Lacná účinná diéta na chudnutie. Diétne jedlo na chudnutie: menu na týždeň, lacné

Diéta lacná na 7 dní - fazuľa - podrobné menu

Lacné efektívna diéta na 10 dní s menu na každý deň

Ak analyzujeme väčšinu známych diét, zistíme, že tie najlacnejšie sú prísne monodiéty. Nikto sa nebude sťažovať, že skrachoval na zemiakovej, ryžovej, kefírovej diéte.

A diéty na vode, čaji, káve a dokonca aj víne sú vo všeobecnosti rozprávkou. Celý deň musíte naplniť žalúdok tekutinou, len občas doň kvapnúť malý kúsok niečoho jedlého.

Iný pohľad lacné účinné diéty- nízkokalorické diéty. Zvyčajne najviac jednoduché produkty, ale ak si vyberiete drahšie, potom sú odporúčané porcie také mizivé, že pravdepodobne nepoškodia rodinný rozpočet.

Tieto diéty však majú aj zjavné nevýhody. Mono-diéty je takmer nemožné dodržiavať dlhšie ako 3-5 dní bez ohrozenia zdravia. Nízkokalorické diéty trvajú dlhšie, ale tiež rýchlo omrzia.

Dnes vám chcem ponúknuť dve lacné diéty, ktoré podľa všeobecného trendu neobsahujú veľa kalórií alebo sú založené na jednom produkte, no zároveň sa v nejakej odrode líšia a podľa recenzií sú celkom ľahko tolerovateľné.

fazuľová diéta

Diéta je lacná a účinná, celkom uspokojivé a dokonca príjemné, ak, samozrejme, milujete fazuľu. Fazuľa sa môže použiť sušená a varená samostatne alebo konzervovaná v pohároch. Neexistujú žiadne obmedzenia na podávanie šalátu, no aj tak sa snažte ovládať a nejesť viac ako je obvyklé množstvo.

Počas diéty je vhodné obmedziť príjem soli. Voda sa odporúča vypiť 1,5-2 litra a mala by byť čistá pitná voda bez plynu. Takéto veľké množstvo je potrebné, aby ste nemali prirodzené problémy so zvýšenou tvorbou plynu.

Môžete piť kávu alebo čaj, ale pridávanie cukru sa neodporúča. Pred spaním vypite pohár jogurtu bez cukru alebo obyčajného kefíru. Za týždeň na takejto strave môžete schudnúť 5-7 kg.

Deň 1
Raňajky: kefír (200 ml) alebo kúsok syra (30–40 g).
2 raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie alebo hrsť sušeného ovocia.
Obed: fazuľa (100 g hotová), zeleninový šalát so zeleninou resp olivový olej, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), zeleninový šalát, pohár čaju.

2. deň



Večera: fazuľa (100 g), ryby (100 g) varené, pečené alebo dusené, čaj bez cukru.

3. deň
Raňajky: pohár kefíru alebo kúsok syra.
2 raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie alebo sušené ovocie.
Obed: fazuľa (100 g), zeleninový šalát s rastlinným alebo olivovým olejom, pohár čaju bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), zeleninový šalát, paradajkový džús(200 g).

4. deň
Raňajky: tvaroh (100 g), pohár čaju alebo kávy bez cukru.
2 raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie alebo nejaké sušené ovocie.
Obed: fazuľa (100 g), ovocný šalát.
Večera: ryža (50 g), varené alebo pečené mäso (100 g), čaj bez cukru.

5. deň
Raňajky: jogurt alebo tvaroh (100 g), pohár kávy alebo čaju bez cukru.
2 raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie alebo sušené ovocie.
Obed: fazuľa (100 g), kyslá kapusta alebo šalát z čerstvej zeleniny, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), zeleninový šalát, varené zemiaky (2 ks), paradajková šťava (200 g).

6. deň
Raňajky: syr (30–40 g), pohár čaju alebo kávy bez cukru.
2 raňajky: kefír (200 g).
Obed: tvaroh (100 g), zeleninový šalát, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (150 g), čerstvé ovocie.

