Vpliv športnih iger na človeško telo. Teorija o vplivu iger na prostem na telo otrok. Tenis proti depresiji

Dela velikih fiziologov I.M. Sechenov, N.E. Vvedensky, I.P. Pavlova, A.A. Ukhtomsky in njihovi učenci so dovolj popolno razkrili mehanizem vpliva gibanja na zapletene življenjske procese v našem telesu, opozorili so na negativne pojave. Opazimo jih med dolgotrajnim prisilnim počitkom. Počitek in gibanje sta dva antipoda (nasprotja), določata stanje in naravo življenjskih procesov v telesu, vplivata na medsebojno delovanje in lastnosti srca, pljuč, prebavnega trakta, živčnega in mišičnega sistema ter metabolizma.

Vpliv iger na prostem na telo šolarjev. V osnovnošolski dobi (od 7 do 11 let) otroci zlahka izvajajo gibe, ki vključujejo velike mišične skupine in z veliko amplitudo izvajanja natančnih in majhnih (z majhno amplitudo) gibov.

Glavna vsebina razvoja BND (živčna višja aktivnost) v tem obdobju je nadaljnji razvoj ravni, dosežene v prejšnjem obdobju. Tvorba možganskega tkiva se konča, živčne celice pridobijo svojo značilno obliko. Asociativna vlakna možganske skorje se intenzivno razvijajo, kar ustvarja ugodne pogoje za prepletanje intelektualne dejavnosti otrok v tej starosti. Poveča se sposobnost hotene koncentracije pozornosti.V psihologiji to starostno obdobje obravnavamo kot obdobje otrokove konceptualne organizacije svojega okolja (Piaget 1952). To starostno obdobje velja za mirno in ugodno.

Otroci so mirni, uravnoteženi, disciplinirani, pojavnost med njimi je nižja kot med predšolskimi in šolskimi otroki, hkrati pa ta starost zahteva veliko pozornosti, ker se nahaja med dvema izjemno težkima in hitro tekočima obdobjema. razvoj. Zato ga je upravičeno šteti za »obdobje zatišja po nevihti pred naslednjo nevihto«. In to ni le lepa metafora. Po neurju se umirja, a je pričakovati novo močnejšo. Zaradi svoje nepričakovanosti lahko postane nevaren. In pred nevihto se v obdobju že dogajajo spremembe, ki navzven še niso izražene.

Enako se dogaja v telesu otrok te starosti. Globoke preobrazbe, ki se dogajajo v predšolska starost. Hkrati potekajo priprave na reakcijo na še pomembnejše in kompleksnejše preobrazbe v prihodnosti. starostno obdobje. To določa pomembnost zahteve povečana pozornost otrokom te starosti. Glavna točka je stroga skladnost fizičnih in duševnih obremenitev z zmogljivostmi telesa.

Srednja šolska doba (adolescenca) zajema obdobje od 12. do 16. leta. To je eno najpomembnejših in odgovornih obdobij v človeškem življenjskem ciklu. Konča se s tvorbo fizioloških krivin hrbtenice - lordoze in kifoze.

se povečuje totalna teža mišice in povečati njihovo moč. Značilno svetlo značilnost opazimo pri rasti in razvoju srčno-žilnega sistema.

Živahne spremembe v tej starosti opazimo v BND. Zaradi generalizacije ekscitatornega procesa pri mladostnikih opazimo povečano razdražljivost. Navzven se to izraža v nepotrebnih gibih rok, nog, glave, trupa. Moč in oblika odzivov pogosto ne ustrezata dražljajem, ki jih povzročajo; praviloma presegajo intenziteto dražljaja.

Vse spremembe NVD pri mladostnikih so posledica sprememb v razmerju med procesi vzbujanja in inhibicije: moč vzbujanja se poveča, moč vseh notranjih inhibicij pa postane nezadostna.

Še posebej v tej starosti velik pomen pridobi racionalno organizirano dnevno rutino - študij, spanje, počitek, prehrana, vadba, utrjevanje, zabava. V tej starosti je telesna vzgoja še posebej učinkovita. Izpolnjevati morajo naslednje zahteve:

• a) se uporablja sistematično in ne od primera do primera;
• b) ne povzroča čezmerne utrujenosti;
• d) biti raznolik, tj. vplivajo na celotno telo.

Sistematična telesna vadba s široko uporabo naravnih dejavnikov narave - sonca, zraka in vode - uspešno rešuje težave, kot so krepitev zdravja, utrjevanje telesa, celovit telesni razvoj in predvsem razvoj vzdržljivosti, hitrosti in moči, oblikovanje pravilnih sposobnosti. motorične sposobnosti, vzgoja visokih moralnih in voljnih lastnosti, ki so za poklicno življenje, za zdravje.

Pod vplivom fizičnih vaj so delujoče mišice bolje prekrvavljene.

Samo fizične vaje lahko povečajo gibljivost in elastičnost sklepov, njihovo sposobnost, da prenesejo močne obremenitve. Pod vplivom telesnih vaj hrbtenica pridobi večjo gibljivost, kar preprečuje nastanek nagnjenosti ali ukrivljenosti (skolioza).

Pozitiven učinek telesne vadbe se ne izraža le v izboljšanju delovanja (delovanja) najpomembnejših organov in sistemov človeškega telesa. Toda tudi manifestacije veselja, veselja, v prebujanju energije aktivnosti, v razvoju odpornosti telesa na zunanje vplive, vključno z boleznimi nalezljive narave. Telesno vadbo lahko uporabljamo v različnih oblikah: jutranja telovadba, dolgi sprehodi, različne igre na prostem, pouk športne vzgoje v šoli, pohodništvo itd.

Nujen pogoj za skladen razvoj učenčeve osebnosti je zadostna telesna dejavnost. V zadnjih letih ima večina šolarjev zaradi velike obremenitve v šoli in doma ter drugih razlogov pomanjkanje gibanja v dnevni rutini, nezadostno motorično aktivnost, kar povzroča pojav hipokinezije, ki lahko povzroči številne resne spremembe v telo študenta.

Študije higienikov kažejo, da je do 82-85% dneva večina študentov v statičnem položaju (sedi). Tudi pri mlajših šolarjih prostovoljno gibanje (hoja, tek, igra) zavzame le 16–19 % časa v dnevu, od tega le 1–3 % odpade na organizirane oblike telesne vzgoje. Splošna motorična aktivnost otrok z vstopom v šolo upade za skoraj 50 %, od nižjih razredov do starejših pa se zmanjša. Ugotovljeno je, da je telesna aktivnost v 6.-7. razredu manjša kot v 2.-3., dekleta na dan. manj korakov kot fantje; ob nedeljah je več telesne dejavnosti kot ob šolskih dnevih. Opažena je bila sprememba vrednosti telesne dejavnosti v različnih akademskih četrtih. Torej je še posebej majhen pozimi (v tretjem študijskem četrtletju); se poveča spomladi in jeseni.

