Gratulujem vám k dvojičkám, aká náhoda. Gratulujeme, máte dvojičky! Alebo ako jesť budúcu mamičku s viacpočetným tehotenstvom. Aké cvičenia sú povolené počas tehotenstva s dvojčatami, trojčatami

Dnes sa bocian pokúsil:
Ponáhľal sa cez bariéry,
Navyše vám priniesol správy,
Dvakrát toľko kilogramov
A dvakrát toľko šťastia!
Dva nosy, štyri oči -
Narodili sa dvojičky.
Prajem si, aby nepoznali problémy,
Aby sme si navzájom pomáhali
Stal sa v živote šťastným
Rodičia boli milovaní dvojnásobne
Dajte im teplo a šťastie!

Si poznačený osudom -
Máš pekné dvojča.
Gratulujem k dokončeniu
Chváľte túto skvelú hodinu.

Prajem deťom šťastie
Aby vyrastali zdravo.
Mama a otec len radosť
Nosiť tých najmenších.

A rodičia - trpezlivosť,
Sila a vytrvalosť vždy.
Nech sa šťastný podelí
Deťom bude súdené.

Z celého srdca vám blahoželám k narodeniu úžasných dvojčiat a z celého srdca vám želám, aby váš dom mal teraz dvakrát toľko šťastia a radosti, aby vaše deti vyrastali silné, zdravé, krásne a veselé, aby bol každý deň láskavý a prosperujúce pre vašu rodinu a úžasné. Nech vaše dva zázraky zostanú pre vás vždy veľkou pýchou, jasným snom a zdrojom inšpirácie.

Šťastie sa nedeje veľa -
Pieseň tak hovorí.
A toto šťastie nie je ľahké
Zapadne do života!

Vaše deti sú úžasné
Je to len rozprávka.
Mama a otec, babičky, dedkovia -
V každom mori náklonnosti!

Z celého srdca vám blahoželáme,
Nechajte ich vyrásť!
nebeský boh spravodlivý
Bude s nimi navždy!

Nech deti žehnajú
A nežne bozkáva
Aby mali drobci život
Len pokojne.

srdečne blahoželám
S novonarodenými dvojčatami
Osud je dar pre lásku
Urobil ťa hodným.

Zdravý a silný
Nechajte deti vyrásť
Láska nech kolíska
Dve detské chvenie.

Nech je dvojité šťastie
Vypustené osudom
Byť dvojnásobne šťastný
Stali ste sa rodinou.

Je tu veľmi zvláštny dôvod,
Vážne a dôležité.
A tvoje šťastie nie je jednoduché,
A šťastie je dnes dvojnásobné!

Deťom prajeme veľa zdravia
Trpezlivosť voči rodičom, sila.
Aby každý z týchto maličkých
Priniesli ste len potešenie.

Máš dvojičky,
Považujte svoje sny za splnené.
Gratulujem z celého srdca a duše,
A deťom prajeme veľa zdravia!

Nechajte ich rásť v láske
V náručí šťastia, krásy.
A nedovoľte, aby vás rozrušili
Ešte raz, blahoželáme!

Sotva mávajúce krídla
V priebehu času takmer nedýcha,
Dnes ťa priniesol bocian
Dve úžasné deti.

Šťastie k vám prišlo dvojnásobné,
Na svete nie sú žiadni príbuzní,
Teplo, láskavosť, láska
Obklopte deti!

Rodina má dvojité doplňovanie,
Z celého srdca vám blahoželáme,
Čakali ste dvojičky a čakali ste
Nech deti neochorejú
Prajeme vám veľa trpezlivosti
Nechajte deti v noci pokojne spať,
Dvojité šťastie prišlo do vášho domu,
Zabudnite na blues a smútok!

Nakoniec sa sen stal skutočnosťou
Dokonca dva, pokiaľ vieme!
Narodili sa dvojčatá
Úprimne vám blahoželáme!

Hneď od prvej minúty
Nechajte deti milovať vás
Nech rastú zdravo
A obdivujte talent!

Tento zázrak prišiel
Kúzlo tu žije.
A dvojičky krásna mama
Podávané na tanieri.

Gratulujem! Urobiť to
Život sa v okamihu zmenil na šťastie.
Dve malé slniečka
Vstúpte pomaly do nášho sveta.