7. deň
Raňajky: jogurt alebo tvaroh (100 g), pohár kávy alebo čaju bez cukru.
2 raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie alebo nejaké sušené ovocie.
Obed: fazuľa (100 g), zeleninový šalát.
Večera: porcia zeleninovej polievky, fazuľa (100 g), pohár pomarančového džúsu.

Jednoduchá a lacná diéta

Lacná, ale veľmi účinná diéta na ktorom môžete schudnúť až 5 kg nadváhu bez osobitné úsilie. Stále však stojí za to pamätať na základné pravidlá.

Úplne vylúčte cukor, obmedzte soľ. Môže sa použiť namiesto soli sójová omáčka v neobmedzenom množstve. Nie je potrebné vzdať sa alkoholických nápojov. Ak máte radi pivo, môžete si dať pohár každé tri dni. Fanúšikovia rafinovanejších nápojov môžu nahradiť pivo pohárom vína.

Ak sa nezaobídete bez sladkostí, zjedzte malý kúsok čokolády, sušené marhule (3 kusy), sušené slivky (1 kus) alebo lyžicu prírodného medu.

Na bielkoviny sa odoberá mäso, strukoviny, tvaroh, vajcia. klobása a iné klobásy je lepšie vylúčiť zo stravy.

Nejedzte súčasne bielkoviny aj tuky v rovnakom jedle. Z toho vyplýva aj to, že vyprážanie napríklad praženice na maslo je to nemožné, je lepšie použiť panvicu so špeciálnym povlakom.

Potraviny bohaté na sacharidy (obilniny, ovocie, zelenina) je možné kombinovať. Zároveň sa do nich môže pridať iba jeden produkt súvisiaci s proteínmi.

Kým si nevypracujete pohodlný stravovací režim, môžete jesť kedykoľvek chcete, no posledné jedlo by malo byť najneskôr do 20 hodín.

Za deň musíte vypiť až 2 litre tekutín. Je lepšie zvoliť jednoduché čistá voda bez plynu.
Čaj a káva sa najlepšie vyhýbajú, ale ak je to potrebné, obmedzte na 2 šálky denne. Cukor, mlieko, smotana nemožno pridať.

Deň 1
Raňajky: jačmenná kaša uvarená vo vode bez oleja (200 g).
2 raňajky: pohár jogurtu.
Obed: porcia zeleninovej polievky (300 g), pár plátkov ražný chlieb.
Večera: vajce uvarené natvrdo (1 ks), šalát z čerstvej kapusty, mrkva, cibuľa, jablká (200 g).

2. deň
Raňajky: ryžová kaša na vode bez oleja (200 g).
2 raňajky: varené vajce (1 ks).
večera: zeleninová polievka(300 g), ražný chlieb (2 plátky).
Večera: kefír (200 g), čerstvá kapusta, cibuľa a jablkový šalát (200 g).

3. deň
Raňajky: varené vajce.
2 raňajky: kefír (200 g).
Obed: zeleninová polievka (300 g), ražný chlieb (2 plátky).
Večera: pohánková kaša uvarená vo vode bez oleja (200 g), šalát z čerstvej kapusty, mrkvy, cibule a jabĺk (200 g).

4. deň
Raňajky: nastrúhame jablko a mrkvu (150 g), ochutíme olivovým olejom (1 lyžička).
2 raňajky: kefír (200 g).
Obed: zeleninová polievka (300 g), obilný chlebík s mäkkým syrom, paradajkami a bylinkami.
Večera: 1 grapefruit, diétny tvaroh (150 g).

5. deň
Raňajky: jablko s mrkvou (150 g) a olivovým olejom (1 lyžička), varené vajce.
2 raňajky: pohár jogurtu.
Obed: rezancová polievka s kuracím vývarom (300 g), šalát z čerstvej kapusty, mrkva, cibuľa, jablká (200 g).
Večera: varená kurací rezeň bez kože (150 g) s kečupom (1 polievková lyžica), plátkom ražného chleba.

