Millest jääb kehal puudu, kui tahad arbuusi. Millest kehal puudu jääb, kui soovitakse midagi ebatervislikku. Seitse olulist toitu kevadeks

Teadlased on leidnud, et regulaarne arbuusi tarbimine võib vererõhku alandada. Puuviljades sisalduvad komponendid mõjutavad lihaseid, mis määravad arterite läbimõõdu. Tänu sellele laienevad veresooned, mille tulemusena rõhk langeb.

Arbuus on suurepärane silmade tervendav toode. Ja see kõik on tänu beetakaroteenile, luteiinile, C-vitamiinile ja zeaksantiinile. Arbuus kaitseb silmi kollatähni degeneratsiooni eest. Aitab võidelda teiste vanusega seotud silmahaigustega, nagu silmade kuivus, nägemisnärvi kahjustus või glaukoom.

See toimib samal põhimõttel nagu Viagra. Suurendab lämmastikoksiidi kogust, mis lõdvestab veene ja suurendab verevoolu. Arbuus on kasulik mitte ainult neile, kes on hädas, vaid toimib ka ennetava meetmena.

Arbuusis sisalduv C-vitamiin ja karoteen vähendavad südamehaiguste ja jämesoolevähi riski, leevendavad astma sümptomeid, osteoporoosi, reumaatilisi valusid, liigesepõletikke.

Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et arbuusid on madala kalorsusega puuviljad, need võivad olla kasulikud, eriti neile, kes järgivad.

Diabeetikud, kes peaksid tagasi pöörduma Erilist tähelepanu toidukordade kalorisisalduse ja nende suhkrusisalduse kohta kurdavad nad sageli, et ei saa endale lubada palju imelisi suupisteid või roogasid. Selle asemel võivad nad julgelt arbuuse süüa. Kuigi need on väga magusad, on nad samal ajal ohutud, sest arbuusid koosnevad 99% veest ja kiudainetest. Lisaks aitavad insuliini tööd meie organismis parandada erinevad arbuusis sisalduvad vitamiinid ja mineraalained nagu kaalium ja magneesium. Teine arbuusi komponent on arginiin, millel on samuti märgatav mõju insuliini toimele suhkrule organismis.

Karotenoidid on antioksüdandid ja looduslikud pigmendid, mis vastutavad arbuusiliha punase värvuse eest. Karotenoidide peamine esindaja on lükopeen, mis takistab kolesterooli oksüdeerumist, alandab rõhku veenides ja arterites. Lisaks pärsib see vabade radikaalide paljunemist veresoontes, põhjustades nende kahjustusi.

Lükopeen vähendab vähi, eriti eesnäärmevähi riski. Peaksite teadma, et mida heledam on arbuusi viljaliha, seda väiksem on karotenoidide kogus.

Arbuusiseemned sisaldavad piisavalt suur hulk valk on meie keha oluline komponent. 108 g kuivades seemnetes on seda ainet umbes 30,6 g. Võrdluseks, samas portsjonis kanaliha on ainult 23 grammi valku.

Luud koosnevad mitmest olulisest aminohappest, mis suurendavad kasvuhormooni sünteesi, mis vastutab organismi uuenemise eest, mis aitab kaasa välimuse noorendamisele.

Arbuusiseemned sisaldavad ka trüptofaani, glutamiinhapet ja lüsiini. Neil on positiivne mõju meie vaimsetele võimetele, parandades keskendumisvõimet ja vähendades pingelise intellektuaalse töö tulemusena väsimust.

Enamik meist peab seda rikkalikuks kakaoubade allikaks, mis sisaldavad seda komponenti küll palju (420-442 mg / 100 g), kuid siiski on seda vähem kui mainitud arbuusi seemnes (515 mg / 100 g).

Samas ei sisalda see puuvili üldse teobromiini ja kofeiini, mis suurendavad organismi vajadust selle aine järele ning alandavad ka oksalaatide taset.

Arbuusiseemned on küllaltki kõrge energeetilise väärtusega (602 kcal), sest koosnevad keskeltläbi peamiselt rasvadest. Kuivatatud ja purustatud seemnetest pumbatud õli omadusi hindavad aga Aafrika elanikud. Neil on ebatavalised niisutavad omadused ja need on lastele hädavajalikud koostisosad.

