Odav tõhus dieet kehakaalu langetamiseks. Dieettoit kehakaalu langetamiseks: nädala menüü, odav

Dieet odav 7 päeva - uba - üksikasjalik menüü

Odav tõhus dieet 10 päeva koos menüüga igaks päevaks

Kui analüüsime enamikku teadaolevatest dieetidest, näeme, et kõige odavamad on jäigad monodieedid. Keegi ei kurda, et ta läks kartuli-riisi-keefiri dieedil pankrotti.

Ja vee, tee, kohvi ja isegi veini dieedid on üldiselt muinasjutt. Terve päeva pead kõhtu vedelikuga täitma, vaid aeg-ajalt tilgutades sinna väikese tüki midagi söödavat.

Teine vaade odavad tõhusad dieedid- madala kalorsusega dieedid. Tavaliselt kõige rohkem lihtsad tooted, kuid kui valite kallima, on soovitatavad portsjonid nii kasinad, et tõenäoliselt ei kahjusta need pere eelarvet.

Kuid neil dieetidel on ka ilmseid puudusi. Mono-dieeti on peaaegu võimatu järgida kauem kui 3-5 päeva ilma tervist kahjustamata. Madala kalorsusega dieedid kestavad kauem, kuid tüdinevad kiiresti.

Täna tahan teile pakkuda kahte odavad dieedid, mis üldise trendi kohaselt ei sisalda palju kaloreid või põhinevad ühel tootel, kuid samas erinevad mõne sordi poolest ja on arvustuste järgi üsna kergesti talutavad.

ubade dieet

Dieet on odav ja tõhus, üsna rahuldav ja isegi meeldiv, kui sa muidugi armastad ube. Ube võib kasutada nii kuivatatult kui ka eraldi keettuna või purkides konserveerida. Salati serveerimisel piiranguid ei ole, kuid proovi end siiski talitseda ja mitte süüa tavapärasest rohkem.

Dieedi ajal on soovitav piirata soola tarbimist. Vett on soovitatav juua 1,5-2 liitrit ja see peaks olema puhas joogivesi ilma gaasita. Sellised suur hulk on vajalik, et teil ei oleks looduslikke probleeme suurenenud gaasi moodustumisega.

Võite juua kohvi või teed, kuid suhkru lisamine pole soovitatav. Enne magamaminekut joo klaas suhkruvaba jogurtit või tavalist keefirit. Nädala jooksul sellise dieediga võite kaotada 5-7 kg.

1. päev
Hommikusöök: keefir (200 ml) või tükk juustu (30–40 g).
2 hommikusöök: värsked marjad või puuviljad või peotäis kuivatatud puuvilju.
Lõunasöök: oad (100 g valmis), köögiviljasalat köögivilja- või oliiviõli, tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (100 g), köögiviljasalat, klaas teed.

2. päev



Õhtusöök: oad (100 g), kala (100 g) keedetud, küpsetatud või hautatud, tee ilma suhkruta.

3. päev
Hommikusöök: klaas keefirit või juustutükk.
2 hommikusöök: värsked marjad või puuviljad või kuivatatud puuviljad.
Lõunasöök: oad (100 g), köögiviljasalat köögivilja- või oliiviõliga, klaas teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (100 g), köögiviljasalat, tomatimahl(200 g).

4. päev
Hommikusöök: kodujuust (100 g), klaas teed või kohvi ilma suhkruta.
2 hommikusöök: värsked marjad või puuviljad või mõned kuivatatud puuviljad.
Lõunasöök: oad (100 g), puuviljasalat.
Õhtusöök: riis (50 g), keedetud või küpsetatud liha (100 g), tee ilma suhkruta.

5. päev
Hommikusöök: jogurt või kodujuust (100 g), klaas kohvi või teed ilma suhkruta.
2 hommikusöök: värsked marjad või puuviljad või kuivatatud puuviljad.
Lõunasöök: oad (100 g), hapukapsas või värske köögivilja salat, tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (100 g), köögiviljasalat, keedukartul (2 tk.), tomatimahl (200 g).

