Õnnitlused kaksikute puhul, milline kokkusattumus. Palju õnne, teil on kaksikud! Või kuidas süüa tulevast ema, kellel on mitmikrasedus. Milliseid harjutusi on lubatud teha raseduse ajal kaksikute, kolmikutega

Täna proovis toonekurg:
Ta tormas läbi tõkete,
Lisaks tõi ta teile uudise,
Kaks korda rohkem kilogrammi
Ja kaks korda rohkem õnne!
Kaks nina, neli silma -
Kaksikud sündisid.
Soovin, et nad ei teaks probleeme,
Üksteise abistamiseks
Sai elus õnnelikuks
Vanemad olid kahekordselt armastatud
Kingi neile soojust ja õnne!

Sa oled saatuse poolt märgistatud -
Sul on kena kaksik.
Õnnitleme lõpetamise puhul
Kiida seda suurepärast tundi.

Soovin lastele õnne
Tervena kasvada.
Ema ja isa ainult rõõm
Väikeste kandmiseks.

Ja vanemad - kannatlikkust,
Jõudu ja vastupidavust alati.
Las õnnelik jagab
Lapsed saavad olema määratud.

Õnnitlen teid kogu südamest imeliste kaksikute sünni puhul ja soovin kogu südamest, et teie majas oleks nüüd kaks korda rohkem õnne ja rõõmu, et teie lapsed kasvaksid tugevateks, terveteks, ilusateks ja rõõmsateks, et iga päev oleks lahke ja teie perele jõukas ja hämmastav. Jäägu teie kaks imet teile alati suureks uhkuseks, helgeks unistuseks ja inspiratsiooniallikaks.

Õnne ei juhtu palju -
Laul ütleb nii.
Ja see õnn pole kerge
Saabub ellu!

Teie lapsed on hämmastavad
See on lihtsalt muinasjutt.
Ema ja isa, vanaemad, vanaisad -
Igas kiindumuse meres!

Õnnitleme teid südamest,
Las nad kasvavad suureks!
taevajumal just
Jääb nendega igavesti!

Las lapsed õnnistavad
Ja suudleb õrnalt
Et purul oleks elu
Lihtsalt rahulik.

Õnnitlen teid südamest
Vastsündinud kaksikutega
Saatus on kingitus armastusele
Tegi su vääriliseks.

Terve ja tugev
Las lapsed kasvavad suureks
Armastus laseb hällil
Kaks beebi raputust.

Olgu kahekordne õnn
Saatuse tahtel vabastatud
Et olla topelt õnnelik
Sinust on saanud perekond.

Siin on väga eriline põhjus,
Tõsine ja oluline.
Ja teie õnn pole lihtne,
Ja tänane õnn on kahekordne!

Soovime lastele head tervist
Kannatlikkust vanematele, jõudu.
Nii et igaüks neist väikestest
Sa tõid ainult rõõmu.

Sul on kaksikud,
Kaaluge oma unistuste täitumist.
Õnnitlen teid kogu südamest ja hingest,
Ja soovime lastele head tervist!

Las nad kasvavad armastuses
Õnne, ilu kätel.
Ja ära lase neil end häirida
Veel kord, palju õnne!

Vaevalt lehvitavad tiivad
Läbi aja vaevalt hingates,
Kurg tõi teid täna
Kaks imelist last.

Õnn on tulnud teie juurde topelt,
Maailmas pole sugulasi,
Soojus, lahkus, armastus
Ümbritsege lapsi!

Perel on kahekordne täiendus,
Õnnitleme teid südamest,
Sa ootasid kaksikuid ja ootasid
Las lapsed ei jää haigeks
Soovime teile palju kannatlikkust
Las lapsed magavad öösel rahulikult,
Kahekordne õnn on teie majja tulnud,
Unustage bluus ja kurbus!

Lõpuks sai unistus teoks
Meie teada isegi kaks!
Sündisid kaksikud
Õnnitleme teid siiralt!

Kohe esimesest minutist
Las lapsed armastavad sind
Las nad kasvavad tervena
Ja imetlege talenti!

See ime on tulnud
Maagia on siin elus.
Ja kaksikud ilus ema
Kandikul antud.

Palju õnne! Et seda teha
Hetkega muutus elu õnneks.
Kaks väikest päikest
Sisenege meie maailma aeglaselt.