Šolarji ne smejo samo omejiti svoje naravne motorične aktivnosti, temveč tudi dolgo časa vzdrževati statični položaj, ki jim je neprijeten, sedeti za mizo ali mizo za učenje. Nizka mobilnost vpliva na delovanje številnih sistemov študentovega telesa, zlasti na srčno-žilni in dihalni sistem. Pri dolgotrajnem sedenju postane dihanje manj globoko, metabolizem se zmanjša, v spodnjih okončinah pride do stagnacije krvi, kar povzroči zmanjšanje učinkovitosti celotnega organizma in zlasti možganov: zmanjša se pozornost, oslabi spomin, motena je koordinacija gibov.

Zaradi nezadostne motorične aktivnosti se zmanjša odpornost mladega organizma na "prehlad" in nalezljive bolezni, so ustvarjeni predpogoji za nastanek šibkega, netreniranega srca in kasnejši razvoj srčno-žilne insuficience. Hipokinezija v ozadju prekomerne prehrane s presežkom ogljikovih hidratov in maščob v dnevni prehrani vodi do debelosti.

Sedeči otroci imajo zelo šibke mišice. Ne morejo vzdrževati telesa v pravilnem položaju, razvijejo slabo držo, nastane sklon.

Po mnenju nekaterih raziskovalcev 6-7-letni šolarji po višini in telesni teži zaostajajo za svojimi vrstniki, ki obiskujejo šolo. Do konca leta je razlika pomembna: pri dečkih so razlike v višini 3,2 cm, v telesni teži - 700 g, pri deklicah pa 0,9 cm in 1 kg 300 g.

Edini način za nevtralizacijo negativnih pojavov, ki se razvijajo pri šolarjih ob dolgotrajnem in intenzivnem umskem (vzgojnem) delu, je aktivna in na določen način organizirana telesna dejavnost. Motorični način študenta je sestavljen predvsem iz jutranjih telesnih vaj, iger na prostem med šolskimi odmori, pouka telesne vzgoje, popoldanskih aktivnosti na prostem, pouka v klubih in športnih sekcijah, sprehodov pred spanjem, dejavnosti na prostem ob vikendih in počitnicah.

S sistematično telesno vzgojo in športom se nenehno izboljšujejo mehanizmi, ki uravnavajo delo vseh človeških organov in sistemov. To je predvsem pozitiven vpliv telesne kulture kot enega izmed močnih dejavnikov krepitve zdravja.

Mišice predstavljajo od 40 do 56 % telesne teže človeka in težko je pričakovati dobro zdravje in visoko zmogljivost, če dobra polovica njenih sestavnih celic ne dobi zadostne prehrane in ni dobre zmogljivosti.

Pod vplivom mišične aktivnosti pride do harmoničnega razvoja vseh delov centralnega živčnega sistema in njegove glavne vezi, možganov. Ob tem je pomembno, da je telesna dejavnost sistematična, raznolika, dovolj intenzivna in ne povzroča preobremenitve. Višji del osrednjega živčnega sistema (možganska skorja) sprejema signale iz čutnih organov in delujočih skeletnih mišic. Možganska skorja hkrati obdeluje ogromen pretok informacij in izvaja subtilno in natančno regulacijo usklajenega delovanja telesa.

Fizične vaje ugodno vplivajo na nastanek in razvoj takšnih funkcij centralnega živčnega sistema, kot so moč, gibljivost in ravnovesje živčnih procesov. Še tako intenzivna duševna dejavnost je nemogoča brez gibanja. Tako je učenec sedel in razmišljal o težkem problemu in nenadoma začutil neustavljivo potrebo, da bi hodil po sobi - tako mu je lažje delati, razmišljati. Če pogledate osredotočeno razmišljajočega šolarja, lahko vidite, kako zbrane, napete vse mišice njegovega obraza, rok, telesa. Duševno delo zahteva mobilizacijo mišičnega napora, saj številni signali iz delujočih mišic aktivirajo aktivnost možganov, jih naredijo bolj intenzivne in jasne.

»Hoja mi oživlja in navdihuje misli. Če ostanem sam, komaj razmišljam; nujno je, da je moje telo v gibanju, potem pa se začne premikati tudi um,« izpoved velikega francoskega misleca in pisatelja J. J. Rousseauja najbolje ponazori razmerje med delom možganov in gibanjem.

Ti primeri so dovolj, da razumemo, da je gibanje nujno potrebno za polno delovanje možganov. Zato so šolarji, ki se redno ukvarjajo s telesno kulturo in športom, boljši pri splošno izobraževalnih disciplinah. Včasih lahko slišite argumente, da so pogosto šibki, bolehni fantje, ki se sploh ne ukvarjajo s telesno vzgojo in športom, a se kljub temu dobro učijo. No, takšni odličnjaki samo slabijo svoje telo.

Zadostna telesna aktivnost je nujen pogoj za skladen razvoj osebnosti.

Telesna vadba prispeva tudi k dobremu delovanju prebavnih organov, pomaga pri prebavi in ​​asimilaciji hrane, aktivira delovanje jeter in ledvic, izboljšuje delovanje endokrinih žlez: ščitnice, spolnih organov, nadledvične žleze, ki igrajo veliko vlogo. v človekovi rasti in razvoju. Podan je sklop vaj, ki spodbujajo rast in razvoj otrok.

Telesna vadba poveča potrebo telesa po kisiku. Zaradi sistematično povečanih obremenitev dihalnih organov se poveča tako imenovana vitalna kapaciteta pljuč (merjena s spirometrom), izboljša se gibljivost prsnega koša (razlika med obsegom prsnega koša v stanje vdiha in polnega izdiha se poveča). Poleg tega intenzivno popolno širjenje pljuč odpravlja zastoje v njih, kopičenje sluzi in sputuma, torej služi kot preprečevanje morebitnih bolezni.

Pljuča s sistematičnimi telesnimi vajami: vaje povečajo volumen, dihanje postane redkejše in globlje, kar je zelo pomembno za prezračevanje pljuč.

Telesne vaje povzročajo pozitivna čustva, vedrino, ustvarjajo dobro razpoloženje. Postane jasno, zakaj si človek, ko je spoznal "okus" telesne vadbe in športa, prizadeva za redno vadbo. Nekateri starši se bojijo uvesti svoje otroke v športno vzgojo, če imajo slab vid. To je napaka. Takšni otroci se lahko ukvarjajo s športom, vendar pod nadzorom zdravnika. Znanstveni dokazi dokazujejo, da aktivna telesna dejavnost lahko izboljša vid. Šolar, ki nosi očala, je v zadregi zaradi svoje "manjvrednosti", medtem ko se vključi v šport, postane zdrav, obnovi duševno harmonijo.

