Esitlus tervislikust toidust. Ettekanne teemal "Tervislik toitumine! Tervisliku toitumise põhitõed
Klassiruumi tund:
"TERVISE TOIT"
"Me ei ela selleks, et süüa, me sööme selleks, et elada" Vana-Kreeka filosoof Sokrates (470-399 eKr)
Hommikul vara ärkama
Naerata endale ja inimestele
Laete
Tee märjaks, pühi ära
Söö alati õigesti
Minge julgelt kooli.
Tervislikud toidud
Mitte tervislikud toidud
Kala, pepsi, keefir, fanta, krõpsud, kaerahelbed, rasvane liha, päevalilleõli, koogid, Snickers, porgand, kapsas, šokolaadid, õunad, pirnid, leib
Tervislikud toidud
Ebatervislikud toidud
Herakles,
päevalilleõli, porgand,
rasvane liha,
Snickersi šokolaadid
- Hommikusöök (kodus).
- Hommikusöök (koolis teine).
- Õhtusöök.
- pärastlõunane tee.
- Õhtusöök.
See, mida me hommikul sööme, mõjutab meie tuju ja enesetunnet kogu päeva vältel. Maitsev hommikusöök peaks olema tervislik ja mitmekülgne, kuid mitte mingil juhul üksluine. Üldine arvamus on selline hommikusöök putru tuleb süüa.
- Puder.
- Leib ja või.
- Tee on magus.
Hea hommikusöök- see ei tähenda nii palju söömist, et hiljem oleks võimatu toolilt tõusta. Hea hommikusöök tähendab valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine ja muid kasulikke aineid sisaldavate toodete optimaalset kombinatsiooni, mida keha vajab pärast magamist.
1. Kotlet (kala, liha), guljašš jne.
3. Mahl, kompott, jook, tee.
Õhtusöök- reeglina päeva teine või kolmas söögikord (tavaliselt pärast esimest või teist hommikusööki). Tavaliselt sisse õhtusöök pakutakse sooja toitu
1. Supp, borš, kapsasupp.
2. Lihapallid, lihapallid, guljašš jne.
4. Kuivatatud puuviljade kompott.
Õhtusöök on viimane söögikord enne magamaminekut. Hästi magamiseks ja öösel puhkamiseks võite õhtusöögiks süüa ainult kerget toitu:
- pajaroad
- kodujuust
- omlett
- keefir
- kalgendatud piim
Loomsetes toodetes
Süsivesikud
Lihas, piimas, searasvas, õlitaimedes
Teraviljas, jahus, tärklises
vitamiinid
Köögiviljad puuviljad
- Peaasi, et mitte üle süüa.
- Sööge samal ajal lihtsat, värskelt valmistatud toitu, mis on kergesti seeditav ja vastab keha vajadustele.
- Närige toitu põhjalikult, ärge kiirustage alla neelama.
- Peske puu- ja köögivilju enne söömist.
- Enne söömist tänada vaimselt kõiki, kes võtsid osa nende toodete loomisest, millest toit valmib. Ja muidugi need, kes teie toitu valmistasid.
- Õige toitumine.
- Igapäevase rutiini järgimine.
- kõvenemine ( füüsilised harjutused, sport).
- Õige töö- ja puhkekorraldus.
- Hügieenireeglite järgimine.
- Hea süda, head teod, teod.
Räägi mulle oma lemmikroast.
See esitlus annab kogu teabe tervisliku toitumise põhimõtete, "Püramiidi" reeglite kohta. Kasutasin seda trükitud märkmikega töötamisel taustaobjektina " tervisliku toitumise" Annan seda tundi viiendas klassis, kordame seda teemat kaheksandas klassis, kui õpime teemat "Toitumine ja seedimine." Saab kasutada klassiruumi tunnid keskmises lingis ja meditsiini valikkursuste läbiviimisel 10.-11.
Lae alla:
Eelvaade:
Esitluste eelvaate kasutamiseks looge endale konto ( konto) Google'i ja logige sisse: https://accounts.google.com
Slaidide pealdised:
Rachkova projekt V.I. bioloogiaõpetaja MBOU "keskkool vene-tatari üldkool nr 150" Kaasani linna Privolžski rajoon.
Tervislik toit. Toit on ehitusmaterjal mida meie keha vajab energia saamiseks, rakkude uuenemiseks. Just toitumine mõjutab meie tuju, energiat, eluiga. On teada, et meie intellektuaalsed võimed sõltuvad ka sellest, mida me sööme.
Õige toitumine on tervislik toitumine. Tuhanded spetsialistid tegelevad tervisliku toitumise probleemiga: uurivad toodete koostist, analüüsivad nende kokkusobivust, töötavad välja dieete... Kuid ainult sina saad valida endale sobiva dieedi. Paraku pole veel leiutatud universaalset dieettoodet, mis sobiks sõna otseses mõttes eranditult kõigile. Mida teha? Otsige loomulikult kompromisse, valige erinevates kombinatsioonides ainult need tooted, mis teie kehale ei sobi. Ja peate alustama õiget toitumist võimalikult varakult, järgides järgmisi põhimõtteid.