6. deň
Raňajky: obilniny s plátkami čerstvého banánu, jablkami (200 g) s olivovým olejom (1 lyžička).
2 raňajky: pohár jablkového džúsu.
večera: paradajková polievka(300 g), ražný chlieb (2 plátky), dusené huby (150 g).
Večera: pohánková kaša s dusenou zeleninou (200 g).

7. deň
Raňajky: ovsené vločky s plátkami čerstvého banánu, jablká (200 g) s lyžičkou olivového oleja.
2 raňajky: kefír (200 g).
Obed: ryba smotanová omáčka(250 g), plátok ražného chleba.
Večera: slabo solené filé zo sleďa (150 g), zemiaky uvarené v šupke (150 g).

Deň 8
Raňajky: strúhané jablko a mrkva (200 g), ochutené olivovým olejom (1 lyžička).
2 raňajky: jablkový džús(200 g).
Obed: paradajková polievka (300 g), obilný chlebík s mäkkým syrom, paradajkami a bylinkami.
Večera: predjedlo z strúhanej cvikly (250 g) s zeleninový olej a orechy (50 g), ražný chlieb (2 plátky).

Deň 9
Raňajky: ovsená kaša s plátkami čerstvého banánu, jablko (200 g), s lyžičkou olivového oleja.
2 raňajky: pohár jogurtu.
Obed: grilované mäso so zeleninou (250 g)
Večera: zemiaky pečené s rastlinným olejom a kyslá kapusta(250 g).

Deň 10
Raňajky: strúhané jablko a mrkva (150 g) s olivovým olejom (1 lyžička), varené vajce.
2 raňajky: jogurt alebo puding (125 g).
Obed: zeleninová polievka (200 g), plátok ražného chleba, pilaf s ryžou a sušeným ovocím (200 g).
Večera: med (1 polievková lyžica) alebo horká čokoláda (10–15 g).

Mnoho ľudí pozná vetu, že v pondelok musíte držať diétu, ale keď príde ten drahocenný pondelok, okamžite sa objaví veľa „ale“. A tu nejde o to, kedy presne musíte držať diétu, ale o to, že je veľmi ťažké nastaviť sa na zmenu stravy a existuje veľa pochybností o výbere správnej stravy. V procese výberu stravy je prvou vecou, ​​ktorú každý človek venuje pozornosť, menu. A budete súhlasiť, že menu nie je lacné. Nižšie ponúkame niekoľko príkladov lacných diét, ktoré obsahujú iba dostupné a zrozumiteľné zložky.

Uzamknite ústa po 18:00

Teda najviac lacná diéta a dnes je k dispozícii jednoduché odmietnutie jedla po šiestej večer. Túto diétu pozoruje veľa nežného pohlavia. Hlavným odporúčaním pri tejto metóde zhadzovania nadbytočných kilogramov je dať si medzi večerou a raňajkami prestávku aspoň dvanásť až štrnásť hodín, no napriek tomu okrem časového limitu platia aj ďalšie obmedzenia príjmu potravy.

Napríklad je zakázané jesť veľmi mastné jedlá, nemôžete sa prejedať, jesť sladké, škrobové jedlá (okrem jedného sušienka alebo toastu ráno). Inými slovami, strava by mala obsahovať produkty z správna výživa. A nemyslite si, že ak je medzi večerou a raňajkami taká veľká prestávka, musíte sa na večeru poriadne najesť, aby ste si nahromadili kalórie – to je klam. Večera by mala byť čo najvýživnejšia, no čo najmenej kalorická. Táto jednoduchá diéta môže byť zavedená ako spôsob života.

Kefírová diéta

Jednou z najlacnejších a veľmi účinných diét je kefírová diéta. Aby ste s ňou schudli, musíte dodržiavať prísne odporúčania. Základom stravy je najviac nízkotučný kefír. Počas dňa je povinné vypiť jeden a pol litra kefíru + diéta: v pondelok musíte kefír skombinovať s 0,5 kg varených zemiakov; utorok - kefír + sto gramov vareného mäsa bez tuku; Streda - kefír a sto gramov kuracieho filé; štvrtok - kefír a sto gramov varených nízkotučných rýb; Piatok - kefír a pol kilogramu jabĺk; v sobotu a nedeľu sa môže konzumovať iba kefír. Tento typ chudnutia je určený na týždeň, no počas tohto obdobia môžete zhodiť minimálne päť kilogramov nadváhy.

