Вітаю у вас двійнята про якийсь збіг. Вітаємо, у вас двійнята! Або як харчуватися майбутній мамі при багатоплідній вагітності. Які фізичні вправи можна робити при вагітності подвійною, потрійною

Сьогодні лелека постаралася:
Він крізь перепони все примчав,
Плюс звістку приніс він вам,
Вдвічі більше кілограм
І щастя більше аж у два рази!
Два носики, чотири очі -
Двійнята народилися на світ.
Бажаю, щоб не знали бід,
Щоб один одному допомагали,
Щасливими у житті стали,
Батьків подвійно любили,
Тепло та щастя їм дарували!

Ви відзначені долею -
Двійня славна у вас.
З поповненням вітаю,
Славте цю велику годину.

Малюкам бажаю щастя,
Щоб здоровими росли.
Мамі з татом лише радість
Карапузи щоб несли.

А батькам – терпіння,
Сил та витримки завжди.
Нехай щаслива лише частка
Дітям буде суджено.

Від щирого серця вітаю з народженням чудової двійні і від щирого серця бажаю, щоб у вашому домі тепер стало вдвічі більше щастя і радості, щоб дітки ваші росли міцними, здоровими, красивими та веселими, щоб для вашої родини кожен день був добрим, благополучним та дивовижним. Нехай два ваші дива завжди залишаються для вас величезною гордістю, світлою мрією та джерелом натхнення.

Щастя багато не буває
У пісні так співається.
І непросто це щастя
У житті дістається!

Ваші дітки - це диво,
Це казка.
Тато з мамою, бабці, діди -
У кожному морі ласки!

Від щирого серця вас вітаємо,
Нехай ростуть великими!
Бог небесний, справедливий
Вічно буде із ними!

Нехай дітей благословляє
І цілує ніжно,
Щоб життя було у крихт
Просто безтурботний.

Сердечно вітаю вас
З новонародженою двійнею,
Доля подарунок за кохання
Вам зробила гідний.

Здоровими та міцними
Нехай дітки підростають,
Кохання нехай колиски
Дві дитячі хитає.

Подвійне щастя буде нехай
Відпущено долею,
Щоб подвійно щасливою
Стали ви сім'єю.

Дуже тут привід особливий,
Серйозний та важливий цілком.
І щастя у вас не просте,
А щастя сьогодні вдвічі!

Дітям бажаємо здоров'я,
Терпіння батькам, сил.
Щоб кожен із цих малюток
Вам тільки захоплення приносило.

У вас двійнята народилися,
Вважай, мрії ваші справдилися.
Сердечно і з душею вітаємо,
А малюкам здоров'я хочемо!

Нехай ростуть вони в коханні,
В обіймах щастя, краси.
І вас нехай не засмучують,
Ще раз дружно вітаємо!

Ледве крилами махаючи,
Через раз ледве дихаючи,
Вам приніс сьогодні лелека
Два прекрасні малюки.

Щастя вам прийшло подвійне,
У світі немає його рідних,
Теплотою, добром, любов'ю
Оточіть ви дітей!

У сім'ї подвійне поповнення,
Вас вітаємо від душі,
Ви чекали на двійнят і дочекалися,
Нехай не хворіють діти,
Бажаємо багато вам терпіння,
Сплять уночі дітки міцно нехай,
У ваш дім прийшло подвійне щастя,
Забудьте про нудьгу та смуток!

Нарешті мрія збулася,
Навіть дві, наскільки знаємо!
Двійня крихт народилася,
Вас щиро вітаємо!

Прямо з перших хвилин
Нехай вас дітки люблять,
Нехай здоровими зростають
І талантом захоплюють!

Це диво настало,
Чари тут миттю ожили.
І двійнят прекрасних мамі
На блюдечку подарувало.

Вітаємо! Щоб це
На щастя вмить життя перетворило.
Два сонечка-малюка
Входять у світ наш не поспішаючи.

А ви дивіться, не вірячи
На своє щастя, трохи дихаючи.
Діткам – яскравих дитячих років!
Вам – терпіння букет!

Більшість людей знає про існування лише однояйцевих та двояйцевих близнюків. Але, ймовірно, у природі зустрічаються й інші види. Можуть бути я так звані напіводнояйцеві близнюки. Вони зароджуються, коли на стадії формування яйцеклітина розщеплюється на дві ідентичні половинки і запліднюється двома сперматозоїдами. У близнюків можуть бути різні батьки. Якщо нова яйцеклітина відокремлюється після того, як перша вже встигла за місяць розвинутися в ембріон, то друга може бути запліднена під час наступного статевого акту. По суті, це зведені діти, тому що в них одна мати та різні батьки.