TERVISLIKU TOITUMISE PÕHIMÕTTED. Põhimõte 1. Ära risusta keha toksiinidega! Millegipärast on kõige maitsvamad toidud kas kasutud või organismile kahjulikud. Toitumisspetsialistid soovitavad igal juhul vältida soolatud toite: juustu, vorste, konserve ja suitsuliha.
Põhimõte 2. Organismis peab säilima happe-aluse tasakaal! Kõigi haiguste ennetamisel on kõige olulisem säilitada organismis normaalne ainevahetus. Kui toitu töödeldakse seedetrakti, laguneb see neutraalseteks ühenditeks, nõrkadeks hapeteks ja leelisteks. Osa neist hävib kiiresti ja eritub organismist ning ülejäänud mõjuvad organismi sisekeskkonna seisundile oksüdeerivalt või leelistavalt. Selle põhimõtte järgi toiduained jagatud "happeliseks", "aluseliseks" ja "neutraalseks". Organismi leelistamist soodustavad eelkõige köögiviljad, puuviljad ja piim. Ja kõige võimsam oksüdeerija on liha ja kalatooted. Ja kehale kõige kasulikum on kergelt aluseline keskkond.
Põhimõte 3. Väldi ülesöömist! Parem on süüa vähem, ilma kõhtu suurte toiduportsjonitega üle koormamata ja samal ajal mitte unustada tasakaalustatud toitumist.
Põhimõte 4. Toitumine peab olema täielik! Nagu teada, toiteväärtus tooted koosnevad selles sisalduvatest valkudest, rasvadest ja süsivesikutest. Kõik need elemendid on meie keha jaoks vajalikud.
Põhimõte 6. Jälgi toidukultuuri! Liiga kokkusurutud, kõva, halvasti näritud, liiga külm või kuum, madala kvaliteediga toit ei tohiks makku sattuda.
Toidupüramiid. Tervise aluseks võib pidada toidupüramiidi. Püramiidi loojad illustreerisid edukalt toidu kasulikku suhet igapäevases toidus. Uuringud on näidanud, et graafiline pilt Tervisliku toitumise püramiide aktsepteerivad kergesti nii lapsed kui ka täiskasvanud.
Püramiidi põrandad. I KORRUS: TERVILJAD Teravili on tervisliku toitumise aluseks; need sisaldavad vähe rasva, varustavad organismi vajalike vitamiinide, mineraalainete ja kiudainetega. See toidugrupp on keeruliste süsivesikute allikas. Kuna leib ja saiakesed on kaloririkkad, kuid sisaldavad vähe toitaineid hoida nende tarbimine minimaalsena. Tervise jaoks on parem süüa täisteraputru.
PÜRAMIIDI TEINE KORRUS: PUU- JA KÖÖGIVILJAD PUUVILJAD JA KÖÖGIVILJAD varustavad keha oluliste vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega. Ja reeglina ei sisalda rasva. Uuringud on näidanud, et iga täiendav puu- või juurviljaportsjon vähendab südamehaiguste riski 4%. Selles on eriti edukad rohelised lehtköögiviljad ja C-vitamiin, mida leidub paljudes puuviljades.
PUUVILJAD. Hommikusöök - hea aeg et käsitleda dieedi puuviljakomponenti. Lisage suupistetele ja lõunasöögile puuvilju kolm kuni neli portsjonit päevas. Proovige valida värskeid puuvilju, mis on hooajal.
KÖÖGIVILJAD. Peale praekartuli, pitsa või ketšupiga tugevalt maitsestatud pasta ei söö paljud inimesed üldse köögivilju. See on ohtlik trend, sest köögiviljad, enamjaolt mis koosnevad veest, võimaldavad vahemikku oluliselt laiendada dieettoidud. Köögiviljad on suurepärane C-vitamiini allikas, foolhape, beetakaroteen, mineraalid ja kiudained. Lisaks on need praktiliselt rasvavabad.
PÜRAMIIDI KOLMAS KORRUS: LOOMSET PÄRITOLU TOOTED SELLEL Püramiidi põrandal domineerivad LOOMSET PÄRITOLU tooted – piima- ja lihatoodete grupp, kuhu kuuluvad ka linnuliha, kaunviljad, munad ja pähklid. Selline toit annab organismile olulisi toitaineid, eelkõige valku, kaltsiumi, rauda ja tsinki. Liha ja selle asendajad (2-3 portsjonit ehk 150-200 grammi päevas).
PIIMATOOTED Piim, jogurtid ja juustud on püramiidi kolmandal astmel liha, linnuliha, kala, kaunviljade, munade ja pähklite kõrval. Nagu lihatooted, on ka piimatooted heaks valguallikaks. Lisaks on neis palju kaltsiumi ning A- ja D-vitamiini – suurepärane täiendus teie dieedile! TÄHELEPANU: Piimatooted võivad olla kõrge rasvasisaldusega, nii et kaalu kontrolli all hoidmiseks otsi poodidest madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega tooteid.
