Proces obnovy tela po chorobe. Ako vrátiť silu starším ľuďom po chorobe? Zvyšuje príjem tekutín počas regenerácie

21-04-2016

29 471

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch napísaných odborníkmi a overených odborníkmi. Náš tím licencovaných odborníkov na výživu a estetikov sa snaží byť objektívny, nezaujatý, čestný a argumentovať na oboch stranách.

Po prechladnutí a chrípke je naše telo veľmi oslabené, keďže všetku silu vynakladá na ničenie patogénov. Ako mu v tomto období pomôcť? Aby ste to dosiahli, musíte po chorobe užívať vitamíny, ktoré v krátkom čase pomôžu telu zotaviť sa a získať silu.

Ale aké vitamíny presne potrebuje? Je veľmi ťažké odpovedať na túto otázku, pretože naše telo vyžaduje absolútne všetky vitamíny. Existuje niekoľko spôsobov, ako ho poskytnúť. Ide o používanie „zdravej“ stravy, teda ovocia, zeleniny, mäsa a vnútorností, ako aj o konzumáciu vitamínové komplexy, ktoré možno ľahko zakúpiť v každej lekárni.

V prvom rade telo po chorobe potrebuje veľké množstvo vitamín C. Práve tento vitamín je zodpovedný za normalizáciu imunitného systému a potlačenie rastu patogénnych mikroorganizmov.

Pomerne často sa predpisuje ako na prevenciu chrípky a prechladnutia, tak aj na ich liečbu. V období rekonvalescencie je vitamín C potrebný aj na to, aby mal človek silu a elán. Najväčšie množstvo tohto vitamínu sa nachádza v paradajkách, zelenine, paprika, ako aj divoká ruža a kyslé bobule.

Ak nie je možné plne jesť alebo mať alergiu na potraviny, môžete vyskúšať špeciálne vitamíny a komplexy. Široký výber prírodných doplnkov stravy predstavuje web iHerb. Najpredávanejšie prípravky s vitamínom C sú:

Obnova tela po chrípke alebo prechladnutí je veľmi dôležitý proces. Koniec koncov, v tomto období je telo veľmi oslabené a existuje riziko opätovnej infekcie. Práve z tohto dôvodu lekári odporúčajú podávať Osobitná pozornosť k vašej strave. Veľa závisí od toho.

Koniec koncov, práve z produktov získavame všetky potrebné látky pre normálne fungovanie tela. a samotné vitamíny a minerály na to nestačia. Potrebné sú aj bielkoviny, tuky, sacharidy, aminokyseliny a ďalšie látky. A aby ste ich dostali v množstve, ktoré telo potrebuje, musíte jesť zeleninu, ovocie, mäso, ryby, morské plody, mliečne a kyslomliečne výrobky.

Ale nemôžete ich použiť všetky naraz. . To pomôže lepšie absorbovať všetky tieto prospešné látky v tele. Nezabudnite na výhody cvičenie. V kombinácii s správnej výživy, prispievajú k rýchlemu zotaveniu tela po rôznych infekčných a vírusových ochoreniach.

Čo to teda je - zotavenie sa po chorobe? V našom článku vám podrobne povieme, ako čo najrýchlejšie obnoviť svoju silu, bez toho, aby ste svoje zdravie vystavili novému riziku.

Uvádzame niekoľko zásad pre rýchle zotavenie síl po chorobe:

Od začiatku až do konca ochorenia pite veľa tekutín – či už to bude čaj, džús, odvar alebo len voda. Hlavná vec nie je menej ako liter denne.

Snažte sa nepreťažovať svoje telo nadmerným sledovaním televízie alebo čítaním. Na regeneráciu je vhodnejší zdravý spánok – a čím dlhší, tým lepšie.

Príjemné a útulné prostredie môže ovplyvniť aj proces obnovy.

Po tom, čo sa teplota vráti do normálu, snažte sa to hneď nepreháňať – chodiť menej často a častejšie vetrať miestnosť. Nezačínajte okamžite s domácimi prácami. Ak by ste však museli domáca úloha- každú pol hodinu si robte prestávky na zotavenie asi 15 minút.

umyte si tvár teplá voda.

Ak ste po chorobe stratili chuť do jedla - nenúťte sa jesť silou.

Spite počas dňa 2-3 hodiny.

Postupne sa vráťte k starému spôsobu života. Chôdza, postupne zvyšujte trvanie prechádzok z 10 minút na 40 minút.

