi) motnjami, tj. različne vrste depresija. Poleg tega imajo depresivni bolniki ne samo največjo samomorilno nagnjenost, ampak tudi najvišji odstotek dokončanih samomorov. Tako lahko rečemo, da je problem samomora problem depresije. Kljub vsem tem podatkom le vsak četrti, ki naredi samomor, pozneje dobi strokovno zdravniško pomoč.

Do česa vodi depresija?

Dolgotrajna depresija vodi v poslabšanje bolnikove kakovosti življenja. Kršitve se dogajajo na osebnem, poklicnem in socialnem področju življenja. Pomanjkanje ustreznega zdravljenja na slabše spremeni bolnikov odnos tako do sebe kot do realnosti okoli sebe.

Težave, do katerih vodi depresija, so:

• poslabšanje videza;
• zmanjšana zmogljivost;
• težave v odnosih;
• spolne motnje;
• socialna izolacija.

Poslabšanje videza
Depresija vodi v različne negativne spremembe na fiziološki ravni. Zaradi tega bolniki začnejo izgubljati lase, stanje kože se poslabša, pojavijo se težave s težo. Hkrati oseba izgubi spodbudo, da skrbi za svoj videz. Vse to vodi v dejstvo, da z napredovanjem bolezni videz bolnika z depresivno motnjo ne izpolnjuje več splošno sprejetih meril ocenjevanja.

Ta posledica depresije se najbolj jasno kaže pri ženskah. Predstavnice lepšega spola prenehajo biti pozorne na izbiro oblačil, pričeske in manikure. Pomanjkanje zanimanja za življenje in depresivno razpoloženje vodi v dejstvo, da sčasoma bolnik preneha upoštevati tudi osnovna pravila samooskrbe. Zmečkana in neprimerna oblačila, neumiti in površno pobrani lasje, pomanjkanje ličil - to je standardni opis videza osebe z dolgotrajno depresijo.

Zmanjšana zmogljivost
Z depresijo so fizični viri telesa izčrpani, zato težje opravljamo funkcionalne obveznosti v službi ali doma. Pacientova koncentracija se zmanjša, spomin se poslabša, pojavi se letargija. Položaj poslabša dejstvo, da bolnik nima želje po delu. To vodi v dejstvo, da se kakovost opravljenega dela znatno zmanjša. To vedenje vpliva na raven dohodka in pogosto vodi do degradacije ali izgube službe.

Težave v odnosih
Zmanjšana potreba po komunikaciji je eden od simptomov depresije. Pomanjkanje zanimanja za bližnje in njihove težave vodi v težave v odnosih z okolico. Nezmožnost opravljanja gospodinjskih obveznosti in brezbrižen odnos do družinskih članov pogosto povzročata resne konflikte, od katerih se nekateri končajo z ločitvijo.
Dolgotrajna depresija pri odraslih (še bolj pri ženskah) pogosto vpliva na odnose z otroki. Poleg komunikacijskih težav vodi depresija staršev do resnih duševnih motenj pri otrocih. Takšni otroci so bolj dovzetni za različne čustvene motnje, se težko prilagajajo, zapirajo vase. Neizpolnjevanje starševskih obveznosti negativno vpliva na otrokov akademski uspeh in vedenje.

Spolne motnje
Težave v intimnem življenju so pogost sofaktor depresije. Eden od razlogov za ta pojav je znižana raven hormona v telesu, ki poveča spolna privlačnost(dopamin). Na zatiranje spolne aktivnosti vplivajo tudi zmanjšana samopodoba in druge manifestacije te motnje. Med spolnim odnosom bolnik z depresijo ne dobi popolnega zadovoljstva, kar negativno vpliva tudi na kakovost intimnega življenja.

Socialna izolacija
Depresija vodi v dejstvo, da se pacientov socialni krog znatno zoži. Takšni bolniki prenehajo obiskovati športne klube, ne prihajajo na rojstne dneve prijateljev in se ne udeležujejo poslovnih dogodkov v službi. Omejitev kroga komunikacije poteka v dveh smereh. Po eni strani pacient prekine prejšnje stike in preneha spoznavati nove ljudi. Po drugi strani pa zaradi pomanjkanja iskrenega zanimanja za okolje in vase zagledanosti sodelavci in znanci sami prekinejo komunikacijo s takšnimi ljudmi.

Preprečevanje depresije

Ljudje, ki so dobrega zdravja, so v dobri fizični formi in vodijo aktivno družbeno življenje, so manj dovzetni za depresivno motnjo kot drugi. Zato preventiva pred depresijo temelji na ohranjanju zdravega in izpolnjujočega življenjskega sloga.

Ukrepi za preprečevanje depresije so:

• zdrav počitek;
• igranje športa;
• sprostitev.

Zdrave počitnice

Pomanjkanje pravočasnega in ustreznega počitka izčrpava človekove rezerve in ga naredi bolj dovzetnega za depresijo. Najbolj popolna obnova telesa se pojavi med nočnim spanjem. Zato je pomembna preventiva te motnje zagotavljanje pogojev za kakovosten spanec.

Pravila zdravega počitka so:

• Očiščenje zavesti. Mnogi ljudje pred spanjem analizirajo pretekli dan in se osredotočajo na storjene napake ali preživete stresne situacije. Posledično se čas, potreben za zaspanost, poveča, odhod v posteljo pa se pojavi v depresivnem stanju. Zato je eden od učinkovitih ukrepov proti depresiji opuščanje negativnih misli in misli pred spanjem.
• Sprostitvene kopeli. Kopeli pred spanjem pomagajo razbremeniti fizični stres in vam pomagajo hitreje zaspati. Da bi vodni postopki spodbujali sprostitev, temperatura vode ne sme preseči 37 stopinj. Kopati se morate 20-30 minut pred spanjem. Učinkovitost kopeli lahko povečate tako, da vodi dodate poparke kamilice, sivke in lipe.
• Opustitev alkohola. Alkoholne pijače spodbujajo delovanje živčni sistem Zato se je treba izogibati uživanju alkohola 2 uri pred spanjem. Podoben učinek na telo imajo močan črni ali zeleni čaj, kava in tobačni izdelki.
• Pitje zeliščnega čaja ali mleka. Kamilični ali metin čaj vam bo pomagal, da se boste sprostili in hitreje zaspali. Toplo mleko z medom pomaga hitro zaspati. Da bo napitek deloval hitreje, ga je priporočljivo piti počasi in po slamici. To se zgodi zato, ker se pri sesanju sproži človekov naravni refleks in hitreje zaspi.
• Poslušanje glasbe. Za kakovosten nočni počitek je priporočljivo, da se 2–3 ure pred spanjem izogibate gledanju televizije ali preživljanju časa za računalnikom. Te dejavnosti lahko nadomestite s poslušanjem umirjene glasbe. Po številnih raziskavah ima klasična glasba izrazit terapevtski učinek. Tako glasba Wolfganga Mozarta pomaga zniževati krvni tlak in normalizirati pulz, kar pomaga hitreje zaspati.
• Hoja pred spanjem. 1-2 dni pred spanjem se morate sprehoditi na svežem zraku. Preden zapustite hišo, je priporočljivo pustiti okno v spalnici odprto za prezračevanje.
• Priprava postelje. Po statističnih podatkih je v približno 15 odstotkih primerov vzrok za nezadovoljiv spanec slabo urejeno spalno mesto. Za kakovosten počitek je priporočljivo spati na poltrdih ortopedskih vzmetnicah. Blazina naj bo nizka in posteljne rjuhe bolje izbrati naravni materiali. Barve, ki vam pomagajo hitro zaspati, so bela, modra in zelena. Če imate težave s spanjem, psihologi priporočajo opustitev posteljnina rdeče, rumene in črne barve.

Ukvarjanje s športom

Nizka samopodoba je eden od pogostih vzrokov za depresijo. Šport torej je učinkovit ukrep proti tej motnji. Vadba pomaga izboljšati telesno zmogljivost, kar pomaga graditi samozavest. Sistematična vadba vam omogoča, da se ne le odvrnete od tesnobnih misli, ampak tudi okrepite imunski sistem in normalizirate krvni tlak. S povečano telesno aktivnostjo človeško telo začne proizvajati endorfine. To snov imenujemo hormon sreče, saj pomaga izboljšati razpoloženje.

Kateri šport je primeren za depresivno osebo?
Če ste nagnjeni k depresiji, je priporočljiva vadba v skupini, saj komunikacija z drugimi ljudmi omogoča hitrejše spopadanje z motnjo. Zato se, če je mogoče, vključite v telovadnico ali športni del. Optimalni športi za depresijo so aerobika, športni ples in joga. Če okoliščine ne dopuščajo obiska specializiranih športnih ustanov, bodo koristni tek, vadba in kompleksne vaje.

Pravila za izvajanje vaj za depresijo
Da bi bila vadba učinkovita in pomagala v boju proti depresiji, je priporočljivo upoštevati nekaj pravil.

Pravila za izvajanje telesnih vaj za depresijo so naslednja:

• Glavno merilo, ki ga mora izpolnjevati izbrana dejavnost, je užitek, ki ga pacient prejme v procesu izvajanja.
• Telovaditi morate redno, 2-3 krat na teden.
• Ko vadite sami, morate začeti s kratkotrajno in intenzivno vadbo. Postopoma je potrebno povečati obremenitev, pri tem pa spremljati fizično stanje.
• Ukvarjanje s športom ne sme povzročati hitrega srčnega utripa, kratkega dihanja ali glavobolov. Edini sprejemljiv občutek je rahla mišična utrujenost.
• Za beleženje lastnih dosežkov (izguba teže, zmanjšanje ali povečanje telesne prostornine) je priporočljivo voditi dnevnik. Vključevati mora tudi izpuščene treninge, kako se počutite po športu in druge točke.