Asjaolu, et arbuus koosneb umbes 90% ulatuses veest, muudab selle suurepäraseks suvekuumuse jaoks. Arbuusidest leiame C-, B-vitamiini ja ka kaaliumi. Nendel vitamiinidel on antioksüdantsed omadused, mis takistavad vabade radikaalide toimet.

Arbuusid on oma koostise tõttu kasulikud ka kehatemperatuuri alandamiseks. Paljud troopiliste maade elanikud kasutavad seda puuvilja pärastlõunal mitte ainult janu kustutamiseks, vaid ka kuumenenud keha temperatuuri vähendamiseks ja insuldi vältimiseks.

Kaalium, mida leiame arbuusis, on kasulik neerude puhastamisel erinevatest mürgistest ainetest. Veelgi enam, see aitab vähendada kusihappe kogust veres, kõrvaldades seeläbi neerukahjustuse ja kivide moodustumise riski.

Selleks paneb suure veesisaldusega arbuus neerud kiiremini tööle, mistõttu läheme sageli pärast selle joomist tualetti. Selle tulemusena puhastatakse meie neerud regulaarselt.

Arbuusis leiduv B-vitamiin aitab meie ainevahetust ja tõstab energiataset kehas. Isegi kui joome ühe arbuusimahla, tunneme energiataseme tõusu juba poole tunniga.

Tänu arbuusile saame ka öösel paremini magada. On tõestatud, et arbuus aitab meil siseneda sügavamasse unefaasi ja seda kinnitab 27% juhtudest. Arbuus tõstab serotoniini taset, mistõttu on aju vähem vastuvõtlik näiteks uneaegsetele müradele.

Selle mahlase puuvilja sagedane kasutamine parandab meie seisundit. See muutub elastsemaks ja näeb noorem välja. Uuringud on näidanud, et arbuus vähendab päikesekahjustuste ohtu meie nahale peaaegu 40%. Seda on päris palju. Ja seda kõike tänu lükopeeni sisaldusele, mis filtreerib kahjulikku UV-kiirgust, kaitstes nahka selle mõjude eest.

Arbuusis sisalduvast veest ei piisa selles sisalduva liigse suhkru eemaldamiseks. Keha reageerib sellele dehüdratsiooniga. Seetõttu on soovitatav enne ja pärast arbuusi joomist juua paar lonksu vett.

Ajakiri "" meenutab: Tuleb meeles pidada, et pärast sellist mahlakast maiust tuleb hambaid veega loputada või süüa näiteks veidi sellerit, kuna see taastab suuõõnes õige pH-taseme ja hoiab ära võimaliku hambavalu.

Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Varem või hiljem saabub hetk, mil tekib täiesti ootamatult soov midagi erilist süüa või juua. Kui sulle varem maiustused ei meeldinud, aga järsku tõmbas sind šokolaad, pane endale diagnoos: magneesiumipuudus. Sama juhtub siis, kui tahad midagi haput.Kuula oma keha, sest igal asjal on oma seletus. Siin on, mida meeles pidada.

Ma tahan midagi magusat - magneesiumi, kroompikolinaadi puudus. Magneesiumi leidub šokolaadis, pähklites ja puuviljades.

kroomi puudus. Leidub brokkolis, viinamarjades, juustust, kana-, vasikamaksas

Süsiniku puudumine. Leidub värsketes puuviljades.

Väävli puudus. Leidub jõhvikates, mädarõigas, ristõielistes köögiviljades ( Valge kapsas, brokkoli, lillkapsas), lehtkapsas.

Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudumine. Leidub juustust, maksast, lambalihast, rosinatest, bataadist, spinatist.

Ma tahan soolast - kloriidide puudumine (sisaldub keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool).

Ma tahan hapu- C-vitamiini puudus (sisaldub kibuvitsamarjades, sidrunites, kiivides, jõhvikates, Rooskapsas, sõstrad ja maasikad). Seega võib see tähendada, et organismis on magneesiumi puudus. Parim magneesiumiallikas on röstimata pähklid ja seemned, puuviljad ja oad.

