Následky depresie, ak sa neliečia, skončia. Príznaky a liečba dlhotrvajúcej depresie. Eliminácia vonkajších podnetov

Vďaka

Stránka poskytuje referenčné informácie len na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná rada!

Liečba depresie

V liečbe depresie prideliť metódy aktívnej a preventívnej terapie. Aktívna terapia je zameraná na zastavenie príznakov ochorenia počas záchvatu depresie. Cieľom preventívnej terapie je predĺženie dosiahnutej remisie.
Zároveň podľa charakteru dopadu rozlišujú medikamentózna liečba a psychoterapiu.

Lekárska liečba depresie

Pri liečbe depresie sa používajú lieky nazývané antidepresíva. Niekedy sa používajú aj lieky proti úzkosti (anxiolytiká) a stabilizátory nálady (stabilizátory nálady).
Najvýhodnejšie sú antidepresíva, ktoré sa predpisujú v období aktívnej liečby aj po nej. Existuje niekoľko skupín týchto liekov, ktoré sa líšia tak chemickým vzorcom a princípom účinku, ako aj vyvolaným účinkom.
Existujú antidepresíva prvej a druhej generácie.

Antidepresíva prvej generácie
Patria sem tricyklické antidepresíva (TCA) a inhibítory monoaminooxidázy (IMAO). Mechanizmus účinku TCA je založený na blokovaní spätného vychytávania neurotransmiterov (serotonín, norepinefrín, dopamín). V tomto prípade sa koncentrácia týchto mediátorov hromadí v synaptickej štrbine. Lieky z tejto skupiny sú účinné pri ťažkej, rezistentnej depresii. Ich účinnosť dosahuje viac ako 70 percent, čo vysvetľuje, prečo zostávajú rezervnými liekmi. TCA sa používajú, keď iné antidepresíva nie sú klinicky účinné. Liečbu týmito liekmi však sprevádzajú početné vedľajšie účinky (negatívne účinky na kardiovaskulárny systém, gastrointestinálny trakt). Okrem toho sa TCA zle kombinujú s inými liekmi, čo obmedzuje ich použitie.

Inhibítory MAO blokujú enzým, ktorý sa podieľa na metabolizme hlavných mediátorov nervového tkaniva. V dôsledku toho sa neurotransmitery nerozkladajú, ale hromadia sa v synaptickej štrbine. V súčasnosti sa táto skupina liekov používa extrémne zriedkavo z dôvodu vážneho ochorenia vedľajšie účinky(napríklad hypertenzná kríza) a diétu, ktorú treba dodržiavať pri užívaní týchto liekov.

Antidepresíva druhej generácie
Do tejto skupiny patria látky s vysokou neurochemickou selektivitou. To znamená, že selektívne pôsobia na určitý typ neurotransmiterov. Existujú teda inhibítory spätného vychytávania serotonínu (fluoxetín), inhibítory spätného vychytávania norepinefrínu (mianserín). Účinnosť týchto liekov je oveľa nižšia, a preto sa používajú pri miernej až strednej závažnosti. Sú však oveľa ľahšie tolerované a spôsobujú menej vedľajších účinkov.
Väčšina najnovších liekov je však nedávno zakázaná, pretože je dokázaný ich inverzný efekt. To znamená, že niektoré drogy z tejto skupiny môžu vyvolať samovražedné správanie. Maximálne riziko takéhoto vedľajšieho účinku sa pozoruje u mladšej generácie.

Etapy liečby depresie

V liečbe depresie existuje niekoľko štádií.

Prvé štádium
Jedno antidepresívum sa predpisuje v priemernej terapeutickej dávke spravidla zo skupiny SSRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu). Môže to byť fluoxetín, sertralín alebo paroxetín. Pri absencii pozitívnej dynamiky do 2-3 týždňov je ďalším krokom zvýšenie dávky antidepresíva na maximum. Paralelne sa predpisujú lieky z kategórie nootropík alebo stimulantov.

Druhá fáza
Ak po zvýšení dávky lieku nedôjde k zlepšeniu, potom sa odporúča zmena antidepresíva. Odporúča sa vybrať liek zo skupiny s podobným mechanizmom účinku a zároveň zostať v rovnakej skupine. Neodporúča sa zmeniť liek zo skupiny SSRI na inhibítory TCA alebo MAO.

Tretia etapa
Pri absencii pozitívnej dynamiky v druhom štádiu sa odporúča prechod z monoterapie (liečba jedným liekom) na kombinovanú terapiu (liečba niekoľkými liekmi). Najčastejšie ide o kombináciu dvoch antidepresív alebo antidepresíva a trankvilizéra. Pri ťažkej endogénnej depresii sa odporúča kombinácia antidepresív a antipsychotík.

Štvrtá etapa
Zahŕňa použitie elektrokonvulzívnej terapie. Táto metóda sa vykonáva v prípade depresie, ktorá sa ukázala ako odolná voči farmakoterapii.

Po uvoľnení depresívnej epizódy prechádzajú do štádia udržiavacej terapie. Táto fáza spočíva v pokračovaní v užívaní antidepresív, ktorých dávka je nastavená individuálne. Je potrebné vedieť, že predčasné ukončenie liečby vedie v 50 percentách prípadov k relapsu (opätovnému zhoršeniu) depresie. Udržiavacia liečba by mala trvať najmenej šesť mesiacov.

Tabletky na depresiu

Pri liečbe depresie sa najčastejšie používajú tabletové formy liekov. V zriedkavých prípadoch sa užíva intravenózne kvapkanie antidepresíva.

Hlavné lieky používané pri liečbe depresie

Drogová skupina	Zástupcovia a ich priemerné terapeutické a maximálne dávky	Najčastejšie vedľajšie účinky
SSRI (Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu)	Citalopram- počiatočná dávka - 20 mg, maximálna - 40 mg; paroxetín- počiatočná dávka - 10 mg, maximálna - 50 mg; sertralín- počiatočná dávka - 25 mg, maximálna - 200 mg; fluoxetín- počiatočná dávka - 20 mg, maximálna - 80 mg.	Sexuálna dysfunkcia vo forme oslabenej erekcie, oneskorenej ejakulácie, anorgazmie.
SNRI (Selektívne inhibítory spätného vychytávania norepinefrínu)	Mianserin- počiatočná dávka je 30 mg, priemerná udržiavacia dávka je 60 mg.
SNRI (Selektívne inhibítory spätného vychytávania norepinefrínu a serotonínu)	venlafaxín- počiatočná dávka - 75 mg, maximálna - 375 mg; Ixel- 100 mg.
inhibítory MAO-A (Inhibítory monoaminooxidázy typu A)	Pirlindol- počiatočná dávka - 25 mg, maximálna - 400 mg; moklobemid- počiatočná dávka - 300 mg, maximálna - 600 mg.	Poruchy spánku, podráždenosť, poruchy videnia, nevoľnosť, porucha stolice.
TCA (Tricyklické antidepresíva)	amitriptylín- počiatočná dávka -50 mg, maximálna - 150 mg; imipramín- počiatočná dávka - 25 mg, maximálna - 75 mg; klomipramín- počiatočná dávka - 75 mg, maximálna - 250 mg.	zvýšený krvný tlak, zmeny v krvnom obraze.

Pri liečbe depresie sa používajú aj lieky z iných skupín. Najčastejšie sú to prášky na spanie, trankvilizéry a nootropiká. O používaní liekov na spanie sa odborníci v tejto oblasti sporia. Nespavosť je mnohými považovaná za symptóm depresie, ktorý po správnej liečbe samotnej poruchy zmizne. Tabletky na spanie odstraňujú len nespavosť, nie však samotnú chorobu. Trankvilizéry sú lieky proti úzkosti, ktoré prichádzajú na pomoc s ťažkou úzkosťou. Úspešne sa používajú aj nootropiká – neurometabolické stimulanty, ktoré sú určené na stimuláciu mozgu.

Lieky z iných skupín používané pri liečbe depresie

Drogová skupina	zástupcovia	Ako použiť?
trankvilizéry (prostriedky proti úzkosti)	diazepam; lorazepam;	diazepam 2,5 mg ( pol tablety) dvakrát denne. Lorazepam 2-4 mg denne. Alprazolam 0,5 mg dvakrát až trikrát denne.
Tabletky na spanie	andante; somnol.	Andante pol tablety 5 mg) pol hodiny pred spaním. Somnol Polovica tablety 15 minút pred spaním.
Nootropiká	bilobil; noofen.	Mexidol podaná intramuskulárne v jednej ampulke ( 100 mg) raz alebo dvakrát denne. Bilobil užívajte dve tablety denne. Noofen aplikované v dávke 250 - 500 mg ( jednu alebo dve tablety) za deň. Dávka je rozdelená na 3 dávky.

Psychoterapia na depresiu

Psychoterapia je základným krokom v liečbe depresie. V závislosti od formy a závažnosti poruchy môžu byť psychoterapeutické metódy použité samostatne alebo v kombinácii s medikamentóznou terapiou.
Existuje mnoho metód psychoterapie. Optimálna technika sa vyberá individuálne pre každého pacienta v závislosti od príčin, ktoré spôsobili depresiu. Tiež výber psychoterapeutickej metódy je ovplyvnený takými faktormi, ako je závažnosť symptómov, celkový stav pacienta a prítomnosť iných ochorení.

Bez ohľadu na zvolenú metódu je cieľom psychoterapie eliminovať symptómy ochorenia a vrátiť pacienta do obvyklého spôsobu života. Liečba tiež umožňuje pacientovi rozvíjať svoje zručnosti a identifikovať príznaky relapsu (opakované zhoršenie choroby). To umožňuje pacientovi úspešne odolávať depresii po ukončení liečby.

Najbežnejšie metódy psychoterapie depresie sú:

• kognitívno-behaviorálna terapia;
• interpersonálna terapia;
• psychodynamická terapia;
• existenciálna terapia;
• gestalt terapia.

Kognitívno-behaviorálna terapia
Základným princípom tejto metódy liečby je tvrdenie, že pocity, myšlienky a činy človeka spolu úzko súvisia. Korekcia jednej z týchto oblastí vedie k pozitívnym zmenám v ostatných. Charakteristickým znakom kognitívno-behaviorálnej terapie je skutočnosť, že liečba nevyžaduje identifikáciu príčin, ktoré depresiu vyvolali. Pomocou rôznych techník terapeut identifikuje, analyzuje a opravuje chybné presvedčenia pacienta. V dôsledku toho sa mení myslenie pacienta, čo mu umožňuje zvládať situácie, ktoré sa mu predtým zdali neprekonateľné.

Zručnosti, ktoré pacient získa počas tejto terapie, sú:

• sledovanie vlastných negatívnych myšlienok a presvedčení;
• rozpoznanie spojenia medzi deštruktívnymi myšlienkami, emóciami a správaním;
• rozvíjať pravdivé a realistické presvedčenia;
• aplikácia nadobudnutých vedomostí v praxi.

Interpersonálna terapia
Princíp tejto metódy psychoterapie je založený na zlepšovaní vzťahu pacienta s vonkajším svetom. Interpersonálna terapia je najúčinnejšia v prípadoch, keď depresiu vyvolávajú faktory ako rozvod, problémy vo vzťahoch s opačným pohlavím alebo s deťmi. Často sa táto metóda používa, keď je príčinou poruchy strata sociálnej role v dôsledku odchodu do dôchodku, straty zamestnania, ťažkej traumy. V procese liečby pacient získava zručnosti riešiť problémy s blízkymi, učí sa rozvíjať a udržiavať komunikáciu so svojím okolím. Najčastejšie sa interpersonálna terapia realizuje skupinovou formou, kedy sa na liečbe zúčastňuje nielen pacient, ale aj členovia jeho rodiny.

Psychodynamická terapia
Úlohou tohto druhu psychoterapie je nadviazať spojenie medzi minulosťou pacienta a depresiou, ktorá ho znepokojuje. Príčinou poruchy sú často pocity a ľútosť nad udalosťami, ktoré sa stali. Úlohou spúšťacích faktorov depresie sú často traumy utrpené v detstve alebo chyby v mladosti. V priebehu liečby terapeut pomáha pacientovi zmeniť jeho postoj k minulosti a učí ho správne vnímať prítomnosť.

existenciálna terapia
Táto metóda psychoterapie je založená na tvrdení, že život človeka pozostáva z množstva vnútorných konfliktov a jeho úlohou je ich riešiť. Pri negatívnej skúsenosti človek prehodnocuje zmysel života a nachádza nové cesty pre svoj rozvoj. Depresia v existenciálnej terapii je vnímaná ako nevyhnutná etapa straty životných priorít, ktorá vedie k osvojovaniu si nových hodnôt. Úlohou terapeuta je priviesť pacienta k poznaniu, že ak sa „zasekne“ v súčasnej etape svojho života a problém nepustí, nebude schopný postúpiť do ďalšej fázy svojho vývoja. . Existenciálna terapia je najvhodnejšia v prípadoch, keď sa depresia vyvíja na pozadí kríz súvisiacich s vekom a problémov spojených so zmenou životného štýlu, prechodom na Nová práca, pokles spoločenského významu.

Gestalt terapia
Pri tomto type psychoterapie sa depresia považuje za dôsledok nenaplnených potrieb pacienta. Podľa Gestalt terapie má ľudské telo systém samoregulácie, a preto sa samostatne vyrovnáva s vznikajúcimi poruchami. Pri absencii schopnosti uspokojiť niektorú z ich potrieb vzniká neúplný gestalt. Akumulácia veľkého počtu neuzavretých gestaltov vedie k tomu, že mechanizmus samoregulácie zlyhá a vzniká depresia. V procese liečby lekár presne určuje, ktoré nenaplnené potreby pacienta viedli k ochoreniu, a pracuje na uzavretí gestaltov.

Ako sa dostať z depresie sami?

