Nii et sügis on saabunud ja koos sellega ka ägenemise aeg kroonilised haigused. hooajaline üleminekuperiood on kogetud ja praktiliselt terved inimesed rääkimata neist, kes kurdavad tervisehädade üle. Miks see juhtub ja mida tuleks tõsiste probleemide vältimiseks ette võtta?

Sügisel ja kevadel toimub inimese keha talvisel või suvisel viisil ümberehitamine. Ja see tähendab, et keha on sunnitud toime tulema tavapärasest suuremate koormustega. Igasugune keha ümberstruktureerimine on stress. Lisaks on ebastabiilne vihmane ilm, pidevalt muutuvad ilmastikuolud inimese jaoks täiendavad stressitegurid. Hoolimata asjaolust, et tänapäeval ei oska teadlased ja arstid hooajaliste ägenemiste tekkele täpset seletust anda, arvab enamik neist, et stress on krooniliste haiguste vähenemise ja ägenemise peamiseks põhjuseks. Inimeste terviseseisundit mõjutavad ka biorütmid, mis rekonstrueeritakse sesoonsete looduslike muutuste tõttu. Biorütmide rikkumine vähendab aktiivsust, alandab toonust ja isegi muudab rakkude kasvu kiirust.

Niisiis, vaatame, millised kroonilised haigused sügisel üldse ägenevad ja mida tuleks sellistel juhtudel ette võtta.

Hingamisteede haigused

Võttes arvesse temperatuuri langust, vihmasid ja niiskust, millest meie keha on kuumadel suvekuudel juba suutnud võõrutada, saab selgeks, miks ennekõike sügisel levivad viirus- ja külmetushaigused, mis mõjutavad eelkõige bronhid, esinevad oluliselt sagedamini. Kui teil on selliseid sümptomeid nagu palavik ja peavalu jääge koju, helistage arstile ja järgige kõiki tema juhiseid. Vajalik on juua rohkelt sooja vedelikku, eriti soovitav on imetamine ja taimeteed. Samuti tuleks paranemisprotsessi kiirendamiseks tarvitada arsti poolt välja kirjutatud rögalahtistavaid ja röga vedeldavaid ravimeid. Ja jälgige hoolikalt oma seisundit: kui köha nädala jooksul ei kao, hingamisel on valud küljes ja seljas, temperatuur ei taandu või tõuseb uuesti, siis pöörduge viivitamatult arsti poole - need sümptomid võivad olla ilmingud.

Seedesüsteemi haiguste ägenemised

Seedesüsteemi krooniliste haiguste, eriti haavandite ägenemise sümptomid on "näljane" valu epigastimaalses piirkonnas, iiveldus,. Ägenemise vältimiseks peaksite keelduma toidust, mis stimuleerib maomahla tootmist: praetud, vürtsikas ja rasvane toit, pärmitainast, suitsutooted, kohv, gaseeritud joogid jne Valu leevendamiseks kasutatakse spasmolüütikume, mao sekretoorse aktiivsuse vähendamiseks antatsiide.

Artriidi ja artroosi ägenemised

Nende liigesehaiguste ägenemise sümptomid on: äge valu, punetus ja turse liigesepiirkonnas, liigeste liikuvuse piiratus. Haiguse sümptomite kõrvaldamiseks, nagu arst on määranud, kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, antibakteriaalseid, glükokortikoide ja immunostimuleerivaid ravimeid, kondroprotektoreid. Ennetuseks on vaja riietuda soojemalt, järgida täisväärtuslikku tasakaalustatud toitumist, kus on vähe rasvaseid toite, võtta rohkem, mis stimuleerib kõhrekoe taastumist.

Günekoloogiliste ja uroloogiliste haiguste ägenemised

Naistel on väga levinud kroonilise ägenemine, mida iseloomustab sagedane ja valulik tung urineerida, urineerida väikeste portsjonitena. Selle haiguse ravis kasutatakse arstide poolt välja kirjutatud põletikuvastaseid ravimeid. antibakteriaalsed ravimid. Ennetamiseks on vaja vältida hüpotermiat, järgida reegleid intiimhügieen Treeni regulaarselt. Samuti on soovitatav juua rohkem vedelikku - lihtne puhas vesi ilma gaasita jätke dieedist välja vürtsikad ja soolased toidud.

Aastaaegade vaheldumine on raske taluda ka tervetel inimestel: intensiivistuvad peavalud, unehäired, üldine väsimus, loidus, väsimus. Sageli on sügisel anumad eriti märgatavad. Kas on võimalik vältida keha valusat kohanemist aastaaegade vaheldumisega?