Ma tahan suitsuliha - kolesterooli puudumine (leidub punases kalas, oliivides, avokaados, pähklites).

Ma tahan rasvaseid toite - kaltsiumi puudus (leitud brokkolis, kaunviljades ja kaunviljades, juustust, seesamiseemnetest).

Ma tahan kõrbenud toitu - süsivesikute puudumine organismis. Parim süsivesikute allikas on värsked puuviljad.

Ma tahan külmi jooke - mangaani puudus organismis. Parim mangaani allikas on kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.

Ma tahan gaseeritud jooke - kaltsiumi puudumine organismis. Parim kaltsiumiallikas on brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, seesamiseemned.

Tahad kohvi või teed - väävli puudumine organismis. Parim väävliallikas on jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad: valge kapsas, spargelkapsas, lillkapsas.

Fosfori puudus. Leidub kanas, veiselihas, maksas, linnulihas, kalas, munas, piimatoodetes, pähklites, kaunviljades ja kaunviljades.

Naatriumi (soola) puudumine. Sisaldub meresoolas, õunasiidri äädikas (maitsesta seda salatit).

Raua puudus. Leidub punases lihas, kalas, linnulihas, merikapsas, rohelised köögiviljad, kirsid.

Ma tahan vedelat toitu - veepuudus kehas. Parim veeallikas on värskelt pressitud puuviljamahlad.

Tahaks tahket toitu - Veepuudus organismis. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.

Ma tahan heeringat- õigete rasvade puudumine (heeringas ja teistes merelistes õlistes kalades on palju kasulikke Omega 6)

Mis on kehal puudu, kui soovite ...

Ma tahan maapähkleid, maapähklivõid:

Maapähklite närimise soov on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on isu maapähklite ja kaunviljade järele, ei saa teie keha piisavalt B-vitamiine.

Ma tahan banaane

Kui kaotate pea küpsete banaanide lõhna pärast, siis on teil vaja kaaliumi. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisoonipreparaate, mis kaaliumi “söövad”. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand igapäevane vajadus täiskasvanud inimene. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.

Ma tahan peekonit

Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu ületab tavaliselt dieedipidajad. Rasva sisaldavate toitude piiramine viib vere kolesteroolitaseme languseni ja suitsuliha on just see toode, milles on kõige rohkem küllastunud rasvu. Ära taha dieedi mõju olematuks vähendada – ära lase end kiusata.

Ma tahan melonit

Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiine A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemiga inimestel. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et te ei karda liigseid kilosid.

Ma tahan hapuid puuvilju ja marju:

Iha sidrunite, jõhvikate jms järele ilmneb külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud organismil tekib suurenenud vajadus C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Tõmbab peale hapu ja need, kellel on probleeme maksa- ja sapipõie.

Ma tahan värvi, krohvi, mulda, kriiti:

Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku moodustumise ajal raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.

Ma tahan sibulat, küüslauku, vürtse ja maitseaineid:

Ägedat vajadust vürtside järele kogevad reeglina inimesed, kellel on probleeme hingamisteedega. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, on võimalik, et ninal on mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - phütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.

Soovin piima ja piimatooteid:

Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu fännid on kõige sagedamini kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.

ma tahan jäätist

Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse, hüpoglükeemia või suhkurtõvega inimesed tunnevad tema vastu erilist armastust. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.

Ma tahan mereande

Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. Sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.

Ma tahan oliive ja oliive:

Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumisest. Lisaks on kilpnäärme häirega inimestel soolasõltuvus.

Ma tahan juustu

Seda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada brokkoli kapsaga - see sisaldab neid aineid palju rohkem ja kaloreid pole peaaegu üldse.

Ma tahan võid:

Isu selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.

Ma tahan päevalilleseemneid

Soov seemneid näksida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mis sisaldavad rohkesti päevalilleseemneid.

Ma tahan šokolaadi

Armastus šokolaadi vastu on universaalne. Kuid kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, armastavad šokolaadi rohkem kui teised.

