Kes on "õhukesed paksud mehed" ja miks olete tõenäoliselt ka üks neist. Kaval ja salakaval plaan: kõhnast paksuks

Kas arvate, et kõhnadel inimestel pole vigu? Ükskõik kuidas! Selgub, et ka neil on figuuriga probleeme.

Tüdruk ebatäiusliku kaaluga, kuid sileda, pingutatud nahk tundub palju atraktiivsem kui kõhn rasv.

kes need on" kõhn rasv"? Need on inimesed, kelle kaal ei ületa normi, kuid salakaval rasv ladestub kõige ettearvamatumatesse kohtadesse ja rikub figuuri ilusti.

Mõiste võeti kasutusele Ameerikas, et "nimetada" väikese lihaste ja suure rasvamassiga tüdrukuid.

Kõhn lehm ei ole veel gasell!

See kõlab solvavalt, kuid see fraas väljendab kõige täpsemalt kõhnade paksude tüdrukute probleemi. Fakt on see, et riietes hapra noore daami keha võib tunduda atraktiivne, kuid tuleb ainult lahti riietuda ja ... teiste silmadele avaneb palju probleeme:

• lahtine nahk;
• lõtvunud kõht ja tuharad;
• keha ähmased kontuurid;
• tselluliit ja üsna kaugelearenenud staadiumis.

Paradoks, eks? 🙁

Vaadake Ameerika näitlejanna Tara Reidi. Ta näeb riietes suurepärane välja, kuid tema ujumistrikoo fotod tekitavad kurbust ja isegi kaastunnet ...

Kuidas nad muutuvad kõhnaks rasvaks?

See probleem on vale eluviisi tagajärg. Kõige sagedamini ilmuvad "häirekellad" pärast tüdruku 25-30-aastaseks saamist. Eh, kibe naisesaatus, vahel liiga paks, vahel liiga kõhn! 🙂

Esiteks nad lõhkuvad kõik järjest ja ... ei parane! Tean isiklikult tüdrukut, kes pühib minema kõik oma teel olevad toidud: magusad kuklid, šokolaadid, kaloririkkad batoonid, kiirtoit ja ... ta ei võta grammigi juurde. Algul olid mul mõtted, et ta astus mingisse sekti või sai teada iidse vanaema saladuse.

Kuid selgus, et fenomenaalne võime säilitada kaalu, ignoreerides füüsilised harjutused enamasti päritud. Kuid kõik pole nii roosiline, kui esmapilgul tundub! Juba 25 aasta pärast muutub hinnaline 50–60 kilogrammi millekski ... mida ei tohiks lahtisesse ujumistrikoosse “pakkida”.

Teine kategooria tüdrukuid, kes kipuvad kõhnaks paksuks minema, pidevalt nälginud. Kogu oma elu püüavad nad visata maha paar müütilist "lisa" kilogrammi. Näete neid peaaegu iga päev: noored daamid närivad masendunud kapsalehti, kaaluvad toitu ja mähivad kahvlile ühe pasta. Nad usuvad naiivselt, et saavutavad ilusa figuuri ilma spordita. Paraku jääb nende keha 30. eluaastaks peenikeseks, aga ... lõtv.

Milleks?

Miks see juhtub? Kust see häda tuleb? See kõik on seotud rasvade ja lihasmassi kehas. Kui te ei tegele spordiga, koguneb rasv kudedesse ja lihased muutuvad nõrgaks.

Just see on põhjus, miks kaks sama kaaluga noort daami võivad välja näha täiesti erinevad.

Mida see ähvardab?

Lihtsalt mõtle selle peale! Kõhn rasva põevad samu haigusi, mis ülekaalulised inimesed, kuid nad ei pruugi seda isegi teada. Neid ootab palju ohte:

• diabeedi areng;
• kõrgenenud kolesterooli tase;
• rõhuprobleemid;
• kontrollimatud veresuhkru hüpped jne.

Nagu näete, on lisaks välisele ebaesteetikale ka tõsisemaid probleeme.

Mida teha?

Sport lahendab probleemi! Jah, mida iganes võib öelda, ilma füüsilise tegevuseta ei saa. Mis kõige tähtsam, need peavad olema korrapärased. Lihasmassi kasvatamine aitab põletada rasva. Pärast mõnekuulist pingutust ilmneb tulemus.