V niektorých formách depresie sa môžete zbaviť sami, bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu drog.

Opatrenia na boj proti depresii zahŕňajú:

• určenie príčiny depresie;
• analýza zistených príčin;
• odstránenie faktorov, ktoré spôsobujú depresiu;
• zaobchádzanie s deštruktívnymi presvedčeniami;
• auto-tréningy.

Určenie príčin depresie
Aby ste sa z depresie dostali sami, musíte zistiť príčinu tejto poruchy. Môže to byť ako špecifická udalosť (rozvod, prepustenie, smrť milovaný), ako aj kombináciou viacerých faktorov. Na zistenie príčiny depresie je potrebné analyzovať všetky významné aspekty života (práca, osobné vzťahy, priatelia). Aby bola analýza efektívnejšia, odporúča sa viesť si špeciálny denník, do ktorého si musíte zaznamenávať svoje myšlienky a úvahy. V budúcnosti môže byť denník použitý na zaznamenávanie prebiehajúcich opatrení na odstránenie depresie.

Vedenie denníka je jednoduchá, ale trpezlivá metóda. Denne by sa mali robiť poznámky, v ktorých sú podrobne opísané situácie, ktoré zhoršili stav pacienta. Je potrebné zaznamenávať emocionálne (zvýšená apatia, podráždenosť) aj fyzické zmeny (bolesti kĺbov, svalové napätie). Analýza záznamov pomôže pochopiť, aké okolnosti a na akom mieste (v práci alebo doma) sú hlavnými príčinami depresie.

Analýza príčin depresie
Pri identifikácii základných príčin depresívnej poruchy je potrebné analyzovať ich povahu a prijať opatrenia na ich odstránenie. Bežne sa všetky spúšťacie (provokujúce) faktory depresie delia do dvoch skupín.
Do prvej kategórie patria dôvody, ktoré človek nedokáže odstrániť sám (smrť blízkeho, nepriaznivá situácia v krajine, despotický šéf). V takýchto prípadoch, aby ste sa z depresie dostali sami, sa odporúča zmeniť svoj postoj k týmto okolnostiam. Autotréning a práca na určitých charakterových črtách sú účinné.
Do druhej kategórie príčin depresie patria okolnosti, ktoré môže človek čiastočne alebo úplne zmeniť sám.

Odstráňte faktory, ktoré spôsobujú depresiu
Pri zisťovaní príčin depresívnej poruchy, ktoré sa dajú odstrániť svojpomocne, je potrebné pracovať na ich odstránení. Vo väčšine prípadov sú faktory tohto druhu často vzájomne prepojené a majú komplexný účinok, ktorý prispieva k rozvoju depresie. Takže obavy o vzhľad vedú k pochybnostiam o sebe a problémom s opačným pohlavím. Ťažkosti vo vzťahoch môže ovplyvniť aj sebectvo, túžba po dominancii a iné vlastnosti pacienta.

Rutina na pracovisku spôsobuje stratu záujmu o prácu, čo má za následok profesionálne nenaplnenie a finančnú insolventnosť. Na druhej strane, materiálne problémy môžu byť výsledkom márnotratnosti alebo neschopnosti naplánovať si rozpočet. Preto korekcia faktorov spôsobujúcich depresiu vyžaduje od pacienta objektívny a integrovaný prístup.

Zaobchádzanie s deštruktívnymi presvedčeniami
Mnohí pacienti s depresiou majú podľa odborníkov spoločné charakterové vlastnosti. Preto pri vlastnom boji s touto poruchou treba pracovať aj s mentálnymi stránkami osobnosti. Pri identifikácii postojov, ktoré prispievajú k depresii, by sa mali prijať opatrenia na ich nápravu.

Bežné osobnostné črty ľudí náchylných na depresiu sú:

• perfekcionizmus.Človek, ktorý je odhodlaný dosiahnuť len ideálny výsledok, sa v živote málokedy dočká spokojnosti a je neustále v napätí.
• polárne myslenie. Títo ľudia myslia na princípe všetko alebo nič. Uznávajú iba zlaté medaily (nie strieborné alebo bronzové), známky „výborné“ (nie „dobré“ alebo „uspokojivé“).
• Patologický zmysel pre povinnosť. Jedinci s touto vlastnosťou sú neustále presvedčení, že niekomu niečo dlhujú (buďte dobrou matkou, sympatickou kamarátkou, prvotriednou profesionálkou).
• Katastrofizácia. Táto črta sa prejavuje v tendencii zveličovať význam negatívnych udalostí. Napríklad dieťa so zlou známkou možno považovať za jeho úplnú neschopnosť učiť sa, čo znamená absenciu akýchkoľvek profesionálnych vyhliadok.

Autotréning

Autotréning je účinný nástroj v prípadoch, keď pacient nevie ovplyvniť príčiny depresie. Autotréning je cvičenie, počas ktorého sa pacient samostatne dostáva do stavu blízkeho tranzu. Tento stav sa dosahuje v momente maximálneho svalového a duševného (mentálneho) uvoľnenia. Potom sa na pozadí takto zmeneného vedomia zavádzajú určité postoje, ktoré následne menia osobnosť pacienta s depresiou. Inými slovami, auto-tréning je nezávislé kódovanie psychiky s cieľom zbaviť sa negatívnych emócií a myšlienok.

Pravidlá vykonávania autotréningu
Je potrebné vykonávať auto-tréning v príjemnom prostredí, čím sa obmedzí vplyv vonkajších faktorov, ktoré môžu prerušiť reláciu. Ak to chcete urobiť, vypnite telefón a iné komunikačné prostriedky a tiež sa uistite, že nikto doma nerozptyľuje. Postavenie tela môže byť akékoľvek. Hlavná vec je, že poloha tela nezasahuje do uvoľnenia svalov a nespôsobuje nepríjemnosti.
Po zaujatí pohodlnej polohy je potrebné odvrátiť pozornosť od cudzích myšlienok a uvoľniť svaly. Na dosiahnutie úplnej relaxácie by sa mali používať mentálne pozitívne formulácie.

Príklady potvrdzujúcich vyhlásení sú:

• Po celom tele cítim príjemnú ťažkosť;
• ruky a nohy mi oťažievajú, cítim to;
• Cítim teplo v pravej dlani (alebo akejkoľvek inej časti tela);
• Cítim, ako mi chladne čelo.

Každá inštalácia je vyslovená toľkokrát, kým sa nedosiahne cieľ v nej uvedený.
Ďalšou fázou autotréningu je vyslovovanie rôznych povelov (afirmácií), ktorých účelom je odstrániť depresívnu náladu. Štruktúra príkazov a použitých slov môže byť odlišná a vyberá sa individuálne v závislosti od príčiny, ktorá depresiu spôsobila. Význam afirmácií spočíva vo formovaní sebadôvery, pozitívneho pohľadu na prácu, osobné vzťahy a ďalšie okolnosti.

Takže ľudia, ktorí trpia nedostatkom pozornosti opačného pohlavia, budú mať prospech z výrokov, ktoré zvýšia ich sebavedomie a význam.

Príklady afirmácií pre depresiu v dôsledku problémov v osobný život, sú:

• som atraktívna / atraktívna;
• Som si istý / istý svojim šarmom;
• Som úspešný s mužmi/ženami;
• Som milovaný/milovaný.

V prípade, že príčina depresie nie je zistená alebo porucha bola vyvolaná viacerými faktormi, možno použiť všeobecné afirmácie.

Príklady takýchto nastavení sú:

• Som spokojný/spokojný so svojím životom;
• Prestávam sa báť o svoju budúcnosť;
• Zbavujem sa negatívnych myšlienok.

Pri zostavovaní formulácií je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Všetky vyhlásenia by mali byť pozitívne, stručné a nemali by obsahovať častice „nie“.
Základom úspešného autotréningu je pravidelnosť sedení a vytrvalosť pacienta. Docela často, keď človek dosiahne úplnú relaxáciu, zaspí bez toho, aby mal čas prejsť na afirmácie. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa zaujať polohu v sede a cvičiť ráno alebo počas dňa.

Ako sa vysporiadať s depresiou a stresom?

Stres je hlavnou príčinou depresie bez ohľadu na pohlavie a vek pacienta. Preto, aby sme sa vyrovnali s depresiou, je potrebné vyvinúť takú kvalitu, ako je odolnosť voči stresu. Táto zručnosť sa prejavuje v schopnosti prežiť rôzne negatívne situácie bez väčšej ujmy na vlastnom zdraví, vzťahoch s ostatnými a iných aspektoch života. Nemenej dôležitým bodom v boji proti depresii je schopnosť eliminovať stresové faktory alebo obmedziť ich vplyv.

Kroky, ktoré vám pomôžu zvládnuť depresiu a stres, zahŕňajú:

• zlepšenie fyzická kondícia;
• eliminácia vonkajších podnetov;
• správne zvládanie stresu.

Zlepšenie fyzickej kondície

Fyzický stav človeka má priamy vplyv na jeho náladu a emocionálne pozadie. Nedostatok správneho odpočinku, únava, oslabený svalový tonus spôsobujú, že telo je náchylnejšie na stres a depresie. Prvým krokom v boji proti tejto poruche je preto náprava tých stránok života, ktoré vedú k nevyhovujúcemu fyzickému stavu.

Opatrenia na normalizáciu fyzického stavu osoby sú:

• včasný a úplný odpočinok;
• správna výživa;
• fyzická aktivita;
• terapia somatických (telesných) patológií.

Včasný a úplný odpočinok
Depresia oberá človeka nielen o náladu, ale aj o fyzickú silu. V čase boja s touto poruchou musí mať telo príležitosť obnoviť zdroje. Vykonávanie každodenných povinností v práci aj doma si vyžaduje veľa úsilia. Preto by sa na určité obdobie mali vykonať určité zmeny v dennom režime, aby sa pridelil čas na odpočinok. Zároveň by sa nemalo podporovať vlastné pasívne správanie a nečinnosť. Odpočinok v depresii znamená robiť tie veci, ktoré prinášajú potešenie a umožňujú vám obnoviť zásoby tela.

• relaxačné kúpele;
• vykonávanie samomasáže;
• vedenie meditácií;
• počúvanie upokojujúcej hudby;
• hobby;
• kozmetické procedúry (doma alebo v špecializovanej inštitúcii).

Všetky domáce práce by mali byť dokončené niekoľko hodín pred spaním, aby bol nočný odpočinok úplný.
Rozdelenie prípadov pomôže racionálne využívanie fyzických zdrojov na pracovisku. Na prvú polovicu sa odporúča plánovať väčšie a dôležitejšie úlohy, keďže v tomto období má telo viac sily. Počas pracovného dňa si treba dať prestávku na obed a pri práci za počítačom každé 2 až 3 hodiny.

Správna výživa
Hlad je významným stresovým faktorom. Preto na zvládnutie depresie treba dbať na to, aby strava bola kompletná a pestrá. Denné menu by malo obsahovať požadované množstvo bielkoviny (1,5 gramu na 1 kilogram hmotnosti), tuky (približne 100 gramov pre ženy a 130 gramov pre mužov) a sacharidy (od 300 do 500 gramov v závislosti od úrovne fyzickej aktivity).

Počas obdobia depresie by sa malo rozhodne opustiť prísne diéty, pretože veľmi vyčerpávajú telo. U mnohých pacientov s touto poruchou sa vyvinú rôzne poruchy chuti do jedla. Odmietanie jedla aj prejedanie len zhoršujú stav človeka. Preto je v stresových situáciách potrebné kontrolovať kvalitu a množstvo skonzumovaných potravín, aby sa telu poskytli všetky potrebné prvky.

Fyzická aktivita
Na zvládnutie depresie je nevyhnutná primeraná úroveň fyzickej aktivity. Ak je to možné, odporúča sa zapísať sa do telocvične alebo akejkoľvek inej športová sekcia. Alternatívou môžu byť ranné behy a/alebo večerné prechádzky. Okrem systematického vykonávania niektorých cvičení (chôdza, jogging) sa odporúča zvýšiť výdaj energie počas dňa. Pri sedavom zamestnaní je potrebné vykonávať malé 10-minútové cvičenie každé 1 až 2 hodiny (výhyby paží, drepy, výskoky). Môžete tiež vykonávať domáce práce pri rytmickej hudbe, chodiť viac pešo, odmietnuť výťah.

Terapia somatických (telesných) patológií
Bolesť je stresový faktor, ktorý vyvoláva podráždenosť, hnev, nespokojnosť. Okrem toho fyziologické nepohodlie spôsobuje, že sa človek obáva a obáva sa o svoju vlastnú budúcnosť. Preto, aby sme sa vyrovnali s depresiou, mal by sa venovať čas diagnostike a liečbe existujúcich chorôb.

Eliminácia vonkajších podnetov

Často jeden alebo viacero menších vonkajších podnetov, ktoré človek dokáže sám eliminovať, pôsobí ako faktor sprevádzajúci stresový stav. Preto, aby sme sa vyrovnali so stresom, je potrebné prijať opatrenia na obmedzenie vplyvu takýchto faktorov alebo ich úplné odstránenie. Často je možné dosiahnuť výrazné zlepšenie depresie organizovaním pohodlnej práce alebo postele. Okamihy ako nepohodlný matrac či nekvalitné osvetlenie, ktoré človeka ovplyvňujú zo dňa na deň, môžu jeho stav výrazne zhoršiť.

Príklady vonkajších stimulov sú:

• kvapkajúci kohútik;
• prievan, studený;
• vyčnievajúce rohy nábytku;
• nepohodlné umiestnenie kancelárskeho vybavenia;
• zvýšená hladina hluku v miestnosti.

Odstránenie alebo obmedzenie vplyvu týchto faktorov si nevyžaduje veľké úsilie, ale môže byť veľkou pomocou v boji proti depresii.