Sposobnost jasnega, kompetentnega in ekonomičnega izvajanja gibov omogoča telesu, da se dobro prilagodi vsem okoljskim razmeram, kateri koli vrsti delovne dejavnosti. Stalna telesna vadba prispeva k povečanju skeletnih mišic, krepitvi sklepov, vezi, rasti in razvoju kosti.

Velika vrednost telesnih vaj je tudi v tem, da učenec z njimi ne le krepi svoje zdravje in se vsestransko telesno razvija, ampak tudi pridobi številne motorične moralne lastnosti. Prvi vključujejo agilnost, hitrost, moč, vzdržljivost in prožnost. Drugi - tako dragocene lastnosti, kot so kolektivizem in tovarištvo, vztrajnost, pogum, poštenost, disciplina. Ali šola izvaja pouk športne vzgoje doma? Da, morda obstajajo takšne lekcije. Na primer, učitelj fizične kulture, ko opazi, da eden od otrok zaostaja za svojimi tovariši v spretnosti, hitrosti, takšnemu učencu da nalogo, da določene gimnastične vaje doma izvaja določeno število krat.

Delanje domače naloge je organski del izobraževalni proces. Namen domačih nalog pri športni vzgoji ni le izboljšanje gibalne kulture učencev, temveč tudi spodbujanje tega moralno-voljenega in telesnega napredka, vzgoja otrok in mladostnikov v potrebi po redni telesni vadbi, upoštevanju potrebnih higienskih pravil in veščin. .

Običajno domače naloge za telesno vzgojo vključujejo sklope vaj za jutranje vaje, minute telesne vzgoje in odmore za telesno vzgojo, vaje za vadbo. pravilno držo, “za razvoj motoričnih sposobnosti, vzdržljivosti. Kompleksi jutranjih telesnih vaj, aktivnosti na prostem in razvoj motoričnih sposobnosti, priporočljivi za izvajanje doma, so sestavljeni iz tako imenovanih splošnih pripravljalnih vaj. Prispevajo k skladnemu razvoju mišic, oblikovanju pravilne drže, izboljšanju delovanja notranjih organov, izboljšanju koordinacije gibov. Z izvajanjem teh vaj lahko namensko vplivate na določene mišične skupine, posamezne sklepe in vezi, izvajate gibe drugačne narave (gladke, mehke, ostre), spreminjate napore (napeti, sproščeni).

Pri sestavljanju takšnih kompleksov je treba upoštevati eno najpomembnejših načel fiziologije mišične aktivnosti: najboljši pogoj za delo mišic je njihovo predhodno raztezanje. Pri izmeničnem raztezanju in krčenju mišic se v delo hkrati vključi večje število le-teh, kar je izjemno pomembno za skladen razvoj.

Šolski otroci mlajši starosti Koristno je sistematično izvajati različne vaje z žogami, gimnastičnimi palicami, trakovi itd., saj fizične vaje s predmeti razvijajo spretnost in natančnost gibov rok, kar je zelo koristno pri delu.

Posebno mesto pri domačih nalogah športne vzgoje zavzema tek. To čudovito zdravilo za zdravje mora biti strogo individualno. Najprej morata tempo teka in dolžina razdalje v določeni meri ustrezati osebnosti otroka. Sprva se hoja izmenjuje s počasnim tekom, nato se razdalja koraka postopoma zmanjšuje, prehojena razdalja pa se povečuje. Ne pozabite: podaljševanje razdalje je bolj zdravo kot povečevanje hitrosti. Merilo za pravilen režim vadbe je dobro zdravje. Če učenec teče v skupini z vrstniki ali odraslimi, ni treba tekmovati v hitrosti ali vzdržljivosti. Glavni cilj je izboljšati zdravje, obnoviti zmogljivost, tega pa ne dosežemo z napornimi dirkami. Hkrati se je treba spomniti na najpomembnejše načelo treninga - postopno povečanje obremenitve.

Po koncu pouka je zelo koristna ura in pol aktivnosti na prostem z igrami na prostem. Vzbujajo živa čustva in učencem dajejo užitek. Med igrami na prostem se pridobivajo in izboljšujejo motorične sposobnosti, razvijajo se fizične lastnosti. Igre imajo tudi velik vpliv na zdravje.

Starše je treba pozvati in pokazati (to je zelo pomembno) šolarjem, katere igre in kako naj se igrajo, jim pomagati (taktno, nevsiljivo) najti soigralce.

Otroci lahko skupaj označijo in opremijo mesta za igre. Starši naj jim pomagajo z nasveti, po potrebi pa tudi s praktičnimi dejanji.

Redni pouk šolarjev v različnih športnih krožkih in odsekih, udeležba na športnih počitnicah je pot do fizičnega izboljšanja mladega organizma.

Nepravilno ravnajo tisti starši, ki po ozdravitvi šolarja predolgo odvračajo od iger na prostem in telesnih vaj, včasih pa zaprosijo za dovoljenje šolskega zdravnika, da otroka dlje časa odpusti od pouka telesne vzgoje. Telesna vzgoja šolarjev je tesno povezana z delovno vzgojo. Šport, igre celovito razvijajo, pripravljajo otroka na izvajanje izvedljivih delovnih gibov. Šolarji, ki se v šoli in doma sistematično ukvarjajo z različnimi telesnimi vajami, lažje obvladajo delovne spretnosti, razvijejo pravilno držo in koordinacijo gibov. Po drugi strani pa delo izobražuje in fizično razvija otroke, zato je tako pomembno, da jih že od malih nog naučimo opravljati preproste samopostrežne naloge, pomagati starejšim v družini.

Otroci, ki že od malih nog niso vajeni dela, pogosto ne vedo, kaj bi počeli v prostem času. Ne držijo se vsega. Neopazno se pojavi slaba navada brezciljnega preživljanja časa, bolj radi gledajo na igre in delo drugih, kot pa da sami opravijo kakšno delo. Od tod nagnjenost k brezdelju in lenobi.

V družini bo vedno veliko različnih del, ki zahtevajo fizično delo, izvedljivo za šolarje. Njihove delovne obveznosti za samopostrežbo, oskrbo hiše, vrtnarjenje in druge morajo biti vključene v dnevno rutino, ki vzame približno 30 do 45 minut na dan. Hkrati pa je nujno, da študent razume pomen dela, ki ga opravlja za družino. Poleg tega je pomembno, da zna opraviti zahtevano, kot je treba, in pravočasno dobiti ustrezna navodila odraslih. To še posebej velja za delo, ki vključuje znatne napore ali tehnike, kjer je potrebna posebna spretnost. Ko sinu ali hčerki zaupate kakršno koli gospodinjsko delo, morate najprej pokazati, kako to najbolje storiti. Brez potrebnih navodil, brez ustreznih veščin se otroci, tudi ko opravljajo preproste naloge, hitro utrudijo, postanejo živčni in njihovo delo ne gre dobro.