6. päev
Hommikusöök: juust (30–40 g), klaas teed või kohvi ilma suhkruta.
2 hommikusööki: keefir (200 g).
Lõunasöök: kodujuust (100 g), köögiviljasalat, tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: oad (150 g), värsked puuviljad.

7. päev
Hommikusöök: jogurt või kodujuust (100 g), klaas kohvi või teed ilma suhkruta.
2 hommikusöök: värsked marjad või puuviljad või mõned kuivatatud puuviljad.
Lõunasöök: oad (100 g), köögiviljasalat.
Õhtusöök: portsjon köögiviljasuppi, ube (100 g), klaas apelsinimahla.

Odav ja lihtne dieet

Odav, kuid väga tõhus dieet mille abil saate kaotada kuni 5 kg ülekaal ilma erilisi jõupingutusi. Kuid siiski tasub meeles pidada põhireegleid.

Kõrvaldage suhkur täielikult, piirake soola kasutamist. Võib kasutada soola asemel sojakaste piiramatus koguses. Alkohoolsetest jookidest ei ole vaja loobuda. Kui sulle meeldib õlu, siis on sul lubatud iga kolme päeva tagant üks kruus juua. Rafineeritumate jookide austajad võivad õlle asendada klaasi veiniga.

Kui te ei saa ilma magusata, sööge väike tükk šokolaadi, kuivatatud aprikoose (3 tk), ploome (1 tk) või supilusikatäis looduslikku mett.

Valkude saamiseks võetakse liha, kaunvilju, kodujuustu, mune. vorst ja teised vorstid parem on dieedist välja jätta.

Ärge sööge samal toidukorral nii valke kui rasvu. Sellest ka järeldub, et praadimine näiteks munaputru peale võid see on võimatu, parem on kasutada spetsiaalse kattega praepanni.

Võib kombineerida süsivesikuterikkaid toite (teraviljad, puuviljad, köögiviljad). Samal ajal saab neile lisada ainult ühte valkudega seotud toodet.

Kuni mugava toitumisharjumuse väljakujunemiseni võite süüa millal iganes soovite, kuid viimane söögikord peaks olema hiljemalt 20 tundi.

Päevas peate jooma kuni 2 liitrit vedelikku. Parem on valida lihtne puhas vesi ilma gaasita.
Parem on vältida teed ja kohvi, kuid vajadusel piirata 2 tassi päevas. Suhkrut, piima, koort ei saa lisada.

1. päev
Hommikusöök: ilma õlita vees keedetud odrapuder (200 g).
2 hommikusöök: klaas jogurtit.
Lõunasöök: portsjon köögiviljasuppi (300 g), paar viilu rukkileib.
Õhtusöök: kõvaks keedetud muna (1 tk), värske kapsa salat, porgand, sibul, õunad (200 g).

2. päev
Hommikusöök: riisipuder vee peal ilma õlita (200 g).
2 hommikusööki: keedetud muna (1 tk.).
Õhtusöök: köögiviljasupp(300 g), rukkileib (2 viilu).
Õhtusöök: keefir (200 g), värske kapsa, sibula ja õuna salat (200 g).

3. päev
Hommikusöök: keedetud muna.
2 hommikusööki: keefir (200 g).
Lõunasöök: köögiviljasupp (300 g), rukkileib (2 viilu).
Õhtusöök: ilma õlita vees keedetud tatrapuder (200 g), salat värskest kapsast, porgandist, sibulast ja õuntest (200 g).

4. päev
Hommikusöök: riivi õun ja porgand (150 g), maitsesta oliiviõliga (1 tl).
2 hommikusööki: keefir (200 g).
Lõunasöök: köögiviljasupp (300 g), teraleivavõileib pehme juustu, tomati ja ürtidega.
Õhtusöök: 1 greip, dieetkodujuust (150 g).

5. päev
Hommikusöök: õun porgandiga (150 g) ja oliiviõli (1 tl), keedetud muna.
2 hommikusöök: klaas jogurtit.
Lõunasöök: nuudlisupp kanapuljongiga (300 g), salat värskest kapsast, porgandist, sibulast, õuntest (200 g).
Õhtusöök: keedetud kanafilee ilma nahata (150 g) ketšupiga (1 spl), rukkileiva viil.