Sprostitev

Sprostitev je eno ali več dejanj, namenjenih razbremenitvi fizičnega in/ali duševnega stresa. Sprostitvene tehnike vam lahko pomagajo, da se boste lažje spopadli s specifičnim stresnim dogodkom. Če se človek pravočasno sprosti, bo lahko bolj objektivno ocenil dejavnik stresa in nadzoroval svoja čustva glede njega. Ustrezen odziv na stresne okoliščine je učinkovita preventiva pred depresijo. Za odpravo splošnega stresa ob koncu delovnega dne je priporočljiva tudi sprostitev.
Obstaja veliko metod, ki lahko odpravijo mišično in čustveno napetost. Uporabljajo se lahko posamično ali v kombinaciji. Najboljši način sprostitev se določi individualno.

Metode sprostitve so:

• dihalne tehnike (vdih in izdih po določenem sistemu);
• vizualizacija (zamišljanje slik, ki delujejo pomirjujoče);
• avdio sprostitev (poslušanje pomirjujoče glasbe);
• avtogeni trening (samohipnoza z uporabo posebnih formul);
• sprostitev po Jacobsonu (izmenično napetost in sprostitev delov telesa).

Pred uporabo se morate posvetovati s strokovnjakom.

Ta bolezen je znana že od Hipokratovih časov in izkušen psihoterapevt vam bo povedal, kako se je znebiti.

Med dolgotrajno depresijo opazimo zmanjšanje samospoštovanja, izguba zanimanja za življenje in običajno rutino.

V določenih situacijah je bolna oseba nagnjena k odvisnosti od alkohola, nikotina ali drugih vrst odvisnosti. Zdravljenja in vzroki so različni.

Simptomi bolezni

Depresivne simptome delimo na glavne in dodatne.

Za potrditev diagnoze je potrebna prisotnost dveh glavnih in vsaj treh dodatnih znakov. Simptomi dolgotrajne depresije so različni. Glavni:

• depresivno stanje, ki dolgo časa ni odvisno od situacij (14 dni ali več);
• izguba zanimanja ali zadovoljstva v prejšnjih dejavnostih;
• globoka utrujenost in pomanjkanje moči, ki se kaže v vztrajnosti tega stanja (na primer 30 dni).

Dodatni simptomi bolezni:

• poguba, žalost;
• občutki krivde, nesmiselnosti, zmedenosti, panike in strahu;
• pretirana samokritičnost;
• nezmožnost koncentracije in iskanja izhoda iz situacije;
• misli o smrti in samomoru;
• izguba apetita, opazno zmanjšanje ali povečanje telesne teže;
• motnje spanja, nespečnost ali, nasprotno, dolg spanec.

Depresija pri otrocih ni nič pogostejša kot pri odraslih. Njeni simptomi:

• izguba apetita;
• težave s spanjem (nočne more);
• težave pri učenju, ki prej niso bile opažene;
• Težave z značajem: aroganca ali sovražnost.

V 14 dneh se lahko pojavijo 4 ali več naslednjih simptomov:

• depresija (otroci in mladostniki lahko doživijo kratkotrajnost);
• znatno zmanjšanje zadovoljstva ali zanimanja za večino dejavnosti;
• izguba teže in apetita (verjetna sta povečana želja po hrani in povečanje telesne mase);
• duševna vznemirjenost ali zaviranje;
• zmanjšana aktivnost in povečana utrujenost;
• občutek »ničvrednosti« in povečana samokritičnost ter neupravičen občutek krivde;
• pasivnost razmišljanja ali zmanjšana zmogljivost, koncentracija;
• samomorilne težnje;
• motnje v delovanju prebavnih organov;
• zmanjšana energija, povečana utrujenost med običajno telesno vadbo in intelektualnim stresom, pretirana sprostitev;
• bolečine in razni neprijetni občutki v telesu (na primer bolečine v srcu, želodcu, mišicah).

Dolgotrajna depresija se pojavi po dolgotrajnem stresnem stanju, vendar pogosto brez razloga. V tem primeru oseba vsak dan občuti poslabšanje zdravja. Treba je razumeti, da pri nekaterih ljudeh prisotnost več znakov sploh ne kaže na prisotnost bolezni. Vendar pa je pomembno vedeti, kako se rešiti iz dolgotrajne depresije. Malo verjetno je, da se lahko s tem stanjem spopadete sami, zato ga je treba zdraviti.

Oblike depresije

1. Velika depresivna motnja (velika depresija) se nanaša na klinična oblika. V nekaj tečajih zdravljenja z antidepresivi ni izboljšanja.
2. Manjša depresija, pri kateri več kot 14 dni opazimo več tipičnih manifestacij.
3. Atipična oblika. Poleg glavnih simptomov opazimo tudi specifične: povečan apetit, povečano telesno težo, zaspanost in čustvenost.
4. Postnatalna vrsta patologije se razvije po porodu.
5. Ponavljajoča se prehodna depresija, med katero se simptomi ne pojavijo več kot enkrat na 30 dni v 3 dneh.
6. Distimija (velja za dolgotrajno), ki se nanaša na kronične motnje razpoloženja. Pacient poroča o vsakodnevnem nezadovoljivem razpoloženju več kot dve leti.

Kako se bolezen kaže?

Sprva opazimo nevrastenijo, težave s spanjem in izgubo želje po opravljanju vsakodnevnih obveznosti. Simptomi se lahko poslabšajo v 14 dneh, kar kaže na začetek bolezni. Popolna manifestacija se pojavi po 60 dneh ali več. Opaženi so enkratni napadi.

Če se bolezen dlje časa ne zdravi, se poveča možnost poskusa samomora. Obstaja oddaljenost od družine in prijateljev brez očitnega razloga. Možna nevroza. Trajanje bolezni je v povprečju od 20 do 32 tednov. Bolezen prinaša duševno trpljenje samemu človeku in ljudem okoli njega. Svojci ne morejo vedno pomagati bolniku. Še posebej, če je bolezen že prešla v dolgotrajno ali hudo obliko. Specialist lahko pomaga. Navsezadnje lahko včasih ignoriranje patologije povzroči smrt. Morate se obrniti na psihiatra, psihoterapevta, nevrologa ali psihologa.

Glavni nasvet psihologov je lahko naslednji: ne smilite se sami sebi, borite se s svojim stanjem in se poskušajte rešiti iz njega, sprijaznite se z vzrokom depresije, dovolj spite.

Treba se je vzdrževati v dobri formi, po možnosti telovaditi in pravilno jesti, kar je še posebej potrebno za ženske. Na žalost se bolniki pogosto bojijo iti k specialistu za zdravljenje psihičnih težav zaradi zaznanih neželenih posledic:

• verjetne socialne omejitve;
• splošno obsojanje, če kdo izve, da je oseba na pregledu pri psihiatru;
• strah pred negativnim vplivom zdravil na počutje, ki pogosto temelji na napačnih predstavah o škodi, ki jo povzročajo psihotropna zdravila.

Metode zdravljenja dolgotrajne depresije

Možnosti zdravljenja bolezni so odvisne od stanja. Posledično se terapija izvaja s popolno hospitalizacijo ali delno znotraj sten zdravstveni zavod. Dolgotrajna depresija se v večini primerov zdravi z uporabo farmakoloških zdravil, psihoterapije in socialne prilagoditve. Najprej mora bolnik opustiti svoj prejšnji način življenja, sicer tudi najmočnejši antidepresivi ne bodo privedli do pozitivnega rezultata.

Med farmakoterapijo se jemljejo zdravila s stimulativnim in pomirjevalnim učinkom. Prvi se uporabljajo za globoko depresijo z manifestacijami melanholije in apatije. Odmerjanje zdravil, kot so klomipramin, imipramin, paroksetin, desipramin, pirazidol, fluoksetin, mora predpisati zdravnik. Pomirjevala so predpisana za dolgotrajne anksiozne motnje s simptomi, kot so panika, razdraženost in samomorilne misli. Zdravila: Ludiomil, Azafen, Amitriptilin, Koaksil. Pri blagi dolgotrajni depresiji se uporabljajo zeliščni pripravki: šentjanževka.

Glavna stvar je, da ne pozabite, da se lahko bolezen poslabša, če je odmerek nepravilen. Psihoterapija ne velja za nadomestilo, ampak za pomemben dodatek k zdravljenju. Za razliko od medikamentozne terapije pomeni bolj aktivno vlogo pacienta v procesu zdravljenja in spodbuja razvoj novih veščin čustvene samoregulacije, kar v prihodnosti zagotavlja bolj produktivno premagovanje kritičnih situacij brez zapadanja v depresijo.

Kopiranje gradiva spletnega mesta je možno brez predhodne odobritve, če namestite aktivno indeksirano povezavo do našega spletnega mesta.

Učinkoviti ukrepi za boj proti dolgotrajni depresiji

Zakaj je nevarno?

Dolgotrajna depresija se pojavi po dolgotrajnem stresu. V tem stanju se človek vsak dan počuti slabše.