A ty sa pozeráš, neveríš
Vo svojom šťastí trochu dýchajte.
Deti - svetlé detské roky!
Ty - kytica trpezlivosti!

Väčšina ľudí si uvedomuje existenciu iba jednovaječných a dvojvaječných dvojčiat. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa v prírode nachádzajú iné druhy. Možno som takzvané „polovičné identické“ dvojčatá. Narodia sa, keď sa vajíčko v štádiu formovania rozdelí na dve rovnaké polovice a je oplodnené dvoma spermiami, sú teda medzistupňom medzi bratskými, ktoré sa vyvíjajú z dvoch samostatných vajíčok, a monozygotnými, ktoré sa vyvíjajú z jednej spermie. Dvojčatá môžu mať aj rôznych otcov. Ak sa nové vajíčko oddelí po tom, čo sa prvé z nich už do mesiaca vyvinulo na embryo, potom môže byť druhé oplodnené pri ďalšom pohlavnom styku. V podstate ide o nevlastné deti, keďže majú rovnakú matku a rôznych otcov.

Jednovaječné dvojčatá, ktoré tvoria tretinu ich celkového počtu, sa neriadia žiadnymi biologickými zákonmi. Zástupcovia rôznych rás majú približne štyri dvojčatá na tisíc narodených detí. Niekedy sú však tieto priemery prelomené, ako napríklad v prípade Suzanne a Dona Taftových z Corpus Christi v Texase. Štyri z ich piatich detí sú jednovaječné dvojčatá.

Náhoda hrá menšiu úlohu vo vzhľade dvojčiat. Jedno je isté: častejšie sa rodia v rodinách, kde je na to predispozícia. Štúdia na 4 000 mormónskych matkách zistila, že ak boli samy dvojčatami, mali šancu mať dvojičky 1 ku 58. Tí, ktorí nemali dvojčatá vo svojom pôvode, mali len niečo vyše 1 ku sto pravdepodobnosti otehotnenia s dvojčatami. Žena má väčšiu pravdepodobnosť, že bude mať dvojčatá, ak otehotnie krátko po ukončení užívania antikoncepčné tabletky, pretože súčasne sa vo veľkých množstvách produkuje gonadotropín - hormón, ktorý stimuluje ovuláciu. Výskum uskutočnený na Yale University ukázal, že ženy, ktoré užívali antikoncepciu a otehotneli do dvoch mesiacov od jej neužívania, mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať dvojčatá ako ostatné.

Jedným z najnovších a najpozoruhodnejších objavov o dvojčatách je skutočnosť, že na začiatku sa vyprodukuje viac embryí, ako sa nakoniec vyprodukuje detí. Tento jav sa nazýval „syndróm miznúceho dvojčaťa“. Ultrazvukové vyšetrenie ukazuje, že do piateho mesiaca tehotenstva v 70 percentách prípadov zostáva z dvoch embryí iba jedno. Podľa všetkého sa veľa „single“ detí rodí ako dvojičky. To snáď potvrdzuje domnienku, že nejasná túžba po akomsi „dvojníku“, ktorú zažívajú mnohé deti, má istý biologický základ. Doktor Louis Keith, gynekológ z Chicaga, sa domnieva, že dvojité počatie sa vyskytuje najmenej v 20 percentách prípadov a vôbec nie v 1 z 90, ako možno posúdiť podľa štatistík pôrodov.

Embryo môže zmiznúť v dvoch prípadoch. Z neznámych príčin môže byť placenta reabsorbovaná telom matky. Preživší dvojča sa to nijako nedotkne. Ale v akte kanibalizmu môže embryo tiež „absorbovať“ svojho brata a ponechať si pozostatky zosnulého dvojčaťa mnoho rokov po narodení. Presne to sa stalo Nickovi Hillovi, prevádzkovateľovi čerpacej stanice v Idahu. Počas svojho života sa Hill sťažoval na neznesiteľné bolesti hlavy. Nakoniec, keď mal 21 rokov, lekári vykonali Nickovi operáciu, pri ktorej odhalili niektoré kosti, kožu a vlasy embryonálnych pozostatkov nenarodeného dvojčaťa. U iných ľudí sa našli cysty obsahujúce zvyšky zubov, vlasov alebo končatín – pravdepodobne pozostatky neprežijúceho dvojčaťa.

V Inštitúte Gregora Mendela v Ríme si Jedda a jeho kolegovia všimli nápadné vývojové vzorce u dvojčiat.