Laevad sügisel: miks haigused süvenevad

Krooniliste veresoonkonnahaigustega inimestel on reaktsioon muutuvale ilmale ja aastaajale tugevam ning see võib väljenduda veresoonte rõhu muutustes, hüpertensiivsetes kriisides, valu- või ebamugavustundes rinnus.

See on tingitud ennekõike asjaolust, et vanusega on häiritud keha kohanemisprotsessid muutuvate tingimustega. keskkond, ja see toob kaasa valuliku reaktsiooni ilmamuutusele. Närvisüsteem sellised inimesed on ilmastikunähtuste suhtes tundlikumad ja meditsiinipraktikas nimetatakse neid meteosõltuvateks.

1. Õige menüü. Üksikasjalikud soovitused leiate jaotisest "Toitumine".
2. Vanusele ja tervislikule seisundile vastav füüsiline aktiivsus.
3. Taimsete ravimpreparaatide regulaarne kasutamine. Üks populaarsemaid on tee südamele ja veresoontele, mille kasulikkusest saab teada klikkides.

Vaatame mõnda haigust lähemalt.

Vaskulaarne hüpertensioon sügisel

Sügis on vihmade, lörtsi, aga ka järskude hüpete periood atmosfääri rõhk, mis mõjutavad negatiivselt veresoonte toonuse seisundit ilmastikutundlikel inimestel. Rohkem kui 90% vaskulaarse hüpertensiooniga patsientidest on meteoroloogiliselt sõltuvad ja hakkavad kaotama kontrolli vererõhk eriti atmosfäärirõhu järskude hüpete perioodil.

Selliseid patsiente hakkavad vaevama peavalud, peapööritus, rõhk on halvasti kontrollitud ja "hüppab", kui võtate tavalist, pikka aega väljakujunenud raviskeemi.

Meteoroloogiliste kõikumiste taluvuse hõlbustamiseks on sügisperioodil vaskulaarse hüpertensiooniga patsientidel soovitatav:

• järgige rangelt veresoonte rõhku vähendavate ravimite ettenähtud annustamisskeemi. Vältige lünki ravimite vahel;
• vältida vaimset ja füüsilist stressi;
• piirata soolase kasutamist kogu sügisperioodiks;
• tehke vähemalt 3 korda nädalas 30 minuti jooksul kergete terapeutiliste harjutuste kompleksi, mis hoiab laevade seisundit pidevalt heas vormis ja valmistab need ette järgmiseks tööpäevaks;
• järgima töö- ja puhkerežiimi;
• ei ole üleliigne valmistada rahustavaid taimeteesid, infusioone, võtta öösel rahusteid.

Stenokardia kulgemise tunnused sügisel

Stenokardia on raske krooniline haigus, mis põhineb verevoolu rikkumisel südame veresoontes. Verevoolu vähenemine viib selleni, et südamelihas ehk müokardis hakkab puudu toitaineid eriti hapnik. Südamelihase alatoitumus väljendub sellistes sümptomites: põletustunne, ebamugavustunne, valu rinnaku tagumises piirkonnas koos füüsilise pingutuse või emotsionaalse stressiga.

Stenokardia kõige raskem tüsistus on müokardiinfarkt – südamelihase surm. See tüsistus võib põhjustada liigseid koormusi, temperatuurimuutusi, stressi, ülekuumenemist või hüpotermiat.

Sageli avaldub stenokardia koristusperioodil, kuna see on seotud füüsilise pingutuse ja ületöötamisega.

Kuidas end sügisel infarkti eest kaitsta:

1. On vaja vältida rasket füüsilist pingutust ja ületöötamist;
2. Stenokardia esimeste sümptomite ilmnemisel peaksite peatuma ja puhkama, mitte mingil juhul ei tohi jätkata tööd ega kõndida;
3. Tugeva valu korral peate võtma nitroglütseriini tableti keele alla, mis peaks alati olema teiega;
4. Vältige hüpotermiat, järske temperatuurimuutusi (külma tuule all köetavast ruumist väljumine);
5. Jälgige une- ja töörežiimi;
6. Jooge öösel rahustavaid ürte ja tasusid (vt ülalolevat linki ühele neist tasudest).