Správne zvládanie stresu

Mnohé príčiny stresu nie je možné úplne odstrániť alebo im zabrániť. Preto, aby sme sa vyrovnali s depresiou, je potrebné vyvinúť tolerantný postoj k stresovým faktorom.

Kroky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom, zahŕňajú:

• analýza situácie a zmena postoja k nej;
• zbaviť sa negatívnych emócií;
• budovanie optimizmu.

Analýza situácie a zmena postoja k nej
V mnohých prípadoch je reakcia človeka na stresory prehnaná. Na pochopenie skutočného významu udalosti sa odporúča analyzovať situáciu. Ak to chcete urobiť, použite špeciálne otázky.

Otázky, ktoré vám pomôžu analyzovať situáciu, sú:

• aké sú skutočné dôsledky udalosti?
• Čo by sa stalo, keby sa udalosť nestala?
• Ako sa volajú emócie, ktoré prežívam?
• Aká je moja skutočná úloha v tom, čo sa stalo?
• Bolo v mojej moci zmeniť situáciu?
• aký by bol pre mňa najlepší výsledok?

Niekedy človek prežíva stres z niečoho, čo sa nestalo, ale z očakávanej udalosti. V takýchto prípadoch by sa otázky mali klásť v budúcom čase. Hľadanie odpovedí na otázky vám umožní objektívne sa pozrieť na situáciu a zmeniť svoj postoj k nej.

Zbavenie sa negatívnych emócií
Niektoré konfliktné situácie vyžadujú, aby človek neprejavoval skutočné emócie. Neustále potláčanie hnevu slúži ako priaznivé prostredie pre rozvoj depresie. Nevyslovená nespokojnosť alebo hnev nezmizne, ale hromadí sa a postupne ničí duševné zdravie človeka. Preto by ste sa po rozhovore s nadriadenými alebo inej situácii, v ktorej ste sa museli uskromniť, mali negatívnych emócií zbaviť.

Spôsoby, ako sa zbaviť negatívnych emócií, sú:

• Denník. Prepísaním traumatickej udalosti na papier tak človek prenáša negatívne emócie na vonkajší svet a zbavuje sa ich.
• Boxovacie vrece. Namiesto hrušky možno použiť vankúšik alebo zrolovanú deku. Je potrebné poraziť hrušku, kým sa nedostaví fyzická únava.
• Kričať. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte na kus papiera nakresliť osobu alebo udalosť, ktorá spôsobila negatívne emócie. Potom musíte kresbu zavesiť na úroveň očí a vyjadriť svoj skutočný názor hlasným hlasom a kričať.

Formovanie optimistickej nálady
Ľudia s pesimistickým postojom podľa odborníkov častejšie zažívajú stresujúce udalosti a sú náchylnejší k depresiám. Fixácia na negatívne stránky života a osobnosti vyvoláva neustálu úzkosť a nespokojnosť. Preto, aby ste zvládli stres, musíte sa naučiť rozlišovať nielen negatívne, ale aj pozitívne aspekty.

• pochváľte sa aj za malé úspechy;
• neobviňujte ostatných zo svojich neúspechov;
• vyhnúť sa komunikácii s kňučacimi;
• nežite v minulosti;
• sledovať humorné programy;
• počúvať klasickú hudbu;
• usmievaj sa viac;
• starať sa o vzhľad;
• vnímať problémy ako novú skúsenosť;
• neobviňuj sa za svoje chyby.

Účinky depresie

Podľa odborníkov bude depresia do roku 2020 zaujímať popredné miesto medzi všetkými ostatnými chorobami. Ona sa dostane dopredu srdcovo-cievne ochorenia a onkologických ochorení. Dnes je depresia hlavnou príčinou absencií a invalidity. Hlavným problémom je, že sa to dotýka mladej perspektívnej generácie.

Najstrašnejším dôsledkom, ku ktorému môže depresia viesť, je samovražedné správanie. Predpokladá sa, že viac ako 80 percent pacientov s depresiou má myšlienky na samovraždu. Štvrtina z nich sa pokúsi aspoň o jeden pokus o samovraždu. Dnešné štatistiky samovrážd sú desivé. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) každoročne spácha samovraždu viac ako 800 000 ľudí na celom svete. Podľa iných zdrojov toto číslo presahuje viac ako 1 000 000. Je to spôsobené tým, že mnohé krajiny sa, samozrejme, snažia štatistiky skrývať a údaje bagatelizovať. Počet pokusov o samovraždu sa rovná 15 000 000. Ženské pohlavie sa pokúša spáchať samovraždu 4-krát častejšie ako mužské. U mužov je zároveň 4-krát vyššia pravdepodobnosť, že spáchajú dokonané samovraždy. Veľké percento týchto údajov zaberá tínedžerská generácia. Medzi ľuďmi vo veku 17 až 30 rokov je samovražda druhou najčastejšou príčinou smrti.
Riziková skupina zahŕňa tých ľudí, medzi ktorých príbuznými už boli pokusy o samovraždu. Pravdepodobnosť samovražedných myšlienok sa zvyšuje, keď zažije fyzické alebo sexuálne násilie, smrť blízkeho, prítomnosť drogovej alebo alkoholovej závislosti.

Podľa WHO 60 až 70 percent z 800 000 ľudí tvoria ľudia s afektívnymi (emocionálnymi) poruchami, teda trpiacimi rôzne druhy depresie. Zároveň pacienti s depresiou majú nielen najväčšiu samovražednú tendenciu, ale aj najvyššie percento dokončených samovrážd. Môžeme teda povedať, že problém samovrážd je problémom depresie. Napriek všetkým týmto údajom len jeden zo štyroch, ktorý spáchal samovraždu, potom dostáva odbornú lekársku starostlivosť.

Čo spôsobuje depresiu?

Dlhodobá depresia vedie k zníženiu kvality života pacienta. K porušovaniu dochádza v osobnej, profesionálnej a sociálnej sfére života. Nedostatok adekvátnej liečby mení k horšiemu postoj pacienta k sebe samému aj k realite okolo neho.

Problémy spôsobené depresiou sú:

• zhoršenie vzhľadu;
• zníženie pracovnej kapacity;
• ťažkosti vo vzťahoch;
• sexuálne poruchy;
• sociálna izolácia.

Zhoršenie vzhľadu
depresia vedie k rôznym negatívne zmeny na fyziologickej úrovni. Z tohto dôvodu pacientom začnú vypadávať vlasy, zhoršuje sa stav pokožky a vznikajú problémy s hmotnosťou. V tomto prípade človek stráca motiváciu sledovať svoj vzhľad. To všetko vedie k tomu, že ako choroba postupuje, vzhľad pacienta s depresívnou poruchou prestáva spĺňať všeobecne uznávané hodnotiace kritériá.

Tento účinok depresie je najvýraznejší u žien. Zástupcovia slabšieho pohlavia prestávajú venovať pozornosť výberu oblečenia, účesu, manikúry. Nezáujem o život a depresívna nálada vedie k tomu, že pacient časom prestáva dodržiavať aj základné pravidlá starostlivosti o seba. Pokrčené a nevhodné oblečenie, neumyté a nedbale nazbierané vlasy, nedostatok make-upu - to je štandardný popis vzhľadu osoby s dlhotrvajúcimi depresiami.

Znížený výkon
Pri depresii sú fyzické zdroje tela vyčerpané, takže je ťažšie vykonávať funkčné povinnosti v práci alebo doma. U pacientov klesá koncentrácia pozornosti, zhoršuje sa pamäť, objavuje sa blokáda. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že pacient nemá chuť pracovať. To vedie k tomu, že kvalita vykonanej práce je výrazne znížená. Toto správanie ovplyvňuje úroveň príjmu, čo často vedie k degradácii alebo strate zamestnania.

Ťažkosti vo vzťahoch
Znížená potreba komunikácie je jedným z príznakov depresie. Nezáujem o blízkych ľudí a ich problémy vedie k problémom vo vzťahoch s okolím. Neschopnosť vykonávať domáce povinnosti a ľahostajnosť k členom rodiny často vedie k vážnym konfliktom, z ktorých niektoré končia rozvodom.
Dlhotrvajúca depresia u dospelých (viac u žien) často ovplyvňuje vzťahy s deťmi. Rodičovská depresia vedie okrem ťažkostí v komunikácii k závažným poruchám psychiky dieťaťa. Takéto deti sú náchylnejšie na rôzne emocionálne poruchy, ťažko sa prispôsobujú, sťahujú sa do seba. Neplnenie si rodičovských povinností negatívne ovplyvňuje študijné výsledky a správanie dieťaťa.

Sexuálne poruchy
Problémy s intimitou sú bežným komorbidným faktorom depresie. Jedným z dôvodov tohto javu je znížená hladina hormónu v tele, ktorá sa zvyšuje sexuálna príťažlivosť(dopamín). Taktiež na potlačenie sexuálnej aktivity má vplyv nízke sebavedomie a iné prejavy tejto poruchy. Pri pohlavnom styku sa pacientovi s depresiou nedostáva plného uspokojenia, čo negatívne ovplyvňuje aj kvalitu intímneho života.

sociálna izolácia
Depresia vedie k tomu, že sociálny okruh pacienta sa výrazne zužuje. Takíto pacienti prestávajú navštevovať športové sekcie, neprídu na narodeniny priateľov, nezúčastňujú sa firemných akcií v práci. Okruh komunikácie je obmedzený v dvoch smeroch. Na jednej strane pacient preruší predchádzajúce kontakty a prestane sa stretávať s novými ľuďmi. Na druhej strane pre nedostatok úprimného záujmu o okolie a posadnutosť sebou samými prerušujú komunikáciu s takýmito ľuďmi samotní kolegovia a známi.

Prevencia depresie

Ľudia, ktorí sú v dobrom zdravotnom stave, fyzicky zdatní a majú aktívny spoločenský život, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku depresívnej poruchy ako ostatní. Preto je prevencia depresie založená na udržiavaní zdravého a plnohodnotného životného štýlu.

Opatrenia na prevenciu depresie zahŕňajú:

• zdravý odpočinok;
• športovať;
• relaxácia.

Zdravý odpočinok

Nedostatok včasného a správneho odpočinku vyčerpáva rezervy človeka a robí ho náchylnejším k depresiám. Najkompletnejšie zotavenie tela nastáva počas nočného spánku. Dôležitým preventívnym opatrením tejto poruchy je preto zabezpečenie podmienok pre kvalitný spánok.

Pravidlá zdravého odpočinku sú:

• Očista vedomia. Mnoho ľudí má tendenciu analyzovať posledný deň pred spaním, pričom sa zameriavajú na chyby alebo zažité stresové situácie. V dôsledku toho sa zvyšuje čas potrebný na zaspávanie a ukladanie do postele sa vyskytuje v depresívnom stave. Jedným z účinných opatrení proti depresii je preto odmietanie negatívnych myšlienok a úvah pred spaním.
• Relaxačné kúpele. Kúpanie pred spaním môže pomôcť zmierniť fyzický stres a pomôcť vám rýchlejšie zaspať. Aby vodné procedúry prispeli k relaxácii, teplota vody by nemala byť vyššia ako 37 stupňov. Je potrebné sa kúpať 20-30 minút pred spaním. Účinnosť kúpeľa zvýšite pridaním nálevu z harmančeka, levandule, lipy do vody.
• Odmietnutie alkoholu. Alkoholické nápoje stimulujú funkciu nervový systém Preto 2 hodiny pred spaním je potrebné vylúčiť alkohol. Silný čierny alebo zelený čaj, káva, tabakové výrobky majú podobný účinok na telo.
• Pitie bylinkového čaju alebo mlieka. Harmančekový alebo mätový čaj vám pomôže uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať. Podporuje rýchle zaspávanie teplé mlieko s medom. Aby nápoj rýchlejšie účinkoval, odporúča sa piť ho pomaly a cez slamku. Keď totiž človek saje, spustí sa prirodzený reflex a rýchlejšie zaspí.
• Počúvanie hudby. Pre kvalitný nočný odpočinok 2-3 hodiny pred spaním sa odporúča prestať pozerať televíziu alebo tráviť čas za počítačom. Tieto aktivity môžete nahradiť počúvaním pokojnej hudby. Podľa mnohých štúdií má klasická hudba výrazný terapeutický účinok. Takže hudba Wolfganga Mozarta pomáha znižovať krvný tlak a normalizovať pulz, čo pomáha rýchlejšie zaspať.
• Chôdza pred spaním. 1 - 2 hodiny pred spaním je potrebné chodiť na čerstvý vzduch. Pred odchodom z domu sa odporúča nechať v spálni otvorené okno na vetranie.
• Príprava lôžka. Podľa štatistík je asi v 15 percentách prípadov príčinou zlého spánku zle zorganizovaná posteľ. Pre kvalitný odpočinok sa odporúča spať na polotvrdých ortopedických matracoch. Vankúš by mal byť nízky a posteľné prádlo lepšie si vybrať prírodné materiály. Farby, ktoré podporujú rýchle zaspávanie, sú biela, modrá a zelená. Ak máte problémy so spánkom, psychológovia odporúčajú vzdať sa lôžkovinyčervenej, žltej a čiernej farby.

Šport

Nízke sebavedomie je jednou z častých príčin depresie. Preto je šport účinné opatrenie proti tejto poruche. Športovanie pomáha zlepšovať fyzické údaje, čo prispieva k získaniu sebavedomia. Systematické cvičenie vám umožňuje nielen uniknúť z rušivých myšlienok, ale aj posilniť imunitu, normalizovať krvný tlak. So zvýšenou fyzickou aktivitou sa v ľudskom tele začínajú produkovať endorfíny. Táto látka sa nazýva hormón šťastia, keďže zlepšuje náladu.

