Prišla je torej jesen, z njo pa tudi čas poslabšanja kronične bolezni. prehodno sezonsko obdobje so izkušeni in praktično zdravi ljudje da ne omenjam tistih, ki tožijo o zdravstvenih težavah. Zakaj se to dogaja in kaj je treba storiti, da bi se izognili resnim težavam?

Jeseni in spomladi se človeško telo obnovi na zimski ali poletni način. In to pomeni, da je telo prisiljeno prenašati večje obremenitve od običajnih. Vsako prestrukturiranje telesa je stres. Poleg tega so nestabilno deževno vreme, nenehno spreminjajoče se vremenske razmere dodatni dejavniki stresa za osebo. Kljub temu, da danes znanstveniki in zdravniki ne morejo podati natančne razlage za pojav sezonskih poslabšanj, jih večina meni, da je stres glavni razlog za upadanje in poslabšanje kroničnih bolezni. Na zdravstveno stanje ljudi vplivajo tudi bioritmi, ki se rekonstruirajo zaradi sezonskih naravnih sprememb. Kršitev bioritmov zmanjša aktivnost, zniža tonus in celo spremeni hitrost celične rasti.

Pa poglejmo, katere kronične bolezni se jeseni sploh poslabšajo in kaj je v takih primerih treba storiti.

Bolezni dihal

Če upoštevamo znižanje temperature, dež in vlago, ki se jih je naše telo v vročih poletnih mesecih že uspelo odvaditi, postane jasno, zakaj se jeseni najprej povečajo virusna in prehladna obolenja, ki prizadenejo predvsem bronhijev, so bistveno pogostejše. Če imate simptome, kot sta vročina in glavobol ostanite doma, pokličite zdravnika in upoštevajte vsa njegova navodila. Potrebno je piti veliko tople tekočine, še posebej priporočljivo je dojenje in zeliščni čaji. Da bi pospešili proces celjenja, morate jemati zdravila za izkašljevanje in redčenje izpljunka, ki vam jih je predpisal zdravnik. In skrbno spremljajte svoje stanje: če kašelj ne izgine v enem tednu, se med dihanjem pojavijo bolečine v boku in hrbtu, temperatura ne pade ali se ponovno dvigne, se takoj posvetujte z zdravnikom - ti simptomi so lahko manifestacije.

Poslabšanja bolezni prebavnega sistema

Simptomi poslabšanja kroničnih bolezni prebavnega sistema, zlasti razjed in, so "lačne" bolečine v nadželodčni regiji, slabost,. Da bi preprečili poslabšanje, morate zavrniti hrano, ki spodbuja proizvodnjo želodčnega soka: ocvrto, začinjeno in mastno hrano, kvašeno testo, prekajeni izdelki, kava, gazirane pijače itd. Za lajšanje bolečin se uporabljajo antispazmodiki, za zmanjšanje sekretorne aktivnosti želodca pa antacidi.

Poslabšanja artritisa in artroze

Simptomi poslabšanja teh bolezni sklepov so: akutna bolečina, rdečina in oteklina v predelu sklepa, omejitev gibljivosti sklepa. Za odpravo simptomov bolezni, kot je predpisal zdravnik, se uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila, antibakterijska, glukokortikoidna in imunostimulacijska zdravila, hondroprotektorji. Za preprečevanje se je treba obleči topleje, slediti popolni, uravnoteženi prehrani z omejeno mastno hrano, jesti več, kar spodbuja obnovo hrustančnega tkiva.

Poslabšanja ginekoloških in uroloških bolezni

Pri ženskah je zelo pogosto poslabšanje kronične, za katero je značilna pogosta in boleča želja po uriniranju, uriniranje v majhnih porcijah. Pri zdravljenju te bolezni se uporabljajo protivnetna zdravila, ki jih predpisujejo zdravniki. antibakterijska zdravila. Za preprečevanje se je treba izogibati hipotermiji, upoštevati pravila intimna higiena redno telovadi. Priporočljivo je tudi uživanje več tekočine – preprosto čista voda brez plina, iz prehrane izključite začinjeno in slano hrano.

Spremembo letnih časov težko prenašajo tudi zdravi ljudje: glavoboli se okrepijo, pojavijo se motnje spanja, splošna utrujenost, letargija, utrujenost. Pogosto so plovila jeseni še posebej opazna. Se je mogoče izogniti bolečemu prilagajanju telesa na menjavo letnih časov?