Aby sa choroba neopakovala, snažte sa vyhnúť prievanu, ako aj vlhkým a vlhkým miestnostiam.

Začnite športovať nie hneď po chorobe, ale najlepšie po 2-3 týždňoch. Výkonnosť a sila sa obnovia rýchlejšie, ak pôjdete spať najneskôr o 22:00.

Oblečte sa podľa počasia. V chladnom počasí sa neobliekajte príliš ľahko a v horúcom počasí sa nezabaľte.

Užívanie vitamínov a konzumácia celých potravín nezasahuje do obnovy zdravia. Jedlo nasýtené základnými látkami vám umožní rýchlo vrátiť silu stratenú počas choroby.

Aromaterapia je jedným z najlepších spôsobov, ako omladiť telo. Borovicové a citrusové oleje sú vhodné pre energický štart do dňa. Vo večerných hodinách sú vhodnejšie oleje ako citrónový balzam, mäta, levanduľa. Ak doma nie je aromatický olej, môžete použiť produkty, ako sú pomarančové alebo citrónové kôry. Rozložte ich po celom byte a rovnako ako napríklad pomleté ​​kávové zrná budú sladko voňať a svojou arómou vám vrátia silu.

Tiež na zotavenie môžete urobiť inhalácie. 15-20 minút na bylinkách ako mäta, harmanček, oregano či medovka nielen zahreje dýchacie cesty, ale poslúži aj ako dobrá kozmetické pre tvár a krk. Cez otvorené póry budú vychádzať aj zvyšky choroby.

Ďalšou dôležitou podmienkou úspešnej obnovy síl v tele je správna výživa. Po prekonaní indispozície dodržujte ľahkú diétu. Takže, stratené telom počas choroby užitočný materiál a bielkoviny, vitamíny a kalórie sa vráťte a pomôžu vám rýchlejšie sa postaviť na nohy.

Aké produkty je možné zaradiť do ponuky? Ide o dusené a varené ryby a mäso, surové resp zeleninový guláš, kyslá kapusta, syry a iné mliečne výrobky. Nezabudnite tiež na klobásu, obilniny - krupicu alebo ovsené vločky, sušené marhule. Pite všetky druhy ovocných a bobuľových nápojov: kissels, odvar a kompóty. A čaj s lahodný džem alebo kakao vás rozveselí!

Je dôležité správne liečiť akúkoľvek chorobu. A dokonca aj najľahšia nádcha a ešte viac vírusová infekcia, ktorá je hrozná pre svoje komplikácie. Aby choroba rýchlo prešla a obnova sily bez následkov po aktívnej fáze, musíte dodržiavať niektoré pravidlá.

Na začiatok si pamätajte: po akomkoľvek vírusovom alebo bakteriálnom ochorení ostro znížená imunita, pretože bol vyčerpaný v boji s chorobou.

tiež trpí obehový systém: zničenie cudzích telies a mŕtvych buniek, leukocyty zomierajú.

Narušené v črevách bakteriálna rovnováha. Ak bolo ochorenie ťažké a boli predpísané antibiotiká, prispelo to aj k rastu patogénnych baktérií a zvýšilo sa zaťaženie pečene a obličiek. Bohužiaľ, každý liek má vedľajšie účinky.

Prečítajte si tiež: Ako pripraviť liečivý nápoj z EM-Kurunga na obnovenie sily

Človek po ťažkom SARS býva bledý, má závraty, nevoľnosť. Cíti stratu sily. Nepomáha ani dlhý spánok. Tento stav sa nazýva "postinfekčná asténia". Je to spôsobené tým, že po chorobe zostávajú v krvi toxíny.

Proces ich stiahnutia cez obličky, pečeň, kožu netrvá deň ani dva. Ale telo sa našťastie dokáže zotaviť. Len potrebuje pomoc.

Po chorobe, nech je akokoľvek krátka, by ste nemali ísť hneď do práce, ale vziať deti do školy či škôlky. Ak sa teplota udržiavala tri dni, musíte zostať doma za rovnakú sumu.

Ak chcete obnoviť populáciu prospešných baktérií v črevách, musíte dodržiavať diétu: pite kefír s bifidovými doplnkami, v tomto prípade EM-Kurung nie je nahraditeľný, a to ako v tabletách, tak v nápojoch.

V období rekonvalescencie je jedlo liekom, preto by strava mala byť bohatá na zeleninu, ovocie, prírodné mäso a ryby, z ktorých si telo vezme všetky potrebné vitamíny.