Obvladovanje veščin izvajanja telesnih vaj in kulture fizičnega dela ni le znak splošne kulture osebe, ampak tudi nujnost ohranjanja in izboljšanja zdravja in učinkovitosti v pogojih znanstvenega in tehnološkega napredka.

pri pravilna organizacija razredi, ob upoštevanju starostnih značilnosti in telesne pripravljenosti, ki se ukvarjajo z igrami na prostem, ugodno vplivajo na rast, razvoj in krepitev kostno-kolesnega aparata, mišičnega sistema, na oblikovanje pravilne drže pri otrocih in mladostnikih, pa tudi povečati funkcionalno aktivnost telesa.

V zvezi s tem so velikega pomena igre na prostem, ki vključujejo različne velike in majhne mišice telesa v raznoliko dinamično delo; igre, ki povečujejo gibljivost v sklepih. Pod vplivom fizičnih vaj, ki se uporabljajo v igrah, se aktivirajo vse vrste presnove (ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in mineralov). Mišične obremenitve spodbujajo endokrine žleze.

Pri igranju igric je treba poskrbeti za optimalno telesno aktivnost. S sistematičnim igranjem iger lahko dovolimo intenzivne obremenitve, tako da se telo postopoma prilagaja nanje. To je zelo pomembno v življenju in delu. Vendar pa je nesprejemljivo, da bi udeležence igre pripeljali do prekomernega dela.

Igre z aktivnimi, energičnimi, ponavljajočimi se motoričnimi dejanji, ki pa niso povezane z dolgotrajnim enostranskim stresom moči (zlasti statističnim), blagodejno vplivajo na telo otrok in mladostnikov. Zato v igrah ne sme biti pretirane mišične napetosti in dolgotrajnega zadrževanja diha.

Igre na prostem naj bi pozitivno vplivale na živčni sistem udeležencev. Da bi to naredil, mora vodja optimalno odmeriti obremenitev spomina in pozornosti igralcev, zgraditi igro tako, da med študenti vzbudi pozitivna čustva. Slaba organizacija igre vodi do pojava negativnih čustev, moti normalen potek živčnih procesov, učenci lahko doživijo stres.

Igre na prostem morajo imeti stroga in jasna pravila, kar prispeva k racionalizaciji interakcije učencev in odpravlja pretirano razburjenje.

Posebej dragoceno v smislu izboljšanja zdravja je celoletno izvajanje iger na prostem na svežem zraku: udeleženci postanejo bolj utrjeni, poveča se pretok kisika v njihovo telo. Igre na prostem se uporabljajo tudi v posebne terapevtske namene pri obnavljanju zdravja bolnih otrok, saj funkcionalno in čustveno utripanje, ki se pojavi pri otrocih med igro, nanje deluje zdravilno.

Premočan trening ne bo izboljšal, temveč upočasnil rast in razvoj. Dobro zdravje je v glavnem določeno s pravilno lokacijo, razporeditvijo, funkcionalno aktivnostjo vseh organov v telesu, odsotnostjo nagnjenosti k kakršnim koli boleznim.

Normalni telesni razvoj je sprememba v strukturi in funkcijah otrokovega telesa s starostjo, ki se pojavi naravno v skladu z njegovo rastjo. Morfološke in funkcionalne spremembe, ki se pojavljajo v telesu, so zelo zapletene, vendar je še vedno z normalnim ali nenormalnim potekom razvoja mogoče soditi z zadostno stopnjo objektivnosti, vendar nekateri kazalci, ki navzven odražajo ta proces. Ti kazalniki so telesna višina, teža in obseg prsnega koša. Povezani so z maso, gostoto in obliko telesa. Po razmerju teh dejavnikov je mogoče oceniti moč otrokovega telesa.

V mlajši starosti se pri otrocih še naprej oblikuje struktura tkiv, njihova rast se nadaljuje. Stopnja rasti v dolžino se v primerjavi s prejšnjim predšolskim obdobjem nekoliko upočasni, telesna teža pa se poveča. Višina se letno poveča za približno 4 cm, teža pa za 2 kg. Zato se ta starost imenuje obdobje zaokroževanja.

Aktivna motorična aktivnost prispeva k rasti in razvoju kostnega in mišičnega tkiva, notranjih organov in čutnih organov. Spodbuja presnovne procese v otrokovem telesu, pomaga povečati njegove zaščitne lastnosti.

Treba je opozoriti, da so rast, razvoj, zdravje, aktivnost predvsem posledica dedovanja določenih fizičnih podatkov od staršev. V veliki meri jih določajo tudi pravilna prehrana, spoštovanje racionalnega načina življenja in drugi družbeni dejavniki. Še vedno pa je športna vzgoja odločilni dejavnik pri zagotavljanju visoke vitalne sposobnosti otrok. Brez redne, posebej organizirane telesne vadbe v sodobnih razmerah tudi otroci, ki so po starših podedovali dobro zdravje in razvoj in živijo v dobri pogoji ne dosegajo stopnje telesne pripravljenosti, ki jo lahko dosežejo otroci srednje in nižje povprečne razvitosti v pogojih sistematične telesne vzgoje.

Otroci, ki se ne ukvarjajo sistematično s telesno vadbo, praviloma zaostajajo v rasti. Pomanjkanje gibanja (hipokinezija), če je majhno, vodi do zastoja ali zmanjšanja rasti telesnih zmogljivosti, če je veliko - celo do postopne mišične atrofije, debelosti in drugih resnih motenj, telesna vadba je sredstvo za preprečevanje. kršitve normalnega telesnega razvoja.

Motorna aktivnost osnovnošolskega otroka ne sme biti pretirana. Bodite pozorni na intenzivne obremenitve, saj se pomemben del energetskih virov telesa v tej starosti porabi za plastične procese (procesi rasti in razvoja), močna mišična aktivnost pa je povezana z visokimi stroški energije.

Pri izvajanju postopkov utrjevanja je potrebna previdnost. Motorično aktivnost šolarjev, tako glede narave vaj kot glede obsega, je treba graditi diferencirano, ob upoštevanju stopnje njihove telesne pripravljenosti. V šolah ima približno 75% osnovnošolcev povprečno telesno razvitost, 15% visoko in nadpovprečno, 10% nižje povprečno in nizko (po anketi moskovskih šolarjev V.K. Shurukhina).

Razlike v telesni dejavnosti naj se nanašajo predvsem na moč in vzdržljivost, hitrost, obseg vaj, gibčnost in hitrost pa so lahko za vse učence približno enaki. Vendar pa so v nekaterih primerih lahko nekateri fizični kazalci nizki pri fizično visoko razvitih otrocih in obratno, zato je treba telesno aktivnost odmerjati ob upoštevanju individualnih podatkov vsakega učenca. V središču pozornosti učiteljev bi morali biti slabo telesno razviti otroci, saj najbolj potrebujejo pravilno organizirano vadbo.