Vali endale meelepärane tegevus: jooksmine, ujumine, võimlemine või tunnid treeneriga jõusaalis. Muide, ärge jätke massaaži tähelepanuta - see aitab nahka siluda ja tselluliiti jultunud koonule "kinnitada". 🙂

Kas tead omast käest, mis tunne on olla kõhn paks? Siis alla taldriku kalorivaese salatiga – ja jookse jõusaali!

Soovime teile edu võitluses täiusliku keha eest!

Peenikesed paksud naised ja paksud kõhnad naised ehk Kuidas mitte kõhnaks paksuks muutuda? värskendas: 20. aprill 2019: anuta-ivanova

Rasvumisel on veel üks äärmus. Täpsemalt, pideva arutu dieedil istumise, turboslimite, reduksiinide, ksenikaalide ja muude orsoteenide tagajärjeks on Skinny fat. Inglise keelest tõlgitud – Paks kõhn.

Naha rasv = nahk + luud + rasv ja normaalse lihasmassi puudumine.

Rõivas näeb selline kuju väga atraktiivne välja. Kleit, teksad istuvad väga hästi ja elegantselt. Ühesõnaga "kommitüdruk" on praeguse ilu etalon, mis erutab meeste meeli. Kõik on hästi, aga ainult riietes, niipea kui selline tüdruk lahti riietub, muutub kõik. Ujumisriiete ja rannahooaeg on muutumas õudsemaks kui põrgu. Alasti figuur on täiesti puudu. Lõtv kõht rippus või näeb välja nagu varajases staadiumis Rasedus. Kõhn tselluliidiga tüdruk, nagu tõeline paks naine. Ja te ei saa pisarateta vaadata tagumikku, naise kõige seksikamat ja atraktiivsemat osa. Ta näeb välja nagu vana vanaema. Ja selgub, nagu naljas “Tüdruk, tüdruk, pöörake rubladaamid ümber! Oh issand… pöörake ära, kaks daami!”, ainult kõhnade paksude puhul: “Pane riidesse, ma teen teid rikkaks!”

Ja selliseid “õhukesi inimesi” õpetatakse siis kaalulangetamise foorumites, kuidas saada sama peenikeseks. Nad hooplevad supertulemustega, nagu "lekisid" nädalaga 10-20 kg kaalust, kümnendast, kahekümnendast või Xndast igavese dieedinälgimise katsest. Nimelt, et nad ühendasid lihasmassi ja jätsid ainult rasva, mis tagasi tuleb, luud ja nahk. Lisaks kehv tervis. Ja selleks, et mitte paksuks saada, ei söö nad ka peaaegu mitte midagi.

Kallid tüdrukud, kas te tõesti usute, et sellise keha omamine on atraktiivne ja seksikas?

Mida teha, kui oled end sellisesse seisundisse viinud? Ärge heitke meelt, väljapääs on olemas, peate lihtsalt kõvasti tööd tegema.

Esiteks alustage õigesti söömist. Kõik kiirtoit on keelatud. McDonaldsi kasutatakse ainult tasuta tualettruumina. Kontrollige igapäevaseid kaloreid. Jälgige kindlasti päevaraha tarbitud valku.

1 kg kehakaalu kohta peate sööma 2 grammi valku päevas.

Teiseks taastage lihasmass. Paraku kasvab lihasmass ainult jõutreeningust, st. Jõusaal. Vähemalt 3 korda nädalas tehke kõvasti tööd, mitte ainult jõllitage poisse ega vestelge sõbrannaga. Ja ärge kartke, et näete välja nagu Arnold. Ma võin teile kinnitada, et te ei tee seda. Mitte kunagi! Ma ei vaidle vastu, seal on naiste kulturism, minu vaatevinklist on see ebanaiselik ja kole, nagu rasvumine või kõhn rasv. Näete, kuidas fitness-bikiinid välja näevad, aga selleks, et endale sellist figuuri luua, tuleb suhtuda väga vastutustundlikult nii toitumisse kui jõutreeningusse ning selline figuur ehitatakse aastatega.