Hercova diéta

Aby ste vyhoveli cenovo dostupnej lacnej diéte „Herectvo“, musíte mať značnú vôľu. Tento typ stravy je navrhnutý striktne na deväť dní. Telo vďaka tomu schudne o deväť až desať kilogramov. Prvé tri dni musíte jesť iba varené kuracie filety bez pridania a vždy bez kože. Zvyšných šesť dní sú dni jabĺk. V tomto období je dôležité vypiť dva litre denne, zjesť dva kilogramy jabĺk alebo piť čerstvo vylisované jablkové šťavy. Existuje aj menej stresujúca herecká diéta, ktorá je určená na štyri dni, počas ktorých sa telo zbaví štyroch až piatich kilogramov. Prvý deň musíte jesť varené vo vode a bez korenia, čerstvé alebo bez. Na druhý deň môžete jesť tvrdý syr s minimálnym percentom tuku a piť kefír bez tuku. Tretí deň - piť zelený čaj a tam je varené nesolené kuracie filé. Štvrtý deň je úplne kefír alebo môžete hladovať vôbec.

Diétne mlieko + banány

Ďalšia lacná diéta na chudnutie zahŕňa vo vašej strave iba potraviny s nízkym obsahom tuku a bez tuku. Maximálna dĺžka trvania tohto spôsobu chudnutia je päť dní. Denná sadzbašesť banánov a tri poháre mlieka. Áno, strava je veľmi monotónna, ale v období chudnutia môžete úplne zabudnúť na varenie a kupovanie drahých produktov.

ryžová diéta

Ak sa nebojíte vyhliadky na jednotvárne stravovanie aspoň sedem dní, potom pokojne prejdite na ryžovú diétu. Všetkých sedem dní je strava úplne rovnaká: sto päťdesiat gramov varená ryža na vode a bez soli, jedno varené vajce, deväťdesiat gramov vareného kuracieho mäsa alebo rybie filé. Jeden je čerstvý. Celé množstvo jedla je možné rozdeliť do piatich jedál, ale je lepšie použiť metódu oddelenej výživy.

Efektívne trojdňové lacné diéty

Keď sa odvážite sedieť na trojdňovej účinnej diéte, môžete sa rozlúčiť s najmenej tromi až piatimi kilogramami. Hlavným bodom takejto diéty je maximálna redukcia stravy. Možností tejto diéty je veľa, stačí odmietnuť používanie jednej živiny a zvýšiť príjem iných. Je dôležité si to pamätať túto odrodu chudnutie je prípustné len pre ľudí so silnou imunitný systém a dokonalé zdravie(aspoň s absenciou problémov s gastrointestinálnym traktom a kardiovaskulárnym systémom).

3-dňová diéta s nízkym obsahom sacharidov

Tento typ diéty zahŕňa maximálne zníženie spotreby počas troch dní. Približné menu lacnej nízkosacharidovej trojdňovej diéty na chudnutie:

• raňajky - tridsať gramov syra, plátok čierneho chleba, jeden malý, pohár čierneho celozrnného bez cukru;
• obed - dvesto gramov vareného granulovaného, ​​vareného bieleho a plátku bieleho, mierne zatuchnutého chleba;
• večera - sto gramov vareného mäsa alebo nízkotučných rýb, zelená zelenina, zelený čaj bez cukru.

V období chudnutia určite dodržiavajte tekutú stravu – dva litre nesýtenej čistej vody.

Pod zákazom: všetko ovocie (povolené sú grapefruity), alkohol, cukor a soľ.