Ja sa vaatad, ei usu
Oma õnnes hingake veidi.
Lapsed – helged lapsepõlveaastad!
Sina - kannatust kimp!

Enamik inimesi on teadlikud ainult identsete ja vennalike kaksikute olemasolust. Kuid suure tõenäosusega leidub looduses ka teisi liike. Ma võin olla nn "pool-identsed" kaksikud. Nad sünnivad siis, kui munarakk jaguneb moodustumise staadiumis kaheks identseks pooleks ja viljastatakse kahe spermatosoidiga.Seega on nad vahepealsed kahest eraldi munast areneva vennaskonna ja ühest spermatosoidist areneva monosügootse vahel. Kaksikutel võivad olla ka erinevad isad. Kui uus munarakk eraldatakse pärast seda, kui esimesest on kuu aja jooksul juba embrüo arenenud, siis teise võib viljastada järgmise seksuaalvahekorra ajal. Sisuliselt on need kasulapsed, kuna neil on sama ema ja erinevad isad.

Identsed kaksikud, kes moodustavad kolmandiku nende koguarvust, ei allu ühelegi bioloogilisele seadusele. Erinevate rasside esindajatel on tuhande sünni kohta ligikaudu neli kaksikut. Kuid mõnikord lähevad need keskmised katki, nagu näiteks Suzanne'i ja Don Tafti puhul Corpus Christist, Texasest. Nende viiest lapsest neli on identsed kaksikud.

Juhus mängib vennaskaksikute ilmumisel väiksemat rolli. Üks on kindel: nad sünnivad sagedamini perekondadesse, kus selleks on eelsoodumus. 4000 mormoonist ema hõlmanud uuring näitas, et kui nad ise olid kaksikud, on neil kaksikute saamise tõenäosus üks 58. Nendel, kelle esivanemate seas polnud kaksikuid, oli kaksikute saamise võimalus veidi üle ühe sajast. Naisel on suurem tõenäosus saada kaksikud, kui ta rasestub varsti pärast kasutamise lõpetamist rasestumisvastased tabletid, kuna samal ajal toodetakse suures koguses gonadotropiini – hormooni, mis stimuleerib ovulatsiooni. Yale'i ülikoolis läbi viidud uuringud näitasid, et naistel, kes kasutasid rasestumisvastaseid vahendeid ja rasestusid kahe kuu jooksul pärast seda, kui neid ei kasutanud, oli kaks korda suurem tõenäosus saada kaksikuid kui teistel.

Üks viimaseid ja tähelepanuväärsemaid avastusi kaksikute kohta on tõsiasi, et algselt sünnib rohkem embrüoid kui lõpuks sünnib lapsi. Seda nähtust on nimetatud "kaduva kaksiku sündroomiks". Ultraheliuuring näitab, et viiendaks raseduskuuks on 70 protsendil juhtudest kahest embrüost alles vaid üks. Ilmselt sünnivad paljud "üksikud" lapsed kaksikutena. See võib-olla kinnitab oletust, et ähmasel igatsusel mingisuguse "kahekordse" järele, mida paljud lapsed kogevad, on teatud bioloogiline alus. Chicago günekoloog dr Louis Keith usub, et topelt viljastumine esineb vähemalt 20 protsendil juhtudest ja sugugi mitte 1 90-st, nagu sünnistatistika põhjal otsustada.

Embrüo võib kaduda kahel juhul. Teadmata põhjustel võib ema organism platsenta uuesti imenduda. See ei mõjuta ellujäänud kaksikut kuidagi. Kuid kannibalismi korral võib embrüo "imada" oma venda, hoides surnud kaksiku säilmeid alles mitu aastat pärast sündi. Täpselt nii juhtus Idaho teenindusjaama operaatori Nick Hilliga. Hill kurtis kogu oma elu piinavate peavalude üle. Lõpuks, kui ta oli 21-aastane, tegid arstid Nickile operatsiooni, paljastades mõned sündimata kaksiku embrüonaalsete jäänuste luud, naha ja karvad. Teistel inimestel on leitud tsüste, mis sisaldavad vestigiaalseid hambaid, juukseid või jäsemeid – tõenäoliselt ellujäämata kaksiku jäänuseid.

Roomas Gregor Mendeli Instituudis märkasid Jedda ja tema kolleegid kaksikute silmatorkavaid arengumustreid.