Tüdrukutel oma füsioloogilises ja hormonaalses struktuuris ei saa olla selliseid lihaseid kui meestel.

Nii et tüdrukud, ärge kartke ja minge julgelt jõusaali lihasmassi kasvatamiseks. Samuti tahan juhtida teie tähelepanu asjaolule, et kaalutõusu ajal ei toimu kardiotreeningut. Kardio ei soodusta värbamist.

Ja teie puhul on lihasmassi komplekt alles esimene samm ideaalse figuuri suunas. Siin ei lõpe miski, vaid alles algab. Põnev elu kauni keha, atraktiivse ja seksika tagumiku, lameda kõhu ja kadedate pilkudega sõbrannadelt ja meestelt, kes sulle kaela keeravad.

Kui sa praegu näed välja selline:

Või niimoodi:

Ja tahan välja näha rohkem selline:

Või niimoodi:

Seejärel peate pöörama suurt tähelepanu kõigele, mida selles artiklis käsitleme.

Sest siin on mõte:

• Internetist saate järgida kõiki "puhta toitumise" reegleid ...
• Võid sörkida, kuni liigesed tolmuks lihvivad...
• Sa võid iga päev alla neelata mäe toidulisandeid...
• Saate teha iga kodust treeningprogrammi, mis kunagi leiutatud on...

Ja sa võid ikka olla paks kõhn ". Ülejäänud elu.

Õppige siiski õigesti treenima, sööma (milline olema dieet, dieet) ja toidulisandeid (sporditoitumine) võtma ning hakkama saama unistuste kehaga.

Näited kontrollimiseks? Vaadake neid edulugusid ja „enne ja pärast” inimestest, kes juhinduvad selles artiklis kirjeldatud põhimõtetest:

Saate selliseid tulemusi saavutada ja ma annan teile siinkohal plaani.

Nii et alustame.

Mis on "paks kõhn" ja "kõhn paks"?

Näib, et see fraas rikub loogikat.

Kuidas pagan saab olla korraga nii "peenike" kui "paks"? Mis see saatanlik needus on?

Noh, "lahja" tähendab suhteliselt madalat lihasmassi ja "rasv" tähendab liiga palju keharasva.

Ja kui neid asju kombineerida – liiga vähe lihaseid ja liiga palju rasva – tekib pilt sellest, milline "paks kõhn" välja näeb.

Näiteks vaadake kahte järgmist fotot:

Asi on siin selles, et mõlemal naisel on enam-vähem sama rasvaprotsent!

Peamine erinevus nende kehaehituse vahel on lihaste hulk nende kehas. Esimesel naisel on vähe ja teisel üsna palju.

Näete, mida vähem lihaseid teil on, seda tõenäolisemalt näete välja paks ja kõhn isegi väiksema keharasva protsendiga.

Drastiliselt alalihaseline mees, kelle keharasvasisaldus on 15%, võib välja näha kõhn ja paks, samas kui sama keharasvaga lihaseline mees võib välja näha lausa hämmastav.

Samas, kui sa oled naine ja juba mõtiskled mõttest, et lihaseid kasvatad ja punnid, siis ma saan aru.

Kuid see ei tööta nii.

Tõde on see, et naistel on väga raske saada piisavalt lihasmassi, et paisunud välja näha. Selleks, et saada piisavalt lihaseid, on vaja aastaid intensiivset treeningut, treeningut ja toitumist.

Massi põhjustab aga lihaste suurenemine, kui keha rasvasisaldus on liiga kõrge. Kõik see annab visuaalselt mahuka, kuid mitte üksikasjalikuma välimuse.

Räägin neist asjadest ja muustki, mida kõik naised peaksid enne siin treenima asumist teadma.

Seega on lihas- ja rasvamassi tasakaalustamatus see, mis viib kõhna paksu naise väljanägemiseni.

Vaatame lähemalt levinud vead mida inimesed teevad ja mis viib sellise probleemini.

On kindel viis, kuidas saada ja jääda paksuks kõhnaks:

1. Piirake oma kaloreid oluliselt.
2. Tee suur hulk kardio.
3. Tehke treeninguid vähese jõutreeninguga või ilma selleta.

Kui need asjad tunduvad tuttavad, on põhjuseks see, et need moodustavad enamiku põhilistest kaalulangetamise nõuannetest, mis teile kõikjalt peale satuvad.

