Prezentácia o zdravej výžive. Prezentácia na tému: „Zdravé stravovanie! Základy zdravej výživy
Hodina v triede:
"ZDRAVÉ JEDLO"
„Nežijeme preto, aby sme jedli, jeme preto, aby sme žili“ staroveký grécky filozof Sokrates (470-399 pred Kr.)
Vstávajte skoro ráno
Usmievajte sa pre seba a pre ľudí
Nabíjate
Navlhčite, utrite
Jedzte vždy správne
Pokojne choďte do školy.
Zdravé jedlá
nie Zdravé jedlá
Ryby, pepsi, kefír, fanta, hranolky, ovsené vločky, tučné mäso, slnečnicový olej, koláče, Snickers, mrkva, kapusta, čokoláda, jablká, hrušky, chlieb
Zdravé jedlá
nezdravé potraviny
Herkules,
slnečnicový olej, mrkva,
tučné mäso,
Čokolády Snickers
- Raňajky (doma).
- Raňajky (druhé v škole).
- Večera.
- poobedňajší čaj.
- Večera.
To, čo ráno jeme, ovplyvňuje našu náladu a pohodu po celý deň. Lahodné raňajky by mala byť zdravá a všestranná, no v žiadnom prípade nie monotónna. Všeobecný názor je taký raňajky musíte jesť kašu.
- Kaša.
- Chlieb a maslo.
- Čaj je sladký.
Dobre raňajky- to neznamená zjesť toľko, aby sa neskôr nedalo vstať zo stoličky. Dobre raňajky znamená optimálnu kombináciu produktov obsahujúcich bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a ďalšie užitočné látky, ktoré telo potrebuje po spánku.
1. Rezeň (ryba, mäso), guláš a pod.
3. Šťava, kompót, nápoj, čaj.
Večera- spravidla druhé alebo tretie jedlo dňa (zvyčajne po prvých alebo druhých raňajkách). Zvyčajne zapnuté večera podáva sa teplé jedlo
1. Polievka, boršč, kapustnica.
2. Fašírky, fašírky, guláš a pod.
4. Kompót zo sušeného ovocia.
Večera je posledné jedlo pred spaním. Ak chcete dobre spať a odpočívať v noci, môžete na večeru jesť iba ľahké jedlo:
- rajnice
- tvaroh
- omeleta
- kefír
- zrazené mlieko
V živočíšnych produktoch
Sacharidy
V mäse, mlieku, bravčovej masti, v olejnatých rastlinách
V obilninách, múke, škrobe
vitamíny
Zelenina ovocie
- Hlavnou vecou nie je prejedať sa.
- Jedzte zároveň jednoduché, čerstvo pripravené jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné a zodpovedá potrebám tela.
- Jedlo dôkladne žuvajte, neponáhľajte sa s prehĺtaním.
- Pred jedlom umyte ovocie a zeleninu.
- Pred jedlom duševne poďakujte všetkým, ktorí sa podieľali na tvorbe produktov, z ktorých sa jedlo pripravuje. A samozrejme tí, ktorí vám uvarili jedlo.
- Správna výživa.
- Dodržiavanie denného režimu.
- kalenie ( fyzické cvičenia, šport).
- Správna organizácia práce a odpočinku.
- Dodržiavanie hygienických pravidiel.
- Dobré srdce, dobré skutky, skutky.
Povedz mi o svojom obľúbenom jedle.
Táto prezentácia poskytuje všetky informácie o zásadách zdravého stravovania, pravidlách „Pyramídy“. Použil som ho ako objekt na pozadí pri práci s tlačenými notebookmi " Zdravé stravovanie"Túto hodinu učím v piatom ročníku, túto tému opakujeme v ôsmom ročníku pri preberaní témy "Výživa a trávenie." Využiteľné na hodiny v triede v strednom článku a pri vedení výberových kurzov medicíny v ročníkoch 10-11.
Stiahnuť ▼:
Náhľad:
Ak chcete použiť ukážku prezentácií, vytvorte si účet ( účtu) Google a prihláste sa: https://accounts.google.com
Popisy snímok:
Projekt Rachkovej V.I. učiteľ biológie MBOU "stredná rusko-tatárska komplexná škola č. 150s" okres Privolžskij v meste Kazaň.
Zdravá strava. Jedlo je Stavebný Materiál ktoré naše telo potrebuje na energiu, na obnovu buniek. Je to výživa, ktorá ovplyvňuje našu náladu, energiu, dĺžku života. Je známe, že naše intelektuálne schopnosti závisia aj od toho, čo jeme.
Správna výživa je zdravá výživa. Tisíce odborníkov sa zaoberajú problémom zdravej výživy: študujú zloženie produktov, analyzujú ich kompatibilitu, vyvíjajú diéty... Ale len vy si môžete vybrať jedinú diétu, ktorá vám vyhovuje. Univerzálny diétny produkt, ktorý by vyhovoval doslova každému bez výnimky, bohužiaľ, ešte nebol vynájdený. Čo robiť? Samozrejme, hľadajte kompromisy, vyberajte len tie produkty v rôznych kombináciách, ktoré nie sú pre váš organizmus nezlučiteľné. A musíte začať správne jesť čo najskôr a dodržiavať nasledujúce zásady.