Aký šport je vhodný pre depresívneho človeka?
So sklonom k ​​depresii sa odporúča športovať v skupine, pretože komunikácia s inými ľuďmi vám umožňuje rýchlo sa vyrovnať s poruchou. Preto, ak je to možné, mali by ste sa prihlásiť do telocvične alebo športovej sekcie. Optimálne športy na depresiu sú aerobik, športový tanec a joga. Ak okolnosti neumožňujú návštevu špecializovaných športových zariadení, bude užitočné jogging, cvičenia a komplexné cvičenia.

Pravidlá cvičenia na depresiu
Aby bol šport efektívny a pomáhal odolávať depresii, odporúča sa dodržiavať niektoré pravidlá.

Pravidlá pre vykonávanie fyzických cvičení na depresiu sú nasledovné:

• Hlavným kritériom, ktoré musí zvolená aktivita spĺňať, je potešenie zo strany pacienta v procese jej realizácie.
• Športovať je potrebné systematicky, 2-3x týždenne.
• S nezávislými štúdiami by ste mali začať s malými cvičeniami v trvaní a intenzite. Postupne je potrebné zvyšovať záťaž a zároveň kontrolovať fyzickú kondíciu.
• Šport by nemal spôsobovať búšenie srdca, dýchavičnosť, bolesti hlavy. Jediným prijateľným pocitom je mierna únava vo svaloch.
• Na zaznamenávanie vlastných úspechov (schudnutie, zníženie alebo zvýšenie objemu tela) sa odporúča viesť si denník. Malo by tiež poznamenať vynechané tréningy, pohodu po športe a ďalšie body.

Relaxácia

Relaxácia je jedna alebo viac akcií zameraných na zbavenie sa fyzického a / alebo duševného stresu. Relaxačné techniky vám môžu pomôcť ľahšie sa vysporiadať s konkrétnou stresovou udalosťou. Po včasnom uvoľnení bude človek schopný objektívnejšie posúdiť stresový faktor a ovládať svoje emócie. Primeraná reakcia na stresové okolnosti je účinným preventívnym opatrením depresie. Relax sa odporúča aj na odstránenie celkového napätia na konci pracovného dňa.
Existuje veľa metód, ktoré vám umožňujú odstrániť svalové a emocionálne napätie. Môžu byť použité jednotlivo alebo v kombinácii. Najlepší spôsob, ako relaxácia sa určuje individuálne.

Relaxačné metódy sú:

• dýchacie techniky (dýchanie a výdych podľa určitého systému);
• vizualizácia (prezentácia obrazov, ktoré majú upokojujúci účinok);
• zvuková relaxácia (počúvanie upokojujúcej hudby);
• autogénny tréning (samohypnóza pomocou špeciálnych vzorcov);
• relaxácia podľa Jacobsona (striedanie napätia a uvoľnenia častí tela).

Pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Táto choroba je známa už od čias Hippokrata a skúsený psychoterapeut vám poradí, ako sa jej zbaviť.

Pri dlhotrvajúcej depresii dochádza k poklesu sebaúcty a tiež k strate záujmu o život a zaužívanú rutinu.

V určitých situáciách je chorý človek náchylný na alkohol, nikotín alebo iný druh závislosti. Liečba a príčiny sú rôzne.

Príznaky priebehu ochorenia

Depresívne symptómy sú rozdelené na hlavné a doplnkové.

Na potvrdenie diagnózy je potrebná prítomnosť dvoch hlavných a najmenej troch ďalších príznakov. Príznaky chronickej depresie sú rôzne. Hlavné sú:

• depresívny stav, ktorý dlhodobo nezávisí od situácií (14 dní alebo viac);
• strata záujmu alebo uspokojenia z minulých aktivít;
• hlboko výrazná únava a nedostatok sily, prejavujúce sa nemennosťou tohto stavu (napríklad do 30 dní).

Ďalšie príznaky choroby:

• záhuba, smútok;
• pocity viny, nezmyselnosti, zmätku, paniky a strachu;
• nadmerná sebakritika;
• neschopnosť sústrediť sa a nájsť cestu von zo situácie;
• myšlienky na smrť a samovraždu;
• strata chuti do jedla, výrazné zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti;
• porucha spánku, prejav nespavosti alebo naopak dlhý spánok.

Depresia nie je častejšia u detí ako u dospelých. Jej príznaky:

• strata chuti do jedla;
• problémy so spánkom (nočné mory);
• Ťažkosti s učením, ktoré si predtým nevšimli;
• charakterové problémy: arogancia alebo nepriateľstvo.

Počas 14 dní sa môžu vyskytnúť 4 alebo viac z nasledujúcich príznakov:

• depresia (u detí a dospievajúcich sa môže vyskytnúť podráždenosť);
• výrazné zníženie spokojnosti alebo záujmu o väčšinu aktivít;
• strata hmotnosti a strata chuti do jedla (pravdepodobne zvýšená chuť do jedla a prírastok hmotnosti);
• mentálna agitácia alebo inhibícia;
• znížená aktivita a zvýšená únava;
• pocit „bezcennosti“ a zvýšená sebakritika, ako aj neoprávnený pocit viny;
• pasivita myslenia alebo zníženie kapacity, koncentrácia pozornosti;
• samovražedné sklony;
• narušenie tráviacich orgánov;
• zníženie energie, zvýšená únava počas bežných fyzických cvičení a intelektuálneho stresu, nadmerná relaxácia;
• bolesť a rôzne nepríjemné pocity v tele (napríklad bolesť srdca, bolesť žalúdka, bolesť svalov).

Zdĺhavá depresia sa objavuje po dlhotrvajúcom stresovom stave, často však bez príčiny. V tomto prípade človek pociťuje zhoršenie blahobytu každý deň. Malo by byť zrejmé, že u niektorých ľudí prítomnosť niekoľkých znakov vôbec nenaznačuje prítomnosť choroby. Je však dôležité vedieť, ako sa dostať z dlhotrvajúcej depresie. Je nepravdepodobné, že by sa stav sám obmedzil a musí sa liečiť.

Formy depresie

1. Závažná depresívna porucha (závažná depresia) označuje klinická forma. Počas niekoľkých kurzov nedôjde k zlepšeniu liečby antidepresívami.
2. Menšia depresia, pri ktorej viaceré typické prejavy pretrvávajú dlhšie ako 14 dní.
3. atypická forma. Súčasne s hlavnými znakmi sa pozorujú aj špecifické: zvýšená chuť do jedla, prírastok hmotnosti, ospalosť, emocionalita.
4. Postnatálny typ patológie sa vyvíja po pôrode.
5. Opakujúca sa prechodná depresia, počas ktorej sa príznaky prejavia najviac raz za 30 dní počas 3 dní.
6. Dystýmia (považuje sa za dlhodobú), vzťahujúcu sa na chronické zmeny nálady. Pacient naznačuje dennú neuspokojivú náladu viac ako dva roky.

Ako sa choroba prejavuje

Najprv sa pozoruje neurasténia, problémy so spánkom, strata túžby vykonávať každodenné povinnosti. Príznaky sa môžu zhoršiť do 14 dní, čo naznačuje nástup ochorenia. Úplná manifestácia nastáva po 60 dňoch alebo viac. Pozorujú sa jednorazové útoky.

Ak sa ochorenie dlhodobo nelieči, zvyšuje sa možnosť pokusu o samovraždu. Existuje vzdialenosť od príbuzných a priateľov bez zjavného dôvodu. Možná neuróza. Trvanie ochorenia je v priemere od 20 do 32 týždňov. Choroba prináša duševné utrpenie samotnému človeku a ľuďom okolo neho. Nie vždy sú príbuzní schopní chorým pomôcť. Najmä vtedy, keď sa choroba už rozvinula do zdĺhavej alebo ťažkej formy. Pomôcť môže špecialista. Koniec koncov, niekedy ignorovanie patológie môže viesť k smrti. Treba sa obrátiť na psychiatra, psychoterapeuta, neurológa či psychológa.

Hlavné rady psychológov môžu byť nasledovné: neľutujte sa, bojujte so svojím stavom a snažte sa z toho dostať, zmierte sa s príčinou depresie, doprajte si dostatok spánku.

Je potrebné udržiavať sa v dobrej kondícii, cvičiť pokiaľ možno a správne sa stravovať, čo je potrebné najmä pre ženy. Bohužiaľ, pacienti sa často obávajú ísť k špecialistovi na liečbu psychických problémov kvôli imaginárnym nepriaznivým účinkom:

• pravdepodobné sociálne obmedzenia;
• všeobecné odsúdenie, ak niekto zistí, že osobu navštevuje psychiater;
• obavy z negatívneho vplyvu na pohodu liekov, ktoré sú často založené na falošných predstavách o škodách spôsobených psychofarmakami.

Spôsoby liečby dlhotrvajúcej depresie

Spôsoby liečenia choroby závisia od stavu. Výsledkom je, že terapia prebieha buď s úplnou hospitalizáciou, alebo čiastočne v stenách lekárskej inštitúcie. Dlhotrvajúca depresia sa vo väčšine prípadov lieči použitím farmakologických liekov, psychoterapie a sociálnej adaptácie. Po prvé, pacient musí opustiť predchádzajúci spôsob života, inak ani najsilnejšie antidepresíva nepovedú k pozitívnemu výsledku.

S farmakoterapiou sa užívajú stimulačné a sedatívne lieky. Prvé sa používajú pri hlbokej depresii s prejavmi melanchólie a apatie. Vymenovanie dávky liekov, ako sú klomipramín, imipramín, paroxetín, desipramín, pyrazidol, fluoxetín, by mal vykonať lekár. Sedatívne lieky sú predpísané pre dlhotrvajúcu formu úzkostnej poruchy s prejavmi ako panika, podráždenie, samovražedné myšlienky. Prípravky: Lyudiomil, Azafen, Amitriptyline, Coaxil. Pri miernej dlhodobej depresii sa používajú rastlinné prípravky: ľubovník bodkovaný.

Hlavnou vecou je nezabudnúť, že pri nesprávnom dávkovaní je možné pozorovať zhoršenie ochorenia. Psychoterapia sa nepovažuje za náhradu, ale za významný doplnok drogovej rehabilitácie. Na rozdiel od medikamentóznej terapie znamená aktívnejšiu úlohu pacienta v liečebnom procese a prispieva k rozvoju nových zručností emocionálnej sebaregulácie, čo v budúcnosti zabezpečí produktívnejšie prekonávanie kritických situácií bez upadnutia do depresie.

Kopírovanie materiálov stránok je možné bez predchádzajúceho súhlasu v prípade inštalácie aktívneho indexovaného odkazu na našu stránku.

Účinné opatrenia na boj proti dlhotrvajúcej depresii

Čo je nebezpečné

Po dlhotrvajúcom strese sa objavuje dlhotrvajúca depresia. V tomto stave sa človek cíti každým dňom horšie.

Tu sú niektoré z následkov, ku ktorým môže tento stav viesť:

1. Zdravotné problémy. Depresia je spravidla pasívny spôsob života, neustále nervové napätie, nedostatok túžby po zdravej výžive a športe. Častejšie najlepší priateliaľudia v tomto stave sú alkohol, cigarety, drogy. To všetko nevyhnutne vedie k zhoršeniu zdravia.
2. Nervové zrútenia. Pesimizmus, zlá nálada, podráždenosť, apatia hromadí v človeku negatívnu energiu. Nadbytok týchto emócií sľubuje nervové zrútenie. A niekedy majú hrozné následky - v stave takéhoto afektu môže človek v depresii vlastnými rukami vytvoriť skutočnú katastrofu.
3. Strata zmyslu života. Depresia postupne ruší komunikáciu s príbuznými a priateľmi, menej ľudí chce poskytnúť pomoc, podpora je čoraz menej evidentná, sebaúcta klesá čoraz nižšie. "Prečo potom žiť, keď ma nikto nepotrebuje?" - znie v hlave človeka, ktorý upadol do depresie. Celkový stav týchto myšlienok sa len zhoršuje.
4. Strašné vzhľad. Všetky vyššie uvedené skutočnosti môžu spôsobiť niektoré z nasledujúcich nevýhod vzhľadu:

• obezita alebo naopak škaredá chudosť;
• "tupé" oči;
• vaky pod očami;
• únava;
• škaredé držanie tela (zvyčajne sa skloniť);
• neupravené vlasy, pokožka;
• pre dievčatá - nedostatok atraktívneho make-upu, manikúry;
• zlý vkus v oblečení atď.

príznaky a symptómy

V skutočnosti existuje veľa druhov depresie. Niektoré sú spojené s nejakou udalosťou (po pôrode, dôsledok rozlúčky atď.), Iné - s vekom (u dospievajúcich, u starších ľudí, koniec koncov, kríza stredného veku). Ale prejavy tejto choroby sú takmer vždy rovnaké.

Tento stav má nasledujúce príznaky:

• neustále zlá nálada;
• plačlivosť;
• apatia;
• pocit úplného nepochopenia (ľudí a ľudí);
• poruchy spánku;
• nedostatok chuti do jedla;
• skorá únava aj pri nízkom zaťažení;
• znížená sexuálna túžba;
• neochota usilovať sa o niečo;
• zvýšená úzkosť, zúfalstvo;
• nedôvera voči iným;
• odmietnutie cudzej pomoci;
• túžba po osamelosti;
• nízke sebavedomie;
• strata záujmu o všetko, čo sa deje;
• sebabičovanie.

Je dôležité pochopiť, že u niektorých ľudí prejav niektorých znakov vôbec nenaznačuje prítomnosť stresujúceho stavu. Pre nich je to len charakterová vlastnosť a pre nich prijateľný spôsob života. U osoby, ktorá je v dlhotrvajúcej depresii, možno zaznamenať najmenej 80% týchto príznakov.

Ako liečiť

Psychoterapia

S najväčšou pravdepodobnosťou sa človek s dlhotrvajúcou depresiou nebude môcť sám vrátiť do normálneho života. Existuje niekoľko odborníkov, ktorí pomáhajú zvládnuť tento stav a iné duševné poruchy.