6. päev
Hommikusöök: teraviljad värske banaani viiludega, õuntega (200 g) oliiviõliga (1 tl).
2 hommikusöök: klaas õunamahla.
Õhtusöök: tomatisupp(300 g), rukkileib (2 viilu), hautatud seened (150 g).
Õhtusöök: tatrapuder hautatud köögiviljadega (200 g).

7. päev
Hommikusöök: kaerahelbed värske banaani viiludega, õunad (200 g) teelusikatäie oliiviõliga.
2 hommikusööki: keefir (200 g).
Lõunasöök: kala koorekaste(250 g), rukkileiva viil.
Õhtusöök: nõrgalt soolatud heeringafilee (150 g), keedukartul (150 g).

8. päev
Hommikusöök: riivitud õun ja porgand (200 g), maitsestatud oliiviõliga (1 tl).
2 hommikusööki: õunamahl(200 g).
Lõunasöök: tomatisupp (300 g), teraleivavõileib pehme juustu, tomati ja ürtidega.
Õhtusöök: riivitud peedi eelroog (250 g) koos taimeõli ja pähklid (50 g), rukkileib (2 viilu).

9. päev
Hommikusöök: kaerahelbed värske banaani viiludega, õun (200 g), teelusikatäie oliiviõliga.
2 hommikusöök: klaas jogurtit.
Lõunasöök: grill-liha köögiviljadega (250 g)
Õhtusöök: taimeõliga küpsetatud kartulid ja hapukapsas(250 g).

10. päev
Hommikusöök: riivitud õun ja porgand (150 g) oliiviõliga (1 tl), keedetud muna.
2 hommikusööki: jogurt või puding (125 g).
Lõunasöök: köögiviljasupp (200 g), viil rukkileiba, pilaf riisi ja kuivatatud puuviljadega (200 g).
Õhtusöök: mesi (1 supilusikatäis) või tume šokolaad (10–15 g).

Paljud teavad fraasi, et esmaspäeval tuleb dieeti pidada, kuid kui see hellitatud esmaspäev kätte jõuab, ilmub kohe palju “agasid”. Ja siin pole mõtet mitte seda, millal täpselt peate dieedile pidama, vaid selles, et toitumise muutmiseks on väga raske end häälestada ja õige dieedi valimisel on palju kahtlusi. Dieedi valimisel pöörab iga inimene esimese asjana tähelepanu menüüle. Ja nõustute, et menüü pole odav. Allpool pakume mõningaid näiteid odavatest dieetidest, mis sisaldavad ainult ligipääsetavaid ja arusaadavaid koostisosi.

Suu lukustatakse pärast kella 18-00

Nii et kõige rohkem odav dieet ja täna on saadaval lihtne toidust keeldumine pärast kuut õhtul. Seda dieeti jälgivad paljud õiglase soo esindajad. Peamine soovitus selle lisakilode kaotamise meetodi puhul on teha õhtusöögi ja hommikusöögi vahel vähemalt kaheteistkümne-neljateisttunnine paus, kuid siiski on lisaks ajalimiidile ka teisi toidutarbimise piiranguid.

Näiteks on keelatud süüa väga rasvaseid toite, ei tohi üle süüa, süüa magusaid, tärkliserikkaid toite (v.a üks kreeker või röstsai hommikul). Teisisõnu, dieet peaks sisaldama tooteid alates õige toitumine. Ja ärge arvake, et kui õhtusöögi ja hommikusöögi vahel on nii suur paus, peate õhtusöögiks põhjalikult sööma, et kaloreid varuda - see on pettekujutelm. Õhtusöök peaks olema võimalikult toitev, kuid võimalikult kalorivaene. Seda lihtsat dieeti võib võtta kui elustiili.