Sügis ja veresoonte toonuse rikkumine

Iga inimene on kokku puutunud veresoonte toonuse halvenemise ilmingutega. Need on sellised sümptomid nagu tuikav peavalu, kärbsed silmade ees, pearinglus, kahelinägemine, tugev unisus, käte või jalgade külmavärinad. Meditsiinipraktikas nimetatakse seda patoloogiat vegetatiivseks düstooniaks või VVD-ks.

Reeglina on nende VVD sümptomite raskusaste otseselt seotud nii ilmastikukõikumiste kui ka atmosfäärirõhu kõikumisega. Päikesevalguse hulga vähenemine sügisperioodil põhjustab D-vitamiini ja serotoniini tootmise vähenemist organismis, mis mõjutab negatiivselt ka veresoonte toonust.

Veresoonte toonuse halvenemise sümptomite raskuse vähendamiseks on soovitatav:

• viige läbi kõvenemisprotseduurid: kontrastdušš, märja rätikuga hõõrumine, jalgade pesemine külm vesi enne magamaminekut;
• võtta kursustel multivitamiinipreparaate 2-3 korda aastas;
• vältida unepuudust, psühho-emotsionaalset stressi;
• Treeni regulaarselt kehaline aktiivsus, mis suurendab serotoniini tootmist kehas ja treenib veresooni.
• kui VVD-ga ei kaasne madal vaskulaarne rõhk, võite võtta palderjani ekstrakti või emajuurtinktuuri. Madala vaskulaarse rõhu korral on need ravimid vastunäidustatud.

Kõik need meetodid on oma olemuselt ennetavad. Heaolu järsu halvenemisega peate pöörduma spetsialisti poole.

Pole saladus, et sügis on paljude krooniliste haiguste ägenemise ja ka mõne "klassikalise" sügishaiguse ilmnemise hooaeg. hooajalised allergiad, külmetushaigused, gripiepideemiad, liigesevalude ägenemine – paraku pole see kaugeltki sügisene terviseohtude täielik loetelu.

Paljud arstid suurendavad sel perioodil patsientide arvu. Ja mõned inimesed, vastupidi, püüavad ise hakkama saada. Kuidas vältida sügishaigusi ja vältida krooniliste haiguste ägenemist? Lugege meie artiklit.

Milliseid sügishaigusi peaks kartma – ägedaid ja kroonilisi?

Miks peetakse sügishooaega paljude patsientide jaoks kõige ohtlikumaks? Põhjus on lihtne: koos külmale ilmale ülemineku, vihma ja niiskuse ning lühikeste päevavalgustundidega langeb enamikul juhtudel ka inimese immuunsus. Seetõttu muutub keha nakkuste ja viiruste suhtes haavatavaks. Samuti annavad immuunsuse vähenemise tõttu tunda kroonilised haigused.

Levinumad sügishaigused:

• Nohu ja SARS
• Gripp
• ENT haigused
• Tsüstiit
• Püelonefriit (neerupõletik)
• Herpes
• Krooniliste liigesehaiguste ägenemine
• Mao ja kaksteistsõrmiksoole peptilise haavandi ägenemine
• Hooajalised allergiad (tavaliselt umbrohu õietolmu suhtes)
• Dermatoosid
• Närvi- ja vaimsed häired

Näiteks, külmetushaigused ja SARS- otsene kinnitus, et keha on pinges aastaaegade järsu vahetumise tõttu. Selle tulemusena ei suuda nõrgenenud keha vastu seista mitte ainult viirustele, vaid ka lihtsale hüpotermiale. Nõrgenenud immuunsüsteemi taustal võib külmetus kergesti üle minna ENT-süsteemi haigused. Nende hulgas: tonsilliit, farüngiit, tonsilliit, larüngiit, trahheiit, bronhiit, riniit, sinusiit, kõrvapõletik jne. Sageli "õitseb" huultel immuunsuse vähenemise tõttu paralleelselt külmetusega (või sellest sõltumatult). herpes.

Teine võimalik negatiivne tagajärg hüpotermia - põiepõletik. põiepõletik ja kuseteede sügisele väga tüüpiline. See esineb sagedamini naistel. Selle kõige ilmsem sümptom on raske ja valulik urineerimine. Kui seda ei ravita, muutub äge tsüstiit kergesti krooniliseks koos arvukate ägenemistega. Samuti on oht saada vormis tüsistus püelonefriit- neerupõletik, mida on palju raskem ja kauem ravida. Seetõttu ärge kunagi tekitage oma kehas põletikukoldeid!