Trojdňová bielkovinovo-sacharidová lacná diéta

Tento typ chudnutia ponúka iba platný zoznam produktov, ktorých príjem musí byť rozdelený do piatich častí:

Trojdňová proteínová diéta

Proteínová diéta funguje na rovnakom princípe ako bielkovinovo-sacharidová diéta, diéty sa líšia len súborom produktov: prvý deň - 0,5 kila granulovaného bez tuku, pol litra jednopercentného kefíru; druhý deň - nízkotučný - pol litra, jedno percento kefíru - pol litra; tretí deň - jeden a pol litra jednopercentného kefíru.

Trojdňová diéta sa považuje za najúčinnejšiu zo všetkých vyššie uvedených lacných diét. Profesionálni odborníci na výživu sú však na to opatrní, pretože proces chudnutia by mal prebiehať hladko (až päť kilogramov za mesiac), inak sa hmotnosť vráti a dokonca aj nadmerná. Extrémne diéty by sa mali používať iba v núdzových prípadoch.

Ak máte stále záujem o lacné a čo najbezpečnejšie chudnutie, uvedieme príklad cenovo dostupných diétnych produktov, ktoré sa dajú kombinovať s dobrou stravou.

Hnedá ryža je vysoko výživná a cenovo dostupná. Porcia hnedej ryže obsahuje 21 % DV, 15 % DV, 4 % DV a 3,5 g. Hnedá ryža je oveľa výživnejšia a zdravšia ako biela ryža.

Nízkotučný grécky - výrobok plnený nutričná hodnota. Produkt je zdravý, výživný, nízkokalorický, chutný a cenovo dostupný.

je jedným z tých potravín, ktoré buď milujete, alebo nenávidíte, ale má mnoho výhod, ak sa chcete zdravo stravovať za nízku cenu. Je bohatá na vlákninu, ktorá priaznivo pôsobí na stav srdcovej sústavy a zdravie celého organizmu. Ovsené vločky by sa mali konzumovať vo vode, bez pridania soli a cukru.

Teraz existuje veľké množstvo diét a takmer všetky sú založené na použití drahých produktov: losos, pstruh, ananás atď. Tieto produkty sú drahé, nemôžu si ich dovoliť používať jednoduchých ľudí. Ale každý chce vyzerať dobre. Dá sa to dosiahnuť lacnou diétou na chudnutie.

Lacná diéta vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste výrazne odľahčili peňaženku, pretože. jej strava obsahuje tie najjednoduchšie produkty, ktoré sú dostupné aj študentom.

Ponúkame vám na výber niekoľko lacných diét na chudnutie, ktoré sú založené na spotrebe lacných produktov.

Lacná diéta na chudnutie:

Účinnosť diéty: mínus štyri až päť kíl za desať dní v závislosti od rýchlosti metabolizmu.

Nasledujúca diéta vám pomôže schudnúť bez ujmy na zdraví.

Ponuka lacnej diéty na chudnutie na desať dní:

Prvý deň:

Raňajkujeme: používame pohánku uvarenú vo vode;

Obed: tri natvrdo kuracie vajcia, šalát (mrkva, cibuľa, varená repa);

Večera: zdravý šalát ( Biela kapusta, čerstvá mrkva), tri varené kuracie vajcia;

Druhý deň:

Raňajkujeme: jeme pohánku uvarenú vo vode, pijeme šálku nízkotučného mlieka;

Obed: zdravotný šalát (biela kapusta, čerstvá mrkva), nízkotučný tvaroh;

Večera: tri kuracie vajcia natvrdo, čerstvá mrkva.

Desať dní striedame dni.

Šalátový dresing - 1 polievková lyžica. slnečnicový olej.

Po diéte musíte vypiť dva litre vody denne.

Povolené nápoje: voda, nesladený čaj, nesladená káva.

Občerstvenie je zakázané.

Je zakázané dodržiavať diétu dlhšie ako desať dní.

Opakovanie diéty je možné najskôr o tri mesiace.

V každom dome je zemiak - na chudnutie musíte zjesť 1 kg varených zemiakov denne. Môže to byť zemiaková kaša, zemiaky "v uniforme", ale bez pridania mlieka a nie slané. Vhodné je použiť mladé zemiaky.