ZÁSADY ZDRAVEJ VÝŽIVY. Zásada 1. Nezasypávajte telo toxínmi! Z nejakého dôvodu sú tie najchutnejšie jedlá pre telo buď zbytočné, alebo škodlivé. V každom prípade odborníci na výživu radia vyhýbať sa soleným jedlám: syrom, údeninám, konzervám a údeninám.
Zásada 2. V organizme treba udržiavať acidobázickú rovnováhu! Najdôležitejšie pre prevenciu všetkých chorôb je udržanie normálneho metabolizmu v tele. Keď je jedlo spracované gastrointestinálny trakt, rozkladá sa na neutrálne zlúčeniny, slabé kyseliny a zásady. Časť z nich sa rýchlo zničí a vylúči z tela a zvyšok pôsobí oxidačne alebo alkalizujúco na stav vnútorného prostredia organizmu. Podľa tohto princípu produkty na jedenie rozdelené na "kyslé", "zásadité" a "neutrálne". Alkalizáciu organizmu podporuje predovšetkým zelenina, ovocie a mlieko. A najsilnejším oxidačným činidlom sú mäso a rybie produkty. A najprospešnejšie pre telo je mierne zásadité prostredie.
Zásada 3. Vyhnite sa prejedaniu! Je lepšie jesť menej, bez preťažovania žalúdka veľkými porciami jedla a zároveň nezabúdať na vyváženú stravu.
Zásada 4. Výživa musí byť kompletná! Ako je známe, nutričná hodnota produkty sú zložené z bielkovín, tukov a sacharidov v ňom. Všetky tieto prvky sú pre naše telo nevyhnutné.
Zásada 6. Dodržujte kultúru stravovania! Do žalúdka by sa nemala dostať príliš stlačená, tvrdá, zle žuvaná, príliš studená alebo príliš horúca, nekvalitná strava.
Výživová pyramída. Za základ zdravia možno považovať potravinovú pyramídu. Tvorcovia pyramídy úspešne ilustrovali priaznivý pomer potravín v každodennej strave. Výskum ukázal, že grafický obrázok Pyramídy zdravej výživy ľahko akceptujú deti aj dospelí.
Poschodia pyramídy. PRÍZEMIE: OBILNINY Obilniny sú základom zdravej výživy; obsahujú málo tuku, dodajú telu potrebné vitamíny, minerály a vlákninu. Táto skupina potravín je zdrojom komplexných sacharidov. Keďže chlieb a pečivo sú vysoko kalorické, ale obsahujú málo živiny obmedziť ich spotrebu na minimum. Pre vaše zdravie bude lepšie jesť celozrnnú kašu.
DRUHÉ POSCHODIE PYRAMÍDY: OVOCIE A ZELENINA OVOCIE A ZELENINA dodávajú telu dôležité vitamíny, minerály a vlákninu. A spravidla neobsahujú tuk. Štúdie ukázali, že každá ďalšia porcia ovocia alebo zeleniny znižuje riziko srdcových ochorení o 4 %. V tomto má úspech najmä zelená listová zelenina a vitamín C, ktorý sa nachádza v mnohých druhoch ovocia.
OVOCIE. raňajky - dobrý čas riešiť ovocnú zložku stravy. Pridajte ovocie do občerstvenia a obeda v troch až štyroch porciách denne. Skúste si vybrať čerstvé ovocie, ktoré je práve v sezóne.
ZELENINA. Okrem vyprážaných zemiakov, pizze alebo cestovín výrazne ochutených kečupom veľa ľudí neje zeleninu vôbec. Je to nebezpečný trend, pretože zelenina, z väčšej časti pozostávajúce z vody, umožňujú výrazne rozšíriť sortiment diétne jedlá. Zelenina je výborným zdrojom vitamínu C, kyselina listová, betakarotén, minerály a vláknina. Navyše sú prakticky bez tuku.
TRETIE POSCHODIE PYRAMÍDY: VÝROBKY ŽIVOČÍŠNEHO PÔVODU V tomto poschodí pyramídy dominujú produkty ŽIVOČIŠNÉHO PÔVODU - skupina mliečnych a mäsových výrobkov, do ktorej patrí aj hydina, strukoviny, vajcia a orechy. Takáto strava poskytuje telu dôležité živiny, predovšetkým bielkoviny, vápnik, železo a zinok. Mäso a jeho náhrady (2-3 porcie alebo 150-200 gramov denne).
MLIEČNE VÝROBKY Mlieko, jogurty a syry zaberajú tretiu úroveň pyramídy po mäse, hydine, rybách, strukovinách, vajciach a orechoch. Rovnako ako mäsové výrobky, aj mliečne výrobky sú dobrým zdrojom bielkovín. Navyše majú vysoký obsah vápnika a vitamínov A a D – skvelý doplnok k vašej strave! UPOZORNENIE: Mliečne výrobky môžu mať vysoký obsah tuku, preto hľadajte v obchodoch nízkotučné alebo nízkotučné výrobky, aby ste mali pod kontrolou svoju váhu.