Однояйцеві близнюки, які становлять третину від їх загального числа, не підкоряються жодним біологічним закономірностям. У представників різних рас на тисячу народжень припадає приблизно чотири двійні. Але іноді ці усереднені показники порушуються, як, наприклад, у випадку із Сюзанною та Доном Тафт із міста Корпус-Крісті, штат Техас. Четверо із п'яти їхніх дітей — однояйцеві близнюки.

У появі двояйцевих близнюків випадок відіграє меншу роль. Безперечно одне: вони частіше народжуються в сім'ях, де до цього існує схильність. Обстеження 4 тисяч матерів із громади мормонів показало, що якщо вони самі були близнюками, то ймовірність появи у них двійнят — один шанс із 58. Ті ж, у родоводі яких не було близнюків, мають трохи більше одного шансу зі ста завагітніти двійнятами. У жінки більше шансів народити близнюків, якщо вона завагітніє незабаром після того, як припинить вживання протизаплідних таблетокБо при цьому виробляється у великих кількостях гонадотропін - гормон, що стимулює овуляцію. Дослідження, проведені в Ієльському університеті, показали, що жінки, які вживали протизаплідні засоби та завагітніли протягом двох місяців після відмови від них, мали вдвічі більше шансів народити близнюків, ніж інші.

Одне з останніх і найбільш примітних відкриттів, пов'язаних з близнюками, - встановлення того факту, що спочатку утворюється більше ембріонів, ніж з'являється на світ дітей. Цей феномен був названий "синдромом близнюка, що зникає". Обстеження, проведене за допомогою ультразвуку, показує, що до п'ятого місяця вагітності у 70% випадків від двох ембріонів залишається лише один. Очевидно, багато " одиночні " діти зароджуються як близнюки. Це, можливо, підтверджує припущення, що невиразна туга за якимось “двійником”, яку відчувають багато дітей, має під собою певну біологічну основу. Лікар Луїс Кейт, гінеколог із Чикаго, вважає, що подвійне зачаття має місце не менш ніж у 20 відсотках випадків, а зовсім не в 1 із 90, як про те можна судити за статистикою народжуваності.

Ембріон може зникнути у двох випадках. З невідомих причин плацента може бути поглинена організмом матері. Це ніяк не позначається на близнюку, що вижив. Але в акті своєрідного канібалізму ембріон може також поглинути свого побратима, зберігаючи в собі останки загиблого близнюка ще протягом довгих років після народження. Саме це сталося з Ніком Хіллом, оператором зі станції технічного обслуговування в Айдахо. Все життя Хілл скаржився на болісний головний біль. Зрештою, коли йому був 21 рік, лікарі зробили Ніку операцію, виявивши деяку кількість кісток, шкіри та волосся ембріона останки близнюка, що не народився. В інших людей знаходили кісти, що містили рудиментарні зуби, волосся або кінцівки - ймовірно, останки близнюка, що не вижив.

В інституті імені Грегора Менделя в Римі Джедда та його колеги помітили разючі особливості розвитку близнюків.

— Ми з'ясували, що лікувати однояйцевих близнюків треба одночасно,—каже Джедда. - Якщо в зубі в одного є порожнина, то в іншого вона скоро утвориться там же.

У близнюків приблизно одночасно прорізаються зуби і вони разом лисіють, Джедда переконаний, що в генах є свого роду "вбудований годинник", який активізує розвиток у такі переломні моменти життя. Гіпотеза про генетичний годинник, можливо, допоможе пояснити, чому у близнюків Дж. Спрінгера і Дж. Льюїса головні болі виникають в один і той же час доби.

Але як же тоді пояснити випадок із Бріджіт та Дороті Лоуе, однояйцевими сестрами, розлученими незабаром після народження? Зустрівшись через 34 роки, вони з подивом виявили, що кожна з них носить по сім кілець, а на зап'ясті годинник і браслет. Дітей Бріджіт звали Річард Ендрю в Карен Луїс, а дітей Дороті — відповідно Ендрю Річард та Катерина Луїс.