Že v osnovnošolski dobi je potreben diferenciran pristop za dečke in dekleta pri izbiri vaj in odmerjanju telesne dejavnosti. Glede na nekatere kazalnike razvoja ni velike razlike med dečki in deklicami: pri 7 letih je dečkova teža 0,2 kg večja, pri 10 letih - 0,4 kg manj; pri 7 letih višina fanta presega višino deklic le za 1 cm, pri 11 letih je višina deklice 0,6 cm več, cm manj kot pri dečkih, vitalna kapaciteta pljuč pa je 100-200 cm manj. Posledično bi morale biti obremenitve pri cikličnih vajah za dekleta nekoliko nižje.Poleg tega je moč mišic roke pri deklicah pri 7-8 letih manjša kot pri dečkih za približno 5 kg, pri 11 letih pa za 10 kg. To pomeni, da so lahko vaje za moč za deklice po številu ponovitev enake kot za dečke, vendar z manjšo napetostjo.

Upoštevati je treba, da če je motorični režim deklet zadosten, potem skoraj ne zaostajajo za fanti v telesni pripravljenosti. Če dekleta v mlajših letih ne posvečajo pozornosti telesnim vajam, kasneje zaostajajo za fanti tudi pri takih kazalnikih, kot sta koordinacija in natančnost gibov.

Hkrati s splošno nalogo - spodbujati vsestranski in skladen razvoj otrok s pomočjo telesnih vaj - se telesna vzgoja sooča z drugo, ožjo nalogo, da odpravi posamezne pomanjkljivosti v telesnem razvoju. Mnogi otroci imajo motnje drže, ploska stopala, znake debelosti. Za motnje v telesnem razvoju so najbolj dovzetni mlajši šolarji.

Pomemben del študentov osnovna šola imate kakršne koli motnje drže. Velika večina teh motenj je nestabilne funkcionalne narave in jih je mogoče popraviti s pomočjo telesnih vaj.

Največje število napak opazimo pri otrocih, starih 7-12 let v obliki ramenski obroč. To je predvsem asimetrija linij vratu in ramen ter položaj lopatic, prekomerna konvergenca ramen naprej in zaostajanje spodnjih kotov lopatic.

Znano je, da imata telesna kultura in šport pomembno vlogo pri oblikovanju zdravja ljudi. Obvezna oblika telesne kulture v šoli je pouk telesne vzgoje, ki po literaturi ne pokriva pomanjkanja telesne dejavnosti šolarjev, ki je posledica zapletenosti učnega načrta, kršitev higienskih zahtev dnevne rutine, izobraževalne proces itd. Posledica tega je nizka stopnja harmoničnega razvoja in visok odstotek obolevnosti pri otrocih in mladostnikih. Medtem se pod vplivom sistematične telesne vzgoje bistveno izboljša telesni razvoj, aktivira se delo vseh organov in sistemov, poveča se delo telesa za mobilizacijo funkcionalnih sposobnosti.

Igra na prostem je eno od pomembnih sredstev celovite vzgoje predšolskih otrok, katere značilnost je kompleksen učinek na telo in osebnost otroka.

Lastnosti igre:

sociokulturni;

Komunikativen;

Diagnostični;

Igralna terapija in korekcija;

Zabavno.

P. F. Lesgaft je verjel, da je igra vaja, iz katere se otrok pripravlja na življenje. Igra je zavestna dejavnost, namenjena doseganju pogojno zastavljenega cilja. Dobro izbrana in pravilno vodena igra je močno orodje za vzgojo predšolskih otrok. Moč njegovega vpliva na vsestranski razvoj otroka je v čustvenem vznemirjenju, zanimanju in strasti, ki jo otrok doživlja, se je sposoben maksimalno potruditi in biti zelo izvršilen. Pod svetlo, smešno, privlačno obliko iger je veliko pedagoških možnosti, ki se kažejo skozi funkcije igre.

Prenesi:

Predogled:

Vpliv iger na prostem

na razvoj otroka.

Inštruktor telesne vzgoje

MBDOU št. 188 Samara

Petrykina O.V.

Igra na prostem je eno od pomembnih sredstev celovite vzgoje predšolskih otrok, katere značilnost je kompleksen učinek na telo in osebnost otroka.

Lastnosti igre:

sociokulturni;

Komunikativen;

Diagnostični;

Igralna terapija in korekcija;

Zabavno.

P. F. Lesgaft je verjel, da je igra vaja, iz katere se otrok pripravlja na življenje. Igra je zavestna dejavnost, namenjena doseganju pogojno zastavljenega cilja. Dobro izbrana in pravilno vodena igra je močno orodje za vzgojo predšolskih otrok. Moč njegovega vpliva na vsestranski razvoj otroka je v čustvenem vznemirjenju, zanimanju in strasti, ki jo otrok doživlja, se je sposoben maksimalno potruditi in biti zelo izvršilen. Pod svetlo, smešno, privlačno obliko iger je veliko pedagoških možnosti, ki se kažejo skozi funkcije igre.

sociokulturna funkcija

Igra opravlja pomembne socialne funkcije, saj se otrok v njej počuti kot oseba in član ekipe. Tako je igra sredstvo socializacije otroka. Z igro otrok pridobiva prostor – telesni, čustveni, socialni. Razvija kompleks "jaza" - samoizražanje, samokontrola, samouresničitev, samoodločba, samorehabilitacija.

Komunikativna funkcija

Igra je nemogoča brez komunikacije, ki postane njen glavni vir energije, združuje velike in majhne, ​​jim pomaga najti skupni jezik, je prototip kolektivne dejavnosti, saj se uči pogajati drug z drugim, popuščati, slišati tovariša. , nadaljevati s svojimi dejanji ali pomagati, svoje želje podrediti obstoječim pravilom. Otrok se nauči razumeti in spoštovati druge. To ga zanima, saj naslednjič, ko ne bo upošteval pravil, ne bo poklican na igro. V igrah obstajata dve vrsti odnosov: tekmovalni – med ekipami, partnerji, ki imajo nasprotne cilje (če eden zmaga, potem drugi izgubi) in pristno sodelovanje med člani ekipe. Takšno sodelovanje pomaga otroku, da se "izvleče" iz situacije in jo analizira kot od zunaj.

Diagnostična funkcija

Igra pomaga prepoznati odstopanja v otrokovem vedenju. Otrok bo na primer med igro kršil pravila ali v ključnem trenutku zapustil igro. To bi moralo opozoriti vzgojitelja, ga spodbuditi k natančnejšemu opazovanju, najti vzrok za nastala odstopanja. V igri lahko otrok diagnosticira lastne prednosti, zmožnosti, osebnostne lastnosti, tj. igra spodbuja otroka k samospoznavanju.