Sirvige lihtsalt mistahes treeninguajakirja või -raamatu lehti, eriti neid, mis on suunatud naispublikule, ja leiate "eksperte", kes "jutlustavad" mõnda neist kohutavatest kaalulangetamise põhimõtetest.

Miks need asjad sind aga paksuks teevad?

Selgitame välja.

Miks võib tõsine kalorite piiramine muuta teid kõhnaks?

Kui olete siin olnud, teate juba, et tulemustele orienteeritud kaalulangus nõuab, et toidate oma keha vähem kaloreid (energiat), kui see pikema aja jooksul ära põletab.

Laske end sellest teadmisest siiski pisut haarata ja hakake oma kehale palju vähem kaloreid sööma, kui see kulub, ja juba küsitegi vaeva. Probleem, mis põhjustab märkimisväärset lihasmassi kadu ja aeglustab ainevahetust.

Asja teeb hullemaks see, et kui edusammud seiskuvad (ja see juhtub alati ühel hetkel), on enamiku inimeste reaktsioon süüa veelgi vähem ja/või teha veelgi rohkem kardiotreeningut, mis ainult kiirendab lihaste kadu.

See on üheotsapilet kõhna, kuid kõhna keha seisundisse – paksu kõhnasse ja seetõttu soovitan teil kaalu langetamiseks kasutada mõõdukalt agressiivset 20–25% kaloridefitsiiti.

Uuringud näitavad, et regulaarse raskuste tõstmise (jõutreeningu) ja valgurikka dieedi korral võib 20–25% kaloridefitsiit aidata teil kiiremini rasva põletada, säilitades samal ajal lihasmassi (ja mõnel juhul ka lihasmassi suurendamisel).

Miks võib liiga palju kardiotreeningut teha kõhnaks?

Kui arvate, et peate iga nädal tunde ja tunde kardiotreeningut tegema, et lõpuks kõhurasv põletada, pole te üksi.

Ja sa armastad mind selle eest:

Kui rääkida keha koostise ja välimuse parandamisest – rasva kaotamisest ja lihaste ülesehitamisest või säilitamisest –, pole kardiotreeningul väga suurt tähtsust.

Paljud inimesed on üllatunud, kui saavad teada, et uuringud näitavad, et regulaarne kardiotreening ei anna kaalulanguse garantiid. Tegelikult näevad paljud inimesed, kes arvavad, et saavad lihtsalt kardiotreeninguga kaalust alla võtta, paksemad ja tunduvad end paksemana kui alustades.

See ei tähenda, et kardiotreening iseenesest on kasutu või et see viib otseselt kaalutõusuni.

Kui saad aru, mida sa toitumisalaselt teed, siis võib kardiotreening aidata sul kiiremini rasva kaotada – ja selleks sobib eriti hästi kõrge intensiivsusega intervalltreening –, kuid see pole kaugeltki kõige olulisem.

Tegelikult, kui soovite saavutada ja püsida vormis – vormis ja saledana – ilma lihasmassi ja jõudu kaotamata, peate vähendama kardiotreeningut.

Selle põhimõtte järgimiseks on kaks peamist põhjust:

1. Liiga palju vastupidavustreeningut takistab jõu suurendamise (ja isegi praeguse taseme säilitamise) rakendamist ja lihaste kasvu.
2. Mida pikem on iga teie seanss (individuaalne kardioseanss), seda suurem on nende mõju.

Seega ei ole standardne kaalulangussoovitus 1–2 tundi kardiotreeningut 4–7 päeva nädalas kaugeltki ideaalne. Ja eriti siis, kui kombineerite seda mingisuguse näljadieediga, mis suurendab teie keha ja eriti lihaskiudude kahjustusi.

Miks kaalutreeningu minimeerimine muudab teid paksuks kõhnaks?

Paljud kaalulangetusrežiimid sisaldavad väga vähe või üldse mitte jõutreeningut või väga madala intensiivsusega vastupidavustreeningut ja see on suur viga.