Pite viac čistej vody (nie limonády, nie kvasu, nie kompótu). Najlepšie po vyčistení vodnými filtrami. Voda rýchlejšie odstraňuje toxíny z tela. V dôsledku toho sa zlepšuje zloženie krvi.

Musíte častejšie chodiť na čerstvý vzduch. Musíte však odísť od ľudí a áut. Ideálnym miestom je park alebo les. Musíte chodiť pomaly, vdychovať naplnené uzdravením esenciálne oleje jedľový a borovicový vzduch.

Pre obdobie zotavenia veľmi nápomocný vitamínový sirup alebo šípkový odvar alebo odvary z iných liečivých bylín na prechladnutie. A aby ste v budúcnosti odolali vírusom a baktériám, musíte prijať preventívne opatrenia.

1. V chladnom období je obzvlášť dôležité sledovať teplotu v miestnosti. Priemerná normálna teplota v miestnosti by nemala presiahnuť 18-20 stupňov. Pravdepodobnosť ochorenia sa výrazne zvyšuje, ak musíte opustiť miestnosť, ktorá je príliš teplá pre studený vzduch a naopak. Veľké teplotné výkyvy môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie.
2. Zvlhčujte vzduch v interiéri. Suchý vzduch totiž vysušuje sliznicu nosa a nosohltanu. Z tohto dôvodu sa mikróby a vírusy dostávajú do tela okamžite, namiesto toho, aby sa zdržiavali na vlhkých klkoch a hliene.
3. Užívajte vitamíny. A pamätajte: veľký prínos pre prevenciu chorôb a posilnenie imunity prinesie vyvážená strava a potraviny bohaté na vitamíny, skôr ako hotové prípravky z lekárne. Varte pre svoju rodinu a pre seba domáce ovocné nápoje z kaliny alebo brusnice, kompóty zo sušeného ovocia, čaj s citrónom, malinovým alebo čerešňovým džemom, odvary z harmančeka, šalvie, šípky, sušených marhúľ alebo hrozienok. Najdôležitejšie- pri príprave bylinných nálevov postupujte podľa pokynov a dávajte pozor na kontraindikácie. Jeseň je bohatá na dary záhrad a sadov. Zahrňte do svojho jedálnička ovocie, zeleninu, ktorá je tmavozelená, červená alebo oranžová. Obsahujú veľa prírodného vitamínu C. Ale alergici by si s nimi mali dávať pozor.
4. Dodržujte režim práce a odpočinku. Na prevenciu prechladnutia a udržanie imunity je dôležité najmä šetrenie energiou. Dobrým pomocníkom v tomto prípade bude jasná denná rutina a dobrý spánok. Len oddýchnuté telo plné sily dokáže odraziť útok vírusov.

Často sa stáva, že prekonané choroby, dokonca aj elementárna nádcha, môžu výrazne zhoršiť zdravotný stav a vyradiť človeka z práce.

Často chorých prepadne depresívna nálada. Okrem toho sa zhoršuje chuť do jedla. Okrem nedostatku pohybu to vedie k tráviacim problémom. Preto slabosť, ospalosť, apatia, ako aj zhoršenie stavu pokožky, vlasov, nechtov.

Dokonca aj po ukončení celého liečebného cyklu sa telo okamžite nezotaví. Návrat do normálneho života je nad sily oslabeného organizmu, preto je potrebná pomoc na obnovenie jeho síl. Niekedy to trvá dlhšie ako trvanie samotnej choroby.

Obrovskú úlohu pri úplnom uzdravení zohráva psychologický faktor - vnútorná nálada a pozitívny postoj človeka k uzdraveniu. V priebehu choroby človek zvyčajne nechce jesť a počas obdobia zotavenia sa chuť do jedla neobjaví okamžite, takže sa nemusíte nútiť jesť jedlo, ktoré sa zdá byť ťažké. Hlavná vec je dostatočné množstvo tekutín v tele. to čistá voda, šípkový nálev, bylinkové a zelené čaje s medom, šťavy, najmä citrusové plody. Veľmi užitočné sú nápoje s vitamínom C, napr. čaj s citrónom. Jedlo by malo byť ľahké. Môže to byť ovocie, zelenina, mliečne výrobky, obilniny, orechy. Ale na obnovenie sily po chorobách je potrebná aj tekutá strava. Takže kuracie mäso je najlepšie. polievka. Ryby dusená je výborným zdrojom vitamínov. Ako zdroj bielkovín sú v tomto období vhodnejšie vajcia ako mäso. Ale ak chcete mäso, je lepšie začať s kuracím mäsom.