Keefiri dieet

Üks odavamaid ja väga tõhusaid dieete on keefiridieet. Et temaga kaalust alla võtta, peate järgima rangeid soovitusi. Dieedi aluseks on madala rasvasisaldusega keefir. Päeva jooksul on kohustuslik juua poolteist liitrit keefirit + dieet: esmaspäeval peate keefiri kombineerima 0,5 kg keedetud kartuliga; teisipäev - keefir + sada grammi keedetud rasvavaba liha; Kolmapäev - keefir ja sada grammi kanafilee; neljapäev - keefir ja sada grammi keedetud madala rasvasisaldusega kala; reede - keefir ja pool kilogrammi õunu; laupäeval ja pühapäeval võib tarbida ainult keefirit. Seda tüüpi kaalulangus on mõeldud nädalaks, kuid selle perioodi jooksul võite kaotada vähemalt viis kilogrammi ülekaalu.

Näitleja dieet

Taskukohase odava dieedi "Näitlemine" järgimiseks peab teil olema märkimisväärne tahtejõud. Seda tüüpi dieet on ette nähtud rangelt üheksaks päevaks. Selle tulemusena kaotab keha üheksa kuni kümme kilogrammi. Esimesed kolm päeva peate sööma ainult keedetud kanafileed ilma lisanditeta ja alati ilma nahata. Ülejäänud kuus päeva on õunapäevad. Sel perioodil on oluline juua kaks liitrit päevas, süüa kaks kilogrammi õunu või juua värskelt pressitud õunamahla. Samuti on olemas vähem stressi tekitav näitlemisdieet, mis on mõeldud neljaks päevaks ja selle aja jooksul vabaneb keha neljast kuni viiest kilogrammist. Esimesel päeval peate sööma vees keedetud ja ilma vürtsideta, värskelt või ilma. Teisel päeval võib süüa minimaalse rasvasisaldusega kõva juustu ja juua rasvavaba keefirit. Kolmas päev - juua roheline tee ja seal on keedetud soolata kanafilee. Neljas päev on täiesti keefir või võib üldse nälga jääda.

Dieetpiim + banaanid

Teine odav kaalulangetamise dieet sisaldab teie dieedis ainult madala rasvasisaldusega ja rasvavaba toitu. Selle kehakaalu langetamise meetodi maksimaalne kestus on viis päeva. Päevamäär kuus banaani ja kolm klaasi piima. Jah, dieet on väga üksluine, kuid kaalulangetamise perioodil võite toiduvalmistamise ja kallite toodete ostmise sootuks unustada.

riisi dieet

Kui te ei karda võimalust süüa monotoonselt vähemalt seitse päeva, siis võtke julgelt riisidieeti. Kõik seitse päeva on dieet täiesti sama: sada viiskümmend grammi keedetud riis vee peal ja ilma soolata üks keedetud muna, üheksakümmend grammi keedetud kana või kalafilee. Üks on värske. Kogu toidukoguse võib jagada viieks toidukorraks, kuid parem on kasutada eraldi toitumise meetodit.

Tõhusad kolmepäevased odavad dieedid

Olles julgenud istuda kolmepäevasel tõhusal dieedil, võite hüvasti jätta vähemalt kolme kuni viie kilogrammiga. Sellise dieedi põhipunkt on dieedi maksimaalne vähendamine. Selle dieedi jaoks on palju võimalusi, peate lihtsalt keelduma ühe toitaine kasutamisest ja suurendama teiste tarbimist. Oluline on seda meeles pidada seda sorti kaalulangus on lubatud ainult inimestele, kellel on tugev immuunsussüsteem ja täiuslik tervis(vähemalt seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi probleemide puudumisel).

Madala süsivesikute 3 päeva dieet

Seda tüüpi dieet hõlmab tarbimise maksimaalset vähendamist kolme päeva jooksul. Odava madala süsivesikusisaldusega kolmepäevase dieedi ligikaudne menüü kehakaalu langetamiseks:

• hommikusöök - kolmkümmend grammi juustu, viil musta leiba, üks väike, tass musta täistera ilma suhkruta;
• lõunasöök - kakssada grammi keedetud graanulit, keedetud valget ja viil valget, kergelt vananenud leiba;
• õhtusöök - sada grammi keedetud liha või madala rasvasisaldusega kala, rohelised köögiviljad, roheline tee ilma suhkruta.

Kaalukaotuse perioodil järgige kindlasti vedelat dieeti - kaks liitrit gaseerimata puhast vett.

Keelu all: kõik puuviljad (greip on lubatud), alkohol, suhkur ja sool.