"Leidsime, et identseid kaksikuid tuleks ravida samal ajal," ütleb Jedda. - Kui ühel on hambas auk, siis teine ​​tekib peagi samasse kohta.

Kaksikud hambad tõmbuvad ja lähevad kiilaks umbes samal ajal, Jedda on veendunud, et geenides on mingi “sisseehitatud kell”, mis sellistel elu kriitilistel hetkedel arengut aktiveerib. Geneetilise kella hüpotees võib aidata selgitada, miks kaksikutel J. Springeril ja J. Lewisel on peavalud ühel ja samal kellaajal.

Aga kuidas siis seletada Bridget ja Dorothy Lowe'i juhtumit, identseid õdesid, kes lahutati vahetult pärast sündi? 34 aasta pärast kohtudes avastasid nad üllatusega, et igaüks kannab seitset sõrmust ning randmel kella ja käevõru. Bridgeti lapsed said Karen Louisis nimeks Richard Andrew ning Dorothy lapsed olid vastavalt Andrew Richard ja Katherine Louis.

Ükski teadlane ei vaidleks tõsiselt, et kusagil meie kromosoomide struktuuris on geen, mis määrab sõrmuste kandmise või laste nimed. Sellegipoolest võib Bridgeti ja Doroga käitumise sarnasusel siiski olla geneetiline alus. Näiteks pärisid naised oma vanematelt kauni käekuju, mis ei jäänud ka sõpradele märkamata. Aja jooksul hakkasid õed, soovides ehk seda väärikust rõhutada, kandma palju sõrmuseid. Aga nende laste nimed? Siin on ausalt öeldes raske loogilist seletust leida. Tõenäosus, et kaks inimest valivad iseseisvalt oma lastele sama nime, on liiga väike, et seda kokkusattumuks nimetada.

"Oh, mul on üks laps ja mul pole millegi jaoks aega! Ma kardan ette kujutada, kuidas olla kaksikute või kolmikute ema! Me kõik õppisime esmalt. Saab hanenaha...

"Ma arvasin, et kolm on liiga palju"

Tutvuge Jaroslaviga ( @ya.kirillova), järsku kolme poja ema, kellest kaks on kaksikud.

«Kui sain 7. rasedusnädalal teada, et mul on kaksikud, olin šokis. Ja isegi õuduses! Muidugi ei mõelnud ma isegi abordile, kuid olin väga ärritunud. Mitte sellepärast, et ta ei tahtnud kaksikuid, vaid sellepärast, et põhimõtteliselt arvas ta, et kolm last on liiga palju, ja ta oli seatud ainult teise jaoks.

Abikaasa oli õnnelik. Võib-olla ei mõistnud ta siis kõiki raskusi, millega me silmitsi seisame. Ja ma ei saanud tegelikult aru, mis toimub. Mulle ei mahtunud pähe, et mitte kolm, vaid viis meist nii äkiliseks muutume. Ta ei kujutanud meie eluviisi ette ja tal oli juba ette kahju oma vanemast pojast Artemist, kes oli kaksikute sünni ajal vaid aasta ja kahe kuu vanune.

Meenutasin värinaga esimesi kuid pojaga ja nüüd sünnib kaks vastsündinut. Jube oli mõelda, milleks ma muutun, tundus, et ma ei maga üldse. Üldiselt langesid kõik mured laste pärast minu õlgadele ja pea käis ringi.

Mulle öeldi kohe esimeses ultrahelis, et kaksikud on identsed ja kaksikud on identsed. Siis panin näpud risti: "Kui ainult poisse oleks." Ei, kunagi tahtsin tüdrukut, aga peale vanima poja sündi mõtlesin kohe ümber - olin nii armunud (loomulikult ja siiani) oma esimesse last. Tahtsin väga, et kaksikud näeksid välja nagu Artemka. Kuid nad sündisid peaaegu kiilakana, erinevalt minu karvasest. See on esimene asi, mida haiglas märkasin ja ausalt öeldes läksin kohe pahaks. Tegelikult oli see ilmselt midagi sünnitusjärgse depressiooni sarnast. Millegipärast oli mul vastsündinud lastest väga kahju, tahtsin koju vanema poja juurde ja esimestel päevadel tundus, et ma ei hakka neid kunagi nii väga armastama. Muidugi ma eksisin.