Aké sú príznaky bipolárnej depresie? Pokračuj v čítaní.

Tu je zoznam ľudí, ktorí majú moc výrazne pozitívne ovplyvniť:

Každý pracuje po svojom. Niektorí ľudia sa dostanú zo skľúčenosti rozhovormi, iní liekmi, iní hypnózou atď. Ale musíte si uvedomiť, že by ste k nim mali ísť len vtedy, ak máte úprimnú a zdrvujúcu túžbu vyrovnať sa s ťažkou formou apatie. V opačnom prípade bude pomoc lekárov s najväčšou pravdepodobnosťou neviditeľná.

Lekárske ošetrenie

Túto situáciu bude potrebné riešiť pomocou špeciálnych liekov. Ich pôsobenie je zamerané na upokojenie nervového systému, zníženie náchylnosti na dráždivé faktory.

Takéto lieky však nemôžu byť jedinou liečbou. Sú menovaní, aby utlmili tento stav, aby sa začala efektívnejšia následná práca s pacientom.

Upozorňujeme, že niektoré lieky majú množstvo vedľajších účinkov. Nemôžete ich priradiť sami. Komplexnú a užitočnú liečbu vám môže vybrať iba špecialista.

Domáca úloha

Aby sa človek dostal z dlhej depresie, musí si pomôcť predovšetkým sám. Nižšie sú uvedené hlavné techniky, ktoré vám umožnia urobiť veľký skok smerom k zbaveniu sa tohto stavu.

1. Sen. Ak chcete zostať v dobrej nálade, musíte mať dostatok spánku. Kvalitný a dlhý spánok umožňuje čiastočne zabudnúť aj na „večnú“ únavu, slabosť, zníženú koncentráciu a iné neduhy. Upozorňujeme, že ľudia s nízkym krvným tlakom potrebujú viac času na spánok.
2. Správna výživa. Príhovory o tom sú vždy také inšpiratívne, ale po 1-2 dňoch varenia cereálií a rezňov na pare zmizne túžba sledovať váš stôl. V skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Chce to len dobrú prípravu. Musíte ísť na internet a hľadať recepty, ktoré sú užitočné a cenovo dostupné pre vás a vašu peňaženku recepty na každý deň. Uvidíte, aká rozmanitá je táto kuchyňa! Naplánujte si menu na 2-3 týždne. Dôležité: napíšte si zoznam „služobných“ jedál, ktoré môžete uvariť, ak sa nechcete obťažovať tým, čo je vo vašom rozvrhu naplánované na obed alebo večeru. Napriek tomu je žiaduce neodchýliť sa od toho, čo bolo uvedené skôr. Po mesiaci takejto výživy môžete cítiť ľahkosť a obnovenie práce celého organizmu. Prirodzene sa cítiť lepšie.
3. Fytoterapia. Použite rôzne bylinky má veľký vplyv na stav mysle a pohodu. Odvary, nálevy, suché zmesi, oplachy, naparovanie sú najšetrnejším spôsobom riešenia mnohých problémov. Okrem toho je to skvelá alternatíva k liekom.
4. Šport. Denné cvičenie je úplné minimum. Pre obyvateľov veľkých a rozvinutých miest je k dispozícii veľa možností. Existuje veľa oblastí, kde sa každý nájde: plávanie, tanec, joga, aerobik, hranie basketbalu, volejbalu a mnoho ďalších. Ľahko si tu nájdete aj priateľov, čo môže ovplyvniť aj chod života. Hodiny skákania cez švihadlo, obruč, jogy – toto a ešte viac môžete robiť každý deň bez toho, aby ste opustili svoj domov. Tí „najzúfalejší“ môžu začať behať, lyžovať, korčuľovať a pod.. Športovanie okrem iného priaznivo ovplyvňuje formovanie výbornej postavy.
5. Atraktívny vzhľad. Keď sa človek páči ľuďom opačného pohlavia, sebaúcta výrazne rastie, čo má priaznivý vplyv na náladu. Prvé kroky k zmene imidžu môžete urobiť pomocou online programov, rád z časopisov, online lekcií atď. Áno, zmena imidžu v konečnom dôsledku stojí nejaké peniaze, ale ak na sebe začnete pracovať postupne, náklady pre vás pravdepodobne nebudú veľa.

Ako sa zbaviť ťažkej depresie? Prečítajte si článok.

1. Neľutujte sa. Pokiaľ človek sympatizuje s jeho stavom, živí svojho nepriateľa – depresiu – novými silami. Musíte byť silnejší, pretože život plynie a nie najlepším spôsobom, ale všetko sa dá napraviť ...
2. Nedramatizujte. Mnohí prechádzajú tým, čo možno nazvať príčinou depresie. Je potrebné sa zmieriť s tým, čo tento stav spôsobilo a buď sa to pokúsiť napraviť, alebo sa posunúť v živote ďalej, podľa situácie.
3. Neseď na rukách. Ak sa človek s takýmto problémom zamkne v dome pri televízore, nič sa nestane. Naopak, po určitom čase sa bude do svojho stavu stále viac ponárať. A ak vyjde von a začne sa rozvíjať, hýbať, pracovať na sebe, získavať nových priateľov, komunikovať, tak sa na problém postupne začne zabúdať.

Video: Talk show s Konstantinom Zelenským

Povedz svojim priateľom! Povedzte o tomto článku svojim priateľom na svojej obľúbenej sociálnej sieti pomocou tlačidiel na paneli vľavo. Ďakujem!

Príznaky a liečba chronickej depresie

Ale čo ak ten človek bol vždy taký? Zahľadený do seba, depresívny, s negatívnym pohľadom na život, letargický a apatický. Možno je len pesimista? Bohužiaľ, veci nie sú vždy také jednoduché. Ak má depresia dlhú, zdĺhavú formu a začala v detstve, je skutočne veľmi ťažké ju diagnostikovať. A samotný pacient sa neponáhľa ísť k lekárom, pretože v priebehu rokov si zvykol považovať všetky tieto príznaky len za znaky svojej povahy. Napriek tomu má táto choroba názov - predĺžená depresia.

Vznik, príznaky a priebeh ochorenia

Dlhotrvajúca depresia môže trvať roky. Najčastejšie sa toto ochorenie vyskytuje u ľudí s ťažkými somatickými ochoreniami, ktoré môžu predstavovať skutočnú hrozbu pre život. Napríklad asi tretina všetkých pacientov, ktorí prekonali infarkt myokardu, trpí dlhotrvajúcou depresiou. Výrazne náchylní na ňu sú aj osoby s onkologickou patológiou a pacienti s tuberkulózou. Je to spôsobené tým, že mať chronické ochorenie, priamo ohrozujúce život, človek zažíva neustály superstres. V priebehu času, pri absencii pozitívnej dynamiky vo všeobecnom somatickom ochorení, sa duševný stav človeka zhoršuje a objavujú sa príznaky dlhotrvajúcej depresie: depresia, strata záujmu o život, negatívny pohľad na život, nízke sebavedomie atď. Z tohto dôvodu sa dlhodobá depresia zvyčajne prejavuje predovšetkým prostredníctvom psychologických symptómov. Často sa tento stav neskôr zmení na neurotický vývoj osobnosti - depresívny alebo hypochondrický typ.

Klinický obraz (príznaky) chronickej depresie vo všeobecnosti je často podobný hypochondrickej depresii. Pacient má rôzne obavy spojené so základným, somatickým ochorením. Okrem toho sa výrazne znižuje sebaúcta, pacient sa považuje za záťaž pre rodinu, obviňuje sa.

Ďalším faktorom, ktorý prispieva k vzniku protrahovanej formy depresie, je alkoholizmus. Vo všeobecnosti počiatočné emocionálne a osobné charakteristiky človeka vedú k zneužívaniu alkoholu. A s predĺženou alkoholizáciou sa vytvárajú trvalé psycho-emocionálne poruchy, ktoré sa menia na zdĺhavý priebeh depresie. V budúcnosti problém narastá ako snehová guľa: užívanie alkoholu s už existujúcou depresiou vedie k zníženiu kritického hodnotenia a sebakontroly a v dôsledku toho dokonca k pokusom o samovraždu.

Charakteristiky ochorenia u detí a dospievajúcich

Keď hovoríme o dospelých, je zrejmé, že na vytvorenie zdĺhavého priebehu ochorenia sú potrebné viac ako závažné faktory (napríklad prítomnosť ťažkého onkologického ochorenia). A čo deti? Sú totiž situácie, keď príznaky dlhotrvajúcej depresie človek pociťuje celý život, od detstva sa stáva akoby súčasťou jeho osobnosti.

Pokiaľ ide o deti, príznaky dlhotrvajúcej depresie sa u nich môžu vytvoriť v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• predĺžená choroba, časté hospitalizácie v detstve;
• rysy osobnosti dieťaťa (prevláda úzkosť, podozrievavosť, sklon k hysterickým reakciám);
• chronicky nepriaznivá psycho-emocionálna klíma v rodine;
• komorbidné psychiatrické poruchy (napr. schizofrénia);
• organické lézie centrálneho nervového systému dieťaťa.

Je dôležité pochopiť, že v tomto prípade nehovoríme len o deťoch, ale aj o tých dospelých, ktorých celý život sprevádzajú príznaky dlhotrvajúcej depresívnej poruchy. S najväčšou pravdepodobnosťou sa predpoklady na jeho vznik vytvorili v detstve a potom choroba prešla do chronického štádia. V takýchto prípadoch môže byť liečba náročná, pretože choroba má čas uchytiť sa v nervovom systéme a ľudskej psychike.

Všetko o dlhotrvajúcej, hlbokej depresii

Charakter človeka je taký mnohostranný, že sám často netuší, že má dlhotrvajúcu (hlbokú) depresiu, pripisujúcu hlavné znaky zlého zdravia alebo vplyvu vonkajších okolností. Podráždenosť, odpor, smútok - tieto emocionálne znaky môžu spôsobiť veľmi nenapraviteľné poškodenie duševného zdravia, ak sa vyskytujú príliš často, alebo sa dokonca stanú zvykom.

Väčšina ľudí nepovažuje duševné trápenie za dôvod navštíviť špecialistu, hanblivo skrývajúci svoje utrpenie, pričom problémy považujú za príliš bezvýznamné a osobné. Ale v skutočnosti je dlhotrvajúca depresia ako mechanizmus sebazničenia a vyžaduje si podporu blízkych a príbuzných a správnu liečbu.

Ak človek zostane s depresiou sám, musí si pomôcť kontaktovaním psychoterapeuta, inak môže byť výsledkom samovražda, prípadne morálna prázdnota a bez tváre. Dlhotrvajúca a hlboká depresia ničí protesty jednotlivca, ničí individualitu. Človek prestáva vnímať realitu, nechce nič robiť, nedochádza k životnej stimulácii.

Symptómy a znaky

Depresia ide ruka v ruke s časom, takže jav je nejednoznačný a nepolapiteľný. Postupne, počnúc nejakým vnútorným zrútením, prefarbuje svetlé farby vo veľmi fádnych tónoch sa zlá nálada stáva bežnou. Všetko je zlé, všetko nie je v poriadku - život neprináša bývalú radosť z vnímania. Človeku sa zdá, že netreba žiť, niet koho milovať a niet kde čakať na spásu.

Tieto skryté myšlienky sa výrazne odrážajú na vonkajšom vzhľade človeka. Nezaujíma ho, ako vyzerá, rozčuľujú ho akékoľvek okolnosti, ktoré si vyžadujú jeho aktívnu účasť. Osoba, ktorá má hlbokú depresiu, nie je schopná analyzovať, robiť a myslieť - je úplne pohltená sebakopaním, analýzou minulých chýb a sklamaní.

Z tváre mu neschádza melancholický výraz, tmavé kruhy pod očami naznačujú nespavosť. Miesto v spoločenskej spoločnosti praská vo švíkoch a človeku sa teraz zdá, že našiel jediné správne riešenie – odísť z tohto klamlivého sveta. To všetko sú príznaky a príznaky choroby, ktorej liečba sa musí vykonať okamžite. Ale z lekárskeho hľadiska môže potenciálna samovražda liečiť štítnu žľazu.

Tínedžeri ako príklad

Výsmech osudu – nálada človeka úzko súvisí so zdravím. Ak by každý vedel, čo robiť s telom, aby vyliečil ducha, ako vie psychoanalytik, štatistika samovrážd vo svete by sa výrazne znížila.

Najmä na také javy, ako je neustála depresia, sú dospievajúci veľmi náchylní na prechodné obdobie spojené s frekvenciou hormonálnych výkyvov. Známe znaky ako:

spôsobené ničím iným ako reštrukturalizáciou tela. A ak neposkytnete všetku možnú pomoc pri riešení vnútorných rozporov včas a neliečite sa s odborníkom, depresia je celkom schopná zasiahnuť.

Vonkajšie predpoklady

Ľudská psychika je navrhnutá tak, že žiadny odborník na duševné zdravie nemôže presne vedieť, čo má robiť. Jediné príznaky, na ktoré sa vedci spoliehajú, vychádzajú z ľudského imunitného systému a vonkajších faktorov, ktoré vo veľkej miere ovplyvňujú vôľu a lásku k životu.

Imunita zohráva dôležitú úlohu nielen v živote tela, ale aj v osobnom rozvoji. Nedostatok železa môže mať napríklad negatívny vplyv na určité oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za emocionálne rozpoloženie.

Ale aj úplne zdravého človeka môže zachvátiť ťažká depresia, ak zažil nejaký šok. Bolo identifikovaných niekoľko bežných nevyhnutných faktorov pre depresiu:

• skorá strata blízkych;
• osobná tragédia;
• závislosť od alkoholu alebo drog;
• neurologické ochorenia;
• dedičné charakterové vlastnosti;
• vrodená citlivosť;

Ak pocitovo nie je na človeku jasné, že skrýva depresívne sklony, objavia sa somatické znaky, môžu pomôcť rozpoznať blížiace sa problémy. Ide o nespavosť, poruchy chuti do jedla, bolesti hlavy a závraty.