"Zistili sme, že identické dvojčatá by sa mali liečiť súčasne," hovorí Jedda. - Ak má jeden v zube dutinu, potom sa na tom istom mieste čoskoro vytvorí druhý.

Dvojčatám, ktoré rastú zúbky a plešajú približne v rovnakom čase, je Jedda presvedčená, že v génoch sú akési „vstavané hodiny“, ktoré aktivujú vývoj v takýchto kritických životných momentoch. Hypotéza genetických hodín môže pomôcť vysvetliť, prečo majú dvojčatá J. Springer a J. Lewis bolesti hlavy v rovnakú dennú dobu.

Ale ako potom vysvetliť prípad Bridget a Dorothy Loweových, identických sestier, ktoré sa rozišli krátko po narodení? Keď sa stretli po 34 rokoch, boli prekvapení, keď zistili, že každý z nich nosí sedem prsteňov a na zápästí hodinky a náramok. Bridgetin deti boli v Karen Louis pomenované Richard Andrew a deti Dorothy boli Andrew Richard a Katherine Louis.

Žiadny vedec by vážne nenamietal, že niekde v štruktúre našich chromozómov je gén, ktorý určuje nosenie obrúčok či mená detí. Napriek tomu môže mať podobnosť v správaní Bridget a Dorogy stále genetický základ. Ženy napríklad zdedili po rodičoch krásny tvar ruky, ktorý neostal bez povšimnutia priateľov. Postupom času sestry, ktoré si možno želali zdôrazniť túto dôstojnosť, začali nosiť veľa prsteňov. A čo mená ich detí? Tu, úprimne povedané, je ťažké nájsť nejaké logické vysvetlenie. Pravdepodobnosť, že dvaja ľudia nezávisle vyberú rovnaké meno pre svoje deti, je príliš malá na to, aby sme to nazvali náhodou.

„Ach, mám jedno dieťa a nemám na nič čas! Bojím sa predstaviť si, ako byť mamou dvojičiek alebo trojičiek! Všetci sme sa učili z prvej ruky. Naskakuje husia koža...

"Myslel som, že tri sú príliš veľa"

Zoznámte sa s Yaroslavom ( @ya.kirillova), zrazu matka troch synov, z ktorých dvaja sú dvojičky.

„Keď som v 7. týždni tehotenstva zistila, že mám dvojičky, bola som šokovaná. A to dokonca v hrôze! Samozrejme, ani som nepomyslel na potrat, ale bol som veľmi rozrušený. Nie preto, že by nechcela dvojčatá, ale preto, že v zásade verila, že tri deti sú priveľa a bola pripravená len na druhé.

Manžel bol šťastný. Možno si vtedy neuvedomil všetky ťažkosti, ktorým budeme čeliť. A vôbec som nechápala, čo sa deje. Nezmestilo sa mi do hlavy, že nie traja, ale piati z nás budú takí náhli. Nevedela si predstaviť náš spôsob života a vopred veľmi ľutovala svojho najstaršieho syna Artema, ktorý mal v čase narodenia dvojčiat len ​​rok a dva mesiace.

S otrasom som si spomenula na prvé mesiace so synom a teraz budú dvaja novorodenci. Bolo strašné pomyslieť na to, na čo sa zmením, zdalo sa, že vôbec nezaspím. Vo všeobecnosti všetky starosti o deti padli na moje plecia a hlava sa mi točila.

Hneď na prvom ultrazvuku mi povedali, že dvojičky sú identické a dvojičky budú identické. Potom som skrížil prsty: "Keby tam boli chlapci." Nie, raz som chcel dievčatko, ale po narodení najstaršieho syna som si to hneď rozmyslel – bol som tak zaľúbený (samozrejme a stále zamilovaný) do svojho prvého dieťaťa. Veľmi som chcela, aby sa dvojičky podobali na Artemku. Ale narodili sa takmer holohlaví, na rozdiel od môjho strapatého. Toto je prvá vec, ktorú som si v nemocnici všimol a úprimne povedané, hneď ma to naštvalo. Vlastne to bolo asi niečo ako popôrodná depresia. Z nejakého dôvodu mi bolo veľmi ľúto svojich novonarodených detí, chcela som ísť domov k najstaršiemu synovi a v prvých dňoch sa zdalo, že ich nikdy nebudem tak milovať. Samozrejme, že som sa mýlil.