Igralna terapija in korekcijske funkcije

V večini primerov so igre zasnovane tako, da pomagajo vzgojitelju uskladiti duševni razvoj otrok in preprečiti odstopanja, rešiti neizogibne konflikte v otrokovi duši pred njihovo morebitno degeneracijo v ustaljene komplekse. Igra kot s čarobno paličico ščiti krhko otroško psiho pred pritiskom vsakodnevnih izkušenj. Otroci se po njej intuitivno zatečejo kot sredstvu za lajšanje strahov, stresnih situacij, čustvenega in intelektualnega stresa. Otrok se ne samo igra, drugim pripoveduje, kaj ga veseli ali skrbi.

Posebno pozornost, z vidika prakse popravnega in razvojnega izobraževanja, si zasluži povezava telesne vzgoje skozi igre z razvojem otrokovih kognitivnih procesov. Tako je bil ugotovljen pozitiven vpliv iger na prostem ne le na razvoj telesnih lastnosti, ampak tudi na formacijo strukturne enote psiha:

Spomin - slušni, motorično-slušni, vidni;

Domišljija – ustvarjalna, poustvarjalna, pa tudi izvirnost pri reševanju problemov;

Percepcija - stopnja razvoja opazovanja, obseg in ustreznost reprodukcije;

Vizualno-figurativno in logično razmišljanje– sposobnost analiziranja, primerjanja in posploševanja;

Poljubna pozornost in njene lastnosti, kot so preklapljanje, distribucija in stabilnost.

Zabavna funkcija

V mnogih igrah, ko zgodba napreduje, igralci izvajajo resnična in simbolična dejanja, ki so v običajnem življenju nesprejemljiva z vidika družbenih norm, zabavnih špric. Igre spremljajo glasni kriki, smeh, teptanje, potiskanje, nenadni gibi in hiter tek. V igri se otrok nikoli ne utrudi. Vesel je in mu je udobno. Ustvarja zaščitne mehanizme, izvaja se močna psiho-čustvena razelektritev, zaradi česar se pojavijo pozitivna čustva. In čim več pozitivna čustva otrok prejme, bolj harmoničen in vesel je svet pred njim, bolj samozavesten se počuti v življenju. Navdušenje, ki ga otrok doživi v igri, spravi celoten organizem v izjemno fiziološko stanje, ki pripomore k temu, da otrok v gibanju dosega takšne rezultate, ki jih v drugih pogojih, izven igre, nikoli ne bi dosegel. Igre pogosto spremljajo pesmi, pesmi, izštevanke, ki polnijo besedni zaklad in bogatijo govor. Tudi igre vas naučijo samostojnega recitiranja in petja, pomagajo premagati sramežljivost. Otroci se naučijo delovati v skupini, ubogati Splošni pogoji. Prisotnost pravil in zahteva po njihovem spoštovanju, pogosta menjava vodij postavljajo udeležence v igri v položaj enakovrednih partnerjev, kar krepi čustvene stike med otroki. Postopoma se naučijo, da je nemogoče nekoga pustiti v težavah, smejati se nerodnosti nekoga drugega, saj se to lahko zgodi vsakomur. Doseganje skupnega uspeha je odvisno od medsebojne pomoči. Otroci dojemajo pravila igre kot zakon, njihovo zavestno izvajanje pa oblikuje voljo, razvija samokontrolo, vzdržljivost, oblikuje poštenost, disciplino in občutek za pravičnost. Uči iskrenosti, tovarištva. V kolektivnih igrah se razkrijejo otroci organizatorji, otroci voditelji, ki s seboj vlečejo druge. Spretno vodenje igre s strani vzgojitelja razvija aktivno ustvarjalno osebnost.

Igre na prostem so sredstvo za oblikovanje samospoštovanja. Za normalno razvijajočega se otroka je značilen pozitiven odnos do sebe, samozavest in samozavedanje: "Jaz sem dober." Vendar pa lahko bolj objektivno oceni rezultate vrstnikove dejavnosti, kot da bi opazil pomanjkljivosti v njegovem vedenju. In to je norma starostnega razvoja, saj se samozavest oblikuje šele v starejši predšolski dobi. V tem obdobju otrok že razume, kaj lahko počne in česa ne; se zaveda ne samo svojih dejanj, ampak tudi svojih želja, preferenc, razpoloženja; je sposoben razumeti in sprejeti ustna navodila, zahteve odraslih, zavestno opravljati naloge, če to ni v nasprotju z njegovimi interesi.V ozadju čustvene odvisnosti od ocen odraslih otrok razvije zahtevo po priznanju, izraženo v želji po prejeti pohvalo, potrditi njegov pomen. Da bi se predšolski otrok naučil razumeti, zakaj se tako ali drugače ocenjujejo rezultati njegovih dejavnosti, je treba ustvariti situacije, ki bi ga postavile pred potrebo po realistični oceni njegovih sposobnosti. V predšolski dobi je potreba po fantaziranju in gibanju najbolj izrazita. Potrebo po domišljiji zadovoljimo v igrah vlog, potrebo po gibanju pa najbolje uresničimo v igrah na prostem. Poleg učinkovitega vpliva na krepitev zdravja, povečanje vzdržljivosti otrokovega telesa in izboljšanje motoričnih sposobnosti, lahko igre na prostem uporabljamo kot sredstvo za razvoj otrokove samopodobe.

Zdravstvena komponenta iger na prostem.

Zdravstvena komponenta iger na prostem temelji na različne vrste vitalnih gibov, ki se izvajajo v najrazličnejših pogojih. Veliko število gibov spremljajo kemični procesi, ki aktivirajo dihanje, krvni obtok in presnovo, kar močno prispeva k razvoju mišic, kosti, vezivnega tkiva, poveča gibljivost sklepov in vretenc. Igre na prostem so odlično sredstvo za razvoj in izboljšanje gibalnosti otrok, krepitev in utrjevanje njihovega telesa. Ker je telo ena sama celota, povečana aktivnost enega organskega sistema vpliva na druge. Med igro se izboljša proces dihanja, kri je intenzivno nasičena s kisikom, krvni obtok in presnova se pospešita. Povečana aktivnost srca in pljuč izboljša koordinacijo gibov in reakcijo živčnih centrov, vpliva pa tudi na duševno aktivnost. Aktivna motorična aktivnost trenira otrokov živčni sistem, izboljšuje in uravnava procese vzbujanja in zaviranja. Posebej izbrane, ob upoštevanju starosti, zdravstvenega stanja, narave funkcionalnih sprememb v telesu in stopnje telesne pripravljenosti otrok, igre na prostem, zlasti na svežem zraku, zdravijo, krepijo telo, kalijo in s tem prispevajo za preprečevanje bolezni pri otrocih.

Vsi ne marajo igranja, ekipnih športov. Toda tisti, ki ljubijo, so jim vdani z vsem srcem. Še danes lahko srečaš podobno misleče ljudi, ki bodo skupaj igrali nogomet, odbojko ali hokej. Igralni športi so poleg naboja pozitivnih čustev zelo koristni za telo. Ugotovimo, kateri.