Niekedy liečba určitými liekmi vyvoláva melanchóliu a depresívne stavy.

Pohľad profesionálneho lekára

Keďže veľmi zanedbávaná depresia je skutočne schopná nenávratne zničiť život človeka, vedci a piliere psychiatrie ju povýšili na úroveň komplexnej duševnej choroby. To nie je prekvapujúce, pretože morálna prázdnota môže viesť ku komplikáciám, ako sú:

A to sú už vážnejšie choroby, ktoré môžu depresiu sprevádzať, prípadne byť jej pokračovaním. Úžasný vzťah medzi emóciami a zdravím sa ešte nepodarilo rozlúštiť. Zistili sa iba tri dôsledky, ktoré pomáhajú predpísať správnu liečbu.

Psychológia života

Existuje niečo ako typy osobnosti. Niektorí sú náchylnejší na depresiu ako iní:

• Statotimické - prehnané zásady, svedomitosť.
• Hypertymický - veľmi nízke sebavedomie, pochybnosti o sebe.
• Melancholický - nadmernosť vo všetkom, pedantnosť.

Všetky tieto vlastnosti sú úrodnou pôdou pre zárodky neurózy, keďže realita nie vždy zodpovedá predstavám, ako by mala.

Rozdelenie na osobnostné typy veľmi pomáha psychiatrii pri identifikácii nasledujúcich príznakov hroziacej ťažkej depresie, ktorej liečba trvá dlho. Ide o izoláciu a komplexy - ich prítomnosť takmer vždy predisponuje k poruchám.

Biológia

Strašná depresia môže začať aj bez nejakých dlhých predpokladov. Ide o dedičné faktory, ktoré nezávisia od ľudskej podstaty. Alebo vedľajšie účinky lieky na intenzívnu starostlivosť. Tu je niekoľko základných bodov pre rozvoj nervového ochorenia:

Veľmi často sú somatické ochorenia dedičné. Príznaky môžu byť do určitého veku zahalené, dôležité je najmä prežiť dospievanie, niečo robiť a nenechať sa rozvinúť depresiou. Liečba takýchto depresívnych stavov je veľmi zložitá a mnohostranná.

sociológia

Vplyvom sociálnych faktorov sa môžu objaviť aj hrozné depresie, hlavne u žien a dospievajúcich. Takže kvôli migrácii muži netrpia a ľahko sa zakorenia za akýchkoľvek podmienok. Adaptácia žien prebieha podľa iného scenára, veľmi často komplikovaného nervovými poruchami.

Hlboká depresia nemusí nevyhnutne začať zmenou bydliska, ale tento krok sám o sebe je plný negatívnych emócií, pretože pre ženy a deti je ťažké vytvoriť nový sociálny kruh. Príznaky a symptómy nástupu melanchólie sú rozdelené do niekoľkých dlhých mesiacov adaptácie:

• chronický stres spojený s pohybom a domácimi prácami;
• pocit neistoty;
• finančné ťažkosti;
• hádky a nezhody v rodine;
• strach z toho, že nenájdete podobne zmýšľajúcich ľudí.

Sociálne otrasy, ktoré spôsobujú javy ako depresia a apatia, zahŕňajú tieto faktory:

• rodinné nezhody;
• prudké zmeny v živote;
• pohybujúce sa;
• prísna a tvrdá výchova;
• nedostatok lásky.

Akékoľvek životné otrasy pre človeka nepostrehnuteľne obdarujú chronickým stresom. A s tým treba niečo robiť, inak existuje možnosť, že sa rozvinie veľmi strašná depresia, z ktorej niet cesty von.

Liečba

Lekári považujú depresiu v akomkoľvek jej prejave za ochorenie mozgu, a to za komplexné. Touto chorobou trpí viac ako polovica svetovej populácie, mnohí nevedia o jej prítomnosti a o tom, ako sa dostať z hlbokej depresie. Ak stručne opíšete všetky príznaky takejto choroby, ako je zanedbaná depresia, potom najdôležitejšími znakmi sú apatia a depresia na dlhú dobu a sprievodné príznaky:

• pocity viny a úzkosti;
• psychomotorické anomálie;
• chronická nespavosť;
• zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla;
• negatívne myšlienky.

Na pozadí depresie veľmi často progredujú nasledujúce somatické poruchy:

• ischémia srdca;
• komplikácie so štítnou žľazou;
• osteochondróza;
• gastrointestinálne poruchy;
• bolesť v kĺboch;
• hepatitída.

Nie sú uvedené všetky dôsledky. Ženy častejšie vyhľadávajú zdravotná starostlivosť, rozpoznávajúc symptómy, než muži, ktorí majú vo zvyku zaplavovať depresiu alkoholom, čím podporujú svoj vlastný alkoholizmus. V dôsledku toho dostávajú množstvo chorôb spojených so sociálnymi problémami.

Psychoterapeuti majú niekoľko efektívne metódy boj s chorobou, ktorej názov je hlboká depresia.

Hypnóza je uznávaná ako najpopulárnejšia, pomáha presvedčiť človeka v opačnom smere od jeho ustáleného myslenia v dôsledku zanedbania choroby.

Využíva sa aj medikamentózna liečba, ako aj psychoterapeutické sedenia s relaxačnými procedúrami. Pri liečbe je dôležité nielen eliminovať stres antidepresívami, ale aj vyliečiť sprievodné ochorenia, posilniť ducha i telo. Dôležité je pochopiť pacienta, že naozaj potrebuje pomoc, uvedomiť si problém, inak nemá zmysel nič robiť.

Veľká depresia: príčiny, symptómy a liečba poruchy

Veľká depresia alebo dlhotrvajúca depresia - ťažká duševná porucha charakterizované prudkým poklesom nálady, apatiou, duševnou a fyzickou letargiou.

Často sa táto forma ochorenia zamieňa so somatickými ochoreniami alebo dokonca s duševnou poruchou, a preto sa pacientovi nie vždy dostane špecializovanej pomoci a podpory včas. Čiastočne je to spôsobené prílišnou popularitou slova „depresia“, ktoré sa dnes stalo módou na označenie akéhokoľvek emocionálneho vypätia alebo nízkej nálady.

Za jeden z hlavných rozdielov medzi skutočnou depresiou, ťažkou duševnou chorobou, sa považuje trvalo znížená nálada a nedostatok spojenia s nedostatkom alebo stratou niečoho. Ak človek vyhlási, že má depresiu v dôsledku straty zamestnania, peňazí, odlúčenia od milovanej osoby alebo z iných dôvodov, môže ísť o depresívnu epizódu, „postrčenie“ k rozvoju choroby, ale nie dlhotrvajúca depresia. Pri tejto chorobe pacient prestáva cítiť svoje spojenie s vonkajším svetom, všetko sa mu zdá zbytočné, nezaujímavé, miznú myšlienky, pocity, túžby, hromadí sa melanchólia, apatia, fyzická slabosť.

Veľká depresia zvyčajne trvá niekoľko týždňov až niekoľko rokov predtým, ako je osoba liečená alebo prijatá do špecializovanej nemocnice.

Príčiny depresie

Každý je ohrozený chronickou depresiou, pričom približne 5 % populácie vo veku 18 rokov a viac trpí touto poruchou.

Rozvoj ochorenia je spojený s dopadom na ľudský organizmus viacerých patologických faktorov súčasne. Najčastejšie sa táto forma ochorenia vyvíja u žien po 40 rokoch a u starších ľudí oboch pohlaví. Je to spôsobené hormonálnymi a vekom súvisiacimi zmenami v tele, častým stresom a všeobecným zhoršením zdravotného stavu.

Príčiny dlhotrvajúcej depresie

1. Endogénna alebo biologická – hlboká depresia môže byť spôsobená hormonálnou nerovnováhou v organizme, poklesom koncentrácie norepinefrínu, dopamínu a serotonínu dochádza k prudkému zhoršeniu nálady, apatii a ďalším príznakom ochorenia. Táto patológia, podobne ako iné duševné choroby, sa považuje za dedičnú práve preto, že predispozícia k nízkemu obsahu niektorých hormónov, napríklad sérotonínu, sa prenáša geneticky a u ľudí s dedičnou predispozíciou je riziko depresie niekoľkonásobne vyššie. Podľa nedávnych výskumov vedcov môže depresia nastať v dôsledku spomalenia prísunu živín a kyslíka do mozgovej kôry, čo môže súvisieť s endokrinnými ochoreniami, metabolickými poruchami, nedostatkom vitamínov a živín v strave a dokonca aj sezónnymi zmenami. . Takže jesenná alebo jarná depresia sa vyvíja v dôsledku nedostatku vitamínov, skrátenia denných hodín a hypodynamiou.
2. Psychogénne – všeobecne sa uznáva, že dlhotrvajúca depresia vzniká v dôsledku psychickej traumy a stresu. Najčastejšie k tomu dochádza vtedy, keď sa človek „zdržuje“ v negatívnych zážitkoch a „nepustí“ situáciu. Depresiu môže spôsobiť smrť blízkeho človeka, rozchod alebo rozvod so životným partnerom, náhla zmena životného štýlu, napríklad keď prídete o prácu, zbankrotujete, zmeníte bydlisko a iné podobné okolnosti. Niekedy sa choroba objaví bez zjavnej príčiny - je spôsobená nemožnosťou dosahovania cieľov, nesprávne nastavenými prioritami, pocitom, že život neprežil tak, ako by si človek prial (napríklad tzv. kríza stredného veku) a iné podobné dôvodov.
3. Sociálny – každý človek, ktorý žije a komunikuje s ľuďmi okolo seba, pociťuje tlak spoločnosti, jej požiadavky. Sociálne problémy, neistota z budúcnosti, vojenské konflikty, nebezpečenstvo terorizmu, drogová závislosť a iné záležitosti, ktorých riešenie človek nemôže ovplyvniť, mnohokrát zvyšujú osobnú mieru úzkosti každého z nás, čo môže spôsobiť aj hlboké depresie.
4. Fyziologické - dlhotrvajúce prepracovanie, chronický nedostatok spánku, somatické ochorenia, zneužívanie alkoholu, nikotínu a iných psychoaktívnych látok sa môže stať príčinou dlhotrvajúcej depresie. Choroby a nezdravý životný štýl spôsobujú silné oslabenie organizmu a pri užívaní akéhokoľvek dopingu dochádza k prebudeniu nervového systému, k syntéze mediátorov a ich konzumácii vo zvýšenom množstve, čo rýchlo spôsobí ich nedostatok, ktorý sa môže stať rizikovým faktorom vzniku choroby.
5. Iné dôvody - môže dôjsť k predĺženému nervovému zrúteniu v dôsledku užívania liekov - hormonálnych, antihypertenzívnych, antikonvulzívnych, sedatív a niektorých ďalších. Ak užívate takéto lieky dostatočne dlho a bez kontroly ošetrujúceho lekára, môže dôjsť k hlbokej dlhotrvajúcej depresii, s ktorou bude dosť ťažké sa vyrovnať, pretože sa v tele vytvoril výrazný nedostatok neurotransmiterov.

Symptómy

Príznaky ťažkej depresie závisia od závažnosti a štádia ochorenia.

Na začiatku ochorenia zostáva správanie a životný štýl pacienta normálne, mení sa len jeho spôsob myslenia a cítenia.

Ako sa choroba vyvíja a stav sa zhoršuje, objavujú sa výrazné príznaky choroby.

generál

1. Apatia - porušenie emocionálno-vôľovej sféry sa pozoruje u všetkých pacientov s hlbokou depresiou. V tomto stave pacient nič nechce, stáva sa pasívnym, nezhovorčivým, príliš pokojným, prestáva sa zaujímať o druhých. Niekedy sa apatia v depresii neprejavuje zreteľne, pacient pokračuje v bežnom živote, vykonáva každodenné povinnosti, no zároveň zažíva úplnú stratu záujmu, citovo chladne, smutní a „lenivie“. Charakteristický je aj vývoj abúlie - úplná absencia túžob a motivácie konať, ako aj neschopnosť robiť rozhodnutia so silnou vôľou. Prvým znakom emocionálnych a vôľových porúch je zhoršenie nálady pacienta, zmena jeho správania a vzhľadu - prestáva sledovať stav oblečenia, čistotu a upravenosť, nepodporuje komunikáciu s ostatnými, utráca najviacčas osamote.
2. Akinéza - spomalenie motorickej aktivity v ťažkých prípadoch s depresiou môže byť nahradené prudkým poklesom svalového tonusu a obmedzením rozsahu pohybu. Na začiatku ochorenia človek pociťuje neustálu slabosť, neochotu hýbať sa, znižuje sa jeho pracovná schopnosť, svalová aktivita, potreba hýbať sa, niečo robiť spôsobuje podráždenie, s rozvojom ochorenia sa zvyšuje svalová slabosť, pohyby sa viac spomaľujú a viac, pacient sa snaží pohybovať čo najmenej a môže jednoducho odmietnuť opustiť váš dom alebo vašu izbu.
3. Zmena myslenia je jedným z najväčších nebezpečenstiev veľkej depresie. Navyše sa tieto zmeny vyskytujú nepostrehnuteľne, a to ako pre ostatných, tak aj pre samotného pacienta, zvyšuje sa úzkosť a podráždenosť, objavujú sa obavy, pochybnosti o sebe, negatívny postoj k životným udalostiam a neschopnosť vyrovnať sa s prílevom negatívnych emócií. Zhoršujú sa odborné zručnosti, pamäť, spomaľuje sa myslenie, pacient sa ťažko sústreďuje, vykonáva akékoľvek zložité úlohy alebo vysoko intelektuálnu prácu.
4. Fyzické prejavy – okrem psychických zmien sa objavuje depresia slabosť, bolesti hlavy a bolesť svalov, strata chuti do jedla, poruchy spánku, strata hmotnosti alebo prudký nárast, bolesť srdca, tráviacich orgánov alebo bolesť bez špecifickej lokalizácie.