Intensiivne raskuste tõstmine ei pruugi põletada nii palju kaloreid kui kõrge intensiivsusega intervallkardiosessioon, kuid see põletab rohkem, kui enamik inimesi arvab (ja tõenäoliselt piisavalt, et rasvapõletust märgatavalt kiirendada).

Ja siis on "järelpõletuse efekt" või teaduslikult öeldes "täiendav hapnikutarbimine pärast treeningut" – tegelikult on see hapnikutarbimise suurenenud tase, mis tekib pärast treeningut ja toob kaasa täiendava kalorite põletamise.

See on koht, kus tõstmine paistab tõeliselt silma, sest üks seanss võib teie ainevahetust päevadeks kiirendada.

Tõstmine on selles osas eriti tõhus, kuna uuringud näitavad, et suurte raskustega treenimine (80–85% 1 RM-st) võib pärast treeningut kulutada rohkem kui sada kalorit kui kergete raskustega treenimine (45–65% 1 RM-st).

Kuid sellega seoses pole see veel kõik, veel rohkem on, mida tuleb arvestada ja arvesse võtta.

Jõutreening on ainus viis maksimeerida lihaste säilimist rasva põletamise ajal.

Pidage meeles, kui ütlete, et tahate "kaalust alla võtta" või "kaalust alla võtta", mida sa tegelikult mõtled, et tahad kaotada rasva, mitte lihaseid.

Saate seda üsna lihtsalt saavutada, kui teate, mida teete. Tegelikult peaksite rasva kaotamise dieedi ajal suutma kaotada vähe või üldse mitte lihasmassi ja jõudu (lihaskiud lõhustada), isegi kui soovitud keharasvataseme saavutamiseks kulub mitu kuud.

See on teie tõeline eesmärk ja selleks piisab vaid mõnest treeningust nädalas, kus töötate 90 protsenti ajast raskustega.

Nüüd, kui tead otseteed rasvade kõhnuseks – suur kaloridefitsiit, liiga palju kardiotreeningut ja liiga vähe jõutreeningut (jõutreeningut) –, räägime sellest, kuidas lihasmassile tekitatud kahju ennetada ja vajadusel parandada.

Kas ma peaksin siis rasva põletama või lihaseid kasvatama?

On miljoni dollari küsimus, mis vaevab kõhnasid, kuid paksusid inimesi kõikjal. Nad teavad, millist kehatüüpi nad tahavad. Kuid tegelikult pole neil õrna aimugi, kuidas vastata küsimusele: "kuidas ma saan oma keha muuta selliseks, nagu ma seda unes näen?".

Poisid kipuvad arvama, et nad peaksid keskenduma lihaste kasvatamisele, samas kui tüdrukud tahavad rasva põletada. Ja mõlemad ei saavuta seda, mida nad enda tulemusel näha tahavad... sest nad peavad tegema nii esimest kui teist.

See tähendab, et nende ülesanne on kohandada oma dieeti ja treeninguid nii, et nad saaksid kaotada rasva ja kasvatada lihaseid samal ajal.

Seda nimetatakse tavaliselt "keha transformatsiooniks" ja see on ainus väljapääs paksu kõhna ebameeldivast olukorrast. Liiga palju rasva ja liiga vähe lihaseid hoiab sind selles asendis ja sa pead ümber pöörama

see olukord pealaest jalatallani, et sellest olukorrast välja tulla.

Kui olete raskuste tõstmises (ja eriti raskuste tõstmises) uustulnuk ja võib-olla kui olete paks kõhn inimene, saate kindlasti samal ajal lihaseid kasvatada ja rasva kaotada.

Eriti kui teil pole vähemalt 1 aastat korralikku rasket jõutreeningut ja te pole veel teeninud oma esimesi 5-10 kg lihasmassi (meestel, naistel umbes poole vähem), siis saate tõhusalt ümber kujundada ja seadke see oma esimeseks prioriteediks.

Sa pead lihtsalt teadma, mida sa teed. Ja see artikkel selgitab seda kõike.