Kirillova rodina. Fotografia z Jaroslavovho osobného archívu

Od deviatej rána do desiatej večer som doma, väčšinou sám s tromi deťmi. Moji rodičia prichádzajú v pracovné dni každý deň na pár hodín. V tomto čase varím. Upratovanie, chvalabohu, zdieľa so mnou manžel, mala som naňho šťastie.

Chodím na prechádzku s deťmi striedavo: buď s dvojičkami a niekto zostane doma so starším, alebo s Artemom. Svokra občas chodí s prvorodičkou. Vo všeobecnosti nechodím von sám s tromi a niekedy musím dva alebo tri dni sedieť doma bez toho, aby som sa dostal von.

Môj deň je kolotoč plienok, fliaš, nekonečného súcitu a bozkov, najprv jedna, potom druhá, potom tretia. Veľmi zriedka sa stáva, že všetci traja kričíme, a nielen kričíme, ale počas dňa sa bez prestania striedajú v náladovosti. A keď je mimo poradia, občas sa zbláznim. A ten starší dostane najviac (pre mladších je zbytočné niečo hovoriť): Môžem sa vytrhnúť a kričať. Prirodzene, neskôr je to pre mňa len horšie, pocit viny prejde takmer okamžite. Preto sa snažím čo najskôr ísť do kuchyne alebo do vane upokojiť sa. Áno, budú tam kričať pár minút navyše, ale je to lepšie ako ja, keď v zúrivosti niekoho nepresne beriem alebo kričím.

Nebudem nikoho upokojovať, je to ťažké. Väčšinou morálne. Pre tých, ktorí sa nimi ešte len chystajú, je tu však jedna dobrá správa veľká rodina- zvykneš si na všetko! Po pár mesiacoch už všetko ide hladko a vy začínate zabúdať, že kedysi to bolo inak. Prestanete si niečo všímať, niečo nepočujete, niečomu nevenujete pozornosť. Ak by napríklad išiel starejší robiť neporiadok do kuchyne a ja v tom čase kŕmim dvojičky lyžičkou a snažím sa nikoho nezašpiniť, aby som sa neskôr nemusela prebaľovať, tak len dám hore s tým, že musím upratať kuchyňu. V takých chvíľach už prestávate byť nervózny. Dieťa je zaneprázdnené, dieťa sa hrá - no, to je dobré.

Času pre seba je veľmi málo. Farbím si napríklad vlasy alebo sa sprchujem len v noci, keď všetci spia. Asi tomu naozaj chcem veriť, môžem sa trochu uvoľniť, keď deti vyrastú a začnú hrať trojku.

"Teraz začína zábava"

Mary ( @mari_tws) na prvom ultrazvuku povedali, že gestačný vak je len jeden. A po chvíli sa zrazu ukázalo, že v ňom vyrastajú dve dcéry - Sofia a Ksenia.

„Keď som zistil, že budú dvaja, moje emócie nepoznali hraníc: plakala som, smiala som sa a bála som sa. Takmer celých deväť mesiacov som si nevedela predstaviť, aké to je rešpektovať a dávať lásku dvom deťom súčasne. Neustále som čítala články a knihy o dvojičkách a trojčatách, snažila som sa zapamätať si rady mamičiek.

Prvý a druhý trimester tehotenstva prebehol v poriadku, len mne sa chcelo stále spať. Od 30. týždňa však začali ťažkosti: keď je žena tehotná s dvojčatami, často potrebujete merať krčok maternice, aby ste predišli predčasnej dilatácii, a môj lekár tento moment „premeškal“. V 30. týždni som išla do jedného diagnostického centra k hematológovi, kde ma poslali na ultrazvuk. Lekári boli v šoku, lebo som tam skoro rodila. Hneď ma dali do skladu.

Pred samotným pôrodom som si dala inštaláciu, že to kvôli dievčatám zvládnem, podarí sa mi to. A tak sa aj stalo: akoby som všetko vedela dopredu, moja spolubývajúca ma dokonca požiadala o pomoc s jedným dieťaťom. Deti sa narodili v 37. týždni prirodzene, hovoria lekári, veľmi rýchlo. Boli len malé, týždeň priberali.