Psychotické symptómy

Okrem klasických prejavov depresie sa pri veľkej depresívnej poruche môžu vyvinúť psychotické symptómy ako halucinácie, bludy a depresívna strnulosť.

Pri ťažkej depresii pacienti počujú obviňujúce alebo odsudzujúce hlasy, cítia nepríjemné pachy, môže vidieť mŕtvych ľudí, príšery, hmyz, hady alebo iné nepríjemné stvorenia.

Zvyčajne v depresii dominujú predstavy o vlastnej vine, bezvýznamnosti, bludy o prenasledovaní, ochudobnení, žiarlivosti. Bohužiaľ, pacienti často skrývajú psychotické symptómy choroby a ich správanie je nesprávne interpretované inými, ktorí nevenujú pozornosť „výstrednostiam“ a „ zlý charakter» osoba.

Bez lekárskeho ošetrenia a pomoci odborníka je nemožné zbaviť sa psychotických príznakov depresie vlastnými silami. Stav pacienta bez liečby sa zhoršuje, môže sa pokúsiť o samovraždu alebo si ublížiť.

Liečba

Je takmer nemožné dostať sa z takého vážneho stavu – dlhotrvajúcej depresie – vlastnými silami. Na liečbu je potrebné obnoviť normálne fungovanie nervového systému a zvýšiť hladinu neurotransmiterov v krvi.

Medikamentózna terapia pomáha zastaviť psychotické a celkové príznaky depresie, no bez vhodnej psychoterapeutickej liečby a zmeny životného štýlu nie je možné dosiahnuť úplné uzdravenie pacienta. Iba komplexná terapia pomáha zbaviť sa všetkých klinické prejavy chorôb a predchádzať ich výskytu v budúcnosti.

Ak máte u seba alebo u niekoho blízkeho podozrenie na túto formu depresie a neviete si rady, mali by ste vyhľadať radu odborníka, ktorý vie posúdiť závažnosť pacientovho stavu a odporučiť liečbu.

Niekedy sa dokonca môžete dostať z dlhotrvajúcej depresie sami tak, že zmeníte životný štýl, zbavíte sa traumatickej situácie, budete venovať viac času spánku, odpočinku, fyzickej aktivite a zdravý životný štýlživota. Psychoterapia pomáha riešiť mnohé problémy, ale pri ťažkej duševnej poruche takéto metódy najčastejšie nestačia a liečba začína normalizáciou stavu psychiky pomocou liekovej terapie.

Lekárske ošetrenie

1. Antidepresíva – práve týmito liekmi začína liečba akejkoľvek depresie. Antidepresíva zvyšujú koncentráciu neurotransmiterov v krvi, čím pomáhajú normalizovať náladu a zlepšujú celkový stav pacienta. Na liečbu sa používajú tricyklické antidepresíva (amitriptylín, klomipramín, imipramín) - lieky tejto skupiny sú najviac preštudované, napriek veľkému množstvu vedľajších účinkov a generalizovaných účinkov na organizmus sú stále veľmi obľúbené pre svoju preukázanú účinnosť a nízka cena. Lieky 2. a 3. generácie (sertralín, fluoxetín, paroxetín, fluvoxamín) sa považujú za bezpečnejšie, predpisujú sa na dlhotrvajúcu depresiu u pacientov so sprievodnými patológiami kardiovaskulárneho systému, ochoreniami obličiek, pečene a endokrinného systému. Všetky antidepresíva majú oneskorený účinok, výsledok ich použitia sa prejaví až po 2-3 týždňoch od začiatku liečby.
2. Trankvilizéry - lieky tejto skupiny pomáhajú vyrovnať sa s úzkosťou, strachom a poruchami spánku. Na liečbu sa najčastejšie používa diazepam, chlorazepam, lorazepam, atarax, alprazolam. Utišujúce prostriedky by sa mali užívať iba podľa predpisu lekára a v dávke, ktorú odporučil, pretože drogy z tejto skupiny sú návykové, spomaľujú myslenie a reakcie. Pri liečbe trankvilizérmi je zakázané viesť vozidlá a vykonávať práce vyžadujúce vysokú koncentráciu a rýchlosť reakcie.
3. Antipsychotiká – Táto skupina liekov pomáha vyrovnať sa s psychotickými príznakmi depresie. Antipsychotiká majú výrazný inhibičný účinok na mozog, čím zbavujú pacienta halucinácií, bludov a iných symptómov patológie nervového systému. Pri tejto forme depresie sa zvyčajne používajú atypické antipsychotiká novej generácie, ktoré majú menej nežiaducich účinkov na organizmus pacienta (olanzapín, risperidón, amperozid, neuleptil, triftazín).

Psychoterapia

Bez pomoci psychoterapeuta nie je možné natrvalo sa zbaviť ťažkej duševnej poruchy. Na liečbu sa využíva kognitívna, kognitívno-behaviorálna, rodinná alebo racionálna terapia. Všetky tieto metódy pomáhajú pacientovi uvedomiť si svoje problémy, ktoré ochorenie spôsobili, naučiť sa ich samostatne zvládať či zmeniť svoj postoj k životu a iným.

Iné liečby

V najťažších prípadoch na liečbu dlhotrvajúcej depresie použite:

• magnetická stimulácia - mozgová kôra je ovplyvnená magnetickými impulzmi, vďaka stimulácii určitých častí mozgu sa pacientova nálada stabilizuje a celkový stav sa zlepšuje;
• elektrokonvulzívna terapia - považuje sa za veľmi nebezpečnú a traumatizujúcu metódu, vykonáva sa len vtedy, keď sú iné metódy úplne neúčinné, pacient je ponorený do narkotického spánku a mozog je zasiahnutý krátkodobým prúdovým šokom, v dôsledku ktorého hormóny sa začnú uvoľňovať radosti, ktoré pacientovi chýbali.

Dlhotrvajúca depresia je ťažká duševná porucha, ktorú je takmer nemožné zvládnuť vlastnými silami, vyžaduje si to lieky a pomoc odborníkov.

Nájdite bezplatného psychoterapeuta vo vašom meste online:

Pri kopírovaní materiálov z tejto stránky je potrebný aktívny odkaz na portál http://depressio.ru!

Všetky fotografie a videá sú prevzaté z otvorených zdrojov. Ak ste autorom použitých obrázkov, napíšte nám a problém bude okamžite vyriešený. Ochrana osobných údajov | Kontakty | O stránke | mapa stránok

WHO predpovedá, že do roku 2020 sa depresia stane druhou najčastejšou príčinou invalidity a smrti. Viac a viac viac ľudí trpia úzkostnými a depresívnymi poruchami a potrebujú pomoc. Ale väčšina to nechápe. Aké je nebezpečenstvo smútku a úzkosti, povedal Prezident Profesionálnej lekárskej psychoterapeutickej asociácie Vladimír Kurpatov.

Vek neuróz

Ksenia Yakubovskaya, internetová stránka: - Vladimír Ivanovič, prečo sa naše duševné zdravie každým rokom zhoršuje?

Vladimír Kurpatov:- Dôvodom je rast psychického stresu na celom svete. Žijeme v dobe perfekcionizmu, individualizmu, workoholizmu, výpočtovej techniky, prívalu informácií, nadmernej saturácie formálnych medziľudské vzťahy. V miliónových mestách je ešte väčší tlak, konkurencia a frustrácia. Sme neustále obklopení inými ľuďmi, v dave na ulici, v doprave. S dedičnosťou súvisí aj ďalší bod – štúdie na potkanoch dokázali, že ak jeden z „rodičov“ trpí neurózou, rodí sa viac neurotických potkanov.

Z času na čas to potrebujú aj zdraví ľudia psychologická pomoc. Existuje pre nich veľká armáda psychológov, centier a školení. Pre duševne chorých ľudí je dobre organizovaná ústavná a ambulantná psychiatrická starostlivosť. S pacientmi pracujú kompetentní špecialisti. Ale sú pacienti, ktorí patria do „malej psychiatrie“: depresia, úzkosť, záchvaty paniky, neurózy, psychosomatické ochorenia. A práve tejto kategórii pacientov chýbajú dostupné sily a prostriedky. Prirodzene, bez kvalitnej a včasnej pomoci prechádzajú choroby do chronického štádia.

Za posledných 10 rokov sa počet pacientov s depresiou zvýšil o 20%. A znížil sa počet špecialistov a úradov na bezplatný vstup. V celom Rusku je len 1,5 tisíca psychoterapeutov. V tomto smere výrazne zaostávame za vyspelými krajinami, kde sa aktívne podieľajú na prevencii a liečbe depresívnych a psychosomatických porúch. Zdá sa, že čakáme na začiatok epidémie duševných chorôb.

Depresia ničí manželstvo

- Zdá sa, že dnes je každý v depresii a je to dokonca módne. Možno sme si už na život v takomto stave zvykli?

To je nebezpečný blud, v ktorom žije obyvateľstvo. Veríme, že depresia je smutná nálada, depresia alebo melanchólia, ktoré odchádzajú vďaka sile vôle, správnemu správaniu a výchove. Ide však o vážnu duševnú poruchu, ktorá v prípade nekvalitnej terapie vedie k invalidite. V krajine je už viac ako milión mentálne postihnutých ľudí. Ak pred týmito problémami zatvárame oči, dôsledky budú zničujúce, sociálne aj ekonomické. Depresia je pokles výkonnosti, aktivity, pozornosti, túžby vynaložiť úsilie, stanovené ciele, často agresivita. V rámci vedeckej štúdie sme navyše zistili, že ak jeden z manželov trpí depresiou, manželstvo sa často rozpadá. Je ťažké žiť vedľa neustále depresívneho človeka.

Psychosomatické ochorenia sa často vyvíjajú na pozadí depresie: kardiovaskulárne problémy, choroby gastrointestinálny trakt, dýchací systém, diabetes mellitus II. Vedci vidia súvislosť s výskytom rakoviny. Podľa objektívnych údajov trpí 38-42% pacientov, ktorí navštevujú lekárov v polyklinikách, psychosomatické ochorenia, 25% - úzkosť a depresia. Pomoc sa im však nedostáva.

- Prečo?

Jednoducho nevedia, že ich stav súvisí s duševnou chorobou. A nie každý špecialista im to povie. Pacienti hovoria, že kým sa konečne dostanú k psychoterapeutovi, musia navštíviť až 16 rôznych lekárskych ordinácií. Pacienti sa obávajú obrátiť sa na špecialistov, veria, že budú „registrovaní“, zakázaní riadiť auto, zbavení iných práv alebo sa príbuzní odvrátia kvôli „duševne chorému“ klišé. Človek zostáva pri svojich poruchách, napredujú.

Mať zdravý rozum je príliš drahé

Ako viete, že je čas navštíviť špecialistu?

Jedným z najzreteľnejších príznakov poruchy je porucha spánku. Rovnako ako zmena chuti do jedla v akomkoľvek smere, nadmerné vzrušenie, potenie, zbesilý tlkot srdca, nestabilná nálada, znížená výkonnosť. Tu sa objavuje ďalší problém. Mnoho ľudí si mýli psychológa s psychoterapeutom. Predmorbídne a bolestivé stavy by mali riešiť vyškolení lekári. Psychológ je nelekársky špecialista. Dnes sa dajú krusty získať rýchlo, netreba potvrdzovať kvalifikáciu. Nezdravý človek môže roky chodiť k psychológovi, ale výsledok nebude.

Je dokázané, že depresia súvisí so zmenou aktivity neurotransmiterov v mozgu. Iba bez liekov sa takéto poruchy neliečia. Liekov je obrovské množstvo a je možné si vybrať taký, ktorý neovplyvní kvalitu života ani individualitu človeka. Depresia sa úspešne lieči, nepatrí do kategórie nevyliečiteľných chorôb. Hlavná vec je začať terapeutický účinok včas.

- Ako? Ľudia sa sťažujú, že v poliklinikách im ponúkajú za nemalé peniaze konzultáciu s psychoterapeutom.

Občania majú zo zákona nárok na bezplatnú pomoc. Ale, bohužiaľ, nie vždy to dostanú. V poliklinikách nie je dostatok špecialistov. Často majú čas len predpísať nejaké lieky. Každá poliklinika má zároveň záujem, aby psychoterapeut dodatočne poskytoval platené služby. V súkromných klinikách môže byť takáto pomoc 3-5 tisíc rubľov. A ak sa vyvinul depresívny stav, potom v priemere človek potrebuje 20-30 návštev u špecialistu. Nie každý si môže dovoliť takú drahú pomoc. Som si istý, že všetka psychoterapia by mala byť ľahko dostupná na bežných klinikách, tak ako na celom svete.

- Je možné sa pred "šialenstvom" chrániť svojpomocne?

Treba dodržiavať zdravý životný štýl, dbať na stravu, odpočinok, fyzickú aktivitu a ďalšie známe pravidlá. Pochybujem ale, že sa ľudia vzdajú smartfónov, internetu, áut, metra a iných životných požehnaní a odídu do lona prírody. Totiž vlastnosti moderný život majú negatívny vplyv na našu psychiku.

Kým pred depresiou neexistuje stopercentná prevencia a ochrana, len včasná pomoc pre skoré štádia. Ambulantná terapia dáva obrovský efekt a je potrebné ju rozvíjať. Vrátane zvyšovaním kultúry duševného zdravia, aby sa ľudia nebáli liečiť. Všetci si musíme uvedomiť dôležitosť duševného zdravia.