Mäso a ryby. Vyberte si najlepšie odrody chudé mäso - hovädzie, teľacie a jahňacie. Uprednostňujte chudé časti jatočného tela, ako je hovädzie filé, steaky. Vyberte si chudé mleté hovädzie mäso. Pozor na pochúťky: mnohé mäsité jedlá obsahujú viac tuku ako chudé mäso v kúskoch Nezabúdajte na ryby, najmä morské! Väčšina druhov rýb obsahuje veľké množstvo tuku.
Najvyššie poschodie pyramídy: TUKY, OLEJE A SLADKOSTI. Na vrchole pyramídy zdravej výživy sú tuky, cukry a sladkosti. Ako málo miesta majú! Ich podiel na zdravej výžive by mal byť rovnako malý. Nadmerná konzumácia tukov totiž ohrozuje zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi a rozvoj mnohých hrozivých chorôb vrátane srdcového infarktu a mŕtvice. Milovníci cukru trpia poruchami metabolizmu, cukrovkou, obezitou, migrénami a zubným kazom. Naučte seba a svojich blízkych používať tieto produkty čo najmenej. Väčšina z nich, sú vysoko kalorické, nedodávajú telu žiadne iné živiny okrem cukru, tuku a kalórií.
Záver. Ako sa ukázalo, deti, ktoré sa stravujú zdravo, jedia veľa ovocia a zeleniny, zažívajú menej duševné problémy než ich rovesníci, ktorí konzumujú väčšinou rýchle občerstvenie, biele pečivo, červené mäso a sladké limonády. Dobre živení tínedžeri sú zároveň menej agresívni a menej náchylní na depresie.
Zelenina je nevyhnutnou živinou pre ľudské telo. Zelenina sa konzumuje čerstvá alebo spracovaná. Zeleninové jedlá sú veľmi chutné a zdravé. Spracovaním zeleniny, najmä tepelnou úpravou zeleniny sa znižuje biologická hodnota produktu. Výhodnejšia je samozrejme najmä v letno-jesennom období čerstvá surová zelenina alebo varená čo najšetrnejšou tepelnou úpravou. Pri intenzívnej tepelnej úprave zeleniny sa odbúrava časť telu prospešných organických zlúčenín. Jedlo sa stáva energeticky defektným. Zneužívať by ste však nemali ani len surovú zeleninu. Všetko je dobré s mierou. Je potrebné postupne zvyšovať množstvo surovej zeleniny a ovocia s prihliadnutím na individuálnu toleranciu surovej vlákniny, zeleninu a ovocie sa snažte zaradiť do jedálnička každý deň pred vareným jedlom. Voňavé bylinky odstraňujú z tela škodlivé látky, spomaľuje proces starnutia a dodáva pokožke pružnosť. So zeleňou sa akékoľvek jedlá stanú užitočnejšími. Hlavnou funkciou aromatických bylín nie je len zvýraznenie chuti a prebudenie chuti do jedla (kvôli obsahu špeciálnych esenciálne oleje), ale aj odstraňovať toxíny. Pikantné bylinky sa najlepšie používajú čerstvé, keď ich je viac užitočné látky. A aby ste si pochutili na zeleni aj v zime, v lete nezabudnite umývanú a sušenú zeleninu zmraziť v malých porciách vo vrecúškach. Mrazené bylinky si plne zachovajú svoje užitočné vlastnosti. Zeleninu môžete pestovať zo semien na parapete Diverzifikujte svoj jedálny lístok. Ovocie a bobule môžu byť neoddeliteľnou súčasťou mnohých jedál zo zeleniny, obilnín, mliečnych výrobkov, mäsa, hydiny, rýb. Ovocie a bobule prispievajú k ich úplnejšiemu tráveniu a asimilácii, dopĺňajú pokrmy množstvom živín. Jedzte čo najviac rôznych druhov ovocia a bobúľ. Ovocie a bobule je lepšie jesť najneskôr 20-30 minút pred jedlom a nikdy nie na plný žalúdok. Plody sa trávia v črevách, v žalúdku sa zdržujú len veľmi krátko. Keď je žalúdok plný, plody akoby čakali, kým sa dostanú do čriev, a v tomto čase pod vplyvom enzýmov a teploty začnú kvasiť a strácať svoje prospešné vlastnosti.