Liha ja kala. vali parimad sordid tailiha - veise-, vasika- ja lambaliha. Eelistage rümba lahjasid osi, nagu veisefilee, praed. Valige lahja veisehakkliha. Ettevaatust hõrgutistega: paljud lihatoidud sisaldavad rohkem rasva kui tailiha tükkidena Ärge unustage kala, eriti merekala! Enamik kalaliike sisaldab suur hulk rasv.
PÜRAMIIDI ÜLEMINE KORRUS: RASVAD, ÕLID JA MAIUSTUSED. Tervisliku toitumise püramiidi tipus on rasvad, suhkrud ja maiustused. Kui vähe ruumi neil on! Nende osakaal tervislikus toitumises peaks olema sama väike. Tõepoolest, liigne rasvatarbimine ähvardab tõsta kolesterooli taset veres ja põhjustada paljude hirmuäratavate haiguste, sealhulgas südameinfarkti ja insuldi teket. Suhkrusõpradel tekivad ainevahetushäired, diabeet, rasvumine, migreen ja hammaste lagunemine. Õpetage ennast ja lähedasi neid tooteid võimalikult vähe kasutama. Enamik neist, olles kaloririkkad, ei varusta keha muude toitainetega peale suhkru, rasva ja kalorite.
Järeldus. Nagu selgus, kogevad lapsed, kes söövad tervislikku toitu, söövad palju puu- ja juurvilju, vähem vaimsed probleemid kui nende eakaaslased, kes tarbivad peamiselt kiirtoitu, saia, punast liha ja magusaid karastusjooke. Samal ajal on hästi toidetud teismelised vähem agressiivsed ja neil on vähem depressiooni.
Köögiviljad on inimkeha jaoks hädavajalikud toitained. Köögivilju süüakse värskelt või töödeldud. Köögiviljaroad on väga maitsvad ja tervislikud. Köögiviljade töötlemine, eriti köögiviljade kuumtöötlemine, vähendab toote bioloogilist väärtust. Eelistatav on muidugi, eriti suve-sügisperioodil, värskeid tooreid köögivilju või kõige õrnema kuumtöötlusega keedetud. Köögiviljade intensiivsel kuumtöötlemisel laguneb osa organismile kasulikest orgaanilistest ühenditest. Toit muutub energeetiliselt defektseks. Kuid te ei tohiks kuritarvitada ka ainult tooreid köögivilju. Kõik on mõõdukalt hea. Toores juur- ja puuviljakogust on vaja järk-järgult suurendada, võttes arvesse individuaalset toorkiudude taluvust, püüda lisada köögi- ja puuvilju oma dieeti iga päev enne keedetud toitu. Lõhnavad ürdid eemaldavad kehast kahjulikud ained, aeglustavad vananemisprotsesse ja annavad nahale elastsuse. Roheliste puhul muutuvad kõik toidud kasulikumaks. Aromaatsete ürtide põhiülesanne ei ole ainult maitse parandamine ja isu äratamine (tänu erilise koostise eeterlikud õlid), vaid ka eemaldada toksiine. Vürtsikaid ürte on parem kasutada värskelt, kui neid on rohkem kasulikud ained. Ja selleks, et nautida rohelisi ka talvel, ärge unustage suvel pestud ja kuivatatud rohelisi väikeste portsjonitena kottides külmutada. Külmutatud ürdid säilitavad täielikult oma kasulikud omadused. Aknalaual saad kasvatada seemnetest rohelisi Mitmekesistada oma menüüd. Puuviljad ja marjad võivad olla paljude köögiviljade, teraviljade, piimatoodete, liha, linnuliha, kala roogade lahutamatu osa. Puuviljad ja marjad aitavad kaasa nende täielikumale seedimisele ja assimilatsioonile, täiendavad roogasid mitmete toitainetega. Söö võimalikult palju erinevaid puuvilju ja marju. Puuvilju ja marju on parem süüa hiljemalt 20-30 minutit enne sööki ja mitte kunagi täis kõhuga. Puuviljad seeditakse soolestikus, maos viibides vaid väga lühikest aega. Kui kõht on täis, näivad viljad ootavat oma järge soolestikku sattuda ning sel ajal hakkavad nad ensüümide ja temperatuuri mõjul käärima ja kaotavad oma kasulikud omadused.