Do pol roka, dievčatá, som mal najväčší problém vydržať a porodiť ich zdravé. Zvyšok bol veľmi jednoduchý: iba jedli a spali. Teraz, po roku, začína to najzaujímavejšie: moje dievčatá sa učia svet. Skúste, majte na každého čas! Bojujú: hoci kupujete rovnaké hračky a vo všeobecnosti je všetko rovnako rozdelené, nemôžu sa deliť! Ale zdá sa mi, že tento čas teraz prejde, budú staršie a budú sa navzájom dobre hrať a pomáhať svojej matke!

Všetci sa striedame, vždy im opakujem: "Nie si sám, máš sestru, musíš počkať." A ak vo všeobecnosti, tak môžeme večer, keď ukladáme deti spať, pozerať televízne programy s manželom alebo zariaďovať romantický večer. Nikdy som na seba nezabudla: vždy sa o seba starám a môj manžel mi v tom pomáha - púšťa ma na manikúru a nakupovanie. Náš tatino zvládne aj tých najmenších sám.

Moje dcéry sú také odlišné. Zakaždým, keď ďakujem Bohu, že ich mám dvoch: je to také zaujímavé a dojímavé – sú spolu už od lona. Dojíma ma, keď si chýbajú, ako nechcú jeden bez druhého spať, sú jedna celistvá, no zároveň rozdielna, nepodobná osobnosť.

Chcete pravidelne dostávať zaujímavé články? Pripojte sa k našim komunitám na sociálnych sieťach

Tu je - dlho očakávaný výlet k ženskému lekárovi a radostná správa: budete mať dieťa!

A zrazu v očiach lekára ultrazvuku vážny pohľad a zvýšená pozornosť, rýchlo nasledovaný širokým úsmevom: Gratulujem, máte dvojičky (alebo aj trojičky)! To je novinka pre budúcu mamičku! Šťastie nemá hraníc a v hlave mám tisíc otázok: kto to bude - chlapci alebo dievčatá? Alebo možno heterogénne? Teraz však musíte jesť za troch, alebo dokonca za štyroch!

Či už od radosti, alebo zo strachu nechať deti hladné, prvá vec, ktorú šťastná mama ide do chladničky a absorbuje všetko, čo nájde na poličkách, zatiaľ čo rovnako šťastný otec podporuje ospravedlnenie neskrotného apetítu svojej milovanej slovami „my mať dvojičky“!

V skutočnosti by sa obsah kalórií v jedle tehotnej ženy mal zvyšovať v závislosti od počtu plodov v bruchu. Môžete však jesť akékoľvek jedlo a pri akom množstve by ste sa mali zastaviť? Aké vitamíny sú potrebné nastávajúca matka s viacpočetným tehotenstvom? Experti sa rozprávali so špecialistami na ženy a študovali problematiku do hĺbky.

Viacpočetné tehotenstvo – ako sa mení jedálniček nastávajúcej mamičky?

Ak neberiete do úvahy moderné metódy oplodnenie na klinikách (napríklad IVF), prirodzené štatistiky v Rusku hovoria: Na 1 dvojča pripadá v priemere 85-90 pôrodov, 1 trojčatá na 85-95 dvojčiat (alebo raz na cca 8000-8100 pôrodov).

Nastávajúca matka viacerých detí musí zodpovedne pristupovať k svojmu každodennému stravovaniu. Kalendár tehotenstva a vývoja jedného plodu je takmer rovnaký ako nosenie dvojčiat.

Pri viacnásobnom tehotenstve sa však oveľa častejšie vyskytujú viaceré komplikácie:

• Anémia- nedostatok železa v tele. Dôvodom pre rozvoj ochorenia môže byť príliš rýchly rast placenty pre dve deti.
• Neskorá toxikóza - v 3. trimestri.
• placenta previa - môže zablokovať vstup do maternice a spôsobiť nedostatočnú vnútromaternicovú cirkuláciu.
• Nerovnomerný vývoj deti.

Pre minimalizáciu možných komplikácií je veľmi dôležité, aby sa nastávajúce mamičky nielen naučili zdravý životný štýlživot bez zlých návykov. Správna výživa a užívanie vitamínov v množstve, ktoré určí osobný lekár (pri nosení dvojčiat alebo trojčiat je to obzvlášť dôležité) je prvou a hlavnou položkou v kalendári tehotnej ženy. Nasleduje kalorický obsah jedla, pitný režim a fyzická aktivita. Ale prvé veci.