súhrn prezentácií
Zdravá strava
Snímky: 36 Slová: 1101 Zvuky: 0 Efekty: 62Jedlo je priateľ alebo nepriateľ. „Človek je to, čo je“ G. Heine. Cieľ. Malý spor. Zdravie je to najdôležitejšie v živote. Správna výživa. Relevantnosť. Musíte jesť správne. Ako často jete rýchle občerstvenie? Dotazník. Približne 50 % konzumuje rýchle občerstvenie alebo neraňajkuje. 40 ľudí miluje rýchle občerstvenie. Polievky a obilniny. Moderná generácia. Školský vek- veľmi zodpovedné obdobie života. Zdravá strava. Jedlo je hlavným zdrojom ľudskej existencie. 99% potravín rýchle občerstvenie sa skladá z chémie. Racionálna výživa je pravidelná strava. Princípy racionálna výživa. - Zdravé jedlo.pptx
Zdravá strava
Snímky: 16 slov: 1922 Zvuky: 0 Efekty: 0Zdravé jedlo a zdravý životný štýl. Čo sú to celé, prirodzené potraviny? Kalorická teória je vo všeobecnosti klam, ktorý k nám prišiel z predminulého storočia. A potom sa v našom tele produkty nespália! Proces trávenia a asimilácie potravy je oveľa komplikovanejší. Pojem potravinový reťazec všetci poznáme z kurzu školskej biológie. Aké jedlo je pre človeka „ľudské“, respektíve špecifické? Možno namietať, že človek je všežravec. Áno, človek môže jesť všetko. Pri varení používajte panvice a tlakové hrnce čo najmenej. Takéto jedlo už nie je zdravé a zdravé. - Zdravé jedlo.ppt
Zdravé stravovanie
Snímky: 17 slov: 561 zvukov: 0 Efekty: 3Hygiena potravín. Nominácia: "Prirodzene - vedecká". Modulárna hodina biológie s využitím informačných a počítačových technológií. Účel lekcie: vytvorenie vedomého a starostlivého postoja k vášmu telu. Vybavenie: prezentácia na lekciu. Hlavné fázy prezentácie lekcie. Vyšetrenie domáca úloha. Verifikačný modul. Hlavnou časťou je štúdium nového materiálu. Choroby spôsobené podvýživou. Obezita Gastritída Peptické vredy. Základy správnej výživy. Výživová pyramída. Formovanie zdravých stravovacích návykov. Otrava nekvalitnými potravinami. Baktéria Salmonella. - Zdravé stravovanie.ppt
Zdravé stravovacie návyky
Snímky: 33 Slová: 1710 Zvuky: 0 Efekty: 36Ste to, čo jete. O kultúre zdravého stravovania. V dôsledku podvýživy organizmus predčasne starne. Zlá výživa tiež vedie k nadváhu. Aká je cesta von. Od čoho závisí zdravie? Ako jeme. Mnoho ľudí neje dostatok čerstvého ovocia. Choroby, ktoré sú ovplyvnené podvýživou. Gastritída. Príčiny gastritídy. Žalúdočný vred. Príčiny vzniku žalúdočných vredov. Dysbakterióza. Príčiny narušenia črevnej mikroflóry. Anorexia. Strach z obezity. Bulímia. Hlavné klinické príznaky a symptómy ochorenia. Tekuté pastilky. Experimentujte. - Zdravé stravovanie.ppt
Základy zdravej výživy
Snímky: 30 slov: 814 zvukov: 0 Efekty: 0Základy zdravej výživy. Výživa je chémia života. Ľudské. Desať potravinových chýb Fyziologicky kompletná výživa. Zásady zdravého stravovania. Úplnosť stravy. Ľudská potreba energie. Vyvážená denná strava. Maximálna rozmanitosť stravy. Diéta. Kvalita a bezpečnosť. účtovníctvo individuálne vlastnosti. Veveričky. Tuky. Sacharidy. Implementácia praktických odporúčaní. Jedzte menej nasýtených tukov. Na varenie používajte rastlinný olej. Mlieko. Snažte sa pravidelne jesť ryby. Jedzte aspoň 5 porcií ovocia denne. - Základy zdravej výživy.ppt
Pravidlá zdravého stravovania
Snímky: 15 slov: 3275 zvukov: 0 Efekty: 0Zdravá strava. Výživové teórie. Klasická teória vyváženej výživy. Správna výživa. Kura. Diéty. Správna výživa je spôsob života. Proteín. Komplexná reorganizácia školského stravovacieho systému. Ciele a zámery programu. Výsledky implementácie programu. Školské stravovanie. Existujú 2 možnosti vypracovania školského stravovacieho plánu. Organizácia jedální celého cyklu. Implementácia programu. - Pravidlá zdravého stravovania.ppt
Kultúra zdravého stravovania
Snímky: 43 Slová: 2351 Zvuky: 0 Efekty: 15Formovanie kultúry zdravého stravovania. ľudová múdrosť. Zdravá strava. Nedostatky živín. Príčiny nutričných nedostatkov. Opatrenia na zlepšenie výživy. školy. Nebezpečenstvo problémov. Vzdelávacie prostredie. Aspekty technického prostredia. Aspekty zdravého psychosociálneho prostredia. Racionálne vyvážená výživa. Zásady vyváženej stravy. Dodržiavanie diéty. Základy zdravej výživy. Výmena tepla. Výživové doplnky. Klasifikácia prídavné látky v potravinách. Vyvážená strava. Diéta. Diétny režim detí. - Kultúra zdravého stravovania.ppt