ettekannete kokkuvõte
Tervislik toit
Slaidid: 36 Sõnad: 1101 Helid: 0 Efektid: 62Toit on sõber või vaenlane. "Inimene on see, mida ta sööb" G. Heine. Eesmärk. Väike vaidlus. Tervis on elus kõige tähtsam. Õige toitumine. Asjakohasus. Sa pead sööma õigesti. Kui tihti sa kiirtoitu sööd? Küsimustik. Ligikaudu 50% söövad kiirtoitu või ei söö hommikusööki. 40 inimest armastavad kiirtoitu. Supid ja teraviljad. Kaasaegne põlvkond. Kooliea- väga vastutusrikas eluperiood. Tervislik toit. Toit on inimese olemasolu peamine allikas. 99% toitu Kiirtoit koosneb keemiast. Ratsionaalne toitumine on regulaarne toitumine. Põhimõtted ratsionaalne toitumine. - Tervislik toit.pptx
Tervislik toit
Slaidid: 16 Sõnad: 1922 Helid: 0 Efektid: 0Tervislik toit ja tervislik eluviis. Mis on terved looduslikud toidud? Kaloriteooria on üldiselt pettekujutelm, mis on meieni jõudnud üle-eelmisest sajandist. Ja siis meie kehas tooted ei põle! Toidu seedimise ja assimilatsiooni protsess on palju keerulisem. Toiduahela kontseptsioon on meile kõigile tuttav kooli bioloogia kursusest. Milline toit on inimese jaoks "inimlik" või spetsiifiline? Võib väita, et inimene on kõigesööja. Jah, inimene võib kõike süüa. Kasutage toiduvalmistamisel nii vähe kui võimalik praepanne ja kiirkeedupotte. Selline toit ei ole enam tervislik ja tervislik. - Tervislik toit.ppt
tervisliku toitumise
Slaidid: 17 Sõnad: 561 Helid: 0 Efektid: 3Toiduhügieen. Nominatsioon: "Loomulikult – teaduslik". Bioloogia moodultund info- ja arvutitehnoloogiat kasutades. Tunni eesmärk: teadliku, hooliva suhtumise kujundamine oma kehasse. Varustus: tunni esitlus. Tunni-esitluse põhietapid. Läbivaatus kodutöö. Kinnitusmoodul. Peamine osa on uue materjali uurimine. Alatoitumisest põhjustatud haigused. Rasvumine Gastriit Peptilised haavandid. Õige toitumise põhialused. Toidupüramiid. Tervislike toitumisharjumuste kujundamine. Mürgistus halva kvaliteediga toiduga. Salmonella bakter. - Tervislik toitumine.ppt
Tervislikud toitumisharjumused
Slaidid: 33 Sõnad: 1710 Helid: 0 Efektid: 36Sa oled see, mida sa sööd. Tervisliku toitumise kultuurist. Alatoitumuse tagajärjel vananeb organism enneaegselt. Kehv toitumine toob kaasa ka ülekaaluline. Mis on väljapääs. Millest sõltub tervis? Kuidas me sööme. Paljud inimesed ei söö piisavalt värskeid puuvilju. Haigused, mida mõjutab alatoitumus. Gastriit. Gastriidi põhjused. Maohaavand. Maohaavandi arengu põhjused. Düsbakterioos. Soole mikrofloora häirete põhjused. Anoreksia. Hirm rasvumise ees. Buliimia. Haiguse peamised kliinilised tunnused ja sümptomid. Vedelad pastillid. Katse. - Tervislik toitumine.ppt
Tervisliku toitumise põhitõed
Slaidid: 30 Sõnad: 814 Helid: 0 Efektid: 0Tervisliku toitumise põhialused. Toitumine on elu keemia. Inimene. Kümme toiduviga Füsioloogiliselt täisväärtuslik toitumine. Tervisliku toitumise põhimõtted. Dieedi täielikkus. Inimese vajadus energia järele. Tasakaalustatud igapäevane toitumine. Toitumise maksimaalne mitmekesisus. Dieet. Kvaliteet ja ohutus. Raamatupidamine individuaalsed omadused. Oravad. Rasvad. Süsivesikud. Praktiliste soovituste rakendamine. Söö vähem küllastunud rasvu. Kasutage toiduvalmistamiseks taimeõli. Piim. Proovige regulaarselt kala süüa. Söö vähemalt 5 portsjonit puuvilju päevas. - Tervisliku toitumise alused.ppt
Tervisliku toitumise reeglid
Slaidid: 15 Sõnad: 3275 Helid: 0 Efektid: 0Tervislik toit. Toitumisteooriad. Klassikaline tasakaalustatud toitumise teooria. Õige toitumine. Kana. Dieedid. Õige toitumine on elustiil. Valk. Koolitoitlustussüsteemi terviklik ümberkorraldamine. Programmi eesmärgid ja eesmärgid. Programmi rakendamise tulemused. Koolitoit. Koolitoidukava koostamiseks on 2 võimalust. Täistsükli sööklate korraldamine. Programmi rakendamine. - Tervisliku toitumise reeglid.ppt
Tervislik toidukultuur