Návrat k starému životu by mal nastať postupne. Nezabudnite na každodennú rutinu: telo potrebuje dobrý spánok, aby obnovilo silu. Preto sledovanie televízie a počítačové hry lepšie ako spánok. Neodporúča sa zaťažovať sa duševnou prácou, najmä súvisiacou so stresovými a emocionálnymi situáciami. Fyzická aktivita by sa mala tiež vracať po etapách - najskôr stačí predĺžiť čas chôdze čerstvý vzduch. Nemali by ste však navštevovať preplnené miesta, byť v prievane a prechladnúť. Aromaterapia s esenciálnymi olejmi, ako je mäta, pomaranč, citrón, ihličnan, prispieva k ozdraveniu tela. Pre najlepší účinok môžete urobiť inhalácie s harmančekom, citrónovým balzamom a eukalyptom. bylinná infúzia na takéto postupy sa pripravujú nasledujúcim spôsobom - lyžica suchej trávy sa varí s pohárom vriacej vody a trvá pol hodiny, potom sa do nej pridá vriaca voda.

Melissa pomáha pri nespavosti a nedostatku chuti do jedla. Ženšeň, aloe vera a šípky, bohaté na vitamín C, posilňujú imunitný systém. Ľubovník bodkovaný zmierňuje stres a depresívne nálady.

V období rekonvalescencie po chorobe sa treba vyhýbať stresujúcim a negatívnym emóciám, ktoré majú škodlivý vplyv na oslabený organizmus.

Dáva dobrý efekt masáž chodidiel. Chodidlá sa šúchajú dlaňami, kým sa nezahrejú. Potom si musíte obliecť teplé ponožky. Potieranie octom sa robí na zlepšenie krvného obehu. Ocot so studenou vodou (1: 2) navlhčite uterák a utrite telo, počnúc rukami a končiac nohami.

Tradičná medicína odporúča používať bylinné infúzie ako posilnenie tela na obnovenie tela po chorobe. Šípkový nálev je veľmi populárny, pretože táto rastlina je bohatá na vitamín C a je neškodná a šípka je pomerne cenovo dostupná: rastie na okrajoch lesov a jej plody sa dajú zbierať na jeseň samostatne alebo sa dajú kúpiť v lekárni .

Nemenej užitočné sú infúzie malín a jahôd, ktoré možno nájsť takmer na každom záhradnom pozemku. Na prípravu infúzie týchto bobúľ sa dve čajové lyžičky ovocia nalejú pohárom vriacej vody, trvajú najmenej dve hodiny a užívajú sa trikrát až štyrikrát denne, pol pohára v teplej forme.

Keď je telo vyčerpané, je užitočné vziať odvar z ovsa v mlieku s medom. Ovos sa varí v mlieku, kým sa neuvarí, ochladí, prefiltruje. Med sa pridáva do vývaru v pomere 2: 1. Užívajte jednu polievkovú lyžicu trikrát denne po chorobe. Má rovnaké vlastnosti ďalší recept: drvený vlašské orechy(3 jadrá) nalejte tmavé pivo (1 pohár) a pridajte med (1 čajovú lyžičku). Vezmite túto zmes pol hodiny pred večerou po dobu jedného mesiaca. Alternatívou k takémuto alkoholickému lieku je čaj s mliekom, pripravený špeciálnym spôsobom: v termose sa 1-2 čajové lyžičky čierneho čaju nalejú s vareným mliekom a trvajú pol dňa. Pite čaj s mliekom Môžete si vziať pol pohára dvakrát denne. Mnohí považujú med a včelie produkty za skutočný všeliek na obnovu tela. špeciálne liečivé vlastnosti má materskú kašičku. Na prípravu „elixíru zdravia“ treba odobrať pol kilogramu medu a primiešať doň 2 gramy materského mlieka. Užívajte tento liek v porciách veľkosti hrášku, desať minút pred jedlom dvakrát denne, ale neprehĺtajte ihneď, ale postupne rozpúšťajte.

Dobre povzbudzuje "citrónový" kúpeľ. Jeden citrón by mal byť nakrájaný na plátky, nalejte teplú vodu a nechajte tri hodiny. Pridajte túto infúziu do teplého kúpeľa. Trvanie takýchto kúpeľov by nemalo presiahnuť 20 minút.

Odkazy

• Diéta pre rekonvalescentov po SARS, chrípke, bronchitíde (po antibiotikách), sociálna sieť Diets.ru