Zdravé jedlo pre školákov
Snímky: 15 slov: 508 zvukov: 0 Efekty: 0Zdravé školské jedlo. Zdravý životný štýl: Dodržiavanie režimu práce a odpočinku. Zdravé výživné jedlo. Aktívna telesná výchova a šport. Rýchlosť rastu chorôb endokrinný systém bola 20,1 % (vrátane obezity o 31,6 %). Príčiny chudnutia u detí. Kvalita potravín. Kultúra jedla. Diéta. Nevyvážená fyzická aktivita detí. Základné zásady zdravého stravovania školákov. Výživa študenta musí byť vyvážená. Výživa študenta by mala byť optimálna. Princíp nutričnej rovnováhy. Pomer medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi by mal byť 1:1:4. - Zdravé stravovanie pre školákov.ppt
Zásady zdravého stravovania
Snímky: 21 slov: 1281 zvukov: 0 Efekty: 0Profesionálne lýceum kulinárskych zručností. Moderné zásady zdravého stravovania. prezentačný program. Jedlo. 10 zásad zdravého stravovania. Chudé mäso. Zásady zdravého stravovania. Tradície jedla národov sveta. ruská kuchyňa. škandinávska kuchyňa. Francúzska kuchyňa. nemecká kuchyňa. Britská kuchyňa. talianska kuchyňa. Zásady zdravého stravovania. Monitorovanie. Hotel "Astoria". Faktory. Faktory pri príprave zdravých jedál. Aforizmy vedcov a odborníkov na výživu. Ďakujem za tvoju pozornosť. - Zásady zdravej výživy.pptx
Diéta
Snímky: 7 Slová: 994 Zvuky: 0 Efekty: 0Diéta. Potravinové preferencie a výber stravy ovplyvňujú zdravie človeka. Čo je diéta? racionálna strava. Terapeutické diéty. Pravidlá správnej výživy: Jedzte kyslé potraviny 15-30 minút pred jedlom. Jedzte kyslé potraviny a bielkoviny v rôznych časoch. Jedzte len jeden koncentrovaný proteín na jedlo. Jedzte bielkoviny a cukor v rôznych časoch. Jedzte melóny oddelene od iných potravín (rovnako ako ovocie). Jedzte sladké a kyslé ovocie v rôznych jedlách. Jedzte cukry a kyslé ovocie v rôznych jedlách. Jedzte zeleninu s kyslým ovocím a tvarohom (alebo orechmi). Nejedzte naraz viac ako dve potraviny bohaté na cukor a škrob. - Diéta.ppt
Zdravá strava
Snímky: 20 slov: 530 zvukov: 7 efektov: 265Hovorte o správnej výžive. Pamätajte. Hádanky. Kaša - zdravá strava ktoré vám pomôžu stať sa zdravými a silnými. Výborne. Myslieť si. Čo robiť po večeri. Správna odpoveď. Zlá odpoveď. Chcete vedieť, ako vyrásť silný, krásny, zdravý. Súťažná hra. Zdravé jedlá. Zvážte obrázky. Odpoveď. Ukážte na hodinách správny čas na obed, ak boli raňajky o siedmej. Správna odpoveď. Zlá odpoveď. Zelenina, bobule a ovocie sú najužitočnejšie potraviny. Zelenina ovocie. Krok k zdravému životnému štýlu. - Zdravé jedlo.ppt
Zdravé jedlá
Snímky: 18 slov: 1254 Zvuky: 0 Efekty: 163Vyplnila: učiteľka základnej školy Safonová Olga Sergejevna. Škodlivé a užitočné produkty. Ako sa správne stravovať? Ciele a ciele. Naučte deti vyberať si zdravé potraviny; Pestujte úctu k svojmu zdraviu. Poskytnúť predstavu o tom, ktoré potraviny sú užitočné a ktoré sú škodlivé; Sokrates. Aké produkty možno nazvať „užitočné“? Ryby. Ak vám záleží na srdci, jedzte viac rýb namiesto mäsa. Ryby, podobne ako jablká, znižujú riziko Alzheimerovej choroby. Jablká. Vápnik, horčík, fosfor, vitamín C, betakarotén, pektín. Adstringentná, tonizujúca. Zlepšuje trávenie, stimuluje črevnú mikroflóru, znižuje cholesterol. - Užitočné produkty.ppt
škodlivé produkty
Snímky: 8 slov: 172 Zvuky: 0 Efekty: 0Škodlivé produkty. Sladkosti. Sladké sýtené nápoje. Sýtené sladké nápoje s vysokým obsahom cukru sú škodlivé. Po uhasení smädu sódou sa po 5 minútach chcete znova napiť. Čokoládové tyčinky. Klobásy a klobása. Mäsové pochúťky zostávajú jedným z najškodlivejších produktov. Majonéza. Instantné rezance. Používanie škodlivých produktov vedie k zlému zdraviu, k chorobám žalúdka. - Škodlivé produkty.ppt
Škodlivé jedlo