Slaidid: 43 Sõnad: 2351 Helid: 0 Efektid: 15Tervisliku toitumise kultuuri kujunemine. rahvatarkus. Tervislik toit. Toitainete puudused. Toitumise puudujääkide põhjused. Toitumise parandamise meetmed. Koolid. Probleemide oht. Õpikeskkond. Tehnilise keskkonna aspektid. Tervisliku psühhosotsiaalse keskkonna aspektid. Ratsionaalne tasakaalustatud toitumine. Tasakaalustatud toitumise põhimõtted. Dieedi järgimine. Tervisliku toitumise põhialused. Soojusvahetus. Toidulisandid. Klassifikatsioon toidulisandid. Tasakaalustatud toitumine. Dieet. Laste toitumisrežiim. - Tervisliku toitumise kultuur.ppt
Tervislik toit koolilastele
Slaidid: 15 Sõnad: 508 Helid: 0 Efektid: 0Tervislik koolitoit. Tervislik eluviis: töö- ja puhkerežiimi järgimine. Tervislik toitev toit. Aktiivne kehaline kasvatus ja sport. Haiguste kasvutempo endokriinsüsteem oli 20,1% (sh ülekaalulisus 31,6%). Kaalukaotuse põhjused lastel. Toidu kvaliteet. Toidukultuur. Dieet. Laste tasakaalustamata füüsiline aktiivsus. Kooliõpilaste tervisliku toitumise põhiprintsiibid. Õpilase toitumine peab olema tasakaalus. Õpilase toitumine peaks olema optimaalne. Toiteväärtuse tasakaalu põhimõte. Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe peaks olema 1:1:4. - Tervislik toitumine koolilastele.ppt
Tervisliku toitumise põhimõtted
Slaidid: 21 Sõnad: 1281 Helid: 0 Efektid: 0Kulinaarsete oskuste professionaalne lütseum. Kaasaegsed tervisliku toitumise põhimõtted. esitlusprogramm. Toit. 10 tervisliku toitumise põhimõtet. Tailiha. Tervisliku toitumise põhimõtted. Maailma rahvaste toidutraditsioonid. Vene köök. Skandinaavia köök. prantsuse köök. Saksa köök. Briti köök. Itaalia köök. Tervisliku toitumise põhimõtted. Järelevalve. Hotell "Astoria". tegurid. Tervislike toitude valmistamise tegurid. Teadlaste ja toitumisspetsialistide aforismid. Tänan tähelepanu eest. - Tervisliku toitumise põhimõtted.pptx
Dieet
Slaidid: 7 Sõnad: 994 Helid: 0 Efektid: 0Dieet. Toidueelistused ja toitumisvalikud mõjutavad inimese tervist. Mis on dieet? ratsionaalne toitumine. Terapeutilised dieedid. Õige toitumise reeglid: Söö happelisi toite 15-30 minutit enne sööki. Söö happelisi toite ja valke erinevatel aegadel. Söö ainult ühte kontsentreeritud valku toidukorra kohta. Söö valku ja suhkrut erinevatel aegadel. Sööge meloneid muust toidust eraldi (sama puuviljadega). Söö erinevatel söögikordadel magushapuid puuvilju. Söö erinevatel söögikordadel suhkruid ja hapuid puuvilju. Sööge rohelisi hapude puuviljade ja kodujuustu (või pähklitega). Ärge sööge korraga rohkem kui kahte suhkru- ja tärkliserikast toitu. - Dieet.ppt
Tervislik toit
Slaidid: 20 Sõnad: 530 Helid: 7 Efektid: 265Rääkige õigest toitumisest. Pea meeles. Mõistatused. Puder - tervislik toit mis aitab teil saada terveks ja tugevaks. Hästi tehtud. Mõtle. Asjad, mida teha pärast õhtusööki. Õige vastus. Vale vastus. Kas soovite teada, kuidas kasvada tugevaks, ilusaks, terveks. Võistlusmäng. Tervislikud toidud. Kaaluge pilte. Vastus. Näidake kellale õiget lõunasöögi aega, kui hommikusöök oli kell 7. Õige vastus. Vale vastus. Kõige kasulikumad toidud on köögiviljad, marjad ja puuviljad. Köögiviljad puuviljad. Samm tervisliku eluviisi poole. - Tervislik toit.ppt
Tervislikud toidud
Slaidid: 18 Sõnad: 1254 Helid: 0 Efektid: 163Lõpetanud: algklassiõpetaja Safonova Olga Sergeevna. Kahjulikud ja kasulikud tooted. Kuidas õigesti süüa? Sihid ja eesmärgid. Õpetada lapsi valima tervislikke toite; Kasvatage austust oma tervise vastu. Anda aimu, millised toidud on kasulikud ja millised kahjulikud; Sokrates. Milliseid tooteid võib nimetada "kasulikeks"? Kala. Kui hoolid oma südamest, söö rohkem kala liha asemel. Kala, nagu õunad, vähendab Alzheimeri tõve riski. Õunad. Kaltsium, magneesium, fosfor, C-vitamiin, beetakaroteen, pektiin. Kokkutõmbav, toonik. Parandab seedimist, ergutab soolestiku mikrofloorat, alandab kolesterooli. - Kasulikud tooted.ppt
kahjulikud tooted
Slaidid: 8 Sõnad: 172 Helid: 0 Efektid: 0Kahjulikud tooted. Maiustused. Magusad gaseeritud joogid. Gaseeritud magusad joogid on kõrge suhkrusisaldusega kahjulikud. Olles janu soodaga kustutanud, tahad 5 minuti pärast uuesti juua. Šokolaaditahvlid. Vorstid ja vorst. Lihahõrgutised jäävad üheks kõige kahjulikumaks tooteks. majonees. Kiirnuudlid. Kahjulike toodete kasutamine põhjustab tervise halvenemist, maohaigusi. - Kahjulikud tooted.ppt