Plovila jeseni: zakaj se bolezni poslabšajo

Pri ljudeh s kroničnimi žilnimi boleznimi je reakcija na spremembo vremena in letnih časov izrazitejša in se lahko kaže v spremembah krvnega tlaka, hipertenzivnih krizah, napadih bolečine ali nelagodja v prsih.

To je predvsem posledica dejstva, da so s starostjo moteni procesi prilagajanja telesa spreminjajočim se razmeram. okolju, kar vodi do boleče reakcije na spremembo vremena. Živčni sistem takšni ljudje so bolj občutljivi na vremenske pojave, v medicinski praksi pa jih imenujemo meteoodvisni.

1. Pravilni meni. Podrobna priporočila najdete v razdelku "Prehrana".
2. Telesna aktivnost primerna starosti in zdravstvenemu stanju.
3. Redna uporaba zdravilnih zeliščnih pripravkov. Eden najbolj priljubljenih je čaj za srce in ožilje, katerega blagodejne lastnosti lahko najdete s klikom na.

Oglejmo si podrobneje nekatere bolezni.

Vaskularna hipertenzija jeseni

Jesen je obdobje deževja, snežne brozge, pa tudi ostrih skokov zračni tlak, ki negativno vplivajo na stanje žilnega tonusa pri vremensko občutljivih ljudeh. Več kot 90 % bolnikov z vaskularno hipertenzijo je meteorološko odvisnih in začnejo izgubljati nadzor nad krvni pritisk zlasti v obdobju močnih skokov atmosferskega tlaka.

Takšni bolniki začnejo trpeti zaradi glavobolov, omotice, tlak je slabo nadzorovan in "skoči" ob običajnem, dolgotrajnem režimu zdravljenja.

Za lažje prenašanje meteoroloških nihanj se bolnikom z vaskularno hipertenzijo v jesenskem obdobju priporoča:

• strogo upoštevajte predpisani režim odmerjanja zdravil, ki znižujejo žilni tlak. Izogibajte se vrzeli med zdravili;
• izogibajte se duševnemu in fizičnemu stresu;
• omejite uporabo slane za celotno jesensko obdobje;
• izvajajte kompleks lahkih terapevtskih vaj vsaj 3-krat na teden po 30 minut, kar bo stalno vzdrževalo stanje žil v dobri formi in jih pripravljalo na naslednji delovni dan;
• upoštevati režim dela in počitka;
• ne bo odveč kuhati pomirjujočih zeliščnih čajev, poparkov, jemati pomirjevala ponoči.

Značilnosti poteka angine pektoris jeseni

Angina pektoris je huda kronična bolezen, ki temelji na motnjah pretoka krvi v žilah srca. Zmanjšanje pretoka krvi vodi do dejstva, da srčna mišica ali miokard začne primanjkovati hranila predvsem kisik. Podhranjenost srčne mišice se kaže s takšnimi simptomi: pekoč občutek, nelagodje, bolečina v retrosternalni regiji s fizičnim naporom ali čustvenim stresom.

Najhujši zaplet angine pektoris je miokardni infarkt - odmiranje srčne mišice. Ta zaplet lahko povzroči prekomerne obremenitve, temperaturne spremembe, stres, pregrevanje ali hipotermijo.

Pogosto se angina pektoris manifestira v obdobjih žetve, saj je povezana s fizičnim naporom in prekomernim delom.

Kako se jeseni zaščititi pred infarktom:

1. Izogibati se je treba težkim fizičnim naporom in prekomernemu delu;
2. Ob prvih simptomih angine pektoris se morate ustaviti in počivati, v nobenem primeru ne smete nadaljevati dela ali hoditi;
3. S hudo bolečino morate pod jezik vzeti tableto nitroglicerina, ki mora biti vedno pri sebi;
4. Izogibajte se hipotermiji, nenadnim spremembam temperature (izhod iz ogrevanega prostora pod hladnim vetrom);
5. Upoštevajte režim spanja in dela;
6. Ponoči pijte pomirjujoča zelišča in pristojbine (glejte povezavo do enega od teh pristojbin zgoraj).