Tehke palju raskeid põhiharjutusi (mitme liigesega pressid ja ridad)

Kuigi peate nii rasva kaotama kui ka lihaseid kasvatama, et oma rasvased kõhnad päevad selja taha jätta, on üldist pilti vaadates lihasmassi kasvatamine sellega rohkem seotud. tähtsust. See annab lõpuks teie keha soovitud välimuse ja kuju.

Ja kui soovite lihaste kasvu maksimeerida, peaksite oma treeningutel keskenduma rasketele kombineeritud harjutustele (vajutused ja tõsted). Suure kordusega "pumbaga" treeningud, mis rõhutavad liikumise isolatsiooni, on lihasmassi kasvatamisel palju vähem tõhusad.

Suur "saladus", miks nii paljud fitness-mudelid ja kulturistid seda tüüpi treeninguid teevad ja soovitavad, on steroidid. Ilmselgelt ja lihtsalt. Sadade korduste saavutamine treeningu kohta on suurepärane, kui olete põllumees, kuid ei vii teid kaugele, kui olete sirgjooneline sportlane.

Seega, selle asemel, et iganädalast tohutut pumpa taga ajada, on teie peamine eesmärk saada väga tugevaks sellistes tõstetes nagu kükk, surnud tõstmine, lamades surumine ja sõjaväepressimine ning teil on vaja seda silmas pidades treeningprogrammi.

Õige viis kardio kaasamiseks oma kaalulangetusrežiimi on hoida iga seanss võimalikult lühike ja iganädalane kardiotreening võimalikult madal.

Teie eesmärk on teha piisavalt kardiotreeningut, et toetada rasvapõletust, ja mitte rohkem.

Tuhandete inimestega töötamine näitab, mis näib olevat ideaalne kogus rasvakaotuse maksimeerimiseks, minimeerides samal ajal lihaste kadu:

Mitte rohkem kui 20–30 minutit kardioseansi kohta.

Mitte rohkem kui 1,5–2,5 tundi kardiotreeningut nädalas.

Kuidas saate mõjutada rasvakaotust, tehes nädalas ainult 2 tundi kardiotreeningut, kas olete kunagi mõelnud?

Regulaarsed mõõdetud kardiotreeningud ei ole samad. Nagu varem mainisin, peitub lahendus suure intensiivsusega intervalltreeningus.

Õppige õigesti toituma

Olete seda varem kuulnud.

Jõusaalis saab kõike õigesti teha, aga kui sa ei tea, mida köögis teha, ei näe sa kunagi “minu transformatsiooni” ja “enne ja pärast” tulemusi.

No see on tõsi.

Mitte õige toitumine muudab isegi parima treeningprogrammi jõuetuks.

Hea uudis on aga see, et toitumine ei ole nii raske ega kurnav, kui enamik "gurusid" välja näeb.

Siin on see, mida peate selle artikli eesmärgi kohta teadma:

kui teie kalorite tarbimine on olnud juba mõnda aega väga madal, on teie esimene ülesanne taastada ainevahetus.

Kui piirate oma kalorite tarbimist, et kaalust alla võtta, on teie keha reaktsioon vähendada teie koguenergiakulu (kaloreid) igal võimalikul viisil.

Ja kui te vähendate drastiliselt ja märkimisväärselt oma kalorite tarbimist kaalu langetamiseks ja jätsite selle siis sellele tasemele. pikk periood aega, kardab seda üles võtta, et mitte kaalus juurde võtta, siis pani seega oma ainevahetuse pikemaks ajaks viimastele jalgadele tööle.

Kui jah, siis ärge muretsege – "kahju" ei ole püsiv. Tegelikult on seda üsna lihtne parandada. Kuid enne rasva kaotamist peaksite keskenduma selle parandamisele.

Lahendus on tuntud kui vastupidine dieet ja ma selgitan, kuidas see toimib, ühes järgmistest postitustest.

Kui teie kalorite tarbimine on normaalne, saate end kohe rakendada.

Kui teie päevane kalorite tarbimine on peaaegu samaväärne teie päevase energiakuluga (kalorid), on teie ainevahetus valmis algama. ristisõda lõdva kõhnuse seisundi vastu.

Kõik, mida pead tegema, on kasutada õiget kaloridefitsiiti ja makrotoitainete tasakaalu, et panna paika rasva kadu, ning kasutada lihaskasvu stimuleerimiseks õiget treeningprogrammi. Ja siit saate õppida, kuidas seda teha.