Kahjulik toit
Slaidid: 20 Sõnad: 713 Helid: 0 Efektid: 110Kahjulike toodete hinnang. Ehitage üles toitumiskultuur, mis soodustab mitmekülgse isiksuse arengut. Küsitlemine. Supermarket. Meie linna kaupluste riiulitel pole kaugeltki kõige kasulikumad tooted. "Me kaevame endale noa ja kahvliga hauda," ütles krahv Cagliostro. Tähelepanu! Kahjulikud tooted! Krõpsud. Tuletage meelde, et kantserogeenid provotseerivad vähi ilmnemist. Limonaad. Kiirtoit. Näts. Närimiskumm sisaldab magusaineid, värvaineid ja maitseaineid. Vorstid, vorstid ja vorstid. Suitsutatud tooted. Ketšupid, majoneesid, kastmed. Maiustused. Kartuli puder. Kiirnuudlid. - Kahjulik toit.ppt
Tervislik ja ebatervislik toit
Slaidid: 22 Sõnad: 1229 Helid: 1 Efektid: 1Tervislik ja ebatervislik toit. Ebatervislik toit. Krõpsud. Magusad gaseeritud joogid. Šokolaaditahvlid. Vorstid. majonees. Kiirnuudlid. Tervislik toit. Makaronid ja teraviljad. Kallis. Merevetikad. Piimatooted. Teraviljad. Küüslauk. Mustikas. Kala. Kana. Banaanid. Munad. Spinat. Ole tervislik. - Kasulik ja kahjulik toit.pptx
Kahjulikud ja kasulikud tooted
Slaidid: 19 Sõnad: 1060 Helid: 1 Efektid: 17Kasulik ja kahjulik toit. Epigraaf. Mida inimesed valivad. Hüpotees. Kaasaegne inimene. Uurimismeetodid. Kahjulikud ja kasulikud tooted. Toote kvaliteet. Vöötkood. Indeks E. Kahtlased ained. Lisandite klassifikatsioon. Häirida seedimist. Ettevõtte kaubamärk. Kahjulikud ja kasulikud tooted. Praktilise etapi sisu. Järeldused. Lisakirjandus ja Interneti-allikad. Kahjulikud ja kasulikud tooted. - Kahjulikud ja kasulikud tooted.ppt
Kasulikud ja kahjulikud toidud
Slaidid: 23 Sõnad: 2138 Helid: 0 Efektid: 0Kasulikud ja ebatervislikud toidud. Kõige tervislikum toit. Teadlased rõhutavad eriti mustikate ja mustikate omadusi. Marjad. Pähklid. Sibul ja küüslauk. Kaunviljad. Kaunviljad on kõige tervislikumate toitude loendis järgmised. Puuviljad. Köögiviljad. Kõige kasulikumate toodete nimekirjas leiti koht köögiviljadele. Siin on juhtivad rohelised lehtköögiviljad: spinat ja salat. Kapsas rikastab soolestiku mikrofloorat, suudab organismist kolesterooli välja viia. Mereannid. Mereannid on kindlasti tervislik toit. Munad. Munad on kõige tervislikumate toiduainete edetabelis järgmisel kohal. - Kasulik ja kahjulik toit.pptx
Toidu kahju ja kasu
Slaidid: 16 Sõnad: 1656 Helid: 0 Efektid: 38Kasulik ja kahjulikud tooted. Laps. Teatud toit. Kahjulikud suhkrud. Käitumist parandavad suhkrud. Suhkrud, mis soodustavad suurepärast käitumist. Toiduvärv. läve efekt. toiteväärtus toit. Laste toitumine. Soovitatavate toodete loend. "Söötja" ja kuulekus. Köitvad pealkirjad. Suupistealus. Mini portsjonid. Ole tervislik. - Toidu kahju ja kasu.ppt
Keskkonnasõbralike toodete tootmine
Slaidid: 15 Sõnad: 436 Helid: 0 Efektid: 0Kuidas tervist hoida ja parandada? Paljud tegurid mõjutavad meie tervist negatiivselt. Põhjuseid on päris mitu. Emotsionaalne ja füüsiline ülekoormus; tasakaalustamata toitumine; paljudes meie riigi piirkondades valitsev ökoloogiline olukord. Mis on ökoloogia? Keskkonnasõbralike toodete tootmine areneb intensiivselt kõikjal maailmas. ECHP-l peab olema sertifikaat. Toode peab olema pakendatud rangelt vastavalt reeglitele. ECHP tootmine on keeruline ja pikk protsess, mis nõuab märkimisväärseid rahalisi kulutusi. Mis on GMO? Ja toodetesse sisestatakse inimese geen, mis saab? -
slaid 1
ÕIGE TOITUMINE -
Tervise pant Koostanud: bioloogia ja keemia õpetaja Nuralieva Zukhra Aslyamovna
slaid 2
Tunni eesmärk: korraldada õppetegevusedõpilastele teadmiste kujundamisel õige toitumise kui tervise säilitamise ja edendamise lahutamatu osa tähtsusest. Ülesanded: - õpetamine: korraldada tööd tervislikuks, ratsionaalseks toitumiseks tervislike toiduainete valimise oskuse kujundamisel ning süstematiseerida õpilaste teadmisi toidu tähtsusest; - arendamine: edendada arengut loogiline mõtlemine, vaatlus-, suhtlemisoskused; - hariv: sisendada suhtlemiskultuuri, praktilisi enesetervendamise oskusi, kasvatada soovi olla edukas oma eesmärkide saavutamisel, austust oma tervise vastu.