Kirilli perekond. Foto Jaroslavi isiklikust arhiivist

Hommikul üheksast õhtul kümneni olen kodus, enamasti kolme lapsega üksi. Minu vanemad tulevad tööpäeviti iga päev paariks tunniks. Sel ajal teen süüa. Koristamist, jumal tänatud, mu mees jagab minuga, mul vedas temaga.

Käin kordamööda lastega jalutamas: kas kaksikutega ja keegi jääb vanemaga koju või Artemiga. Ämm jalutab vahel esmasündinuga. Üldiselt ma kolmega üksi välja ei lähe ja vahel pean kaks-kolm päeva kodus istuma, ilma et välja tuleks.

Minu päev on mähkmete, pudelite, lõputu haletsuse ja suudlejate keeristorm, kõigepealt üks, siis teine, siis kolmas. Väga harva juhtub, et me kõik kolmekesi karjume ja mitte ainult ei karju, vaid nad on päeva jooksul kordamööda lakkamatult kapriissed. Ja kui see on väljaspool korda, lähen vahel hulluks. Ja vanem saab kõige rohkem (noorematel on mõttetu midagi öelda): ma võin end lahti murda ja karjuda. Loomulikult on see minu jaoks hiljem ainult hullem, süütunne katab peaaegu kohe. Seetõttu proovin esimesel võimalusel kööki või vanni rahunema minna. Jah, nad karjuvad seal veel paar minutit, aga see on parem kui mina, vihasena, kedagi ebatäpselt võttes või karjudes.

Ma ei hakka kedagi rahustama, see on raske. Enamasti moraalne. Kuid on üks hea uudis neile, kes on alles saamas suur pere- Sa harjud kõigega! Paari kuu pärast läheb kõik juba sujuvalt ja hakkate unustama, et kunagi oli see teisiti. Te ei märka midagi, te ei kuule midagi, te ei pööra millelegi tähelepanu. Näiteks kui vanem läks kööki segama ja mina annan sel ajal kaksikuid lusikaga süüa ja üritan mitte kedagi määrida, et ei peaks hiljem riideid vahetama, siis ma lihtsalt panen üles sellega, et ma pean kööki koristama. Sellistel hetkedel lõpetate juba närvilisuse. Laps on hõivatud, laps mängib - no see on hea.

Enda jaoks on väga vähe aega. Ma värvin näiteks juukseid või käin duši all ainult öösel, kui kõik magavad. Tõenäoliselt tahan ma sellesse väga uskuda, saan natuke lõõgastuda, kui lapsed kasvavad ja hakkan kolmekesi mängima.

"Nüüd algab lõbu"

Maarja ( @mari_tws) esimeses ultrahelis öeldi, et on ainult üks raseduskott. Ja mõne aja pärast selgus ootamatult, et selles kasvasid kaks tütart - Sofia ja Ksenia.

“Kui sain teada, et neid on kaks, ei olnud mu emotsioonidel piire: nutsin ja naersin ja kartsin. Peaaegu kõik üheksa kuud ei kujutanud ma ette, kuidas on austada ja anda armastust kahele lapsele korraga. Lugesin pidevalt artikleid ja raamatuid kaksikutest ja kolmikutest, püüdsin meeles pidada emade nõuandeid.

Raseduse esimene ja teine ​​trimester läksid hästi, ainult mina tahtsin koguaeg magada. Kuid alates 30. nädalast algasid raskused: kui naine on kaksikutega rase, peate sageli emakakaela mõõtma, et vältida enneaegset laienemist ja minu arst jättis selle hetke "nägemata". 30. nädalal käisin ühes diagnostikakeskuses hematoloogi juures, kus mind saadeti ultraheliuuringule. Arstid olid šokis, sest ma oleks peaaegu seal sünnitanud. Mind pandi kohe hoiule.

Enne sünnitust ise andsin endale installatsiooni, et saaks tüdrukute pärast hakkama, õnnestub. Ja nii juhtuski: nagu oleksin kõike ette teadnud, palus mu toakaaslane minult isegi oma ühe lapsega abi. Arstide sõnul sündisid lapsed 37. nädalal loomulikult väga kiiresti. Nad olid alles väikesed, nad võtsid nädalaga kaalus juurde.