Základné pravidlá výživy počas tehotenstva s dvojčatami

Budúce mamičky dvojčiat či trojičiek by mali jesť za dvoch (troch). To naozaj je. To sa však netýka ani tak objemu jedla, ako jeho nutričnej hodnoty. Napríklad na to, aby jedno dieťa dostalo dennú dávku vápnika, potrebuje tehotná žena vypiť 200 ml mlieka denne a zjesť 110 g lososa (výrobok je bohatý na vitamín D, ktorý napomáha vstrebávaniu vápnika a vstúpiť do kostného tkaniva). Keď ste tehotná s dvojčatami, musíte vypiť 400 ml mlieka a zjesť 220 g lososa denne.

Pri takomto kvantitatívnom zaťažení žalúdka musí budúca matka dvoch alebo viacerých detí (ktorá, mimochodom, vyvíja veľký tlak na vnútorné orgány), rozdeliť príjem potravy 5-6 krát denne. Odborníci na výživu odporúčajú jesť jedlo v malých porciách, ale čo najčastejšie.

Zásady výživy pri viacnásobnom tehotenstve:

• Jedzte aspoň 6-krát za deň (asi každé 3-4 hodiny).
• Diverzifikujte svoju stravu - nemali by ste sa zameriavať na jednu skupinu produktov: čím je váš jedálny lístok bohatší, tým viac prospešné vitamíny a minerály prijímajú bábätká ešte v brušku.
• piť mlieko pred spaním – tento nápoj sa vstrebáva dlho, takže udržuje hladinu cukru v krvi celú noc. Nedostatok cukru môže mať zlý vplyv na nervový systém dojčiat.
• Pite viac vody - znižuje riziko urogenitálnych infekcií, zabraňuje zápche.
• Nepite kofeínové nápoje - vzdať sa akejkoľvek kávy a tiež zabudnúť na alkohol. Čaj sa môže piť s mierou.
• Jedlo so soľou podľa chuti (to, že v tehotenstve treba minimalizovať príjem soli je mýtus).

denný príjem kalórií pre matku dvojčiat

Údaje sa poskytujú ako referencia. Skutočná potreba je vždy individuálna a závisí od množstva fyzickej aktivity, životného štýlu, počtu plodov, veku a duševnej pohody matky, ako aj mnohých ďalších faktorov.

Na poznámku! Počas tehotenstva dvojčatážena musí vytočiť 15,8 -20,5 kg, trojičky - od 22,7 do 27,3 kg. Osobný lekár pomôže určiť normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva v závislosti od počtu plodov.

Koľko tekutín by mala žena vypiť pre zdravie dvoch plodov?

Pokiaľ ide o množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje, mnohí z nás si ponáhľajú spomenúť, koľko šálok čaju sme vypili za posledných 24 hodín. A to je chyba. Čaj, káva, džúsy, limonády a iné nápoje sa neberú do úvahy, keď odborníci na výživu hovoria o množstve tekutiny pre osobu.

Každá žena by mala vedieť o úlohe vody v živote tehotných žien. Po prvé, čistá voda udržuje vodnú rovnováhu tela a zabraňuje dehydratácii. Po druhé, nastávajúca matka, piť dostatok vody, poskytuje deťom včasné doplnenie zásob - koniec koncov, každý plod sa aktívne vyvíja a vyžaduje obnovu krvi a udržiavanie plodovej vody je normálne.

Okrem toho sa asi 1,5 litra vody denne vylúči močom budúcej mamičky a potením strácajú tehotné ženy až 0,5 litra vody.

Je ľahké vypočítať, že tehotná žena potrebuje vypiť asi 2 litre na doplnenie zásob. čistá voda za deň. Gynekológovia niekedy odporúčajú mierne okysliť vodu - pridať citrón alebo brusnice: takáto infúzia normalizuje prácu nervový systém, posilňuje imunitný systém a obohacuje telo o vitamíny.

Dôležité!