Sügise esimene kuu on nende jaoks kõige raskem allergikutele. Umbrohu haripunkt on septembris ja iga õueminek muutub selliste patsientide jaoks tõeliseks põrguks. Nõrkuse ja letargiaga kaasneb riniit, limaskestade sügelus ja aevastamine, mõnikord konjunktiviit ja urtikaaria. Allergiat ei saa aastaid ignoreerida, vastasel juhul võib see vanusega areneda astmaks.

Üleminek uuele päevarežiimile, vitamiinipuudus, endokriinsed häired koos alatoitumise ja depressiooniga võivad kergesti põhjustada haiguse ägenemist. peptiline haavand.

Külmast pimedast ilmast ja tänaval valitsevast niiskusest võib see alata "lõhkuda" liigesed eriti kui need on teid pikka aega häirinud.

Ja selgitada sügisel ilmumise põhjust närvisüsteemi häired ja mitte tingimata. Kes meist poleks lehtede langemise ja vihmade perioodil mopimas käinud? Ja kui depressiooni tekkeks on eeldusi, välja arvatud ilm ja päikesepuudus, siis risk suureneb kordades.

Sügishaiguste ennetamine

Traditsiooniliste sügishaiguste (eriti külmetushaiguste) ennetamise kõige olulisem vahend on loomulikult immuunsüsteemi tugevdamine. Järk-järguline kõvenemine (alustuseks võib proovida kontrastduši), mõõdukas harjutus, tervislik Tasakaalustatud toitumine piisava koguse kõigi vajalike vitamiinide ja mikroelementidega, täisväärtuslik tervislik uni, aktiivne eluviis, õige töö- ja puhkerežiimi vaheldumine ei jäta võimalust peaaegu ühegi haiguse tekkeks!

Püüdke mitte üle jahutada. Selleks jälgi ilmateadet ja riietu selle järgi. Hea mõte- varuge endale moodsad heledad kummisaapad, mis tagavad jalgade kuivuse mis tahes sügavusega lompides. Kogu organismi hüpotermia tuleb ju ennekõike jalgadest.

Allergikud peavad tegema allergiatestid, määrates täpselt välja piinamise allika ja seejärel järgima allergoloogi soovitusi.

Patsiendid, kes on kroonilistest haigustest teadlikud, peavad sügisel oma heaolu jälgima eriti tundlikult. Terapeutiline võimlemine ja füsioteraapia koos massaažiga on suurepärane liigesevalu ennetamine. Ja liigeste MRI aitab kindlaks teha valu täpse põhjuse.

Gastroenteroloogi määratud selge dieet (sagedane ja osaline) ei lase peptilisel haavandil "ringi kõndida". Ja üks neist paremaid viise seedetrakti haiguste diagnostika jääb ultraheliuuringuks.

Väikseima terviseprobleemi korral ärge ignoreerige keha signaale. Tüsistuste vältimiseks on parem konsulteerida kohe arstiga ja alustada õigeaegset ravi. Terapeut suunab laboriuuringud ja vajadusel kitsama profiiliga spetsialistidele. Lisaks võimaldab kaasaegne diagnostikateenuste valik enamikku haigusi avastada varajases staadiumis.

Kuid kõige tähtsam on positiivne suhtumine! Just tema aitab veeta sügist naeratades ja mitte haigeks jääda!

Sügis ja kevad on aeg, mil inimeses teravnevad kõik probleemsed kohad: füüsilised ja vaimsed.

Statistika järgi kõige rohkem suur hulk krooniliste haiguste ägenemised toimuvad just sügisel ja kevadel.

Hooajalise üleminekuperioodi stressi kogevad isegi praktiliselt terved inimesed, rääkimata terviseprobleemidega inimestest.

Eriti sagedased on visiidid arstide juurde sügisel ja kevadel.

Miks see juhtub ja kuidas olla kindel, et ei satuks haiglasse ega satuks hooajalise depressiooni küüsi?

Sügisel ja kevadel toimub inimese keha talvisel või suvisel viisil ümberehitamine. See tähendab, et keha on tavapärasest suurema koormuse all. Igasugune keha ümberkorraldamine on stress. Lisaks on ebastabiilne ilm, hall taevas, pidevalt muutuvad ilmastikutingimused inimese jaoks täiendavad stressitegurid.

Paljud arstid usuvad, et just stress põhjustab immuunsuse languse ja krooniliste haiguste ägenemise.