Kolmepäevane valgu-süsivesikute odav dieet

Seda tüüpi kaalulangus pakub ainult kehtivat nimekirja toodetest, mille tarbimine tuleb jagada isegi viieks osaks:

Kolmepäevane valgu dieet

Valgudieet toimib samal põhimõttel nagu valgu-süsivesikute dieet, dieedid erinevad vaid tootekomplekti poolest: esimene päev - 0,5 kilo granuleeritud rasvavaba, pool liitrit üheprotsendilist keefirit; teine ​​päev - madala rasvasisaldusega - pool liitrit, üks protsent keefir - pool liitrit; kolmas päev - poolteist liitrit üheprotsendilist keefirit.

Kolmepäevast dieeti peetakse ülaltoodud odavatest dieetidest kõige tõhusamaks. Kuid professionaalsed toitumisspetsialistid on selle suhtes ettevaatlikud, kuna kehakaalu langetamise protsess peaks toimuma sujuvalt (kuni viis kilogrammi kuus), vastasel juhul tuleb kaal tagasi ja isegi ülemäära. Ekstreemseid dieete tuleks kasutada ainult hädaolukordades.

Kui olete endiselt huvitatud soodsast ja võimalikult ohutust kaalulangetusest, siis toome näite soodsatest dieettoodetest, mida saab kombineerida hea dieediga.

Pruun riis on väga toitev ja taskukohane. Pruuni riisi portsjon sisaldab 21% DV, 15% DV, 4% DV ja 3,5 g. Pruun riis on palju toitvam ja tervislikum kui valge riis.

Madala rasvasisaldusega kreeka – toode, mis on täidetud toiteväärtus. Toode on tervislik, toitev, madala kalorsusega, maitsev ja taskukohane.

on üks neist toitudest, mida te kas armastate või vihkate, kuid sellel on palju eeliseid, kui soovite süüa tervislikult odavalt. See on rikas kiudainete poolest, millel on positiivne mõju südamesüsteemi seisundile ja kogu keha tervisele. Kaerahelbeid tuleks tarbida vees, soola ja suhkrut lisamata.

Nüüd on dieete väga palju ja peaaegu kõik need põhinevad kallite toodete kasutamisel: lõhe, forell, ananassid jne. Need tooted on kallid, neid ei saa endale lubada lihtsad inimesed. Aga kõik tahavad hea välja näha. Seda on võimalik saavutada odava kaalulangetusdieediga.

Odav dieet aitab kaalust alla võtta ilma rahakotti palju kergemaks muutmata, sest. tema dieet sisaldab lihtsamaid tooteid, mis on saadaval isegi õpilastele.

Pakume teile mitmeid odavaid kaalulangetusdieete, mille hulgast saate valida odavate toodete tarbimise põhjal.

Odav dieet kehakaalu langetamiseks:

Dieedi efektiivsus: miinus neli - viis kilo kümne päeva jooksul, olenevalt ainevahetuse kiirusest.

Järgmine dieet aitab kaotada kaalu ilma tervist kahjustamata.

Menüü odav dieet kehakaalu langetamiseks kümneks päevaks:

Esimene päev:

Meil on hommikusöök: kasutame vees keedetud tatart;

Lõunasöök: kolm kõvaks keedetud kana munad, salat (porgand, sibul, keedetud peet);

Õhtusöök: tervisesalat ( Valge kapsas, värske porgand), kolm keedetud kanamuna;

Teine päev:

Meil on hommikusöök: sööme vees keedetud tatart, joome tassi väherasvast piima;

Lõunasöök: tervisesalat (valge kapsas, värske porgand), madala rasvasisaldusega kodujuust;

Õhtusöök: kolm kõvaks keedetud kanamuna, värske porgand.

Vahetame päevi kümme päeva.

Salatikaste - 1 spl. päevalilleõli.

Dieedi järgimisel peate iga päev jooma kaks liitrit vett.

Lubatud joogid: vesi, magustamata tee, magustamata kohv.

Suupisted on keelatud.

Dieeti on keelatud järgida rohkem kui kümme päeva.