Snímky: 20 Slová: 713 Zvuky: 0 Efekty: 110Hodnotenie škodlivých produktov. Budujte kultúru výživy, ktorá prispieva k rozvoju všestrannej osobnosti. Spochybňovanie. Supermarket. Na pultoch obchodov v našom meste sú ďaleko od najužitočnejších produktov. „Vykopávame si vlastný hrob nožom a vidličkou,“ povedal gróf Cagliostro. Pozor! Škodlivé produkty! Chrumky. Pripomeňme, že karcinogény vyvolávajú výskyt rakoviny. Limonáda. Rýchle občerstvenie. Žuvačka. Žuvačka obsahuje sladidlá, farbivá a príchute. Klobásy, klobásy a klobásy. Údené produkty. Kečupy, majonézy, omáčky. Sladkosti. Zemiaková kaša. Instantné rezance. - Škodlivé potraviny.ppt
Zdravé a nezdravé jedlo
Snímky: 22 slov: 1229 zvukov: 1 Efekty: 1Zdravé a nezdravé jedlo. Nezdravé jedlo. Chrumky. Sladké sýtené nápoje. Čokoládové tyčinky. Klobásy. Majonéza. Instantné rezance. Zdravá strava. Makaróny a cereálie. Med. Morské riasy. Mliekareň. Obilniny. Cesnak. Čučoriedkový. Ryby. Kura. Banány. Vajcia. Špenát. Byť zdravý. - Užitočné a škodlivé potraviny.pptx
Škodlivé a užitočné produkty
Snímky: 19 Slová: 1060 Zvuky: 1 Efekty: 17Užitočné a škodlivé jedlo. Epigraf. Čo si ľudia vyberú. Hypotéza. Moderný človek. Výskumné metódy. Škodlivé a užitočné produkty. Kvalita produktu. Čiarový kód. Index E. Pochybné látky. Klasifikácia aditív. Narušiť trávenie. Ochranná známka spoločnosti. Škodlivé a užitočné produkty. Obsah praktickej časti. Závery. Ďalšia literatúra a internetové zdroje. Škodlivé a užitočné produkty. - Škodlivé a užitočné produkty.ppt
Užitočné a škodlivé potraviny
Snímky: 23 slov: 2138 zvukov: 0 Efekty: 0Užitočné a nezdravé potraviny. Najzdravšie jedlo. Vedci zdôrazňujú najmä vlastnosti čučoriedok a čučoriedok. Bobule. Orechy. Cibuľa a cesnak. Strukoviny. Strukoviny sú ďalšie na zozname najzdravších potravín. Ovocie. Zelenina. Pre zeleninu sa našlo miesto v zozname najužitočnejších produktov. Tu vedie zelená listová zelenina: špenát a šalát. Kapusta obohacuje črevnú mikroflóru, je schopná odstrániť cholesterol z tela. Morské plody. Morské plody sú určite zdravé jedlo. Vajcia. Vajcia sú ďalšie na zozname najzdravších potravín. - Užitočné a škodlivé potraviny.pptx
Škody a výhody jedla
Snímky: 16 Slová: 1656 Zvuky: 0 Efekty: 38Užitočné a škodlivé produkty. Dieťa. Určité jedlo. Škodlivé cukry. Cukry zlepšujúce správanie. Cukry, ktoré podporujú skvelé správanie. Potravinová farba. prahový efekt. nutričná hodnota jedlo. Výživa detí. Zoznam odporúčaných produktov. "Feeder" a poslušnosť. Lákavé tituly. Zásobník na občerstvenie. Mini porcie. Byť zdravý. - Škodlivosť a úžitok potravín.ppt
Výroba produktov šetrných k životnému prostrediu
Snímky: 15 slov: 436 zvukov: 0 Efekty: 0Ako si udržať a zlepšiť zdravie? Na naše zdravie má negatívny vplyv množstvo faktorov. Dôvodov je hneď niekoľko. Emocionálne a fyzické preťaženie; nevyvážená strava; ekologická situácia prevládajúca v mnohých regiónoch našej krajiny. čo je ekológia? Výroba produktov šetrných k životnému prostrediu sa intenzívne rozvíja po celom svete. ECHP musí mať certifikát. Výrobok musí byť zabalený prísne podľa pravidiel. Výroba ECHP je zložitý a zdĺhavý proces, ktorý si vyžaduje značné finančné náklady. Čo je GMO? A do produktov sa zavedie ľudský gén, čo sa stane? -
snímka 1
SPRÁVNA VÝŽIVA -
Sľub zdravia Vypracovala: učiteľka biológie a chémie Nuralieva Zukhra Aslyamovna
snímka 2
Cieľ lekcie: Organizovať vzdelávacie aktivityštudentov o formovaní poznatkov o význame správnej výživy ako neoddeliteľnej súčasti zachovania a podpory zdravia. Úlohy: - vyučovanie: organizovať prácu na formovaní schopnosti vyberať si zdravé potraviny pre zdravú, racionálnu výživu a systematizovať poznatky žiakov o význame potravín; - rozvoj: podporovať rozvoj logické myslenie, pozorovanie, komunikačné schopnosti; - vzdelávacie: vštepovať kultúru komunikácie, praktické zručnosti sebaliečenia, pestovať túžbu byť úspešný pri dosahovaní svojich cieľov, úctu k svojmu zdraviu.
snímka 3
Výživa (fyziologický akt) – udržiavanie života a zdravia človeka pomocou potravy – proces vstrebávania potravy živými organizmami na udržanie normálneho priebehu fyziologických procesov života.
snímka 4
Správna výživa (zdravá výživa) je výživa, ktorá zabezpečuje rast, normálny vývoj a životnú aktivitu človeka, prispieva k upevňovaniu jeho zdravia a prevencii chorôb.