Kui varem läksid külades sügise tulekuga pärast arvukaid suviseid-sügistöid onni puhkama puhta südametunnistusega inimesed, siis kaasaegne inimene ei lakka töötamast ei kevadel ega sügisel. Meie aja inimene praktiliselt ei puhka, välja arvatud puhkused 3-4 nädalat aastas. Sügisel ja talvel elati nii, nagu suviti töötas, süües oma töö vilju – arvukaid suviseid ettevalmistusi. Ja kuigi talvel tuli ka karja ja maja eest hoolitseda, oli tööd siiski vähem kui tänapäeva inimesel.

Päev jääb lühemaks, kuid tänapäeva ühiskonnas ei jää inimese mured ja töö vähemaks.

Teadlased ja arstid ei oska endiselt hooajalistele ägenemistele üheselt seletada, kuid enamik kipub siiski uskuma, et üleminekuperiood kutsub esile stressi, mis omakorda mõjutab immuunsuse vähenemist. Inimeste seisundit sügisel ja kevadel mõjutavad paljuski biorütmid, mis on sunnitud taas üles ehitama sesoonsete looduslike muutuste tõttu. Seetõttu pooldab enamik inimesi parempoolseid talvine aeg”, mis on inimese biorütmide jaoks kõige sobivam. Mõned teadlased usuvad õigustatult, et bioloogilise kella rikkumine võib negatiivselt mõjutada kogu inimkeha: selle psüühikat ja keha. Biorütmide rikkumine vähendab aktiivsust, alandab toonust, tekitab inimesele stressi ja muudab isegi rakkude kasvukiirust.

Hooajalise ülemineku keha ja hinge jaoks vähem traumeerivaks muutmiseks on mitu võimalust:

Ära raiska suvel aega – varu vitamiine! Sööge palju puuvilju, reisige, püüdke igal päikesepaistelisel päeval, et suvi teile sügisel korda läheks;

Hoolitsege oma närvide eest ja ärge raisake oma väärtuslikku energiat tülidele, võitlustele, ärritusele ja vihkamisele;

Sügisel ja kevadel pöörake oma kehale ekstra tähelepanu: külastage massööri, osteopaati, kosmeetikut, psühholoogi – see ei lase stressil end endasse imeda ja see enesehooldus tasub end huviga ära!

Kohtlege üksteist tähelepanelikult ja mõistvalt, hoolitsege oma tunnete ja teid ümbritsevate inimeste tunnete eest;

Aidake oma keha ülemineku ajal: võtke multivitamiini, treenige, järgige tervislikku eluviisi, sööge õigesti, suhtlege sõpradega, püüdke positiivseid emotsioone ja ignoreeri negatiivset!

Jälgige päevarežiimi - see aitab kehal purunemise ja meeleolu languse vastu;

Pöörake tähelepanu krooniliste haiguste hooajalistele ägenemistele - ärge viivitage spetsialisti poole pöördumisega, kes ütleb teile, kuidas võimalikult kiiresti hea tervise juurde naasta;

Hoolimata ebasoodsatest ilmastikuoludest viibige rohkem väljas – see küllastab keha hapnikuga ja aitab hoida end heas vormis;

Pöörake hooajalisel üleminekuperioodil erilist tähelepanu lülisamba, liigeste ja seedetrakti, kuna sagedased probleemid sügisel ja kevadel langevad nendele kehaosadele.

Need lihtsaid näpunäiteid aitab valmistuda hooajaliseks üleminekuks ning ületada sügis- ja kevadbluusi ning meeleolumuutusi. Peaasi on meeles pidada, et hooajaline periood möödub ja heaolu paraneb. Kui valmistute üleminekuperioodiks korralikult ette, siis selle saabumine teid üllatusena ei üllata.

Kirjutatud spetsiaalselt Matrona.Ru jaoks

Siin on seitse levinumat haigust, mis meid sügisel ees ootavad.

Nohu ja SARS

Bakteriaalne konjunktiviit

See on üks levinumaid haigusi, mille üheks sümptomiks on bakterite põhjustatud silma limaskesta kahjustus. Kõige sagedamini täheldatakse selle puhanguid sügisel ja talveperioodid immuunsuse vähenemise tõttu ja lapsed on kõige enam nakatumise ohus. Selle haiguse peamine oht on see, et see võib põhjustada oftalmoloogilisi tüsistusi, mis mõjutavad negatiivselt silmade ja nägemise seisundit.

Bakterid on meie silmades alati olemas, kuid immuunsüsteem ei võimalda neil aktiivselt paljuneda. Stress, alajahtumine, võõrkehad silma ja nende kokkupuude mustusega: kõik see ohustab silmi. Esimeste konjunktiviidi nähtude - silmavalu, krambid, palavik, pisaravool - ilmnemisel võtke kohe ühendust silmaarstiga, kes määrab ravi silmatilkade ja salvide kujul.