Splošne koristi za telo

Če ne upoštevate nobenega posebnega ekipnega športa, ampak gledate na splošno, potem je takšna telesna aktivnost koristna, ker vključuje različne dejavnosti. Vključene so skoraj vse mišične skupine. Tekmovalni športi običajno vključujejo tek, skakanje, raztezanje in druge dejavnosti. Odvečne kalorije se porabijo, poveča se vzdržljivost telesa, izboljša se stanje srčno-žilnega sistema in ligamentnega aparata.

Tudi športne igre najbolj pozitivno vplivajo na mišice in splošni tonus telesa.
Igralni športi imajo kljub visoki nevarnosti poškodb kompleksen učinek na celotno telo. Če želite dobro izgledati in se dobro počutiti, izberite ekipni šport.

Prednosti za značaj

Takšen šport tudi najbolj pozitivno vpliva na naš duh. Oblikuje se značaj, volja do zmage, sposobnost timskega sodelovanja, pravilno sprejemanje neuspehov.
Tudi športna igra oblikuje analitično miselnost, vas nauči načrtovati svoja dejanja in analizirati napake.

Poglejmo, kako najbolj priljubljeni igralni športi vplivajo na telo.

Prednosti nogometa

To igro z žogo še posebej obožujejo moški. So pa tudi ženske, ki jim brcanje žoge čez igrišče ni naklonjeno. V šoli so mi bile na primer zelo všeč takšne ure športne vzgoje. Zakaj je nogomet dober za zdravje:

• Pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem.

• Krepi imuniteto.

• Pospešuje metabolizem.

• Ima splošni zdravilni učinek na telo.

• Ugoden učinek na mišično-skeletni sistem.

• Izboljša vzdržljivost in agilnost, koordinacijo gibov.

• Pri treningu so vključene vse mišice.

• Odlična preventiva pred depresijo.

• Primerno za hujšanje.

Tudi nogomet je ekipna igra, zato pozitivno vpliva na značaj.

Prednosti košarke

Tudi tak trening ni nič manj koristen za telo kot nogomet. Vključene so tudi skoraj vse mišice, izboljša se koordinacija in gibčnost, vzdržljivost.

Srce, pljuča in ožilje bodo veseli takšnega treninga. Pri igranju košarke se izboljša periferni vid, telo je v dobri kondiciji, človek se trenira pametno uporabljati svojo moč.

Košarka najbolj vpliva na mišično-skeletni sistem. Če je vaša naloga spustiti odvečne teže- Poglejte košarko. V eni igri človek v povprečju preteče 7 km, zaradi kombinirane obremenitve pa je kurjenje kalorij zelo učinkovito.

Pred treningom se ne pozabite dobro ogreti in ogreti mišic in vezi, da se izognete poškodbam.

Prednosti odbojke

Pri igranju odbojke morate biti še posebej previdni, da si ne poškodujete kolen in prstov. Zato je pri resni vadbi priporočljivo poskrbeti za posebno zaščito in se naučiti tehnike, ki bo pomagala preprečiti napake in poškodbe.
Odbojka je precej dinamična igra in zahteva stalno koncentracijo pozornosti. Kakšne so koristi takšnega treninga za telo?

• Izboljša koordinacijo in natančnost gibov.

• Povečana mišična moč in vzdržljivost.

• Krepi srčno-žilni in dihalni sistem.

• Izboljša se oskrba telesa s kisikom.

• Obstaja kompleksen učinek na mišice in sklepe.

• Pozitivno vpliva na vid, trenira očesne mišice.

• Odbojka - odlična preventiva depresije.

• Izboljša gibčnost in prožnost telesa.

Odbojka se kot vsaka druga moštvena igra razvija osebne kvalitete, uči delati v timu, oblikuje voljo.

To niso vsi igralni športi. Med pestrostjo lahko izberete vadbo po svojih željah. Kje lahko odrasli telovadijo? Poskusite vprašati prijatelje ali družbena omrežja. Na primer, v našem mestu je enostavno najti ekipe, kjer nogomet igrajo amaterji. Nekateri športni centri imajo oddelke za odrasle. In na dvoriščih še vedno včasih igrajo odbojko ali košarko v topli sezoni. Glavna stvar je prevzeti pobudo.

Mreža za odbojko je na primer poceni. Toda, ko ste zbrali dvoriščno ekipo ljubiteljev športa, lahko enostavno rešite problem, "kje igrati odbojko". Ne bojte se uresničiti svojih sanj!

Imate radi ekipne športe?

Med treningom v oddelkih športnih iger se izvajajo različna gibanja in dejanja. Posledično telesna aktivnost krepi srčno-žilni in živčni sistem, pozitivno vpliva na dihala in gibalni sistem ter izboljšuje presnovo v telesu. Potreba po izvajanju natančnih in spretnih gibov vpliva na razvoj očesa, oblikovanje natančnosti in hitrosti gibov, mišično moč. Zaradi vseh teh pozitivnih učinkov vpliva športnih iger na zdravje ljudi ni mogoče preceniti.

Pri športnih igrah ljudje, ki trenirajo, razvijejo sposobnost hitrega samostojnega odločanja, izboljšajo sposobnost spreminjanja gibanja glede na hitrost, smer in intenzivnost. Vpliv na zdravje ljudi se izraža tudi v razvoju vzdržljivosti, hitrosti in agilnosti, ohranjanju mišičnega tonusa, oblikovanju povečane odpornosti proti prehladom zaradi krepitve imunosti.

Za ženske, ki so se prvič odločile obiskovati pouk v oddelkih športnih iger, so najbolj primerni športi, kot so badminton, odbojka, tenis. Za fizične obremenitve, prejete med treningom v teh odsekih, je značilna relativno nizka intenzivnost in kompleksnost izvedenih gibov. Zato so te športne igre po svoji tehnični zahtevnosti povsem dostopne ljudem, ki se še nikoli niso ukvarjali s športom. Izboljšanje tehničnih in taktičnih dejanj med treningom bo pomagalo povečati raven telesne pripravljenosti in bo imelo velik pozitiven vpliv na zdravje ljudi. Ko bo dovolj visoka stopnja fizični razvoj za ženske, se je povsem mogoče vpisati v oddelek za košarko, rokomet ali vodna tla. Da pa bi imeli obiski košarkarskih ali rokometnih treningov le pozitiven učinek na zdravje, je treba upoštevati, da je za te športne igre značilen precej visok tempo igre, potreba po izvajanju velikega števila hitrostno-močnih vaj. gibanja in znatne fizične obremenitve vseh glavnih organskih sistemov.človeško telo. Da bi se izognili poslabšanju obstoječih bolezni in poslabšanju zdravja, je priporočljivo, da se pred obiskom športnih iger posvetujete z zdravnikom.