Jesen in kršitev žilnega tona

Vsaka oseba se je srečala z manifestacijami oslabljenega žilnega tonusa. To so simptomi, kot so utripajoč glavobol, muhe pred očmi, omotica, dvojni vid, huda zaspanost, mrzlica v rokah ali nogah. V medicinski praksi se ta patologija imenuje vegetativna distonija ali VVD.

Praviloma je resnost teh simptomov VVD neposredno povezana z vremenskimi nihanji in nihanji atmosferskega tlaka. Zmanjšanje količine sončne svetlobe v jesenskih obdobjih povzroči zmanjšanje telesne proizvodnje vitamina D in serotonina, kar negativno vpliva tudi na žilni tonus.

Za zmanjšanje resnosti simptomov oslabljenega žilnega tonusa je priporočljivo:

• izvedite postopke utrjevanja: kontrastni tuš, drgnjenje z mokro brisačo, umivanje nog hladna voda pred spanjem;
• vzemite multivitaminske pripravke v tečajih 2-3 krat na leto;
• izogibajte se pomanjkanju spanja, psiho-čustvenemu stresu;
• redno telovadi telesna aktivnost, ki poveča proizvodnjo serotonina v telesu in trenira plovila.
• če VVD ne spremlja nizek žilni tlak, lahko vzamete izvleček baldrijana ali tinkturo maternice. Pri nizkem žilnem tlaku so ta zdravila kontraindicirana.

Vse te metode so preventivne narave. Z močnim poslabšanjem dobrega počutja se morate posvetovati s specialistom.

Nobena skrivnost ni, da je jesen čas poslabšanj številnih kroničnih bolezni, pa tudi pojava nekaterih »klasičnih« jesenskih bolezni. sezonske alergije, prehladi, epidemije gripe, poslabšanje bolečin v sklepih - to, žal, še zdaleč ni popoln seznam jesenskih nevarnosti za zdravje.

Mnogi zdravniki v tem obdobju povečajo število bolnikov. In nekateri ljudje, nasprotno, poskušajo obvladati sami. Kako se izogniti jesenskim boleznim in preprečiti poslabšanje kroničnih bolezni? Preberite naš članek.

Katerih jesenskih bolezni se je treba bati - akutnih in kroničnih?

Zakaj jesen velja za najbolj nevarno za mnoge bolnike? Razlog je preprost: skupaj s prehodom na hladno vreme, dež in vlago ter kratke dnevne ure se v večini primerov zmanjša tudi človeška imuniteta. Zato telo postane občutljivo na okužbe in viruse. Tudi zaradi zmanjšanja imunosti se čutijo tudi kronične bolezni.

Najpogostejše jesenske bolezni:

• Prehladi in SARS
• gripa
• ENT bolezni
• Cistitis
• Pielonefritis (vnetje ledvic)
• Herpes
• Poslabšanje kroničnih bolezni sklepov
• Poslabšanje peptičnega ulkusa želodca in dvanajstnika
• Sezonske alergije (običajno na cvetni prah plevela)
• Dermatoze
• Živčne in duševne motnje

na primer prehladi in SARS- neposredna potrditev, da je telo pod stresom zaradi ostre spremembe letnih časov. Posledično se oslabljeno telo ne more upreti ne le virusom, ampak tudi preprosti hipotermiji. V ozadju oslabljenega imunskega sistema se lahko prehlad zlahka spremeni v bolezni ENT sistema. Med njimi: tonzilitis, faringitis, tonzilitis, laringitis, traheitis, bronhitis, rinitis, sinusitis, otitis itd. Pogosto zaradi zmanjšanja imunosti, vzporedno s prehladom (ali neodvisno od njega), "cveti" na ustnicah herpes.

Druga možna negativna posledica hipotermija - cistitis. okužba mehurja in sečila zelo značilno za jesen. Pogostejša je pri ženskah. Njegov najbolj očiten simptom je težko in boleče uriniranje. Če se akutni cistitis ne zdravi, zlahka postane kroničen s številnimi ponovitvami. Obstaja tudi nevarnost zapletov v obliki pielonefritis- vnetje ledvic, ki ga bo veliko težje in dlje zdraviti. Zato nikoli ne sprožite žarišč vnetja v telesu!