Tukaj je nekaj posledic, ki jih lahko povzroči to stanje:

1. Zdravstvene težave. Depresija je praviloma pasiven življenjski slog, stalna živčna napetost, pomanjkanje želje po zdrava prehrana in ukvarjanje s športom. Pogosteje najboljši prijatelji ljudje v tem stanju so alkohol, cigarete, droge. Vse to neizogibno vodi v poslabšanje zdravja.
2. Živčni zlomi. Pesimizem, slabo razpoloženje, razdražljivost, apatija kopičijo v človeku negativno energijo. Presežek teh čustev obljublja živčni zlom. In včasih ima hude posledice – v stanju takšne strasti lahko oseba, ki trpi za depresijo z lastnimi rokami ustvariti pravo katastrofo.
3. Izguba smisla življenja. Depresija postopoma zmanjšuje komunikacijo z družino, prijatelji, vsem manj ljudiželijo pomagati, podpora se izkazuje vedno manj, samopodoba pada vse nižje. "Zakaj bi potem živel, če me nihče ne potrebuje?" - zveni v glavi osebe, ki je padla v depresijo. Splošno stanje zaradi teh misli se samo poslabša.
4. Grozno videz. Vse zgoraj navedeno lahko kasneje povzroči nekatere od naslednjih napak v videzu:

• debelost ali, nasprotno, grda vitkost;
• "dolgočasne" oči;
• vrečke pod očmi;
• utrujenost;
• slaba drža (običajno sklonjena);
• neurejeni lasje in koža;
• za dekleta - pomanjkanje privlačnega ličila in manikure;
• videz slabega okusa v oblačilih itd.

Znaki in simptomi

Pravzaprav obstaja veliko vrst depresije. Nekateri so povezani z nekim dogodkom (po porodu, posledica ločitve itd.), Drugi - s starostjo (pri najstniku, pri starejših, na koncu kriza srednjih let). Toda manifestacije te bolezni so skoraj vedno enake.

To stanje ima naslednje simptome:

• stalno slabo razpoloženje;
• solzljivost;
• apatija;
• občutek popolnega nerazumevanja (ljudi in ljudi);
• motnje spanja;
• pomanjkanje apetita;
• hitra utrujenost tudi pri majhnih obremenitvah;
• zmanjšana spolna želja;
• nenaklonjenost prizadevanju za karkoli;
• povečana tesnoba, obup;
• nezaupanje do drugih;
• zavrnitev pomoči drugih ljudi;
• hrepenenje po osamljenosti;
• nizka samozavest;
• izguba zanimanja za vse, kar se dogaja;
• samobičavanje.

Pomembno je razumeti, da pri nekaterih ljudeh manifestacija nekaterih simptomov sploh ne kaže na prisotnost stresnega stanja. Za njih je to le značajska lastnost in zanje sprejemljiv način življenja. Pri osebi, ki je v dolgotrajni depresiji, je mogoče opaziti vsaj 80% teh simptomov.

Kako zdraviti

Psihoterapija

Najverjetneje se oseba z dolgotrajno depresijo ne bo mogla sama vrniti v normalno življenje. Nekateri strokovnjaki se ukvarjajo s tem stanjem in drugimi duševnimi motnjami.

Kakšni so simptomi bipolarne depresije? Beri naprej.

Tukaj je seznam ljudi, ki imajo moč narediti pomemben pozitiven vpliv:

Vsak dela na svoj način. Nekateri vas spravijo iz malodušja s pogovori, drugi z zdravili, tretji s hipnozo itd. Vendar ne pozabite, da se k njim odpravite le, če imate iskreno in neizmerno željo, da bi se spopadli s hudo obliko apatije. V nasprotnem primeru bo pomoč zdravnikov najverjetneje nevidna.

Zdravljenje z zdravili

To situacijo bo treba rešiti s pomočjo posebnih zdravil. Njihovo delovanje je usmerjeno v pomiritev živčnega sistema in zmanjšanje dovzetnosti za dražilne dejavnike.

Vendar takšna zdravila ne morejo biti edina metoda zdravljenja. Predpisani so za ublažitev tega stanja, da bi začeli učinkovitejše nadaljnje delo s pacientom.

Upoštevajte, da imajo nekatera zdravila številne stranske učinke. Ne morete jih predpisati sami. Samo strokovnjak lahko izbere celovito in koristno zdravljenje za vas.

Domača naloga

Človek si mora najprej pomagati pri izhodu iz dolgotrajne depresije. Spodaj so navedene osnovne tehnike, ki vam bodo omogočile, da naredite velik korak k odpravljanju tega stanja.

1. Sanje. Da bi bili dobro razpoloženi, morate dovolj spati. Kakovosten in dolg spanec vam omogoča tudi, da delno pozabite na »večno« utrujenost, šibkost, zmanjšano koncentracijo in druge tegobe. Upoštevajte, da ljudje z nizkim krvnim tlakom potrebujejo več časa, da dovolj spijo.
2. Pravilna prehrana. Govori o tem so vedno tako navdihujoči, a po 1-2 dneh kaše in parjenih kotletov želja po gledanju vaše mize izgine. Pravzaprav je vse veliko bolj preprosto, kot se zdi. Potrebna je le dobra priprava. Morate iti na splet in vsak dan iskati recepte, ki so zdravi in ​​cenovno dostopni za vas in vašo denarnico. Videli boste, kako raznolika je ta kuhinja! Zapišite si jedilnik za 2-3 tedne. Pomembno: zapišite si seznam "pripravljenih" jedi, ki jih lahko pripravite, če se ne želite obremenjevati s tem, kar je v vašem urniku predvideno za kosilo ali večerjo. Vendar je vseeno priporočljivo, da ne odstopate od prej navedenega. Že po mesecu dni takšnega prehranjevanja lahko občutite lahkotnost in povrnitev delovanja celega telesa. Vaše zdravje se bo naravno izboljšalo.
3. Fitoterapija. Uporaba različna zelišča odlično vpliva tako na psihično stanje kot na počutje. Decokcije, infuzije, suhe mešanice, izpiranje, parjenje so najbolj nežen način za reševanje številnih težav. Poleg tega je odlična alternativa zdravilom.
4. Šport. Dnevna vadba je minimum. Za prebivalce velikih in razvitih mest obstaja veliko cenovno ugodnih možnosti. Obstaja veliko področij, kjer se lahko najde vsak: plavanje, ples, joga, aerobika, igranje košarke, odbojke in še veliko več. Tukaj lahko zlahka najdete tudi prijatelje, kar lahko vpliva tudi na potek vašega življenja. Skakalna vrv, obroč, joga - to in druge lahko počnete vsak dan, ne da bi zapustili svoj dom. Tisti najbolj »obupani« se lahko lotite teka, smučanja, drsanja itd. Ukvarjanje s športom med drugim blagodejno vpliva na oblikovanje odlične postave.
5. Privlačen videz. Ko je oseba nasprotnega spola všeč, se samozavest opazno poveča, kar ugodno vpliva na razpoloženje. Prve korake k spremembi podobe lahko naredite s pomočjo spletnih programov, nasvetov iz revij, spletnih lekcij itd. Da, na koncu sprememba podobe stane nekaj denarja, a če začnete delati na sebi postopoma, stroški verjetno ne bodo veliko za vas opazni.

Kako se znebiti hude depresije? Preberi članek.

1. Ne smili se sam sebi. Medtem ko človek sočustvuje s svojim stanjem, hrani svojega sovražnika - depresijo - z vedno novimi močmi. Moraš biti močnejši, saj življenje teče, in to ne na najboljši način, a vse se da popraviti ...
2. Ne bodite dramatični. Mnogi ljudje gredo skozi to, čemur lahko rečemo vzrok depresije. Treba se je sprijazniti z dejstvom, ki je povzročilo to stanje, in ga poskušati popraviti ali nadaljevati z življenjem, odvisno od situacije.
3. Ne sedite križem rok. Če se človek s tako težavo zaklene v hišo blizu televizorja, se ne bo zgodilo nič. Nasprotno, po določenem času se bo vse bolj utapljal v svojem stanju. In če gre ven in se začne razvijati, premikati, delati na sebi, sklepati nove prijatelje, komunicirati, potem se bo problem postopoma začel pozabljati.

Video: Pogovorna oddaja s Konstantinom Zelenskim

Povej svojim prijateljem! Povejte svojim prijateljem o tem članku v svojem priljubljenem socialno omrežje z uporabo gumbov na plošči na levi. Hvala vam!

Simptomi in zdravljenje dolgotrajne depresije

No, kaj pa, če je človek že od nekdaj tak? Zagledan vase, depresiven, z negativnim pogledom na življenje, letargičen in apatičen. Mogoče je samo pesimist? Žal, stvari niso vedno tako preproste. Če ima depresija dolgotrajno obliko in se je začela v otroštvu, jo je res zelo težko diagnosticirati. In sam bolnik se ne mudi, da bi šel k zdravnikom, saj se je v mnogih letih navadil, da vse te simptome obravnava preprosto kot značilnosti svojega značaja. In vendar ima ta bolezen ime - dolgotrajna depresija.

Nastanek, znaki in potek bolezni

Dolgotrajna depresija lahko traja več let. Ta bolezen se najpogosteje pojavi pri ljudeh s hudimi somatskimi boleznimi, ki lahko resnično ogrožajo življenje. Na primer, približno tretjina vseh bolnikov, ki so utrpeli miokardni infarkt, trpi za dolgotrajno depresijo. Zanj so zelo dovzetni tako ljudje z onkološko patologijo kot bolniki s tuberkulozo. To je posledica dejstva, da imajo kronične bolezni, ki neposredno ogroža življenje, oseba doživlja stalen super-stres. Sčasoma, v odsotnosti pozitivne dinamike v splošni somatski bolezni, duševno stanje oseba se poslabša in pojavijo se simptomi dolgotrajne depresije: depresivno stanje, izguba zanimanja za življenje, negativen pogled na življenje, nizka samopodoba itd. Zaradi tega se dolgotrajna depresija običajno izraža predvsem s psihološkimi simptomi. Pogosto se to stanje kasneje razvije v nevrotični razvoj osebnosti - depresivni ali hipohondrijski tip.