Dieedi kordamine on võimalik mitte varem kui kolme kuu pärast.

Kartul on igas kodus – kaalu langetamiseks tuleb süüa 1 kg keedukartulit päevas. See võib olla kartulipuder, kartul "vormis", kuid ilma piima lisamata ja mitte soolane. Soovitav on kasutada noori kartuleid.

Lubatud lisandid kartulile: till, päevalilleõli, koriander, köömned.

Jagame 1 kg kartulit viieks annuseks ja sööme kogu päeva.

Lubatud joogid: magustamata must tee, magustamata roheline tee.

Dieedi kestus on kolm päeva.

Tõhusus: miinus kolm kilogrammi.

Väikese koguse puuvilja lisamisega dieeti võib lihatükki jälgida kuni kümme päeva.

Banaanid on ülemere puuviljad, kuid meie osariigi elanikele taskukohased. Lisaks on banaanid maitsvad, seega on selle dieedi järgimine meeldiv ja seda võib teha igal ajal aastas.

Samuti sisaldab banaan palju vitamiine, puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest, rahustab, kaitseb mao seinu liigse maomahla eest.

Dieet: kolm banaani, kolm klaasi madala rasvasisaldusega keefirit päevas. Samuti on lubatud juua puhast vett.

Dieedi jõudlus: miinus 1 kg päevas.

Valik 1:

Kestus: maksimaalselt kolm päeva.

Dieet: juua keefirit 3 päeva, süüa viissada grammi köögivilju või õunu päevas.

Sobib ainult "kerge" tööga inimestele. See on vastunäidustatud inimestele, kes teevad pikki reise, raske füüsilise tööga inimesi.

Valik nr 2:

Dieedi pikkus:üks nädal.

Tõhusus: miinus 5 kilo.

Dieet:

poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefirit, viissada grammi keedetud kartulit,

sada grammi keedetud kanafileed,

sada grammi keedetud tailiha,

sada grammi keedetud madala rasvasisaldusega kala,

viissada grammi mis tahes puuvilju,

ainult madala rasvasisaldusega keefir,

Ainult madala rasvasisaldusega keefir.

Õunad on kodumaine toode, neid leidub kõikjal, müüakse soodsa hinnaga ja aastaringselt.

Selle dieedi dieeti nimetatakse - jälgige 1 kord nädalas.

Dieedipäeval võite süüa kuni kaks kilogrammi õunu. Õunad aitavad neis sisalduva pektiini tõttu puhastada keha, normaliseerida soolestiku tööd.

Lubatud joogid: roheline tee ilma suhkruta, puhas vesi.

Odav tatra dieet:

Tatar on meil armastatud. See toode on dieetne, toitev, taskukohane, sisaldab palju inimesele vajalik mikroelemendid.

Dieet: kasutame keefirit, tatart igas koguses.

Tatra valmistamiseks peske see, valage üle öö keeva veega. Järgmisel hommikul sööme, pestakse maha madala rasvasisaldusega keefiriga.

Me ei küpseta tatart, me ei lisa suhkrut, võid, soola.

Päeval võite juua poolteist liitrit keefirit.

Dieeti saate järgida 2 nädalat.

Dieedi jõudlus: miinus üheksasada grammi päevas.

"Ära söö pärast kella 18.00":

See on odav dieet kehakaalu langetamiseks, mille põhireegel on õhtused.

Lõpptulemus: õhtusöögi ja hommikusöögi vahel peaks olema vähemalt kaheteistkümnetunnine paus.

Selle dieedi järgi ei saa te liiga rahuldavalt süüa.

Keelatud toidud: magusad, tärkliserikkad toidud.

Peate jälgima, et õhtusöök ei oleks liiga kaloririkas.

Samuti soovitavad mõned eksperdid end mitte siduda kindla kellaajaga, vaid võtta reegliks kolm tundi enne magamaminekut mitte süüa.

Odav toimiv dieet kehakaalu langetamiseks:

Odav, kuid selle järgimine nõuab tahtejõu olemasolu.

Dieedi kestus on üheksa päeva.

Tõhusus: miinus üheksa - kümme kilo.