Prvi jesenski mesec je najtežji za alergiki. Plevel doseže vrhunec septembra in vsak njihov izhod se za takšne bolnike spremeni v pravi pekel. Stanje šibkosti in letargije spremlja rinitis, srbenje sluznice in kihanje, včasih konjunktivitis in urtikarija. Alergije ne smete ignorirati več let, sicer se lahko s starostjo razvije v astmo.

Prehod na novo dnevno rutino, pomanjkanje vitaminov, endokrine motnje v kombinaciji s podhranjenostjo in depresijo lahko zlahka privedejo do poslabšanja. peptični ulkus.

Od hladnega vlažnega vremena in vlage na ulici se lahko začne "lomiti" sklepeše posebej, če vas že dlje časa motijo.

In pojasniti razlog za pojav v jeseni živčne motnje in ni nujno. Kdo od nas še ni bil moping v obdobju listja in deževja? In če obstajajo predpogoji za razvoj depresije, razen vremena in pomanjkanja sonca, se tveganje večkrat poveča.

Preprečevanje jesenskih bolezni

Najpomembnejše sredstvo za preprečevanje tradicionalnih jesenskih bolezni (zlasti prehladov) je seveda krepitev imunskega sistema. Postopno utrjevanje (za začetek lahko poskusite s kontrastnim tušem), zmerna vadba, zdravo Uravnotežena prehrana z zadostno količino vseh potrebnih vitaminov in mikroelementov, polnopravnega zdravega spanca, aktivnega življenjskega sloga, pravilne menjave režima dela in počitka ne bodo pustili nobene možnosti za skoraj nobeno bolezen!

Poskusite se ne prehladiti. Za to sledite vremenski napovedi in se oblecite v skladu z njo. Dobra ideja- založite se z modnimi svetlimi gumijastimi škornji, ki zagotavljajo suhe noge v lužah katere koli globine. Konec koncev, hipotermija celotnega organizma izvira predvsem iz nog.

Alergiki morajo opraviti teste alergije, natančno določiti vir bolečine in nato upoštevati priporočila alergologa.

Bolniki, ki se zavedajo kroničnih bolezni, morajo jeseni še posebej občutljivo spremljati svoje počutje. Terapevtska vadba in fizioterapija v kombinaciji z masažo bo odlično preprečevanje bolečin v sklepih. In MRI sklepov bo pomagal ugotoviti točen vzrok bolečine.

Jasna prehrana, ki jo je predpisal gastroenterolog (pogosta in delna), ne bo dovolila, da bi se peptični ulkus "sprehajal". In eden od boljše načine diagnostika bolezni prebavil ostaja ultrazvok.

Ob najmanjših zdravstvenih težavah ne prezrite signalov telesa. Bolje je, da se takoj posvetujete z zdravnikom in začnete pravočasno zdravljenje, da se izognete zapletom. Terapevt bo usmerjal laboratorijske raziskave in po potrebi specialistom ožjega profila. Poleg tega bo sodoben obseg diagnostičnih storitev omogočil odkrivanje večine bolezni v zgodnji fazi.

Najpomembnejša stvar pa je pozitiven odnos! Prav on bo pomagal preživeti jesen z nasmehom in ne zboleti!

Jesen in pomlad sta čas, ko se v človeku zaostrijo vsa problematična področja: fizična in duševna.

Po statistiki najbolj veliko število poslabšanja kroničnih bolezni se pojavijo ravno jeseni in spomladi.

Stres prehodnega sezonskega obdobja doživljajo tudi tako rekoč zdravi ljudje, da ne govorimo o ljudeh z zdravstvenimi težavami.

Posebej pogosti so obiski zdravnikov jeseni in spomladi.

Zakaj se to dogaja in kako poskrbeti, da ne boste končali v bolnišnici ali padli v kremplje sezonske depresije?

Jeseni in spomladi se človeško telo obnovi na zimski ali poletni način. To pomeni, da je telo obremenjeno bolj kot običajno. Vsako prestrukturiranje telesa je stres. Poleg tega so nestabilno vreme, sivo nebo, nenehno spreminjajoče se vremenske razmere dodatni dejavniki stresa za osebo.

Mnogi zdravniki verjamejo, da je stres tisti, ki sproži zmanjšanje imunosti in poslabšanje kroničnih bolezni.