Klinična slika (simptomi) dolgotrajne depresije je na splošno pogosto podobna hipohondrični depresiji. Bolnik razvije različne strahove, povezane z osnovno somatsko boleznijo. Poleg tega se občutno zmanjša samozavest, pacient meni, da je v breme družini in se krivi.

Drug dejavnik, ki prispeva k nastanku dolgotrajne oblike depresije, je alkoholizem. Na splošno začetne čustvene in osebnostne lastnosti osebe vodijo do zlorabe alkohola. In s podaljšanim alkoholizmom se razvijejo trajne psiho-čustvene motnje, ki se spremenijo v dolgotrajno depresijo. V prihodnosti se problem povečuje kot snežna kepa: pitje alkohola med obstoječo depresijo vodi v zmanjšanje kritične presoje in samokontrole ter na koncu celo do poskusov samomora.

Značilnosti bolezni pri otrocih in mladostnikih

Ko govorimo o odraslih, je jasno, da so za nastanek dolgotrajnega poteka bolezni potrebni več kot pomembni dejavniki (na primer prisotnost hudega raka). Kaj pa otroci? Navsezadnje obstajajo situacije, ko oseba vse življenje čuti simptome dolgotrajne depresije, od otroštva postane kot del njegove osebnosti.

Pri otrocih se lahko simptomi dolgotrajne depresije razvijejo zaradi naslednjih dejavnikov:

• dolgotrajne bolezni, pogoste hospitalizacije v otroštvu;
• osebnostne lastnosti otroka (prevladujejo anksioznost, sumničavost, nagnjenost k histeričnim reakcijam);
• kronično neugodna psiho-čustvena klima v družini;
• komorbidne duševne motnje (npr. shizofrenija);
• organske lezije osrednjega živčnega sistema otroka.

Pomembno je razumeti, da v tem primeru ne govorimo le o otrocih, ampak tudi o tistih odraslih, ki jih skozi vse življenje spremljajo simptomi dolgotrajne depresivne motnje. Najverjetneje so se predpogoji za njegov nastanek razvili v otroštvu, nato pa je bolezen prešla v kronično fazo. V takih primerih je zdravljenje lahko težavno, saj se bolezen uspe uveljaviti v živčnem sistemu in človeški psihi.

Vse o dolgotrajni, globoki depresiji

Človekov značaj je tako večplasten, da sam pogosto niti ne sumi, da ima dolgotrajno (globoko) depresijo, pri čemer glavne znake pripisuje slabemu zdravju ali vplivu zunanjih okoliščin. Razdraženost, zamera, žalost - ti čustveni znaki lahko povzročijo zelo nepopravljivo škodo duševnemu zdravju, če se pojavljajo prepogosto ali celo postanejo navada.

Večina ljudi ne meni, da je duševna bolečina razlog, da se obrnejo na specialista, sramežljivo skrivajo svoje trpljenje, saj menijo, da so težave preveč nepomembne in osebne. Toda v resnici je dolgotrajna depresija podobna mehanizmu samouničenja in tukaj sta potrebna podpora bližnjih in ustrezno zdravljenje.

Če človek ostane sam z depresijo, si mora pomagati s psihoterapevtom, sicer je lahko rezultat samomor ali moralna praznina in brezobraznost. Dolgotrajna in globoka depresija uničuje proteste posameznika in uničuje individualnost. Človek preneha dojemati realnost, noče ničesar narediti, v življenju ni stimulacije.

Simptomi in znaki

Depresija pride z roko v roki s časom, ta pojav je tako dvoumen in izmuzljiv. Postopoma, izhajajoč iz neke notranje razčlenitve, prebarva svetle barve v zelo dolgočasnih barvah postane slaba volja vsakdanja. Vse je narobe, vse ni v redu - življenje ne prinaša prejšnjega veselja dojemanja. Človeku se zdi, da ni razloga za življenje, ni nikogar, ki bi ga ljubil, in nikjer ni čakati na odrešitev.

Te skrite misli se zelo odražajo v človekovem videzu. Ne zanima ga, kako izgleda, jezijo ga vse okoliščine, ki zahtevajo njegovo aktivno sodelovanje. Oseba, ki ima globoko depresijo, ni sposobna analizirati, delati in razmišljati - popolnoma je zatopljena v iskanje duše, analiziranje preteklih napak in razočaranj.

Melanholični izraz ne zapusti njegovega obraza, temni kolobarji pod očmi kažejo na nespečnost. Njegovo mesto v družbeni družbi poka po šivih in zdaj se človeku zdi, da je našel edino pravo rešitev - zapustiti ta varljivi svet. Vse to so simptomi in znaki bolezni, katere zdravljenje je treba izvesti takoj. Toda z medicinskega vidika bi morebitni samomorilec morda preprosto potreboval zdravljenje ščitnice.

Najstniki kot primer

Šala usode - človeško razpoloženje je tesno povezano z zdravjem. Če bi vsi vedeli, kaj storiti s telesom, da bi ozdravili duha, kot ve psihoanalitik, bi se statistika samomorov v svetu bistveno zmanjšala.

Najstniki so v prehodnem obdobju še posebej nagnjeni k takšnim pojavom, kot je stalna depresija, povezana s pogostnostjo hormonskih valov. Znani znaki, kot so:

ki jih povzroča nič drugega kot prestrukturiranje telesa. In če ne zagotovite vse možne pomoči pri reševanju notranjih nasprotij pravočasno in ne prejmete zdravljenja pri specialistu, je depresija povsem sposobna udariti.

Zunanji predpogoji

Človeška psiha je strukturirana tako, da noben strokovnjak za duševno zdravje ne more natančno vedeti, kaj storiti. Edini simptomi, na katere se znanstveniki opirajo, temeljijo na človeškem imunskem sistemu in zunanjih dejavnikih, ki močno vplivajo na voljo in ljubezen do življenja.

Imuniteta igra pomembno vlogo ne le v življenju telesa, ampak tudi v osebnem razvoju. Pomanjkanje železa lahko na primer negativno vpliva na določene predele možganov, ki so odgovorni za čustveno razpoloženje.

Toda tudi popolnoma zdravega človeka lahko zgrabi huda depresija, če je doživel kakšen šok. Ugotovljenih je bilo več pogostih predpogojev za depresijo:

• zgodnja izguba ljubljenih;
• osebne tragedije;
• zasvojenost z alkoholom ali drogami;
• nevrološke bolezni;
• dedne lastnosti značaja;
• prirojena občutljivost;

Če čustveno iz osebe ni razvidno, da skriva depresivna nagnjenja, se pojavijo somatski znaki, ki lahko pomagajo prepoznati bližajoče se težave. To so nespečnost, motnje apetita, glavoboli in omotica.

Včasih zdravljenje z nekaterimi zdravili povzroči bluz in depresijo.

Stališče poklicnega zdravnika

Ker zelo napredovala depresija res lahko nepovratno uniči človekovo življenje, so jo znanstveniki in stebri psihiatrije povzdignili v kompleksno duševno bolezen. To ni presenetljivo, saj lahko moralna praznina povzroči zaplete, kot so:

In to so resnejše bolezni, ki lahko spremljajo depresijo ali so njeno nadaljevanje. Osupljivo razmerje med čustvi in ​​zdravjem še ni razrešeno. Odkrite so le tri posledice, ki pomagajo predpisati pravilno zdravljenje.

Psihologija življenja

Obstaja nekaj takega, kot so tipi osebnosti. Nekateri so bolj nagnjeni k depresiji kot drugi:

• Statotimični - pretirana načela, vestnost.
• Hipertimija - zelo nizka samopodoba, pomanjkanje samozavesti.
• Melanholik - pretirano v vsem, pedantnost.

Vse te lastnosti so plodna tla za klice nevroze, saj resničnost ne ustreza vedno idejam, kot bi morale biti.

Razdelitev na tipe osebnosti zelo pomaga psihiatriji pri prepoznavanju naslednjih znakov bližajoče se globoke depresije, katere zdravljenje traja dolgo časa. To je izolacija in kompleksi - njihova prisotnost skoraj vedno povzroča motnje.

Biologija

Huda depresija se lahko začne tudi brez dolgotrajnih predpogojev. Gre za dedne dejavnike, ki niso odvisni od človekove narave. oz stranski učinki zdravila za intenzivno nego. Tukaj je nekaj osnovnih točk za razvoj živčne bolezni:

Zelo pogosto so somatske bolezni podedovane. Simptomi so lahko prikriti do določene starosti, predvsem pa je pomembno preživeti mladostništvo, narediti nekaj in preprečiti razvoj depresije. Zdravljenje tovrstnih depresivnih stanj je zelo kompleksno in večplastno.

Sociologija

Zaradi družbenih dejavnikov se lahko pojavi tudi huda depresija, predvsem pri ženskah in mladostnikih. Tako moški ne trpijo zaradi selitve in se zlahka ustalijo v kakršnih koli razmerah. Prilagajanje žensk poteka po drugačnem scenariju, ki je zelo pogosto zapleten zaradi živčnih motenj.