Жоден учений стане серйозно стверджувати, що у структурі наших хромосом є ген, визначальний носіння кілець чи імена дітей. Проте схожість поведінки Бріджіт і Дороги має, можливо, все ж таки генетичну основу. Допустимо, від батьків жінки успадкували гарну форму рук, що не залишилося непоміченим друзями. Згодом сестри, бажаючи, можливо, підкреслити цю свою гідність, стали носити безліч кілець. А імена їхніх дітей? Тут, зізнатися, важко знайти якесь логічне пояснення. Імовірність того, що дві людини незалежно одна від одної оберуть однакові імена для своїх дітей, занадто мала, щоб назвати це збігом.

«Ох, у мене одна дитина, і я нічого не встигаю! Боюся уявити, як бути мамою двійнят чи трійнят!». Ми всі дізналися з перших рук. Пробирає до мурашок.

«Вважала, що троє – це перебір»

Знайомтесь, Ярослава ( @ya.kirillova), раптово багатодітна мама трьох синів, двоє з яких – двійнята.

«Коли в 7 тижнів вагітності дізналася, що в мені двійнята, була в шоці. І навіть з жахом! Про аборт, звичайно, навіть не думала, але дуже засмутилася. Не тому, що не хотіла двійнят, а тому, що в принципі вважала, що троє дітей — це перебір, і налаштована була лише на другого.

Чоловік тішився. Можливо, тоді він не усвідомлював усіх труднощів, з якими ми зіткнемося. А я взагалі не розуміла, що відбувається. У мене не лягало в голові, що так різко нас стане не троє, а п'ятеро. Не уявляла наш побут і дуже заздалегідь шкодувала старшого сина Артема, якому на момент народження близнюків виповнився лише рік і два місяці.

Я зі здриганням згадувала перші місяці з сином, а тепер новонароджених буде двоє. Страшно було подумати, на що я перетворюся, здавалося, спати взагалі не буду. Загалом всі турботи про дітей лягали на мої плечі, і в мене кругом йшла голова.

Мені на першому УЗД сказали, що двійня однояйцеві та близнюки будуть ідентичними. Тоді я схрестила пальці: «Хоч би виявилися хлопчики». Ні, колись я хотіла дівчинку, але після народження старшого сина відразу передумала — так була закохана (звичайно, і досі закохана) в первістка. Я дуже хотіла, щоб близнюки були схожі на Артемко. Але вони народилися майже лисими, на відміну від мого лахміття. Це перше, на що я звернула увагу в пологовому будинку і, чесно кажучи, одразу засмутилася. Взагалі, це, напевно, було щось на кшталт післяпологової депресії. Мені чомусь було дуже шкода своїх немовлят, хотілося додому до старшого сина, і здавалося в перші дні, що ніколи не полюблю їх так само сильно. Звичайно, я помилялася.

Сім'я Кирилових. Фото з особистого архіву Ярослави

З дев'ятої ранку до десятої вечора знаходжуся вдома, переважно одна з трьома дітьми. Мої батьки приїжджають у будні щодня на кілька годин. В цей час я готую. Збирання, слава богу, зі мною ділить чоловік, мені з ним пощастило.

Гуляти ходжу з дітьми по черзі: або з близнюками, а зі старшим хтось удома залишається, або з Артемом. З первістком ще іноді гуляє свекруха. Загалом, одна з трьома я надвір не виходжу, і іноді доводиться сидіти по два-три дні вдома безвилазно.

Мій день – це круговерть із підгузків, пляшечок, нескінченних жалюгід і ціловиток то одного, то іншого, то третього. Дуже рідко трапляється, що кричать все втрьох, та не просто кричать, а ось протягом дня по черзі вередують, не перестаючи. А коли не по черзі, я буває з'їжджаю з котушок. І старшому дістається найбільше (молодшим марно щось говорити): можу зірватися і накричати. Звичайно, гірше потім тільки мені, почуття провини накриває майже миттєво. Тому намагаюся якнайшвидше піти на кухню або у ванну, щоб заспокоїтися. Так, вони там покричать зайві пару хвилин, але це краще, ніж я в сказі неакуратно когось візьму чи накричу.