Če so prej v vaseh, s prihodom jeseni, ljudje s čisto vestjo po številnih poletno-jesenskih delih odšli počivat v kočo, potem sodobni človek ne preneha delovati niti spomladi niti jeseni. Človek našega časa praktično ne počiva, z izjemo počitnic za 3-4 tedne na leto. Jeseni in pozimi so ljudje živeli tako, kot so delali poleti, jedli sadove svojega dela – številne poletne pripravke. In čeprav so morali pozimi skrbeti tudi za živino in hišo, je bilo dela vseeno manj kot sodobni človek.

Dan se krajša, a v današnji družbi človekovih skrbi in dela ne postane manj.

Znanstveniki in zdravniki še vedno ne morejo dati nedvoumne razlage za sezonska poslabšanja, vendar večina še vedno verjame, da prehodno obdobje povzroča stres, kar posledično vpliva na zmanjšanje imunosti. Na stanje ljudi jeseni in spomladi v mnogih pogledih vplivajo bioritmi, ki so se prisiljeni obnoviti zaradi sezonskih naravnih sprememb. Zato je večina ljudi naklonjena desnici" zimski čas”, kar je najbolj primerno za človeški bioritem. Nekateri znanstveniki upravičeno verjamejo, da lahko kršitev biološke ure negativno vpliva na celotno človeško telo: njegovo psiho in telo. Kršitev bioritmov zmanjša aktivnost, zniža tonus, je za človeka stres in celo spremeni hitrost rasti celic.

Obstaja več načinov, kako sezonski prehod narediti manj travmatičen za telo in dušo:

Poleti ne izgubljajte časa – naredite zalogo vitaminov! Jejte veliko sadja, potujte, ujemite vsak sončen dan, da vam poletje jeseni dela;

Pazite na svoje živce in ne zapravljajte dragocene energije za prepire, obračune, razdraženost in sovraštvo;

Jeseni in spomladi bodite še posebej pozorni na svoje telo: obiščite maserja, osteopata, kozmetologa, psihologa - to ne bo dovolilo, da bi vas stres prevzel, in ta skrb zase se obrestuje!

Drug z drugim ravnajte s pozornostjo in razumevanjem, pazite na svoja čustva in čustva ljudi okoli vas;

Pomagajte svojemu telesu med prehodom: vzemite multivitamine, vadite, vodite zdrav življenjski slog, jejte pravilno, komunicirajte s prijatelji, lovite pozitivna čustva in ignoriraj negativno!

Upoštevajte režim dneva - to pomaga telesu pred zlomom in slabim razpoloženjem;

Bodite pozorni na sezonska poslabšanja kroničnih bolezni - ne odlašajte s stikom s specialistom, ki vam bo povedal, kako čim hitreje povrniti dobro zdravje;

Ostanite več na prostem kljub neugodnim vremenskim razmeram - to nasiči telo s kisikom in pomaga ohranjati dobro formo;

Posebno pozornost v sezonskem prehodnem obdobju posvetite hrbtenici, sklepom in prebavila, saj jeseni in spomladi pogoste težave padejo prav na te dele našega telesa.

te preprosti nasveti vam pomaga pripraviti se na sezonski prehod in premagati jesensko in spomladansko modrost ter nihanje razpoloženja. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da bo sezonsko obdobje minilo in počutje se bo izboljšalo. Če se na prehodno obdobje ustrezno pripravite, vas njegov prihod ne bo presenetil.

Napisano posebej za Matrona.Ru

Tukaj je sedem najpogostejših bolezni, ki nas čakajo jeseni.

Prehladi in SARS

Bakterijski konjunktivitis

To je ena pogostih bolezni, katere eden od simptomov je poškodba očesne sluznice, ki jo povzročajo bakterije. Najpogosteje so njegovi izbruhi opaženi jeseni in zimska obdobja zaradi zmanjšanja imunosti, otroci pa so najbolj izpostavljeni okužbi. Glavna nevarnost te bolezni je, da lahko povzroči oftalmološke zaplete, ki negativno vplivajo na stanje oči in vid.

Bakterije v naših očeh vedno prisotne, vendar imunski sistem jim ne omogoča aktivnega razmnoževanja. Stres, hipotermija, tujki v očesu in njihov stik z umazanijo: vse to ogroža oči. Ob prvih znakih konjunktivitisa - bolečine v očeh, krči, zvišana telesna temperatura, solzenje - takoj stopite v stik z oftalmologom, ki vam bo predpisal zdravljenje v obliki kapljic za oči in mazil.