Povolené prísady do zemiakov: kôpor, slnečnicový olej, koriander, rasca.

1 kg zemiakov si rozdelíme do piatich dávok a jeme počas celého dňa.

Povolené nápoje: nesladený čierny čaj, nesladený zelený čaj.

Trvanie diéty je tri dni.

Účinnosť: mínus tri kilogramy.

So zavedením malého množstva ovocia do stravy možno kúsok mäsa pozorovať až desať dní.

Banány sú zámorským ovocím, ale cenovo dostupné pre obyvateľov nášho štátu. Banány sú navyše chutné, takže dodržiavanie tejto diéty je príjemné a dá sa robiť kedykoľvek počas roka.

Banán tiež obsahuje veľa vitamínov, čistí telo toxínov a toxínov, upokojuje, chráni steny žalúdka pred prebytočnou žalúdočnou šťavou.

Diéta: tri banány, tri poháre nízkotučného kefíru denne. Je tiež dovolené piť čistú vodu.

Diétny výkon: mínus 1 kg za deň.

Možnosť 1:

Trvanie: maximálne tri dni.

Diéta: pite kefír 3 dni, zjedzte päťsto gramov zeleniny alebo jabĺk denne.

Vhodné len pre ľudí „ľahkej“ práce. Je kontraindikované vyhovieť ľuďom, ktorí robia dlhé cesty, ľuďom s ťažkou fyzickou námahou.

Možnosť č. 2:

Dĺžka diéty: jeden týždeň.

Efektívnosť: mínus 5 kíl.

Diéta:

Jeden a pol litra nízkotučného kefíru, päťsto gramov varených zemiakov,

Sto gramov vareného kuracieho filé,

sto gramov vareného chudého mäsa,

Sto gramov varených nízkotučných rýb,

Päťsto gramov akéhokoľvek ovocia,

iba nízkotučný kefír,

Iba kefír s nízkym obsahom tuku.

Jablká sú domácim produktom, sú všade, predávajú sa za lacnú cenu a po celý rok.

Diéta tejto diéty sa nazýva - dodržujte 1 krát týždenne.

V deň diéty môžete zjesť až dva kilogramy jabĺk. Jablká, kvôli prítomnosti pektínu v nich, pomáhajú čistiť telo, normalizujú činnosť čriev.

Povolené nápoje: zelený čaj bez cukru, čistá voda.

Lacná pohánková diéta:

Pohánka je u nás milovaná. Tento produkt je diétny, výživný, cenovo dostupný, obsahuje veľa potrebné pre človeka stopové prvky.

Strava: používame kefír, pohánku v akomkoľvek množstve.

Ak chcete pripraviť pohánku, umyte ju, zalejte vriacou vodou cez noc. Nasledujúce ráno jeme, zapíjaní nízkotučným kefírom.

Pohánku nevaríme, nepridávame cukor, maslo, soľ.

V deň, keď môžete vypiť jeden a pol litra kefíru.

Diétu môžete dodržiavať 2 týždne.

Diétny výkon: mínus deväťsto gramov denne.

"Nejedzte po 18:00":

Ide o lacnú diétu na chudnutie, ktorej hlavným pravidlom sú večery.

Záver: medzi večerou a raňajkami by mala byť prestávka aspoň dvanásť hodín.

Podľa tejto diéty nemôžete jesť príliš uspokojivo.

Zakázané potraviny: sladké, škrobové jedlá.

Musíte sa uistiť, že večera nie je príliš kalorická.

Niektorí odborníci tiež radia neviazať sa na konkrétny čas, ale zaviesť pravidlo nejesť tri hodiny pred spaním.

Lacná herecká diéta na chudnutie:

Lacné, ale jeho dodržiavanie vyžaduje prítomnosť vôle.

Trvanie diéty je deväť dní.

Účinnosť: mínus deväť - desať kíl.

Počas prvých 3 dní - pijeme iba nízkotučný kefír, potom 3 dni jeme nesolené varené kuracie filé bez kože, potom 3 dni - jeme jablká, pijeme čerstvo vylisovanú jablkovú šťavu.