Не стану нікого заспокоювати, це важко. Здебільшого морально. Але є одна хороша новина для тих, хто тільки має намір стати багатодітною родиною, - До всього звикаєш!Через пару місяців уже все йде по накатаній, і починаєш забувати, що колись було по-іншому. Щось перестаєш помічати, щось не чуєш, на щось не звертаєш увагу. Наприклад, якщо старший пішов влаштовувати бардак на кухні, а я в цей час годую близнюків з ложечки і намагаюся нікого не забруднити, щоб не довелося потім переодягати, то просто змирюся з тим, що на кухні доведеться забратися. У такі моменти вже перестаєш нервуватись. Дитина зайнята, дитина грає — та й добре.

На часі катастрофічно мало. Фарбую волосся, наприклад, або приймаю душ виключно ночами, коли всі сплять. Напевно, дуже хочеться вірити в це, я зможу трохи розслабитися, коли діти підростуть і почнуть грати втрьох».

«Зараз починається найцікавіше»

Марії ( @mari_tws) на першому УЗД сказали, що плодове яйце одне. А згодом несподівано виявилося, що в ньому росте дві доньки – Софія та Ксенія.

«Коли дізналася, що їх буде двоє, моїм емоціям не було меж: я і плакала, і сміялася, і боялася. Майже всі дев'ять місяців не могла уявити, як це поважати і дарувати любов двом дітям одночасно. Постійно читала статті та книги про двійнят і трійнят, намагалася запам'ятати поради матусь.

Перший та другий триместри вагітності проходили добре, тільки весь час хотілося спати. А ось з 30 тижнів почалися складнощі: коли жінка вагітна двійнею, потрібно часто вимірювати шийку матки, щоб запобігти передчасному розкриттю, а мій лікар цей момент «проворонив». У 30 тижнів я поїхала до одного діагностичного центру до гематолога, де мене направили на УЗД. Лікарі були шоковані, бо там я мало не народила. Мене одразу поклали на збереження.

Перед самими пологами дала собі настанову, що впораюся заради дівчаток, у мене все вийде.Так і вийшло: я ніби все знала наперед, моя сусідка по палаті навіть просила у мене допомоги зі своєю однією дитиною. На світ малюки з'явилися на 37 тижні природним шляхом, лікарі кажуть, дуже швидко. Тільки маленькі були, тиждень добирали вагу.

До шестимісячного віку дівчаток найбільшою моєю проблемою було виносити та народити їх здоровими. Решта було дуже просто: вони лише їли та спали. Зараз, після року, починається найцікавіше: мої дівчатка пізнають світ. Спробуй, встигни за кожною! Б'ються: хоч і купуєш однакові іграшки і взагалі все порівну, не можуть поділити! Але, мені здається, зараз пройде цей час, вони стануть старшими, і добре гратимуть один з одним і допомагатимуть мамі!

У нас все по черзі, я завжди їм повторюю: Ти не одна, у тебе є сестра, треба почекати. А якщо загалом, то ми можемо вечорами, коли дітей покладемо спати, подивитися з чоловіком серіали чи влаштувати романтичний вечір. Я ніколи не забувала про себе: завжди стежу за собою, і чоловік мені в цьому допомагає відпускає на манікюр і по магазинах. Наш тато теж може впоратися сам із малечею.

Доньки у мене такі різні. Я щоразу дякую Богові, що їх у мене дві: це так цікаво і зворушливо — вони з утроби матері разом.Мене розчулює, коли вони нудьгують один за одним, як вони не хочуть спати один без одного, вони - одне ціле, але в той же час різні, не схожі один на одного особистості».

Бажаєте отримувати цікаві статті регулярно? Приєднуйтесь до наших спільнот у соціальних мережах

Ось він - довгоочікуваний похід до жіночого лікаря, і радісне повідомлення: у вас буде малюк!

І раптом в очах доктора-УЗІста помітні серйозні погляди. підвищена увага, що швидко змінюються широкою посмішкою: Вітаємо, у вас двійня (або навіть трійня)! Ось так новина для майбутньої мами! На щастя немає меж, а в голові тисяча запитань: хто буде – хлопчики чи дівчатка? А може, різностатеві? А їсти ж тепер доведеться за трьох, а то й за чотирьох!

Чи то на радощах, чи боячись залишити малюків голодними, щаслива мама насамперед прямує до холодильника і поглинає все, що знаходить на полицях, тоді як такий же щасливий тато підтримує виправдання неприборканого апетиту своєю коханою словами «у нас же двійнята»!