Tutvustage suvehooaeg ilma vähemalt ühe söödud arbuusita on raske. See mahlane mari vaatab igalt letilt, igalt puuviljataldrikult. Lisaks on selle maksumus võrgutavalt madal ja see tekitab tõelise arbuusipalavik hooajal.

arbuus üle 90% vett, ja see fakt on usaldusväärne. Tundub, et selle söömine on nagu joomine. Kahjuks see nii ei ole ja nende nimekiri, kes peaksid sellest marjast hoiduma, on kindlasti pikem, kui arvata võiks. Juhtkiri "Maitsega"ütle, kes on ohus.

Arbuusi kahjustamine

Arbuus ei kujuta endast surmaohtu. See võib olla ainult tõeliselt kahjulik. vara, ja siis ainult sellepärast, et ta on täis topitud kemikaalid. Kuid ta võib pakkuda ebameeldivaid sümptomeid eikusagilt ja mõne haiguse tüsistusi.

Mõnikord tahaks tõesti osta tohutu triibulise puuvilja ja süüa poole ühe istumisega, kuid nagu näete, tuleb seda soovi kontrollida. Aga üldiselt arbuus - väga. Ja allergia selle vastu on äärmiselt haruldane! Kaitske end haigestumise eest pärast arbuusi söömist. Võib-olla on selle põhjus üks kolmest punktist? Jagage seda teavet oma sõprade ja perega.

Kui vahel tekib soov mõnda toodet süüa, siis tasuks kuulata oma keha, vahel annab keha niimoodi märku teatud ainete puudusest organismis või mingitest sisemistest riketest.

Kuulake oma keha ja saage teada, millest tal puudu on.

Kui soovite arbuusi süüa - selle põhjuseks võivad olla neeru- ja põiehaigused. Arbuusi viljalihal on diureetiline toime ja see ei lase kehal kaotada vajalikku kaaliumi.

Kui soovite kapsast süüa - see võib viidata seedetrakti probleemidele sooletrakt. Kapsas sisalduvad kiudained parandavad soolestiku toonust, tartroonhape aitab toitu seedida, U-vitamiin aitab haavandeid ravida.

Ma tahan sidrunit võimalikud probleemid sapipõie ja maksaga. Sidrun stimuleerib seedemahlade tootmist, C-vitamiin aga vähendab põletikku ja hävitab baktereid.

Miks sa tahad šokolaadi - sinu keha küsib magneesiumi ja seda leidub värsketes pähklites, ubades ja puuviljades Soovin süüa šokolaadi kui sa väsid kiiresti, oled masenduses. Šokolaad sisaldab flavonoide, mis parandavad meeleolu, kakao aitab toota õnnehormooni serotoniini.

Kui soovite süüa oliive, oliive, tuunikala - see võib viidata kilpnäärme puudujääkidele. Oliivid sisaldavad palju joodi ja tuunikala aminohapet türosiini. Nende ainete puudumisega kilpnääre ei suuda hormoone täielikult toota.

Kui soovid jäätist või kui soovid kodujuustu, annab organism märku luu- ja lihaskonna talitlushäiretest: osteokondroos, artroos, artriit. Keha vajab kaltsiumi.

Kui soovite porgandit - võimalikud probleemid nahaga, limaskestadega, samuti nägemise vähenemine, nõrkus. Porgand sisaldab palju A-vitamiini, mis on kasulik nahale ja nägemisorganitele.

Miks sa tahad liha süüa. Lihatoidus sisalduv valk ja raud on hädavajalikud immuunrakkude ülesehitamiseks ja energia säilitamiseks kehas. Ma tahan pidevalt süüa liha energiapuuduse ja immuunsuse vähenemisega.

Kui sa tahad kaerahelbed- seedetrakti probleemid: gastriidi, koliidi, pankreatiidi, maohaavandi ägenemine. Kaerahelbed katavad mao seinu, kaitstes seda ja kiudained parandavad seedetrakti tööd.

Kui tahad kala - närviline ja vaimne ületöötamine. Kala sisaldab palju fosforit ja rauda, ​​mis parandavad talitlust närvisüsteem, abi tõhus töö aju.

Kui soovite juustu - madala rõhu all (hüpotensioon). Soolases rasvases juustus sisalduvad naatriumisoolad ja -rasvad tõstavad vererõhku.