Üldine tulemus märgatava rabeduse probleemi lahendamisel suhteliselt väikese kehamassi ja -mahuga

Pole põhjust olla kõhn ja paks. See ei ole geneetiline needus ega salapärane haigus. Sellel on väga spetsiifilised põhjused ja konkreetsed lahendused.

Ühesõnaga, mida vähem lihaseid on, seda saledam pead olema, et mitte paks ja kõhn välja näha. Ja kui teil on väga vähe lihaseid, pole teil tegelikult valikut: võite näida kas kõhn, kuid paks või nõrk ja kõhn.

Õnneks on lahendus lihtne, tuleb suurendada lihaskiudude paksust ja arvu ning vähendada keharasva protsenti.

Need asjad nõuavad aega, teadmisi ja rasket tööd, kuid neid on üsna lihtne rakendada. Ja mis kõige tähtsam, ühel hetkel saad aru, et nii nagu isu tuleb söömisega, samuti raskuste tõstmise ebaatraktiivne ja metsikus, mis tundub olevat enne esimese 10-12 treeningu algust ja lõppu, nii algab ka “tõmbumine”. kui pärast esimest 10-12 treeningut järjest ei lähe te mingil põhjusel nädal aega jõusaali. Ja niipea, kui olete seda teinud, seadke end olukorda, kus hakkate nautima oma töö esimesi vilju - teie keha ja enesekindluse meeldiva muutumise algust - saate juba aru, et olete "sektis". " (selle sõna heas mõttes) - kuidas see ei ole lihtsalt raha raiskamine jõusaalile ja punnis koledatele meestele ajakirjadest ja telekast - see on elustiil ja te ei taha vana juurde tagasi minna.

Seega kasutage selle artikli näpunäiteid, et täiustada oma rasvast kehaehitust ja ehitada üles keha, mille üle võite uhke olla.

00:00 7.11.2015

Keeruline figuuri suhtes? Usu mind, ära raiska oma elu sellele. Parem lugege meie aforisme ja kaotage naerdes kaalu. Lõbutsemiseks võivad ju ka lisakilod olla põhjuseks, peaasi, et häälestuda positiivsele.

• Kunagi olin kõhn, mind hammustas just lasteaias paks tüdruk!
• Kui mehi poleks, elaksid paksud ja õnnelikud naised maailmas rahus.

• Nalja internetis paksuks olemise üle, et keegi ei kahtlustaks, et sa ise paks oled.
• Vaatan ennast peeglist: miks mu mees nii õnnelik on, siis seisan kaalul – ja isegi nii palju!
• ​ Miski ei täida tüdrukut nii nagu kõhn tüdruksõber.

• ​Õhtul otsustasin nutta. Nuts on pühendatud kahele teemale – keegi ei armasta mind ja ma olen paks.
• Üks looduse mõistatusi: kuidas saab naine 1 kg maiustustest 5 kg rasva?
• Miski ei murra tüdruku hingeilu ja liigutavalt hapra sisemaailma võlu nagu paks perse.

• Beebi, sa oled nii kõhn, et varsti saad vihmapiiskade vahel kõndida!
• Kurat, see on ikka tore, kui sa võtad kaalust alla, võtad kaalust alla ja äkki keegi ütleb sulle: "Sa oled nii kõhn! Sa pead paremaks saama!"

• Ma ei ole kõhn – ma lihtsalt ei söönud hommikusööki. Ma ei valeta – ma komponeerin. Ma ei mõnita sind – ma uurin sind.
• Miks sa nii kõhn oled? Et sa vaataksid ja kadestaksid.
• Mõistatus: Mida teeb kõhn tüdruk McDonaldsis? Rikub söögiisu rasv!

• Vanaema on ainus inimene maamunal, kelle jaoks jään alati kõhnaks.
• Briti teadlased on leidnud, et kõhnad inimesed söövad keskmiselt vähem kui paksud!