V zadnjih letih lahko v medijih vse pogosteje najdete poročila o športnih turnirjih med ženskimi nogometnimi ali celo hokejskimi ekipami, nekateri športni klubi pa pravičnemu spolu ponujajo vpis v takšne sekcije. Vendar pa se takšne športne igre odlikujejo s posebno ostrimi gibi, močnimi in težkimi trki članov ekipe, zahtevajo ogromno obremenitev telesa in veliko mišično moč. Zato za ženske, katerih poklicna kariera ni povezan z visokimi športnimi dosežki in za katere je obiskovanje športnega oddelka zanimivo predvsem zaradi pozitivnega vpliva na zdravje ali zaradi zmožnosti oblikovanja vitke postave, športi, kot sta nogomet ali hokej, še vedno niso povsem primerni.

Pri organizaciji in izvedbi iger na prostem je treba upoštevati naslednjo metodologijo: poimenuj igro razložiti glavno vsebino igre; predloži osnovna pravila igre; razložiti glavno vsebino igre; predloži osnovna pravila igre; glede na starost otrok; dodeliti vloge; razdeljevanje igrač in atributov; izberite voditelje; med igro bodite vodeni po njenih dejanjih, usmerjajte igralce k ustvarjalni pobudi; spremljati čustvenost, jezik, mimiko, kretnje, pravila, iskati zavestno disciplino igralcev; uravnava duševni in fizični stres med igro; spremljajte utrip igralcev; organizirano do konca igre; analizirati igro glede na starostna skupina; naznani sklepe in predloge; razkrije specifične zahteve za vsako komponento (oblikovalsko komponento, konstruktivno, komunikativno, gnostično).

Vsako gibanje povzroči porabo mišične energije.Študije kažejo, da otroci pod vplivom telesne vadbe in iger na prostem rastejo hitreje in lepše. To je zato, ker telesna aktivnost poveča metabolizem, krvni obtok in dihanje. Zaradi tega se več celic dostavi celicam, vključno s kostmi in mišicami. gradbeni material«, kosti pa se povečajo tako v dolžino kot v širino, intenzivneje rastejo vezi in mišice. Zaradi iger in telesnih vaj se povečujejo in razvijajo tudi vsi notranji organi. V tem so nazorni primeri manifestacije takšnih pravilnosti v razvoju otrok (glej poglavje 1), kot sta geneza sistema in "energetsko pravilo mišic".

Poveča se za 8-10 krat in zmerna telesna aktivnost je zelo koristna za spodbujanje tega procesa, sicer se lahko površina srca zamasti, (srčne mišice) pa postanejo mlahave, šibke, nezmožne močnega krčenja. To pa poslabša oskrbo tkiv, predvsem perifernih organov, s kisikom. Redna vadba in igre na prostem krepijo ne samo srčno mišico. Srčna mišica trenirane osebe z vsakim krčenjem močno pošlje v krvne žile (arterije). več krvi kot pri posameznikih, ki so fizično slabo usposobljeni. V intervalu med močnimi kontrakcijami trenirano srce dlje počiva in zaradi tega se srčni utrip zmanjša. Tisti. srce začne delovati bolj gospodarno, manj se utrudi, postane vzdržljivo. Usposobljeno srce se dobro spopada z dolgotrajnim napornim delom in, nasprotno, srce osebe, ki je slabo usposobljena in vodi sedeč življenjski slog, se slabše spopada s svojo črpalno funkcijo in posledično ne zagotavlja ustrezno perifernih organov, zlasti tkiva udov, s krvjo. Oseba, ki je od otroštva vodila sedeč način življenja, ima vedno oslabljen srčno-žilni sistem, zato težko prenaša telesno aktivnost.

Vpliv iger na prostem na dihalno funkcijo je tudi zelo koristen, še posebej, če se telesna vzgoja izvaja na svežem zraku. Telo med fizičnim naporom potrebuje povečano količino kisika, otrok začne dihati pogosteje in globlje, kar prispeva k povečanju celic in pljuč, poveča pa se tudi moč dihalnih mišic (medrebrna, diafragma). V tem primeru se je treba držati pravilnega (najučinkovitejšega) stereotipa dihanja, ki je sestavljen iz dejstva, da mora biti trajanje vdihavanja krajše od trajanja izdiha. Otroci in celo odrasli, ki vodijo sedeči življenjski slog, skoraj nikoli ne dihajo globoko, zrak ima čas, da napolni le srednji del pljuč in se takoj izdihne.Vrhovi pljuč ne delujejo dovolj in lahko pride do zastojev, najhujše Posledice tega (pod določenimi pogoji) lahko postanejo ne le volumsko-funkcionalne pomanjkljivosti, ampak tudi različne pljučne bolezni: pljučnica, kronični bronhitis, plevritis, tuberkuloza.

Igre na prostem pozitivno vplivajo tudi na delovanje prebave in metabolizma: aktivirajo se procesi absorpcije in uporabe produktov prebave beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v telesu, zmanjšajo se zaloge telesne maščobe, presnova mineralov v kosteh in medcelični tekočini je intenzivnejša.

Igre na prostem dobro delujejo. Zaradi povečane prekrvavitve dobijo živčne celice več potrošnih snovi, kisika, se bolje razvijajo in delujejo bolj energično. Sposobnost živčnega sistema, da natančno nadzoruje delo določenih mišičnih skupin, ki določa koordinacijo (usklajevanje) gibov, se v največji meri razvije ravno z igrami na prostem in telesnimi vajami. Oseba, ki ima dobro koordinacijo gibov, se hitro nauči novega kompleksni elementi fizična dela, jih opravi hitreje kot fizično nepripravljen človek.

Sistematične igre na prostem pri otrocih razvijajo občutek za ritem, to je sposobnost izvajanja niza gibov v enem časovnem obdobju, razvijajo pa tudi vzdržljivost, ki je potrebna tako pri športu kot pri kateri koli delovni dejavnosti.

Aktivni mobilni način pozitivno vpliva na stabilnost duševne zmogljivosti šolarjev med šolskim letom. Pravilno izbrana količina telesne dejavnosti in počitka, ki ustreza zmožnostim otrokovega telesa, pomaga ohranjati visoko duševno zmogljivost do konca šolskih ur, do konca celega dneva, tedna, trimesečja in šolskega leta. Poleg tega je znano, da je racionalno menjavanje duševnega in fizičnega stresa za telo najmanj utrujajoče in najboljši razgled počitek po težkem duševnem delu je telesna aktivnost. Zato so sprehodi, igre na prostem (z majhno obremenitvijo telesa) po koncu pouka tisti, ki so najboljše zdravilo obnovitev duševne zmogljivosti.

Pravilno izvedena telesna vzgoja otrok bi morala postati osnova za nadaljnje Zdrav način življenjaživljenje, uspeh na katerem koli področju socialne aktivnosti. Pomembno si je prizadevati, da telesna kultura in šport kot sredstvo za krepitev zdravja ostaneta življenjska potreba, postaneta nekakšen stereotip vedenja.