Snímka 5
Správna výživa je pre nás kameňom úrazu. Prečo je to najchutnejšie aj mimoriadne škodlivé? A všetko, čo je zdraviu prospešné, aktívne hromadí všetko škodlivé, čo je pre nás opäť nemožné. žiť z akcií samozásobiteľské poľnohospodárstvo celý rok je takmer nemožné. A ani so železnou vôľou nemôžete byť plne zodpovední za to, čo jete. Ktovie, ako a kde to všetko rástlo a za akých podmienok bolo uskladnené. Napriek tomu však základné pravidlá zdravého stravovania neboli zrušené.
snímka 6
Zostaňte hydratovaní Vaše telo obsahuje 70 percent tekutín. Preto nevyhnutná podmienka zdravý životný štýlživot - pite vodu medzi jedlami až 3 litre denne. Zároveň pamätajte na príjem tekutín počas jedla a bezprostredne po jedle a tiež počas jedla fyzická aktivita vysoko nežiaduce.
Snímka 7
Menej varte Väčšina vitamínov a mikroelementov je dostupná v zeleninové jedlo, a je lepšie jesť zeleninu a ovocie surové. Ako poslednú možnosť ich uvarte v rúre alebo v pare.
Snímka 8
Pite zeleninové šťavy Pravdepodobne si radi vypijete aspoň 1 pohár čerstvo vylisovanej šťavy. ovocný džús za deň, ale zeleninové šťavy nie sú o nič menej užitočné. Ich zaradením do vašej každodennej stravy výrazne prispievate k očiste organizmu. Najlepšie je na to použiť cviklovú alebo mrkvovú šťavu a cviklová šťava by sa nikdy nemala používať v čistej forme, určite sa musí zmiešať s ostatnými.
Snímka 9
Obmedzte príjem cukru alebo ešte lepšie, úplne ho vynechajte! Cukor nie je tým najlepším spôsobom ovplyvňuje naše cievy a zloženie krvi. Jeho vstrebávanie si navyše vyžaduje veľké množstvo vitamínov B, ktoré časom spôsobia v organizme ich nedostatok a zvýšia chuť na vysokokalorické pečivo, v ktorom sa nachádza, čo jednoznačne poškodí vašu postavu.
Snímka 10
Dodržiavajte diétu Ani to najzdravšie jedlo, ktoré zjete na cestách, vám neprinesie žiaden úžitok. Na jedenie si teda vyhraďte určitý čas a prvé jedlo by nemalo byť neskôr ako na poludnie a posledné najneskôr do siedmej večer.
snímka 11
Jedzte s mierou Pri jedení by mal byť žalúdok naplnený do dvoch tretín svojho objemu. Pri vstávaní od stola môžete mať zároveň pocit, že ste schopní zjesť aj rovnaké množstvo, no neznamenalo to, že ste zostali hladní. Plný sa budete cítiť tridsať minút po jedle, keď sa začne tráviť. Jedlo dôkladne žuť.V procese žuvania sa jedlo musí uviesť do rôsolovitého stavu. V tejto forme sa lepšie vstrebáva. Signál sýtosti sa navyše rýchlejšie dostane do mozgu, čo vás ušetrí zbytočného prejedania sa. Ak je jedlo naozaj dobré a potrebné pre zdravie tela, stáva sa chutnejším len dlhým žuvaním. „Prázdne“ a škodlivé jedlo pri žuvaní rýchlo stráca chuť.
snímka 1
snímka 2
snímka 3
snímka 4
Snímka 5
snímka 6
Snímka 7
Snímka 8
Snímka 9
Snímka 10
snímka 11
snímka 12
snímka 13
Snímka 14
Prezentáciu na tému „Zdravé stravovanie“ si môžete stiahnuť úplne zadarmo na našej webovej stránke. Predmet projektu: Pedagogika. Farebné diapozitívy a ilustrácie vám pomôžu udržať záujem vašich spolužiakov alebo publika. Na zobrazenie obsahu použite prehrávač, alebo ak si chcete stiahnuť prehľad, kliknite na príslušný text pod prehrávačom. Prezentácia obsahuje 14 snímok.