1. Prvý trimester Tehotenstvo s dvojčatami alebo trojčatami je často sprevádzané ťažkou toxikózou a častým vracaním. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú piť aspoň 2,5 litra vody denne - toto množstvo tekutiny vám umožňuje udržiavať rovnováhu vody v tele.
2. Druhý trimester- relatívne obdobie pokoja: bábätká sa vyvíjajú, matka sa cíti viac-menej dobre. Nemali by ste však zabúdať, že žalúdok rýchlo rastie a aktivujú sa životne dôležité procesy, nerobte to: počas tohto obdobia vypite aspoň 2 litre vody denne.
3. tretí trimester tehotenstvo hladko privádza nastávajúcu matku k nadchádzajúcemu pôrodu, čo znamená, že telo sa musí zásobiť tekutinou: veľká strata krvi počas pôrodu negatívne ovplyvňuje zdravie ženy. Okrem toho obnova plodovej vody v posledných mesiacoch tehotenstva sa vyskytuje v priemere 8 krát denne, čo si vyžaduje dodatočný prísun vody do tela. Je tiež dôležité mať na pamäti, že v tomto období sa častejšie vyskytujú edémy a nadmerné používanie tekutiny môžu ohroziť zdravie matiek a bábätiek. Napriek častej túžbe tehotných žien jesť niečo slané, gynekológovia odporúčajú minimalizovať používanie takéhoto jedla - tento jednoduchý trik zníži smäd, nepije viac vody, ako je množstvo predpísané vaším osobným lekárom, ale zároveň zachováva potrebnú dávku prísun tekutín pre nadchádzajúci pôrod.

Treba brať do úvahy aj to, že potreba tekutín je u žien rôznych váhových kategórií veľmi rozdielna. Napríklad tehotnej žene s telesnou hmotnosťou 50 kg stačí vypiť až 2 litre vody denne, no ak žena váži 80 kg, jej telo potrebuje približne 3 litre vody denne.

To, že v horúcom období sa potreba vody v tele zvyšuje, vie snáď každý z nás.

Aké vitamíny a minerály obohatiť stravu?

Pri viacnásobnom tehotenstve odborníci odporúčajú zvýšiť dávku nasledujúcich prvkov:

• Kyselina listová- od 0,8 mg do 1 mg denne.
• Železo- od 40 mg do 80 mg denne. Vyššie dávky predpisuje lekár v prítomnosti anémie u tehotnej ženy.
• Vápnik- od 1200 mg do 2500 mg denne.

Keďže odborníci už podrobne hovorili o úlohe rôznych skupín vitamínov v našom živote v tematickom článku „Jarné beri-beri“, nie je potrebné sa tentokrát venovať každému jednotlivému prvku.

Nasledujúca tabuľka obsahuje informácie o denná sadzba najdôležitejšie vitamíny a minerály pre tehotné ženy.

Poznámka: 1 mg = 0,001 g

Vyrábame správne menu pre viacpočetné tehotenstvo (menu na týždeň)

Správna výživa je kľúčom k zdravému vývoju plodu a blahu nastávajúcej mamičky.

Akým potravinám a nápojom by sa tehotné ženy mali vyhýbať?

• #1 na zozname nezdravých potravín počas tehotenstva - cukor, cukrovinky a pekárenské výrobky. Spôsobujú rozvrat gastrointestinálny trakt, a môže tiež spôsobiť alergie a viesť k extra kilo.
• Ďalší zákaz – klobásy, omáčky, údené produkty, konzervy. Môžu spôsobiť pálenie záhy a sú zdrojom nebezpečných dusitanov. Prečítajte si o výhodách a škodách rôznych skupín potravinárskych prídavných látok v téme „Užitočné a škodlivé výživové doplnky- stolový stôl.
• Alkohol ako príčina mnohých vrodených detských patológií je v tehotenstve vždy kontraindikovaná.

Na poznámku! Trápi vás pálenie záhy počas tehotenstva? Odstránenie nepríjemného pocitu pálenia pomôže častému jedeniu v malých porciách, správna strava s pálením záhy a ťažkým pitím - 6-8 pohárov vody o deň.

Menu na 7 dní s viacpočetným tehotenstvom

Pri zostavovaní individuálneho jedálneho lístka sa riaďte odporúčaniami osobného lekára a toleranciou niektorých potravín. Menu je uvedené ako príklad.

pondelok:

Raňajky. Mliečna kaša s maslom, chlieb s maslom a syrom, kompót.
Večera. Kurací vývar so zeleninou a vajcom, varené kuracie mäso s ryžou a dusenou mrkvou.
poobedňajší čaj. Banánové smoothie.
Večera. Varený hovädzí jazyk s ryžou, špenátový a paradajkový šalát s dresingom, čaj.
2. večera. Tvarohové suflé s ovocím.

utorok:

Raňajky. Kaša z pšeničného mlieka, kefír.
Večera. Rybacia polievka, zeleninový guláš, infúzia divokej ruže.
poobedňajší čaj. Mätovo jahodové smoothie.
Večera. Hovädzia pečeň v kyslej smotane, pečené zemiaky, zelené jablko.
2 večera. Grapefruitový alebo pomarančový džús.

streda:

Raňajky. Ovsené vločky so sušeným ovocím a orechmi, zrazeným mliekom.
Večera. Perlová polievka s hovädzím mäsom, proteínová omeleta, fazuľový šalát, brusnicová pena.
poobedňajší čaj. Cheesecakes s kyslou smotanou.
Večera. Ryba zapekaná so zeleninou a tvrdým syrom, prosová kaša s maslom, cviklový šalát.
2 večera. Berry smoothie.

štvrtok:

Raňajky. Tvarohové suflé, chlieb s maslom a syrom, čaj.
Večera. Pečené kuracie mäso s korením, tekvica plnená ryžou a zeleninou, kompót zo sušeného ovocia.
poobedňajší čaj. Šalát s kapustou, uhorkami a bylinkami, oblečený olivový olej, akékoľvek citrusy.
Večera. Cestoviny s varenou rybou, kúsok tvrdého syra, šalát z morských plodov.
2 večera. Mliečna kaša.

piatok:

Raňajky. Kukuričné ​​lupienky s mliekom, plátok tvrdého syra, čaj.
Večera. Hubová polievka, pečené zemiaky s dusenou cuketou.
poobedňajší čaj. Ovocné smoothie s cereáliami, ovocím.
Večera. Pečený losos, pohánková kaša s paradajkami, šalát s brokolicou a kuracím mäsom.
2 večera. Omeleta so zeleninou, pohár mlieka.

sobota:

Raňajky. Ovsená mliečna kaša s ovocím, kefír.
Večera. Kurací vývar s rezancami a vajíčkami, pečené hovädzie mäso so zeleninou a zemiakmi, pečené karfiol so syrom.
poobedňajší čaj. Tvarohové koláče s kyslou smotanou, mliečny koktail.
Večera. Prosová kaša s mäsom a zeleninou, šalát morské riasy, šťava.
2 večera. Grapefruitový alebo pomarančový džús.

nedeľa:

Raňajky. Omeleta, chlieb s maslom a syrom, mlieko.
Večera. Zeleninová polievka, pečeň dusená v kyslej smotane, kurací šalát s citrusovými plodmi.
poobedňajší čaj. Bobuľové smoothie, orechy.
Večera. Pečený losos so zeleninou, krevetový šalát a vaša obľúbená zelenina, čaj.
2 večera. Tvarohové suflé, ovocie.

Medzi jedlami - čerstvá zelenina a ovocie, ľahké mliečne dezerty, kefír, jogurt.

Aké cvičenie je dovolené robiť počas tehotenstva s dvojčatami, trojčatami?

Intenzívna fyzická aktivita tehotných dvojčiat alebo trojčiat je kontraindikovaná.

Počas takéhoto tehotenstva odborníci odporúčajú vylúčiť množstvo cvičení:

• Jazda na bicykli
• Cvičenie na brucho
• Ostré zákruty a zákruty trupu
• prudké skoky

Plán fyzickej aktivity sa líši v závislosti od obdobia nosenia dieťaťa:

• Prvý trimester- najnebezpečnejší. Počas tohto obdobia nemôžete robiť zložité a zložité pohyby, odporúča sa vykonávať iba jednoduché cvičenia.
• Druhý trimester- priaznivé obdobie na fyzickú aktivitu. Žena sa cíti dobre, príznaky toxikózy zmizli a už nehrozí potrat.
• Počas tretieho trimestra pre tehotnú ženu je náročné cvičiť, preto sa odporúčaná fyzická aktivita v tomto období spája s fitloptou.
• Pred pôrodom odborníci odporúčajú robiť dychové cvičenia - podporujú relaxáciu a znižujú bolesť pri narodení bábätka. Dôležité! Pri dychových cvičeniach nezadržiavajte dych! V opačnom prípade môže dieťa vyvinúť hypoxiu.

Súbor cvičení pre tehotné dvojčatá (trojčatá)

Tieto jednoduché cvičenia pomôžu udržať fyzické zdravie budúcou matkou až do pôrodu.