Äge riniit

Selle nimetuse all peitub kõige levinum nohu ehk ninakäikude sees oleva limaskesta põletik, mida sageli millekski tõsiseks ei peeta ja asjata. Kui inimese immuunsus on piisavalt tugev, möödub äge riniit iseenesest 2-3 päevaga, kui aga ei taandu, siis läheb järgmisse staadiumisse: surnud lümfotsüüte ja leukotsüüte sisaldav rohekaskollane eritis. nina, hingamine muutub raskeks, algab peavalu, see võib kõrvad ja kuulmislangus. Tavaliselt taandub haigus ühe kuni kahe nädalaga, kuid kui patsiendi immuunsus on liiga nõrk ja ravi puudub, muutub äge riniit krooniliseks.

See võib olla juba üsna ohtlik, eriti lastele. Nende haigus tekitab regulaarselt tüsistusi neelule, bronhidele, hingetorule, võib-olla kahjustab ka keskkõrva. Seetõttu on oluline läbi viia ravi: kõrvaldada sümptomid vasokonstriktorite abil ja vajadusel võidelda nohu põhjustanud bakteritega.

Sinusiit

See haigus on ninakõrvalurgete limaskesta põletik ja saab sageli alguse mõne muu sügishaiguse tüsistusena: külmetushaigusest sarlakiteni. Sõltuvalt põletiku lokaliseerimisest eristatakse sinusiiti, frontaalset sinusiiti, sphenoidiiti, etmoidiiti.

Põskkoopapõletiku sümptomid: ninakinnisus, hingamisraskused, rohelise ja kollase lima moodustumine ninakõrvalurgetes. Sellele lisandub näo esiosa valulikkus, väsimus, palavik, köha ja kurguvalu. Limaskesta turse kõrvaldamiseks kasutatakse tilkasid ja pihusid ning kui sinusiit on põhjustatud mikroorganismidest, siis saadaval antibakteriaalsed ravimid. Lima vabanemiseks ja hingamise hõlbustamiseks on kasulik loputada nina antiseptiliste lahustega.

Närvisüsteemi häired

Vähendamine päevavalgustund, külm ja niiskus, ultraviolettkiirguse puudumine õiges koguses – kõik see toob kaasa sügisese bluusi, mis sageli voolab tõeliseks depressiooniks. Selle kõigega võib kaasneda ärrituvus, depressioon, halb uni.

Kuidas sellega toime tulla? Üks põhjusi on vitamiinide puudus, nii et võta hea vitamiinide kompleks ja mitmekesistada oma dieeti köögiviljade, puuviljadega, kindlasti lisada värskeid ürte. Valguse puudumine ultraviolettspektris korvatakse solaariumi külastamisega ning tuju tõstavad looduslikud stimulandid - Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Echinacea. Proovige kõndida rohkem värskes õhus, jalutage kohe, kui ilm seda soosib - sügisel teeb ju meie silme all muutuv looduse ilu suurepäraselt rõõmsaks.

Krooniliste haiguste ägenemised

Igaühe puhul on need puhtalt individuaalsed, kuid sügisel hakkab kõik iseennast meenutama: alates reumast kuni südame-veresoonkonna vaevusteni ja bronhiaalastma. Selliste ägenemistega on vaja eelnevalt tegeleda, seetõttu tuleks enne hooajavahetust alustada ennetava ravikuuriga.

Kuidas sügisel terve püsida?

Kui soovite siseneda hooajavahetusele ettevalmistatult, järgige neid lihtsaid näpunäiteid:

Mõelge sügisele juba ette, toetuge suvel erinevatele toitudele, mis sisaldavad palju vitamiine, liikuge rohkem ja puhake hästi välja.

Püüa muretseda, vanduda ja vähem muretseda – stress mõjub immuunsüsteemile halvasti ja on närvisüsteemile kahjulik.

Järgi reegleid tervislik eluviis elu: loobuge halbadest harjumustest, tehke harjutusi, treenige, jookske, tantsige, minge jõusaali.

Kui tead, et põed kroonilist haigust, pane end sügise poole kirja konsultatsioonile arsti juurde, et leevendada võimalikku ägenemist.

Ärge unustage, et hea tervise jaoks on kõige olulisem teie positiivne ellusuhtumine. Naeratage rohkem, mõelge positiivselt, veetke aega sõprade ja perega ning olge terve!