Справді, калорійність їжі вагітної жінки має збільшитись залежно від кількості плодів у животику. Але чи будь-які продукти можна їсти і на якій кількості їжі потрібно зупинитися? Які вітаміни необхідні майбутній маміпри багатоплідній вагітності? Експерти поспілкувалися з жіночими фахівцями та глибоко вивчили питання.

Багатоплідна вагітність – як змінюється раціон харчування майбутньої мами?

Якщо не брати до уваги сучасні методизапліднення в клініках (наприклад, ЕКО), природна статистика в Росії говорить: 1 двійня припадає в середньому на 85-90 пологів, 1 трійня на 85-95 двійнят (або один раз приблизно на 8000-8100 пологів).

Майбутня мама кількох дітей має відповідально підійти до свого щоденного раціону. Календар вагітності та розвитку одного плода майже не відрізняється від виношування двійнят.

Однак при багатоплідній вагітності набагато частіше виникають численні ускладнення:

• Анемія- Нестача заліза в організмі. Причиною розвитку захворювання може бути надто швидке зростання плаценти на двох малюків.
• Пізній токсикоз – у 3-му триместрі.
• Передлежання плаценти - вона може перегороджувати вхід до матки, і стати причиною недостатнього внутрішньоутробного кровообігу.
• Нерівномірний розвиток малюків.

Щоб мінімізувати можливі ускладнення, майбутнім мамам дуже важливо не просто навчитися вести здоровий образжиття без шкідливих звичок Правильне харчуваннята вживання вітамінів у тій кількості, яку визначить особистий лікар (при виношуванні двійнят або трійнят це особливо важливо) – перший і головний пункт у календарі вагітної жінки. Далі йдуть калорійність їжі, режим пиття та фізичні навантаження. Але про все по порядку.

Основні правила харчування при вагітності подвійною

Майбутні мами двійні чи трійні мають їсти за двох (трьох). Це дійсно так. Але це стосується не стільки обсягів їжі, скільки її поживності. Наприклад, щоб одній дитині надходила добова доза кальцію, вагітній жінці на добу необхідно випивати 200 мл молока і з'їдати 110 г лосося (продукт багатий на вітамін D, що допомагає кальцію засвоюватися і надходити в кісткову тканину). При вагітності подвійною відповідно потрібно випивати 400 мл молока та з'їдати 220 г лосося на день.

При такому кількісному навантаженні на шлунок майбутній мамі двох або більше малюків (які, до речі, неслабо тиснуть на внутрішні органи) потрібно розділяти їжу на 5-6 разів на день. Дієтологи рекомендують вживати їжу маленькими порціями, але якнайчастіше.

Принципи харчування при багатоплідності:

• Їжте не менше 6 разів на добу (приблизно кожні 3-4 години).
• Урізноманітніть свій раціон – не варто наголошувати на якійсь одній групі продуктів: чим багатше ваше меню, тим більше корисних вітамініві мінералів отримують діти, будучи ще в утробі матері.
• Пийте молокоперед сном цей напій довго засвоюється, тому всю ніч підтримує рівень цукру в крові. Нестача цукру може погано позначитися на нервовій системі дітей.
• Пийте більше води – вона знижує ризик виникнення урогенітальних інфекцій, запобігає запорам.
• Не вживайте напої, що містять кофеїн - відмовтеся від будь-якого виду кави, а також забудьте про алкоголь. Чай можна пити у помірній кількості.
• Соліть їжуна свій смак (той факт, що при вагітності потрібно звести вживання солі до мінімуму – міф).

Добова норма калорій для мами близнюків

Дані наведено для ознайомлення. Реальна потреба завжди індивідуальна і залежить від кількості фізичних навантажень, способу життя, кількості плодів, віку та самопочуття матері, а також від багатьох інших факторів.

На замітку! При вагітності двійнятжінка має набрати 15,8 -20,5 кг, трійнею – від 22,7 до 27,3 кг. Особистий лікар допоможе визначити нормальне збільшення у вазі під час вагітності в залежності від кількості плодів, що виношуються.

Скільки рідини потрібно пити жінці для здоров'я двох плодів?

Коли йдеться про кількість необхідної організму рідини, багато хто з нас поспішає згадати, скільки чашок чаю випили за останню добу. І це – помилка. Чай, кава, соки, солодкі газування та інші напої не беруться до уваги, коли дієтологи говорять про норму рідини для людини.