Esimesed 3 päeva - joome ainult madala rasvasisaldusega keefirit, siis 3 päeva sööme soolata keedetud kanafileed ilma nahata, siis 3 päeva - sööme õunu, joome värskelt pressitud õunamahla.

Odav riisi dieet kehakaalu langetamiseks:

Kestus: üks nädal.

Päevaratsioon: 150 g keedetud riisi, üheksakümmend grammi keedetud kalafileed (või kana), keedetud muna, üks tomat.

Peaksite ise valima endale odava kaalulangetusdieedi, kuna dieet on iga inimese jaoks individuaalne ja kõik ülaltoodud dieedid on neist kõige populaarsemad.

Ükskõik millist dieeti järgite, pidage meeles, et kirg erinevate lühiajaliste dieetide vastu mõjutab tervist halvasti. Dieedi pidamise asemel muutke igaveseks oma dieeti, lõpetage söömine kahjulikud tooted ja joogid.

"Ma lähen homme dieedile!" Seda sakramentaalset fraasi ütles vähemalt kord elus ilmselt iga naine. Tõsi, just sel "homme" võib meil olla juba hoopis teistsugune tuju ja me ei taha end mingite dieetidega piinata. Võib-olla hakkame järgima sama dieeti, kuid kahe päeva pärast murrame, sööme magusaid kukleid ja sülitame kõige peale. Kuid mõnikord õnnestub teil siiski jõuda võiduka lõpuni ja näha kaaludel soovitud tulemust ...

Tõhus ja odav dieet kehakaalu langetamiseks on tõeline leid. Erinevate dieetide jaoks on sadu retsepte, kuid universaalset retsepti iga naise jaoks pole. Kellegi jaoks on üks võimalus sobiv ja tõhus, kellegi jaoks on see täiesti erinev. On dieete, mis kasutavad kalleid või haruldasi toiduaineid või nõuavad palju konkreetseid roogasid, mis muidugi ei sobi kõigile.

Üks lihtsamaid, populaarsemaid ja taskukohasemaid dieete on mitte süüa õhtul, tavaliselt pärast kuut õhtul. Sellel režiimil on palju fänne. See muidugi ei tähenda, et päeval võiks end jahust ja maiustustest ahmida. Selle meetodi variandiks on hoida vaheaeg õhtuse viimase söögikorra ja järgmise päeva esimese söögikorra vahel vähemalt 12–14 tundi. Jällegi, ärge sööge südaööl rikkalikku õhtusööki ja seejärel nälgege keskpäevani.

Demokraatlik, ei nõua keerulisi ettevalmistusi, kuid samal ajal üsna "karm" -. See on mõeldud nädalaks ja lubab selle perioodi jooksul vabaneda 5 kilogrammist. Dieedi aluseks on poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefirit päevas. Esimesel päeval võite sellele lisada pool kilogrammi keedetud kartulit, teisel - 100 grammi keedetud kanafileed, kolmandal - 100 grammi keedetud liha, neljandal - 100 grammi keedetud kala, viies - pool kilogrammi puuvilju. Kuuendal päeval peate piirduma keefiriga (kõik sama poolteist liitrit) ja seitsmendal - üldiselt ilma gaasita mineraalveega. Muide, terve nädala võid juua vett nii palju kui soovid.

Niinimetatud "kino" või "näitlemine" on tõhus, odav kaalu langetamiseks ja ka üsna originaalne. Seda pole ka nii lihtne vastu pidada, kuid tulemus on väga muljetavaldav. Niisiis, esimesed 3 päeva - keefir suvalises koguses, järgmised 3 päeva - keedetud kana (ilma nahata ja ilma soolata), seejärel - 3 "õuna" päeva, mille jooksul saate süüa ainult õunu ja juua õunamahla. Ja lõpuks, kõige mõnusamad 3 päeva - kuiv punane vein ja juust. Selle dieedi “pehmem” versioon on mõeldud vaid 4 päevaks: esimesel päeval sööme keedetud riisi ilma soolata ja joome värskelt pressitud tomatimahla või rohelist teed. Teises - madala rasvasisaldusega kodujuust ilma suhkru ja keefirita. Kolmas päev on pühendatud keedetud kanafileele ja rohelisele teele ning neljas päev kroonib dieeti seesama punane vein ja juust. Esimene võimalus võimaldab teil kaotada 9-10 kilogrammi, teine ​​- 3-5. Pidage vaid meeles, et punase veiniga tuleb siiski ettevaatlikum olla, eriti neil, kes põevad südame-veresoonkonna või seedetrakti haigusi.