Lacná ryžová diéta na chudnutie:

Trvanie: jeden týždeň.

Denná dávka: 150 g varenej ryže, deväťdesiat gramov vareného rybieho filé (alebo kuracieho mäsa), varené vajce, jedna paradajka.

Vy sami by ste si mali vybrať lacnú diétu na chudnutie, pretože strava je pre každého individuálna a všetky vyššie uvedené diéty sú len najobľúbenejšie z nich.

Nech už držíte akúkoľvek diétu, pamätajte, že vášeň pre rôzne krátkodobé diéty nepriaznivo ovplyvňuje zdravie. Namiesto diéty zmeňte navždy stravu, prestaňte jesť škodlivé produkty a nápoje.

"Zajtra budem držať diétu!" Túto sviatostnú frázu aspoň raz v živote povedala pravdepodobne každá žena. Je pravda, že práve „zajtra“ už môžeme mať úplne inú náladu a nechceme sa mučiť žiadnymi diétami. Možno začneme držať rovnakú diétu, ale o dva dni budeme lámať, jesť sladké buchty a pľuť na všetko. Ale niekedy sa vám podarí dosiahnuť víťazný koniec a na váhe uvidíte požadovaný výsledok ...

Efektívna, lacná diéta na chudnutie je skutočným nálezom. Existujú stovky receptov na rôzne diéty, no univerzálny recept pre každú ženu neexistuje. Pre niekoho bude vhodná a efektívna jedna možnosť, pre niekoho úplne iná. Existujú diéty, ktoré využívajú drahé alebo vzácne jedlá alebo vyžadujú, aby ste varili veľa špecifických jedál, čo, samozrejme, nevyhovuje každému.

Jednou z najjednoduchších, najobľúbenejších a cenovo dostupných diét je nejesť večer, zvyčajne po šiestej večer. Tento režim má veľa fanúšikov. To samozrejme neznamená, že sa počas dňa môžete nabažiť múkou a sladkosťami. Obmenou tejto metódy je dodržanie intervalu medzi posledným večerným jedlom a prvým jedlom nasledujúceho dňa aspoň 12 až 14 hodín. Opäť, nejedzte výdatnú večeru o polnoci a potom hladujte až do poludnia.

Demokratické, nevyžadujúce zložité prípravy, ale zároveň dosť „tvrdé“ -. Je určený na týždeň a sľubuje, že sa počas tohto obdobia zbaví 5 kilogramov. Základom stravy je jeden a pol litra nízkotučného kefíru denne. Prvý deň k tomu môžete pridať pol kilogramu varených zemiakov, na druhý - 100 gramov vareného kuracieho filé, na tretí - 100 gramov vareného mäsa, na štvrtý - 100 gramov varenej ryby, na piaty - pol kilogramu ovocia. Šiesty deň sa budete musieť obmedziť na kefír (všetky rovnaké jeden a pol litra) a na siedmy - vo všeobecnosti minerálnu vodu bez plynu. Mimochodom, celý týždeň môžete piť vodu, koľko chcete.

Takzvané „kino“ alebo „herectvo“ je účinné, na chudnutie lacné a navyše celkom originálne. Tiež to nie je také ľahké vydržať, ale výsledok je veľmi pôsobivý. Takže prvé 3 dni - kefír v akomkoľvek množstve, ďalšie 3 dni - varené kura (bez kože a bez soli), potom - 3 "jablkové" dni, v ktorých môžete jesť iba jablká a piť jablkový džús. A nakoniec najpríjemnejšie 3 dni - suché červené víno a syr. „Mäkšia“ verzia tejto diéty je určená len na 4 dni: prvý deň jeme varenú ryžu bez soli a pijeme čerstvo vytlačenú paradajkovú šťavu alebo zelený čaj. V druhej - nízkotučný tvaroh bez cukru a kefíru. Tretí deň je venovaný varenému kuraciemu filé a zelenému čaju a štvrtý deň korunuje stravu rovnakým červeným vínom a syrom. Prvá možnosť vám umožňuje stratiť 9-10 kilogramov, druhá - 3-5. Len si pamätajte, že s červeným vínom si stále musíte dávať väčší pozor, najmä tí, ktorí trpia kardiovaskulárnymi alebo gastrointestinálnymi ochoreniami.