Globoka depresija se ne začne nujno s spremembo kraja bivanja, vendar je ta korak sam po sebi poln negativnih čustev, saj si ženske in otroci težko ustvarijo nov socialni krog. Znaki in simptomi nastopa melanholije so razdeljeni na več dolgih mesecev prilagajanja:

• kronični stres, povezan s selitvijo in težavami;
• občutek negotovosti;
• finančne težave;
• prepiri in nesoglasja v družini;
• strah, da ne bi našli enako mislečih ljudi.

Družbeni vzponi in padci, ki povzročajo pojave, kot sta depresija in apatija, vključujejo naslednje dejavnike:

• družinsko nesoglasje;
• drastične spremembe v življenju;
• premikanje;
• stroga in stroga vzgoja;
• pomanjkanje ljubezni.

Vsak življenjski šok, ki ga oseba ne opazi, mu daje kronični stres. In s tem je treba nekaj storiti, sicer obstaja možnost, da se razvije zelo strašna depresija, iz katere ni izhoda.

Zdravljenje

Zdravniki menijo, da je depresija v kateri koli njeni obliki bolezen možganov, in to kompleksna. Za to boleznijo trpi več kot polovica svetovnega prebivalstva, mnogi se ne zavedajo njene prisotnosti in načina, kako se rešiti iz globoke depresije. Če na kratko opišemo vse simptome takšne bolezni, kot je napredovala depresija, potem so najpomembnejši znaki apatija in dolgotrajna depresija ter spremljajoči:

• občutki krivde in tesnobe;
• psihomotorične nepravilnosti;
• kronična nespečnost;
• zmanjšan ali povečan apetit;
• negativne misli.

V ozadju depresije pogosto napredujejo naslednje somatske motnje:

• srčna ishemija;
• zapleti s ščitnico;
• osteohondroza;
• gastrointestinalne motnje;
• bolečine v sklepih;
• hepatitis.

Vse posledice niso navedene. Ženske bolj verjetno iščejo zdravstvena oskrba, prepoznavanja simptomov, kot moški, ki imajo navado depresijo utapljati z alkoholom, s čimer spodbujajo lastni alkoholizem. Posledično imajo na koncu številne bolezni in socialne težave.

Psihoterapevti imajo več učinkovite metode boj proti bolezni, ki ji je ime globoka depresija.

Najbolj priljubljena je hipnoza, ki človeka pomaga prepričati v nasprotno smer od njegovega obstoječega razmišljanja, ki je posledica zanemarjanja bolezni.

Uporablja se tudi zdravljenje z zdravili, pa tudi psihoterapevtske seje s sproščujočimi postopki. Med zdravljenjem ni pomembno le odpravljanje stresa z antidepresivi, ampak tudi ozdravitev spremljajočih bolezni, krepitev duha in telesa. Pomembno je, da bolnik razume, da res potrebuje pomoč, da razume težavo, sicer nima smisla ničesar narediti.

Huda depresija: vzroki, simptomi in zdravljenje motnje

Velika depresija ali dolgotrajna depresija je huda duševna motnja, za katero so značilni močno zmanjšanje razpoloženja, apatija, duševna in telesna zaostalost.

To obliko bolezni pogosto zamenjujejo s somatskimi boleznimi ali celo duševnimi motnjami, zato bolnik ne dobi vedno pravočasne specializirane pomoči in podpore. Deloma je to posledica prevelike priljubljenosti besede »depresija«, ki je zdaj postala modna za opis kakršne koli čustvene stiske ali slabega razpoloženja.

Ena glavnih razlik med resnično depresijo, resno duševno boleznijo, se šteje za nenehno depresivno razpoloženje in pomanjkanje povezave s pomanjkanjem ali izgubo nečesa. Če oseba izjavi, da je depresivna zaradi izgube dela, denarja, ločitve od ljubljene osebe ali zaradi katerega koli drugega razloga, je to lahko depresivna epizoda, »potisk« za razvoj bolezni, vendar ne dolgotrajen. depresija. S to boleznijo bolnik preneha čutiti svojo povezanost s svetom okoli sebe, vse se mu zdi nepotrebno in nezanimivo, misli, občutki, želje izginejo, pojavi se melanholija, apatija, telesna šibkost.

Huda depresija običajno traja od nekaj tednov do nekaj let, preden oseba začne zdravljenje ali je sprejeta v specializirano bolnišnico.

Vzroki depresije

Tveganju za dolgotrajno depresijo so vsi, približno 5 % populacije, starejše od 18 let, trpi za to motnjo.

Razvoj bolezni je povezan z vplivom več patoloških dejavnikov na človeško telo hkrati. Najpogosteje se ta oblika bolezni razvije pri ženskah po 40 letih in pri starejših ljudeh obeh spolov. To je posledica hormonskih in starostnih sprememb v telesu, pogostega stresa in splošnega poslabšanja zdravja.

Vzroki dolgotrajne depresije

1. Endogena ali biološka - globoko depresijo lahko povzroči hormonsko neravnovesje v telesu, zmanjšanje koncentracije norepinefrina, dopamina in serotonina povzroči močno poslabšanje razpoloženja, apatijo in druge simptome bolezni. Ta patologija, tako kot druge duševne bolezni, velja za dedno patologijo prav zato, ker se nagnjenost k nizki ravni nekaterih hormonov, na primer serotonina, prenaša genetsko in pri ljudeh z dedno nagnjenostjo je tveganje za depresijo večkrat večje. Po zadnjih raziskavah znanstvenikov se lahko depresija pojavi zaradi upočasnitve hranila in kisika v možganski skorji, je to lahko posledica endokrinih patologij, presnovnih motenj, pomanjkanja vitaminov in hranilnih snovi v prehrani in celo sezonskih sprememb. Tako se razvije jesenska ali spomladanska depresija zaradi pomanjkanja vitaminov, krajšanja dnevne ure in telesna nedejavnost.
2. Psihogena - splošno sprejeto je, da se dolgotrajna depresija razvije zaradi psihičnih travm in stresa. Najpogosteje se to zgodi, ko se oseba "zadržuje" v negativnih izkušnjah in ne "izpusti" situacije. Depresijo lahko povzroči smrt ljubljene osebe, ločitev ali ločitev od življenjskega sopotnika, nenadna sprememba življenjskega sloga, na primer zaradi izgube službe, bankrota, spremembe prebivališča in drugih podobnih okoliščin. Včasih se bolezen pojavi brez vidnih razlogov– nastane zaradi nezmožnosti doseganja zastavljenih ciljev, nepravilno postavljenih prioritet, občutka, da se življenje ne živi tako, kot bi si želeli (na primer t.i. kriza srednjih let) in drugi podobni razlogi.
3. Socialno - vsaka oseba, ki živi in ​​komunicira z ljudmi okoli sebe, čuti pritisk družbe in njene zahteve. Družbeni problemi, negotovost glede prihodnosti, vojaški spopadi, nevarnosti terorizma, zasvojenosti z drogami in druga vprašanja, na rešitev katerih človek ne more vplivati, mnogokrat povečajo osebno stopnjo anksioznosti vsakega od nas, kar lahko tudi povzročajo globoko depresijo.
4. Fiziološki - vzrok za dolgotrajno depresijo je lahko dolgotrajno prekomerno delo, kronično pomanjkanje spanja, somatske bolezni, zloraba alkohola, nikotina in drugih psihoaktivnih snovi. Bolezni in nezdrav življenjski slog povzročijo močno oslabitev telesa, pri uporabi katerega koli dopinga pa pride do prevzburjenja živčnega sistema, mediatorji se sintetizirajo in porabljajo v povečanih količinah, zato hitro pride do njihovega pomanjkanja, kar lahko postane dejavnik tveganja za razvoj bolezen.
5. Drugi razlogi - dolgotrajna živčna motnja se lahko pojavi zaradi jemanja zdravil - hormonskih, antihipertenzivnih, antikonvulzivnih, sedativov in nekaterih drugih. Če jemljete takšna zdravila dovolj dolgo in brez nadzora lečečega zdravnika, se lahko pojavi globoka, dolgotrajna depresija, s katero se bo težko spopasti, saj je v telesu nastalo izrazito pomanjkanje nevrotransmiterjev.

simptomi

Simptomi hude depresije so odvisni od resnosti in stopnje bolezni.

Ob nastopu bolezni ostane bolnikovo vedenje in življenjski slog normalen, spremeni se le njegov način razmišljanja in čustvovanja.

Ko bolezen napreduje in se stanje poslabša, se pojavijo izraziti simptomi bolezni.