Kuni pooleaastaseks saamiseni, tüdrukud, oli minu suurim probleem vastu pidada ja tervena sünnitada. Edasine oli väga lihtne: nad ainult sõid ja magasid. Nüüd, aasta pärast, algab kõige huvitavam: minu tüdrukud õpivad maailma. Proovige, leidke igaühe jaoks aega! Nad võitlevad: kuigi ostate samu mänguasju ja üldiselt on kõik võrdselt jagatud, ei saa nad jagada! Kuid mulle tundub, et see aeg läheb nüüd mööda, nad saavad vanemaks ja nad mängivad omavahel hästi ja aitavad ema!

Me kõik kordame kordamööda, ma kordan neile alati: "Sa pole üksi, teil on õde, sa pead ootama." Ja kui üldiselt, siis saame õhtuti, kui lapsi magama paneme, abikaasaga telesaateid vaadata või kokku leppida romantiline õhtu. Ma ei unustanud ennast kunagi: ma hoolitsen alati enda eest ja mu abikaasa aitab mind selles - ta laseb mul minna maniküüri ja poodi. Meie issi saab ka ise pisikestega hakkama.

Minu tütred on nii erinevad. Iga kord tänan jumalat, et mul neid kaks on: see on nii huvitav ja liigutav – nad on koos olnud juba emaüsast saati. Mind puudutab, kui nad igatsevad teineteist, kuidas nad ei taha üksteiseta magada, nad on üks tervik, kuid samas erinevad, erinevad isiksused.

Kas soovite regulaarselt saada huvitavaid artikleid? Liituge meie kogukondadega sotsiaalvõrgustikes

Siin see on - kauaoodatud reis naistearsti juurde ja rõõmustav sõnum: saate lapse!

Ja järsku ultraheliarsti silmis tõsine pilk ja suurenenud tähelepanu, millele järgnes kiiresti lai naeratus: Palju õnne, teil on kaksikud (või isegi kolmikud)! See on uudis lapseootel emale! Õnnel pole piire ja mu peas keerleb tuhat küsimust: kes saab - poisid või tüdrukud? Või äkki heterogeenne? Aga nüüd tuleb süüa kolme eest või isegi nelja eest!

Kas rõõmust või hirmust lapsed nälga jätta, läheb õnnelik ema esimese asjana külmkapi juurde ja imeb endasse kõik, mis ta riiulitelt leiab, samal ajal kui sama õnnelik isa toetab oma armastatu ohjeldamatu isu õigustamist sõnadega "meil on kaksikud"!

Tõepoolest, raseda naise toidu kalorisisaldus peaks suurenema sõltuvalt loodete arvust kõhus. Kuid kas saate süüa mis tahes toitu ja kui suure toidu juures peaksite peatuma? Milliseid vitamiine on vaja lapseootel ema mitmikrasedusega? Eksperdid vestlesid naisspetsialistidega ja uurisid teemat süvitsi.

Mitmikrasedus – kuidas muutub lapseootel ema toitumine?

Kui te ei võta arvesse kaasaegsed meetodid väetamine kliinikutes (näiteks IVF), ütleb Venemaa loodusstatistika: 1 kaksik sünnitab keskmiselt 85–90 sündi, 1 kolmik 85–95 kaksikut (või üks kord umbes 8000–8100 sündi).

Mitme lapse tulevane ema peab oma igapäevases toitumises vastutustundlikult suhtuma. Ühe loote raseduse ja arengu kalender on peaaegu sama, mis kaksikute kandmine.

Mitmikraseduste korral tekivad aga mitmed tüsistused palju sagedamini:

• Aneemia- raua puudus organismis. Haiguse arengu põhjuseks võib olla liiga kiire platsenta kasv kahe beebi jaoks.
• Hiline toksikoos - 3. trimestril.
• platsenta previa - see võib blokeerida sissepääsu emakasse ja põhjustada ebapiisavat emakasisest vereringet.
• Ebaühtlane areng lapsed.