Ebatavaline, kiire ja üsna eelarveline dieet - piim-banaan. See on mõeldud 5 päevaks ja igapäevane dieet on väga lihtne - 3 klaasi madala rasvasisaldusega piima ja kuus banaani. Monotoonne, kuid eriliste roogade valmistamisega pole mingit askeldamist.

Kes monotoonsust ei karda, võib proovida ka lihtsat riisidieeti. See kestab 7 päeva; päeva jooksul võib endale lubada 150 grammi riisi, 90 grammi keedetud kala või kanafileed, üks muna ja tomat.

Üldiselt, nagu eespool mainitud, on kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks kõigile. Loodame, et leiate endale sobivaima retsepti!

Kaalu langetamiseks, mis on ühtaegu tõhus ja tagab vajaliku kaalulanguse. Kiireks kaalukaotuseks on palju odavaid dieete, mis toimivad väga tõhusalt ja tulemuse saab nädala või kümne päevaga. Siin on näited neist kõige odavamatest ja tõhusamatest.

Dieet nr 1

Dieedisõbrad teavad, et odavaimat dieeti kiireks kaalukaotuseks nimetatakse "pärast kuut ei söö." Selle tähendus seisneb selles, et eelmise päeva õhtusöögi ja järgmise päeva hommikusöögi vahel peaks mööduma kümme kuni kaksteist tundi. Dieedi ajal ei tohi süüa jahutooteid, maiustusi ja muid "mittedieedilisi" tooteid. Lisaks peaks õhtusöögi kalorisisaldus olema madal.

Dieet nr 2

Järgmine odav dieet on kõige populaarsem. Suurepärase tulemuse saavutamiseks vajate väga vähe aega, nimelt: ühte nädalat. See on väga karm dieet, mis sisaldab 1,5 liitrit keefirit päevas, lisaks tuleb esmaspäeval lisada sellele viissada grammi keedukartulit, järgmisel päeval lisatakse sada grammi kanafileed, nädala keskel vaja lisada keedetud tailiha, sada grammi, siis neljapäeval lisatakse keedetud kala, reedel süüakse keefirit ja viissada grammi puuvilju. Järgmise kahe päeva jooksul võite rahulduda ainult keefiriga.

Dieet nr 3

• Dieet, mille kestus on üheksa päeva, võimaldab teil kaotada 9-10 kilogrammi. Esimesel kolmel päeval peate varuma veidi keefirit. See on sinu otsustada, piiranguid pole. Järgmised kolm päeva on aga keerulisemad – kõik kolm päeva tuleb süüa soolata keedetud kanaliha ilma nahata. Ja veel kolm päeva võite süüa ainult õunu ja nende värsket mahla.
• Selle dieedi teine ​​versioon on neljapäevane, väiksema tulemusega 3-5 kilogrammi, kuid see on pehmem, kuna esimesel päeval võite süüa keedetud riisi ja tomatimahla või teed, mis teid eriti ei häiri. , ja teisel päeval madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir. Seejärel lubab dieedi kolmas päev süüa keedetud kana ja rohelist teed. Soovitav on, et neljandal päeval oleks vaba päev, kuna menüüs on kvaliteetne punane vein ja hea juust.

Dieet number 4

See on tõesti odavaim dieet kehakaalu langetamiseks, selle viie päeva menüü sisaldab ainult kahte toodet: banaani ja piima. Iga päev peate sööma 6 banaani ja kolm klaasi madala rasvasisaldusega piima. Selles lihtsas, kuid tõhusas dieedis on toitumise monotoonsus. See ei pruugi sobida neile, kes nõuavad kohustuslikku sorti ega ole banaanide ja piima suhtes allergilised.

Internetist leiate palju rohkem selliseid dieete. Soovi korral saate valida endale sobiva.