Prezentačné snímky
snímka 1
Rodičovské stretnutie v 5. ročníku „Zdravé stravovanie“
snímka 2
snímka 3
Konštatuje sa zhoršovanie zdravotného stavu a pokles funkčných schopností moderných detí v porovnaní s ich rovesníkmi v druhej polovici 20. storočia. Odhalia sa dôvody výraznej únavy školákov zo vzdelávacích záťaží: zvýšenie objemu materiálu v dôsledku zníženia školského týždňa; zintenzívnenie procesu učenia sa; podvýživa u detí a dospievajúcich.
snímka 4
Snímka 5
Nesprávna výživa vytvára v tele dieťaťa veľký nedostatok mikroelementov a vitamínov, znižuje funkčné rezervy organizmu, prispieva k vysokému emočnému stresu, nevytváraniu komunikatívnych vlastností (preto podráždenosť, agresivita alebo naopak mrzutosť, plačlivosť), prevalencia zlých návykov.
snímka 6
Snímka 7
Zdravá strava -
- Ide o stravu, ktorá je vyvážená z hľadiska pomeru sacharidy – bielkoviny – tuky, obsahujúca dostatok vitamínov a minerálov. Moderný model racionálna výživa má formu pyramídy: produkty v nej sú usporiadané zdola nahor, pretože ich užitočnosť klesá. Ak sa na to zameriate, môžete si vytvoriť vyváženú stravu na každý deň.
Snímka 8
Prvou tehlou potravinovej pyramídy je obilie
Základ pyramídy tvoria celé zrná, ktoré sú v našich jedálnych lístkoch často podceňované a často nedostatočne zastúpené. Priznajte sa, jedávate často obilniny – pohánku, ovsené vločky, celozrnné pečivo, cestoviny z tvrdej pšenice? A ich denná strava by mala byť od 6 do 9 porcií! 1 porcia obilných výrobkov je 1 krajec celozrnného chleba alebo 1,5 šálky varených cestovín alebo 1,5 šálky varenej ryže.
Snímka 9
Obilniny (pohánka, hnedá ryža, ovsené vločky) obsahujú veľa vitamínov A a E, okrem toho sa vitamíny v nich časom nerozkladajú tak intenzívne ako v zelenine a ovocí. Samozrejme, určité percento populácie raňajkuje müsli, no napriek tomu stojí za zváženie vrátiť také tradičné jedlá, ako sú cereálie s rôznymi prísadami – huby, tekvica, repa. Je to nielen chutné, ale aj mimoriadne užitočné. Upozornenie: toto nezahŕňa zdroje „prázdnych“ sacharidov, ktoré sú prítomné v našej strave: biely chlieb, rožky, koláče.
Snímka 10
Tehly 2 a 3 - zelenina a ovocie.
Ďalšou úrovňou pyramídy je zelenina a ovocie (2 samostatné skupiny). Zelenina v dennej strave by mala byť v priemere 5 porcií. Ovocie - od 3 do 5. 1 porcia ovocia je 1 stredne veľké ovocie (pomaranč, jablko) alebo 1 šálka nakrájaného ovocia, prípadne 1,5 šálky šťavy, alebo 1 šálka sušeného ovocia. Ako zdroj vitamínu C sa odporúča odvar zo sušených šípok, listovej zeleniny, červenej papriky, mrazených čiernych ríbezlí, citrusových plodov a kyslej kapusty.
snímka 11
Tehla 4 potravinovej pyramídy - mäso
Strava musí obsahovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín s obsahom esenciálnych aminokyselín: chudé mäso, hydina, ryby. Do rovnakej skupiny odborníci na výživu priraďujú tvaroh.
Mäso obsahuje železo, vitamíny skupiny B (hlavne v bravčovom mäse). Klobásy, klobásy, varené klobásy tu nie sú zahrnuté - nie je v nich veľa mäsa, ale je tu veľa tuku a kalórií!
snímka 12
Tehla 5 potravinovej pyramídy – mliekareň
Mliečne výrobky sú zdrojom vitamínov A a E. K udržaniu imunity pomôžu fermentované mliečne výrobky s obsahom živých bifid a laktobacilov, ktoré sú potrebné na prevenciu črevnej dysbakteriózy. Mliečne výrobky v dennej strave by mali byť 2 porcie (1 porcia - 1 šálka odstredeného mlieka alebo beztukového jogurtu, kefír). Upozornenie: obmedzte príjem potravín obsahujúcich veľa živočíšnych tukov ako zdroja skrytého tuku (syry, zmrzlina, kyslá smotana, mastné omáčky, majonézy).
snímka 13
Tehla 6 potravinovej pyramídy - tučná, ale nie mastná
Na samom vrchole pyramídy je skupina potravín s obsahom tuku, ktorá zahŕňa orechy, zvieratá a rastlinné oleje. Posledne menované sú zdrojom polynenasýtených mastných kyselín užitočných pre srdce. Zahrnuté v tejto skupine maslo ale jeho spotreba by mala byť obmedzená.
Snímka 14
Žiak potrebuje 4-5 jedál denne, pričom interval medzi jedlami by nemal presiahnuť 3,5-4 hodiny. Počas školského dňa musí študent prijať až 55-60% denného obsahu kalórií v strave. Preto dieťa v škole potrebuje plnohodnotné teplé jedlo. Výmena horúce jedlo bufetových produktov vedie k prudkému zníženiu príjmu dôležitých živín. Ak budete počúvať rady správnej výživy pre školákov, potom sa bude vaše dieťa dobre učiť a bude mať vždy skvelú náladu.