Võimalike tüsistuste minimeerimiseks on lapseootel emadel väga oluline mitte ainult õppida tervislik eluviis elu ilma halbade harjumusteta. Õige toitumine ja vitamiinide kasutamine isikliku arsti määratud koguses (kaksikute või kolmikute kandmisel on see eriti oluline) on rasedate kalendri esimene ja peamine punkt. Sellele järgneb toidu kalorisisaldus, joogirežiim ja füüsiline aktiivsus. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

Toitumise põhireeglid kaksikutega raseduse ajal

Tulevased kaksikute või kolmikute emad peaksid sööma kahe (kolme) eest. See tõesti on. Kuid see ei puuduta niivõrd toidu mahtu, kuivõrd selle toiteväärtust. Näiteks selleks, et üks laps saaks päevase kaltsiumiannuse, peab rase naine jooma päevas 200 ml piima ja sööma 110 g lõhet (toode on rikas D-vitamiini poolest, mis aitab kaltsiumil imenduda ja siseneda luukoesse). Kaksikutega rasedana peate jooma 400 ml piima ja sööma 220 g lõhet päevas.

Sellise mao kvantitatiivse koormuse korral peab kahe või enama beebi lapseootel ema (mis muide avaldab siseorganitele suurt survet) jagama toidukoguse 5-6 korda päevas. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa toitu väikeste portsjonitena, kuid nii sageli kui võimalik.

Mitmikraseduse toitumise põhimõtted:

• Söö vähemalt 6 korda päevas (umbes iga 3-4 tunni järel).
• Mitmekesistada oma dieeti - te ei tohiks keskenduda ühelegi tooterühmale: mida rikkalikum on teie menüü, seda rohkem kasulikud vitamiinid ja mineraalaineid saavad imikud veel emakas olles.
• joo piima enne magamaminekut - see jook imendub pikka aega, nii et see hoiab veresuhkru taset kogu öö. Suhkrupuudus võib imikute närvisüsteemile halvasti mõjuda.
• Joo rohkem vett - see vähendab urogenitaalsete infektsioonide riski, hoiab ära kõhukinnisuse.
• Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke - loobuge igasugusest kohvist ja unustage ka alkohol. Teed võib juua mõõdukalt.
• Soola toit oma maitse järgi (see, et raseduse ajal tuleb soola tarbimist minimeerida, on müüt).

kaksikute ema päevane kalorikogus

Andmed on esitatud viitamiseks. Tegelik vajadus on alati individuaalne ja sõltub kehalise aktiivsuse hulgast, elustiilist, loodete arvust, ema vanusest ja heaolust ning paljudest muudest teguritest.

Märkusel! Raseduse ajal kaksikud naine peab helistama 15,8 -20,5 kg, kolmikud - 22,7 kuni 27,3 kg. Normaalse kaalutõusu raseduse ajal aitab määrata isiklik arst, olenevalt loodete arvust.

Kui palju vedelikku peaks naine kahe loote tervise nimel jooma?

Kui rääkida kehale vajalikust vedelikukogusest, siis paljud meist kiirustavad meenutama, mitu tassi teed me viimase 24 tunni jooksul jõime. Ja see on viga. Kui toitumisspetsialistid räägivad inimese jaoks vajaliku vedeliku kogusest, siis teed, kohvi, mahlu, karastusjooke ja muid jooke ei võeta arvesse.

Iga naine peaks teadma vee rollist rasedate naiste elus. Esiteks, puhas vesi säilitab keha veetasakaalu ja hoiab ära vedelikupuuduse. Teiseks, juues piisavalt vett, tagab lapseootel ema imikutele õigeaegse varude täiendamise - ju iga loode areneb aktiivselt ning vajab vere uuendamist ja lootevee säilitamine on normaalne.

Lisaks eritub tulevase ema uriiniga päevas umbes 1,5 liitrit vett ja higistades kaotavad rasedad kuni 0,5 liitrit vett.

Lihtne on välja arvutada, et rase naine peab varude täiendamiseks jooma umbes 2 liitrit. puhas vesi päeva kohta. Günekoloogid soovitavad mõnikord vett veidi hapestada - lisada sidrunit või jõhvikaid: selline infusioon normaliseerib tööd närvisüsteem, tugevdab immuunsüsteemi ja rikastab keha vitamiinidega.

Tähtis!