Neobvyklá, rýchla a dosť rozpočtová strava - mlieko-banán. Je určený na 5 dní a denná strava je veľmi jednoduchá - 3 poháre nízkotučného mlieka a šesť banánov. Monotónne, no žiadne trápenie s prípravou špeciálnych jedál.

Ak sa nebojíte jednotvárnosti, môžete vyskúšať aj jednoduchú ryžovú diétu. Trvá 7 dní; počas dňa si môžete dovoliť 150 gramov ryže, 90 gramov varenej ryby alebo kuracieho filé, jedno vajce a paradajku.

Vo všeobecnosti, ako už bolo spomenuté vyššie, najúčinnejšia diéta na chudnutie je pre každého. Dúfame, že nájdete perfektný recept pre vás!

Na chudnutie, ktoré je účinné a zároveň poskytuje potrebné chudnutie. Existuje mnoho lacných diét na rýchle chudnutie, ktoré fungujú veľmi efektívne a výsledok sa dostaví už za týždeň alebo desať dní. Tu sú príklady najlacnejších a najúčinnejších z nich.

Diéta #1

Milovníci diéty vedia, že najlacnejšia diéta na rýchle schudnutie sa volá „žiadne po šiestej“. Jeho význam spočíva v tom, že medzi jedlom počas večere predchádzajúceho dňa a raňajkami nasledujúceho dňa by malo uplynúť desať až dvanásť hodín. Počas diéty nemôžete jesť múčne výrobky, sladkosti a iné „nediétne“ produkty. Okrem toho by mal byť obsah kalórií večere nízky.

Diéta #2

Ďalšia lacná diéta je najobľúbenejšia. Na dosiahnutie vynikajúceho výsledku potrebujete veľmi málo času, konkrétne: jeden týždeň. Ide o veľmi prísnu diétu, ktorá obsahuje 1,5 litra kefíru denne, plus v pondelok k tomu treba pridať päťsto gramov varených zemiakov, na druhý deň sto gramov kuracieho filé, v strede týždňa treba pridať varené chudé mäso, sto gramov, potom sa vo štvrtok pridá varená ryba, v piatok jedia kefír a päťsto gramov ovocia. V najbližších dvoch dňoch si vystačíte len s kefírom.

Diéta #3

• Diéta, ktorej trvanie sa rovná deviatim dňom, vám umožňuje stratiť 9-10 kilogramov. Na prvé tri dni si treba urobiť zásoby kefíru. Je to na vás, medze sa nekladú. Nasledujúce tri dni sú ale náročnejšie – všetky tri dni treba jesť nesolené varené kuracie mäso bez kože. A ešte tri dni môžete jesť len jablká a ich čerstvú šťavu.
• Druhá verzia tejto diéty je štvordňová s menším výsledkom rovnajúcim sa 3-5 kilogramom, ale je jemnejšia, keďže prvý deň môžete jesť varenú ryžu a paradajkový džús alebo čaj, čo vás veľmi neobťažuje. , a na druhý deň nízkotučný tvaroh a kefír. Potom vám tretí deň diéty umožňuje jesť varené kuracie mäso a zelený čaj. Je žiaduce, aby bol na štvrtý deň voľný deň, pretože v ponuke bude kvalitné červené víno a dobrý syr.

Diéta číslo 4

Toto je skutočne najlacnejšia diéta na chudnutie, jej päťdňové menu obsahuje iba dva produkty: banán a mlieko. Každý deň musíte zjesť 6 banánov a tri poháre nízkotučného mlieka. V tejto jednoduchej, ale účinnej strave je monotónnosť výživy. Nemusí byť vhodný pre tých, ktorí vyžadujú povinnú odrodu a nie sú alergickí na banány a mlieko.

Na internete nájdete oveľa viac diét tohto druhu. Ak chcete, môžete si vybrať ten správny pre vás.