Depresia vedie k rozpadu, zhoršuje náladu, znižuje vitalitu. Dôsledky depresie majú negatívny vplyv na kvalitu života a celkový stav pacienta. Aby sme pochopili, čo sa deje s človekom v stave depresie, pozrime sa bližšie na jej dôsledky.

Vzhľad človeka sa zhoršuje. Človek, ktorý je v stave depresie, sa o seba prestáva starať. Stráca chuť robiť základné veci: ráno si umyť tvár, umyť si zuby, česať vlasy, strihať si nechty, holiť sa. Nejde tu o lenivosť, ako si iní často myslia, ale o nedostatok podnetov a motivácií.

Pokožka pacienta zbledne, nechty sa lámu, vlasy vypadávajú, svaly atrofujú. Človeku sa nechce nič robiť, stretávať sa a komunikovať s niekým, brať lieky. Zdá sa mu, že život prešiel priemerne a nič dobré z toho nebude.

Objavujú sa myšlienky na samovraždu, objavujú sa pokusy o samovraždu. Myšlienky beznádeje, neperspektívnosti, bezcieľnosti existencie vedú človeka k rozhodnutiu spáchať samovraždu. Nerobí to preto, že by nemal chuť žiť, ale preto, že ho k tomu tlačí choroba.

Pacient nechce komunikovať s rodinou, obviňuje len seba zo všetkých problémov a chýb, jeho sebaúcta klesá. Spomína na tých, ktorí už odišli a rozhodne sa, že prišiel aj jeho čas.

Zdravotný stav sa zhoršuje. Účinky depresie spôsobujú fyzickú bolesť v rôznych častiach tela.

Hoci neexistujú žiadne známky choroby, človek s depresiou má neustále niečo, čo ho bolí.

Imunita je oslabená, a preto sa človek stáva skutočne náchylným na všetky druhy chorôb. Pociťuje chronickú únavu a stratu energie.

Je dokázané, že ľudia s depresiou majú výrazne vyššie riziko mŕtvice ako zdraví ľudia. Aj keď depresia úplne zmizne, riziko stále zostáva.

Depresia je tiež spojená s hypertenziou. Na pozadí vývoja depresie sa vyskytujú rôzne zápalové infekcie. Autonómny nervový systém je narušený. Objaví sa arytmia. Existujú problémy s krvnými cievami.

Ženy sú spravidla náchylnejšie na depresiu ako muži, a preto ako jeden z dôsledkov depresie vznikajú rodinné problémy. Členovia rodiny sú zvyknutí na to, že ich musí strážca ohniska neustále obsluhovať. A ak s tým pre chorobu prestane, vznikajú hádky a škandály, ktoré hrozia rozpadom rodiny.

Áno, a muž v depresívnom stave tiež prestáva plniť svoje priame povinnosti: podporovať svoju rodinu. Z tohto dôvodu začínajú rodinné problémy. Jedinou výnimkou môže byť, že človek je na dôchodku alebo má výnosný biznis, ktorý sa rozvíja aj bez neho, a rodina žije z dividend.

Emocionálne ozveny

Depresia zanecháva následky v emocionálnej sfére človeka. Tie obsahujú:

• úzkostný, smutný stav;
• predtucha problémov;
• depresia, zúfalstvo;
• sebaobviňovanie;
• podráždenie;
• slzy, hystéria;
• neistota;
• negatívna reakcia na životné prostredie.

V ľudskej fyziológii sa dôsledky prejavujú takto:

1. Stráca sa normálny zdravý spánok. Človek buď nemôže spať, alebo spí neustále.
2. Zmeny chuti do jedla. Depresívny človek buď neje vôbec, alebo sa prejedá.
3. Črevá prestávajú normálne fungovať. Dochádza k zápche.
4. Znížená potreba sexu. Človek tomu vo všeobecnosti prestáva venovať náležitú pozornosť alebo to robí veľmi zriedkavo, ako povinnosť.
5. Znižuje energiu. Pacient sa pri bežnom strese rýchlo prepracuje.
6. V rukách je chvenie.
7. Existujú bolesti svalov, kĺbov, rôznych častí tela.

Zmeny v správaní

Dôsledky ovplyvňujú aj ľudské správanie:

• stáva sa pasívnym, je ťažké ho prilákať k aktívnej pracovnej činnosti;
• pacient sa stiahne z komunikácie s inými ľuďmi;
• existuje vášeň pre alkohol a iné psychotropné drogy, dočasne
• poskytovanie úľavy od utrpenia;
• dochádza k náhlym zmenám nálady;
• pacient sa odmieta zabávať.

Dochádza k výrazným zmenám v myslení. Pre človeka je ťažké sústrediť sa, sústrediť svoju pozornosť. Depresívny človek sa nemôže rozhodnúť sám. Myslí negatívne, pochmúrne a pesimisticky. Navštevujú ho myšlienky na vlastnú zbytočnosť, nenápadnosť, bezmocnosť. Úvahy o nezmyselnosti existencie nútia páchať samovražedné činy.

Ako depresia postupuje, človek sa stáva neschopným vykonávať svoje pracovné povinnosti. Kvalita odvedenej práce neustále klesá. Po tom, čo o ňu človek stratil všetok záujem, je na pokraji vyhodenia.

Liečba depresie nie je vždy úspešná. Niektorí pacienti sa stanú invalidmi, pretože navždy stratia schopnosť pracovať. Túto skutočnosť uvádza MSEC (Medical and Social Expert Commission). Pacient má nárok na invalidný dôchodok. Musíte žiť z mála peňazí, ktoré dotuje štát.

Depresia, ktorej následky sú niekedy nezvratné, je vážne ohrozenie zdravie a niekedy aj život.

Aby sme znášali následky depresie blízkeho človeka, je potrebné si uvedomiť a pochopiť, že depresia je duševná choroba, a nie lenivosť či slabosť. Mali by sa diagnostikovať príznaky prítomnosti alebo neprítomnosti depresie.

Príčiny depresie sú rôzne: smrť blízkych, strata obľúbenej práce, rozpad manželstva atď. Mali by byť identifikované a ak je to možné, mala by sa zmierniť sila ich vplyvu na človeka. Pacient sa vyhýba komunikácii s blízkymi ľuďmi, ale nemôžete nechať človeka samotného s chorobou, musíte mu v boji proti nej všemožne pomôcť.

Návšteva kvalifikovaného odborníka by mala pomôcť v boji proti následkom takejto neriešiteľnej choroby, akou je depresia.

Pokles vitálnej aktivity, vyhýbanie sa realite, vyhýbanie sa komunikácii s ostatnými a neschopnosť tešiť sa zo sveta okolo nás sú len malou časťou príznakov vážneho ochorenia. Stresové situácie, ktoré sa s človekom opakovane opakujú, sú často odrazovým mostíkom pre depresiu a vedú k smutnému výsledku. Dôsledky depresie môžu byť tak malé, ako je zníženie úrovne výkonnosti, ako aj vážne, až po pokusy o samovraždu.

Preto, aby sa apatia nerozvinula do stavu nebezpečného pre zdravie, pochopte príčiny ochorenia a snažte sa minimalizovať následky. Kompetentná diagnóza symptómov odhalí prítomnosť depresie alebo jej absenciu a včasná návšteva psychoterapeuta pomôže vyhnúť sa mnohým závažným komplikáciám.

Ako definovať depresiu

Hlavným dôsledkom depresie je zníženie kvality ľudského života, ktoré je určené nasledujúcimi vlastnosťami:

• fyzické ukazovatele: úroveň aktivity, pocit pohodlia, náboj energie, pocit veselosti;
• psychologické ukazovatele: schopnosť prežívať rôzne emócie, kognitívne funkcie, tvorivé impulzy, úroveň sebaúcty;
• sociálne aktivity: snaha o určité postavenie v spoločnosti, sexuálna aktivita, záujem o osobný život;
• samostatnosť: pracovná schopnosť, prejav každodennej činnosti.

Ak je aspoň jeden z uvedených znakov negatívny, je vhodné v tomto smere prijať opatrenia na zlepšenie kvality života. Väčšina negatívnych ukazovateľov naznačuje ochorenie depresie, ktorej oneskorenie v liečbe vedie k vážnym následkom.

Hlavné dôsledky a príznaky depresie

• Zhoršenie vzhľadu

Depresia spôsobuje také následky ako vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, vyblednutie pokožky. Ak nevenujete pozornosť týmto príznakom včas, potom ako postupujú, dochádza k strate sily, motivácia na každodennú starostlivosť o seba zmizne.

• Fyzické zhoršenie

Psychosomatické spôsobuje, že pacient nachádza príznaky mnohých telesných ochorení, čo ho núti navštevovať rôznych odborníkov s nádejou na vyliečenie.

• Rodinné problémy

Osoba, ktorá je v depresívnom stave, prestáva zvládať rodinné problémy. Spočiatku bolo stanovené, že povinnosťou muža je chrániť a zabezpečovať rodinu a ženy - udržiavať rodinný krb. Preto depresia u ženy ovplyvňuje schopnosť podporovať svoju domácnosť a nabíjať ju pozitívnymi emóciami. V tomto prípade k jej vyliečeniu nemôže prispieť výčitka, ale podpora manžela a detí.

• Znížený výkon

Dôsledky depresie môžu byť vyjadrené znížením fyzickej a duševnej aktivity. Ak neurobíte včasné pokusy o liečbu depresie, jej následky môžu viesť k strate práce.

Zdravotné problémy

Okrem toho, že depresia znižuje kvalitu života, má deštruktívny vplyv na ľudské zdravie, je rizikovým faktorom závažných ochorení, akými sú cukrovka a onkológia. Bohužiaľ, predčasná liečba alebo neochota dostať sa z tohto stavu vedie k nasledujúcim komplikáciám:

• Choroby kardiovaskulárneho systému. Zvyšuje sa riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu, je narušený srdcový rytmus, objavujú sa príznaky hypertenzie alebo hypotenzie.
• Alkoholizmus. Najčastejšie mužská depresia vedie k alkoholizmu ako ženská.
• Poruchy v sexuálnej sfére. Depresia má neblahý vplyv na sexuálny život človeka. Vo forme následkov sa často vyskytujú známky poklesu libida, problémy s erekciou.
• Poruchy reprodukčného zdravia. Dôsledkom dlhotrvajúcej depresie alebo stresu, ktorý jej predchádza, môžu byť hormonálne poruchy v tele, ktoré vedú k poruchám reprodukčných funkcií.
• Poruchy spánku. Osoba trpiaca depresiou sa často sťažuje na poruchy spánku. Pacienta sprevádza nespavosť, narušený spánok, alebo naopak hypersomnia. Niekedy môžu byť porušenia skryté: človek sa často prebúdza, neustále má nočné mory, rozpráva alebo chodí vo sne.

• Zhoršenie duševných schopností. Depresia prispieva k smrti buniek nervového systému, čo pomaly, ale zreteľne vedie k takýmto poruchám. Prejavuje sa to problémom sústredenia sa na duševné úlohy, zábudlivosťou, zhoršením stavu logické myslenie. Pokles energie, charakteristický pre depresívny stav, vedie k strate záujmu o akúkoľvek činnosť, čo v konečnom dôsledku vedie k fyzickej, mentálnej a emocionálnej degradácii.
• Znížená úroveň imunity. Depresívny človek často trpí akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, častejšie trpí plesňovými infekciami, pretože nemá dostatok vnútorných zdrojov potrebných na boj proti beriberi a sezónnym exacerbáciám.
• Alergie a kožné reakcie. Depresívny stav môže viesť k neurodermatitíde, exacerbácii psoriázy, ekzému. Častými spoločníkmi tohto ochorenia sú alergické reakcie, napríklad žihľavka.
• Slabosť, únava. V porovnaní s normálnym stavom zdravého človeka majú ľudia s depresiou výrazne zníženú hladinu energie. Zároveň klesá fyzická aktivita: človek sa málo pohybuje, prestáva športovať. Vedie to k vyčerpaniu svalová hmota a v dôsledku toho k poruchám vo všetkých telesných systémoch.

Návrat radosti zo života

Jednoduchá liečba depresie nestačí: napriek úspechu terapie, aby sa predišlo relapsom, stav pacienta sa musí neustále udržiavať. Žiaľ, uzdravenie nemusí vždy znamenať návrat do stavu, v ktorom človek žil predtým, ako sa depresia stala neznesiteľnou. Preto pre úplné obnovenie morálnych a fyzických síl je pre pacienta užitočný návrat libida, odpočinok mimo domova. Správna výživa, šport, rôzne aktívne druhy rekreácie pomôžu obnoviť fyzickú silu a zlepšiť duševný stav pacienta. Pozitívne výsledky ukázali hodiny jogy, vášeň pre kreativitu (napríklad arteterapia). Život po depresii by nemal zahŕňať negatívne faktory, ktoré môžu ovplyvniť stav pacienta k horšiemu.

Úspešnosť rehabilitácie podľa psychológov pozitívne ovplyvňuje domáce zviera, ktoré si vyžaduje pozornosť a starostlivosť. Zviera sa stáva skutočným priateľom. Pri hraní sa s ním, jeho výchove sa človek odpútava od problémov, ktoré ho trápia. Domáce zviera dokáže urobiť život zaujímavým a bohatým na udalosti a pravidelné prechádzky vám pomôžu nájsť nových priateľov. Zážitky ustupujú do pozadia, vylučované hormóny šťastia pomáhajú vyrovnať sa s negativitou a naučia vás opäť si užívať život.

Ako sa hovorí, v prestrojení je požehnanie: možno vám depresia dá príležitosť zistiť, čo je pre vás skutočne prioritou. Skúste si spomenúť na tie chvíle vo svojom živote, keď ste chceli, aby tento pocit šťastia trval navždy? Čas strávený s blízkymi alebo jednoduché radostné chvíle vám pomôžu získať schopnosť opäť sa cítiť šťastný.