Про роль води у житті вагітних має знати кожна жінка. По-перше, чиста вода підтримує водний баланс організму та запобігає зневодненню. По-друге, випиваючи достатню кількість води, майбутня мама забезпечує малюкам своєчасне поповнення запасів – адже кожен плід активно розвивається, і потребує оновлень крові та підтримки навколоплідної рідини в нормі.

Крім того, із сечею майбутньої мами щодня виводиться близько 1,5 л води, а потія, вагітні втрачають ще до 0,5 л води.

Неважко підрахувати, що для поповнення запасів вагітній жінці необхідно випивати приблизно 2 л. чистої водина добу. Гінекологи рекомендують іноді злегка підкислювати воду - додайте лимон або журавлину:такий настій нормалізує роботу нервової системи, зміцнює імунітет і збагачує організм вітамінами.

Важливо!

1. Перший триместрвагітності подвійною або трійнею часто супроводжується сильним токсикозом та частими блювотами. Саме тому лікарі рекомендують пити щонайменше 2,5 л води на день – така кількість рідини дозволяє підтримувати водний баланс в організмі.
2. Другий триместр- Відносний період спокою: малюки розвиваються, мама почувається більш-менш добре. Але забувати про те, що живіт швидко зростає, а процеси життєдіяльності активізуються, не варто: у цей період щодня випивайте щонайменше 2 л води.
3. Третій триместрвагітності плавно підводить майбутню маму до майбутніх пологів, а це означає, що організм повинен запастися рідиною: великі втрати крові під час пологів негативно впливають на здоров'я жінки. Крім цього оновлення навколоплідних водв останні місяці вагітності відбувається в середньому 8 разів на добущо вимагає додаткового запасу води в організмі. Також важливо пам'ятати, що в цей період набряки виникають все частіше, надмірне вживаннярідини може загрожувати здоров'ю мами та малюків. Незважаючи на часте бажання вагітних з'їсти чогось солоненького, гінекологи рекомендують звести до мінімуму вживання такої їжі - цей нехитрий прийом дозволить зменшити спрагу, і не випивати води більше призначеної особистим лікарем кількості, але в той же час підтримувати необхідний запас рідини для майбутніх пологів.

Слід брати до уваги і те, що потреба в рідині сильно відрізняється у жінок різної вагової категорії. Наприклад, вагітної з масою тіла 50 кг достатньо випивати до 2 л води на день, а якщо жінка важить 80 кг, потреба її організму дорівнює приблизно 3 л води на добу.

Ну а про те, що в жарку пору року потреба організму у воді зростає, знає, мабуть, кожна з нас.

Якими вітамінами та мінералами збагатити раціон?

При багатоплідній вагітності фахівці рекомендують збільшити дозу наступних елементів:

• Фолієва кислота- З 0,8 мг до 1 мг на добу.
• Залізо- З 40 мг до 80 мг на добу. Вищі дози призначає лікар за наявності анемії у вагітної.
• Кальцій- З 1200 мг до 2500 мг на добу.

Оскільки докладно про роль різних груп вітамінів у нашому житті експерти вже розповідали у тематичній статті «Весняний авітаміноз», зупинятися на кожному окремому елементі цього разу не потрібно.

Наступна таблиця зібрала інформацію про добової норминайбільш важливих для вагітних вітамінів та мікроелементів.

Примітка: 1 мг = 0,001 г

Складаємо правильне меню при багатоплідній вагітності (меню на тиждень)

Правильне харчування – запорука здорового розвитку плодів та гарного самопочуття майбутньої мами.

Від яких страв та напоїв вагітним жінкам краще відмовитись?

• № 1 у списку небажаних продуктів під час вагітності – цукор, кондитерські та хлібобулочні вироби. Вони спричиняють порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, а також можуть бути причиною алергії та призвести до зайвих кілограмів.
• Наступна заборона – ковбасні вироби, соуси, копченості, консерви. Вони можуть провокувати печію та є джерелом небезпечних для здоров'я нітритів. Про користь та шкоду різних груп харчових добавок читайте у темі «Корисні та шкідливі харчові добавки- Настільна таблиця».
• Алкогольяк причина множини вроджених дитячих патологій завжди протипоказаний при вагітності.

На замітку!Чи страждаєте від печії під час вагітності? Усунути неприємне печіння допоможуть частий прийом їжі маленькими порціями, правильна дієтапри печії та рясне питво – 6-8 склянок водив день.