So pogosti

1. Apatija - kršitev čustveno-voljne sfere opazimo pri vseh bolnikih z globoko depresijo. V tem stanju pacient noče ničesar, postane nepobudljiv, malo zgovoren, preveč miren in se neha zanimati za ljudi okoli sebe. Včasih se apatija z depresijo ne manifestira jasno, bolnik še naprej vodi običajen življenjski slog, opravlja vsakodnevne obveznosti, hkrati pa doživi popolno izgubo interesov, postane čustveno hladen, žalosten in "len". Značilen je tudi razvoj abulije - popolno pomanjkanje želje in motivacije za delovanje, pa tudi nezmožnost sprejemanja voljnih odločitev. Prvi znak čustvenih in voljnih motenj je poslabšanje bolnikovega razpoloženja, njegovo vedenje in videz se spremeni - preneha spremljati stanje svojih oblačil, čistočo in urejenost, ne vzdržuje komunikacije z drugimi, večinačas sam.
2. Akinezija - upočasnitev motorične aktivnosti v hudih primerih depresije se lahko nadomesti z močnim zmanjšanjem mišičnega tonusa in omejenim obsegom gibov. Na začetku bolezni oseba doživlja stalno šibkost, nenaklonjenost gibanju, njegova zmogljivost se zmanjša, mišična aktivnost se zmanjša, potreba po gibanju, nekaj narediti povzroča draženje, ko bolezen napreduje, se mišična oslabelost poveča, gibi se bolj upočasnijo. in več, pacient se poskuša čim manj gibati in morda preprosto noče zapustiti vašega doma ali sobe.
3. Spreminjanje razmišljanja je ena največjih nevarnosti hude depresije. Poleg tega se te spremembe zgodijo neopazno, tako za druge kot za samega bolnika, povečata se anksioznost in razdražljivost, pojavijo se strahovi, dvomi vase, negativen odnos do dogodkov v življenju in nezmožnost obvladovanja dotoka negativnih čustev. Poklicne sposobnosti in spomin se poslabšajo, razmišljanje se upočasni, bolnik se težko koncentrira ali opravlja kakršne koli zapletene naloge ali visoko intelektualno delo.
4. Telesne manifestacije - poleg duševnih sprememb depresija povzroča šibkost, glavobole in bolečine v mišicah, izguba apetita, motnje spanja, hujšanje ali nenadno povečanje telesne mase, bolečine v srcu, prebavilih oz. boleče občutke brez specifične lokalizacije.

Psihotični simptomi

Poleg klasičnih manifestacij depresije je pri veliki depresivni motnji možen razvoj psihotičnih simptomov, kot so halucinacije, blodnje in depresivni stupor.

Pri globoki depresiji bolniki slišijo očitajoče ali obsojajoče glasove in čutijo neprijetne vonjave, lahko vidi mrtve ljudi, pošasti, žuželke, kače ali druga neprijetna bitja.

Značilno je, da v depresiji prevladujejo ideje o lastni krivdi, nepomembnosti, iluzije o preganjanju, obubožanju in ljubosumju. Na žalost bolniki psihotične simptome bolezni pogosto prikrivajo, njihovo vedenje pa si napačno razlagajo drugi, ki niso pozorni na »ekscentričnosti« in » slab značaj" oseba.

Brez zdravil in pomoči specialista se psihotičnih simptomov depresije ni mogoče znebiti sami. Brez zdravljenja se bolnikovo stanje poslabša, lahko poskusi samomor ali se poškoduje.

Zdravljenje

Iz tako težkega stanja - dolgotrajne depresije - se je skoraj nemogoče rešiti sam. Za zdravljenje je potrebno obnoviti normalno delovanje živčnega sistema in povečati raven nevrotransmiterjev v krvi.

Zdravljenje z zdravili pomaga pri lajšanju psihotičnih in splošnih simptomov depresije, a brez ustrezne psihoterapevtske obravnave in spremembe življenjskega sloga je nemogoče, da bi bolnik popolnoma ozdravel. Samo kompleksna terapija pomaga znebiti vseh klinične manifestacije bolezni in preprečiti njihov nastanek v prihodnosti.

Če sumite na to obliko depresije pri sebi ali bližnjih in ne veste, kaj storiti, se morate posvetovati s strokovnjakom, ki lahko oceni resnost bolnikovega stanja in priporoči zdravljenje.

Včasih se lahko iz dolgotrajne depresije rešite tudi sami, tako da spremenite svoj življenjski slog, se znebite travmatične situacije, več časa posvetite spanju, počitku, telesni dejavnosti in zdrava slikaživljenje. Psihoterapija pomaga rešiti številne težave, vendar v primerih hude duševne motnje najpogosteje takšne metode niso dovolj in se zdravljenje začne z normalizacijo duševnega stanja s pomočjo terapije z zdravili.

Zdravljenje z zdravili

1. Antidepresivi - to so zdravila, ki začnejo zdravljenje katere koli depresije. Antidepresivi povečajo koncentracijo nevrotransmiterjev v krvi, s čimer pomagajo normalizirati razpoloženje in izboljšati splošno stanje bolnika. Za zdravljenje se uporabljajo triciklični antidepresivi (amitriptilin, klomipramin, imipramin) - zdravila iz te skupine so najbolj raziskana, kljub velikemu številu neželenih učinkov in splošnih učinkov na telo pa so še vedno zelo priljubljena zaradi dokazane učinkovitosti in nizke cena. Zdravila 2. in 3. generacije (sertralin, fluoksetin, paroksetin, fluvoksamin) veljajo za varnejše, predpisana so za dolgotrajno depresijo pri bolnikih s sočasnimi boleznimi kardiovaskularnega sistema, boleznimi ledvic, jeter in endokrinega sistema. Vsi antidepresivi imajo zapoznel učinek, rezultati njihove uporabe so opazni šele po 2-3 tednih od začetka zdravljenja.
2. Pomirjevala - zdravila v tej skupini pomagajo pri obvladovanju tesnobe, strahov in motenj spanja. Za zdravljenje se najpogosteje uporabljajo diazepam, klorazepam, lorazepam, atarax, alprazolam. Pomirjevala je treba jemati le po navodilih zdravnika in v odmerku, ki ga je priporočil, saj zdravila iz te skupine povzročajo odvisnost in upočasnijo mišljenje in reakcijo. Pri zdravljenju s pomirjevali je prepovedano voziti vozila ali opravljati dela, ki zahtevajo visoko koncentracijo in hitrost reakcije.
3. Antipsihotiki – Ta skupina zdravil pomaga pri obvladovanju psihotičnih simptomov depresije. Nevroleptiki imajo izrazit zaviralni učinek na možgane, s čimer pacienta razbremenijo halucinacij, blodenj in drugih simptomov patologije živčnega sistema. Za to obliko depresije se običajno uporabljajo atipični nevroleptiki nove generacije, ki imajo manj stranskih učinkov na bolnikovo telo (olanzapin, risperidon, amperozid, neuleptil, triftazin).

Psihoterapija

Brez pomoči psihoterapevta se hude duševne motnje ni mogoče za vedno znebiti. Zdravljenje uporablja kognitivno, kognitivno-vedenjsko, družinsko ali racionalno terapijo. Vse te metode pomagajo bolniku razumeti težave, ki so povzročile bolezen, se jih naučiti sam obvladovati ali spremeniti svoj odnos do življenja in drugih.

Druga zdravljenja

V najhujših primerih se za zdravljenje dolgotrajne depresije uporablja:

• magnetna stimulacija - na možgansko skorjo vplivajo magnetni impulzi, zaradi stimulacije določenih predelov možganov se bolnikovo razpoloženje stabilizira in splošno stanje izboljša;
• elektrokonvulzivna terapija velja za zelo nevarno in travmatično metodo, izvaja se le takrat, ko so druge metode popolnoma neučinkovite, je pacient potopljen v narkotičen spanec in so možgani izpostavljeni kratkemu električnemu udaru, zaradi katerega se sprostijo hormoni veselja. ki pacientu manjkajo, se začnejo sproščati.

Dolgotrajna depresija je huda duševna motnja, s katero se skoraj ne morete spopasti sami, zato so potrebna zdravila in strokovna pomoč.

Poiščite brezplačnega psihoterapevta v svojem mestu na spletu:

Pri kopiranju gradiva s tega mesta je potrebna aktivna povezava do portala http://depressio.ru!

Vse fotografije in videi so vzeti iz odprtih virov. Če ste avtor uporabljenih slik, nam pišite in težavo bomo hitro rešili. Politika zasebnosti | Kontakti | O strani | Zemljevid strani

WHO napoveduje, da bo do leta 2020 depresija postala drugi vodilni vzrok invalidnosti in umrljivosti. Več in več več ljudi trpijo zaradi anksioznih in depresivnih motenj in potrebujejo pomoč. Toda večina tega ne razume. Kakšne so nevarnosti žalosti in tesnobe? Predsednik poklicnega medicinskega psihoterapevtskega združenja Vladimir Kurpatov.

Starost nevroz

Ksenia Yakubovskaya, spletna stran: - Vladimir Ivanovič, zakaj se naše duševno zdravje vsako leto slabša?

Vladimir Kurpatov:- Razlog je naraščanje duševnega stresa po vsem svetu. Živimo v dobi perfekcionizma, individualizma, deloholizma, računalniške tehnologije, plazu informacij, pretirane nasičenosti formalnega medsebojni odnosi. V mestih z več kot milijon prebivalci je pritisk, konkurenca in frustracije še večji. Nenehno smo obkroženi z drugimi ljudmi, v množici na ulici, v prevozu. Obstaja še ena točka, povezana z dednostjo - študije na podganah so dokazale, da če eden od "staršev" trpi za nevrozo, se rodijo bolj nevrotični mladiči.

Tudi zdravi ljudje ga občasno potrebujejo psihološka pomoč. Obstaja velika armada psihologov, centrov in izobraževanj zanje. Za duševno bolne je dobro organizirana bolnišnična in zunajbolnišnična psihiatrična oskrba. Z bolniki delajo usposobljeni strokovnjaki. Vendar pa obstajajo bolniki, ki pripadajo "mali psihiatriji": depresija, anksioznost, napadi panike, nevroze, psihosomatske bolezni. In ravno tej kategoriji bolnikov primanjkuje razpoložljivih sil in sredstev. Seveda brez kakovostne in pravočasne pomoči bolezni preidejo v kronično fazo.