slaid 3
Toitumine (füsioloogiline toiming) - inimese elu ja tervise säilitamine toidu abil - toidu omastamise protsess elusorganismide poolt füsioloogiliste eluprotsesside normaalse kulgemise säilitamiseks.
slaid 4
Õige toitumine (tervislik toitumine) on toitumine, mis tagab inimese kasvu, normaalse arengu ja elutegevuse, aitab kaasa tema tervise tugevdamisele ja haiguste ennetamisele.
slaid 5
Õige toitumine on meie jaoks komistuskiviks. Miks on kõige maitsvam asi ka äärmiselt kahjulik? Ja kõik, mis on tervisele kasulik, kogub aktiivselt kõike kahjulikku, mis on jällegi meie jaoks võimatu. elada aktsiatest alepõllumajandus terve aasta on peaaegu võimatu. Ja isegi raudse tahtejõuga ei saa sa täielikult vastutada selle eest, mida sööd. Kes teab, kuidas ja kus see kõik kasvas ja mis tingimustel seda hoiti. Kuid hoolimata sellest pole tervisliku toitumise elementaarseid reegleid tühistatud.
slaid 6
Püsige hüdreeritud Teie keha on 70 protsenti vedelikust. Seega vajalik tingimus tervislik eluviis elu - joo vett söögikordade vahel kuni 3 liitrit päevas. Samas pidage meeles, et vedeliku tarbimine söögi ajal ja vahetult pärast seda ning ka selle ajal kehaline aktiivsus väga ebasoovitav.
Slaid 7
Küpseta vähem Suurem osa kõigist vitamiinidest ja mikroelementidest on saadaval taimne toit, ja köögivilju ja puuvilju on parem süüa toorelt. Viimase võimalusena küpseta neid ahjus või auruta.
Slaid 8
Jooge köögiviljamahla Tõenäoliselt naudite vähemalt 1 klaasi värskelt pressitud mahla joomist. puuviljamahl päevas, kuid köögiviljamahlad pole vähem kasulikud. Lisades need oma igapäevasesse dieeti, aitad oluliselt kaasa organismi puhastumisele. Kõige parem on selleks kasutada peedi- või porgandimahla ning peedimahla ei tohi kunagi kasutada puhtal kujul, kindlasti tuleb seda teistega segada.
Slaid 9
Piira oma suhkru tarbimist või veel parem – loobu sellest üldse! Suhkur ei ole parimal viisil mõjutab meie veresooni ja vere koostist. Veelgi enam, selle imendumiseks on vaja suures koguses B-vitamiine, mis aja jooksul põhjustavad nende puudust kehas ja suurendavad iha kõrge kalorsusega küpsetiste järele, milles see on, mis kahjustab selgelt teie figuuri.
Slaid 10
Järgige dieeti Isegi kõige tervislikum toit, mida liikvel olles süüakse, ei too teile mingit kasu. Nii et varuge söömiseks kindel aeg ja esimene söögikord ei tohiks olla hilisem kui keskpäev ja viimane hiljemalt seitse õhtul.
slaid 11
Söö mõõdukalt Söömisel peaks kõht olema täidetud kahe kolmandiku ulatuses selle mahust. Samas võid laua tagant püsti tõustes tunda, et oled samuti võimeline sama palju ära sööma, kuid see ei tähendanud, et nälga jäid. Te tunnete end täis kolmkümmend minutit pärast söömist, kui see hakkab seedima. Närige toitu põhjalikult Närimise käigus tuleb toit viia tarretisele. Sellisel kujul imendub see paremini. Lisaks jõuab küllastustunde signaal kiiremini ajju, mis säästab teid tarbetust ülesöömisest. Kui toit on tõesti hea ja organismi tervisele vajalik, muutub see pikast närimisest ainult maitsvamaks. "Tühi" ja kahjulik toit kaotab närimisel kiiresti maitse.
slaid 1
slaid 2
slaid 3
slaid 4
slaid 5
slaid 6
Slaid 7
Slaid 8
Slaid 9
Slaid 10
slaid 11
slaid 12
slaid 13
Slaid 14
Ettekande teemal "Tervislik toitumine" saab meie veebisaidilt alla laadida täiesti tasuta. Projekti teema: Pedagoogika. Värvilised slaidid ja illustratsioonid aitavad teil klassikaaslaste või publiku huvi hoida. Sisu vaatamiseks kasutage pleierit või kui soovite aruande alla laadida, klõpsake pleieri all sobivat teksti. Esitlus sisaldab 14 slaidi.