1. Esimene trimester Kaksikute või kolmikute rasedusega kaasneb sageli tõsine toksikoos ja sagedane oksendamine. Seetõttu soovitavad arstid juua vähemalt 2,5 liitrit vett päevas – see vedelikukogus võimaldab säilitada veetasakaalu kehas.
2. Teine trimester- suhteline puhkeperiood: imikud arenevad, ema tunneb end enam-vähem hästi. Kuid te ei tohiks unustada, et kõht kasvab kiiresti ja elutähtsad protsessid aktiveeruvad, ärge tehke: sel perioodil jooge iga päev vähemalt 2 liitrit vett.
3. kolmas trimester rasedus toob lapseootel ema sujuvalt eelseisva sünnituseni, mis tähendab, et keha peab varuma vedelikku: suur verekaotus sünnituse ajal mõjutab naise tervist negatiivselt. Pealegi amnionivedeliku uuendamine raseduse viimastel kuudel esineb keskmiselt 8 korda päevas, mis nõuab kehas täiendavat veevarustust. Samuti on oluline meeles pidada, et sel perioodil esineb turse sagedamini ja ülekasutamine vedelikud võivad ohustada emade ja imikute tervist. Hoolimata rasedate naiste sagedasest soovist süüa midagi soolast, soovitavad günekoloogid sellise toidu tarbimist minimeerida – see lihtne nipp vähendab janu ega joo rohkem vett, kui arst on määranud, kuid säilitab samal ajal vajaliku vedeliku. varustus eelseisvaks sünnituseks.

Arvestada tuleks ka sellega, et erineva kaalukategooriaga naistel on vedelikuvajadus väga erinev. Näiteks 50 kg kaaluval rasedal piisab kuni 2 liitri vee joomisest päevas, kuid kui naine kaalub 80 kg, on tema keha vajadus ligikaudu 3 liitrit vett päevas.

Seda, et kuumal aastaajal keha veevajadus suureneb, teab ehk igaüks meist.

Milliste vitamiinide ja mineraalidega dieeti rikastada?

Mitmikraseduse korral soovitavad eksperdid suurendada järgmiste elementide annust:

• Foolhape- 0,8 mg kuni 1 mg päevas.
• Raud- 40 mg kuni 80 mg päevas. Suuremad annused määrab arst aneemia esinemisel rasedal naisel.
• Kaltsium- 1200 kuni 2500 mg päevas.

Kuna eksperdid on temaatilises artiklis “Kevadine beriberi” juba üksikasjalikult rääkinud erinevate vitamiinirühmade rollist meie elus, siis pole vaja seekord peatuda igal üksikul elemendil.

Järgmine tabel on kogunud teavet selle kohta päevamäär kõige olulisemad vitamiinid ja mineraalained rasedatele.

Märge: 1 mg = 0,001 g

Teeme õige menüü mitmikrasedusele (menüü nädalaks)

Õige toitumine on loote tervisliku arengu ja lapseootel ema heaolu võti.

Milliseid toite ja jooke peaksid rasedad vältima?

• #1 rämpstoidu nimekirjas raseduse ajal - suhkur, kondiitritooted ja pagaritooted. Need põhjustavad häireid seedetrakti, samuti võib see põhjustada allergiat ja põhjustada liigseid kilosid.
• Järgmine keeld – vorstid, kastmed, suitsutooted, konservid. Need võivad põhjustada kõrvetisi ja on ohtlike nitritite allikaks. Loe erinevate lisaainete rühmade kasulikkusest ja kahjust teemast „Kasulik ja kahjulik toidulisandid- laualaud.
• Alkohol kuna paljude lapseea kaasasündinud patoloogiate põhjus on raseduse ajal alati vastunäidustatud.

Märkusena! Kas teil on raseduse ajal kõrvetised? Kõrvaldada ebameeldiv põletustunne aitab sagedast söömist väikeste portsjonitena, õige toitumine kõrvetiste ja rohke joomisega - 6-8 klaasi vett päevas.

Menüü 7 päeva mitmikrasedusega

Individuaalse menüü koostamisel juhinduge isikliku arsti soovitustest ja teatud toitude taluvusest. Menüü on toodud näitena.