V zadnjih 10 letih se je število depresivnih bolnikov povečalo za 20 %. Zmanjšalo se je tudi število specialistov in sob za proste preglede. V vsej Rusiji je samo 1,5 tisoč psihoterapevtov. V tem pogledu smo bistveno slabši od razvitih držav, kjer se aktivno ukvarjajo s preprečevanjem in zdravljenjem depresivnih in psihosomatskih motenj. Zdi se, kot da čakamo na začetek epidemije duševnih bolezni.

Depresija uniči zakon

"Zdi se, kot da so danes vsi depresivni, in to je celo modno." Smo morda že navajeni živeti v tej državi?

To je nevarna zabloda, v kateri živi prebivalstvo. Menimo, da je depresija žalostno razpoloženje, depresija ali bluz, ki mine zaradi volje, pravilnega vedenja in vzgoje. Toda to je resna duševna motnja, ki ob slabem zdravljenju vodi v invalidnost. V državi je že več kot milijon ljudi z motnjami v duševnem razvoju. Če boste pred temi težavami zatižali oči, bodo posledice uničujoče, tako družbene kot gospodarske. Depresija je zmanjšanje zmogljivosti, aktivnosti, pozornosti, želje po prizadevanju, postavljanju ciljev in pogosto agresije. Poleg tega smo med znanstveno študijo ugotovili, da če eden od zakoncev trpi za depresijo, zakon pogosto razpade. Težko je živeti ob nekom, ki je nenehno depresiven.

V ozadju depresije se pogosto razvijejo psihosomatske bolezni: težave s srcem in ožiljem, bolezni prebavila, dihala, diabetes mellitus tipa II. Znanstveniki vidijo povezavo s pojavom raka. Po objektivnih podatkih 38-42% bolnikov, ki obiščejo zdravnike v klinikah, trpi zaradi psihosomatskih bolezni, 25% zaradi anksiozno-depresivnih stanj. Toda pomoči ne dobijo.

Zakaj?

Preprosto ne vedo, da je njihovo stanje povezano z duševno boleznijo. In tega jim ne bo povedal vsak specialist. Pacienti pravijo, da morajo obiskati do 16 različnih zdravstvenih ordinacij, preden končno pridejo do terapevta. Bolniki se bojijo stopiti v stik s strokovnjaki, verjamejo, da jih bodo »registrirali«, prepovedali vožnjo, odvzeli druge pravice ali pa se bodo njihovi bližnji zavrnili zaradi klišeja »duševno bolan«. Človek ostane pri svojih motnjah, te napredujejo.

Biti zdrav je predrago

- Kako razumete, da je čas, da greste k specialistu?

Eden najbolj očitnih znakov motnje je motnja spanja. Kot tudi spremembe v apetitu v kateri koli smeri, pretirana tesnoba, potenje, hiter srčni utrip, nestabilno razpoloženje, zmanjšana zmogljivost. To pripelje do drugega problema. Mnogi zamenjujejo psihologa s psihoterapevtom. Premorbidna in boleča stanja naj obravnavajo usposobljeni zdravniki. Psiholog je nemedicinski specialist. Danes lahko hitro pridobite certifikate, ni vam treba potrjevati svojih kvalifikacij. Nezdrava oseba lahko leta hodi k psihologu, a rezultatov ne bo.

Dokazano je, da je depresija povezana s spremembami v delovanju nevrotransmiterjev v možganih. Takšnih motenj ni mogoče zdraviti brez zdravil. Obstaja ogromno zdravil in mogoče je izbrati tisto, ki ne bo vplivalo na kakovost življenja ali individualnost osebe. Depresijo je mogoče uspešno zdraviti, ni neozdravljiva bolezen. Glavna stvar je, da začnete zdravljenje pravočasno.

Kako? Ljudje se pritožujejo, da jim klinike ponujajo posvete s psihoterapevti za veliko denarja.

Državljani imajo po zakonu pravico do brezplačne pomoči. A na žalost tega ne dobijo vedno. Na klinikah je premalo specialistov. Pogosto imajo le čas, da predpišejo nekatera zdravila. Hkrati je katera koli klinika zainteresirana, da psihoterapevt nudi dodatne plačane storitve. V zasebnih klinikah lahko takšna pomoč stane 3-5 tisoč rubljev. In če se je razvilo depresivno stanje, potem oseba v povprečju potrebuje 20-30 obiskov pri specialistu. Vsak si ne more privoščiti tako drage pomoči. Prepričan sem, da bi morala biti vsa psihoterapija lahko dostopna v običajnih klinikah, tako kot povsod po svetu.

- Ali se je mogoče samostojno zaščititi pred "norostjo"?

Upoštevati je treba zdrav način življenja, pozornost na prehrano, počitek, telesno aktivnost in druga znana pravila. Dvomim pa, da se bodo ljudje odpovedali pametnim telefonom, internetu, avtomobilom, metroju in drugim življenjskim dobrinam ter odšli v naročje narave. Lastnosti namreč moderno življenje negativno vplivajo na našo psiho.

100-odstotne preventive in zaščite pred depresijo še ni, le pravočasna pomoč zgodnje faze. Ambulantna terapija ima izjemen učinek in potrebno jo je razvijati. Vključno z dvigovanjem kulture duševnega zdravja, da se ljudje ne bi bali zdraviti. Vsi se moramo zavedati pomena duševnega zdravja.

Depresija vodi v izgubo moči, poslabša razpoloženje in zmanjša vitalnost. Posledice depresije negativno vplivajo na kakovost življenja in splošno stanje bolnika. Da bi razumeli, kaj se zgodi s človekom v stanju depresije, si podrobneje oglejmo njene posledice.

Videz osebe se poslabša. Oseba, ki je depresivna, preneha skrbeti zase. Izgubi željo po osnovnih stvareh: zjutraj si umije obraz, umije zobe, počeše lase, si striže nohte, se obrije. Tu ne gre za lenobo, kot pogosto mislijo drugi, temveč za pomanjkanje spodbud in motivacije za to.

Pacientova koža postane bleda, nohti se zlomijo, lasje izpadajo, mišice atrofirajo. Oseba ne želi ničesar početi, se srečati in komunicirati z nekom, jemati zdravila. Zdi se mu, da je življenje minilo povprečno in v njem ne bo nič dobrega.

Pojavijo se misli o samomoru, pojavijo se poskusi samomora. Misli o brezupu, brezperspektivnosti, nesmiselnosti obstoja vodijo osebo do odločitve za samomor. Tega ne počne zato, ker nima želje po življenju, ampak ker ga k temu sili bolezen.

Pacient noče komunicirati z družino, krivi samo sebe za vse težave in napake, njegova samopodoba se zmanjša. Spomni se preminulih in se odloči, da je prišel tudi njegov čas.

Zdravstveno stanje se slabša. Posledice depresije povzročajo fizične bolečine v različnih delih telesa.

Čeprav ni znakov bolezni, bolnika z depresijo neprestano boli.

Imunski sistem je oslabljen, zato človek postane resnično dovzeten za vse vrste bolezni. Čuti kronično utrujenost in izgubo moči.

Dokazano je, da imajo ljudje z depresijo bistveno večje tveganje za možgansko kap kot zdravi ljudje. Tudi če je depresija popolnoma izginila, tveganje še vedno ostaja.

Depresija je povezana tudi s pojavom hipertenzije. V ozadju razvoja depresije se pojavijo različne vnetne okužbe. Delovanje avtonomnega živčnega sistema je moteno. Pojavi se aritmija. Pojavijo se težave s krvnimi žilami.

Ženske so praviloma bolj dovzetne za depresijo kot moški, zato so ena od posledic depresije nastajajoče družinske težave. Družinski člani so navajeni, da jim mora skrbnik ognjišča nenehno služiti. In če zaradi bolezni preneha s tem, pride do prepirov in škandalov, kar grozi z razpadom družine.

In človek v depresivnem stanju tudi preneha izpolnjevati svoje neposredne obveznosti: podpirati svojo družino. Zaradi tega se začnejo družinske težave. Edina izjema je lahko, da je oseba upokojena ali ima donosen posel, ki se razvija brez njega, družina pa živi od dividend.

Čustveni odmevi

Depresija pusti posledice v čustveni sferi človeka. Tej vključujejo:

• tesnobno, melanholično stanje;
• slutnja težav;
• depresija, obup;
• samokritičnost;
• draženje;
• solze, histerija;
• negotovost;
• negativna reakcija na zunanji svet.

V človeški fiziologiji se posledice kažejo na naslednji način:

1. Normalno zdravo spanje izgine. Oseba ne more spati ali spi nenehno.
2. Spremembe apetita. Oseba, ki trpi za depresijo, bodisi sploh ne je, ali pa se prenajeda.
3. Črevesje preneha delovati normalno. Pojavi se zaprtje.
4. Potreba po spolni aktivnosti se zmanjša. Oseba ji na splošno preneha posvečati ustrezno pozornost ali pa to počne zelo redko, kot dolžnost.
5. Energija se zmanjša. Bolnik med običajnimi aktivnostmi hitro postane preutrujen.
6. V rokah se pojavi tresenje.
7. Bolečina se pojavi v mišicah, sklepih in različnih delih telesa.

Spremembe vedenja

Posledice vplivajo tudi na človekovo vedenje:

• postane pasiven, težko ga je pritegniti k aktivnemu delu;
• pacient se umakne iz komunikacije z drugimi ljudmi;
• pojavi se začasna odvisnost od alkohola in drugih psihotropnih zdravil
• lajšanje trpljenja;
• pride do nenadnih sprememb razpoloženja;
• bolnik zavrača zabavo.