Kui soovid hurmaa, on võimalikud vegetatiivsed-veresoonkonna probleemid, energiapuudus, aga ka düsbakterioos. Hurmas on palju glükoosi, kasulikud vitamiinid ja mineraalid, toonik, veresooni tugevdav, pektiin ja kiudained normaliseerivad mao tööd.

Ma tahan süüa õunu, ma tahan melonit, millel on kõrgenenud kolesterooli tase veres, probleeme südame ja veresoontega. Need puuviljad sisaldavad palju pektiini, kiudaineid, mis seovad ja viivad organismist välja halba kolesterooli, vähendavad tromboosiriski ning mõjuvad soodsalt südame-veresoonkonnale, vähendades insuldiriski.

Isegi isutus viitab vitamiinide B1 ja B3, mangaani ja kloori puudusele ning vastupidi, ülesöömine viitab räni, trüptofaani ja türosiini puudusele.

Kui teie isu suureneb enne menstruatsiooni ja selle ajal, on teil tsingipuudus.

Kui tekib ootamatu isu tubaka järele, viitab see räni ja türosiini puudusele.

Rasedate toidukapriis pole sugugi kapriis, vaid looduse enda poolt välja mõeldud mehhanism. Kuidas teada saada lapseootel ema et sellel puudub mõni oluline aine, näiteks fosfor. Ainult isu ja siis tahab ta kala süüa. Isu merevetikate järele on signaal joodipuudusest, samas kui isu teatud köögiviljade ja puuviljade järele viitab neis toiduainetes sisalduvate vitamiinide ja mineraalainete puudumisele. Rasedate naiste ebatavaline kalduvus kriiti süüa on esimene märk kaltsiumi- ja rauapuudusest. Seetõttu soovitavad arstid kõigi raseduskuude jooksul dieeti lisada kodujuustu, noorjuustu, fetajuustu ja võid.

Küllap märkas iga inimene enda selja taga kummalist nähtust. See, mis tekitab tahtmise midagi süüa. Ja mitte midagi, vaid midagi konkreetset. Millega see seotud on? Äkitselt tekkinud iha soolase, hapu, magusa või vastupidi mõru järele pole midagi muud kui SOS, mille annab meie keha varjatud sisemiste rikete, ühe või teise elutähtsa aine katastroofilise puuduse kohta.
Viimasel ajal soovitavad arstid üha enam oma uusi toidueelistusi tõsiselt võtta.
Kui sulle pole kunagi maiustused meeldinud ja järsku tõmbab sind šokolaad, pane endale diagnoos: magneesiumipuudus. Sama juhtub siis, kui tahad midagi haput. Põhimõtteliselt kuulake oma keha. Jõudu millegi rasvasema poole, joob õhinal gaseeritud jooke – kaltsiumiga halb. Saavutage tasakaal – jääge kohe haigeks. Nad sõid kontrollimatult leiba ja siis "sidusid kinni" - varem polnud lämmastikku piisavalt ja nüüd on kõik tipptasemel.
Varem vaatasid nad toitu igatsevalt ja tundsid selle suhtes täielikku ükskõiksust – mangaani ja vitamiinide B1/B3 puudust – ning nüüd on nad valmis elevandi alla neelama – räni ja türosiiniga halb. Igal asjal on oma seletus.

Ja ometi on parem mitte oodata kehalt signaale, vaid püüda ise oma toitumist tasakaalustada, võttes arvesse, mida ja mis toode sisaldab. Ja siin on, mida meeles pidada.

Magneesium on šokolaad, pähklid ja puuviljad.
Fosfor on kala, veiseliha, maks ja pähklid.
Kaltsium on juust, kapsas ja sinep.
Väävel- need on munakollased, jõhvikad, küüslauk, mädarõigas.
Raud- see on liha, kala, kirsid, rohelised, merevetikad, kasuks tuleb kruus kakaod päevas.
Tsink on liha ja mereannid.
Vitamiin B1 on pähklid, oad ja maks.
Vitamiin B3 on oad, liha ja kala paltus.

Teine võimalus tuvastada, mis kehas puudu on, on sümptomid.

Mis on kehal puudu, kui soovite ...

Ma lihtsalt tahan midagi...

Aga kui...

Kirg toidu vastu...

Toidukired ja haigused.