Esmaspäev:

Hommikusöök. Piimapuder võiga, leib või ja juustuga, kompott.
Õhtusöök. Kanapuljong roheliste ja munaga, keedetud kana riisi ja hautatud porgandiga.
pärastlõunane tee. Banaani smuuti.
Õhtusöök. Keedetud veisekeel riisiga, spinati ja tomati salat kastmega, tee.
2. õhtusöök. Kohupiimasuflee puuviljadega.

teisipäev:

Hommikusöök. Nisupiima puder, keefir.
Õhtusöök. Kalasupp, köögiviljahautis, loodusliku roosi infusioon.
pärastlõunane tee. Mündi maasika smuuti.
Õhtusöök. Veisemaks hapukoores, ahjukartul, roheline õun.
2 õhtusöök. Greibi- või apelsinimahl.

kolmapäev:

Hommikusöök. Kaerahelbed kuivatatud puuviljade ja pähklitega, kalgendatud piim.
Õhtusöök. Pärlisupp veiselihaga, valgu omlett, oasalat, jõhvikavaht.
pärastlõunane tee. Juustukoogid hapukoorega.
Õhtusöök. Köögiviljade ja kõva juustuga küpsetatud kala, hirsipuder võiga, peedisalat.
2 õhtusöök. Marjasmuuti.

Neljapäev:

Hommikusöök. Kodujuustusuflee, leib või ja juustuga, tee.
Õhtusöök. Küpsetatud kanaliha vürtsidega, riisi ja köögiviljadega täidetud kõrvits, kuivatatud puuviljade kompott.
pärastlõunane tee. Salat kapsa, kurgi ja ürtidega, riivitud oliiviõli, mis tahes tsitruselised.
Õhtusöök. Pasta keedetud kalaga, tükk kõva juustu, mereandide salat.
2 õhtusöök. Piimapuder.

reedel:

Hommikusöök. Maisihelbed piimaga, kõva juustu viil, tee.
Õhtusöök. Seenesupp, ahjukartul hautatud suvikõrvitsaga.
pärastlõunane tee. Puuviljasmuuti teraviljade, puuviljadega.
Õhtusöök. Küpsetatud lõhe, tatrapuder tomatitega, salat brokoli ja kanaga.
2 õhtusöök. Omlett köögiviljadega, klaas piima.

laupäeval:

Hommikusöök. Kaerapiimapuder puuviljadega, keefir.
Õhtusöök. Kanapuljong nuudlite ja munadega, küpsetatud veiseliha köögiviljade ja kartulitega, küpsetatud lillkapsas juustuga.
pärastlõunane tee. Juustukoogid hapukoorega, piimakokteil.
Õhtusöök. Hirsipuder liha ja juurviljadega, salat merevetikad, mahl.
2 õhtusöök. Greibi- või apelsinimahl.

Pühapäev:

Hommikusöök. Omlett, leib või ja juustuga, piim.
Õhtusöök. Köögiviljasupp, hapukoores hautatud maks, kanasalat tsitrusviljadega.
pärastlõunane tee. Marjasmuuti, pähklid.
Õhtusöök. Küpsetatud lõhe köögiviljadega, krevetisalat ja lemmikköögiviljad, tee.
2 õhtusöök. Kohupiimasuflee, puuvili.

Söögikordade vahel - värsked köögiviljad ja puuviljad, kerged piimamagustoidud, keefir, jogurt.

Milliseid harjutusi on lubatud teha raseduse ajal kaksikute, kolmikutega?

Rasedate kaksikute või kolmikute intensiivne füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud.

Sellise raseduse ajal soovitavad eksperdid välja jätta mitmed harjutused:

• Jalgrattasõit
• Kõhulihaste harjutused
• Torso järsud painutused ja pöörded
• teravad hüpped

Füüsilise tegevuse kava varieerub sõltuvalt lapse kandmise perioodist:

• Esimene trimester- kõige ohtlikum. Sel perioodil ei saa te keerulisi ja keerulisi liigutusi teha, on soovitatav teha ainult lihtsad harjutused.
• Teine trimester- soodne periood kehaliseks tegevuseks. Naine tunneb end hästi, toksikoosi sümptomid on kadunud, raseduse katkemise ohtu enam ei ole.
• Kolmanda trimestri ajal rasedal naisel on raske treenida, seega on sel perioodil soovitatav füüsiline aktiivsus seotud fitballiga.
• Enne sünnitust eksperdid soovitavad teha hingamisharjutusi – need soodustavad lõõgastumist ja vähendavad valu lapse sünni ajal. Tähtis!Ärge hoidke hingamisharjutusi tehes hinge kinni! Vastasel juhul võib lapsel tekkida hüpoksia.

Harjutuste komplekt rasedatele kaksikutele (kolmikutele)

Need lihtsad harjutused aitavad hoida füüsiline tervis tulevane ema kuni sünnituseni.