V razmišljanju se dogajajo pomembne spremembe. Osebi postane težko osredotočiti in osredotočiti svojo pozornost. Oseba, ki trpi za depresijo, ne more sama sprejemati odločitev. Razmišlja negativno, mračno in pesimistično. Obiščejo ga misli o lastni nekoristnosti, domačnosti in nemoči. Razmišljanje o nesmiselnosti obstoja človeka potiska k samomorilnim dejanjem.

Ko depresija napreduje, postane oseba nezmožna opravljati svoje službene dolžnosti. Kakovost opravljenega dela nenehno pada. Ko izgubi ves interes za to, je oseba na robu odpustitve.

Zdravljenje depresije ni vedno uspešno. Nekateri bolniki postanejo invalidi, ker za vedno izgubijo sposobnost za delo. To dejstvo ugotavlja MSEC (medicinsko socialna strokovna komisija). Pacientu je dodeljena invalidska pokojnina. Živeti je treba z malo denarja, ki ga subvencionira država.

Depresija, katere posledice so včasih nepopravljive, je resna grožnja zdravje, včasih celo človeško življenje.

Da bi lahko nosili posledice depresije bližnjega, se je treba zavedati in razumeti, da je depresija duševna bolezen in ne lenoba ali šibkost. Treba je oceniti simptome prisotnosti ali odsotnosti depresije.

Vzroki za depresijo so lahko različni: smrt bližnjih, izguba najljubše službe, razpad zakonske zveze itd. Treba jih je identificirati in, če je mogoče, ublažiti moč njihovega vpliva na osebo. Bolnik se izogiba komunikaciji z bližnjimi, vendar človeka ne moremo pustiti samega z boleznijo, v boju proti njej mu moramo na vse načine pomagati.

Obisk kvalificiranega strokovnjaka bi moral pomagati v boju proti posledicam tako težko ozdravljive bolezni, kot je depresija.

Zmanjšana življenjska aktivnost, umik od realnosti, izogibanje komunikaciji z drugimi in nezmožnost uživati ​​v svetu okoli nas so le majhen del simptomov resne bolezni. Stresne situacije, ki se človeku ponavljajo, so pogosto odskočna deska za depresijo in vodijo do žalostnega izida. Posledice depresije se lahko razlikujejo od manjših, kot je zmanjšana zmogljivost, do resnih, vključno s poskusi samomora.

Zato, da preprečite, da bi se apatija razvila v stanje, nevarno za zdravje, razumejte vzroke bolezni in poskušajte zmanjšati posledice. Pristojna diagnoza simptomov bo razkrila prisotnost ali odsotnost depresije, pravočasen stik s psihoterapevtom pa bo pomagal preprečiti številne resne zaplete.

Kako prepoznati depresijo

Glavna posledica depresije je zmanjšanje kakovosti življenja osebe, ki jo določajo naslednja merila:

• fizični kazalci: stopnja aktivnosti, občutek ugodja, energija, občutek moči;
• psihološki indikatorji: sposobnost doživljanja različnih čustev, kognitivne funkcije, ustvarjalni impulzi, stopnja samospoštovanja;
• družbena aktivnost: želja po določenem položaju v družbi, spolna aktivnost, zanimanje za osebno življenje;
• samostojnost: uspešnost, dnevna aktivnost.

Če je vsaj eden od naštetih znakov negativen, je priporočljivo sprejeti ukrepe za izboljšanje kakovosti življenja v tej smeri. Večina negativnih kazalcev kaže na depresijo, katere zamuda pri zdravljenju vodi do resnih posledic.

Glavne posledice in znaki depresije

• Poslabšanje videza

Depresija povzroča posledice, kot so izpadanje las, lomljivi nohti in pusta koža. Če na te simptome ne boste pozorni pravočasno, potem ko napredujejo, pride do izgube moči in izgine spodbuda za vsakodnevno samooskrbo.

• Poslabšanje fizičnega stanja

Psihosomatika vodi do dejstva, da bolnik najde simptome številnih telesnih bolezni, zaradi česar mora obiskati različne strokovnjake z upanjem na ozdravitev.

• Družinske težave

Oseba, ki je depresivna, se preneha soočati z družinskimi težavami. Prvotno je bilo določeno, da je dolžnost moškega varovati in skrbeti za družino, dolžnost ženske pa ohranjati družinsko ognjišče. Zato depresija ženske vpliva na njeno sposobnost, da podpira svoje gospodinjstvo in jih napolni s pozitivnimi čustvi. V tem primeru lahko njeno ozdravitev olajša ne grajanje, temveč podpora moža in otrok.

• Zmanjšana raven zmogljivosti

Posledice depresije lahko vključujejo zmanjšano telesno in duševno aktivnost. Če depresije ne zdravimo pravočasno, lahko njene posledice povzročijo izgubo službe.

Zdravstvene težave

Poleg zmanjšanja kakovosti življenja ima depresija uničujoč učinek na zdravje ljudi, saj je dejavnik tveganja za resne bolezni, kot sta diabetes in onkologija. Na žalost nepravočasno zdravljenje ali nepripravljenost za izhod iz tega stanja vodi do naslednjih zapletov:

• Bolezni srčno-žilnega sistema. Poveča se tveganje za možgansko ali srčno kap, srčni ritem je moten, pojavijo se znaki hipertenzije ali hipotenzije.
• Alkoholizem. Najpogosteje moška depresija vodi v alkoholizem in ne depresija pri ženskah.
• Motnje v spolni sferi. Depresija negativno vpliva na človekovo spolno življenje. Posledice pogosto vključujejo znake zmanjšanega libida in težave z erekcijo.
• Motnje reproduktivnega zdravja. Posledica dolgotrajne depresije ali stresa pred njo je lahko hormonsko neravnovesje v telesu, ki vodi v reproduktivno disfunkcijo.
• Motnje spanja. Oseba, ki trpi za depresijo, se pogosto pritožuje zaradi motenj spanja. Bolnika spremlja nespečnost, tesnoben spanec ali, nasprotno, hipersomnija. Včasih so motnje lahko prikrite: oseba se pogosto zbuja, nenehno ima nočne more, govori ali hodi v spanju.

• Poslabšanje duševnih sposobnosti. Depresija spodbuja odmiranje celic v živčnem sistemu, kar počasi, a opazno vodi do tovrstnih motenj. To se kaže v problemu koncentracije na miselne naloge, pozabljivosti, poslabšanju logično razmišljanje. Zmanjšanje energije, značilno za depresivno stanje, vodi v izgubo zanimanja za katero koli dejavnost, kar na koncu vodi v telesno, duševno in čustveno degradacijo.
• Zmanjšana raven imunosti. Oseba, ki je depresivna, pogosteje zboli za akutnimi respiratornimi virusnimi okužbami in pogosteje trpi za glivičnimi okužbami, saj nima dovolj notranjih virov, potrebnih za boj proti pomanjkanju vitaminov in sezonskim poslabšanjem.
• Alergije in kožne reakcije. Depresivno stanje lahko vodi do nevrodermatitisa, poslabšanja luskavice in ekcema. Alergijske reakcije, na primer urtikarija, so pogosti spremljevalci te bolezni.
• Slabost, utrujenost. V primerjavi z normalnim stanjem zdravega človeka imajo tisti z depresijo znatno znižano raven energije. Hkrati se telesna aktivnost zmanjša: oseba se malo giblje in se preneha ukvarjati s športom. To vodi v izčrpanost mišična masa, in posledično do motenj v vseh telesnih sistemih.

Vrnitev veselja do življenja

Preprosto zdravljenje depresije ni dovolj: kljub uspehu terapije je treba bolnikovo stanje nenehno vzdrževati, da bi se izognili ponovitvam. Na žalost okrevanje ne pomeni vedno vrnitve v stanje, v katerem je človek živel, preden je depresija postala neznosna. Zato je za bolnika, da v celoti obnovi moralno in fizično moč ter povrne libido, počitek zunaj doma koristen. Pravilna prehrana, šport in različne aktivne rekreacijske dejavnosti bodo pomagale obnoviti telesno moč in izboljšati duševno stanje bolnika. Pozitivne rezultate so pokazali tečaji joge in strast do ustvarjalnosti (na primer umetniška terapija). Življenje po depresiji ne sme vključevati negativnih dejavnikov, ki lahko poslabšajo bolnikovo stanje.

Po mnenju psihologov na uspešnost rehabilitacije pozitivno vpliva hišni ljubljenček, ki zahteva pozornost in nego. Žival postane pravi prijatelj. S tem, da se z njim igra, ga vzgaja, se človek odvrne od težav, ki ga pestijo. Hišni ljubljenček lahko naredi življenje zanimivo in polno dogodkov, redni sprehodi pa vam bodo pomagali sklepati nova prijateljstva. Skrbi se umaknejo v ozadje, sproščeni hormoni sreče pomagajo pri soočanju z negativnostjo in vas naučijo ponovno uživati ​​življenje.

Kot pravijo, ima vsak oblak dobro podlogo: morda vam bo depresija dala priložnost, da ugotovite, kaj so vaše resnične prioritete. Poskusite se spomniti tistih trenutkov v svojem življenju, ko ste želeli, da bi ta občutek sreče trajal večno? Preživljanje časa z najdražjimi ali preprosti radostni trenutki vam bodo pomagali, da se boste znova počutili srečne.