Esitluse slaidid
slaid 1
5. klassi lastevanemate koosolek "Tervislik toitumine"
slaid 2
slaid 3
On tuvastatud tänapäeva laste tervisliku seisundi halvenemine ja funktsionaalsete võimete vähenemine võrreldes 20. sajandi teise poole eakaaslastega. Selguvad kooliõpilaste väljendunud väsimuse põhjused õppekoormusest: õppenädala vähenemise tõttu materjali mahu suurenemine; õppeprotsessi intensiivistamine; alatoitumus lastel ja noorukitel.
slaid 4
slaid 5
Ebaõige toitumine tekitab lapse organismis suure mikroelementide ja vitamiinide defitsiidi, vähendab organismi funktsionaalseid reserve, aitab kaasa kõrgele emotsionaalsele stressile, suhtlemisomaduste vähenemisele (seega ärrituvus, agressiivsus või, vastupidi, pahameel, pisaravus), halbade harjumuste levimus.
slaid 6
Slaid 7
Tervislik toit -
- See on süsivesikute – valkude – rasvade vahekorra poolest tasakaalustatud dieet, mis sisaldab piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Kaasaegne mudel ratsionaalne toitumine on püramiidi kuju: selles olevad tooted on kasulikkuse vähenedes paigutatud alt ülespoole. Sellele keskendudes saate koostada tasakaalustatud toitumise igaks päevaks.
Slaid 8
Toidupüramiidi esimene tellis on teravili
Püramiidi aluse moodustavad täisteratooted, mis on sageli meie menüüdes alahinnatud ja sageli alaesindatud. Tunnistage, kas sööte sageli teravilju – tatart, kaerahelbeid, täisteraleiba, kõva nisu pastat? Ja nende igapäevane toit peaks olema 6–9 portsjonit! 1 portsjon teraviljatooteid on 1 viil täisteraleiba või 1,5 tassi keedetud pastat või 1,5 tassi keedetud riisi.
Slaid 9
Teraviljad (tatar, pruun riis, kaerahelbed) sisaldavad palju A- ja E-vitamiini, pealegi ei lagune neis olevad vitamiinid aja jooksul nii intensiivselt kui juur- ja puuviljades. Muidugi sööb teatud protsent elanikkonnast hommikusöögiks müslit, kuid siiski tasub kaaluda selliste traditsiooniliste roogade nagu teraviljade tagastamist erinevate lisanditega - seened, kõrvits, kaalikas. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka äärmiselt kasulik. Pange tähele: see ei hõlma meie toidus sisalduvaid "tühjade" süsivesikute allikaid: sai, saiad, koogid.
Slaid 10
Tellised 2 ja 3 - köögiviljad ja puuviljad.
Püramiidi järgmine tase on köögiviljad ja puuviljad (2 eraldi rühma). Köögivilju igapäevases dieedis peaks olema keskmiselt 5 portsjonit. Puuviljad - 3 kuni 5. 1 portsjon puuvilju on 1 keskmine puuvili (apelsin, õun) või 1 tass hakitud puuvilju või 1,5 tassi mahla või 1 tass kuivatatud puuvilju. C-vitamiini allikana soovitatakse kuivatatud kibuvitsamarjade, lehtköögiviljade, punase paprika, külmutatud mustsõstra, tsitrusviljade ja hapukapsa keetmist.
slaid 11
Toidupüramiidi telliskivi 4 - liha
Toit peab sisaldama asendamatuid aminohappeid sisaldavaid kõrge valgusisaldusega toiduaineid: tailiha, linnuliha, kala. Kodujuustu määravad toitumisspetsialistid samasse rühma.
Liha sisaldab rauda, B-vitamiine (peamiselt sealihas). Vorstid, vorstid, keeduvorstid siia ei kuulu - nendes on vähe liha, aga rasva ja kaloreid on küllaga!
slaid 12
Toidupüramiidi telliskivi 5 - meierei
Piimatooted on vitamiinide A ja E allikas. Immuunsust aitavad säilitada elusaid bifidusid ja laktobatsille sisaldavad hapendatud piimatooted, mis on vajalikud soole düsbakterioosi ennetamiseks. Piimatooted peaksid igapäevases toidus olema 2 portsjonit (1 portsjon - 1 tass lõssi või rasvavaba jogurtit, keefirit). Pange tähele: piirata peidetud rasva allikana rohkelt loomseid rasvu sisaldavate toitude (juustud, jäätis, hapukoor, rasvased kastmed, majonees) tarbimist.
slaid 13
Toidupüramiidi telliskivi 6 - rasv, kuid mitte rasvane
Püramiidi tipus on rühm rasva sisaldavaid toite, mis hõlmavad pähkleid, loomi ja taimeõlid. Viimased on südamele kasulike polüküllastumata rasvhapete allikad. Sisaldub sellesse rühma võid kuid selle tarbimist tuleks piirata.
Slaid 14
Õpilane vajab 4-5 toidukorda päevas, kusjuures söögikordade vahe ei tohiks ületada 3,5-4 tundi. Koolipäeva jooksul on õpilasel vaja saada kuni 55-60% dieedi päevasest kalorisisaldusest. Seetõttu vajab laps koolis täielikku sooja sööki. Asendamine kuum toit buffet-tooted toob kaasa oluliste toitainete tarbimise järsu vähenemise. Kui kuulate nõuandeid õige toitumine koolilastele, siis teie laps õpib hästi ja on alati suurepärases tujus.