• Kunagi oli mul palju komplekse: peenikesed jalad, suur nina, väikesed rinnad jne. Nüüd on jäänud vaid üks: pagan, milline kompleks ma varem olin!
• See on halb, kui kõhnad inimesed arvavad, et nad on paksud. Kuid see on palju hullem, kui paksud inimesed arvavad, et nad on kõhnad.
• Naistel pole ülekaal… Need on ekstra suudluskohad!

• Vanuse varjamine on lihtne, kaalu on palju raskem.
• Rasva diskrimineerimine avaldub kõiges. Miks näiteks öeldakse alati "täielik idioot" ja "ümmargune loll", aga mitte kunagi - "õhuke idioot" ja "ristkülikukujuline loll"?

Foto tekstis: Depositphotos.com

Miks ignoreerivad tüdrukud paksusid ja kõhnasid poisse, eelistades sportlikke poisse? Asi pole ainult selles, et need poisid ei tunne tüdrukute vastu suurt füüsilist külgetõmmet. Salaja rääkisid tüdrukud, miks nad ei kohtu paksude meeste ja surnud meestega.

Mehed valivad ilusa figuuri ja ilusa välimusega tüdrukuid. Kõik on sellega juba ammu harjunud. Kuidas tüdrukud oma mehi valivad? Tüdrukud püüavad ka paksudest meestest ja peenikestest poistest eemale hoida. Miks nii?

Miks tüdrukud ei kohtu paksude ja kõhnade meestega?

Kas tüdrukutele meeldivad meeste sportlikud figuurid? Muidugi. Seksuaalselt on sellised mehed palju atraktiivsemad kui tohutud poisid või kõhnad. Kuid see pole ainult see. Mitmed tüdrukud rääkisid, kuidas nad käisid ülekaaluliste ja kõhnade meestega. Ja rääkis ka põhjustest, miks nad selliseid mehi enam ei taha.

Kõik suhted paksude või peenikeste meestega algasid samamoodi. Alguses olid poisid täiuslikud. Nad kurameerisid ilusti, püüdsid muljet avaldada, proovisid ja kurameerisid tüdrukuid.

Paksud ja kõhnad tüübid said aru, et nad pole füüsiliselt seksikad. Sellised tüdrukud ei anna ühe naeratuse ja ülespuhutud keha eest. Nad püüdsid tüdrukuid vallutada täiesti erinevate asjadega. Paljud tüdrukud hakkavad sellistele meestele isegi kaasa tundma, kuid nad hävitavad kõik ise.

1. Paksud ja kõhnad poisid hakkavad oma käitumisega suhteid söövitama. Kõik on füüsiline koledad inimesed on palju komplekse ja tunnete end äärmiselt haavatavana. Suhtes tormavad nad partnerile sügavate komplekside pärast. Nad projitseerivad oma kompleksid oma partnerile.

2. Paksud ja kõhnad tüübid hakkavad tüdrukut piirama. Nad nõuavad vähem provokatiivseid riideid, vähem kuumaid juukseid ja mitte nii hea välja nägema. Paksud ja surnud tüübid kardavad, et nad hüljatakse sportlikuma mehe pärast.

3. Paksud ja kõhnad poisid nõuavad, et tüdrukud neid imetleksid. Nad ootavad komplimente, mida nad ei vääri. Selle tulemusena kuulevad nad valet meelitust ja saavad sellest aru.

4. Paksud ja kõhnad poisid ei suuda uskuda, et tüdrukud neid armastavad. Seetõttu otsivad nad suhtele egoistlikku aluspõhjust ega usu tüdruku armastusse. Nad on kadedad kõikide meeste peale ja eriti sportliku figuuriga.

5. Paksutel ja kõhnadel meestel ei ole piisavalt testosterooni. Spordiga tegelevatel meestel on rohkem kõrge tase testosterooni ja erektsiooni tase. Ja paksud või surnud poisid on seksis nõrgad. Tüdrukud jätavad sellised poisid rahulolematuks.

Paksude ja kõhnade meeste murtud enesehinnang hävitab suhted. Halb füüsiline vorm toob kaasa halva seksi. Nendel põhjustel enamik tüdrukud üritavad selliste meestega mitte jamada.

Mine sportima. Jõusaal ja õige toitumine muudavad teie figuuri sportlikuks. Ja tüdrukuid tuleb.