Меню на 7 днів при багатоплідності

При складанні індивідуального меню керуйтеся рекомендаціями особистого лікаря та переносимістю тих чи інших продуктів харчування. Меню представлено як приклад.

Понеділок:

Сніданок.Молочна каша з олією, хліб з олією та сиром, компот.
Обід.Курячий бульйон із зеленню та яйцем, відварена курка з рисом та тушкованою морквою.
Полудень.Банановий смузі.
Вечеря.Відварений яловичий язик з рисом, салат зі шпинату і помідорів з заправкою, чай.
2-а вечеря.Сирні суфле з фруктами.

Вівторок:

Сніданок. Пшенична молочна каша, кефір.
Обід. Рибний суп, овочеве рагу, настій шипшини.
Полудень. М'ятно-полуничний смузі.
Вечеря. Яловича печінка в сметані, запечена картопля, зелене яблуко.
2-й вечеря. Грейпфрутовий чи апельсиновий сік.

Середа:

Сніданок. Вівсяна кашаз сухофруктами та горіхами, кисле молоко.
Обід. Жіночий суп з яловичиною, білковий омлет, салат з квасолі, журавлинний мус.
Полудень. Сирники зі сметаною.
Вечеря. Риба, запечена з овочами та твердим сиром, пшоняна каша з олією, буряковий салат.
2-й вечеря. Ягідний смузі.

Четвер:

Сніданок. Сирне суфле, хліб з олією та сиром, чай.
Обід. Запечене куряче м'ясо зі спеціями, гарбуз, фарширований рисом та овочами, компот із сухофруктів.
Полудень. Салат з капустою, огірками та зеленню, заправлений оливковою олією, будь-які цитрусові.
Вечеря.Паста з відвареною рибою, шматочок твердого сиру, салат із морепродуктів.
2-й вечеря. Молочна каша.

П'ятниця:

Сніданок.Кукурудзяні пластівці з молоком, шматочок твердого сиру, чай.
Обід.Грибний суп, запечена картопля з тушкованими кабачками.
Полудень.Фруктовий смузі з злаками, фрукти.
Вечеря. Запечений лосось, гречана каша з томатами, салат з броколі та куркою.
2-й вечеря. Омлет з овочами, склянку молока.

Субота:

Сніданок.Вівсяна молочна каша із фруктами, кефір.
Обід.Курячий бульйон з локшиною та яйцями, запечена яловичина з овочами та картоплею, запечена. кольорова капустаз сиром.
Полудень.Сирники із сметаною, молочний коктейль.
Вечеря.Пшоняна каша з м'ясом та овочами, салат з морської капусти, сік.
2-й вечеря.Грейпфрутовий чи апельсиновий сік.

Неділя:

Сніданок.Омлет, хліб з олією та сиром, молоко.
Обід. Овочевий суп, тушкована в печінці сметани, салат з курки з цитрусових.
Полудень.Ягідний смузі, горіхи.
Вечеря.Запечена сьомга з овочами, салат з креветок та улюблених овочів, чай.
2-й вечеря.Сирні суфле, фрукти.

Між їдою – свіжі овочі та фрукти, легкі молочні десерти, кефір, йогурт.

Які фізичні вправи можна робити при вагітності подвійною, потрійною?

Вагітним подвійним або потрійним інтенсивні фізичні навантаження протипоказані.

Під час такої вагітності фахівці рекомендують виключити низку вправ:

• Велосипедну їзду
• Вправи на черевний прес
• Різкі нахили тулуба та повороти
• Різкі стрибки

План фізичних навантажень змінюється в залежності від періоду виношування дитини:

• Перший триместр- Найбільш небезпечний. У цей період не можна робити складних і хитромудрих рухів, виконувати рекомендується тільки прості вправи.
• Другий триместр– сприятливий для фізичних навантажень період. Жінка почувається добре, симптоми токсикозу зникли, а загрози викидня вже немає.
• Під час третього триместру вагітної важко виконувати вправи, тому рекомендовані фізичні навантаження в цей період пов'язані з фітболом.
• Перед пологамифахівці рекомендують виконувати дихальні вправи – вони сприяють релаксації та знижують больові відчуттяпід час появи на світ малюка. Важливо!Під час виконання дихальних вправ не затримуйте дихання! Інакше у дитини може розвинутись гіпоксія.

Комплекс вправ для вагітних двійнят.

Такі прості вправи допоможуть підтримувати фізичне здоров'ямайбутньої мами до пологів.