Akutni rinitis

Pod tem imenom se skriva najpogostejši izcedek iz nosu ali vnetje sluznice v nosnih prehodih, ki se pogosto ne šteje za nekaj resnega in zaman. Če je človekova imunost dovolj močna, akutni rinitis mine sam po 2-3 dneh, če pa ne izgine, preide v naslednjo fazo: iz nosu se pojavi zelenkasto rumen izcedek, ki vsebuje mrtve limfocite in levkocite. nos, dihanje postane težko, začne se glavobol, lahko položi ušesa in izguba sluha. Običajno se bolezen umiri v enem do dveh tednih, če pa je bolnikova imunost prešibka in ni zdravljenja, potem akutni rinitis postane kroničen.

Že to je lahko precej nevarno, sploh za otroke. Njihova bolezen redno povzroča zaplete v žrelu, bronhih, sapniku, lahko pride do poškodbe srednjega ušesa. Zato je pomembno izvesti zdravljenje: odpraviti simptome s pomočjo vazokonstrikcijskih zdravil in se po potrebi boriti proti bakterijam, ki so povzročile rinitis.

vnetje sinusov

Ta bolezen je vnetje sinusne sluznice in se pogosto začne kot zaplet katere od drugih jesenskih bolezni: od navadnega prehlada do škrlatinke. Glede na lokalizacijo vnetja se razlikujejo sinusitis, frontalni sinusitis, sphenoiditis, etmoiditis.

Simptomi sinusitisa: zamašen nos, težko dihanje, nastajanje zelene in rumene sluzi v sinusih. Temu je dodana še bolečina v sprednjem delu obraza, utrujenost, povišana telesna temperatura, kašelj in vneto grlo. Za odpravo otekanja sluznice se uporabljajo kapljice in razpršila, če sinusitis povzročijo mikroorganizmi, pa so na voljo antibakterijska zdravila. Da bi se znebili sluzi in olajšali dihanje, je koristno izpirati nos z antiseptičnimi raztopinami.

Živčne motnje

Zmanjšanje dnevne ure, mraz in vlaga, pomanjkanje ultravijoličnega sevanja v pravi količini - vse to vodi v jesensko modrino, ki pogosto preide v pravo depresijo. Vse to lahko spremljajo razdražljivost, depresija, slab spanec.

Kako ravnati s tem? Eden od razlogov je pomanjkanje vitaminov, zato jih jemljite dobro vitaminski kompleks in popestrite svojo prehrano z zelenjavo, sadjem, obvezno vključite sveža zelišča. Pomanjkanje svetlobe v ultravijoličnem spektru nadomestite z obiskom solarija, naravni stimulansi - Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Echinacea - pa bodo dvignili vaše razpoloženje. Poskusite več hoditi na svež zrak, sprehodite se takoj, ko vam bo vreme naklonjeno - navsezadnje vas jeseni lepota narave, ki se spreminja pred našimi očmi, odlično razveseli.

Poslabšanja kroničnih bolezni

Za vsakega so čisto individualni, a jeseni začne vse spominjati nase: od revmatizma do srčno-žilnih obolenj in bronhialna astma. S takšnimi poslabšanji se je treba spopasti vnaprej, zato je treba pred spremembo sezone začeti preventivni tečaj zdravil.

Kako jeseni ostati zdrav?

Če želite vstopiti v sezono sprememb pripravljeni, upoštevajte te preproste nasvete:

Na jesen pomislite vnaprej, poleti posezite po raznoliki hrani z veliko vitamini, več se gibajte in dobro počivajte.

Poskusite manj skrbeti, preklinjati in skrbeti - stres slabo vpliva na imunski sistem in je škodljiv za živčni sistem.

Sledi pravilom Zdrav način življenjaživljenje: znebite se slabih navad, delajte vaje, telovadite, tecite, plešite, pojdite v fitnes.

Če veste, da imate kronično bolezen, se bližje jeseni naročite na posvet pri zdravniku, da ublažite morebitno poslabšanje.

Ne pozabite, da je za dobro zdravje najpomembnejši vaš pozitiven odnos do življenja. Več se smejte, razmišljajte pozitivno, preživite čas s prijatelji in družino in bodite zdravi!